Polar Grit X Руководство пользователя

Руководство пользователя

2

СОДЕРЖАНИЕ

Содержание 2

Руководство пользователя Polar Grit X 9

Введение 9

Используйте все возможности GritX 10

Приложение Polar Flow 10

Онлайн-сервис Polar Flow 11

Начало работы 12

Настройка часов 12

Вариант А: Настройка через мобильное устройство или с помощью приложения Polar Flow13

Вариант Б: Настройка через компьютер 14

Вариант С: Настройка из часов 14

Функции кнопок управления и жесты 14

Дисплей времени и меню 15

Предтренировочный режим 16

В процессе тренировки 16

Цветной сенсорный дисплей 16

Просмотр уведомлений 17

Функция нажатия 17

Жест активации подсветки 17

Вид часов и меню 17

Циферблаты 17

Меню 23

Настройки 27

Меню быстрых настроек 27

Сопряжение мобильного устройства с часами 28

Удаление сопряженного устройства 29

Обновление программного обеспечения 29

С помощью мобильного устройства или планшета 30

С помощью компьютера 30

Настройки 31

Общие настройки 31

Сопряжение и синхронизация 32

Настройки велосипеда 32

Непрерывное отслеживание ЧСС 32

Режим «В самолете» 33

Не беспокоить 33

Уведомления с телефона 33

Единицы измерения 33

Язык 33

Напоминание об отсутствии активности 33

Вибрация 33

3

Я ношу часы на 34

Спутники позиционирования 34

Информация о часах 34

Физические параметры 35

Вес 35

Рост 35

Дата рождения 35

Пол 35

Опыт тренировок 36

Цель физической активности 36

Желаемое время сна 37

Максимальная ЧСС 37

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя 37

VO2max 38

Настройки часов 38

Будильник 39

Вид часов 39

Время 39

Дата 39

Первый день недели 39

Значки дисплея 40

Тренировка 41

Измерение частоты пульса на запястье 41

Ношение часов при измерении ЧСС с запястья 41

Ношение часов, когда частота пульса на запястье не измеряется 42

Начало тренировки 43

Начало запланированной тренировки 45

Начало тренировки по нескольким видам спорта 45

Быстрое меню 46

В процессе тренировки 51

Просмотр режимов тренировки 51

Установка таймеров 53

Таймер интервалов: 54

Таймер обратного отсчета 55

Блокировка зон ЧСС, скорости или мощности 55

Блокировка зоны ЧСС 56

Блокировка зоны скорости/темпа 56

Блокировка зоны мощности 56

Начать этап 57

Переключение вида спорта во время тренировки по нескольким видам спорта 57

Тренировка с быстрой целью 57

Изменение тренировочной фазы при последовательной тренировке 58

Просмотр информации о тренировочной цели 58

Уведомления 58

Приостановка / завершение тренировки 58

4

Сводка по тренировке 59

После тренировки 59

Тренировочные данные в приложении Polar Flow 64

Тренировочные данные в онлайн-сервисе Polar Flow 64

Функции 65

GPS 66

Дата истечения срока действия A-GPS 67

Инструкции по маршруту 67

Добавление маршрута на часах 67

Начать тренировку с ведением по маршруту 68

Ориентирование по дисплею 68

К началу маршрута 68

Скорость тренировки 69

Участки Strava Live 70

Подключите учетные записи Strava и Polar Flow 71

Импортируйте участки Strava в учетную запись Polar Flow 71

Как начать тренировку с участками Strava Live 71

Hill Splitter™ 73

Добавление режима Hill Splitter в спортивный профиль 74

Тренировка с Hill Splitter 74

Сводка Hill Splitter 75

Подробная аналитика в онлайн-сервисе и приложении Polar Flow 76

Komoot 79

Подключение учетных записей Komoot и Polar Flow 79

Синхронизируйте маршруты Komoot с вашими часами 80

Начало тренировки по маршруту Komoot 81

Функция персональных рекомендаций Smart Coaching 82

Training Load Pro 83

Кардионагрузка 83

Ощущаемая нагрузка 83

Нагрузка на мышцы 84

Тренировочная нагрузка в рамках однократной тренировки 84

Напряжение и выносливость 85

Статус кардионагрузки 85

Статус кардионагрузки на часах 86

Долгосрочный анализ в приложении и онлайн-сервисе Flow 86

FuelWise™ 89

Тренировка с Fuelwise 89

Автоматическое напоминание о приеме углеводов 90

Напоминание о приеме углеводов, настраиваемое вручную 91

Напоминание о питье 92

Определение мощности бега с запястья 93

Мощность бега и мышечная нагрузка 93

Как мощность бега отображается на часах 93

Беговая программа Polar 95

5

Создание программы бега 96

Начало работы над целью по бегу 96

отслеживать свои успехи; 97

Running Index 97

Анализ за короткий период 98

Анализ за длительный период 99

Тренировочные преимущества 100

Функция подсчета калорий Smart Calories 102

Непрерывное отслеживание ЧСС 103

Непрерывное отслеживание ЧСС на часах 103

Отслеживание активности в режиме 24/7 105

Цель физической активности 105

Данные об активности на часах 106

Напоминание об отсутствии активности 107

Данные об активности в приложении и онлайн-сервисе Polar Flow 107

Гид активности 107

Польза активности 108

Nightly Recharge™: показатель восстановления 108

Данные о статусе ВНС в приложении Flow 113

Данные о статусе сна в Polar Flow 114

По упражнениям 114

По сну 114

По регулированию уровней энергии 115

Отслеживание сна Sleep Plus Stages™ 115

Дыхательная гимнастика Serene™ 123

Фитнес-тест с измерением ЧСС на запястье 126

Перед проведением теста 127

Проведение теста 127

Результаты тестирования 128

Классы уровней физического состояния 128

Мужчины 128

Женщины 129

VO2max 129

FitSpark™: ежедневное руководство по тренировкам 130

В процессе тренировки 132

Спортивные профили 134

Зоны частоты сердечных сокращений 135

Зоны скорости 135

Настройки зон скорости 136

Тренировочная цель с учетом зон скорости 136

В процессе тренировки 136

После тренировки 136

Определение скорости и расстояния с запястья 137

Определение частоты шагов с запястья 137

Показатели плавания 138

6

Плавание в бассейне 138

Указание длины бассейна 139

Плавание на открытой воде 139

Измерение частоты сердечных сокращений в воде 139

Начать плавательную тренировку 140

Во время плавания 140

После плавания 140

Барометр 142

Компас 142

Погода 144

Энергосберегающие настройки 147

Источники энергии 148

Сводка по источникам энергии 149

Подробный анализ в мобильном приложении Polar Flow 150

Уведомления с телефона 150

Как включить уведомления с телефона 150

Не беспокоить 151

Просмотр уведомлений 151

Сменные браслеты 151

Замена браслета 152

Совместимые датчики 152

Датчик частоты сердечных сокращений Polar H10 152

Датчик бега Polar Bluetooth® Smart 153

Датчик скорости Polar Bluetooth® Smart 153

Датчик частоты педалирования Polar Cadence Sensor Bluetooth® Smart 154

Датчики мощности сторонних производителей 154

Сопряжение датчиков с часами 154

Сопряжение датчика частоты сердечных сокращений с часами 154

Сопряжение датчика бега с часами 155

Калибровка датчика бега 155

Сопряжение велосипедного датчика с часами 156

Настройки велосипеда 156

Измерение диаметра колеса 156

Калибровка велосипедного датчика мощности 158

Удаление сопряженного устройства 158

Polar Flow 159

Приложение Polar Flow 159

Сведения о тренировке 159

Данные об активности 160

Данные о сне 160

Спортивные профили 160

Публикация изображения 160

Начало работы с приложением Flow 161

Онлайн-сервис Polar Flow 161

Лента 162

7

Дневник 162

Прогресс 162

Сообщество 163

Программы 163

Спортивные профили в Polar Flow 163

Добавление спортивного профиля 164

Редактирование спортивного профиля 165

Планирование тренировки 167

Создание плана тренировок с помощью инструмента «Планировщик сезона» 167

Создание тренировочной цели в приложении и онлайн-сервисе Polar Flow 168

Быстрая цель 169

Разделение на фазы 169

Избранное 169

Синхронизация целей с часами 170

Избранное 170

Добавление тренировочной цели в «Избранное» 171

Редактировать раздел «Избранное» 171

Удалить запись из раздела «Избранное» 171

Синхро- \nнизация 171

Выполните синхронизацию с приложением для мобильных устройств Flow 172

Синхронизация с онлайн-сервисом Flow при помощи программы FlowSync 172

Важная информация 174

Аккумулятор 174

Зарядка аккумулятора 174

Зарядка часов во время тренировки 176

Статус аккумулятора и уведомления 176

Значок статуса аккумулятора 176

Уведомления аккумулятора 176

Уход за часами 177

Поддерживайте часы в чистоте 177

Тщательно ухаживайте за оптическим датчиком ЧСС 178

Хранение 178

Обслуживание 178

Меры предосторожности 178

Помехи во время тренировки 179

Здоровье и тренировки 179

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. ХРАНИТЕ АККУМУЛЯТОРЫ В НЕДОСТУПНОМ ДЛЯ ДЕТЕЙ МЕСТЕ 181

Безопасное использование продукта Polar 181

Технические спецификации 182

Grit X 182

Программа FlowSync 185

Совместимость приложения для мобильных устройств Polar Flow 185

Водонепроницаемость продукции Polar 186

Нормативная информация 187

Ограниченная международная гарантия Polar 188

8

Отказ от ответственности 189

9

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ POLAR GRIT X

Данное руководство пользователя поможет вам поближе познакомиться с вашими новыми

часами. Чтобы посмотреть обучающие видео и часто задаваемые вопросы, перейдите на

страницу support.polar.com/en/grit-x.

ВВЕДЕНИЕ

Поздравляем вас с приобретением часов Polar Grit X!

Часы для туризма PolarGritX— это легкие и прочные мультиспортивные часы с компасом для

трейлраннинга, катания на горном велосипеде и пеших походов.

Поднимите свои тренировки на новый уровень и оптимизируйте результаты с помощью

PolarGritX— эти часы для туризма разработаны для тех, кого влекут новые цели, и кто хочет

сойти с проторенных дорог. Часы оснащены встроенным датчиком GPS, компасом и

высотомером, а также уникальными функциями Polar для тренировок.

Используя часы PolarGritX и функцию Hill Splitter™, вы сможете узнать, как проходили участки

подъемов и спусков во время тренировки. Вы получите подробную информацию о профиле

высот вашей тренировки и сможете сравнить соответствующие данные разных занятий. Hill

Splitter™ автоматически определяет все подъемы и спуски, используя данные о вашей скорости,

дистанции и высоте. Эта функция показывает подробную информацию о ваших показателях

(дистанцию, скорость, подъем и спуск) по каждому холму на маршруте.

Поддерживайте уровень энергии на протяжении всей тренировки с помощью новой функции

FuelWise™, напоминающей о необходимости пополнения энергии. FuelWise™ напоминает о

необходимости восполнять затраты и помогает поддерживать достаточный уровень энергии во

время длительных тренировок. Узнайте, как ваше тело использует различные источники

энергии во время тренировки. PolarGritX определяет потребление энергии из жиров, белков и

углеводов.

Оставайтесь на верном пути с PolarGritX и Komoot. Когда вы расширяете свои границы и

сворачиваете с проторенных дорог, знание маршрута— жизненно важная необходимость. С

PolarGritX вы можете импортировать маршруты из Polar Flow или из Komoot и использовать

часы для навигации по маршрутам в реальном времени. Когда вы импортируете маршрут

непосредственно из Komoot, вы получаете подробные указания для пошаговой навигации.

Дополнительные функции включают в себя:

10

l Продвинутое измерение ЧСС на запястье с помощью технологии сочетания датчиков

Precision Prime™.

l Подробные данные о погоде прямо на часах. Узнавайте текущую информацию о погоде и

двухдневный прогноз прямо на своих часах.

l Руководство по тренировкам FitSpark™ поможет вам подготовиться к преодолению

намеченного пути: используйте готовый план ежедневных занятий с учетом вашей

истории тренировок, степени восстановления и физической формы.

l С помощью функции Nightly Recharge™ можно узнать, насколько хорошо вы

восстанавливаетесь за ночь.

l Получите более подробные данные об интенсивности беговых тренировок благодаря

функции Мощность бега.

l Функция Показатели плавания часов PolarGritX автоматически определяет вашу ЧСС,

стиль плавания, дистанцию, темп, количество гребков и время, затраченное на отдых.

Показатели дистанции и количества гребков отслеживаются также при плавании на

открытой воде.

l Оставайтесь на связи благодаря уведомлениям с телефона. Получайте оповещения о

входящих звонках, сообщениях, электронной почте, событиях календаря и о многом

другом.

l Сделайте ваши пробежки и поездки более захватывающими с помощью участков Strava

Live. Получайте оповещения об участках поблизости, просматривайте показатели в

режиме реального времени при прохождении участка и проверяйте свои результаты сразу

после завершения.

l PolarGritX поддерживает более 130различных видов спорта. Добавьте ваши любимые

виды спорта в спортивные часы в приложении Polar Flow.

Мы постоянно развиваем наши продукты для улучшения работы пользователей. Для

поддержания часов в обновленном состоянии и получения максимальной эффективности всегда

следите за тем, чтобы программное обеспечение было обновлено при наличии новой версии.

Обновления улучшают функционал часов с помощью новых функций и усовершенствований.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ВСЕ ВОЗМОЖНОСТИ GRITX

Подключайтесь к экосистеме Polar и используйте часы по максимуму.

ПРИЛОЖЕНИЕ POLAR FLOW

Загрузите приложение Polar Flow из App Store

®

или Google Play

TM

. Синхронизируйте часы с

приложением Flow после тренировки и мгновенно получайте сводные данные и обратную связь

по вашим успехам и результатам тренировки и сообщите всем своим друзьям о ваших

достижениях. Из приложения Flow можно также узнать, как вы спали и насколько активны были

на протяжении дня.

11

ОНЛАЙН-СЕРВИС POLAR FLOW

Синхронизируйте ваши тренировочные данные с онлайн-сервисом Polar Flow с помощью

программы FlowSync на компьютере или через приложение Flow. В онлайн-сервисе вы можете

планировать тренировки, отслеживать достижения, получать рекомендации и просматривать

детальный анализ вашей активности и результатов тренировки. Делитесь своими достижениями

с друзьями, находите таких же спортсменов, как и вы, и получайте мотивацию от спортивных

сообществ в соцсети.

Все это можно найти здесь: flow.polar.com

12

НАЧАЛО РАБОТЫ

Настройка часов 12

Вариант А: Настройка через мобильное устройство или с помощью приложения Polar Flow 13

Вариант Б: Настройка через компьютер 14

Вариант С: Настройка из часов 14

Функции кнопок управления и жесты 14

Цветной сенсорный дисплей 16

Просмотр уведомлений 17

Функция нажатия 17

Жест активации подсветки 17

Вид часов и меню 17

Циферблаты 17

Меню 23

Меню быстрых настроек 27

Сопряжение мобильного устройства с часами 28

Удаление сопряженного устройства 29

Обновление программного обеспечения 29

С помощью мобильного устройства или планшета 30

С помощью компьютера 30

НАСТРОЙКА ЧАСОВ

Чтобы включить и зарядить часы, подключите их к USB-порту или зарядному блоку USB с

помощью идущего в комплекте кабеля. Кабель примагнитится к разъему – вам нужно просто

удостовериться, что край кабеля совмещен с разъемом на часах (отмечено красным). Обратите

внимание: для появления анимации зарядки на дисплее может потребоваться некоторое время.

Перед использованием часов рекомендуется зарядить аккумулятор. Для получения подробной

информации о зарядке аккумулятора смотрите раздел Аккумулятор. С другой стороны, вы

можете включить часы, нажав и удерживая OK в течение 4 секунд.

ИЛИ

13

Чтобы настроить часы, выберите язык и предпочтительный способ установки. Часы можно

настроить тремя способами: Выберите удобный для вас способ с помощью кнопок ВВЕРХ/ВНИЗ

и подтвердите выбор нажатием кнопки OK.

На телефоне: Настройка с помощью мобильного телефона удобна, если у вас нет

доступа к компьютеру с USB-портом, но она может занять больше времени. Для

этого способа необходимо интернет-соединение.

B. На компьютере:Проводная настройка компьютера происходит быстрее, и в это

же время вы можете зарядить часы, но вам нужен компьютер. Для этого способа

необходимо интернет-соединение.

Рекомендуются варианты А и В. Вы сразу же можете указать физические

параметры, необходимые для получения точных данных по тренировке. Вы также

можете выбрать язык и получить последнюю версию программного обеспечения

для своих часов.

На часах: Если у вас нет совместимого мобильного устройства и компьютера,

подключенного к Интернету, вы можете начать настройку из часов. При

выполнении настройки из часов ваши часы еще не подключены к онлайн-

сервису Polar Flow. Обновления программного обеспечения ваших часов

доступны только через Polar Flow. Чтобы удостовериться, что вы оптимально

используете часы и получаете максимум пользы от уникальных функций для

тренировок Polar, важно выполнить настройку на онлайн-сервисе Polar Flow или в

мобильном приложении Polar Flow позже, следуя указаниям для варианта A или B.

ВАРИАНТ А: НАСТРОЙКА ЧЕРЕЗ МОБИЛЬНОЕ УСТРОЙСТВО ИЛИ С ПОМОЩЬЮ

ПРИЛОЖЕНИЯ POLAR FLOW

Обратите внимание, что сопряжение необходимо выполнять в приложении Flow, а НЕ в

настройках Bluetooth вашего мобильного устройства.

1. Убедитесь, что мобильное устройство подключено к Интернету, и включите Bluetooth.

2. Загрузите приложение Polar Flow из App Store или Google Play на свое мобильное

устройство.

3. Откройте на своем мобильном устройстве приложение Flow.

4. Приложение Flow распознает находящиеся рядом часы и предложит вам выполнить

сопряжение. Нажмите кнопку «Старт».

14

5. Когда на мобильном устройстве появляется сообщение о подтверждении Запроса о

подключении устройства через Bluetooth, удостоверьтесь, что код, указанный в

мобильном устройстве, совпадает с кодом, указанным в часах.

6. Подтвердите запрос о подключении через Bluetooth на мобильном устройстве.

7. Нажмите ОК, чтобы подтвердить пин-код на часах.

8. После выполнения сопряжения отобразится Сопряжение выполнено.

9. Войдите в свою учетную запись Polar или создайте новую. Следуйте инструкциям по

выполнению входа и настройки.

По завершении всех настроек нажмите «Сохранить и синхронизировать», и настройки будут

синхронизированы с часами.

Если вам будет предложено обновить программное обеспечение, подключите часы к

источнику питания для обеспечения бесперебойной работы по обновлению, а затем

согласитесь с обновлением.

ВАРИАНТ Б: НАСТРОЙКА ЧЕРЕЗ КОМПЬЮТЕР

1. Перейдите на страницу flow.polar.com/start и установите программу для передачи данных

Polar FlowSync на компьютер.

2. Войдите в свою учетную запись Polar или создайте новую. Подключите часы к USB-порту

компьютера с помощью идущего в комплекте кабеля. Следуйте инструкциям онлайн-

сервиса Polar Flow по выполнению входа и настройки.

ВАРИАНТ С: НАСТРОЙКА ИЗ ЧАСОВ

Выберите значения с помощью кнопок ВВЕРХ/ВНИЗ и подтвердите каждый выбор нажатием

кнопки OK. Вы можете изменить заданные настройки в любой момент. Для этого нажимайте

кнопку НАЗАД, пока не появится параметр, который вы хотите изменить.

При выполнении настройки из часов ваши часы еще не подключены к онлайн-сервису Polar

Flow. Обновления программного обеспечения ваших часов доступны только через Polar Flow.

Чтобы удостовериться, что вы используете часы и извлекаете максимум пользы из уникальных

функций Polar Smart Coaching, важно выполнить настройку на онлайн-сервисе Polar Flow или в

мобильном приложении Flow позже, следуя указаниям для варианта А или В.

ФУНКЦИИ КНОПОК УПРАВЛЕНИЯ И ЖЕСТЫ

На ваших часах есть пять кнопок, функции которых различаются в зависимости от ситуации.

Подробное описание назначения кнопок для различных моделей см. в таблицах ниже.

15

ДИСПЛЕЙ ВРЕМЕНИ И МЕНЮ

СВЕТ НАЗАД OK ВВЕРХ/ВНИЗ

Подсветка экрана

В режиме

отображения

времени нажмите

для просмотра

символа статуса

аккумулятора

Нажмите и

удерживайте для

блокировки

кнопок и

сенсорного

дисплея

Вход в меню

Возврат к

предыдущему

уровню

Не менять

настройки

Отменить выбор

Нажмите и

удерживайте,

чтобы из меню

вернуться в режим

отображения

времени

В режиме

отображения

времени нажмите и

удерживайте для

начала сопряжения

и синхронизации

Подтверждение выбора

для отображения на

дисплее

Нажмите и удерживайте

для входа в

предтренировочный

режим

Нажмите, чтобы узнать

подробнее об

информации,

отображаемой на

циферблате

Измените вид

часов в режиме

отображения

времени

Навигация по

спискам

Настройка

выбранного

значения

16

ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЙ РЕЖИМ

СВЕТ НАЗАД OK ВВЕРХ/ВНИЗ

Подсветка экрана

Нажмите и

удерживайте для

блокировки кнопок

Нажмите для входа в

Быстрое меню

Возврат в режим

отображения времени

Начать тренировку Навигаци

я по

видам

спорта

В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВКИ

СВЕТ НАЗАД OK ВВЕРХ/ВНИЗ

Подсветка экрана

Нажмите и

удерживайте для

блокировки кнопок

Приостановите

тренировку одним

нажатием на эту кнопку

Чтобы остановить

тренировку, нажмите и

удерживайте во время

паузы

Начать этап

Продолжать запись

даже при паузе в

тренировке

Изменить

тренировочн

ый режим

дисплея

ЦВЕТНОЙ СЕНСОРНЫЙ ДИСПЛЕЙ

Всегда включенный цветной сенсорный дисплей позволяет смахиванием легко переключаться

между циферблатами часов, списками и меню. Выбор элемента осуществляется нажатием на

дисплей.

l Чтобы прокрутить содержимое экрана, смахните вверх или вниз.

l Для переключения между циферблатами часов в режиме отображения времени смахните

влево или вправо. На каждом циферблате отображается обзор различной информации.

l Чтобы вывести подробную информацию, нажмите на дисплей.

Обратите внимание: во время тренировок сенсорный дисплей отключен. Чтобы сенсорный

дисплей работал правильно, вытирайте с него грязь, пот или воду тканевой салфеткой. В

перчатках вы не сможете управлять сенсорным дисплеем.

17

ПРОСМОТР УВЕДОМЛЕНИЙ

Чтобы просмотреть уведомления, смахните по экрану снизу вверх. Точка в нижней части экрана

указывает, есть ли у вас новые уведомления.

ФУНКЦИЯ НАЖАТИЯ

Чтобы начать этап во время тренировки, сильно нажмите на дисплей двумя пальцами. Обратите

внимание: функция сенсорного дисплея и функция нажатия различаются.

ЖЕСТ АКТИВАЦИИ ПОДСВЕТКИ

Подсветка включается автоматически при повороте запястья для того, чтобы посмотреть на

часы.

ВИД ЧАСОВ И МЕНЮ

ЦИФЕРБЛАТЫ

Циферблаты говорят вам гораздо больше, чем время. Вы будете получать самую свежую и

наиболее важную информацию на циферблате, в том числе ваш статус активности, статус

кардионагрузки, данные о ЧСС и показания последних тренировок. Вы можете проводить

пальцем влево или вправо либо перелистывать циферблаты с помощью кнопок ВВЕРХ и ВНИЗ

и открывать более подробную информацию, нажав на дисплей или кнопку ОК.

Обратите внимание: циферблаты часов и их содержимое нельзя редактировать.

Вы можете выбрать между аналоговым и цифровым дисплеем в Настройки часов.

Время

Основной циферблат со временем и датой.

18

Активность

Круг вокруг циферблата и процентное значение под датой и

временем отображают ваш прогресс в достижении цели суточной

физической активности. Круг заполняется светло-синим цветом,

пока вы активны.

Кроме того, при открытии информации вы можете увидеть

следующую информацию о вашей дневной накопленной

активности:

• Пройденные шаги. Количество и тип движений тела

регистрируются и преобразуются в анализ шагов.

• Активное время отражает совокупное время, затраченное на

полезные для вашего здоровья движения тела.

• Отображается количество калорий, израсходованных вами в

процессе тренировки, ваша активность и интенсивность обмена

веществ: минимальный необходимый для жизнедеятельности

уровень.

Для получения более подробной информации см. раздел

Отслеживание активности в режиме 24/7.

Статус кардионагрузки

19

Статус кардионагрузки рассматривает отношение между

Напряжением и Выносливостью, и на его основе показывает,

какой у вас статус тренировочной нагрузки: детренированность,

поддержание, эффективно или перетренированность.

Кроме того, при открытии информации вы можете увидеть

числовые значения своих статусов кардионагрузки, напряжения и

выносливости, а также словесное описание статуса кардионагрузки.

l Числовое значение для статуса кардионагрузки определяется

как напряжение, разделенное на выносливость.

l Напряжение показывает, насколько напряженными были для

вас тренировки в последнее время. Оно показывает вашу

среднюю суточную кардионагрузку за последние 7 дней.

l Выносливость характеризует, насколько вы готовы

выдержать кардиотренировки.Она показывает вашу среднюю

суточную кардионагрузку за последние 28 дней.

l Словесное описание вашего статуса кардионагрузки.

Для получения более подробной информации см. раздел Training

Load Pro.

ЧСС

20

При активной функции Непрерывное отслеживание ЧСС, ваши

часы непрерывно измеряют вашу частоту пульса и отображают ее

на циферблате ЧСС.

Вы можете проверить свое самое высокое и самое низкое значение

за день, а также узнать самый низкий показатель ЧСС за

предыдущую ночь. Для включения/выключения функции

непрерывного отслеживания ЧСС на часах перейдите в раздел

Настройки > Общие настройки > Непрерывное

отслеживание ЧСС.

Для получения более подробной информации см. раздел

Непрерывное отслеживание ЧСС.

Если вы не используете функцию Непрерывное отслеживание

ЧСС, вы можете быстро проверить вашу текущую частоту пульса,

не начиная тренировки. Просто затяните браслет, выберите этот

циферблат, нажмите ОК, и на часах сразу же отобразится ваша

текущая ЧСС. Вернитесь к циферблату ЧСС, нажав НАЗАД.

Последние тренировки

Страница загружается ...

Polar Grit X Руководство пользователя

Polar Grit X Руководство пользователя

Похожие модели бренда

Модели других брендов