Polar Vantage M Руководство пользователя

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

2

СОДЕРЖАНИЕ

Содержание 2

Руководство пользователя Polar Vantage M 8

Введение 8

Извлекайте максимум пользы из Vantage M 9

Приложение Polar Flow 9

Онлайн-сервис Polar Flow 9

Начало работы 10

Настройка часов 10

Вариант А: Настройка через мобильное устройство или с помощью приложения Polar Flow11

Вариант Б: Настройка через компьютер 12

Вариант С: Настройка из часов 12

Функции кнопок управления и жесты 12

Дисплей времени и меню 13

Предтренировочный режим 14

В процессе тренировки 14

Жест активации подсветки 14

Вид часов и меню 14

Циферблаты 14

Меню 19

Настройки 21

Сопряжение мобильного устройства с часами 22

Удаление сопряженного устройства 23

Обновление программного обеспечения 23

С помощью мобильного устройства или планшета 23

С помощью компьютера 24

Настройки 25

Физические параметры 25

Вес 26

Рост 26

Дата рождения 26

Пол 26

Опыт тренировок 26

Цель физической активности 27

Желаемое время сна 28

Максимальная ЧСС 28

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя 28

VO2max 29

Общие настройки 29

Сопряжение и синхронизация 30

Настройки велосипеда 30

Непрерывное отслеживание ЧСС 30

3

Режим «В самолете» 30

Не беспокоить 31

Уведомления с телефона 31

Единицы измерения 31

Язык 31

Напоминание об отсутствии активности 31

Вибрация 31

Я ношу часы на 31

Спутники позиционирования 31

Информация о часах 32

Настройки часов 32

Будильник 33

Вид часов 33

Время 33

Дата 33

Первый день недели 33

Тренировка 35

Измерение частоты пульса на запястье 35

Ношение часов при измерении ЧСС с запястья 35

Ношение часов, когда частота пульса на запястье не измеряется 36

Начало тренировки 37

Начало запланированной тренировки 38

Начало мультиспортивной тренировки 39

Быстрое меню 40

В процессе тренировки 43

Просмотр режимов тренировки 43

Установка таймеров 45

Таймер интервалов: 45

Таймер обратного отсчета 46

Блокировка зоны ЧСС или зоны скорости 47

Блокировка зоны ЧСС 47

Блокировка зоны скорости/темпа 47

Блокировка зоны мощности 48

Начать этап 48

Переключение вида спорта во время мультиспортивной тренировки 48

Тренировка с быстрой целью 49

Изменение тренировочной фазы при последовательной тренировке 49

Просмотр информации о тренировочной цели 49

Уведомления 50

Приостановка / завершение тренировки 50

Сводка по тренировке 50

После тренировки 50

Тренировочные данные в приложении Polar Flow 54

Тренировочные данные в онлайн-сервисе Polar Flow 54

Функции 55

4

GPS 56

Дата истечения срока действия A-GPS 56

Функции GPS 57

К началу маршрута 57

Скорость тренировки 58

Функция персональных рекомендаций Smart Coaching 59

Training Load Pro 59

Кардионагрузка 60

Ощущаемая нагрузка 60

Нагрузка на мышцы (с помощью датчика мощности стороннего производителя) 60

Тренировочная нагрузка в рамках однократной тренировки 61

Напряжение и выносливость 62

Статус кардионагрузки 62

Статус кардионагрузки на часах 62

Долгосрочный анализ в приложении и онлайн-сервисе Flow 63

Беговая программа Polar 66

Создание программы бега 66

Начало работы над целью по бегу 67

отслеживать свои успехи; 67

Running Index 67

Анализ за короткий период 68

Анализ за длительный период 69

Тренировочные преимущества 71

Функция подсчета калорий Smart Calories 72

Непрерывное отслеживание ЧСС 73

Непрерывное отслеживание ЧСС на часах 73

Polar Sleep PlusTM 75

Данные о сне на часах 75

Данные о сне в приложении и онлайн-сервисе Flow 77

Отслеживание активности в режиме 24/7 77

Цель активности 77

Данные об активности на часах 78

Напоминание об отсутствии активности 78

Данные об активности в приложении Flow и онлайн-сервисе Flow 79

Гид активности 79

Польза активности 79

Nightly Recharge™: показатель восстановления 80

Данные о статусе ВНС в приложении Flow 84

Данные о статусе сна в Polar Flow 85

По упражнениям 85

По сну 85

По регулированию уровней энергии 85

Отслеживание сна Sleep Plus Stages™ 86

Дыхательная гимнастика Serene™ 94

Фитнес-тест с измерением ЧСС на запястье 97

5

Перед проведением теста 98

Проведение теста 98

Результаты тестирования 99

Классы уровней физического состояния 99

Мужчины 99

Женщины 100

VO2max 100

FitSpark™: ежедневное руководство по тренировкам 101

В процессе тренировки 103

Спортивные профили 105

Зоны частоты сердечных сокращений 106

Зоны скорости 106

Настройки зон скорости 107

Тренировочная цель с учетом зон скорости 107

В процессе тренировки 107

После тренировки 107

Определение скорости и расстояния с запястья 108

Определение частоты шагов с запястья 108

Показатели плавания 109

Плавание в бассейне 109

Указание длины бассейна 110

Плавание на открытой воде 110

Измерение частоты сердечных сокращений в воде 110

Начать плавательную тренировку 111

Во время плавания 111

После плавания 111

Уведомления с телефона 113

Как включить уведомления с телефона 113

Не беспокоить 114

Просмотр уведомлений 114

Сменные браслеты 114

Замена браслета 114

Совместимые датчики 115

Датчик частоты сердечных сокращений Polar H10 116

Датчик бега Polar Bluetooth® Smart 116

Датчик скорости Polar Bluetooth® Smart 116

Датчик частоты педалирования Polar Cadence Sensor Bluetooth® Smart 117

Датчики мощности сторонних производителей 117

Сопряжение датчиков с часами 118

Сопряжение датчика частоты сердечных сокращений с часами 118

Сопряжение датчика бега с часами 119

Калибровка датчика бега 119

Сопряжение велосипедного датчика с часами 119

Настройки велосипеда 120

Измерение диаметра колеса 120

6

Калибровка велосипедного датчика мощности 121

Удаление сопряженного устройства 121

Polar Flow 123

Приложение Polar Flow 123

Сведения о тренировке 123

Данные об активности 124

Данные о сне 124

Спортивные профили 124

Публикация изображения 124

Начало работы с приложением Flow 124

Онлайн-сервис Polar Flow 125

Лента 126

Дневник 126

Прогресс 126

Сообщество 126

Программы 127

Спортивные профили в Polar Flow 127

Добавление спортивного профиля 127

Редактирование спортивного профиля 128

Планирование тренировки 131

Создание плана тренировок с помощью инструмента «Планировщик сезона» 131

Создание тренировочной цели в приложении и онлайн-сервисе Polar Flow 132

Быстрая цель 133

Разделение на фазы 133

Избранное 133

Синхронизация целей с часами 134

Избранное 134

Добавление тренировочной цели в «Избранное» 135

Редактировать раздел «Избранное» 135

Удалить запись из раздела «Избранное» 135

Синхро- \nнизация 135

Выполните синхронизацию с приложением для мобильных устройств Flow 136

Синхронизация с онлайн-сервисом Flow при помощи программы FlowSync 136

Важная информация 138

Аккумулятор 138

Зарядка аккумулятора 138

Зарядка часов во время тренировки 140

Статус аккумулятора и уведомления 140

Значок статуса аккумулятора 140

Уведомления аккумулятора 140

Уход за часами 141

Поддерживайте часы в чистоте 141

Тщательно ухаживайте за оптическим датчиком частоты сердечных сокращений 141

Хранение 142

Обслуживание 142

7

Меры предосторожности 142

Помехи во время тренировки 143

Как свести к минимуму риск во время тренировок 143

Технические спецификации 145

Vantage M 145

Программа FlowSync 146

Совместимость приложения для мобильных устройств Polar Flow 147

Водонепроницаемость продукции Polar 147

Нормативная информация 148

Ограниченная международная гарантия Polar 149

Отказ от ответственности 150

8

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ POLAR VANTAGE

M

Данное руководство пользователя поможет вам поближе познакомиться с вашими новыми

часами. Чтобы просмотреть обучающие видео-материалы и раздел вопросов и ответов,

перейдите на страницу support.polar.com/en/vantage-m.

ВВЕДЕНИЕ

Поздравляем вас с приобретением Polar Vantage M!

Polar Vantage M – это универсальные мультиспортивные часы с GPS и технологией сочетания дат-

чиков Polar Precision Prime для точного отслеживания частоты сердечных сокращений на запя-

стье даже во время самых интенсивных тренировок. Часы оснащены инструментами, которые

помогают вам бить собственные рекорды и достигать целей: Добейтесь идеального количества

тренировок для получения максимальной эффективности с Training Load Pro. Следите за про-

грессом бега с помощью передовых функций, таких как Running Index (Индекс бега) и Про-

граммы бега. Выберите ваши любимые виды спорта из более чем 130 вариантов и адаптируйте

настройки для каждого спорта.

Функция непрерывного отслеживания ЧСС круглосуточно измеряет вашу частоту сердечных

сокращений. Вместе с отслеживанием активности в режиме 24/7 вы получаете полную картину

вашей суточной активности.

Nightly Recharge™ показывает, насколько хорошо вы восстановились за ночь после дневных

нагрузок. Функция Sleep Plus Stages™ отслеживает фазы сна (быстрый, легкий и глубокий сон),

предоставляет информацию о качестве сна и выводит оценку в баллах. Часы помогают рас-

слабиться и снять стресс с помощью дыхательной гимнастики Serene™.

Компактный и легкий дизайн делает Vantage M идеальным компаньоном в тренировках. Бла-

годаря сменным браслетам, вы можете персонализировать ваши часы для соответствия каждой

ситуации и стилю.

Мы постоянно развиваем наши продукты для улучшения работы пользователей. Для под-

держания часов в обновленном состоянии и получения максимальной эффективности всегда сле-

дите за тем, чтобы программное обеспечение было обновлено при наличии новой версии.

Обновления улучшают функционал часов с помощью новых функций и усовершенствований.

9

ИЗВЛЕКАЙТЕ МАКСИМУМ ПОЛЬЗЫ ИЗ VANTAGE M

Подключайтесь к экосистеме Polar и используйте часы по максимуму.

ПРИЛОЖЕНИЕ POLAR FLOW

Загрузите приложение Polar Flow из App Store

®

или Google Play

TM

. Синхронизируйте часы с при-

ложением Flow после тренировки и мгновенно получайте сводные данные и обратную связь по

вашим успехам и результатам тренировки и сообщите всем своим друзьям о ваших дости-

жениях. Из приложения Flow можно также узнать, как вы спали и насколько активны были на про-

тяжении дня.

ОНЛАЙН-СЕРВИС POLAR FLOW

Синхронизируйте ваши сведения о тренировке с онлайн-сервисом Polar Flow с помощью про-

граммы FlowSync на компьютере или через приложение Flow. В онлайн-сервисе вы можете пла-

нировать тренировки, отслеживать достижения, получать рекомендации и просматривать

детальный анализ вашей активности и результатов тренировки. Делитесь своими достижениями

с друзьями, находите таких же спортсменов, как и вы, и получайте мотивацию от спортивных

сообществ в соцсети. Все это можно найти здесь: flow.polar.com.

10

НАЧАЛО РАБОТЫ

Настройка часов 10

Вариант А: Настройка через мобильное устройство или с помощью приложения Polar Flow 11

Вариант Б: Настройка через компьютер 12

Вариант С: Настройка из часов 12

Функции кнопок управления и жесты 12

Жест активации подсветки 14

Вид часов и меню 14

Циферблаты 14

Меню 19

Сопряжение мобильного устройства с часами 22

Удаление сопряженного устройства 23

Обновление программного обеспечения 23

С помощью мобильного устройства или планшета 23

С помощью компьютера 24

НАСТРОЙКА ЧАСОВ

Чтобы включить и зарядить часы, подключите их к USB-порту или зарядному блоку USB с

помощью идущего в комплекте кабеля. Кабель примагнитится к разъему – вам нужно просто

удостовериться, что край кабеля совмещен с разъемом на часах (отмечено красным). Обратите

внимание: для появления анимации зарядки на дисплее может потребоваться некоторое время.

Перед использованием часов рекомендуется зарядить аккумулятор. Для получения подробной

информации о зарядке аккумулятора смотрите раздел Аккумулятор. С другой стороны, вы

можете включить часы, нажав и удерживая OK в течение 4 секунд.

ИЛИ

Чтобы настроить часы, выберите язык и предпочтительный способ установки. Часы можно

настроить тремя способами: Выберите удобный для вас способ с помощью кнопок ВВЕРХ/ВНИЗ

и подтвердите выбор нажатием кнопки OK.

11

На телефоне: Настройка с помощью мобильного телефона удобна, если у вас нет

доступа к компьютеру с USB-портом, но она может занять больше времени. Для

этого способа необходимо интернет-соединение.

B. На компьютере:Проводная настройка компьютера происходит быстрее, и в это

же время вы можете зарядить часы, но вам нужен компьютер. Для этого способа

необходимо интернет-соединение.

Рекомендуются варианты А и В. Вы сразу же можете указать физические пара-

метры, необходимые для получения точных данных по тренировке. Вы также

можете выбрать язык и получить последнюю версию программного обеспечения

для своих часов.

На часах: Если у вас нет совместимого мобильного устройства и компьютера, под-

ключенного к Интернету, вы можете начать настройку из часов. При выполнении

настройки из часов ваши часы еще не подключены к онлайн-сервису Polar

Flow. Обновления программного обеспечения ваших часов доступны

только через Polar Flow. Чтобы удостовериться, что вы оптимально используете

часы и получаете максимум пользы от уникальных функций для тренировок Polar,

важно выполнить настройку на онлайн-сервисе Polar Flow или в мобильном при-

ложении Polar Flow позже, следуя указаниям для варианта A или B.

ВАРИАНТ А: НАСТРОЙКА ЧЕРЕЗ МОБИЛЬНОЕ УСТРОЙСТВО ИЛИ С ПОМОЩЬЮ

ПРИЛОЖЕНИЯ POLAR FLOW

Обратите внимание, что сопряжение необходимо выполнять в приложении Flow, а НЕ в

настройках Bluetooth вашего мобильного устройства.

1. Убедитесь, что мобильное устройство подключено к Интернету, и включите Bluetooth.

2. Загрузите приложение Polar Flow из App Store или Google Play на свое мобильное устрой-

ство.

3. Откройте на своем мобильном устройстве приложение Flow.

4. Приложение Flow распознает находящиеся рядом часы и предложит вам выполнить сопря-

жение. Нажмите кнопку «Старт».

5. Когда на мобильном устройстве появляется сообщение о подтверждении Запроса о под-

ключении устройства через Bluetooth, удостоверьтесь, что код, указанный в мобиль-

ном устройстве, совпадает с кодом, указанным в часах.

6. Подтвердите запрос о подключении через Bluetooth на мобильном устройстве.

7. Нажмите ОК, чтобы подтвердить пин-код на часах.

8. После выполнения сопряжения отобразится Сопряжение выполнено.

9. Войдите в свою учетную запись Polar или создайте новую. Следуйте инструкциям по

выполнению входа и настройки.

12

По завершении всех настроек нажмите «Сохранить и синхронизировать», и настройки будут син-

хронизированы с часами.

Если вам будет предложено обновить программное обеспечение, подключите часы к источ-

нику питания для обеспечения бесперебойной работы по обновлению, а затем согласитесь с

обновлением.

ВАРИАНТ Б: НАСТРОЙКА ЧЕРЕЗ КОМПЬЮТЕР

1. Перейдите на страницу flow.polar.com/start и установите программу для передачи данных

Polar FlowSync на компьютер.

2. Войдите в свою учетную запись Polar или создайте новую. Подключите часы к USB-порту

компьютера с помощью идущего в комплекте кабеля. Следуйте инструкциям онлайн-сер-

виса Polar Flow по выполнению входа и настройки.

ВАРИАНТ С: НАСТРОЙКА ИЗ ЧАСОВ

Выберите значения с помощью кнопок ВВЕРХ/ВНИЗ и подтвердите каждый выбор нажатием

кнопки OK. Вы можете изменить заданные настройки в любой момент. Для этого нажимайте

кнопку НАЗАД, пока не появится параметр, который вы хотите изменить.

При выполнении настройки из часов ваши часы еще не подключены к онлайн-сервису Polar

Flow. Обновления программного обеспечения ваших часов доступны только через Polar Flow.

Чтобы удостовериться, что вы используете часы и извлекаете максимум пользы из уникальных

функций Polar Smart Coaching, важно выполнить настройку на онлайн-сервисе Polar Flow или в

мобильном приложении Flow позже, следуя указаниям для варианта А или В.

ФУНКЦИИ КНОПОК УПРАВЛЕНИЯ И ЖЕСТЫ

На ваших часах есть пять кнопок, функции которых различаются в зависимости от ситуации.

Подробное описание назначения кнопок для различных моделей см. в таблицах ниже.

13

ДИСПЛЕЙ ВРЕМЕНИ И МЕНЮ

СВЕТ НАЗАД OK ВВЕРХ/ВНИЗ

Подсветка

экрана

В режиме

отоб-

ражения

времени

нажмите

для про-

смотра сим-

вола

статуса

акку-

мулятора

Нажмите и

удер-

живайте

для бло-

кировки

кнопок

Вход в меню

Возврат к пре-

дыдущему

уровню

Не менять

настройки

Отменить

выбор

Нажмите и

удерживайте,

чтобы из

меню вер-

нуться в

режим отоб-

ражения вре-

мени

В режиме

отображения

времени

нажмите и

Подтверждение

выбора для отоб-

ражения на дис-

плее

Нажмите и удер-

живайте для входа

в пред-

тренировочный

режим

Нажмите, чтобы

узнать подробнее

об информации,

отображаемой на

циферблате

Измените вид часов в режиме отоб-

ражения времени

Навигация по спискам

Настройка выбранного значения

14

СВЕТ НАЗАД OK ВВЕРХ/ВНИЗ

удерживайте

для начала

сопряжения и

син-

хронизации

ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЙ РЕЖИМ

СВЕТ НАЗАД OK ВВЕРХ/ВНИЗ

Подсветка экрана

Нажмите и удер-

живайте для бло-

кировки кнопок

Нажмите для входа в

Быстрое меню

Возврат в режим отоб-

ражения времени

Начать тренировку Навигация

по видам

спорта

В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВКИ

СВЕТ НАЗАД OK ВВЕРХ/ВНИЗ

Подсветка экрана

Нажмите и удер-

живайте для бло-

кировки кнопок

Приостановите тренировку

одним нажатием на эту

кнопку

Чтобы остановить тре-

нировку, нажмите и удер-

живайте во время паузы

Начать этап

Продолжать запись

даже при паузе в тре-

нировке

Изменить тре-

нировочный

режим дис-

плея

ЖЕСТ АКТИВАЦИИ ПОДСВЕТКИ

Подсветка включается автоматически при повороте запястья для того, чтобы посмотреть на

часы.

ВИД ЧАСОВ И МЕНЮ

ЦИФЕРБЛАТЫ

Циферблаты Vantage M говорят вам гораздо больше, чем время. Вы будете получать самую

последнюю и наиболее важную информацию на циферблате, в том числе ваш статус активности,

15

статус Кардионагрузки, данные о частоте сердечных сокращений и показания последних тре-

нировок. Вы можете перелистывать циферблаты с помощью кнопок ВВЕРХ и ВНИЗ, и открывать

более подробную информацию, нажав кнопку ОК.

Вы можете выбрать между аналоговым и цифровым дисплеем в Настройки часов.

Время

Основной циферблат со временем и датой.

Активность

Круг вокруг циферблата и процент ниже даты и времени отображают

ваш прогресс в достижении цели ежедневной активности. Круг запол-

няется светло-синим цветом, пока вы активны.

Кроме того, при открытии информации вы можете увидеть следующую

информацию о вашей дневной накопленной активности:

• Пройденные шаги. Количество и тип движений тела реги-

стрируются и преобразуются в анализ шагов.

• Активное время отражает совокупное время, затраченное на

полезные для вашего здоровья движения тела.

• Отображается количество калорий, израсходованных вами в про-

цессе тренировки, ваша активность и интенсивность обмена

веществ: минимальный необходимый для жизнедеятельности уро-

вень.

Для получения более подробной информации см. раздел Отслеживание

активности в режиме 24/7.

16

Статус кардионагрузки

Статус кардионагрузки рассматривает отношение между Напря-

жением и Выносливостью, и на его основе показывает, какой у вас ста-

тус тренировочной нагрузки: детренированность, поддержание,

эффективно или перетренированность.

Кроме того, при открытии информации вы можете увидеть числовые зна-

чения вашего статуса Кардионагрузки, Напряжения и Выносливости, а

также словесное описание вашего статуса Кардионагрузки.

l Числовое значение для вашего статуса кардионагрузки (= напря-

жение, разделенное на выносливость).

l Напряжение показывает, насколько напряженными были для

вас тренировки в последнее время. Оно показывает вашу сред-

нюю суточную кардионагрузку за последние 7 дней.

l Выносливость характеризует, насколько вы готовы выдер-

жать кардиотренировки.Она показывает вашу среднюю суточ-

ную кардионагрузку за последние 28 дней.

l Словесное описание вашего статуса кардионагрузки

Для получения более подробной информации см. раздел Training Load

Pro.

Частота сердечных сокращений

17

При активной функции Непрерывное отслеживание ЧСС, ваши часы

непрерывно измеряют вашу частоту пульса и отображают ее на цифер-

блате ЧСС.

Вы можете проверить свое самое высокое и самое низкое значение за

день, а также узнать самый низкий показатель ЧСС за предыдущую ночь.

Для включения/выключения функции непрерывного отслеживания ЧСС

на часах перейдите в раздел Настройки > Общие настройки > Непре-

рывное отслеживание ЧСС.

Для получения более подробной информации см. раздел Непрерывное

отслеживание ЧСС.

Если вы не используете функцию Непрерывное отслеживание ЧСС, вы

можете быстро проверить вашу текущую частоту пульса, не начиная тре-

нировки. Просто затяните браслет, выберите этот циферблат, нажмите

ОК, и на часах сразу же отобразится ваша текущая ЧСС. Вернитесь к

циферблату ЧС, нажав НАЗАД.

Последние тренировки

18

Посмотрите время, прошедшее с вашей последней тренировки, и вид

спорта, которым вы занимались на тренировке.

Кроме того, при открытии информации вы можете просмотреть сводки по

тренировкам за последние 14 дней. Найдите тренировку, которую вы

хотите просмотреть, используя кнопки ВВЕРХ/ВНИЗ, и нажмите ОК для

открытия сводки. Для получения более подробной информации см. раз-

дел Сводка по тренировке.

Nightly Recharge

Сразу же после пробуждения вы можете узнать свой уровень восста-

новления Nightly Recharge. Уровень восстановления Nightly Recharge

показывает, насколько вы восстановили силы ночью. Nightly Recharge

сочетает информацию о том, насколько хорошо успокоилась ваша авто-

номная нервная система (статус ВНС) в течение первых часов сна, и как

хорошо вы спали (статус сна).

По умолчанию функция выключена. Обратите внимание, что при

постоянно включенной функции непрерывного отслеживания ЧСС акку-

мулятор часов садится быстрее. Для работы Nightly Recharge необходимо

включить функцию Непрерывное отслеживание ЧСС. Если вы хотите исполь-

зовать Nightly Recharge и при этом экономить заряд батареи, можете в

настройках часов установить включение непрерывного отслеживания ЧСС

только ночью.

Для получения подробной информации см. Измерение уровня восста-

новления Nightly Recharge™ или Отслеживание сна Sleep Plus Stages™.

Циферблат FitSpark

19

Ваш циферблат предлагает вам самые подходящие тренировочные

цели, основанные на вашей истории тренировок, уровня физической

подготовки и текущего статуса восстановления. Нажмите кнопку OK,

чтобы просмотреть все предлагаемые тренировочные цели. Выберите

одну из тренировочных целей, чтобы просмотреть детальную инфор-

мацию по ней.

Для получения подробной информации см. Гид по ежедневным тре-

нировкам FitSpark™

Обратите внимание: циферблаты часов и их содержимое нельзя редактировать.

МЕНЮ

Вход и навигация в меню осуществляются нажатием кнопок НАЗАД, ВВЕРХ и ВНИЗ. Выбор под-

тверждается нажатием кнопки ОК; вернуться назад можно, нажав кнопку НАЗАД.

Начало тренировки

Только вы можете видеть свои тренировки. Нажмите ОК для входа в

предтренировочный режим и выберите желаемый спортивный про-

филь.

Вход в предтренировочный режим можно также выполнять нажатием и

удержанием кнопки ОК в режиме отображения времени.

См. Начать тренировку для получения подробных инструкций.

Дыхательная гимнастика Serene

20

Сначала выберите Serene, а затем Начать гимнастику, чтобы начать

дыхательную гимнастику.

Для получения более подробной информации см. раздел Дыхательная

гимнастика Serene™.

Таймеры

В разделе Таймеры вы найдете секундомер и таймер обратного

отсчета.

Секундомер

Нажмите OK, чтобы включить секундомер. Нажмите ОК,

чтобы добавить этап. Нажмите НАЗАД, чтобы при-

остановить секундомер.

Таймер обратного отсчета

Вы можете установить таймер обратного отсчета от задан-

ного времени. Выберите «Установка таймера», уста-

новите время для обратного отсчета и нажмите OK для

подтверждения. После завершения выберите «Старт» и

нажмите OK, чтобы запустить таймер обратного отсчета.

Таймер обратного отсчета добавлен к основному цифер-

блату со временем и датой.

Страница загружается ...

Polar Vantage M Руководство пользователя

Polar Vantage M Руководство пользователя

Похожие модели бренда

Модели других брендов