Vantage V2

Polar Vantage V2 Руководство пользователя

  • Привет! Я чат-бот, который ознакомился с руководством пользователя для спортивных часов Polar Vantage V2. Я могу ответить на ваши вопросы о настройке, функциях, таких как Training Load Pro и Recovery Pro, тестах производительности и других возможностях этих часов. В руководстве подробно описано использование GPS, отслеживание активности, управление музыкой и многое другое. Задавайте свои вопросы!
  • Как настроить часы Polar Vantage V2?
    Какие функции отслеживания восстановления есть в часах?
    Как использовать функцию управления музыкой?
    Какие тесты производительности доступны?
    Как обновлять программное обеспечение часов?
Руководство пользователя
2
СОДЕРЖАНИЕ
Содержание 2
Руководство пользователя Polar VantageV2 9
Введение 9
Извлекайте максимум пользы из Vantage V2 11
Приложение Polar Flow 11
Онлайнервис Polar Flow 11
Начало работы 13
Настройка часов 13
Вариант А: Настройка через мобильное устройство или с помощью приложения Polar Flow14
Вариант Б: Настройка через компьютер 15
Вариант С: Настройка из часов 15
Функции кнопок управления и жесты 15
Режим отображения времени и меню 16
Предтренировочный режим 16
В процессе тренировки 17
Цветной сенсорный дисплей 17
Просмотр уведомлений и доступ к управлению музыкой 17
Функция нажатия 18
Жест активации подсветки 18
Вид часов и меню 18
Циферблаты 18
Меню 26
Настройки 30
Меню быстрых настроек 31
Сопряжение мобильного устройства с часами 32
Удаление сопряженного устройства 33
Обновление программного обеспечения 33
С помощью мобильного устройства или планшета 33
С помощью компьютера 34
Настройки 35
Общие настройки 35
Сопряжение и синхронизация 35
Настройки велосипеда 36
Непрерывное отслеживание ЧСС 36
Режим «В самолете» 36
Не беспокоить 36
Уведомления с телефона 36
Единицы измерения 37
Язык 37
Напоминание об отсутствии активности 37
Вибрация 37
3
Я ношу часы на 37
Спутники позиционирования 37
Информация о часах 38
Физические параметры 38
Вес 39
Рост 39
Дата рождения 39
Пол 39
Опыт тренировок 39
Цель физической активности 40
Желаемое время сна 40
Максимальная ЧСС 40
Частота сердечных сокращений в состоянии покоя 41
VO2max 41
Настройки часов 42
Будильник 42
Циферблат 42
Время 43
Дата 43
Первый день недели 43
Значки дисплея 43
Перезагрузка и перезапуск 44
Как перезапустить часы 44
Как сбросить часы к настройкам по умолчанию 44
Тренировка 46
Измерение частоты пульса на запястье 46
Ношение часов при измерении ЧСС с запястья 46
Ношение часов, когда частота пульса на запястье не измеряется 47
Начало тренировки 47
Начало запланированной тренировки 49
Начало тренировки по нескольким видам спорта 50
Быстрое меню 51
В процессе тренировки 56
Просмотр режимов тренировки 56
Установка таймеров 58
Таймер интервалов: 59
Таймер обратного отсчета 60
Блокировка зон ЧСС, скорости или мощности 60
Блокировка зоны ЧСС 61
Блокировка зоны скорости/темпа 61
Блокировка зоны мощности 61
Начать этап 62
Переключение вида спорта во время тренировки по нескольким видам спорта 62
Тренировка с быстрой целью 62
Изменение тренировочной фазы при последовательной тренировке 63
4
Просмотр информации о тренировочной цели 63
Уведомления 63
Приостановка / завершение тренировки 63
Сводка по тренировке 64
После тренировки 64
Тренировочные данные в приложении Polar Flow 69
Тренировочные данные в онлайнервисе Polar Flow 69
Функции 70
GPS 70
Дата истечения срока действия A-GPS 70
Инструкции по маршруту 71
Добавление маршрута на часах 71
Начать тренировку с ведением по маршруту 71
Ориентирование по дисплею 72
К началу маршрута 72
Скорость тренировки 73
Участки Strava Live 74
Подключите учетные записи Strava и Polar Flow 74
Импортируйте участки Strava в учетную запись Polar Flow 75
Как начать тренировку с участками Strava Live 75
Hill Splitter 77
Добавление режима Hill Splitter в спортивный профиль 77
Тренировка с Hill Splitter 78
Сводка Hill Splitter 79
Подробная аналитика в онлайн-сервисе и приложении Polar Flow 79
Komoot 82
Подключение учетных записей Komoot и Polar Flow 82
Синхронизируйте маршруты Komoot с вашими часами 83
Начало тренировки по маршруту Komoot 84
Функция персональных рекомендаций Smart Coaching 85
Training Load Pro 86
Кардионагрузка 86
Ощущаемая нагрузка 86
Нагрузка на мышцы 87
Тренировочная нагрузка в рамках однократной тренировки 87
Напряжение и выносливость 88
Статус кардионагрузки 88
Статус кардионагрузки на часах 89
Долгосрочный анализ в приложении и онлайнервисе Flow 89
Recovery Pro 92
Начало работы с Recovery Pro 93
Просмотр обратной связи о восстановлении 94
FuelWise 96
Тренировка с Fuelwise 97
Автоматическое напоминание о приеме углеводов 97
5
Напоминание о приеме углеводов, настраиваемое вручную 98
Напоминание о питье 99
Ортостатический тест 100
Проведение теста 100
Ортостатический тест с Recovery Pro 103
Тест на эффективность бега 103
Проведение теста 104
Результаты теста 106
Подробная аналитика в онлайн-сервисе и приложении Polar Flow 108
Тест на эффективность в велоспорте 109
Проведение теста 109
Результаты теста 111
Подробная аналитика в онлайн-сервисе и приложении Polar Flow 112
Тест на восстановление мышц ног 113
Проведение теста 114
Результаты теста 115
Подробная аналитика в онлайн-сервисе и приложении Polar Flow 116
Определение мощности бега с запястья 117
Мощность бега и мышечная нагрузка 118
Как мощность бега отображается на часах 118
Беговая программа Polar 120
Создание программы бега 121
Начало работы над целью по бегу 121
отслеживать свои успехи; 122
Running Index 122
Анализ за короткий период 123
Анализ за длительный период 124
Тренировочные преимущества 125
Функция подсчета калорий Smart Calories 127
Непрерывное отслеживание ЧСС 128
Непрерывное отслеживание ЧСС на часах 128
Отслеживание активности в режиме 24/7 130
Цель физической активности 130
Данные об активности на часах 131
Напоминание об отсутствии активности 132
Данные об активности в приложении и онлайнервисе Polar Flow 132
Гид активности 132
Польза активности 133
Nightly Recharge: показатель восстановления 133
Данные о статусе ВНС в приложении Flow 138
Данные о статусе сна в Polar Flow 139
По упражнениям 139
По сну 139
По регулированию уровней энергии 140
Отслеживание сна Sleep Plus Stages 140
6
Дыхательная гимнастика Serene 148
Фитнес-тест с измерением ЧСС на запястье 151
Перед проведением теста 152
Проведение теста 152
Результаты тестирования 153
Классы уровней физического состояния 153
Мужчины 153
Женщины 154
VO2max 154
FitSpark™: ежедневное руководство по тренировкам 155
В процессе тренировки 158
Спортивные профили 159
Зоны частоты сердечных сокращений 160
Зоны скорости 160
Настройки зон скорости 161
Тренировочная цель с учетом зон скорости 161
В процессе тренировки 161
После тренировки 161
Определение скорости и расстояния с запястья 162
Определение частоты шагов с запястья 162
Показатели плавания 163
Плавание в бассейне 163
Указание длины бассейна 164
Плавание на открытой воде 164
Измерение частоты сердечных сокращений в воде 164
Начать плавательную тренировку 165
Во время плавания 165
После плавания 165
Барометр 167
Компас 167
Погода 169
Энергосберегающие настройки 172
Источники энергии 173
Сводка по источникам энергии 174
Подробный анализ в мобильном приложении Polar Flow 175
Уведомления с телефона 175
Как включить уведомления с телефона 175
Не беспокоить 176
Просмотр уведомлений 176
Управление музыкой 176
Из уведомлений 177
В процессе тренировки 177
Сменные браслеты 177
Замена браслета 177
Совместимые датчики 178
7
Оптический датчик ЧСС Polar OH1 179
Датчик ЧСС Polar H10 179
Датчик ЧСС Polar H9 180
Датчик бега Polar Stride Sensor Bluetooth® Smart 180
Датчик скорости Polar Bluetooth® Smart 180
Датчик частоты педалирования Polar Cadence Sensor Bluetooth® Smart 181
Датчики мощности сторонних производителей 181
Сопряжение датчиков с часами 181
Сопряжение датчика частоты сердечных сокращений с часами 181
Сопряжение датчика бега с часами 182
Калибровка датчика бега 182
Сопряжение велосипедного датчика с часами 183
Настройки велосипеда 183
Измерение диаметра колеса 183
Калибровка велосипедного датчика мощности 185
Удаление сопряженного устройства 185
Polar Flow 186
Приложение Polar Flow 186
Тренировочные данные 186
Данные об активности 186
Данные о сне 186
Спортивные профили 186
Публикация изображения 187
Начало работы с приложением Flow 187
Онлайнервис Polar Flow 187
Дневник 188
Отчеты 188
Программы 188
Спортивные профили в Polar Flow 189
Добавление спортивного профиля 189
Редактирование спортивного профиля 190
Планирование тренировки 193
Создание плана тренировок с помощью инструмента «Планировщик сезона» 193
Создание тренировочной цели в приложении и онлайн-сервисе Polar Flow 194
Быстрая цель 194
Разделение на фазы 194
Избранное 195
Синхронизация целей с часами 196
Избранное 196
Добавление тренировочной цели в избранное: 196
Редактирование записи в «Избранном» 196
Удаление записи из «Избранного» 197
Синхро- \изация 197
Выполните синхронизацию с приложением для мобильных устройств Flow 197
Синхронизация с онлайнервисом Flow при помощи программы FlowSync 198
8
Важная информация 199
Аккумулятор 199
Зарядка аккумулятора 199
Зарядка часов во время тренировки 200
Статус аккумулятора и уведомления 200
Значок статуса аккумулятора 200
Уведомления аккумулятора 201
Уход за часами 201
Поддерживайте часы в чистоте 202
Тщательно ухаживайте за оптическим датчиком ЧСС 202
Хранение 202
Обслуживание 203
Меры предосторожности 203
Помехи во время тренировки 203
Здоровье и тренировки 204
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. ХРАНИТЕ АККУМУЛЯТОРЫ В НЕДОСТУПНОМ ДЛЯ ДЕТЕЙ МЕСТЕ 205
Безопасное использование продукта Polar 206
Технические спецификации 207
Vantage V2 207
Программа FlowSync 211
Совместимость приложения для мобильных устройств Polar Flow 211
Водонепроницаемость продукции Polar 211
Нормативная информация 212
Ограниченная международная гарантия Polar 213
Отказ от ответственности 214
Отказ от ответственности 214
9
РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ POLAR
VANTAGEV2
Данное руководство пользователя поможет вам поближе познакомиться с вашими новыми
часами. Чтобы посмотреть обучающие видео и часто задаваемые вопросы, перейдите на
страницу support.polar.com/en/vantage-v2.
ВВЕДЕНИЕ
Поздравляем вас с приобретением Polar VantageV2!
В спортивных часах премиум-класса для мультиспорта Polar Vantage V2 собраны все полезные
функции, разработанные компанией Polar. Часы оснащены усовершенствованной технологией
для измерения ЧСС на запястье и GPS. С Polar VantageV2 вы сможете легко отслеживать как
процесс тренировки, так и свои успехи. Функции определения тренировочной нагрузки и
отслеживания восстановления позволят вам оптимизировать занятия и избежать
перетренированности. Проверьте вашу работоспособность и определите свои индивидуальные
зоны мощности, скорости и ЧСС с помощью тестов на эффективность в беге и велоспорте.
Легкий дизайн устройства дополняют материалы премиум-класса. В Polar VantageV2
предусмотрены базовые функции умных часов: управление музыкой, прогноз погоды и
уведомления с телефона.
Recovery Pro уникальное решение для отслеживания процесса восстановления помогает
предотвратить перетренированность и травмы. Оно измеряет, насколько восстановился ваш
организм, и предоставляет обратную связь о восстановлении и рекомендации.
Добейтесь идеального объема тренировок для получения максимальной эффективности с
помощью Training Load Pro! Эта функция предоставляет полную картину нагрузок,
испытываемых разными системами организма во время занятий, помогая понять, как они
влияют на ваши результаты.
Тест на эффективность бега помогает вам отслеживать свой прогресс и определять
индивидуальные зоны мощности, скорости и ЧСС.
Тест на эффективность в велоспорте позволяет узнать вашу функциональную пороговую
мощность и установить индивидуальные зоны мощности.
10
Тест на восстановление мышц ног показывает, готовы ли ваши ноги к высокоинтенсивной
тренировке, всего за пару минут и без какого-либо специального оборудования— вам нужны
лишь часы.
Управление музыкой: просматривайте список воспроизведения и регулируйте громкость прямо
на часах. Часы Polar Vantage V2 подключаются к вашему музыкальному приложению и
позволяют управлять записями без телефона.
Используя функцию Hill Splitter, вы сможете узнать, как проходили участки подъемов и спусков
во время тренировки. Вы получите подробную информацию о профиле высот вашей
тренировки и сможете сравнить соответствующие данные разных занятий. Hill Splitter
автоматически определяет все подъемы и спуски, используя данные о вашей скорости,
дистанции и высоте. Эта функция показывает подробную информацию о ваших показателях
истанцию, скорость, подъем и спуск) по каждому холму на маршруте.
Поддерживайте уровень энергии на протяжении всей тренировки с помощью новой функции
FuelWise, напоминающей о необходимости пополнения энергии. FuelWise™ напоминает о
необходимости восполнять затраты и помогает поддерживать достаточный уровень энергии во
время длительных тренировок. Узнайте, как ваше тело использует различные источники
энергии во время тренировки. Вы увидите отдельные показатели потребления энергии из
жиров, белков и углеводов.
Оставайтесь на верном пути с PolarVantageV2 и Komoot. Когда вы расширяете свои границы и
сворачиваете с проторенных дорог, знание маршрута жизненно важная необходимость.
Импортируйте маршруты из Polar Flow или из Komoot и используйте часы для навигации по
маршрутам в реальном времени. Когда вы импортируете маршрут непосредственно из Komoot,
вы получаете подробные указания для пошаговой навигации.
Дополнительные функции включают в себя:
l Продвинутое измерение ЧСС на запястье с помощью технологии сочетания датчиков
Precision Prime.
l Подробные данные о погоде прямо на часах. Узнавайте текущую информацию о погоде и
двухдневный прогноз прямо на своих часах.
l Руководство по тренировкам FitSpark™ поможет вам подготовиться к преодолению
намеченного пути: используйте готовый план ежедневных занятий с учетом вашей
истории тренировок, степени восстановления и физической формы.
l С помощью функции Nightly Recharge можно узнать, насколько хорошо вы
восстанавливаетесь за ночь.
l Получите более подробные данные об интенсивности беговых тренировок благодаря
функции Мощность бега.
11
l Функция Показатели плавания автоматически определяет вашу ЧСС, стиль плавания,
дистанцию, темп, количество гребков и время, затраченное на отдых. Показатели
дистанции и количества гребков отслеживаются также при плавании на открытой воде.
l Оставайтесь на связи благодаря уведомлениям с телефона. Получайте оповещения о
входящих звонках, сообщениях, электронной почте, событиях календаря и о многом
другом.
l Сделайте ваши пробежки и поездки более захватывающими с помощью участков Strava
Live. Получайте оповещения об участках поблизости, просматривайте показатели в
режиме реального времени при прохождении участка и проверяйте свои результаты сразу
после завершения.
l Polar Vantage V2 поддерживает более 130 различных видов спорта. Добавьте в часы свои
любимые виды спорта с помощью Polar Flow.
Мы постоянно развиваем наши продукты, чтобы улучшить опыт использования. Для
поддержания часов в обновленном состоянии и получения максимальной эффективности всегда
следите за тем, чтобы программное обеспечение было обновлено при наличии новой версии.
Обновления улучшают функционал часов с помощью новых функций и усовершенствований.
ИЗВЛЕКАЙТЕ МАКСИМУМ ПОЛЬЗЫ ИЗ VANTAGE V2
Часы готовы к использованию, но полный доступ ко всем их возможностям открывается при
подключении к Polar Flow нашему бесплатному приложению и онлайнервису.
ПРИЛОЖЕНИЕ POLAR FLOW
Загрузите приложение Polar Flow из App Store
®
или Google Play
TM
. Синхронизируйте часы с
приложением Flow после тренировки и мгновенно получайте сводные данные и обратную связь
по вашим успехам и результатам тренировки и сообщите всем своим друзьям о ваших
достижениях. Из приложения Flow можно также узнать, как вы спали и насколько активны были
на протяжении дня.
ОНЛАЙН-СЕРВИС POLAR FLOW
Синхронизируйте ваши тренировочные данные с онлайнервисом Polar Flow с помощью
программы FlowSync на компьютере или через приложение Flow. В онлайн-сервисе вы можете
планировать тренировки, отслеживать достижения, получать рекомендации и просматривать
детальный анализ вашей активности и результатов тренировки. Делитесь своими достижениями
с друзьями, находите таких же спортсменов, как и вы, и получайте мотивацию от спортивных
сообществ в социальных сетях. Чтобы облегчить анализ результатов за длительный период, мы
собрали все тренировочные данные в онлайн-сервисе Polar Flow. На странице «Тесты» вы
найдете все проведенные вами тесты и сможете сравнить их результаты. Вы сможете увидеть
12
свой прогресс за длительный период и проследить изменения в показателях вашей
эффективности.
Все это можно найти здесь: flow.polar.com
13
НАЧАЛО РАБОТЫ
НАСТРОЙКА ЧАСОВ
Чтобы включить и зарядить часы, подключите их к USB-порту или зарядному блоку USB с
помощью идущего в комплекте кабеля. Кабель примагнитится к разъему вам нужно просто
удостовериться, что край кабеля совмещен с разъемом на часах (отмечено красным). Обратите
внимание: для появления анимации зарядки на дисплее может потребоваться некоторое время.
Перед использованием часов рекомендуется зарядить аккумулятор. Для получения подробной
информации о зарядке аккумулятора смотрите раздел Аккумулятор. С другой стороны, вы
можете включить часы, нажав и удерживая OK в течение 4 секунд.
ИЛИ
Чтобы настроить часы, выберите язык и предпочтительный способ установки. Часы можно
настроить тремя способами: Выберите удобный для вас способ с помощью кнопок ВВЕРХНИЗ
и подтвердите выбор нажатием кнопки OK.
На телефоне: Настройка с помощью мобильного телефона удобна, если у вас нет
доступа к компьютеру с USB-портом, но она может занять больше времени. Для
этого способа необходимо интернет-соединение.
B. На компьютере:Проводная настройка компьютера происходит быстрее, и в это
же время вы можете зарядить часы, но вам нужен компьютер. Для этого способа
необходимо интернетоединение.
Рекомендуются варианты А и В. Вы сразу же можете указать физические
параметры, необходимые для получения точных данных по тренировке. Вы также
14
можете выбрать язык и получить последнюю версию программного обеспечения
для своих часов.
На часах: Если у вас нет совместимого мобильного устройства и компьютера,
подключенного к Интернету, вы можете начать настройку из часов. При
выполнении настройки из часов ваши часы еще не подключены к онлайн-
сервису Polar Flow. Обновления программного обеспечения ваших часов
доступны только через Polar Flow. Чтобы удостовериться, что вы оптимально
используете часы и получаете максимум пользы от уникальных функций для
тренировок Polar, важно выполнить настройку на онлайнервисе Polar Flow или в
мобильном приложении Polar Flow позже, следуя указаниям для варианта A или B.
ВАРИАНТ А: НАСТРОЙКА ЧЕРЕЗ МОБИЛЬНОЕ УСТРОЙСТВО ИЛИ С ПОМОЩЬЮ
ПРИЛОЖЕНИЯ POLAR FLOW
Обратите внимание, что сопряжение необходимо выполнять в приложении Flow, а НЕ в
настройках Bluetooth вашего мобильного устройства.
1. Убедитесь, что мобильное устройство подключено к Интернету, и включите Bluetooth.
2. Загрузите приложение Polar Flow из App Store или Google Play на свое мобильное
устройство.
3. Откройте на своем мобильном устройстве приложение Flow.
4. Приложение Flow распознает находящиеся рядом часы и предложит вам выполнить
сопряжение. Нажмите кнопку «Старт».
5. Когда на мобильном устройстве появляется сообщение о подтверждении Запроса о
подключении устройства через Bluetooth, удостоверьтесь, что код, указанный в
мобильном устройстве, совпадает с кодом, указанным в часах.
6. Подтвердите запрос о подключении через Bluetooth на мобильном устройстве.
7. Нажмите ОК, чтобы подтвердить пин-код на часах.
8. После выполнения сопряжения отобразится Сопряжение выполнено.
9. Войдите в свою учетную запись Polar или создайте новую. Следуйте инструкциям по
выполнению входа и настройки.
По завершении всех настроек нажмите «Сохранить и синхронизировать», и настройки будут
синхронизированы с часами.
Если вам будет предложено обновить программное обеспечение, подключите часы к
источнику питания для обеспечения бесперебойной работы по обновлению, а затем
согласитесь с обновлением.
15
ВАРИАНТ Б: НАСТРОЙКА ЧЕРЕЗ КОМПЬЮТЕР
1. Перейдите на страницу flow.polar.com/start и установите программу для передачи данных
Polar FlowSync на компьютер.
2. Войдите в свою учетную запись Polar или создайте новую. Подключите часы к USB-порту
компьютера с помощью идущего в комплекте кабеля. Следуйте инструкциям онлайн-
сервиса Polar Flow по выполнению входа и настройки.
ВАРИАНТ С: НАСТРОЙКА ИЗ ЧАСОВ
Выберите значения с помощью кнопок ВВЕРХ/ВНИЗ и подтвердите каждый выбор нажатием
кнопки OK. Вы можете изменить заданные настройки в любой момент. Для этого нажимайте
кнопку НАЗАД, пока не появится параметр, который вы хотите изменить.
При выполнении настройки из часов ваши часы еще не подключены к онлайн-сервису Polar
Flow. Обновления программного обеспечения ваших часов доступны только через Polar Flow.
Чтобы удостовериться, что вы используете часы и извлекаете максимум пользы из уникальных
функций Polar Smart Coaching, важно выполнить настройку на онлайн-сервисе Polar Flow или в
мобильном приложении Flow позже, следуя указаниям для варианта А или В.
ФУНКЦИИ КНОПОК УПРАВЛЕНИЯ И ЖЕСТЫ
На ваших часах есть пять кнопок, функции которых различаются в зависимости от ситуации.
Подробное описание назначения кнопок для различных моделей см. в таблицах ниже.
16
РЕЖИМ ОТОБРАЖЕНИЯ ВРЕМЕНИ И МЕНЮ
СВЕТ НАЗАД OK ВВЕРХ/ВНИЗ
Подсветка экрана
В режиме
отображения
времени нажмите
для просмотра
символа статуса
аккумулятора
Нажмите и
удерживайте для
блокировки
кнопок и
сенсорного
дисплея
Вход в меню
Возврат к
предыдущему
уровню
Оставить настройки
без изменений
Отменить выбор
Нажмите и
удерживайте,
чтобы из меню
вернуться в режим
отображения
времени
В режиме
отображения
времени нажмите и
удерживайте для
начала сопряжения
и синхронизации
Подтверждение выбора
для отображения на
дисплее
Нажмите и удерживайте
для входа в
предтренировочный
режим
Нажмите, чтобы узнать
подробнее об
информации,
отображаемой на
циферблате
Измените вид
часов в режиме
отображения
времени
Навигация по
спискам
Настройка
выбранного
значения
ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЙ РЕЖИМ
СВЕТ НАЗАД OK ВВЕРХ/ВНИЗ
Подсветка экрана
Нажмите и
удерживайте для
блокировки кнопок
Нажмите для входа в
Возврат в режим
отображения времени
Начать тренировку Навигаци
я по
видам
спорта
17
СВЕТ НАЗАД OK ВВЕРХ/ВНИЗ
быстрое меню
В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВКИ
СВЕТ НАЗАД OK ВВЕРХ/ВНИЗ
Подсветка экрана
Нажмите и
удерживайте для
блокировки кнопок
Приостановите
тренировку одним
нажатием на эту кнопку
Чтобы остановить
тренировку, нажмите и
удерживайте во время
паузы
Начать этап
Продолжать запись
даже при паузе в
тренировке
Изменить
тренировочн
ый режим
дисплея
ЦВЕТНОЙ СЕНСОРНЫЙ ДИСПЛЕЙ
Всегда включенный цветной сенсорный дисплей позволяет смахиванием легко переключаться
между циферблатами часов, списками и меню. Выбор элемента осуществляется касанием
дисплея.
l Чтобы прокрутить содержимое экрана, смахните вверх или вниз.
l Для переключения между циферблатами часов в режиме отображения времени смахните
влево или вправо. На каждом циферблате отображается обзор различной информации.
l Для просмотра уведомлений и доступа к управлению музыкой в режиме отображения
времени смахните по экрану снизу вверх.
l Чтобы вывести подробную информацию, нажмите на дисплей.
Обратите внимание: во время тренировок сенсорный дисплей отключен. Чтобы сенсорный
дисплей работал правильно, вытирайте с него грязь, пот или воду тканевой салфеткой. В
перчатках вы не сможете управлять сенсорным дисплеем.
ПРОСМОТР УВЕДОМЛЕНИЙ И ДОСТУП К УПРАВЛЕНИЮ МУЗЫКОЙ
Красная точка в нижней части экрана указывает, есть ли у вас новые уведомления. Чтобы
просмотреть уведомления, смахните по экрану снизу вверх. Обратите внимание, что при
включенном управлении музыкой для доступа к уведомлениям вам нужно смахнуть два раза.
Чтобы перейти к управлению музыкой, смахните по экрану снизу вверх.
18
ФУНКЦИЯ НАЖАТИЯ
Чтобы начать этап во время тренировки, сильно нажмите на дисплей двумя пальцами. Обратите
внимание: функция сенсорного дисплея и функция нажатия различаются.
ЖЕСТ АКТИВАЦИИ ПОДСВЕТКИ
Когда вы поворачиваете запястье, чтобы посмотреть на часы, подсветка автоматически
включается.
ВИД ЧАСОВ И МЕНЮ
ЦИФЕРБЛАТЫ
Циферблаты говорят вам гораздо больше, чем время. Вы будете получать самую свежую и
наиболее важную информацию прямо на циферблате. Выберите циферблаты, которые вы
хотите использовать. Доступные варианты: Время, Суточная активность, Статус кардионагрузки,
Непрерывное отслеживание ЧСС, Последние тренировки, Сон прошлой ночью, Руководство по
тренировке FitSpark, Погода и Сводка за неделю.
Вы можете проводить пальцем влево или вправо либо перелистывать циферблаты с помощью
кнопок ВВЕРХ и ВНИЗ и открывать более подробную информацию, нажав на дисплей или
кнопку ОК.
Время
Время и дата. Вы можете настроить цвет и стиль часов.
Подробнее в разделе Настройки часов.
Активность
19
Круг вокруг циферблата и процентное значение под датой и
временем отображают ваш прогресс в достижении цели суточной
физической активности. Круг заполняется светло-синим цветом,
пока вы активны.
Кроме того, при открытии информации вы можете увидеть
следующую информацию о вашей дневной накопленной
активности:
Пройденные шаги. Количество и тип движений тела
регистрируются и преобразуются в анализ шагов.
Активное время отражает совокупное время, затраченное на
полезные для вашего здоровья движения тела.
Отображается количество калорий, израсходованных вами в
процессе тренировки, ваша активность и интенсивность обмена
веществ: минимальный необходимый для жизнедеятельности
уровень.
Для получения более подробной информации см. раздел
Отслеживание активности в режиме 24/7.
Статус кардионагрузки
20
Статус кардионагрузки рассматривает отношение между
Напряжением и Выносливостью, и на его основе показывает,
какой у вас статус тренировочной нагрузки: детренированность,
поддержание, эффективно или перетренированность. При
активации отслеживания восстановлении (Recovery Pro) и
достаточном количестве данных, вместо статуса кардионагрузки на
циферблате часов вы увидите рекомендацию по тренировке на
этот день.
Кроме того, при открытии информации вы можете увидеть
числовые значения своих статусов кардионагрузки, напряжения и
выносливости, а также словесное описание статуса кардионагрузки.
l Числовое значение для статуса кардионагрузки определяется
как напряжение, разделенное на выносливость.
l Напряжение показывает, насколько напряженными были для
вас тренировки в последнее время. Оно показывает вашу
среднюю суточную кардионагрузку за последние 7 дней.
l Выносливость характеризует, насколько вы готовы
выдержать кардиотренировки.Она показывает вашу среднюю
суточную кардионагрузку за последние 28 дней.
l Словесное описание вашего статуса кардионагрузки.
Для получения более подробной информации см. раздел Training
Load Pro.
ЧСС
/