Polar Unite Руководство пользователя

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

2

СОДЕРЖАНИЕ

Содержание 2

Руководство пользователя Polar Unite 6

Введение 6

Используйте все возможности Polar Unite 8

Онлайн-сервис Polar Flow 8

Начало работы 9

Настройка часов 9

Вариант А: Настройка через телефон или с помощью приложения Polar Flow 11

Вариант Б: Настройка через компьютер 11

Вариант С: Настройка из часов 11

Как носить браслет Polar Unite 12

Функции кнопок управления и сенсорный экран 13

Цветной сенсорный дисплей 13

Просмотр уведомлений 14

Жест активации подсветки 14

Циферблаты 14

Изменение цветовой темы циферблата 18

Меню 18

Быстрые настройки 21

Сопряжение телефона с часами 21

Перед подключением телефона: 22

Как подключить телефон: 22

Удаление сопряженного устройства 22

Обновление программного обеспечения 23

С помощью телефона или планшета 23

С помощью компьютера 23

Настройки 25

Общие настройки 25

Сопряжение и синхронизация 25

Непрерывное отслеживание ЧСС 25

Режим «В самолете» 25

Не беспокоить 25

Уведомления с телефона 25

Единицы измерения 26

Язык 26

Напоминание об отсутствии активности 26

Информация о часах 26

Физические параметры 26

Вес 26

Рост 27

Дата рождения 27

Пол 27

Опыт тренировок 27

Цель физической активности 27

Желаемое время сна 28

Максимальная ЧСС 28

ЧСС в состоянии покоя 28

VO2max 29

3

Настройки часов 29

Будильник 29

Вид часов 29

Время 30

Дата 30

Первый день недели 30

Значки дисплея 30

Перезагрузка и перезапуск 31

Чтобы перезагрузить часы 31

Чтобы сбросить часы к настройкам по умолчанию 31

Тренировка 33

Измерение ЧСС на запястье 33

Ношение часов во время измерения частоты пульса на запястье или отслеживания сна 33

Ношение часов, когда частота пульса на запястье не измеряется и не отслеживается сон/Nightly

recharge 34

Начать тренировку 34

Начало запланированной тренировки 35

Быстрое меню 36

В процессе тренировки 38

Просмотр режимов тренировки 38

Установка таймеров 39

Таймер интервалов: 39

Таймер обратного отсчета 40

Тренировка с быстрой целью 40

Изменение тренировочной фазы при последовательной тренировке 41

Уведомления 41

Приостановка / завершение тренировки 42

Сводка по тренировке 42

После тренировки 42

Тренировочные данные в приложении Polar Flow 44

Тренировочные данные в онлайн-сервисе Polar Flow: 44

Функции 45

Подключение GPS 45

Включение GPS через мобильный телефон 46

Функция персональных рекомендаций Smart Coaching 46

Nightly Recharge™: показатель восстановления 47

Данные о статусе ВНС в приложении Flow 50

Данные о статусе сна в Polar Flow 50

По упражнениям 50

По сну 51

По регулированию уровней энергии 51

Отслеживание сна Sleep Plus Stages™ 52

Гид по ежедневным тренировкам FitSpark™ 57

В процессе тренировки 59

Дыхательная гимнастика Serene™ 61

Фитнес-тест с измерением ЧСС на запястье 63

Перед проведением теста 64

Проведение теста 64

Результаты теста 65

Классы уровней физической подготовки 65

Мужчины 65

Женщины 66

4

VO2max 66

Программа бега Polar 66

Создание программы бега 67

Начало работы над целью по бегу 67

Отслеживайте свой прогресс 68

Кардионагрузка 68

Тренировочные преимущества 69

Функция подсчета калорий Smart Calories 70

Непрерывное отслеживание ЧСС 71

Непрерывное отслеживание ЧСС на часах 71

Отслеживание активности в режиме 24/7 72

Цель физической активности 72

Данные об активности на часах 73

Напоминание об отсутствии активности 73

Данные об активности в приложении и онлайн-сервисе Flow 74

Польза активности 74

Спортивные профили 74

Зоны частоты сердечных сокращений 75

Зоны скорости 75

Настройки зон скорости 75

Тренировочная цель с учетом зон скорости 76

В процессе тренировки 76

После тренировки 76

Определение скорости и дистанции с запястья 76

Уведомления с телефона 76

Как включить уведомления с телефона 77

Не беспокоить 77

Просмотр уведомлений 77

Сменные браслеты 77

Замена браслета 78

Совместимые датчики 78

Polar OH1 оптический датчик ЧСС 79

Датчик ЧСС Polar H10 79

Датчик ЧСС Polar H9 79

Сопряжение датчиков с часами 80

Сопряжение датчика частоты сердечных сокращений с часами 80

Polar Flow 81

Приложение Polar Flow 81

Тренировочные данные 81

Данные об активности 81

Данные о сне 81

Спортивные профили 81

Публикация изображения 81

Начало работы с приложением Flow 82

Онлайн-сервис Polar Flow 82

Лента 82

Дневник 83

Отчеты 83

Сообщество 83

Программы 83

Спортивные профили в Polar Flow 84

Добавление спортивного профиля 84

5

Редактирование спортивного профиля 85

Планирование тренировки 87

Создание тренировочной цели в онлайн-сервисе Polar Flow 87

Быстрая цель 87

Разделение на фазы 87

Избранное 88

Синхронизация целей с часами 88

Избранное 88

Добавление тренировочной цели в избранное: 89

Редактирование записи в «Избранном» 89

Удаление записи из «Избранного» 89

Синхронизация 89

Синхронизация с помощью мобильного приложения Polar Flow 89

Синхронизация с онлайн-сервисом Flow при помощи программы FlowSync 90

Важная информация 91

Аккумулятор 91

Срок службы и время работы аккумулятора 91

Зарядка аккумулятора 91

Статус аккумулятора и уведомления 93

Значок статуса аккумулятора 93

Уведомления аккумулятора 93

Уход за часами 94

Поддерживайте часы в чистоте 94

Тщательно ухаживайте за оптическим датчиком частоты сердечных сокращений 94

Хранение 94

Обслуживание 95

Меры предосторожности 95

Помехи во время тренировки 95

Здоровье и тренировки 96

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. ХРАНИТЕ АККУМУЛЯТОРЫ В НЕДОСТУПНОМ ДЛЯ ДЕТЕЙ МЕСТЕ 97

Безопасное использование продукта Polar 97

Технические спецификации 98

Polar Unite 98

Программа FlowSync 99

Совместимость приложения для мобильных устройств Polar Flow 99

Водонепроницаемость продукции Polar 99

Нормативная информация 100

Ограниченная международная гарантия Polar 101

Отказ от ответственности 101

6

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ POLAR UNITE

Данное руководство пользователя поможет вам поближе познакомиться с вашими новыми часами. Чтобы

посмотреть обучающие видео и часто задаваемые вопросы, перейдите на страницу

support.polar.com/en/unite.

ВВЕДЕНИЕ

Поздравляем вас с приобретением часов Polar Unite!

Фитнес часы Polar Unite помогут вам вести активный образ жизни, соблюдая идеальный баланс между тре-

нировками и восстановлением. С помощью своих интеллектуальных функций часы Polar Unite мотивируют

вас регулярно заниматься спортом и поддерживать физическую форму и здоровье. Часы оснащены усо-

вершенствованной технологией для измерения ЧСС на запястье. Функция Sleep Plus Stages™, отслеживая

фазы сна (быстрый, легкий и глубокий сон), предоставляет информацию о качестве сна и выводит оценку в

баллах. Функция Nightly Recharge™ измеряет восстановление организма каждую ночь, а руководство по тре-

нировкам FitSpark™ предоставляет персональные рекомендации для занятий с учетом готовности вашего

организма к нагрузкам. Polar Unite помогает расслабиться и снять стресс с помощью дыхательного упраж-

нения Serene™. Вы можете подключить часы Polar Unite к своему телефону, чтобы использовать GPS. Раз-

личные сменные браслеты и цветовые темы дисплея позволяют придать вашим часам Polar Unite

индивидуальный стиль. Кроме того, вы можете пользоваться часами Unite во время занятий Polar Club,

чтобы отправлять сведения о своей ЧСС в систему Polar Club.

Функция Sleep Plus Stages автоматически отслеживает количество часов и качество вашего сна и пока-

зывает продолжительность каждой фазы сна. Она объединяет компоненты времени и качества сна в одно

простое и понятное значение— оценку сна в баллах. Оценка показывает, насколько хорошо вы спали в

сравнении с показателями хорошего сна на основе последних научных исследований в области сна. Срав-

нение компонентов оценки сна с вашим собственным обычным уровнем помогает понять, какие аспекты

повседневной жизни могут влиять на ваш сон и требуют корректировки.

Nightly Recharge™ показывает, насколько хорошо вы восстановились за ночь после дневных нагрузок. Уро-

вень Nightly Recharge рассчитывается на основе двух составляющих— как вы спали (статус сна) и

насколько хорошо успокаивалась вегетативная нервная система (ВНС) в первые часы вашего сна (статус

ВНС). Обе составляющие формируются путем сравнения результатов последней ночи с вашими обычными

уровнями за последние 28 дней. Часы автоматически измеряют статус сна и статус ВНС в течение ночи. На

основе измерений вы получаете в приложении Polar Flow ежедневные индивидуальные рекомендации по тре-

нировкам, а также советы по сну и регулированию уровней энергии в особенно тяжелые дни.

Руководство по тренировкам FitSpark™— это готовый план ежедневных занятий, который доступен

прямо на ваших часах. Тренировки построены с учетом уровня NightlyRecharge с предыдущей ночи и мак-

симально соответствуют вашей физической форме, истории тренировок и степени восстановления. Каждый

день FitSpark предлагает от двух до четырехвариантов тренировки: один из них, наиболее оптимальный для

вас, и от одного до трехдругих занятий на выбор. Вы получаете до четырех рекомендаций в день, и всего

есть 19 различных занятий. Рекомендации включают кардио, силовые и поддерживающие категории тре-

нировок.

7

Дыхательная гимнастика Serene™— это инструмент по управлению стрессом, который помогает успо-

коить ум и расслабить тело. Он приводит вас в состояние медленного диафрагмального дыхания, которое

доказало свою пользу для здоровья. Во время дыхательного упражнения часы обеспечивают биообратную

связь с предоставлением информации о гармонии между вашим дыханием и интервалами между ударами

сердца. Они отслеживают время, затрачиваемое на зоны покоя,— время, когда медленное дыхание успешно

перевело ваше сердце в полезную для здоровья синхронность с ритмом вашего дыхания.

Благодаря сменным браслетам вы можете персонализировать часы для соответствия каждой ситуации и

стилю.

Мы постоянно развиваем наши продукты для улучшения работы пользователей. Для под-

держания часов в обновленном состоянии и получения максимальной эффективности всегда сле-

дите за тем, чтобы программное обеспечение было обновлено до новой версии при ее наличии.

Обновления прошивки улучшают функционал часов с помощью новых усовершенствований.

8

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ВСЕ ВОЗМОЖНОСТИ POLAR UNITE

Часы Polar Unite готовы к использованию, но полный доступ ко всем их возможностям открывается при под-

ключении к Polar Flow— нашему бесплатному приложению и онлайн-сервису.

Загрузите приложение Polar Flow из App Store

®

или Google Play

TM

. Синхронизируйте часы с приложением Flow

после тренировки и мгновенно получайте сводные данные и обратную связь по вашим успехам и результа-

там тренировки и сообщите всем своим друзьям о ваших достижениях. Из приложения Flow можно также

узнать, как вы спали и насколько активны были на протяжении дня.

ОНЛАЙН-СЕРВИС POLAR FLOW

Синхронизируйте свои тренировочные данные с онлайн-сервисом Polar Flow с помощью программы FlowSync

на компьютере или через приложение Polar Flow. В онлайн-сервисе вы можете планировать тренировки,

отслеживать достижения, получать рекомендации и просматривать детальный анализ вашей активности, сна

и результатов тренировки. Делитесь своими достижениями с друзьями, находите таких же спортсменов, как и

вы, и получайте мотивацию от спортивных сообществ в социальных сетях.

Все это можно найти здесь: flow.polar.com

9

НАЧАЛО РАБОТЫ

НАСТРОЙКА ЧАСОВ

Чтобы включить и зарядить часы, подключите их к питаемому USB-порту или зарядному устройству USB с

помощью USB-адаптера для зарядки, который входит в комплект. Совместите контакты USB-адаптера для

зарядки с контактами на часах и вставьте адаптер на место. Также убедитесь, что вы правильно подключили

USB-адаптер для зарядки: контакты USB-адаптера Polar Unite должны быть обращены к контактам USB-

порта компьютера или зарядного блока USB. Обратите внимание: для появления анимации зарядки на дис-

плее может потребоваться некоторое время. Перед использованием часов рекомендуется зарядить акку-

мулятор. Для получения подробной информации о зарядке аккумулятора см. раздел Аккумулятор.

Подсоединяйте USB-адаптер для зарядки к часам перед подключением адаптера к источнику пита-

ния. Не оставляйте USB-адаптер для зарядки подключенным к источнику питания, если он не под-

соединен к часам.

Чтобы настроить часы, выберите язык и предпочтительный способ установки. Часы можно настроить тремя

способами: Перейдите к подходящим опциям, проведя пальцем по дисплею вверх или вниз. Коснитесь дис-

плея, чтобы подтвердить выбор.

На телефоне: Настройка с помощью мобильного телефона удобна, если у вас нет доступа к

10

компьютеру с USB-портом, но она может занять больше времени. Для этого способа необ-

ходимо интернет-соединение.

B. На компьютере: Проводная настройка проходит быстрее, и вы можете одновременно заря-

жать часы, но вам понадобится компьютер. Для этого способа необходимо интернет-соеди-

нение.

Рекомендуются варианты А и В. Вы сразу же можете указать физические пара-

метры, необходимые для получения точных данных по тренировке. Вы также можете

выбрать язык и получить последнюю версию программного обеспечения для своих

часов.

На часах: Если у вас нет совместимого мобильного устройства и компьютера, подключенного к

Интернету, вы можете начать настройку из часов. При выполнении настройки из часов ваши

часы еще не подключены к онлайн-сервису Polar Flow. Вам нужно будет позже выполнить

настройку с помощью опции A или B, чтобы получать последующие обновления про-

шивки для Polar Unite. Во Flow вы также можете посмотреть более подробный анализ тре-

нировки, активности и данных о сне.

В Polar Unite нет встроенного датчика GPS, однако вы можете записывать маршрут, скорость и

дистанцию тренировки на открытом воздухе, используя GPS своего мобильного телефона. Чтобы

использовать подключение GPS, необходимо выполнить настройку на телефоне (A).

11

ВАРИАНТ А: НАСТРОЙКА ЧЕРЕЗ ТЕЛЕФОН ИЛИ С ПОМОЩЬЮ ПРИЛОЖЕНИЯ POLAR FLOW

Обратите внимание, что сопряжение необходимо выполнять в приложении Flow, а НЕ в настрой-

ках Bluetooth вашего телефона.

1. Во время настройки держите часы и телефон близко друг к другу.

2. Убедитесь, что ваш телефон подключен к Интернету и на нем включен Bluetooth.

3. Загрузите приложение Polar Flow из App Store или Google Play на свой телефон.

4. Откройте приложение Polar Flow на вашем телефоне.

5. Приложение Flow распознает находящиеся рядом часы и предложит вам выполнить сопряжение.

Нажмите кнопку Старт в приложении Flow.

6. Когда на телефоне появляется сообщение о подтверждении Запроса о подключении устройства

через Bluetooth, удостоверьтесь, что код, указанный в телефоне, совпадает с кодом, указанным в

часах.

7. Подтвердите запрос о сопряжении Bluetooth на вашем телефоне.

8. Коснитесь дисплея, чтобы подтвердить пин-код на часах.

9. После выполнения сопряжения отобразится Сопряжение выполнено.

10. Войдите в свою учетную запись Polar или создайте новую. Следуйте инструкциям по выполнению

входа и настройки.

По завершении всех настроек коснитесь кнопки Сохранить и синхронизировать.

Если вам будет предложено обновить программное обеспечение, подключите часы к источнику

питания для обеспечения бесперебойной работы по обновлению, а затем согласитесь с обнов-

лением.

ВАРИАНТ Б: НАСТРОЙКА ЧЕРЕЗ КОМПЬЮТЕР

1. Перейдите на страницу flow.polar.com/start и установите программу Polar FlowSync на компьютер.

2. Войдите в свою учетную запись Polar или создайте новую. Подключите часы к USB-порту компьютера с

помощью идущего в комплекте USB-адаптера для зарядки. Следуйте инструкциям по выполнению

входа и настройки в онлайн-сервисе Polar Flow.

ВАРИАНТ С: НАСТРОЙКА ИЗ ЧАСОВ

Отрегулируйте настройки, проведя пальцем по дисплею, и нажмите, чтобы подтвердить выбор. Вы можете

изменить заданные настройки в любой момент. Для этого нажимайте кнопку НАЗАД, пока не появится пара-

метр, который вы хотите изменить.

При выполнении настройки из часов ваши часы еще не подключены к онлайн-сервису Polar Flow.

Обновления программного обеспечения ваших часов доступны только через Polar Flow. Чтобы

удостовериться, что вы оптимально используете часы и получаете максимум пользы от уни-

кальных функций для тренировок Polar, важно выполнить настройку на онлайн-сервисе Polar Flow

или в мобильном приложении Polar Flow позже, следуя указаниям для варианта A или B.

12

КАК НОСИТЬ БРАСЛЕТ POLAR UNITE

1. Вставьте штифт в отверстие.

2. Проденьте внутрь лишнюю часть ремешка.

Подробные инструкции по замене браслета можно найти в разделе «Сменные браслеты».

13

ФУНКЦИИ КНОПОК УПРАВЛЕНИЯ И СЕНСОРНЫЙ ЭКРАН

На ваших часах есть кнопка (НАЗАД), функции которой различаются в зависимости от ситуации. Подробное

описание назначения кнопки для различных моделей см. в таблице ниже.

Дисплей времени Меню

Предтренировочный

режим

В процессе тренировки

Вход в меню

Нажмите и удерживайте,

чтобы начать сопря-

жение и синхронизацию

Подсветка экрана

Нажмите и удерживайте

10секунд, чтобы переза-

пустить часы

Возврат к предыдущему

уровню

Оставить настройки без

изменений

Отменить выбор

Подсветка экрана

Возврат в режим отоб-

ражения времени

Подсветка экрана

Приостановите тре-

нировку одним нажа-

тием на эту кнопку

Коснитесь дисплея,

чтобы продолжить.

Чтобы остановить тре-

нировку, нажмите и удер-

живайте во время паузы.

Подсветка экрана

ЦВЕТНОЙ СЕНСОРНЫЙ ДИСПЛЕЙ

Цветной сенсорный дисплей позволяет смахиванием легко переключаться между циферблатами часов,

списками и меню. Выбор элемента осуществляется нажатием на дисплей.

l Нажмите на дисплей для подтверждения выбора и выбора элементов.

l Чтобы прокрутить меню, смахните вверх или вниз.

l Смахните вправо или влево в процессе тренировки для просмотра различных режимов отображения

тренировки.

l Для переключения между циферблатами часов в режиме отображения времени смахните влево или

вправо.

l Смахните вниз в режиме отображения времени, чтобы перейти в меню быстрых настроек (блокировка

экрана, режим «Не беспокоить», режим «В самолете»).

l Смахните вверх в режиме отображения времени, чтобы просмотреть уведомления.

l Чтобы вывести подробную информацию, коснитесь дисплея.

Чтобы сенсорный дисплей работал правильно, вытирайте с него грязь, пот или воду тканевой салфеткой. В

перчатках вы не сможете управлять сенсорным дисплеем.

Пользователь не может регулировать яркость экрана.

14

ПРОСМОТР УВЕДОМЛЕНИЙ

Чтобы просмотреть уведомления, проведите пальцем вверх от нижней части экрана или поверните запястье

и посмотрите на часы. Красная точка в нижней части экрана указывает, есть ли у вас новые уведомления. Для

получения более подробной информации см. раздел Уведомления с телефона.

ЖЕСТ АКТИВАЦИИ ПОДСВЕТКИ

Когда вы поворачиваете запястье, чтобы посмотреть на часы, подсветка автоматически включается.

ЦИФЕРБЛАТЫ

Циферблаты Polar Unite говорят вам гораздо больше, чем время. Вы будете получать самую последнюю и

наиболее важную информацию на циферблате, в том числе ваш статус активности, ЧСС, уровень восста-

новления Nightly Recharge, сводку по последним занятиям и рекомендации по тренировкам FitSpark. Чтобы

просмотреть доступные циферблаты, проведите пальцем по экрану влево или вправо. Чтобы просмотреть

детали по циферблату, коснитесь его.

Вы можете выбрать между аналоговым и цифровым дисплеем в Настройках часов.

Обратите внимание: циферблаты и их содержимое нельзя редактировать, но вы можете изменить

цветовую тему.

Время

Основной циферблат со временем и датой.

Активность

15

Полоса вокруг циферблата и процент ниже даты и времени отображают ваш прогресс

в достижении цели ежедневной активности.

Кроме того, при открытии информации вы можете увидеть следующую информацию

о вашей дневной накопленной активности:

l Пройденные шаги. Количество и тип движений тела регистрируются и

преобразуются в анализ шагов.

l Активное время отражает совокупное время, затраченное на полезные для

вашего здоровья движения тела.

l Отображается количество калорий, израсходованных вами в процессе тре-

нировки, ваша активность и интенсивность обмена веществ: минимальный

необходимый для жизнедеятельности уровень.

Для получения более подробной информации см. раздел Отслеживание активности в

режиме 24/7.

16

ЧСС

При активной функции Непрерывное отслеживание ЧСС часы непрерывно измеряют

вашу частоту пульса и отображают ее на циферблате ЧСС.

С ее помощью вы можете проверить свое самое высокое и самое низкое значение за

день, а также узнать самый низкий показатель ЧСС за предыдущую ночь. Для вклю-

чения/выключения функции непрерывного отслеживания ЧСС или для перехода в

ночной режим, перейдите на часах в раздел Настройки > Общие настройки > Непре-

рывное отслеживание ЧСС.

Для получения более подробной информации см. раздел Непрерывное отслеживание

ЧСС.

Если вы не используете функцию Непрерывное отслеживание ЧСС, вы можете

быстро проверить свою текущую частоту пульса, не начиная тренировки. Просто затя-

ните браслет, выберите этот циферблат и при касании дисплея на нем отобразится

ваша текущая ЧСС. Вернитесь к циферблату ЧСС, нажав НАЗАД.

17

Последние тренировки

Посмотрите время, прошедшее с вашей последней тренировки, и вид спорта, кото-

рым вы занимались на тренировке.

Кроме того, при открытии информации вы можете просмотреть сводки по тре-

нировкам за последние 14 дней. Найдите тренировку, которую вы хотите про-

смотреть, проведя пальцем вверх или вниз, и коснитесь дисплея, чтобы просмотреть

сводку по нему. Для получения более подробной информации см. раздел Сводка по

тренировке.

Циферблат Nightly Recharge

Сразу же после пробуждения вы можете узнать свой уровень восстановления Nightly

Recharge. Уровень восстановления Nightly Recharge показывает, насколько вы восста-

новили силы ночью. Nightly Recharge сочетает информацию о том, насколько хорошо

успокоилась ваша автономная нервная система (заряд ANS) в течение первых часов

сна и как хорошо вы спали (заряд сна). Коснитесь деталей «Статус ВНС» или «Статус

сна» для получения детальной информации.

Для получения подробной информации см. Измерение уровня восстановления

Nightly Recharge™ или Отслеживание сна Sleep Plus Stages™.

Циферблат FitSpark

Ваш циферблат предлагает вам самые подходящие тренировочные цели, осно-

ванные на вашей истории тренировок, уровня физической подготовки и текущего ста-

туса восстановления. Коснитесь циферблата, чтобы просмотреть все предлагаемые

тренировочные цели. Коснитесь одной из предлагаемых тренировочных целей,

чтобы просмотреть детальную информацию по ней.

Для получения подробной информации см. Гид по ежедневным тренировкам

18

FitSpark™

ИЗМЕНЕНИЕ ЦВЕТОВОЙ ТЕМЫ ЦИФЕРБЛАТА

Вы можете менять цветовые темы циферблата Polar Unite по своему усмотрению, выбирая из заданных вари-

антов. Доступные цвета: красный, оранжевый, желтый, зеленый, синий, фиолетовый и розовый.

Чтобы изменить цветовую тему циферблата, перейдите в Настройки > Настройки часов > Циферблат >

Цифровой/Аналоговый > Цвет темы экрана.

Обратите внимание: помимо цветовой темы, циферблаты и их содержимое нельзя редак-

тировать.

МЕНЮ

Вход и навигация в меню осуществляются нажатием кнопок НАЗАД, для перемещения по меню проведите

пальцем вверх или вниз. Выбор подтверждается касанием дисплея; вернуться назад можно, нажав кнопку

НАЗАД.

Начало тренировки

19

Здесь вы можете начать свои тренировки. Коснитесь дисплея для входа в пред-

тренировочный режим и выберите желаемый спортивный профиль.

См. Начать тренировку для получения подробных инструкций.

Настройки

Вы можете изменить следующие параметры в меню часов:

l Физические параметры

l Общие настройки

l Настройки часов

Для получения более подробной информации см. раздел Настройки.

Помимо настроек, доступных в часах, вы можете редактировать спор-

тивные профили в онлайн-сервисе и приложении Polar Flow. На часах

можно выбрать свои любимые виды спорта и данные для отображения во

время тренировок. Для получения более подробной информации см. раз-

дел Спортивные профили в Flow.

Таймеры

В разделе Таймеры вы найдете секундомер и таймер обратного отсчета.

Секундомер

Чтобы включить секундомер, сначала коснитесь Секундомер, а затем . Чтобы доба-

вить этап, коснитесь значка . Нажмите НАЗАД, чтобы приостановить секундомер.

Таймер обратного отсчета

20

Вы можете установить таймер обратного отсчета от заданного времени. Коснитесь

Установка таймера, установите время для обратного отсчета и коснитесь для под-

тверждения. После завершения выберите Старт, чтобы запустить таймер обратного

отсчета.

Таймер обратного отсчета добавлен к основному циферблату.

Часы уведомляют вас о завершении обратного отсчета вибрацией. Нажмите ,

чтобы перезапустить таймер, или коснитесь , чтобы отменить и вернуться в

режим отображения времени.

В процессе тренировки вы можете использовать таймер интервалов и

таймер обратного отсчета. Добавьте режимы таймера к режимам тре-

нировки в настройках спортивного профиля в Flow и синхронизируйте

настройки с часами. Для получения подробной информации об исполь-

зовании таймеров во время тренировки см. раздел В процессе тренировки.

Дыхательная гимнастика Serene

Сначала коснитесь Serene, а затем Начать гимнастику, чтобы начать гимнастику.

Для получения более подробной информации см. раздел Дыхательная гимнастика

Serene™.

Фитнес-тест

Чтобы выполнить фитнес-тест, сначала зайдите в меню Фитнес-тест, а затем Рас-

слабиться и начать тестирование.

Для получения более подробной информации см. раздел Фитнес-тест с измерением

частоты пульса на запястье.

Страница загружается ...

Polar Unite Руководство пользователя

Polar Unite Руководство пользователя

Похожие модели бренда

Модели других брендов