Polar Ignite Руководство пользователя

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

2

СОДЕРЖАНИЕ

Содержание 2

Руководство пользователя Polar Ignite 7

Введение 7

Извлекайте максимум пользы из Polar Ignite 8

Приложение Polar Flow 8

Онлайн-сервис Polar Flow 8

Начало работы 9

Настройка часов 9

Вариант А: Настройка через телефон или с помощью приложения Polar Flow 10

Вариант Б: Настройка через компьютер 10

Вариант С: Настройка из часов 10

Функции кнопок управления и сенсорный экран 11

Цветной сенсорный дисплей 11

Просмотр уведомлений 12

Жест активации подсветки 12

Циферблаты 12

Меню 15

Быстрые настройки 18

Сопряжение телефона с часами 18

Перед подключением телефона: 19

Как подключить телефон: 19

Удаление сопряженного устройства 19

Обновление программного обеспечения 20

С помощью телефона или планшета 20

С помощью компьютера 20

Настройки 22

Общие настройки 22

Сопряжение и синхронизация 22

Непрерывное отслеживание ЧСС 22

Режим «В самолете» 22

Не беспокоить 22

Уведомления с телефона 22

Единицы измерения 23

Язык 23

Напоминание об отсутствии активности 23

Информация о часах 23

Физические параметры 23

Вес 23

Рост 24

Дата рождения 24

Пол 24

Опыт тренировок 24

Цель физической активности 24

Желаемое время сна 25

Максимальная ЧСС 25

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя 25

VO2max 26

Настройки часов 26

3

Будильник 26

Вид часов 26

Время 27

Дата 27

Первый день недели 27

Значки дисплея 27

Перезагрузка и перезапуск 28

Чтобы перезагрузить часы 28

Чтобы сбросить часы к настройкам по умолчанию 28

Тренировка 29

Измерение частоты пульса на запястье 29

Ношение часов во время измерения частоты пульса на запястье или отслеживания сна 29

Ношение часов, когда частота пульса на запястье не измеряется и не отслеживается сон/Nightly

recharge 30

Начать тренировку 30

Начало запланированной тренировки 31

Быстрое меню 32

В процессе тренировки 34

Просмотр режимов тренировки 34

Установка таймеров 35

Таймер интервалов: 35

Таймер обратного отсчета 36

Настройки автоматической записи этапа 36

Тренировка с быстрой целью 37

Изменение тренировочной фазы при последовательной тренировке 37

Уведомления 37

Приостановка / завершение тренировки 38

Сводка по тренировке 38

После тренировки 38

Тренировочные данные в приложении Polar Flow 40

Тренировочные данные в онлайн-сервисе Polar Flow: 40

Функции 41

GPS 41

Дата истечения срока действия A-GPS 41

Функции GPS 41

Функция персональных рекомендаций Smart Coaching 42

Nightly Recharge™: показатель восстановления 42

Данные о статусе ВНС в приложении Flow 45

Данные о статусе сна в Polar Flow 45

По упражнениям 46

По сну 46

По регулированию уровней энергии 47

Отслеживание сна Sleep Plus Stages™ 47

FitSpark™: ежедневное руководство по тренировкам 53

В процессе тренировки 55

Дыхательная гимнастика Serene™ 57

Фитнес-тест с измерением ЧСС на запястье 59

Перед проведением теста 60

Проведение теста 60

Результаты тестирования 61

Классы уровней физического состояния 61

Мужчины 61

4

Женщины 61

VO2max 62

Training Load Pro™ 62

Кардионагрузка 62

Ощущаемая нагрузка 63

Тренировочная нагрузка в рамках однократной тренировки 63

Напряжение и выносливость 64

Статус кардионагрузки 64

Долгосрочный анализ в приложении и онлайн-сервисе Flow 64

Беговая программа Polar 65

Создание программы бега 66

Начало работы над целью по бегу 66

Отслеживайте свой прогресс 67

Running Index 67

Анализ за короткий период 68

Анализ за длительный период 69

Тренировочные преимущества 70

Функция подсчета калорий Smart Calories 71

Непрерывное отслеживание ЧСС 71

Непрерывное отслеживание ЧСС на часах 72

Отслеживание активности в режиме 24/7 73

Цель активности 73

Данные об активности на часах 74

Напоминание об отсутствии активности 74

Данные об активности в приложении и онлайн-сервисе Flow 75

Польза активности 75

Спортивные профили 75

Зоны частоты сердечных сокращений 76

Зоны скорости 76

Настройки зон скорости 76

Тренировочная цель с учетом зон скорости 77

В процессе тренировки 77

После тренировки 77

Определение скорости и расстояния с запястья 77

Показатели плавания 78

Плавание в бассейне 78

Указание длины бассейна 78

Плавание на открытой воде 79

Измерение частоты сердечных сокращений в воде 79

Начать плавательную тренировку 80

Во время плавания 80

После плавания 80

Уведомления с телефона 81

Как включить уведомления с телефона 81

Не беспокоить 82

Просмотр уведомлений 82

Сменные браслеты 82

Замена браслета 82

Совместимые датчики 83

Датчик частоты сердечных сокращений Polar H10 83

Сопряжение датчиков с часами 84

Сопряжение датчика частоты сердечных сокращений с часами 84

5

Polar Flow 86

Приложение Polar Flow 86

Сведения о тренировке 86

Данные об активности 86

Данные о сне 86

Спортивные профили 86

Публикация изображения 86

Начало работы с приложением Flow 87

Онлайн-сервис Polar Flow 87

Лента 87

Дневник 88

Прогресс 88

Сообщество 88

Программы 88

Спортивные профили в Polar Flow 89

Добавление спортивного профиля 89

Редактирование спортивного профиля 90

Планирование тренировки 92

Создание плана тренировок с помощью инструмента «Планировщик сезона» 92

Создание тренировочной цели в приложении и онлайн-сервисе Polar Flow 93

Целевая продолжительность 93

Целевая дистанция 93

Целевые калории 93

Интервальная цель 93

Разделение на фазы 94

Избранное 94

Синхронизация целей с часами 95

Избранное 95

Добавление тренировочной цели в «Избранное» 95

Редактировать раздел «Избранное» 95

Удалить запись из раздела «Избранное» 96

Синхро- \nнизация 96

Выполните синхронизацию с приложением для мобильных устройств Flow 96

Синхронизация с онлайн-сервисом Flow при помощи программы FlowSync 96

Важная информация 98

Аккумулятор 98

Зарядка аккумулятора 98

Статус аккумулятора и уведомления 99

Значок статуса аккумулятора 99

Уведомления аккумулятора 99

Уход за часами 100

Поддерживайте часы в чистоте 100

Тщательно ухаживайте за оптическим датчиком частоты сердечных сокращений 100

Хранение 100

Обслуживание 101

Меры предосторожности 101

Помехи во время тренировки 101

Как свести к минимуму риск во время тренировок 102

Безопасное использование продукта Polar 103

Технические спецификации 104

Polar Ignite 104

Программа FlowSync 104

6

Совместимость приложения для мобильных устройств Polar Flow 105

Водонепроницаемость продукции Polar 105

Нормативная информация 106

Ограниченная международная гарантия Polar 106

Отказ от ответственности 107

7

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ POLAR IGNITE

Данное руководство пользователя поможет вам поближе познакомиться с вашими новыми часами. Чтобы

посмотреть обучающие видео и часто задаваемые вопросы, перейдите на веб-сайт

support.polar.com/en/ignite.

ВВЕДЕНИЕ

Поздравляем вас с приобретением новых часов Polar Ignite!

Polar Ignite – это фитнес-часы, которые помогают раскрыть ваш истинный потенциал. Система датчиков Polar

Precision Prime™ измеряет частоту сердечных сокращений, а также отслеживает скорость, дистанцию и марш-

рут с помощью GPS. Функция Nightly Recharge™ измеряет восстановление организма каждую ночь, а руко-

водство по тренировкам FitSpark™ предоставляет персональные рекомендации по тренировкам на основе

истории тренировок, уровня физической подготовки и текущего статуса восстановления. Новая функция

Sleep Plus Stages™ отслеживает фазы сна (быстрый, легкий и глубокий сон) и предоставляет информацию о

качестве сна и выводит оценку в баллах. Polar Ignite помогает расслабиться и снять стресс с помощью дыха-

тельной гимнастики Serene™.

Nightly Recharge™ показывает, насколько хорошо вы восстановились за ночь после дневных нагрузок. Уро-

вень Nightly Recharge рассчитывается на основе двух составляющих— как вы спали (статус сна) и

насколько хорошо успокаивалась вегетативная нервная система (ВНС) в первые часы вашего сна (статус

ВНС). Обе составляющие формируются путем сравнения результатов последней ночи с вашими обычными

уровнями за последние 28 дней. Ваши часы автоматически измеряют статус сна и статус ВНС в течение ночи.

На основе измерений вы получаете ежедневные индивидуальные рекомендации в приложении Polar Flow по

тренировкам, а также советы по сну и регулированию уровней энергии в особенно тяжелые дни.

Функция FitSpark™ предоставляет оптимальные рекомендации по тренировкам, скорректированные по

запросу с учетом вашего уровня физической подготовки, последних тренировок и статуса Nightly Recharge.

Функция FitSpark в первую очередь предназначена для людей, которые не являются любителями спорта или

ориентированными на конкретные цели фитнес-тренерами, и у которых нет достаточно знаний, времени или

возможностей для планирования своих тренировок.

Функция Sleep Plus Stages автоматически отслеживает количество часов и качество вашего сна и пока-

зывает продолжительность каждой фазы сна. Она объединяет компоненты времени и качества сна в одно

простое и понятное значение – оценку сна в баллах. Оценка показывает, насколько хорошо вы спали в срав-

нении с показателями хорошего сна на основе последних научных исследований в области сна.

Сравнение компонентов оценки сна с вашим собственным обычным уровнем помогает понять, какие

аспекты вашей повседневной жизни могут влиять на ваш сон и требуют корректировки.

Дыхательная гимнастика Serene™ – это инструмент по управлению стрессом, который помогает успокоить

ум и расслабить тело. Он приводит вас в состояние медленного диафрагмального дыхания, которое дока-

зало свою пользу для здоровья. Во время дыхательной гимнастики ваши часы обеспечивают биообратную

связь с предоставлением информации о гармонии между вашим дыханием и интервалами между сер-

дечными сокращениями. Они отслеживают время, затрачиваемое на зоны покоя – время, когда медленное

дыхание успешно перевело ваше сердце в полезную для здоровья синхронность с ритмом вашего дыхания.

8

Благодаря сменным браслетам, вы можете персонализировать ваши часы для соответствия каждой ситуации

и стилю.

Мы постоянно развиваем наши продукты для улучшения работы пользователей. Для под-

держания часов в обновленном состоянии и получения максимальной эффективности всегда сле-

дите за тем, чтобы программное обеспечение было обновлено до новой версии при ее наличии.

Обновления улучшают функционал часов с помощью новых усовершенствований.

ИЗВЛЕКАЙТЕ МАКСИМУМ ПОЛЬЗЫ ИЗ POLAR IGNITE

Подключайтесь к экосистеме Polar и используйте часы по максимуму.

ПРИЛОЖЕНИЕ POLAR FLOW

Загрузите приложение Polar Flow из App Store

®

или Google Play

TM

. Синхронизируйте часы с приложением Flow

после тренировки и мгновенно получайте сводные данные и обратную связь по вашим успехам и результа-

там тренировки. Из приложения Flow можно также узнать, насколько активны вы были на протяжении дня,

насколько ваш организм восстановился после тренировки и напряжения ночью и как вы спали. На основе

автоматического измерения Nightly Recharge и других измеренных показателей, вы получаете персональные

рекомендации в приложении Flow по тренировкам, а также рекомендации относительно сна и регулирования

уровней энергии в особенно тяжелые и напряженные дни.

ОНЛАЙН-СЕРВИС POLAR FLOW

Синхронизируйте ваши сведения о тренировке с онлайн-сервисом Polar Flow с помощью программы FlowSync

на компьютере или через приложение Flow. В онлайн-сервисе вы можете планировать тренировки, отсле-

живать достижения, получать рекомендации и просматривать детальный анализ вашей активности и сна и

результатов тренировки. Делитесь своими достижениями с друзьями, находите таких же спортсменов, как и

вы, и получайте мотивацию от спортивных сообществ в социальных сетях.

Все это можно найти здесь: flow.polar.com

9

НАЧАЛО РАБОТЫ

НАСТРОЙКА ЧАСОВ

Чтобы включить и зарядить часы, подключите их к USB-порту или зарядному блоку USB с помощью иду-

щего в комплекте кабеля. Кабель примагнитится к разъему – вам нужно просто удостовериться, что край

кабеля совмещен с разъемом на часах (отмечено красным). Обратите внимание: для появления анимации

зарядки на дисплее может потребоваться некоторое время. Перед использованием часов рекомендуется

зарядить аккумулятор. Для получения подробной информации о зарядке аккумулятора смотрите раздел Акку-

мулятор.

Чтобы настроить часы, выберите язык и предпочтительный способ установки. Часы можно настроить тремя

способами: Перейдите к подходящим опциям, проведя пальцем по дисплею вверх или вниз. Коснитесь дис-

плея, чтобы подтвердить выбор.

На телефоне: Настройка с помощью мобильного телефона удобна, если у вас нет доступа к

компьютеру с USB-портом, но она может занять больше времени. Для этого способа необ-

ходимо интернет-соединение.

B. На компьютере: Проводная настройка проходит быстрее, и вы можете одновременно заря-

жать часы, но вам понадобится компьютер. Для этого способа необходимо интернет-соеди-

нение.

Рекомендуются варианты А и В. Вы сразу же можете указать физические пара-

метры, необходимые для получения точных данных по тренировке. Вы также можете

выбрать язык и получить последнюю версию программного обеспечения для своих

часов.

На часах: Если у вас нет совместимого мобильного устройства и компьютера, подключенного к

Интернету, вы можете начать настройку из часов. При выполнении настройки из часов ваши

часы еще не подключены к онлайн-сервису Polar Flow. Важно, чтобы позже вы выпол-

нили настройку с помощью опции A или B, чтобы получать последующие обновления про-

шивки для Ignite. Во Flow вы также можете посмотреть более подробный анализ тренировки,

активности и данных о сне.

10

ВАРИАНТ А: НАСТРОЙКА ЧЕРЕЗ ТЕЛЕФОН ИЛИ С ПОМОЩЬЮ ПРИЛОЖЕНИЯ POLAR FLOW

Обратите внимание, что сопряжение необходимо выполнять в приложении Flow, а НЕ в настрой-

ках Bluetooth вашего телефона.

1. Во время настройки держите часы и телефон близко друг к другу.

2. Убедитесь, что ваш телефон подключен к Интернету и на нем включен Bluetooth.

3. Загрузите приложение Polar Flow из App Store или Google Play на свой телефон.

4. Откройте приложение Polar Flow на вашем телефоне.

5. Приложение Flow распознает находящиеся рядом часы и предложит вам выполнить сопряжение.

Нажмите кнопку Старт в приложении Flow.

6. Когда на телефоне появляется сообщение о подтверждении Запроса о подключении устройства

через Bluetooth, удостоверьтесь, что код, указанный в телефоне, совпадает с кодом, указанным в

часах.

7. Подтвердите запрос о сопряжении Bluetooth на вашем телефоне.

8. Коснитесь дисплея, чтобы подтвердить пин-код на часах.

9. После выполнения сопряжения отобразится Сопряжение выполнено.

10. Войдите в свою учетную запись Polar или создайте новую. Следуйте инструкциям по выполнению

входа и настройки.

По завершении всех настроек коснитесь кнопки Сохранить и синхронизировать.

Если вам будет предложено обновить программное обеспечение, подключите часы к источнику

питания для обеспечения бесперебойной работы по обновлению, а затем согласитесь с обнов-

лением.

ВАРИАНТ Б: НАСТРОЙКА ЧЕРЕЗ КОМПЬЮТЕР

1. Перейдите на страницу flow.polar.com/start и установите программу Polar FlowSync на компьютер.

2. Войдите в свою учетную запись Polar или создайте новую. Подключите часы к USB-порту компьютера с

помощью идущего в комплекте кабеля. Следуйте инструкциям онлайн-сервиса Polar Flow по выпол-

нению входа и настройки.

ВАРИАНТ С: НАСТРОЙКА ИЗ ЧАСОВ

Отрегулируйте настройки, проведя пальцем по дисплею, и нажмите, чтобы подтвердить выбор. Вы можете

изменить заданные настройки в любой момент. Для этого нажимайте кнопку НАЗАД, пока не появится пара-

метр, который вы хотите изменить.

При выполнении настройки из часов ваши часы еще не подключены к онлайн-сервису Polar Flow.

Обновления программного обеспечения ваших часов доступны только через Polar Flow. Чтобы

удостовериться, что вы оптимально используете часы и получаете максимум пользы от уни-

кальных функций для тренировок Polar, важно выполнить настройку на онлайн-сервисе Polar Flow

или в мобильном приложении Polar Flow позже, следуя указаниям для варианта A или B.

11

ФУНКЦИИ КНОПОК УПРАВЛЕНИЯ И СЕНСОРНЫЙ ЭКРАН

На ваших часах есть кнопка (НАЗАД), функции которой различаются в зависимости от ситуации. Подробное

описание назначения кнопки для различных моделей см. в таблице ниже.

Дисплей вре-

мени

Меню

Предтренировочный

режим

В процессе тре-

нировки

Вход в меню

Нажмите и

удерживайте,

чтобы начать

сопряжение и

син-

хронизацию

Подсветка

экрана

Возврат к предыдущему уровню

Не менять настройки

Отменить выбор

Подсветка экрана

Возврат в режим

отображения вре-

мени

Подсветка экрана

При-

остановите

тренировку

одним нажа-

тием на эту

кнопку Кос-

нитесь дис-

плея, чтобы

продолжить.

Чтобы оста-

новить тре-

нировку,

нажмите и

удерживайте

во время

паузы.

Подсветка

экрана

ЦВЕТНОЙ СЕНСОРНЫЙ ДИСПЛЕЙ

Цветной сенсорный дисплей позволяет смахиванием легко переключаться между циферблатами часов,

списками и меню. Выбор элемента осуществляется нажатием на дисплей.

l Нажмите на дисплей для подтверждения выбора и выбора элементов.

l Чтобы прокрутить меню, смахните вверх или вниз.

l Смахните вправо или влево в процессе тренировки для просмотра различных режимов отображения

тренировки.

l Для переключения между циферблатами часов в режиме отображения времени смахните влево или

вправо.

l Смахните вниз в режиме отображения времени, чтобы перейти в меню быстрых настроек (блокировка

экрана, режим «Не беспокоить», режим «В самолете»).

l Смахните вверх в режиме отображения времени, чтобы просмотреть уведомления.

l Чтобы вывести подробную информацию, коснитесь дисплея.

Чтобы сенсорный дисплей работал правильно, вытирайте с него грязь, пот или воду тканевой салфеткой. В

перчатках вы не сможете управлять сенсорным дисплеем.

12

ПРОСМОТР УВЕДОМЛЕНИЙ

Чтобы просмотреть уведомления, проведите пальцем вверх от нижней части экрана или поверните запястье

и посмотрите на часы. Красная точка в нижней части экрана указывает, есть ли у вас новые уведомления. Для

получения более подробной информации см. раздел Уведомления с телефона.

ЖЕСТ АКТИВАЦИИ ПОДСВЕТКИ

Подсветка включается автоматически при повороте запястья для того, чтобы посмотреть на часы.

ЦИФЕРБЛАТЫ

Циферблаты Polar Ignite говорят вам гораздо больше, чем время. Вы будете получать самую последнюю и

наиболее важную информацию на циферблате, в том числе ваш статус активности, статус по кар-

дионагрузкам, данные о частоте сердечных сокращений и показания последних тренировок, а также данные

об уровне восстановления Nightly recharge и рекомендациям по тренировкам FitSpark. Чтобы просмотреть

доступные циферблаты, проведите пальцем по экрану влево или вправо. Чтобы просмотреть детали по

циферблату, коснитесь его.

Вы можете выбрать между аналоговым и цифровым дисплеем в Настройки часов.

Время

Основной циферблат со временем и датой.

Активность

13

Полоса вокруг циферблата и процент ниже даты и времени отображают ваш прогресс

в достижении цели ежедневной активности.

Кроме того, при открытии информации вы можете увидеть следующую информацию

о вашей дневной накопленной активности:

l Пройденные шаги. Количество и тип движений тела регистрируются и

преобразуются в анализ шагов.

l Активное время отражает совокупное время, затраченное на полезные для

вашего здоровья движения тела.

l Отображается количество калорий, израсходованных вами в процессе тре-

нировки, ваша активность и интенсивность обмена веществ: минимальный

необходимый для жизнедеятельности уровень.

Для получения более подробной информации см. раздел Отслеживание активности в

режиме 24/7.

Частота сердечных сокращений

При активной функции Непрерывное отслеживание ЧСС, ваши часы непрерывно

измеряют вашу частоту пульса и отображают ее на циферблате ЧСС.

Вы можете проверить свое самое высокое и самое низкое значение за день, а также

узнать самый низкий показатель ЧСС за предыдущую ночь. Для вклю-

чения/выключения функции непрерывного отслеживания ЧСС или для перехода в

ночной режим, перейдите на часах в раздел Настройки > Общие настройки > Непре-

рывное отслеживание ЧСС.

Для получения более подробной информации см. раздел Непрерывное отслеживание

ЧСС.

14

Если вы не используете функцию Непрерывное отслеживание ЧСС, вы можете

быстро проверить вашу текущую частоту пульса, не начиная тренировки. Просто затя-

ните браслет, выберите этот циферблат и при касании дисплея на нем отобразится

ваша текущая ЧСС. Вернитесь к циферблату ЧС, нажав НАЗАД.

Последние тренировки

Посмотрите время, прошедшее с вашей последней тренировки, и вид спорта, кото-

рым вы занимались на тренировке.

Кроме того, при открытии информации вы можете просмотреть сводки по тре-

нировкам за последние 14 дней. Найдите тренировку, которую вы хотите про-

смотреть, проведя пальцем вверх или вниз, и коснитесь дисплея, чтобы просмотреть

сводку по нему. Для получения более подробной информации см. раздел Сводка по

тренировке.

Циферблат Nightly Recharge

Сразу же после пробуждения вы можете узнать свой уровень восстановления Nightly

Recharge. Уровень восстановления Nightly Recharge показывает, насколько вы восста-

новили силы ночью. Nightly Recharge сочетает информацию о том, насколько хорошо

успокоилась ваша автономная нервная система (заряд ANS) в течение первых часов

сна и как хорошо вы спали (заряд сна). Коснитесь деталей «Заряд АНС» или «Заряд

сна» для получения детальной информации.

Для получения подробной информации см. Измерение уровня восстановления

Nightly Recharge™ или Отслеживание сна Sleep Plus Stages™.

15

Циферблат FitSpark

Ваш циферблат предлагает вам самые подходящие тренировочные цели, осно-

ванные на вашей истории тренировок, уровня физической подготовки и текущего ста-

туса восстановления. Коснитесь циферблата, чтобы просмотреть все предлагаемые

тренировочные цели. Коснитесь одной из предлагаемых тренировочных целей,

чтобы просмотреть детальную информацию по ней.

Для получения подробной информации см. Гид по ежедневным тренировкам

FitSpark™

Обратите внимание: циферблаты часов и их содержимое нельзя редактировать.

МЕНЮ

Вход и навигация в меню осуществляются нажатием кнопок НАЗАД, для перемещения по меню проведите

пальцем вверх или вниз. Выбор подтверждается касанием дисплея; вернуться назад можно, нажав кнопку

НАЗАД.

16

Начало тренировки

Здесь вы можете начать свои тренировки. Коснитесь дисплея для входа в пред-

тренировочный режим и выберите желаемый спортивный профиль.

См. Начать тренировку для получения подробных инструкций.

Настройки

Вы можете изменить следующие параметры в меню часов:

l Физические параметры

l Общие настройки

l Настройки часов

Для получения более подробной информации см. раздел Настройки.

Помимо настроек, доступных в часах, вы можете редактировать спор-

тивные профили в онлайн-сервисе и приложении Polar Flow. На часах

можно выбрать свои любимые виды спорта и данные для отображения во

время тренировок. Для получения более подробной информации см. раз-

дел Спортивные профили в Flow.

Таймеры

В разделе Таймеры вы найдете секундомер и таймер обратного отсчета.

Секундомер

Чтобы включить секундомер, сначала коснитесь Секундомер, а затем . Чтобы доба-

вить этап, коснитесь значка . Нажмите НАЗАД, чтобы приостановить секундомер.

Таймер обратного отсчета

Вы можете установить таймер обратного отсчета от заданного времени. Коснитесь

17

Установка таймера, установите время для обратного отсчета и коснитесь для под-

тверждения. После завершения выберите Старт, чтобы запустить таймер обратного

отсчета.

Таймер обратного отсчета добавлен к основному циферблату.

Часы уведомляют вас о завершении обратного отсчета вибрацией. Нажмите ,

чтобы перезапустить таймер, или коснитесь , чтобы отменить и вернуться в

режим отображения времени.

В процессе тренировки вы можете использовать таймер интервалов и

таймер обратного отсчета. Добавьте режимы таймера к режимам тре-

нировки в настройках спортивного профиля в Flow и синхронизируйте

настройки с часами. Для получения подробной информации об исполь-

зовании таймеров во время тренировки см. раздел В процессе тренировки.

Дыхательная гимнастика Serene

Сначала коснитесь Serene, а затем Начать гимнастику, чтобы начать гимнастику.

Для получения более подробной информации см. раздел Дыхательная гимнастика

Serene™.

Фитнес-тест

Чтобы выполнить фитнес-тест, сначала зайдите в меню Фитнес-тест, а затем Рас-

слабиться и начать тестирование.

Для получения более подробной информации см. раздел Фитнес-тест с измерением

частоты пульса на запястье.

18

БЫСТРЫЕ НАСТРОЙКИ

Меню быстрых настроек

Проведите по домашнему экрану сверху вниз, чтобы перейти в Меню быстрых

настроек. Проведите по экрану влево или вправо, чтобы найти и выбрать функцию

блокировки экрана, режима «Не беспокоить» или режима «В самолете».

l Блокировка экрана: Коснитесь значка блокировки экрана, чтобы вклю-

чить блокировку. Удерживайте кнопку НАЗАД в течение 2 секунд, чтобы раз-

блокировать экран.

l Не беспокоить: Коснитесь значка «Не беспокоить», чтобы включить этот

режим и снова коснитесь его, чтобы выключить. Когда режим «Не бес-

покоить» включен, вы не получаете уведомления и оповещения о вызовах.

Жест активации подсветки также отключается.

l Режим «В самолете» Коснитесь значка «В самолете», чтобы включить этот

режим и снова коснитесь его, чтобы выключить. В режиме «В самолете»

часы отключаются от всех беспроводных сетей. Вы все еще можете их

использовать, но вы не можете синхронизировать ваши данные с мобиль-

ным приложением Polar Flow или использовать их с какими-либо бес-

проводными устройствами.

Значок состояния аккумулятора показывает, сколько заряда осталось на акку-

муляторе.

В процессе тренировки

l Подсветка: Коснитесь значка подсветки и выберите Всегда вкл. или Авто-

матически. При всегда включенной подсветке экран подсвечивается на

протяжении всей вашей тренировки. Настройка подсветки по умолчанию

переходит в автоматический режим после того, как вы завершите тре-

нировку. Обратите внимание, что при всегда включенной подсветке акку-

мулятор садится намного быстрее, чем с настройкой по умолчанию.

l Блокировка экрана: Коснитесь значка блокировки экрана, чтобы вклю-

чить блокировку. Удерживайте кнопку НАЗАД в течение 2 секунд, чтобы раз-

блокировать экран.

СОПРЯЖЕНИЕ ТЕЛЕФОНА С ЧАСАМИ

Перед тем, как выполнить сопряжение телефона с часами, настройте часы в онлайн-сервисе Polar Flow или

приложении для мобильных устройств Polar Flow, как описано в разделе Настройка часов. Если вы настроили

часы через телефон, то сопряжение часов уже выполнено. Если вы настроили часы с помощью компьютера и

хотите их использовать с мобильным приложением Polar Flow, подключите часы к телефону следующим

образом:

19

ПЕРЕД ПОДКЛЮЧЕНИЕМ ТЕЛЕФОНА:

l загрузите приложение Flow через App Store или Google Play.

l убедитесь, что на вашем телефоне включен Bluetooth и

отключен режим «В самолете».

l Пользователям Android:убедитесь в том, что в настройках

приложения телефона включена локация для приложения

Polar Flow.

КАК ПОДКЛЮЧИТЬ ТЕЛЕФОН:

1. Откройте на телефоне приложение Flow и войдите, используя данные своей учетной записи Polar,

созданные при настройке часов.

Пользователям Android: Если вы используете несколько устройств Polar, совместимых с

приложением Flow, убедитесь, что вы выбрали Polar Ignite в качестве активного устройства

в приложении Flow. Таким образом приложение Flow сможет подключиться к часам. В при-

ложении Flow перейдите в Устройства и выберите Polar Ignite.

2. В меню часов нажмите и удерживайте НАЗАД в режиме отображения времени ИЛИ перейдите в

Настройки > Общие настройки > Сопряжение и синхронизация > Подключение телефона и кос-

нитесь дисплея.

3. На часах появится Откройте приложение Flow и поднесите часы близко к телефону.

4. Когда на телефоне появляется сообщение о подтверждении Запроса о подключении устройства

через Bluetooth, удостоверьтесь, что код, указанный в телефоне, совпадает с кодом, указанным в

часах.

5. Подтвердите запрос о сопряжении Bluetooth на вашем телефоне.

6. Подтвердите пин-код на часах.

7. После выполнения сопряжения отобразится Сопряжение выполнено.

УДАЛЕНИЕ СОПРЯЖЕННОГО УСТРОЙСТВА

Чтобы удалить сопряжение с телефоном:

1. Зайдите в Настройки > Общие настройки > Сопряжение и синхронизация > Сопряженные устрой-

ства и коснитесь дисплея.

2. Выберите из перечня устройство, которое вы хотите удалить, коснувшись его имени на дисплее.

3. На дисплее отобразится надпись:Удалить сопряжение?. Чтобы подтвердить, коснитесь дисплея.

4. Когда закончите, отобразится сообщениеСопряжение удалено.

20

ОБНОВЛЕНИЕ ПРОГРАММНОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ

Для поддержания часов в обновленном состоянии и получения максимальной эффективности всегда сле-

дите за тем, чтобы программное обеспечение было обновлено при наличии новой версии. Обновления раз-

рабатываются с целью улучшения функционала часов.

Вы не потеряете данные вследствие обновления программного обеспечения. Перед началом про-

цесса обновления данные с ваших часов будут синхронизированы с онлайн-сервисом Flow.

С ПОМОЩЬЮ ТЕЛЕФОНА ИЛИ ПЛАНШЕТА

Программное обеспечение можно обновить с помощью телефона, если вы используете приложение для

мобильных устройств Polar Flow для синхронизации данных о тренировке и активности. Приложение сооб-

щит вам о наличии обновления, и вы получите инструкции по его установке. Для бесперебойной установки

обновления рекомендуется подключить часы к источнику питания до начала процесса обновления.

Беспроводное обновление программного обеспечения может занять до 20 минут в зависимости

от качества соединения.

С ПОМОЩЬЮ КОМПЬЮТЕРА

При подключении часов к компьютеру программа синхронизации FlowSync сообщит вам о наличии новой

версии ПО для ваших часов. Программное обеспечение обновляется и загружается через программу

FlowSync.

Чтобы обновить программное обеспечение:

1. Подключите часы к компьютеру с помощью идущего в комплекте кабеля. Убедитесь в том, что кабель

встал на место. Совместите край кабеля с разъемом на часах (отмечено красным).

2. Программа FlowSync выполнит синхронизацию данных.

3. По завершении синхронизации вам будет предложено обновить программное обеспечение.

Страница загружается ...

Polar Ignite Руководство пользователя

Polar Ignite Руководство пользователя

Похожие модели бренда

Модели других брендов