7
РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ POLAR IGNITE
Данное руководство пользователя поможет вам поближе познакомиться с вашими новыми часами. Чтобы
посмотреть обучающие видео и часто задаваемые вопросы, перейдите на веб-сайт
support.polar.com/en/ignite.
ВВЕДЕНИЕ
Поздравляем вас с приобретением новых часов Polar Ignite!
Polar Ignite – это фитнес-часы, которые помогают раскрыть ваш истинный потенциал. Система датчиков Polar
Precision Prime™ измеряет частоту сердечных сокращений, а также отслеживает скорость, дистанцию и марш-
рут с помощью GPS. Функция Nightly Recharge™ измеряет восстановление организма каждую ночь, а руко-
водство по тренировкам FitSpark™ предоставляет персональные рекомендации по тренировкам на основе
истории тренировок, уровня физической подготовки и текущего статуса восстановления. Новая функция
Sleep Plus Stages™ отслеживает фазы сна (быстрый, легкий и глубокий сон) и предоставляет информацию о
качестве сна и выводит оценку в баллах. Polar Ignite помогает расслабиться и снять стресс с помощью дыха-
тельной гимнастики Serene™.
Nightly Recharge™ показывает, насколько хорошо вы восстановились за ночь после дневных нагрузок. Уро-
вень Nightly Recharge рассчитывается на основе двух составляющих— как вы спали (статус сна) и
насколько хорошо успокаивалась вегетативная нервная система (ВНС) в первые часы вашего сна (статус
ВНС). Обе составляющие формируются путем сравнения результатов последней ночи с вашими обычными
уровнями за последние 28 дней. Ваши часы автоматически измеряют статус сна и статус ВНС в течение ночи.
На основе измерений вы получаете ежедневные индивидуальные рекомендации в приложении Polar Flow по
тренировкам, а также советы по сну и регулированию уровней энергии в особенно тяжелые дни.
Функция FitSpark™ предоставляет оптимальные рекомендации по тренировкам, скорректированные по
запросу с учетом вашего уровня физической подготовки, последних тренировок и статуса Nightly Recharge.
Функция FitSpark в первую очередь предназначена для людей, которые не являются любителями спорта или
ориентированными на конкретные цели фитнес-тренерами, и у которых нет достаточно знаний, времени или
возможностей для планирования своих тренировок.
Функция Sleep Plus Stages автоматически отслеживает количество часов и качество вашего сна и пока-
зывает продолжительность каждой фазы сна. Она объединяет компоненты времени и качества сна в одно
простое и понятное значение – оценку сна в баллах. Оценка показывает, насколько хорошо вы спали в срав-
нении с показателями хорошего сна на основе последних научных исследований в области сна.
Сравнение компонентов оценки сна с вашим собственным обычным уровнем помогает понять, какие
аспекты вашей повседневной жизни могут влиять на ваш сон и требуют корректировки.
Дыхательная гимнастика Serene™ – это инструмент по управлению стрессом, который помогает успокоить
ум и расслабить тело. Он приводит вас в состояние медленного диафрагмального дыхания, которое дока-
зало свою пользу для здоровья. Во время дыхательной гимнастики ваши часы обеспечивают биообратную
связь с предоставлением информации о гармонии между вашим дыханием и интервалами между сер-
дечными сокращениями. Они отслеживают время, затрачиваемое на зоны покоя – время, когда медленное
дыхание успешно перевело ваше сердце в полезную для здоровья синхронность с ритмом вашего дыхания.
