Polar Vantage V2 Руководство пользователя

Руководство пользователя

2

СОДЕРЖАНИЕ

Содержание 2

Руководство пользователя Polar VantageV2 9

Введение 9

Извлекайте максимум пользы из Vantage V2 11

Приложение Polar Flow 11

Онлайн-сервис Polar Flow 11

Начало работы 13

Настройка часов 13

Вариант А: Настройка через мобильное устройство или с помощью приложения Polar Flow14

Вариант Б: Настройка через компьютер 15

Вариант С: Настройка из часов 15

Функции кнопок управления и жесты 15

Режим отображения времени и меню 16

Предтренировочный режим 16

В процессе тренировки 17

Цветной сенсорный дисплей 17

Просмотр уведомлений и доступ к управлению музыкой 17

Функция нажатия 18

Жест активации подсветки 18

Вид часов и меню 18

Циферблаты 18

Меню 26

Настройки 30

Меню быстрых настроек 31

Сопряжение мобильного устройства с часами 32

Удаление сопряженного устройства 33

Обновление программного обеспечения 33

С помощью мобильного устройства или планшета 33

С помощью компьютера 34

Настройки 35

Общие настройки 35

Сопряжение и синхронизация 35

Настройки велосипеда 36

Непрерывное отслеживание ЧСС 36

Режим «В самолете» 36

Не беспокоить 36

Уведомления с телефона 36

Единицы измерения 37

Язык 37

Напоминание об отсутствии активности 37

Вибрация 37

3

Я ношу часы на 37

Спутники позиционирования 37

Информация о часах 38

Физические параметры 38

Вес 39

Рост 39

Дата рождения 39

Пол 39

Опыт тренировок 39

Цель физической активности 40

Желаемое время сна 40

Максимальная ЧСС 40

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя 41

VO2max 41

Настройки часов 42

Будильник 42

Циферблат 42

Время 43

Дата 43

Первый день недели 43

Значки дисплея 43

Перезагрузка и перезапуск 44

Как перезапустить часы 44

Как сбросить часы к настройкам по умолчанию 44

Тренировка 46

Измерение частоты пульса на запястье 46

Ношение часов при измерении ЧСС с запястья 46

Ношение часов, когда частота пульса на запястье не измеряется 47

Начало тренировки 47

Начало запланированной тренировки 49

Начало тренировки по нескольким видам спорта 50

Быстрое меню 51

В процессе тренировки 56

Просмотр режимов тренировки 56

Установка таймеров 58

Таймер интервалов: 59

Таймер обратного отсчета 60

Блокировка зон ЧСС, скорости или мощности 60

Блокировка зоны ЧСС 61

Блокировка зоны скорости/темпа 61

Блокировка зоны мощности 61

Начать этап 62

Переключение вида спорта во время тренировки по нескольким видам спорта 62

Тренировка с быстрой целью 62

Изменение тренировочной фазы при последовательной тренировке 63

4

Просмотр информации о тренировочной цели 63

Уведомления 63

Приостановка / завершение тренировки 63

Сводка по тренировке 64

После тренировки 64

Тренировочные данные в приложении Polar Flow 69

Тренировочные данные в онлайн-сервисе Polar Flow 69

Функции 70

GPS 70

Дата истечения срока действия A-GPS 70

Инструкции по маршруту 71

Добавление маршрута на часах 71

Начать тренировку с ведением по маршруту 71

Ориентирование по дисплею 72

К началу маршрута 72

Скорость тренировки 73

Участки Strava Live 74

Подключите учетные записи Strava и Polar Flow 74

Импортируйте участки Strava в учетную запись Polar Flow 75

Как начать тренировку с участками Strava Live 75

Hill Splitter™ 77

Добавление режима Hill Splitter в спортивный профиль 77

Тренировка с Hill Splitter 78

Сводка Hill Splitter 79

Подробная аналитика в онлайн-сервисе и приложении Polar Flow 79

Komoot 82

Подключение учетных записей Komoot и Polar Flow 82

Синхронизируйте маршруты Komoot с вашими часами 83

Начало тренировки по маршруту Komoot 84

Функция персональных рекомендаций Smart Coaching 85

Training Load Pro 86

Кардионагрузка 86

Ощущаемая нагрузка 86

Нагрузка на мышцы 87

Тренировочная нагрузка в рамках однократной тренировки 87

Напряжение и выносливость 88

Статус кардионагрузки 88

Статус кардионагрузки на часах 89

Долгосрочный анализ в приложении и онлайн-сервисе Flow 89

Recovery Pro 92

Начало работы с Recovery Pro 93

Просмотр обратной связи о восстановлении 94

FuelWise™ 96

Тренировка с Fuelwise 97

Автоматическое напоминание о приеме углеводов 97

5

Напоминание о приеме углеводов, настраиваемое вручную 98

Напоминание о питье 99

Ортостатический тест 100

Проведение теста 100

Ортостатический тест с Recovery Pro 103

Тест на эффективность бега 103

Проведение теста 104

Результаты теста 106

Подробная аналитика в онлайн-сервисе и приложении Polar Flow 108

Тест на эффективность в велоспорте 109

Проведение теста 109

Результаты теста 111

Подробная аналитика в онлайн-сервисе и приложении Polar Flow 112

Тест на восстановление мышц ног 113

Проведение теста 114

Результаты теста 115

Подробная аналитика в онлайн-сервисе и приложении Polar Flow 116

Определение мощности бега с запястья 117

Мощность бега и мышечная нагрузка 118

Как мощность бега отображается на часах 118

Беговая программа Polar 120

Создание программы бега 121

Начало работы над целью по бегу 121

отслеживать свои успехи; 122

Running Index 122

Анализ за короткий период 123

Анализ за длительный период 124

Тренировочные преимущества 125

Функция подсчета калорий Smart Calories 127

Непрерывное отслеживание ЧСС 128

Непрерывное отслеживание ЧСС на часах 128

Отслеживание активности в режиме 24/7 130

Цель физической активности 130

Данные об активности на часах 131

Напоминание об отсутствии активности 132

Данные об активности в приложении и онлайн-сервисе Polar Flow 132

Гид активности 132

Польза активности 133

Nightly Recharge™: показатель восстановления 133

Данные о статусе ВНС в приложении Flow 138

Данные о статусе сна в Polar Flow 139

По упражнениям 139

По сну 139

По регулированию уровней энергии 140

Отслеживание сна Sleep Plus Stages™ 140

6

Дыхательная гимнастика Serene™ 148

Фитнес-тест с измерением ЧСС на запястье 151

Перед проведением теста 152

Проведение теста 152

Результаты тестирования 153

Классы уровней физического состояния 153

Мужчины 153

Женщины 154

VO2max 154

FitSpark™: ежедневное руководство по тренировкам 155

В процессе тренировки 158

Спортивные профили 159

Зоны частоты сердечных сокращений 160

Зоны скорости 160

Настройки зон скорости 161

Тренировочная цель с учетом зон скорости 161

В процессе тренировки 161

После тренировки 161

Определение скорости и расстояния с запястья 162

Определение частоты шагов с запястья 162

Показатели плавания 163

Плавание в бассейне 163

Указание длины бассейна 164

Плавание на открытой воде 164

Измерение частоты сердечных сокращений в воде 164

Начать плавательную тренировку 165

Во время плавания 165

После плавания 165

Барометр 167

Компас 167

Погода 169

Энергосберегающие настройки 172

Источники энергии 173

Сводка по источникам энергии 174

Подробный анализ в мобильном приложении Polar Flow 175

Уведомления с телефона 175

Как включить уведомления с телефона 175

Не беспокоить 176

Просмотр уведомлений 176

Управление музыкой 176

Из уведомлений 177

В процессе тренировки 177

Сменные браслеты 177

Замена браслета 177

Совместимые датчики 178

7

Оптический датчик ЧСС Polar OH1 179

Датчик ЧСС Polar H10 179

Датчик ЧСС Polar H9 180

Датчик бега Polar Stride Sensor Bluetooth® Smart 180

Датчик скорости Polar Bluetooth® Smart 180

Датчик частоты педалирования Polar Cadence Sensor Bluetooth® Smart 181

Датчики мощности сторонних производителей 181

Сопряжение датчиков с часами 181

Сопряжение датчика частоты сердечных сокращений с часами 181

Сопряжение датчика бега с часами 182

Калибровка датчика бега 182

Сопряжение велосипедного датчика с часами 183

Настройки велосипеда 183

Измерение диаметра колеса 183

Калибровка велосипедного датчика мощности 185

Удаление сопряженного устройства 185

Polar Flow 186

Приложение Polar Flow 186

Тренировочные данные 186

Данные об активности 186

Данные о сне 186

Спортивные профили 186

Публикация изображения 187

Начало работы с приложением Flow 187

Онлайн-сервис Polar Flow 187

Дневник 188

Отчеты 188

Программы 188

Спортивные профили в Polar Flow 189

Добавление спортивного профиля 189

Редактирование спортивного профиля 190

Планирование тренировки 193

Создание плана тренировок с помощью инструмента «Планировщик сезона» 193

Создание тренировочной цели в приложении и онлайн-сервисе Polar Flow 194

Быстрая цель 194

Разделение на фазы 194

Избранное 195

Синхронизация целей с часами 196

Избранное 196

Добавление тренировочной цели в избранное: 196

Редактирование записи в «Избранном» 196

Удаление записи из «Избранного» 197

Синхро- \nнизация 197

Выполните синхронизацию с приложением для мобильных устройств Flow 197

Синхронизация с онлайн-сервисом Flow при помощи программы FlowSync 198

8

Важная информация 199

Аккумулятор 199

Зарядка аккумулятора 199

Зарядка часов во время тренировки 200

Статус аккумулятора и уведомления 200

Значок статуса аккумулятора 200

Уведомления аккумулятора 201

Уход за часами 201

Поддерживайте часы в чистоте 202

Тщательно ухаживайте за оптическим датчиком ЧСС 202

Хранение 202

Обслуживание 203

Меры предосторожности 203

Помехи во время тренировки 203

Здоровье и тренировки 204

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. ХРАНИТЕ АККУМУЛЯТОРЫ В НЕДОСТУПНОМ ДЛЯ ДЕТЕЙ МЕСТЕ 205

Безопасное использование продукта Polar 206

Технические спецификации 207

Vantage V2 207

Программа FlowSync 211

Совместимость приложения для мобильных устройств Polar Flow 211

Водонепроницаемость продукции Polar 211

Нормативная информация 212

Ограниченная международная гарантия Polar 213

Отказ от ответственности 214

9

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ POLAR

VANTAGEV2

Данное руководство пользователя поможет вам поближе познакомиться с вашими новыми

часами. Чтобы посмотреть обучающие видео и часто задаваемые вопросы, перейдите на

страницу support.polar.com/en/vantage-v2.

ВВЕДЕНИЕ

Поздравляем вас с приобретением Polar VantageV2!

В спортивных часах премиум-класса для мультиспорта Polar Vantage V2 собраны все полезные

функции, разработанные компанией Polar. Часы оснащены усовершенствованной технологией

для измерения ЧСС на запястье и GPS. С Polar VantageV2 вы сможете легко отслеживать как

процесс тренировки, так и свои успехи. Функции определения тренировочной нагрузки и

отслеживания восстановления позволят вам оптимизировать занятия и избежать

перетренированности. Проверьте вашу работоспособность и определите свои индивидуальные

зоны мощности, скорости и ЧСС с помощью тестов на эффективность в беге и велоспорте.

Легкий дизайн устройства дополняют материалы премиум-класса. В Polar VantageV2

предусмотрены базовые функции умных часов: управление музыкой, прогноз погоды и

уведомления с телефона.

Recovery Pro— уникальное решение для отслеживания процесса восстановления— помогает

предотвратить перетренированность и травмы. Оно измеряет, насколько восстановился ваш

организм, и предоставляет обратную связь о восстановлении и рекомендации.

Добейтесь идеального объема тренировок для получения максимальной эффективности с

помощью Training Load Pro! Эта функция предоставляет полную картину нагрузок,

испытываемых разными системами организма во время занятий, помогая понять, как они

влияют на ваши результаты.

Тест на эффективность бега помогает вам отслеживать свой прогресс и определять

индивидуальные зоны мощности, скорости и ЧСС.

Тест на эффективность в велоспорте позволяет узнать вашу функциональную пороговую

мощность и установить индивидуальные зоны мощности.

10

Тест на восстановление мышц ног показывает, готовы ли ваши ноги к высокоинтенсивной

тренировке, всего за пару минут и без какого-либо специального оборудования— вам нужны

лишь часы.

Управление музыкой: просматривайте список воспроизведения и регулируйте громкость прямо

на часах. Часы Polar Vantage V2 подключаются к вашему музыкальному приложению и

позволяют управлять записями без телефона.

Используя функцию Hill Splitter™, вы сможете узнать, как проходили участки подъемов и спусков

во время тренировки. Вы получите подробную информацию о профиле высот вашей

тренировки и сможете сравнить соответствующие данные разных занятий. Hill Splitter™

автоматически определяет все подъемы и спуски, используя данные о вашей скорости,

дистанции и высоте. Эта функция показывает подробную информацию о ваших показателях

(дистанцию, скорость, подъем и спуск) по каждому холму на маршруте.

Поддерживайте уровень энергии на протяжении всей тренировки с помощью новой функции

FuelWise™, напоминающей о необходимости пополнения энергии. FuelWise™ напоминает о

необходимости восполнять затраты и помогает поддерживать достаточный уровень энергии во

время длительных тренировок. Узнайте, как ваше тело использует различные источники

энергии во время тренировки. Вы увидите отдельные показатели потребления энергии из

жиров, белков и углеводов.

Оставайтесь на верном пути с PolarVantageV2 и Komoot. Когда вы расширяете свои границы и

сворачиваете с проторенных дорог, знание маршрута— жизненно важная необходимость.

Импортируйте маршруты из Polar Flow или из Komoot и используйте часы для навигации по

маршрутам в реальном времени. Когда вы импортируете маршрут непосредственно из Komoot,

вы получаете подробные указания для пошаговой навигации.

Дополнительные функции включают в себя:

l Продвинутое измерение ЧСС на запястье с помощью технологии сочетания датчиков

Precision Prime™.

l Подробные данные о погоде прямо на часах. Узнавайте текущую информацию о погоде и

двухдневный прогноз прямо на своих часах.

l Руководство по тренировкам FitSpark™ поможет вам подготовиться к преодолению

намеченного пути: используйте готовый план ежедневных занятий с учетом вашей

истории тренировок, степени восстановления и физической формы.

l С помощью функции Nightly Recharge™ можно узнать, насколько хорошо вы

восстанавливаетесь за ночь.

l Получите более подробные данные об интенсивности беговых тренировок благодаря

функции Мощность бега.

11

l Функция Показатели плавания автоматически определяет вашу ЧСС, стиль плавания,

дистанцию, темп, количество гребков и время, затраченное на отдых. Показатели

дистанции и количества гребков отслеживаются также при плавании на открытой воде.

l Оставайтесь на связи благодаря уведомлениям с телефона. Получайте оповещения о

входящих звонках, сообщениях, электронной почте, событиях календаря и о многом

другом.

l Сделайте ваши пробежки и поездки более захватывающими с помощью участков Strava

Live. Получайте оповещения об участках поблизости, просматривайте показатели в

режиме реального времени при прохождении участка и проверяйте свои результаты сразу

после завершения.

l Polar Vantage V2 поддерживает более 130 различных видов спорта. Добавьте в часы свои

любимые виды спорта с помощью Polar Flow.

Мы постоянно развиваем наши продукты, чтобы улучшить опыт использования. Для

поддержания часов в обновленном состоянии и получения максимальной эффективности всегда

следите за тем, чтобы программное обеспечение было обновлено при наличии новой версии.

Обновления улучшают функционал часов с помощью новых функций и усовершенствований.

ИЗВЛЕКАЙТЕ МАКСИМУМ ПОЛЬЗЫ ИЗ VANTAGE V2

Часы готовы к использованию, но полный доступ ко всем их возможностям открывается при

подключении к Polar Flow— нашему бесплатному приложению и онлайн-сервису.

ПРИЛОЖЕНИЕ POLAR FLOW

Загрузите приложение Polar Flow из App Store

®

или Google Play

TM

. Синхронизируйте часы с

приложением Flow после тренировки и мгновенно получайте сводные данные и обратную связь

по вашим успехам и результатам тренировки и сообщите всем своим друзьям о ваших

достижениях. Из приложения Flow можно также узнать, как вы спали и насколько активны были

на протяжении дня.

ОНЛАЙН-СЕРВИС POLAR FLOW

Синхронизируйте ваши тренировочные данные с онлайн-сервисом Polar Flow с помощью

программы FlowSync на компьютере или через приложение Flow. В онлайн-сервисе вы можете

планировать тренировки, отслеживать достижения, получать рекомендации и просматривать

детальный анализ вашей активности и результатов тренировки. Делитесь своими достижениями

с друзьями, находите таких же спортсменов, как и вы, и получайте мотивацию от спортивных

сообществ в социальных сетях. Чтобы облегчить анализ результатов за длительный период, мы

собрали все тренировочные данные в онлайн-сервисе Polar Flow. На странице «Тесты» вы

найдете все проведенные вами тесты и сможете сравнить их результаты. Вы сможете увидеть

12

свой прогресс за длительный период и проследить изменения в показателях вашей

эффективности.

Все это можно найти здесь: flow.polar.com

13

НАЧАЛО РАБОТЫ

НАСТРОЙКА ЧАСОВ

Чтобы включить и зарядить часы, подключите их к USB-порту или зарядному блоку USB с

помощью идущего в комплекте кабеля. Кабель примагнитится к разъему – вам нужно просто

удостовериться, что край кабеля совмещен с разъемом на часах (отмечено красным). Обратите

внимание: для появления анимации зарядки на дисплее может потребоваться некоторое время.

Перед использованием часов рекомендуется зарядить аккумулятор. Для получения подробной

информации о зарядке аккумулятора смотрите раздел Аккумулятор. С другой стороны, вы

можете включить часы, нажав и удерживая OK в течение 4 секунд.

ИЛИ

Чтобы настроить часы, выберите язык и предпочтительный способ установки. Часы можно

настроить тремя способами: Выберите удобный для вас способ с помощью кнопок ВВЕРХ/ВНИЗ

и подтвердите выбор нажатием кнопки OK.

На телефоне: Настройка с помощью мобильного телефона удобна, если у вас нет

доступа к компьютеру с USB-портом, но она может занять больше времени. Для

этого способа необходимо интернет-соединение.

B. На компьютере:Проводная настройка компьютера происходит быстрее, и в это

же время вы можете зарядить часы, но вам нужен компьютер. Для этого способа

необходимо интернет-соединение.

Рекомендуются варианты А и В. Вы сразу же можете указать физические

параметры, необходимые для получения точных данных по тренировке. Вы также

14

можете выбрать язык и получить последнюю версию программного обеспечения

для своих часов.

На часах: Если у вас нет совместимого мобильного устройства и компьютера,

подключенного к Интернету, вы можете начать настройку из часов. При

выполнении настройки из часов ваши часы еще не подключены к онлайн-

сервису Polar Flow. Обновления программного обеспечения ваших часов

доступны только через Polar Flow. Чтобы удостовериться, что вы оптимально

используете часы и получаете максимум пользы от уникальных функций для

тренировок Polar, важно выполнить настройку на онлайн-сервисе Polar Flow или в

мобильном приложении Polar Flow позже, следуя указаниям для варианта A или B.

ВАРИАНТ А: НАСТРОЙКА ЧЕРЕЗ МОБИЛЬНОЕ УСТРОЙСТВО ИЛИ С ПОМОЩЬЮ

ПРИЛОЖЕНИЯ POLAR FLOW

Обратите внимание, что сопряжение необходимо выполнять в приложении Flow, а НЕ в

настройках Bluetooth вашего мобильного устройства.

1. Убедитесь, что мобильное устройство подключено к Интернету, и включите Bluetooth.

2. Загрузите приложение Polar Flow из App Store или Google Play на свое мобильное

устройство.

3. Откройте на своем мобильном устройстве приложение Flow.

4. Приложение Flow распознает находящиеся рядом часы и предложит вам выполнить

сопряжение. Нажмите кнопку «Старт».

5. Когда на мобильном устройстве появляется сообщение о подтверждении Запроса о

подключении устройства через Bluetooth, удостоверьтесь, что код, указанный в

мобильном устройстве, совпадает с кодом, указанным в часах.

6. Подтвердите запрос о подключении через Bluetooth на мобильном устройстве.

7. Нажмите ОК, чтобы подтвердить пин-код на часах.

8. После выполнения сопряжения отобразится Сопряжение выполнено.

9. Войдите в свою учетную запись Polar или создайте новую. Следуйте инструкциям по

выполнению входа и настройки.

По завершении всех настроек нажмите «Сохранить и синхронизировать», и настройки будут

синхронизированы с часами.

Если вам будет предложено обновить программное обеспечение, подключите часы к

источнику питания для обеспечения бесперебойной работы по обновлению, а затем

согласитесь с обновлением.

15

ВАРИАНТ Б: НАСТРОЙКА ЧЕРЕЗ КОМПЬЮТЕР

1. Перейдите на страницу flow.polar.com/start и установите программу для передачи данных

Polar FlowSync на компьютер.

2. Войдите в свою учетную запись Polar или создайте новую. Подключите часы к USB-порту

компьютера с помощью идущего в комплекте кабеля. Следуйте инструкциям онлайн-

сервиса Polar Flow по выполнению входа и настройки.

ВАРИАНТ С: НАСТРОЙКА ИЗ ЧАСОВ

Выберите значения с помощью кнопок ВВЕРХ/ВНИЗ и подтвердите каждый выбор нажатием

кнопки OK. Вы можете изменить заданные настройки в любой момент. Для этого нажимайте

кнопку НАЗАД, пока не появится параметр, который вы хотите изменить.

При выполнении настройки из часов ваши часы еще не подключены к онлайн-сервису Polar

Flow. Обновления программного обеспечения ваших часов доступны только через Polar Flow.

Чтобы удостовериться, что вы используете часы и извлекаете максимум пользы из уникальных

функций Polar Smart Coaching, важно выполнить настройку на онлайн-сервисе Polar Flow или в

мобильном приложении Flow позже, следуя указаниям для варианта А или В.

ФУНКЦИИ КНОПОК УПРАВЛЕНИЯ И ЖЕСТЫ

На ваших часах есть пять кнопок, функции которых различаются в зависимости от ситуации.

Подробное описание назначения кнопок для различных моделей см. в таблицах ниже.

16

РЕЖИМ ОТОБРАЖЕНИЯ ВРЕМЕНИ И МЕНЮ

СВЕТ НАЗАД OK ВВЕРХ/ВНИЗ

Подсветка экрана

В режиме

отображения

времени нажмите

для просмотра

символа статуса

аккумулятора

Нажмите и

удерживайте для

блокировки

кнопок и

сенсорного

дисплея

Вход в меню

Возврат к

предыдущему

уровню

Оставить настройки

без изменений

Отменить выбор

Нажмите и

удерживайте,

чтобы из меню

вернуться в режим

отображения

времени

В режиме

отображения

времени нажмите и

удерживайте для

начала сопряжения

и синхронизации

Подтверждение выбора

для отображения на

дисплее

Нажмите и удерживайте

для входа в

предтренировочный

режим

Нажмите, чтобы узнать

подробнее об

информации,

отображаемой на

циферблате

Измените вид

часов в режиме

отображения

времени

Навигация по

спискам

Настройка

выбранного

значения

ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЙ РЕЖИМ

СВЕТ НАЗАД OK ВВЕРХ/ВНИЗ

Подсветка экрана

Нажмите и

удерживайте для

блокировки кнопок

Нажмите для входа в

Возврат в режим

отображения времени

Начать тренировку Навигаци

я по

видам

спорта

17

СВЕТ НАЗАД OK ВВЕРХ/ВНИЗ

быстрое меню

В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВКИ

СВЕТ НАЗАД OK ВВЕРХ/ВНИЗ

Подсветка экрана

Нажмите и

удерживайте для

блокировки кнопок

Приостановите

тренировку одним

нажатием на эту кнопку

Чтобы остановить

тренировку, нажмите и

удерживайте во время

паузы

Начать этап

Продолжать запись

даже при паузе в

тренировке

Изменить

тренировочн

ый режим

дисплея

ЦВЕТНОЙ СЕНСОРНЫЙ ДИСПЛЕЙ

Всегда включенный цветной сенсорный дисплей позволяет смахиванием легко переключаться

между циферблатами часов, списками и меню. Выбор элемента осуществляется касанием

дисплея.

l Чтобы прокрутить содержимое экрана, смахните вверх или вниз.

l Для переключения между циферблатами часов в режиме отображения времени смахните

влево или вправо. На каждом циферблате отображается обзор различной информации.

l Для просмотра уведомлений и доступа к управлению музыкой в режиме отображения

времени смахните по экрану снизу вверх.

l Чтобы вывести подробную информацию, нажмите на дисплей.

Обратите внимание: во время тренировок сенсорный дисплей отключен. Чтобы сенсорный

дисплей работал правильно, вытирайте с него грязь, пот или воду тканевой салфеткой. В

перчатках вы не сможете управлять сенсорным дисплеем.

ПРОСМОТР УВЕДОМЛЕНИЙ И ДОСТУП К УПРАВЛЕНИЮ МУЗЫКОЙ

Красная точка в нижней части экрана указывает, есть ли у вас новые уведомления. Чтобы

просмотреть уведомления, смахните по экрану снизу вверх. Обратите внимание, что при

включенном управлении музыкой для доступа к уведомлениям вам нужно смахнуть два раза.

Чтобы перейти к управлению музыкой, смахните по экрану снизу вверх.

18

ФУНКЦИЯ НАЖАТИЯ

Чтобы начать этап во время тренировки, сильно нажмите на дисплей двумя пальцами. Обратите

внимание: функция сенсорного дисплея и функция нажатия различаются.

ЖЕСТ АКТИВАЦИИ ПОДСВЕТКИ

Когда вы поворачиваете запястье, чтобы посмотреть на часы, подсветка автоматически

включается.

ВИД ЧАСОВ И МЕНЮ

ЦИФЕРБЛАТЫ

Циферблаты говорят вам гораздо больше, чем время. Вы будете получать самую свежую и

наиболее важную информацию прямо на циферблате. Выберите циферблаты, которые вы

хотите использовать. Доступные варианты: Время, Суточная активность, Статус кардионагрузки,

Непрерывное отслеживание ЧСС, Последние тренировки, Сон прошлой ночью, Руководство по

тренировке FitSpark, Погода и Сводка за неделю.

Вы можете проводить пальцем влево или вправо либо перелистывать циферблаты с помощью

кнопок ВВЕРХ и ВНИЗ и открывать более подробную информацию, нажав на дисплей или

кнопку ОК.

Время

Время и дата. Вы можете настроить цвет и стиль часов.

Подробнее в разделе Настройки часов.

Активность

19

Круг вокруг циферблата и процентное значение под датой и

временем отображают ваш прогресс в достижении цели суточной

физической активности. Круг заполняется светло-синим цветом,

пока вы активны.

Кроме того, при открытии информации вы можете увидеть

следующую информацию о вашей дневной накопленной

активности:

• Пройденные шаги. Количество и тип движений тела

регистрируются и преобразуются в анализ шагов.

• Активное время отражает совокупное время, затраченное на

полезные для вашего здоровья движения тела.

• Отображается количество калорий, израсходованных вами в

процессе тренировки, ваша активность и интенсивность обмена

веществ: минимальный необходимый для жизнедеятельности

уровень.

Для получения более подробной информации см. раздел

Отслеживание активности в режиме 24/7.

Статус кардионагрузки

20

Статус кардионагрузки рассматривает отношение между

Напряжением и Выносливостью, и на его основе показывает,

какой у вас статус тренировочной нагрузки: детренированность,

поддержание, эффективно или перетренированность. При

активации отслеживания восстановлении (Recovery Pro) и

достаточном количестве данных, вместо статуса кардионагрузки на

циферблате часов вы увидите рекомендацию по тренировке на

этот день.

Кроме того, при открытии информации вы можете увидеть

числовые значения своих статусов кардионагрузки, напряжения и

выносливости, а также словесное описание статуса кардионагрузки.

l Числовое значение для статуса кардионагрузки определяется

как напряжение, разделенное на выносливость.

l Напряжение показывает, насколько напряженными были для

вас тренировки в последнее время. Оно показывает вашу

среднюю суточную кардионагрузку за последние 7 дней.

l Выносливость характеризует, насколько вы готовы

выдержать кардиотренировки.Она показывает вашу среднюю

суточную кардионагрузку за последние 28 дней.

l Словесное описание вашего статуса кардионагрузки.

Для получения более подробной информации см. раздел Training

Load Pro.

ЧСС

Страница загружается ...

Polar Vantage V2 Руководство пользователя

Polar Vantage V2 Руководство пользователя

Похожие модели бренда

Модели других брендов