Polar Vantage M2 Руководство пользователя

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

2

СОДЕРЖАНИЕ

Содержание 2

Руководство пользователя Polar VantageM2 7

Введение 7

Извлекайте максимум пользы из Vantage M2 8

Приложение Polar Flow 8

Онлайн-сервис Polar Flow 8

Начало работы 9

Настройка часов 9

Вариант А: настройка через мобильное устройство или с помощью приложения Polar Flow 10

Вариант B: настройка через компьютер 10

Вариант С: настройка из часов 10

Функции кнопок управления и жесты 11

Режим отображения времени и меню 11

Предтренировочный режим 11

В процессе тренировки 12

Жест активации подсветки 12

Циферблаты 12

Меню 18

Сопряжение мобильного устройства с часами 20

Удаление сопряженного устройства 21

Обновление прошивки 21

С помощью телефона или планшета 21

С помощью компьютера 21

Настройки 23

Физические параметры 23

Вес 23

Рост 23

Дата рождения 23

Пол 23

Опыт тренировок 23

Цель физической активности 24

Желаемое время сна 24

Максимальная ЧСС 24

ЧСС в состоянии покоя 25

VO2max 25

Общие настройки 25

Сопряжение и синхронизация 26

Настройки велосипеда 26

Непрерывное отслеживание ЧСС 26

Режим «В самолете» 26

Не беспокоить 26

Уведомления с телефона 27

Управление музыкой 27

Единицы измерения 27

Язык 27

Напоминание об отсутствии активности 27

Вибрация 27

Я ношу часы на 27

Спутники позиционирования 27

3

О часах 28

Настройки часов 28

Будильник 28

Циферблат 28

Время 29

Дата 29

Первый день недели 29

Значки дисплея 29

Тренировка 31

Измерение ЧСС на запястье 31

Ношение часов во время измерения ЧСС на запястье или отслеживания сна 31

Ношение часов, когда ЧСС на запястье не измеряется и не отслеживается сон (Nightly Recharge) 32

Начало тренировки 32

Начало запланированной тренировки 33

Начало тренировки по нескольким видам спорта 34

Быстрое меню 34

В процессе тренировки 37

Просмотр режимов тренировки 37

Установка таймеров 38

Таймер интервалов 39

Таймер обратного отсчета 39

Блокировка зон ЧСС, скорости или мощности 40

Блокировка зоны ЧСС 40

Блокировка зоны скорости/темпа 40

Блокировка зоны мощности 40

Начать этап 41

Переключение вида спорта во время тренировки по нескольким видам спорта 41

Тренировка с быстрой целью 41

Смена фазы при тренировке с разделением на фазы 41

Просмотр информации о тренировочной цели 42

Уведомления 42

Приостановка/завершение тренировки 42

Сводка по тренировке 42

После тренировки 42

Тренировочные данные в приложении Polar Flow 44

Тренировочные данные в онлайн-сервисе Polar Flow 45

Функции 46

Smart Coaching 46

Training Load Pro 46

Кардионагрузка 46

Ощущаемая нагрузка 47

Мышечная нагрузка (с помощью датчика мощности стороннего производителя) 47

Тренировочная нагрузка в рамках однократной тренировки 47

Напряжение и выносливость 48

Статус кардионагрузки 48

Статус кардионагрузки на часах 48

Долгосрочный анализ в приложении и онлайн-сервисе Polar Flow 49

FuelWise™ 51

Тренировка с Fuelwise 51

Автоматическое напоминание о приеме углеводов 52

Напоминание о приеме углеводов, настраиваемое вручную 53

Напоминание о питье 53

Программа бега Polar 53

4

Создание программы бега Polar 54

Начало работы над целью по бегу 54

Отслеживайте свой прогресс 55

Running Index 55

Анализ за короткий период 55

Анализ за длительный период 56

Тренировочные преимущества 57

Интеллектуальный подсчет калорий 59

Непрерывное отслеживание ЧСС 59

Непрерывное отслеживание ЧСС на часах 59

Отслеживание активности в режиме 24/7 61

Цель физической активности 61

Данные об активности на часах 61

Напоминание об отсутствии активности 62

Данные об активности в приложении и онлайн-сервисе Polar Flow 62

Инструкции по активности 62

Польза физической активности 62

Измерение уровня восстановления Nightly Recharge™ 64

Данные о статусе ВНС в приложении Polar Flow 66

Данные о статусе сна в Polar Flow 67

По упражнениям 67

По сну 67

По регулированию уровней энергии 67

Отслеживание сна Sleep Plus Stages™ 69

Дыхательное упражнение Serene™ 74

Фитнес-тест с измерением ЧСС на запястье 75

Перед проведением теста 76

Проведение теста 76

Результаты теста 76

Классы уровней физической подготовки 77

Мужчины 77

Женщины 77

VO2max 78

FitSpark™: ежедневное руководство по тренировкам 78

В процессе тренировки 80

Спутники позиционирования 81

A-GPS 82

Дата истечения срока действия A-GPS 82

К началу маршрута 82

Скорость тренировки 83

Зоны ЧСС 83

Зоны скорости 84

Настройки зон скорости 84

Тренировочная цель с учетом зон скорости 84

В процессе тренировки 84

После тренировки 84

Определение скорости и дистанции с запястья 84

Определение частоты шагов с запястья 85

Источники энергии 85

Сводка по источникам энергии 85

Подробный анализ в мобильном приложении Polar Flow 85

Показатели плавания 86

5

Плавание в бассейне 86

Указание длины бассейна 86

Плавание— открытая вода 87

Измерение ЧСС в воде 87

Начало плавательной тренировки 87

Во время плавания 88

После плавания 88

Погода 89

Спортивные профили 91

Уведомления с телефона 91

Как включить уведомления с телефона 91

Не беспокоить 92

Просмотр уведомлений 92

Управление музыкой 92

В режиме часов 92

В процессе тренировки 93

Энергосберегающие настройки 93

Сменные браслеты 94

Замена браслета 94

Совместимые датчики 94

Датчик ЧСС Polar H10 95

Polar Verity Sense 95

Датчик бега Polar Stride Sensor Bluetooth® Smart 95

Датчик скорости Polar Bluetooth® Smart 95

Датчик каденса Polar Bluetooth® Smart 96

Датчики мощности сторонних производителей 96

Сопряжение датчиков с часами 97

Сопряжение датчика ЧСС с часами 97

Сопряжение датчика бега с часами 97

Калибровка датчика бега 97

Сопряжение велосипедного датчика с часами 97

Настройки велосипеда 98

Измерение диаметра колеса 98

Калибровка велосипедного датчика мощности 99

Удаление сопряженного устройства 99

Polar Flow 100

Приложение Polar Flow 100

Тренировочные данные 100

Данные об активности 100

Данные о сне 100

Спортивные профили 100

Публикация изображения 100

Начало работы с приложением Polar Flow 100

Онлайн-сервис Polar Flow 101

Дневник 101

Отчеты 101

Программы 102

Спортивные профили в Polar Flow 102

Добавление спортивного профиля 102

Редактирование спортивного профиля 103

Планирование тренировки 105

Создание плана тренировок с помощью инструмента «Планировщик сезона» 105

Создание тренировочной цели в приложении и онлайн-сервисе Polar Flow 105

6

Целевая продолжительность 106

Целевая дистанция 106

Целевые калории 106

Целевая скорость тренировки 106

Разделение на фазы 106

Как создать цель на основе избранной тренировочной цели 107

Синхронизация целей с часами 108

Избранное 108

Добавление тренировочной цели в избранное 108

Редактирование записи в «Избранном» 109

Удаление записи из «Избранного» 109

Синхронизация 109

Синхронизация с помощью мобильного приложения Polar Flow 109

Синхронизация с онлайн-сервисом Polar Flow при помощи программы FlowSync 110

Важная информация 111

Аккумулятор 111

Зарядка аккумулятора 111

Зарядка часов во время тренировки 112

Статус аккумулятора и уведомления 112

Значок статуса аккумулятора 112

Уведомления аккумулятора 112

Уход за часами 113

Поддерживайте часы в чистоте 113

Тщательно ухаживайте за оптическим датчиком ЧСС 113

Хранение 113

Обслуживание 114

Меры предосторожности 114

Помехи во время тренировки 114

Здоровье и тренировки 114

Предупреждение. Храните аккумуляторы в недоступном для детей месте. 115

Технические характеристики 116

Vantage M2 116

Программа Polar FlowSync 117

Совместимость приложения для мобильных устройств Polar Flow 117

Водостойкость продуктов Polar 117

Нормативная информация 118

Ограниченная международная гарантия Polar 119

Отказ от ответственности 120

7

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ POLAR VANTAGEM2

Данное руководство пользователя поможет вам поближе познакомиться с вашими новыми часами. Чтобы

посмотреть обучающие видео и часто задаваемые вопросы, перейдите на страницу

support.polar.com/en/vantage-m2.

ВВЕДЕНИЕ

Поздравляем вас с приобретением Polar VantageM2!

Polar Vantage M2— это многофункциональные часы для мультиспорта с усовершенствованной технологией для

измерения ЧСС на запястье и GPS. Часы оснащены инструментами, которые помогают вам бить собственные

рекорды и достигать целей:

l Добейтесь идеального количества тренировок для получения максимальной эффективности с Training

Load Pro.

l Поддерживайте уровень энергии на протяжении всей тренировки с помощью новой функции FuelWise™,

напоминающей о необходимости пополнения энергии. FuelWise™ напоминает о необходимости

восполнять затраты и помогает поддерживать достаточный уровень энергии во время длительных

тренировок.

l Узнайте, как ваше тело использует различные источники энергии во время тренировки. Вы увидите

отдельные показатели потребления энергии из жиров, белков и углеводов.

l Следите за прогрессом бега с помощью передовых функций, таких как Running Index и Программы бега.

l Добавьте в часы свои любимые виды спорта с помощью Polar Flow. Polar Vantage M2 поддерживает более

130 различных видов спорта. Вы можете задавать специальные настройки для каждого спорта.

l Функция непрерывного отслеживания ЧСС круглосуточно измеряет вашу частоту сердечных сокращений.

Вместе с отслеживанием активности в режиме 24/7 вы получаете полную картину вашей суточной

активности.

l Nightly Recharge™ показывает, насколько хорошо вы восстановились за ночь после дневных нагрузок.

Новая функция Sleep Plus Stages™ отслеживает фазы сна (быстрый, легкий и глубокий сон) и предоставляет

информацию о качестве сна и выводит оценку в баллах.

l Руководство по тренировкам FitSpark™ поможет вам подготовиться к преодолению намеченного пути:

используйте готовый план ежедневных занятий с учетом вашей истории тренировок, степени

восстановления и физической формы.

l Часы помогают расслабиться и снять стресс с помощью дыхательного упражнения Serene™.

l В Polar VantageM2 предусмотрены базовые функции умных часов: управление музыкой, прогноз погоды

и уведомления с телефона.

l Компактный и легкий дизайн делает Vantage M2 идеальным партнером для тренировок. Благодаря

сменным браслетам вы можете персонализировать часы для соответствия каждой ситуации и стилю.

Мы постоянно совершенствуем наши продукты, чтобы улучшить опыт использования. Для

поддержания часов в обновленном состоянии и получения максимальной эффективности следите

за тем, чтобы прошивка была обновлена при наличии новой версии. Обновления прошивки

улучшают функционал часов с помощью новых усовершенствований.

8

ИЗВЛЕКАЙТЕ МАКСИМУМ ПОЛЬЗЫ ИЗ VANTAGE M2

Подключайтесь к экосистеме Polar и используйте часы по максимуму.

ПРИЛОЖЕНИЕ POLAR FLOW

Загрузите приложение Polar Flow из App Store

®

или Google Play

TM

. Синхронизируйте часы с приложением Polar

Flow после тренировки и мгновенно получайте сводные данные и обратную связь по вашим успехам и

результатам тренировки. Из приложения Polar Flow можно также узнать, насколько активны вы были на

протяжении дня, насколько ваш организм восстановился после тренировки и напряжения ночью, и как вы

спали. На основе автоматического измерения Nightly Recharge и других измеренных показателей, вы получаете

персональные рекомендации в приложении Polar Flow по тренировкам, а также советы относительно сна и

регулирования уровней энергии в особенно тяжелые и напряженные дни.

ОНЛАЙН-СЕРВИС POLAR FLOW

Синхронизируйте ваши тренировочные данные с онлайн-сервисом Polar Flow с помощью программы FlowSync

на компьютере или через приложение Polar Flow. В онлайн-сервисе вы можете планировать тренировки,

отслеживать достижения, получать рекомендации и просматривать детальный анализ вашей активности и

результатов тренировки. Делитесь своими достижениями с друзьями, находите таких же спортсменов, как и вы,

и получайте мотивацию от спортивных сообществ в соцсети.

Все это можно найти здесь: flow.polar.com

9

НАЧАЛО РАБОТЫ

НАСТРОЙКА ЧАСОВ

Чтобы включить и зарядить часы, подключите их к USB-порту или зарядному блоку USB с помощью

идущего в комплекте кабеля. Кабель примагнитится к разъему— вам нужно просто удостовериться, что край

кабеля совмещен с разъемом на часах (отмечено красным). Обратите внимание: для появления анимации

зарядки на дисплее может потребоваться некоторое время. Перед использованием часов рекомендуется

зарядить аккумулятор. Для получения подробной информации о зарядке аккумулятора см. раздел

Аккумулятор.

Вы также можете включить часы, нажимая и удерживая OK в течение 4секунд.

Чтобы настроить часы, выберите язык и предпочтительный способ установки. Часы можно настроить тремя

способами: Выберите удобный для вас способ с помощью кнопок ВВЕРХ/ВНИЗ и подтвердите выбор нажатием

кнопки OK.

A. На телефоне. Настройка с помощью мобильного телефона удобна, если у вас нет доступа к

компьютеру с USB-портом, но она может занять больше времени. Для этого способа необходимо

интернет-соединение.

B. На компьютере.Проводная настройка на компьютере происходит быстрее, и в это же время вы

можете зарядить часы, но вам нужен компьютер. Для этого способа необходимо интернет-

соединение.

Рекомендуются варианты А и В. Вы сразу же можете указать физические параметры,

необходимые для получения точных тренировочных данных. Вы также можете выбрать

язык и получить последнюю версию прошивки для своих часов.

C. На часах. Если у вас нет совместимого мобильного устройства и компьютера, подключенного к

Интернету, вы можете начать настройку из часов. При выполнении настройки из часов ваши

часы еще не подключены к онлайн-сервису Polar Flow. Обновления прошивки для часов

доступны только через Polar Flow. Чтобы удостовериться, что вы оптимально используете часы

и получаете максимум пользы от уникальных функций для тренировок Polar, важно выполнить

10

настройку на онлайн-сервисе Polar Flow или в мобильном приложении Polar Flow позже, следуя

указаниям для варианта A или B.

ВАРИАНТ А: НАСТРОЙКА ЧЕРЕЗ МОБИЛЬНОЕ УСТРОЙСТВО ИЛИ С ПОМОЩЬЮ ПРИЛОЖЕНИЯ

POLAR FLOW

Обратите внимание, что сопряжение необходимо выполнять в приложении Polar Flow, а НЕ в

настройках Bluetooth вашего мобильного устройства.

1. Убедитесь, что мобильное устройство подключено к Интернету, и включите Bluetooth.

2. Загрузите приложение Polar Flow из App Store или Google Play на свое мобильное устройство.

3. Откройте на своем мобильном устройстве приложение Polar Flow.

4. Приложение Polar Flow распознает находящиеся рядом часы и предложит вам выполнить сопряжение.

Нажмите кнопку «Старт».

5. Когда на мобильном устройстве появляется сообщение о подтверждении «Запроса о сопряжении

устройства через Bluetooth», удостоверьтесь, что код, указанный в мобильном устройстве, совпадает с

кодом, указанным в часах.

6. Подтвердите запрос о сопряжении через Bluetooth на мобильном устройстве.

7. Нажмите ОК, чтобы подтвердить ПИН-код на часах.

8. После выполнения сопряжения отобразится сообщение «Сопряжение выполнено».

9. Войдите в свою учетную запись Polar или создайте новую. Следуйте инструкциям по выполнению входа и

настройки.

По завершении всех настроек коснитесь кнопки «Сохранить и синхронизировать», и ваши настройки будут

синхронизированы с часами.

Если вам будет предложено обновить прошивку, подключите часы к источнику питания для

обеспечения бесперебойной работы по обновлению, а затем согласитесь с обновлением.

ВАРИАНТ B: НАСТРОЙКА ЧЕРЕЗ КОМПЬЮТЕР

1. Перейдите на страницу flow.polar.com/start и установите программу для передачи данных Polar FlowSync

на компьютер.

2. Войдите в свою учетную запись Polar или создайте новую. Подключите часы к USB-порту компьютера с

помощью идущего в комплекте кабеля. Следуйте инструкциям онлайн-сервиса Polar Flow по выполнению

входа и настройки.

ВАРИАНТ С: НАСТРОЙКА ИЗ ЧАСОВ

Выберите значения с помощью кнопок ВВЕРХ/ВНИЗ и подтвердите каждый выбор нажатием кнопки OK. Вы

можете изменить заданные настройки в любой момент. Для этого нажимайте кнопку НАЗАД, пока не появится

параметр, который вы хотите изменить.

При выполнении настройки из часов ваши часы еще не подключены к онлайн-сервису Polar Flow.

Обновления прошивки для часов доступны только через Polar Flow. Чтобы удостовериться, что вы

используете часы и извлекаете максимум пользы из уникальных функций Polar Smart Coaching,

важно выполнить настройку на онлайн-сервисе Polar Flow или в мобильном приложении Flow позже,

следуя указаниям для варианта А или В.

11

ФУНКЦИИ КНОПОК УПРАВЛЕНИЯ И ЖЕСТЫ

На ваших часах есть пять кнопок, функции которых различаются в зависимости от ситуации. Подробное

описание назначения кнопок для различных режимов см. в таблицах ниже.

РЕЖИМ ОТОБРАЖЕНИЯ ВРЕМЕНИ И МЕНЮ

СВЕТ

Подсветка экрана

В режиме отображения

времени нажмите для

просмотра символа

статуса аккумулятора

Нажмите и удерживайте

для блокировки кнопок

НАЗАД

Вход в меню

Возврат к предыдущему

уровню

Оставить настройки без

изменений

Отменить выбор

Нажмите и удерживайте,

чтобы из меню

вернуться в режим

отображения времени

В режиме отображения

времени нажмите и

удерживайте для начала

сопряжения и

синхронизации

OK

Подтверждение выбора

для отображения на

дисплее

Нажмите и удерживайте

для входа в

предтренировочный

режим

Нажмите, чтобы узнать

подробнее об

информации,

отображаемой на

циферблате

ВВЕРХ/ВНИЗ

Изменение вида часов в

режиме отображения

времени

Навигация по спискам

Настройка выбранного

значения

ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЙ РЕЖИМ

СВЕТ

Подсветка экрана

Нажмите и удерживайте

для блокировки кнопок

Нажмите для входа в

Быстрое меню

НАЗАД

Возврат в режим

отображения времени

OK

Начало тренировки

ВВЕРХ/ВНИЗ

Навигация по видам

спорта

12

В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВКИ

СВЕТ

Подсветка экрана

Нажмите и удерживайте

для блокировки кнопок

НАЗАД

Приостановите

тренировку одним

нажатием на эту кнопку

Чтобы остановить

тренировку, нажмите и

удерживайте во время

паузы

OK

Начать этап

Продолжать запись даже

при паузе в тренировке

ВВЕРХ/ВНИЗ

Изменение

тренировочного режима

дисплея

ЖЕСТ АКТИВАЦИИ ПОДСВЕТКИ

Когда вы поворачиваете запястье, чтобы посмотреть на часы, подсветка автоматически включается.

ЦИФЕРБЛАТЫ

Циферблаты говорят вам гораздо больше, чем время. Вы будете получать самую свежую и наиболее важную

информацию прямо на циферблате. Выберите циферблаты, которые вы хотите использовать в Общих

настройках. Доступные варианты: «Время», «Суточная активность», «Статус кардионагрузки», «Непрерывное

отслеживание ЧСС», «Последние тренировки», «Сон прошлой ночью», «Руководство по тренировке FitSpark»,

«Погода» и «Сводка за неделю».

Вы можете перелистывать циферблаты с помощью кнопок ВВЕРХ и ВНИЗ и открывать более подробную

информацию, нажав кнопку ОК.

Вы можете выбрать между аналоговым и цифровым дисплеем в меню Настройки часов.

Время

Время и дата. Вы можете настроить цвет и стиль часов.

Подробнее в разделе Настройки часов.

13

Активность

Круг вокруг циферблата и процентное значение под датой и временем отображают ваш

прогресс в достижении цели суточной физической активности. Круг заполняется светло-

синим цветом, пока вы активны.

Кроме того, при открытии информации вы можете увидеть следующую информацию о

вашей дневной накопленной активности:

• Пройденные шаги. Количество и тип движений тела регистрируются и

преобразуются в анализ шагов.

• Активное время отражает совокупное время, затраченное на полезные для вашего

здоровья движения тела.

• Отображается количество калорий, израсходованных вами в процессе тренировки,

ваша активность и интенсивность обмена веществ: минимальный необходимый для

жизнедеятельности уровень.

Для получения более подробной информации см. раздел Отслеживание активности в

режиме 24/7.

Статус кардионагрузки

Статус кардионагрузки рассматривает отношение между краткосрочной

тренировочной нагрузкой (Напряжением) и долгосрочной тренировочной нагрузкой

(Выносливостью), и на его основе показывает, какой у вас статус тренировочной

нагрузки: детренированность, поддержание, эффективно или перетренированность.

Кроме того, при открытии информации вы можете увидеть числовые значения своих

статусов кардионагрузки, напряжения и выносливости, а также словесное описание

статуса кардионагрузки.

l Числовое значение для статуса кардионагрузки определяется как напряжение,

разделенное на выносливость.

l Напряжение— показатель, отражающий усилия, затраченные на последних

тренировках. Он дает представление о вашей средней суточной кардионагрузке за

последние 7дней.

l Выносливость — показатель, отражающий уровень выносливости в

кардиотренировке.Он дает представление о вашей средней суточной

кардионагрузке за последние 28дней.

l Словесное описание вашего статуса кардионагрузки.

Для получения более подробной информации см. раздел Training Load Pro.

14

ЧСС

При активной функции Непрерывное отслеживание ЧСС часы непрерывно измеряют

вашу частоту пульса и отображают ее на циферблате ЧСС.

Вы можете проверить свое самое высокое и самое низкое значение за день, а также

узнать самый низкий показатель ЧСС за предыдущую ночь. Для включения/выключения

функции непрерывного отслеживания ЧСС на часах перейдите в раздел Настройки >

Общие настройки > Непрерывное отслеживание ЧСС.

Для получения более подробной информации см. раздел Непрерывное отслеживание

ЧСС.

Если вы не используете функцию Непрерывное отслеживание ЧСС, вы можете быстро

проверить вашу текущую частоту пульса, не начиная тренировки. Просто затяните

браслет, выберите этот циферблат, нажмите ОК, и на часах сразу же отобразится ваша

текущая ЧСС. Вернитесь к циферблату ЧСС, нажав НАЗАД.

Последние тренировки

Посмотрите время, прошедшее с вашей последней тренировки, и вид спорта, которым вы

занимались.

Кроме того, при открытии информации вы можете просмотреть сводки по тренировкам

за последние 14дней. Найдите тренировку, которую вы хотите просмотреть, используя

кнопки ВВЕРХ/ВНИЗ, и нажмите ОК для открытия сводки. Для получения более

подробной информации см. раздел Сводка по тренировке.

15

Nightly Recharge

Сразу же после пробуждения вы можете узнать свой уровень Nightly Recharge. Уровень

Nightly Recharge показывает, насколько вы восстановили силы за ночь. Nightly Recharge

сочетает информацию о том, насколько хорошо успокоилась ваша автономная нервная

система (статус ВНС) в течение первых часов сна, и как хорошо вы спали (статус сна).

По умолчанию функция выключена. Обратите внимание, что при постоянно

включенной функции непрерывного отслеживания ЧСС аккумулятор часов

садится быстрее. Для работы Nightly Recharge необходимо включить функцию

«Непрерывное отслеживание ЧСС». Если вы хотите использовать Nightly

Recharge и при этом экономить заряд аккумулятора, можете в настройках

часов установить включение непрерывного отслеживания ЧСС только ночью.

Для получения подробной информации см. Измерение уровня восстановления Nightly

Recharge™ или Отслеживание сна Sleep Plus Stages™.

Циферблат FitSpark

Часы предлагают вам самые подходящие тренировочные цели, основанные на вашей

истории тренировок, уровне физической подготовки и текущем статусе восстановления.

Нажмите кнопку OK, чтобы просмотреть все предлагаемые тренировочные цели.

Выберите одну из тренировочных целей, чтобы просмотреть детальную информацию по

ней.

Для получения подробной информации см. FitSpark™: ежедневное руководство по

тренировкам.

16

Погода

Просматривайте почасовой прогноз погоды на текущий день прямо на запястье.

Нажмите OK, чтобы просмотреть более подробную информацию о погоде, включая

скорость и направление ветра, влажность воздуха и вероятность осадков, а также

прогноз погоды на завтра с интервалами в 3часа и на послезавтра с интервалами в

6часов.

Для получения более подробной информации см. раздел Погода.

17

Сводка за неделю

Обзор тренировочной недели. На дисплее отображается ваше общее время тренировок

за неделю, разбитое на разные тренировочные зоны. Нажмите OK, чтобы открыть экран с

информацией. Вы увидите дистанцию, тренировки, общее количество калорий и время,

проведенное в каждой зоне ЧСС. Кроме того, вы можете просмотреть общие сведения и

более подробные данные за прошедшую неделю, а также тренировки, запланированные

на следующую неделю.

Пролистайте вниз и нажмите OK, чтобы просмотреть более подробные сведения о

каждой тренировке.

Управление музыкой

С помощью циферблата «Управление музыкой» вы можете управлять воспроизведением

музыки и мультимедиа на телефоне, когда вы не тренируетесь. Нажмите OK, чтобы

появились кнопки предыдущая/следующая и пауза/воспроизведение. Переходите к

предыдущей или следующей песне с помощью кнопок ВВЕРХ/ВНИЗ, а для паузы

используйте OK. Чтобы перейти к регулировке громкости, нажмите СВЕТ.

Во время тренировки вы можете управлять музыкой из тренировочного дисплея. Для

получения более подробной информации см. раздел Управление музыкой.

18

Ваше имя

Отображается время, дата и ваше имя.

МЕНЮ

Вход и навигация в меню осуществляются нажатием кнопок НАЗАД, ВВЕРХ и ВНИЗ. Выбор подтверждается

нажатием кнопки ОК; вернуться назад можно, нажав кнопку НАЗАД.

Начать тренировку

Только вы можете видеть свои тренировки. Нажмите ОК для входа в

предтренировочный режим и выберите желаемый спортивный профиль.

Вход в предтренировочный режим можно также выполнять нажатием и удержанием

кнопки ОК в режиме отображения времени.

См. Начать тренировку для получения подробных инструкций.

Дыхательное упражнение Serene

Сначала выберите Serene, а затем Начать гимнастику, чтобы начать выполнять

дыхательное упражнение.

Для получения более подробной информации см. раздел Дыхательное упражнение

Serene™.

Пополнение энергии

Поддерживайте запас энергии на протяжении всей тренировки с помощью

автонапоминания о пополнении энергии FuelWise™. FuelWise™ помогает вам

поддерживать свои силы во время длительных тренировок и включает в себя три

напоминания: напоминание о приеме углеводов (автоматическое), напоминание

о приеме углеводов (в ручном режиме) и напоминание о питье.

Для получения более подробной информации см. раздел FuelWise.

19

Таймеры

В разделе Таймеры вы найдете секундомер и таймер обратного отсчета.

Секундомер

Нажмите OK, чтобы включить секундомер. Нажмите ОК, чтобы добавить этап. Нажмите

НАЗАД, чтобы приостановить секундомер.

Таймер обратного отсчета

Вы можете установить таймер обратного отсчета от заданного времени. Выберите

«Установка таймера», установите время для обратного отсчета и нажмите OK для

подтверждения. После завершения выберите «Старт» и нажмите OK, чтобы запустить

таймер обратного отсчета.

Таймер обратного отсчета добавлен к основному циферблату со временем и датой.

Часы уведомляют вас о завершении обратного отсчета вибрацией. Нажмите кнопку OK,

чтобы перезапустить таймер, или НАЗАД, чтобы отменить и вернуться в режим

отображения времени.

В процессе тренировки вы можете использовать таймер интервалов и таймер

обратного отсчета. Добавьте режимы таймера к режимам тренировки в

настройках спортивного профиля в Flow и синхронизируйте настройки с

часами. Для получения подробной информации об использовании таймеров

во время тренировки см. раздел В процессе тренировки.

Режимы экрана

Выберите циферблаты, которые будут отображаться на экране в режиме времени.

Доступные варианты: «Время», «Суточная активность», «Статус кардионагрузки»,

«Непрерывное отслеживание ЧСС», «Последние тренировки», «Сон прошлой

ночью», «Руководство по тренировке FitSpark», «Погода» и «Сводка за неделю».

Нужно выбрать хотя бы один режим.

20

Фитнес-тест

Легко измеряйте свой уровень физической подготовки, когда вы отдыхаете, благодаря

функции измерения ЧСС на запястье.

Для получения более подробной информации см. раздел Фитнес-тест с измерением ЧСС

на запястье.

Настройки

Вы можете изменить следующие параметры в меню часов:

• Физические параметры

• Общие настройки

• Настройки часов

Помимо настроек, доступных в часах, вы можете редактировать спортивные

профили в онлайн-сервисе и приложении Polar Flow. На часах можно выбрать

свои любимые виды спорта и данные для отображения во время тренировок.

Для получения более подробной информации см. раздел Спортивные

профили в Flow.

СОПРЯЖЕНИЕ МОБИЛЬНОГО УСТРОЙСТВА С ЧАСАМИ

Перед тем, как выполнить сопряжение мобильного устройства с часами, настройте часы в онлайн-сервисе Polar

Flow или приложении для мобильных устройств Polar Flow, как описано в разделе Настройка часов. Если вы

настроили часы через мобильное устройство, то сопряжение часов уже выполнено. Если вы настроили часы с

помощью компьютера и хотите их использовать с приложением Polar Flow, подключите часы к мобильному

устройству следующим образом:

Перед подключением мобильного устройства

• Загрузите приложение Polar Flow через App Store или Google Play.

• Убедитесь, что на вашем мобильном устройстве включен Bluetooth и отключен режим «В самолете».

• Пользователям Android:убедитесь в том, что в настройках приложения телефона включена локация для

приложения Polar Flow.

Как выполнить сопряжение мобильного устройства:

1. Откройте на своем мобильном устройстве приложение Polar Flow и войдите, используя данные своей

учетной записи Polar, созданные при настройке часов.

Пользователям Android: если вы используете несколько устройств Polar, совместимых с

приложением Polar Flow, убедитесь, что вы выбрали Vantage M2 в качестве активного

устройства в приложении Polar Flow. Таким образом приложение Polar Flow сможет

подключиться к часам. В приложении Polar Flow перейдите в «Устройства» и выберите

Vantage M2.

Страница загружается ...

Polar Vantage M2 Руководство пользователя

Polar Vantage M2 Руководство пользователя

Похожие модели бренда

Модели других брендов