Vantage M

Polar Vantage M Руководство пользователя

  • Привет! Я прочитал руководство пользователя для спортивных часов Polar Vantage M и готов ответить на ваши вопросы. В руководстве подробно описаны функции часов, включая точное отслеживание ЧСС, GPS-трекинг, анализ тренировочной нагрузки и отслеживание сна. Спрашивайте!
  • Как настроить часы Polar Vantage M?
    Как включить уведомления с телефона?
    Что такое Nightly Recharge?
    Как начать тренировку?
    Как обновить программное обеспечение часов?
РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
2
СОДЕРЖАНИЕ
Содержание 2
Руководство пользователя Polar Vantage M 8
Введение 8
Извлекайте максимум пользы из Vantage M 9
Приложение Polar Flow 9
Онлайн-сервис Polar Flow 9
Начало работы 10
Настройка часов 10
Вариант А: Настройка через мобильное устройство или с помощью приложения Polar Flow11
Вариант Б: Настройка через компьютер 12
Вариант С: Настройка из часов 12
Функции кнопок управления и жесты 12
Дисплей времени и меню 13
Предтренировочный режим 14
В процессе тренировки 14
Жест активации подсветки 14
Вид часов и меню 14
Циферблаты 14
Меню 19
Настройки 21
Сопряжение мобильного устройства с часами 22
Удаление сопряженного устройства 23
Обновление программного обеспечения 23
С помощью мобильного устройства или планшета 23
С помощью компьютера 24
Настройки 25
Физические параметры 25
Вес 26
Рост 26
Дата рождения 26
Пол 26
Опыт тренировок 26
Цель физической активности 27
Желаемое время сна 28
Максимальная ЧСС 28
Частота сердечных сокращений в состоянии покоя 28
VO2max 29
Общие настройки 29
Сопряжение и синхронизация 30
Настройки велосипеда 30
Непрерывное отслеживание ЧСС 30
3
Режим «В самолете» 30
Не беспокоить 31
Уведомления с телефона 31
Единицы измерения 31
Язык 31
Напоминание об отсутствии активности 31
Вибрация 31
Я ношу часы на 31
Спутники позиционирования 31
Информация о часах 32
Настройки часов 32
Будильник 33
Вид часов 33
Время 33
Дата 33
Первый день недели 33
Тренировка 35
Измерение частоты пульса на запястье 35
Ношение часов при измерении ЧСС с запястья 35
Ношение часов, когда частота пульса на запястье не измеряется 36
Начало тренировки 37
Начало запланированной тренировки 38
Начало мультиспортивной тренировки 39
Быстрое меню 40
В процессе тренировки 43
Просмотр режимов тренировки 43
Установка таймеров 45
Таймер интервалов: 45
Таймер обратного отсчета 46
Блокировка зоны ЧСС или зоны скорости 47
Блокировка зоны ЧСС 47
Блокировка зоны скорости/темпа 47
Блокировка зоны мощности 48
Начать этап 48
Переключение вида спорта во время мультиспортивной тренировки 48
Тренировка с быстрой целью 49
Изменение тренировочной фазы при последовательной тренировке 49
Просмотр информации о тренировочной цели 49
Уведомления 50
Приостановка / завершение тренировки 50
Сводка по тренировке 50
После тренировки 50
Тренировочные данные в приложении Polar Flow 54
Тренировочные данные в онлайнервисе Polar Flow 54
Функции 55
4
GPS 56
Дата истечения срока действия A-GPS 56
Функции GPS 57
К началу маршрута 57
Скорость тренировки 58
Функция персональных рекомендаций Smart Coaching 59
Training Load Pro 59
Кардионагрузка 60
Ощущаемая нагрузка 60
Нагрузка на мышцы помощью датчика мощности стороннего производителя) 60
Тренировочная нагрузка в рамках однократной тренировки 61
Напряжение и выносливость 62
Статус кардионагрузки 62
Статус кардионагрузки на часах 62
Долгосрочный анализ в приложении и онлайн-сервисе Flow 63
Беговая программа Polar 66
Создание программы бега 66
Начало работы над целью по бегу 67
отслеживать свои успехи; 67
Running Index 67
Анализ за короткий период 68
Анализ за длительный период 69
Тренировочные преимущества 71
Функция подсчета калорий Smart Calories 72
Непрерывное отслеживание ЧСС 73
Непрерывное отслеживание ЧСС на часах 73
Polar Sleep PlusTM 75
Данные о сне на часах 75
Данные о сне в приложении и онлайн-сервисе Flow 77
Отслеживание активности в режиме 24/7 77
Цель активности 77
Данные об активности на часах 78
Напоминание об отсутствии активности 78
Данные об активности в приложении Flow и онлайнервисе Flow 79
Гид активности 79
Польза активности 79
Nightly Recharge™: показатель восстановления 80
Данные о статусе ВНС в приложении Flow 84
Данные о статусе сна в Polar Flow 85
По упражнениям 85
По сну 85
По регулированию уровней энергии 85
Отслеживание сна Sleep Plus Stages 86
Дыхательная гимнастика Serene 94
Фитнес-тест с измерением ЧСС на запястье 97
5
Перед проведением теста 98
Проведение теста 98
Результаты тестирования 99
Классы уровней физического состояния 99
Мужчины 99
Женщины 100
VO2max 100
FitSpark™: ежедневное руководство по тренировкам 101
В процессе тренировки 103
Спортивные профили 105
Зоны частоты сердечных сокращений 106
Зоны скорости 106
Настройки зон скорости 107
Тренировочная цель с учетом зон скорости 107
В процессе тренировки 107
После тренировки 107
Определение скорости и расстояния с запястья 108
Определение частоты шагов с запястья 108
Показатели плавания 109
Плавание в бассейне 109
Указание длины бассейна 110
Плавание на открытой воде 110
Измерение частоты сердечных сокращений в воде 110
Начать плавательную тренировку 111
Во время плавания 111
После плавания 111
Уведомления с телефона 113
Как включить уведомления с телефона 113
Не беспокоить 114
Просмотр уведомлений 114
Сменные браслеты 114
Замена браслета 114
Совместимые датчики 115
Датчик частоты сердечных сокращений Polar H10 116
Датчик бега Polar Bluetooth® Smart 116
Датчик скорости Polar Bluetoot Smart 116
Датчик частоты педалирования Polar Cadence Sensor Bluetoot Smart 117
Датчики мощности сторонних производителей 117
Сопряжение датчиков с часами 118
Сопряжение датчика частоты сердечных сокращений с часами 118
Сопряжение датчика бега с часами 119
Калибровка датчика бега 119
Сопряжение велосипедного датчика с часами 119
Настройки велосипеда 120
Измерение диаметра колеса 120
6
Калибровка велосипедного датчика мощности 121
Удаление сопряженного устройства 121
Polar Flow 123
Приложение Polar Flow 123
Сведения о тренировке 123
Данные об активности 124
Данные о сне 124
Спортивные профили 124
Публикация изображения 124
Начало работы с приложением Flow 124
Онлайн-сервис Polar Flow 125
Лента 126
Дневник 126
Прогресс 126
Сообщество 126
Программы 127
Спортивные профили в Polar Flow 127
Добавление спортивного профиля 127
Редактирование спортивного профиля 128
Планирование тренировки 131
Создание плана тренировок с помощью инструмента «Планировщик сезона» 131
Создание тренировочной цели в приложении и онлайнервисе Polar Flow 132
Быстрая цель 133
Разделение на фазы 133
Избранное 133
Синхронизация целей с часами 134
Избранное 134
Добавление тренировочной цели в «Избранное» 135
Редактировать раздел «Избранное» 135
Удалить запись из раздела «Избранное» 135
Синхро- \nнизация 135
Выполните синхронизацию с приложением для мобильных устройств Flow 136
Синхронизация с онлайнервисом Flow при помощи программы FlowSync 136
Важная информация 138
Аккумулятор 138
Зарядка аккумулятора 138
Зарядка часов во время тренировки 140
Статус аккумулятора и уведомления 140
Значок статуса аккумулятора 140
Уведомления аккумулятора 140
Уход за часами 141
Поддерживайте часы в чистоте 141
Тщательно ухаживайте за оптическим датчиком частоты сердечных сокращений 141
Хранение 142
Обслуживание 142
7
Меры предосторожности 142
Помехи во время тренировки 143
Как свести к минимуму риск во время тренировок 143
Технические спецификации 145
Vantage M 145
Программа FlowSync 146
Совместимость приложения для мобильных устройств Polar Flow 147
Водонепроницаемость продукции Polar 147
Нормативная информация 148
Ограниченная международная гарантия Polar 149
Отказ от ответственности 150
8
РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ POLAR VANTAGE
M
Данное руководство пользователя поможет вам поближе познакомиться с вашими новыми
часами. Чтобы просмотреть обучающие видео-материалы и раздел вопросов и ответов,
перейдите на страницу support.polar.com/en/vantage-m.
ВВЕДЕНИЕ
Поздравляем вас с приобретением Polar Vantage M!
Polar Vantage M это универсальные мультиспортивные часы с GPS и технологией сочетания дат-
чиков Polar Precision Prime для точного отслеживания частоты сердечных сокращений на запя-
стье даже во время самых интенсивных тренировок. Часы оснащены инструментами, которые
помогают вам бить собственные рекорды и достигать целей: Добейтесь идеального количества
тренировок для получения максимальной эффективности с Training Load Pro. Следите за про-
грессом бега с помощью передовых функций, таких как Running Index (Индекс бега) и Про-
граммы бега. Выберите ваши любимые виды спорта из более чем 130 вариантов и адаптируйте
настройки для каждого спорта.
Функция непрерывного отслеживания ЧСС круглосуточно измеряет вашу частоту сердечных
сокращений. Вместе с отслеживанием активности в режиме 24/7 вы получаете полную картину
вашей суточной активности.
Nightly Recharge показывает, насколько хорошо вы восстановились за ночь после дневных
нагрузок. Функция Sleep Plus Stages отслеживает фазы сна (быстрый, легкий и глубокий сон),
предоставляет информацию о качестве сна и выводит оценку в баллах. Часы помогают рас-
слабиться и снять стресс с помощью дыхательной гимнастики Serene.
Компактный и легкий дизайн делает Vantage M идеальным компаньоном в тренировках. Бла-
годаря сменным браслетам, вы можете персонализировать ваши часы для соответствия каждой
ситуации и стилю.
Мы постоянно развиваем наши продукты для улучшения работы пользователей. Для под-
держания часов в обновленном состоянии и получения максимальной эффективности всегда сле-
дите за тем, чтобы программное обеспечение было обновлено при наличии новой версии.
Обновления улучшают функционал часов с помощью новых функций и усовершенствований.
9
ИЗВЛЕКАЙТЕ МАКСИМУМ ПОЛЬЗЫ ИЗ VANTAGE M
Подключайтесь к экосистеме Polar и используйте часы по максимуму.
ПРИЛОЖЕНИЕ POLAR FLOW
Загрузите приложение Polar Flow из App Store
®
или Google Play
TM
. Синхронизируйте часы с при-
ложением Flow после тренировки и мгновенно получайте сводные данные и обратную связь по
вашим успехам и результатам тренировки и сообщите всем своим друзьям о ваших дости-
жениях. Из приложения Flow можно также узнать, как вы спали и насколько активны были на про-
тяжении дня.
ОНЛАЙН-СЕРВИС POLAR FLOW
Синхронизируйте ваши сведения о тренировке с онлайнервисом Polar Flow с помощью про-
граммы FlowSync на компьютере или через приложение Flow. В онлайн-сервисе вы можете пла-
нировать тренировки, отслеживать достижения, получать рекомендации и просматривать
детальный анализ вашей активности и результатов тренировки. Делитесь своими достижениями
с друзьями, находите таких же спортсменов, как и вы, и получайте мотивацию от спортивных
сообществ в соцсети. Все это можно найти здесь: flow.polar.com.
10
НАЧАЛО РАБОТЫ
Настройка часов 10
Вариант А: Настройка через мобильное устройство или с помощью приложения Polar Flow 11
Вариант Б: Настройка через компьютер 12
Вариант С: Настройка из часов 12
Функции кнопок управления и жесты 12
Жест активации подсветки 14
Вид часов и меню 14
Циферблаты 14
Меню 19
Сопряжение мобильного устройства с часами 22
Удаление сопряженного устройства 23
Обновление программного обеспечения 23
С помощью мобильного устройства или планшета 23
С помощью компьютера 24
НАСТРОЙКА ЧАСОВ
Чтобы включить и зарядить часы, подключите их к USB-порту или зарядному блоку USB с
помощью идущего в комплекте кабеля. Кабель примагнитится к разъему вам нужно просто
удостовериться, что край кабеля совмещен с разъемом на часах (отмечено красным). Обратите
внимание: для появления анимации зарядки на дисплее может потребоваться некоторое время.
Перед использованием часов рекомендуется зарядить аккумулятор. Для получения подробной
информации о зарядке аккумулятора смотрите раздел Аккумулятор. С другой стороны, вы
можете включить часы, нажав и удерживая OK в течение 4 секунд.
ИЛИ
Чтобы настроить часы, выберите язык и предпочтительный способ установки. Часы можно
настроить тремя способами: Выберите удобный для вас способ с помощью кнопок ВВЕРХ/ВНИЗ
и подтвердите выбор нажатием кнопки OK.
11
На телефоне: Настройка с помощью мобильного телефона удобна, если у вас нет
доступа к компьютеру с USB-портом, но она может занять больше времени. Для
этого способа необходимо интернетоединение.
B. На компьютере:Проводная настройка компьютера происходит быстрее, и в это
же время вы можете зарядить часы, но вам нужен компьютер. Для этого способа
необходимо интернетоединение.
Рекомендуются варианты А и В. Вы сразу же можете указать физические пара-
метры, необходимые для получения точных данных по тренировке. Вы также
можете выбрать язык и получить последнюю версию программного обеспечения
для своих часов.
На часах: Если у вас нет совместимого мобильного устройства и компьютера, под-
ключенного к Интернету, вы можете начать настройку из часов. При выполнении
настройки из часов ваши часы еще не подключены к онлайн-сервису Polar
Flow. Обновления программного обеспечения ваших часов доступны
только через Polar Flow. Чтобы удостовериться, что вы оптимально используете
часы и получаете максимум пользы от уникальных функций для тренировок Polar,
важно выполнить настройку на онлайн-сервисе Polar Flow или в мобильном при-
ложении Polar Flow позже, следуя указаниям для варианта A или B.
ВАРИАНТ А: НАСТРОЙКА ЧЕРЕЗ МОБИЛЬНОЕ УСТРОЙСТВО ИЛИ С ПОМОЩЬЮ
ПРИЛОЖЕНИЯ POLAR FLOW
Обратите внимание, что сопряжение необходимо выполнять в приложении Flow, а НЕ в
настройках Bluetooth вашего мобильного устройства.
1. Убедитесь, что мобильное устройство подключено к Интернету, и включите Bluetooth.
2. Загрузите приложение Polar Flow из App Store или Google Play на свое мобильное устрой-
ство.
3. Откройте на своем мобильном устройстве приложение Flow.
4. Приложение Flow распознает находящиеся рядом часы и предложит вам выполнить сопря-
жение. Нажмите кнопку «Старт».
5. Когда на мобильном устройстве появляется сообщение о подтверждении Запроса о под-
ключении устройства через Bluetooth, удостоверьтесь, что код, указанный в мобиль-
ном устройстве, совпадает с кодом, указанным в часах.
6. Подтвердите запрос о подключении через Bluetooth на мобильном устройстве.
7. Нажмите ОК, чтобы подтвердить пин-код на часах.
8. После выполнения сопряжения отобразится Сопряжение выполнено.
9. Войдите в свою учетную запись Polar или создайте новую. Следуйте инструкциям по
выполнению входа и настройки.
12
По завершении всех настроек нажмите «Сохранить и синхронизировать», и настройки будут син-
хронизированы с часами.
Если вам будет предложено обновить программное обеспечение, подключите часы к источ-
нику питания для обеспечения бесперебойной работы по обновлению, а затем согласитесь с
обновлением.
ВАРИАНТ Б: НАСТРОЙКА ЧЕРЕЗ КОМПЬЮТЕР
1. Перейдите на страницу flow.polar.com/start и установите программу для передачи данных
Polar FlowSync на компьютер.
2. Войдите в свою учетную запись Polar или создайте новую. Подключите часы к USB-порту
компьютера с помощью идущего в комплекте кабеля. Следуйте инструкциям онлайнер-
виса Polar Flow по выполнению входа и настройки.
ВАРИАНТ С: НАСТРОЙКА ИЗ ЧАСОВ
Выберите значения с помощью кнопок ВВЕРХ/ВНИЗ и подтвердите каждый выбор нажатием
кнопки OK. Вы можете изменить заданные настройки в любой момент. Для этого нажимайте
кнопку НАЗАД, пока не появится параметр, который вы хотите изменить.
При выполнении настройки из часов ваши часы еще не подключены к онлайн-сервису Polar
Flow. Обновления программного обеспечения ваших часов доступны только через Polar Flow.
Чтобы удостовериться, что вы используете часы и извлекаете максимум пользы из уникальных
функций Polar Smart Coaching, важно выполнить настройку на онлайн-сервисе Polar Flow или в
мобильном приложении Flow позже, следуя указаниям для варианта А или В.
ФУНКЦИИ КНОПОК УПРАВЛЕНИЯ И ЖЕСТЫ
На ваших часах есть пять кнопок, функции которых различаются в зависимости от ситуации.
Подробное описание назначения кнопок для различных моделей см. в таблицах ниже.
13
ДИСПЛЕЙ ВРЕМЕНИ И МЕНЮ
СВЕТ НАЗАД OK ВВЕРХ/ВНИЗ
Подсветка
экрана
В режиме
отоб-
ражения
времени
нажмите
для про-
смотра сим-
вола
статуса
акку-
мулятора
Нажмите и
удер-
живайте
для бло-
кировки
кнопок
Вход в меню
Возврат к пре-
дыдущему
уровню
Не менять
настройки
Отменить
выбор
Нажмите и
удерживайте,
чтобы из
меню вер-
нуться в
режим отоб-
ражения вре-
мени
В режиме
отображения
времени
нажмите и
Подтверждение
выбора для отоб-
ражения на дис-
плее
Нажмите и удер-
живайте для входа
в пред-
тренировочный
режим
Нажмите, чтобы
узнать подробнее
об информации,
отображаемой на
циферблате
Измените вид часов в режиме отоб-
ражения времени
Навигация по спискам
Настройка выбранного значения
14
СВЕТ НАЗАД OK ВВЕРХ/ВНИЗ
удерживайте
для начала
сопряжения и
син-
хронизации
ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЙ РЕЖИМ
СВЕТ НАЗАД OK ВВЕРХ/ВНИЗ
Подсветка экрана
Нажмите и удер-
живайте для бло-
кировки кнопок
Нажмите для входа в
Быстрое меню
Возврат в режим отоб-
ражения времени
Начать тренировку Навигация
по видам
спорта
В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВКИ
СВЕТ НАЗАД OK ВВЕРХ/ВНИЗ
Подсветка экрана
Нажмите и удер-
живайте для бло-
кировки кнопок
Приостановите тренировку
одним нажатием на эту
кнопку
Чтобы остановить тре-
нировку, нажмите и удер-
живайте во время паузы
Начать этап
Продолжать запись
даже при паузе в тре-
нировке
Изменить тре-
нировочный
режим дис-
плея
ЖЕСТ АКТИВАЦИИ ПОДСВЕТКИ
Подсветка включается автоматически при повороте запястья для того, чтобы посмотреть на
часы.
ВИД ЧАСОВ И МЕНЮ
ЦИФЕРБЛАТЫ
Циферблаты Vantage M говорят вам гораздо больше, чем время. Вы будете получать самую
последнюю и наиболее важную информацию на циферблате, в том числе ваш статус активности,
15
статус Кардионагрузки, данные о частоте сердечных сокращений и показания последних тре-
нировок. Вы можете перелистывать циферблаты с помощью кнопок ВВЕРХ и ВНИЗ, и открывать
более подробную информацию, нажав кнопку ОК.
Вы можете выбрать между аналоговым и цифровым дисплеем в Настройки часов.
Время
Основной циферблат со временем и датой.
Активность
Круг вокруг циферблата и процент ниже даты и времени отображают
ваш прогресс в достижении цели ежедневной активности. Круг запол-
няется светло-синим цветом, пока вы активны.
Кроме того, при открытии информации вы можете увидеть следующую
информацию о вашей дневной накопленной активности:
Пройденные шаги. Количество и тип движений тела реги-
стрируются и преобразуются в анализ шагов.
Активное время отражает совокупное время, затраченное на
полезные для вашего здоровья движения тела.
Отображается количество калорий, израсходованных вами в про-
цессе тренировки, ваша активность и интенсивность обмена
веществ: минимальный необходимый для жизнедеятельности уро-
вень.
Для получения более подробной информации см. раздел Отслеживание
активности в режиме 24/7.
16
Статус кардионагрузки
Статус кардионагрузки рассматривает отношение между Напря-
жением и Выносливостью, и на его основе показывает, какой у вас ста-
тус тренировочной нагрузки: детренированность, поддержание,
эффективно или перетренированность.
Кроме того, при открытии информации вы можете увидеть числовые зна-
чения вашего статуса Кардионагрузки, Напряжения и Выносливости, а
также словесное описание вашего статуса Кардионагрузки.
l Числовое значение для вашего статуса кардионагрузки (= напря-
жение, разделенное на выносливость).
l Напряжение показывает, насколько напряженными были для
вас тренировки в последнее время. Оно показывает вашу сред-
нюю суточную кардионагрузку за последние 7 дней.
l Выносливость характеризует, насколько вы готовы выдер-
жать кардиотренировки.Она показывает вашу среднюю суточ-
ную кардионагрузку за последние 28 дней.
l Словесное описание вашего статуса кардионагрузки
Для получения более подробной информации см. раздел Training Load
Pro.
Частота сердечных сокращений
17
При активной функции Непрерывное отслеживание ЧСС, ваши часы
непрерывно измеряют вашу частоту пульса и отображают ее на цифер-
блате ЧСС.
Вы можете проверить свое самое высокое и самое низкое значение за
день, а также узнать самый низкий показатель ЧСС за предыдущую ночь.
Для включения/выключения функции непрерывного отслеживания ЧСС
на часах перейдите в раздел Настройки > Общие настройки > Непре-
рывное отслеживание ЧСС.
Для получения более подробной информации см. раздел Непрерывное
отслеживание ЧСС.
Если вы не используете функцию Непрерывное отслеживание ЧСС, вы
можете быстро проверить вашу текущую частоту пульса, не начиная тре-
нировки. Просто затяните браслет, выберите этот циферблат, нажмите
ОК, и на часах сразу же отобразится ваша текущая ЧСС. Вернитесь к
циферблату ЧС, нажав НАЗАД.
Последние тренировки
18
Посмотрите время, прошедшее с вашей последней тренировки, и вид
спорта, которым вы занимались на тренировке.
Кроме того, при открытии информации вы можете просмотреть сводки по
тренировкам за последние 14 дней. Найдите тренировку, которую вы
хотите просмотреть, используя кнопки ВВЕРХ/ВНИЗ, и нажмите ОК для
открытия сводки. Для получения более подробной информации см. раз-
дел Сводка по тренировке.
Nightly Recharge
Сразу же после пробуждения вы можете узнать свой уровень восста-
новления Nightly Recharge. Уровень восстановления Nightly Recharge
показывает, насколько вы восстановили силы ночью. Nightly Recharge
сочетает информацию о том, насколько хорошо успокоилась ваша авто-
номная нервная система (статус ВНС) в течение первых часов сна, и как
хорошо вы спали (статус сна).
По умолчанию функция выключена. Обратите внимание, что при
постоянно включенной функции непрерывного отслеживания ЧСС акку-
мулятор часов садится быстрее. Для работы Nightly Recharge необходимо
включить функцию Непрерывное отслеживание ЧСС. Если вы хотите исполь-
зовать Nightly Recharge и при этом экономить заряд батареи, можете в
настройках часов установить включение непрерывного отслеживания ЧСС
только ночью.
Для получения подробной информации см. Измерение уровня восста-
новления Nightly Recharge или Отслеживание сна Sleep Plus Stages™.
Циферблат FitSpark
19
Ваш циферблат предлагает вам самые подходящие тренировочные
цели, основанные на вашей истории тренировок, уровня физической
подготовки и текущего статуса восстановления. Нажмите кнопку OK,
чтобы просмотреть все предлагаемые тренировочные цели. Выберите
одну из тренировочных целей, чтобы просмотреть детальную инфор-
мацию по ней.
Для получения подробной информации см. Гид по ежедневным тре-
нировкам FitSpark™
Обратите внимание: циферблаты часов и их содержимое нельзя редактировать.
МЕНЮ
Вход и навигация в меню осуществляются нажатием кнопок НАЗАД, ВВЕРХ и ВНИЗ. Выбор под-
тверждается нажатием кнопки ОК; вернуться назад можно, нажав кнопку НАЗАД.
Начало тренировки
Только вы можете видеть свои тренировки. Нажмите ОК для входа в
предтренировочный режим и выберите желаемый спортивный про-
филь.
Вход в предтренировочный режим можно также выполнять нажатием и
удержанием кнопки ОК в режиме отображения времени.
См. Начать тренировку для получения подробных инструкций.
Дыхательная гимнастика Serene
20
Сначала выберите Serene, а затем Начать гимнастику, чтобы начать
дыхательную гимнастику.
Для получения более подробной информации см. раздел Дыхательная
гимнастика Serene™.
Таймеры
В разделе Таймеры вы найдете секундомер и таймер обратного
отсчета.
Секундомер
Нажмите OK, чтобы включить секундомер. Нажмите ОК,
чтобы добавить этап. Нажмите НАЗАД, чтобы при-
остановить секундомер.
Таймер обратного отсчета
Вы можете установить таймер обратного отсчета от задан-
ного времени. Выберите «Установка таймера», уста-
новите время для обратного отсчета и нажмите OK для
подтверждения. После завершения выберите «Старт» и
нажмите OK, чтобы запустить таймер обратного отсчета.
Таймер обратного отсчета добавлен к основному цифер-
блату со временем и датой.
/