Polar Vantage V Titan Руководство пользователя

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

2

СОДЕРЖАНИЕ

Содержание 2

Руководство пользователя Polar VantageV 8

Введение 8

Извлекайте максимум пользы из Vantage V 9

Приложение Polar Flow 9

Онлайн-сервис Polar Flow 9

Начало работы 10

Настройка часов 10

Вариант А: Настройка через мобильное устройство или с помощью приложения Polar Flow11

Вариант Б: Настройка через компьютер 12

Вариант С: Настройка из часов 12

Функции кнопок управления и жесты 12

Дисплей времени и меню 13

Предтренировочный режим 14

В процессе тренировки 14

Цветной сенсорный дисплей 14

Просмотр уведомлений 15

Функция нажатия 15

Жест активации подсветки 15

Вид часов и меню 15

Циферблаты 15

Меню 21

Настройки 23

Меню быстрых настроек 24

Сопряжение мобильного устройства с часами 25

Удаление сопряженного устройства 25

Обновление программного обеспечения 26

С помощью мобильного устройства или планшета 26

С помощью компьютера 26

Настройки 28

Физические параметры 28

Вес 29

Рост 29

Дата рождения 29

Пол 29

Опыт тренировок 29

Цель физической активности 30

Желаемое время сна 31

Максимальная ЧСС 31

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя 31

VO2max 32

3

Общие настройки 32

Сопряжение и синхронизация 33

Настройки велосипеда 33

Непрерывное отслеживание ЧСС 33

Отслеживание восстановления 33

Режим «В самолете» 34

Не беспокоить 34

Уведомления с телефона 34

Единицы измерения 34

Язык 34

Напоминание об отсутствии активности 35

Вибрация 35

Я ношу часы на 35

Спутники позиционирования 35

Информация о часах 36

Настройки часов 36

Будильник 36

Вид часов 36

Время 37

Дата 37

Первый день недели 37

Тренировка 38

Измерение частоты пульса на запястье 38

Ношение часов при измерении ЧСС с запястья 38

Ношение часов, когда частота пульса на запястье не измеряется 39

Начало тренировки 40

Начало запланированной тренировки 41

Начало мультиспортивной тренировки 42

Быстрое меню 43

В процессе тренировки 47

Просмотр режимов тренировки 47

Установка таймеров 49

Таймер интервалов: 49

Таймер обратного отсчета 50

Блокировка зон ЧСС, скорости или мощности 51

Блокировка зоны ЧСС 51

Блокировка зоны скорости/темпа 52

Блокировка зоны мощности 52

Начать этап 52

Переключение вида спорта во время мультиспортивной тренировки 53

Тренировка с быстрой целью 53

Изменение тренировочной фазы при последовательной тренировке 54

Просмотр информации о тренировочной цели 54

Уведомления 54

Приостановка / завершение тренировки 54

4

Сводка по тренировке 54

После тренировки 54

Тренировочные данные в приложении Polar Flow 58

Тренировочные данные в онлайн-сервисе Polar Flow 59

Функции 60

GPS 61

Дата истечения срока действия A-GPS 61

Функции GPS 62

Инструкции по маршруту 62

Добавление маршрута на часах 62

Начать тренировку с ведением по маршруту 63

Ориентирование по дисплею 63

К началу маршрута 63

Скорость тренировки 64

Участки Strava Live 65

Подключите учетные записи Strava и Polar Flow 66

Импортируйте участки Strava в учетную запись Polar Flow 66

Как начать тренировку с участками Strava Live 66

Функция персональных рекомендаций Smart Coaching 68

Training Load Pro 69

Кардионагрузка 69

Ощущаемая нагрузка 69

Нагрузка на мышцы 70

Тренировочная нагрузка в рамках однократной тренировки 70

Напряжение и выносливость 71

Статус кардионагрузки 71

Статус кардионагрузки на часах 72

Долгосрочный анализ в приложении и онлайн-сервисе Flow 72

Recovery Pro 75

Начало работы с Recovery Pro 76

Просмотр обратной связи о восстановлении 77

Ортостатический тест 79

Проведение теста 79

Ортостатический тест с Recovery Pro 82

Определение мощности бега с запястья 82

Мощность бега и мышечная нагрузка 83

Как мощность бега отображается на часах 83

Беговая программа Polar 85

Создание программы бега 86

Начало работы над целью по бегу 86

отслеживать свои успехи; 87

Running Index 87

Анализ за короткий период 88

Анализ за длительный период 89

Тренировочные преимущества 90

5

Функция подсчета калорий Smart Calories 92

Непрерывное отслеживание ЧСС 92

Непрерывное отслеживание ЧСС на часах 93

Polar Sleep PlusTM 95

Данные о сне на часах 95

Данные о сне в приложении и онлайн-сервисе Flow 96

Отслеживание активности в режиме 24/7 96

Цель активности 97

Данные об активности на часах 97

Напоминание об отсутствии активности 98

Данные об активности в приложении Flow и онлайн-сервисе Flow 99

Гид активности 99

Польза активности 99

Nightly Recharge™: показатель восстановления 100

Данные о статусе ВНС в приложении Flow 104

Данные о статусе сна в Polar Flow 105

По упражнениям 105

По сну 105

По регулированию уровней энергии 105

Отслеживание сна Sleep Plus Stages™ 106

Дыхательная гимнастика Serene™ 114

Фитнес-тест с измерением ЧСС на запястье 117

Перед проведением теста 118

Проведение теста 118

Результаты тестирования 119

Классы уровней физического состояния 119

Мужчины 119

Женщины 120

VO2max 120

FitSpark™: ежедневное руководство по тренировкам 121

В процессе тренировки 124

Спортивные профили 125

Зоны частоты сердечных сокращений 126

Зоны скорости 126

Настройки зон скорости 127

Тренировочная цель с учетом зон скорости 127

В процессе тренировки 127

После тренировки 127

Определение скорости и расстояния с запястья 128

Определение частоты шагов с запястья 128

Показатели плавания 129

Плавание в бассейне 129

Указание длины бассейна 130

Плавание на открытой воде 130

Измерение частоты сердечных сокращений в воде 130

6

Начать плавательную тренировку 131

Во время плавания 131

После плавания 131

Барометр 133

Уведомления с телефона 133

Как включить уведомления с телефона 134

Не беспокоить 134

Просмотр уведомлений 134

Сменные браслеты 134

Замена браслета 135

Совместимые датчики 135

Датчик частоты сердечных сокращений Polar H10 136

Датчик бега Polar Bluetooth® Smart 137

Датчик скорости Polar Bluetooth® Smart 137

Датчик частоты педалирования Polar Cadence Sensor Bluetooth® Smart 137

Датчики мощности сторонних производителей 137

Сопряжение датчиков с часами 138

Сопряжение датчика частоты сердечных сокращений с часами 138

Сопряжение датчика бега с часами 138

Калибровка датчика бега 138

Сопряжение велосипедного датчика с часами 139

Настройки велосипеда 140

Измерение диаметра колеса 140

Калибровка велосипедного датчика мощности 141

Удаление сопряженного устройства 141

Polar Flow 142

Приложение Polar Flow 142

Сведения о тренировке 142

Данные об активности 143

Данные о сне 143

Спортивные профили 143

Публикация изображения 143

Начало работы с приложением Flow 143

Онлайн-сервис Polar Flow 144

Лента 145

Дневник 145

Прогресс 145

Сообщество 145

Программы 146

Спортивные профили в Polar Flow 146

Добавление спортивного профиля 146

Редактирование спортивного профиля 147

Планирование тренировки 150

Создание плана тренировок с помощью инструмента «Планировщик сезона» 150

Создание тренировочной цели в приложении и онлайн-сервисе Polar Flow 151

7

Быстрая цель 152

Разделение на фазы 152

Избранное 152

Синхронизация целей с часами 153

Избранное 153

Добавление тренировочной цели в «Избранное» 153

Редактировать раздел «Избранное» 154

Удалить запись из раздела «Избранное» 154

Синхро- \nнизация 154

Выполните синхронизацию с приложением для мобильных устройств Flow 154

Синхронизация с онлайн-сервисом Flow при помощи программы FlowSync 155

Важная информация 157

Аккумулятор 157

Зарядка аккумулятора 157

Зарядка часов во время тренировки 159

Статус аккумулятора и уведомления 159

Значок статуса аккумулятора 159

Уведомления аккумулятора 159

Уход за часами 160

Поддерживайте часы в чистоте 160

Тщательно ухаживайте за оптическим датчиком частоты сердечных сокращений 160

Хранение 161

Обслуживание 161

Меры предосторожности 161

Помехи во время тренировки 162

Как свести к минимуму риск во время тренировок 162

Технические спецификации 164

Vantage V 164

Программа FlowSync 166

Совместимость приложения для мобильных устройств Polar Flow 166

Водонепроницаемость продукции Polar 166

Нормативная информация 168

Ограниченная международная гарантия Polar 168

Отказ от ответственности 169

8

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ POLAR

VANTAGEV

Данное руководство пользователя поможет вам поближе познакомиться с вашими новыми

часами. Чтобы просмотреть обучающие видео и раздел вопросов и ответов, перейдите на стра-

ницу support.polar.com/en/vantage-v.

ВВЕДЕНИЕ

Поздравляем вас с приобретением Polar VantageV!

Polar VantageV— это мультиспортивные часы премиум-класса с GPS и технологией сочетания

датчиков Polar Precision Prime™ для точного отслеживания частоты сердечных сокращений на

запястье даже во время самых интенсивных тренировок. Предназначены для тренировок по три-

атлону и другим видам спорта. Часы оснащены инструментами, которые помогут вам бить соб-

ственные рекорды и достигать целей. Добейтесь идеального количества тренировок для

получения максимальной эффективности с Training Load Pro! Это приложение предоставляет пол-

ную картину нагрузок, испытываемых разными системами организма во время тренировок,

помогая понять, как они влияют на ваши результаты. Recovery Pro— уникальное приложение

для отслеживания процесса восстановления— помогает предотвратить перетренированность и

травмы. Оно измеряет, насколько восстановился ваш организм, и предоставляет обратную связь

о восстановлении и рекомендации.

Polar VantageV— уникальные мультиспортивные часы, позволяющие измерять мощность бега с

запястья. Отслеживая показатель мощности бега вместе с ЧСС, вы сможете контролировать

внешнюю нагрузку, которую испытывает организм во время бега. Следите за прогрессом бега с

помощью передовых функций, таких как Running Index и программы бега. Выберите ваши люби-

мые виды спорта более чем из 130 вариантов и адаптируйте настройки для каждого вида спорта.

Функция непрерывного отслеживания ЧСС круглосуточно измеряет вашу частоту сердечных

сокращений. Вместе с отслеживанием активности в режиме 24/7 вы получаете полную картину

вашей суточной активности.

Для отслеживания восстановления с помощью часов Vantage V вы можете выбирать, какую из

функций— Recovery Pro или Nightly Recharge— вам лучше использовать. Recovery Pro— уни-

кальное приложение для отслеживания процесса восстановления— помогает предотвратить

перетренированность и травмы. Оно измеряет, насколько восстановился ваш организм, и предо-

ставляет обратную связь о восстановлении и рекомендации. Nightly Recharge™ показывает,

насколько хорошо вы восстановились за ночь после дневных нагрузок. Функция Sleep Plus

9

Stages™ отслеживает фазы сна (быстрый, легкий и глубокий сон), предоставляет информацию о

качестве сна и выводит оценку в баллах. Часы помогают расслабиться и снять стресс с помощью

дыхательной гимнастики Serene™.

Мы постоянно совершенствуем наши продукты для повышения удобства пользователей.

Чтобы ваши часы работали максимально эффективно и всегда соответствовали последнему

слову техники, обязательно обновляйте прошивку при выходе новой версии. Обновления про-

шивки улучшают возможности часов с помощью новых функций и усовершенствований.

ИЗВЛЕКАЙТЕ МАКСИМУМ ПОЛЬЗЫ ИЗ VANTAGE V

Подключайтесь к экосистеме Polar и используйте часы по максимуму.

ПРИЛОЖЕНИЕ POLAR FLOW

Загрузите приложение Polar Flow из App Store

®

или Google Play

TM

. Синхронизируйте часы с при-

ложением Flow после тренировки и мгновенно получайте сводные данные и обратную связь по

вашим успехам и результатам тренировки и сообщайте друзьям о своих достижениях. Из при-

ложения Flow также можно узнать, как вы спали и насколько активны были на протяжении дня.

ОНЛАЙН-СЕРВИС POLAR FLOW

Синхронизируйте данные тренировок с онлайн-сервисом Polar Flow с помощью программы

FlowSync на компьютере или через приложение Flow. В онлайн-сервисе вы можете планировать

тренировки, отслеживать достижения, получать рекомендации и просматривать подробный ана-

лиз вашей активности, сна и результатов тренировки. Делитесь своими достижениями с дру-

зьями, находите таких же спортсменов, как и вы, и получайте мотивацию от спортивных

сообществ в социальных сетях.

Все это можно найти здесь: flow.polar.com

10

НАЧАЛО РАБОТЫ

Настройка часов 10

Вариант А: Настройка через мобильное устройство или с помощью приложения Polar Flow 11

Вариант Б: Настройка через компьютер 12

Вариант С: Настройка из часов 12

Функции кнопок управления и жесты 12

Цветной сенсорный дисплей 14

Просмотр уведомлений 15

Функция нажатия 15

Жест активации подсветки 15

Вид часов и меню 15

Циферблаты 15

Меню 21

Меню быстрых настроек 24

Сопряжение мобильного устройства с часами 25

Удаление сопряженного устройства 25

Обновление программного обеспечения 26

С помощью мобильного устройства или планшета 26

С помощью компьютера 26

НАСТРОЙКА ЧАСОВ

Чтобы включить и зарядить часы, подключите их к USB-порту или зарядному блоку USB с

помощью идущего в комплекте кабеля. Кабель примагнитится к разъему – вам нужно просто

удостовериться, что край кабеля совмещен с разъемом на часах (отмечено красным). Обратите

внимание: для появления анимации зарядки на дисплее может потребоваться некоторое время.

Перед использованием часов рекомендуется зарядить аккумулятор. Для получения подробной

информации о зарядке аккумулятора смотрите раздел Аккумулятор. С другой стороны, вы

можете включить часы, нажав и удерживая OK в течение 4 секунд.

ИЛИ

11

Чтобы настроить часы, выберите язык и предпочтительный способ установки. Часы можно

настроить тремя способами: Выберите удобный для вас способ с помощью кнопок ВВЕРХ/ВНИЗ

и подтвердите выбор нажатием кнопки OK.

На телефоне: Настройка с помощью мобильного телефона удобна, если у вас нет

доступа к компьютеру с USB-портом, но она может занять больше времени. Для

этого способа необходимо интернет-соединение.

B. На компьютере:Проводная настройка компьютера происходит быстрее, и в это

же время вы можете зарядить часы, но вам нужен компьютер. Для этого способа

необходимо интернет-соединение.

Рекомендуются варианты А и В. Вы сразу же можете указать физические пара-

метры, необходимые для получения точных данных по тренировке. Вы также

можете выбрать язык и получить последнюю версию программного обеспечения

для своих часов.

На часах: Если у вас нет совместимого мобильного устройства и компьютера, под-

ключенного к Интернету, вы можете начать настройку из часов. При выполнении

настройки из часов ваши часы еще не подключены к онлайн-сервису Polar

Flow. Обновления программного обеспечения ваших часов доступны

только через Polar Flow. Чтобы удостовериться, что вы оптимально используете

часы и получаете максимум пользы от уникальных функций для тренировок Polar,

важно выполнить настройку на онлайн-сервисе Polar Flow или в мобильном при-

ложении Polar Flow позже, следуя указаниям для варианта A или B.

ВАРИАНТ А: НАСТРОЙКА ЧЕРЕЗ МОБИЛЬНОЕ УСТРОЙСТВО ИЛИ С ПОМОЩЬЮ

ПРИЛОЖЕНИЯ POLAR FLOW

Обратите внимание, что сопряжение необходимо выполнять в приложении Flow, а НЕ в

настройках Bluetooth вашего мобильного устройства.

1. Убедитесь, что мобильное устройство подключено к Интернету, и включите Bluetooth.

2. Загрузите приложение Polar Flow из App Store или Google Play на свое мобильное устрой-

ство.

3. Откройте на своем мобильном устройстве приложение Flow.

4. Приложение Flow распознает находящиеся рядом часы и предложит вам выполнить сопря-

жение. Нажмите кнопку «Старт».

12

5. Когда на мобильном устройстве появляется сообщение о подтверждении Запроса о под-

ключении устройства через Bluetooth, удостоверьтесь, что код, указанный в мобиль-

ном устройстве, совпадает с кодом, указанным в часах.

6. Подтвердите запрос о подключении через Bluetooth на мобильном устройстве.

7. Нажмите ОК, чтобы подтвердить пин-код на часах.

8. После выполнения сопряжения отобразится Сопряжение выполнено.

9. Войдите в свою учетную запись Polar или создайте новую. Следуйте инструкциям по

выполнению входа и настройки.

По завершении всех настроек нажмите «Сохранить и синхронизировать», и настройки будут син-

хронизированы с часами.

Если вам будет предложено обновить программное обеспечение, подключите часы к источ-

нику питания для обеспечения бесперебойной работы по обновлению, а затем согласитесь с

обновлением.

ВАРИАНТ Б: НАСТРОЙКА ЧЕРЕЗ КОМПЬЮТЕР

1. Перейдите на страницу flow.polar.com/start и установите программу для передачи данных

Polar FlowSync на компьютер.

2. Войдите в свою учетную запись Polar или создайте новую. Подключите часы к USB-порту

компьютера с помощью идущего в комплекте кабеля. Следуйте инструкциям онлайн-сер-

виса Polar Flow по выполнению входа и настройки.

ВАРИАНТ С: НАСТРОЙКА ИЗ ЧАСОВ

Выберите значения с помощью кнопок ВВЕРХ/ВНИЗ и подтвердите каждый выбор нажатием

кнопки OK. Вы можете изменить заданные настройки в любой момент. Для этого нажимайте

кнопку НАЗАД, пока не появится параметр, который вы хотите изменить.

При выполнении настройки из часов ваши часы еще не подключены к онлайн-сервису Polar

Flow. Обновления программного обеспечения ваших часов доступны только через Polar Flow.

Чтобы удостовериться, что вы используете часы и извлекаете максимум пользы из уникальных

функций Polar Smart Coaching, важно выполнить настройку на онлайн-сервисе Polar Flow или в

мобильном приложении Flow позже, следуя указаниям для варианта А или В.

ФУНКЦИИ КНОПОК УПРАВЛЕНИЯ И ЖЕСТЫ

На ваших часах есть пять кнопок, функции которых различаются в зависимости от ситуации.

Подробное описание назначения кнопок для различных моделей см. в таблицах ниже.

13

ДИСПЛЕЙ ВРЕМЕНИ И МЕНЮ

СВЕТ НАЗАД OK ВВЕРХ/ВНИЗ

Подсветка

экрана

В режиме

отоб-

ражения

времени

нажмите

для про-

смотра сим-

вола

статуса

акку-

мулятора

Нажмите и

удер-

живайте

для бло-

кировки

кнопок и

сенсорного

дисплея

Вход в меню

Возврат к пре-

дыдущему

уровню

Не менять

настройки

Отменить

выбор

Нажмите и

удерживайте,

чтобы из

меню вер-

нуться в

режим отоб-

ражения вре-

мени

В режиме

отображения

времени

нажмите и

удерживайте

Подтверждение

выбора для отоб-

ражения на дис-

плее

Нажмите и удер-

живайте для входа

в пред-

тренировочный

режим

Нажмите, чтобы

узнать подробнее

об информации,

отображаемой на

циферблате

Измените вид часов в режиме отоб-

ражения времени

Навигация по спискам

Настройка выбранного значения

14

СВЕТ НАЗАД OK ВВЕРХ/ВНИЗ

для начала

сопряжения и

син-

хронизации

ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЙ РЕЖИМ

СВЕТ НАЗАД OK ВВЕРХ/ВНИЗ

Подсветка экрана

Нажмите и удер-

живайте для бло-

кировки кнопок

Нажмите для входа в

Быстрое меню

Возврат в режим отоб-

ражения времени

Начать тренировку Навигация

по видам

спорта

В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВКИ

СВЕТ НАЗАД OK ВВЕРХ/ВНИЗ

Подсветка экрана

Нажмите и удер-

живайте для бло-

кировки кнопок

Приостановите тренировку

одним нажатием на эту

кнопку

Чтобы остановить тре-

нировку, нажмите и удер-

живайте во время паузы

Начать этап

Продолжать запись

даже при паузе в тре-

нировке

Изменить тре-

нировочный

режим дис-

плея

ЦВЕТНОЙ СЕНСОРНЫЙ ДИСПЛЕЙ

Всегда включенный цветной сенсорный дисплей позволяет смахиванием легко переключаться

между циферблатами часов, списками и меню. Выбор элемента осуществляется нажатием на дис-

плей.

l Чтобы прокрутить содержимое экрана, смахните вверх или вниз.

l Для переключения между циферблатами часов в режиме отображения времени смахните

влево или вправо. На каждом циферблате отображается обзор различной информации.

l Чтобы вывести подробную информацию, нажмите на дисплей.

15

Обратите внимание: во время тренировок сенсорный дисплей отключен. Чтобы сенсорный дис-

плей работал правильно, вытирайте с него грязь, пот или воду тканевой салфеткой. В перчатках

вы не сможете управлять сенсорным дисплеем.

ПРОСМОТР УВЕДОМЛЕНИЙ

Чтобы просмотреть уведомления, смахните по экрану снизу вверх. Точка в нижней части экрана

указывает, есть ли у вас новые уведомления.

ФУНКЦИЯ НАЖАТИЯ

Чтобы начать этап во время тренировки, сильно нажмите на дисплей двумя пальцами. Обратите

внимание: функция сенсорного дисплея и функция нажатия различаются.

ЖЕСТ АКТИВАЦИИ ПОДСВЕТКИ

Подсветка включается автоматически при повороте запястья для того, чтобы посмотреть на

часы.

ВИД ЧАСОВ И МЕНЮ

ЦИФЕРБЛАТЫ

Циферблаты Vantage V говорят вам гораздо больше, чем время. Вы будете получать самую

последнюю и наиболее важную информацию на циферблате, в том числе ваш статус активности,

статус Кардионагрузки, данные о частоте сердечных сокращений и показания последних тре-

нировок. Вы можете проводить пальцем влево или вправо либо перелистывать циферблаты с

помощью кнопок ВВЕРХ и ВНИЗ и открывать более подробную информацию, нажав на дисплей

или кнопку ОК.

Обратите внимание: циферблаты часов и их содержимое нельзя редактировать.

Вы можете выбрать между аналоговым и цифровым дисплеем в Настройки часов.

Время

16

Основной циферблат со временем и датой.

Активность

Круг вокруг циферблата и процент ниже даты и времени отображают

ваш прогресс в достижении цели ежедневной активности. Круг запол-

няется светло-синим цветом, пока вы активны.

Кроме того, при открытии информации вы можете увидеть следующую

информацию о вашей дневной накопленной активности:

• Пройденные шаги. Количество и тип движений тела реги-

стрируются и преобразуются в анализ шагов.

• Активное время отражает совокупное время, затраченное на

полезные для вашего здоровья движения тела.

• Отображается количество калорий, израсходованных вами в

процессе тренировки, ваша активность и интенсивность обмена

веществ: минимальный необходимый для жизнедеятельности

уровень.

Для получения более подробной информации см. раздел Отслеживание

активности в режиме 24/7.

Статус кардионагрузки

17

Статус кардионагрузки рассматривает отношение между Напря-

жением и Выносливостью, и на его основе показывает, какой у вас ста-

тус тренировочной нагрузки: детренированность, поддержание,

эффективно или перетренированность. При активации обратной связи

о восстановлении и достаточном количестве данных вместо статуса кар-

дионагрузки на циферблате часов вы увидите рекомендацию по тре-

нировке на этот день.

Кроме того, при открытии информации вы можете увидеть числовые

значения вашего статуса Кардионагрузки, Напряжения и Выносливости,

а также словесное описание вашего статуса Кардионагрузки.

l Числовое значение для вашего статуса кардионагрузки (=

напряжение, разделенное на выносливость).

l Напряжение показывает, насколько напряженными были для

вас тренировки в последнее время. Оно показывает вашу сред-

нюю суточную кардионагрузку за последние 7 дней.

l Выносливость характеризует, насколько вы готовы выдер-

жать кардиотренировки.Она показывает вашу среднюю суточ-

ную кардионагрузку за последние 28 дней.

l Словесное описание вашего статуса кардионагрузки

Для получения более подробной информации см. раздел Training Load

Pro.

Частота сердечных сокращений

18

При активной функции Непрерывное отслеживание ЧСС, ваши часы

непрерывно измеряют вашу частоту пульса и отображают ее на цифер-

блате ЧСС.

Вы можете проверить свое самое высокое и самое низкое значение за

день, а также узнать самый низкий показатель ЧСС за предыдущую

ночь. Для включения/выключения функции непрерывного отсле-

живания ЧСС на часах перейдите в раздел Настройки > Общие

настройки > Непрерывное отслеживание ЧСС.

Для получения более подробной информации см. раздел Непрерывное

отслеживание ЧСС.

Если вы не используете функцию Непрерывное отслеживание ЧСС,

вы можете быстро проверить вашу текущую частоту пульса, не начиная

тренировки. Просто затяните браслет, выберите этот циферблат,

нажмите ОК, и на часах сразу же отобразится ваша текущая ЧСС. Вер-

нитесь к циферблату ЧС, нажав НАЗАД.

Последние тренировки

19

Посмотрите время, прошедшее с вашей последней тренировки, и вид

спорта, которым вы занимались на тренировке.

Кроме того, при открытии информации вы можете просмотреть сводки

по тренировкам за последние 14 дней. Найдите тренировку, которую вы

хотите просмотреть, используя кнопки ВВЕРХ/ВНИЗ, и нажмите ОК для

открытия сводки. Для получения более подробной информации см. раз-

дел Сводка по тренировке.

Nightly Recharge

Сразу же после пробуждения вы можете узнать свой уровень

восстановления Nightly Recharge. Уровень восстановления

Nightly Recharge показывает, насколько вы восстановили силы

ночью. Nightly Recharge сочетает информацию о том, насколько

хорошо успокоилась ваша автономная нервная система (статус

ВНС) в течение первых часов сна, и как хорошо вы спали (статус

сна).

По умолчанию функция выключена. Обратите внимание, что

при постоянно включенной функции непрерывного отслеживания

ЧСС аккумулятор часов садится быстрее. Для работы Nightly

Recharge необходимо включить функцию Непрерывное отсле-

живание ЧСС. Если вы хотите использовать Nightly Recharge и при

этом экономить заряд батареи, можете в настройках часов уста-

новить включение непрерывного отслеживания ЧСС только

ночью.

Для получения подробной информации см. Измерение уровня

восстановления Nightly Recharge™ или Отслеживание сна Sleep

Plus Stages™.

20

Циферблат FitSpark

Ваш циферблат предлагает вам самые подходящие тренировочные

цели, основанные на вашей истории тренировок, уровня физической

подготовки и текущего статуса восстановления. Нажмите кнопку OK,

чтобы просмотреть все предлагаемые тренировочные цели. Выберите

одну из тренировочных целей, чтобы просмотреть детальную инфор-

мацию по ней.

Для получения подробной информации см. Гид по ежедневным тре-

нировкам FitSpark™

Страница загружается...

Polar Vantage V Titan, Vantage V Руководство пользователя

Похожие модели бренда

Модели других брендов