РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
Посетите наш веб-сайт
www.iconsupport.eu
Модель: PFIVEL74513.4
Серийный номер ___________
ВНИМАНИЕ
Перед эксплуатацией
оборудования изучите все
меры предосторожности
и инструкции настоящего
руководства. Сохраните это
руководство для дальнейшего
использования.
ЕСТЬ ВОПРОСЫ?
При возникновении вопросов или
в случае отсутствия частей изделия
свяжитесь с нами:
Россия
Телефон: +7 (495) 21 30 384
Веб-сайт: www.iconsupport.eu
Адрес электронной почты:
Почтовый адрес:
ICON Health & Fitness, Ltd.
c/o HI Group PLC
Express Way
Whitwood, West Yorkshire
WF10 5QJ
UK (Великобритания)
Запишите серийный номер в
приведенное выше поле для
дальнейшего использования.
Наклейка с
серийным номером
2
СОДЕРЖАНИЕ
ВАЖНЫЕ МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ
. . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЭКСПЛУАТАЦИИ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ ПРЕДУПРЕЖДАЮЩЕЙ НАКЛЕЙКИ
.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
СБОРКА. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЭЛЛИПТИЧЕСКИМ ТРЕНАЖЕРОМ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
ВОЗМОЖНОСТИ ПУЛЬТА . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОВЕДЕНИЮ ТРЕНИРОВОК. . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 4
СХЕМА УСТРОЙСТВА. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
СПИСОК КОМПОНЕНТОВ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ. ПОИСК И УСТРАНЕНИЕ НЕИСПРАВНОСТЕЙ. . . . . . . . . . . . . . 18
ПРИМЕЧАНИЯ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
ЗАКАЗ ЗАПАСНЫХ ЧАСТЕЙ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Последняя страница
3
ВАЖНЫЕ МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Чтобы уменьшить риск получения серьезной травмы,
перед использованием эллиптического тренажера внимательно ознакомьтесь со всеми
мерами предосторожности и рекомендациями, приведенными в данном руководстве,
а также со всеми предупреждениями, имеющимися непосредственно на эллиптическом
тренажере. Компания ICON не несет ответственность за травмы и повреждения имущества,
возникшие вследствие эксплуатации данного изделия.
1. Прежде чем приступить к выполнению
любой тренировочной программы,
проконсультируйтесь с врачом.
Это особенно важно для людей старше
35 лет, а также при наличии ограничений
по здоровью.
2. Используйте эллиптический тренажер
только в соответствии с настоящим
руководством.
3. Владелец эллиптического тренажера
должен проинформировать всех
пользователей о мерах предосторожности,
связанных с его эксплуатацией.
4. Эллиптический тренажер предназначен
исключительно для домашнего
использования. Не используйте
эллиптический тренажер в коммерческих или
ведомственных целях, а также не сдавайте
его в аренду.
5. Храните эллиптический тренажер
в помещении, защищенном от влаги и пыли.
Расположите эллиптический тренажер
на ровной поверхности, установив его
на коврик для защиты пола или ковра
от повреждений. Убедитесь, что перед
эллиптическим тренажером и сзади него
имеется свободное пространство 0,9 м,
а по бокам — 0,6 м.
6. Регулярно проверяйте и закрепляйте
все части эллиптического тренажера.
Незамедлительно заменяйте
изношенные части.
7. Не допускайте к эллиптическому
тренажеру детей до 12 лет и домашних
животных.
8. Запрещается использование
эллиптического тренажера людьми, чей
вес превышает 115 кг.
9. На время тренировки надевайте
соответствующую одежду. Не следует
надевать одежду свободного покроя,
поскольку она может застрять в частях
эллиптического тренажера. Для защиты
ступней во время занятий всегда надевайте
кроссовки.
10. При установке, разборке или
использовании эллиптического тренажера
удерживайте рукоятки или верхние рычаги.
11. Датчик пульса не является медицинским
устройством. Различные факторы могут
повлиять на точность измерения частоты
сердцебиения. Датчик пульса является
вспомогательным приспособлением для
определения общих тенденций изменения
частоты сердцебиения.
12. Эллиптический тренажер не оборудован
системой свободного хода, педали
продолжают двигаться вплоть до остановки
маховика. Снижайте скорость вращения
педалей постепенно.
13. При использовании эллиптического
тренажера держите спину прямо,
не сутультесь.
14. Избыточная продолжительность
тренировки может повлечь возникновение
серьезной опасности здоровью или смерть.
При возникновении во время тренировки
боли или головокружения следует
немедленно прекратить занятие и отдохнуть.
4
115 Kg
115 Kg
115 Kg
ENGLISH
115 Kg
ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЭКСПЛУАТАЦИИ
Спасибо за приобретение тренажера ProForm®
Space Saver B700. Эллиптический тренажер
обладает рядом функций, разработанных для
повышения эффективности и уровня комфорта
домашних тренировок.
Чтобы получить максимальную пользу,
внимательно ознакомьтесь с данным
руководством перед началом эксплуатации
эллиптического тренажера. Если после
прочтения руководства у вас возникнут вопросы,
воспользуйтесь информацией, приведенной
на передней стороне обложки руководства.
Перед обращением в отдел обслуживания
клиентов запишите номер модели и серийный
номер изделия. Номер модели
PFIVEL74513.4
и местоположение наклейки с серийным
номером указаны на передней стороне обложки
руководства.
Перед дальнейшим чтением внимательно
ознакомьтесь с компонентами изделия,
представленными на приведенном ниже
рисунке.
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ ПРЕДУПРЕЖДАЮЩЕЙ НАКЛЕЙКИ
На рисунке показано местоположение
предупреждающей наклейки (или наклеек).
Если наклейка отсутствует или нечитаема,
позвоните по телефону, указанному
на передней стороне обложки данного
руководства для получения новой наклейки.
Разместите наклейку в указанном месте.
Примечание. Действительный размер наклейек
может отличаться от приведенного.
5
NO 52*4 NO 57*4
NO 58*4 NO 59*4
NO 46*2 NO 49*2 NO 50*2
NO 100*2
NO 116*1
NO 13*6 NO 14*6
NO 15*6 NO 115*2
NO 36*2 NO 13*2 NO 40*2
NO 3*2 NO 13*2
NO 30*1 NO 22*3
PFIVEL74513.0
СБОРКА
Для сборки необходимо два человека. Разместите все детали велотренажера на свободном
пространстве и удалите упаковочные материалы. Не выкидывайте упаковочные материалы
до завершения сборки.
Помимо прилагающихся инструментов, для сборки потребуется крестовая отвертка
и разводной ключ .
Для идентификации небольших деталей, используемых во время сборки, воспользуйтесь
приведенными ниже рисунками. Номер в скобках под каждым рисунком относится к цифровому
коду компонента в разделе СПИСОК КОМПОНЕНТОВ в конце данного руководства. Число
после скобок — количество, необходимое для сборки. Примечание. Некоторые небольшие
детали могут быть предварительно установлены. Если деталь не входит в комплект поставки,
проверьте, не установлена ли она на тренажере.
6
ШАГ 1
Закрепите передний стабилизатор (35)
2 болтами с квадратным подголовником (36)
с нижней стороны стабилизатора. Закрепите
с помощью 2 изогнутых шайб (13) и 2
колпачковых гаек (40). Закрепите задний
стабилизатор (101) с помощью 2 болтов
с шестигранной головкой (100).
Снимите передний фиксатор станины (33),
разместите станину в горизонтальном
положении.
С помощью болта (95) с втулкой закрепите
узел станины.
Внимание! Прежде чем вставить болт (95),
приведите изделие в горизонтальное
положение с помощью регулировочного
винта (39). В этом случае болт (95) проще
вставить.
ШАГ 2
Аккуратно поднимите рулевую стойку (26)
в вертикальное положение. Соедините верхний
кабель компьютера (31) с соединительным
проводом (32).
Извлеките освобожденные болты с
шестигранной головкой (15), пружинную
шайбу (14) и изогнутые шайбы (13) из
станины. Теперь можно передвинуть рулевую
стойку (26). Установите 2 болта с шестигранной
головкой M8 (15), 2 пружинные шайбы (14)
и 2 изогнутые шайбы (13), болт с шестигранной
головкой M8 (30), гайку M8 (22) и выровняйте
рулевую стойку так, чтобы она располагалась
прямо после полной затяжки болтов.
STEP 1
101
100
36
35
13
40
38
14
15
13
22
30
32
31
26
95
7
ШАГ 3
Установите нижние левый и правый качающиеся рычаги (21) на стержень (24) и закрепите их
с помощью 2 болтов с шестигранной головкой (18), 2 пружинных шайб (14), 2 шайб (19) и 2 черных
шайб (25).
Установите верхние левый и правый качающиеся рычаги (11), вставив их в верхнюю часть
нижних качающихся рычагов (21). Закрепите с помощью 4 болтов с шестигранной головкой (15),
4 пружинных шайб (14) и 4 изогнутых шайб (13).
Закрепите опоры педалей (51L+R) на нижних качающихся рычагах (21) с помощью болтов
с шестигранной головкой (46), шайб (49) и гаек (50).
Закрепите пластиковые крышки (16L+R) и (27F+R) на качающихся рычагах и рулевой стойке
с помощью винтов (17).
13
14
15
18
14
19
17
27R
27F
11R
11L
51R
51L
50
49
48
47
21R
21L
24
25
17
46
16F 16R
16R
16F
8
3
13
22
4 5
1
2 3R
2 3L
9
2
STEP 6
58
59
52
60R
57
60L
ШАГ 4
Закрепите правую педаль (60R) болтами
с квадратным подголовником (52) на
правой опоре, установив предварительно
шайбы (57), пружину (58) и рукоятки (59).
Таким же образом установите левую
педаль.
ШАГ 5
Закрепите ручки (23L+R) с помощью
болтов с шестигранной головкой 2xM8 (3),
изогнутых шайб (13) и гаек (22).
Подсоедините верхний кабель
компьютера (31) к компьютеру (1).
Установите компьютер (1) в кронштейн
и закрепите его с помощью 4 ранее
выкрученных винтов (2).
Вставьте кабель измерения пульса на
руке (9) в разъем на задней поверхности
компьютера (1).
Тренажер готов к использованию.
9
ЗАНЯТИЯ НА ЭЛЛИПТИЧЕСКОМ ТРЕНАЖЕРЕ
Возьмитесь за верхние рычаги эллиптического
тренажера и встаньте на расположенную в
нижнем положении педаль. Затем встаньте на
другую педаль. Нажимайте на педали, пока они
не начнут равномерно перемещаться.
Примечание. Педали могут вращаться в
обоих направлениях. Рекомендуется вращать
педали в направлении, указанном стрелкой.
Для разнообразия можно вращать педали
в противоположном направлении.
Верхние рычаги служат для физической нагрузки
на верхнюю часть тела во время занятий.
В процессе занятий тяните и толкайте верхние
рычаги с помощью рук, плеч и спины. Чтобы
сосредоточиться на тренировке нижней части
тела, во время занятий просто удерживайте
верхние рычаги, но не тяните и не толкайте их.
Чтобы сойти с эллиптического тренажера,
подождите пока педали полностью остановятся.
Примечание. Эллиптический тренажер не
оборудован системой свободного хода, педали
продолжают двигаться вплоть до остановки
маховика.
Когда педали полностью остановятся, сначала
сойдите с педали, расположенной вверху.
Затем сойдите с другой педали.
ПРИ ЖЕЛАНИИ ИЗМЕРЯЙТЕ СВОЙ ПУЛЬС
Измерить пульс можно с помощью датчика
на ручке или с помощью дополнительного
нагрудного датчика.
Примечание. Если удерживать датчик пульса
на рукоятке и одновременно использовать
нагрудный датчик, измерение пульса,
отображаемого на пульте, выполняется
с большей точностью.
Если металлические контакты датчика пульса
на рукоятке закрыты прозрачным пластиком,
снимите пластик. Кроме того проверьте
чистоту своих рук. Чтобы измерить частоту
пульса, удерживайте датчик пульса на ручке,
положив ладонь на металлические контакты.
Не перемещайте руки и не сжимайте контакты
слишком сильно.
После занятий
Если в течение нескольких минут педали
не вращаются и кнопки не нажимаются,
пульт выключается, индикация на дисплее
сбрасывается.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЭЛЛИПТИЧЕСКОГО ТРЕНАЖЕРА
Контакты
10
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ
ЭЛЛИПТИЧЕСКОГО ТРЕНАЖЕРА
СКЛАДЫВАНИЕ И РАСКЛАДЫВАНИЕ
ЭЛЛИПТИЧЕСКОГО ТРЕНАЖЕРА
Если эллиптический тренажер не используется, можно
сложить станину. Сначала поднимите защелки под
педалями и снимите рычаги педалей с муфт на шатунах.
Затем вытяните предохранительный штифт и оставьте его в
таком положении. Поднимите рычаги педалей так, чтобы они
касались магнитов на верхних рычагах. Магниты удерживают
рычаги педалей. Затем, удерживая рукоятку, поднимите
станину так, чтобы она зафиксировалась в вертикальном
положении.
Теперь вставьте предохранительный штифт на место.
Чтобы разложить эллиптический тренажер, сначала
извлеките предохранительный штифт, затем, удерживая
рукоятку, нажмите кнопку защелки и опустите станину.
После этого отсоедините шатуны педалей от магнитов на
верхних рычагах. Затем поднимите защелки над рычагами
педалей и установите рычаги на муфты на шатунах.
Отпустите защелки и убедитесь, что рычаги педалей
надежно подсоединены к шатунам педалей. Наконец,
вставьте предохранительный штифт на место. Возможно,
при установке штифта потребуется применить усилие.
ПЕРЕМЕЩЕНИЕ ЭЛЛИПТИЧЕСКОГО ТРЕНАЖЕРА
Для перемещения эллиптического тренажера сначала
сложите его в соответствии с описанием слева.
Затем встаньте перед эллиптическим тренажером спереди.
Удерживая тренажер в вертикальном положении, поставьте
свою ногу на центр переднего стабилизатора. Тяните
тренажер на себя, чтобы его можно было перемещать
на передних колесиках. Аккуратно переместите тренажер
в нужное положение, а затем опустите его.
ПОДКЛЮЧЕНИЕ БЛОКА ПИТАНИЯ
ВАЖНО! Если эллиптический тренажер подвергался
воздействию низких температур, перед включением
питания необходимо подождать, пока тренажер нагреется
до комнатной температуры. В противном случае можно
повредить дисплей на пульте или другие электронные
компоненты.
Подключите блок питания к разъему, расположенному
на станине эллиптического тренажера.
Затем вставьте блок питания в переходник.
Вставьте переходник в розетку сети электропитания,
установленную в соответствии с действующими
нормативами.
ВАЖНО! Переходник требуется только в
Великобритании. Его не требуется использовать
в других странах.
Шатун
Муфта
Рычаг педали
Защелка
Предохранительный
штифт
Рычаг педали
Кнопка
защелки
Станина
Рукоятка
Магнит
Вертикально
Установите
здесь ногу
Блок
питания
11
Контроль тренировки на дисплее.
На дисплее отображается шесть экранов, на которые
выводится следующая информация:
Speed (Скорсть) — в этом режиме отображается частота
вращения педалей в оборотах в минуту (об/мин).
Time (Время) — в этом режиме отображается время,
прошедшее с начала тренировки.
Примечание. Если выбрана интеллектуальная программа,
на дисплее отображается время до завершения тренировки,
а не время, прошедшее с начала тренировки.
Distance (Расстояние) — в этом режиме отображается
пройденное расстояние (общее количество оборотов).
Calories (Калории) — в этом режиме отображается
приблизительное число калорий, затраченных за тренировку.
Pulse (Пульс) — в этом режиме при использовании датчика
пульса на рукоятке отображается частота сердечных
сокращений.
Watts (Ватт) — в этом режиме отображается мощность
в ваттах, вырабатываемая за тренировку.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПУЛЬТА
Убедитесь, что тренажер правильно подключен к сети
(см. раздел ПОДКЛЮЧЕНИЕ БЛОКА ПИТАНИЯ, стр. 10).
Если лицевая часть пульта закрыта прозрачной пленкой,
снимите ее.
1. Включение пульта:
Для включения пульта нажмите любую кнопку на пульте или
просто начните движение.
2. Кнопки:
MODE: Подтверждение заданных значений.
Кнопки увеличения и уменьшения: Чтобы увеличить
или уменьшения значения или задать сопротивление,
перемещайте палец по красной окружности.
START/STOP: Быстрый старт: можно включить пульт без
выбора программы. Отсчет времени начинается с "0".
RECOVERY:
Нажмите эту кнопку, чтобы активировать тест
восстановления (доступен только после завершения
программы).
BODY FAT:
Нажмите эту кнопку, чтобы запустить тест процента жира.
RESET:
Эта кнопка служит для сброса значений.
3. Выбор пользователя:
При включении компьютера мигает сообщение U4. Выберите
пользователя (U1–U4), перемещая палец на кнопке
увеличения или уменьшения, затем подтвердите выбор
с помощью кнопки MODE.
Выберите профиль, перемещая палец на кнопке увеличения
или уменьшения, затем подтвердите выбор с помощью
кнопки MODE. (мужской профиль отмечен стрелкой вверх,
женский профиль — стрелкой вниз).
Выберите возраст, перемещая палец на кнопке увеличения
или уменьшения, затем подтвердите выбор с помощью
кнопки MODE.
Таким же образом задайте рост и вес.
4. Выбор программы
Выберите программу, перемещая палец на кнопке
увеличения или уменьшения, затем подтвердите выбор
с помощью кнопки MODE (описание программ см. на
стр. 12).
Для запуска программы нажмите кнопку START/STOP.
5. Начинайте крутить педали и наблюдайте за ходом
тренировки на дисплее:
Во время тренировки информация на экране отображается
в выбранном режиме.
6. По окончании тренировки пульт автоматически
отключится.
Если педали не перемещаются в течение нескольких секунд,
пульт выключается автоматически. После завершения
программы раздается звуковой сигнал, и индикатор
программы начинает мигать.
Тест восстановления пульса:
Это проверка состояния восстановления пульса (от 1,0 до
6,0 с шагом 0,1), где 1,0 соответствует лучшему показателю,
а 6,0 — худшему. Чтобы получить правильный результат,
необходимо выполнять тест сразу же после завершения
тренировки. Нажмите для этого кнопку TEST(RECOVERY).
После нажатия кнопки удерживайте датчик пульса.
Тест длиться около 1 минуты, результаты теста выводятся
на дисплей. Если компьютер не обнаруживает сигнал
пульса, при нажатии кнопки TEST(RECOVERY) тест
восстановления пульса не выполняется. Чтобы завершить
тест и вернуться в режим индикации завершенной
тренировки, нажмите кнопку TEST(RECOVERY).
ВНИМАНИЕ! Эти данные не предназначены для
использования в медицинских целях, они просто
дают представление о состоянии после тренировки.
ФУНКЦИИ ПУЛЬТА
12
ИЗМЕРЕНИЕ ПРОЦЕНТА ЖИРА:
1. Включение пульта:
Для включения пульта нажмите любую кнопку на пульте или
просто начните движение.
2. Выбор пользователя:
См. стр. 11. В верхней части экрана компьютера мигает
индикатор программы.
3. Выбор измерения процента жира:
Нажмите кнопку BODYFAT. Это специальный тест,
предназначенный для расчета процента жира (FAT%),
базового уровня метаболизма (BMR), индекса массы
тела (BMI) и определения конституции организма.
Во время измерения процента жира поместите ладони
на контакты датчика измерения пульса. Результаты теста:
FAT%: Измеренное процентное содержание жира
BMI: индекс массы тела — показатель, используемый
в атлетической гимнастике.
Если в процессе измерения процента жира ладони
не будут контактировать с датчиком пульса, компьютер
выводит на дисплей сообщение об ошибке E-1. Нажмите
кнопку BODYFAT для прерывания процедуры измерения
процента жира, затем повторите эту процедуру еще раз.
Во время теста завершить работу программы невозможно,
сначала завершите тест, затем нажмите кнопку RESET для
завершения программы.
УКАЗАНИЯ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ РЕЖИМА
РУЧНОЙ НАСТРОЙКИ
1. Включение пульта:
Для включения пульта нажмите любую кнопку на пульте или
просто начните вращение педалей. Дисплей кратковременно
включается, пульт готов к работе.
2. Выбор пользователя:
См. стр. 11. В верхней части экрана компьютера мигает
индикатор программы.
3. Выбор программы вручную:
Выберите пользовательскую программу, перемещая палец
на кнопке увеличения или уменьшения, затем подтвердите
выбор с помощью кнопки MODE.
На дисплее мигает слово LOAD (Уровень сопротивления).
Можно создать собственную программу тренировки
на основе времени, расстояния, калорий или пульса.
Для переключения параметров используйте кнопку MODE.
При мигающем на дисплее сообщении TIME (Время),
DISTANCE (Расстояние), CALORIES (Калории) или PULSE
(Пульс) перемещайте палец на кнопке увеличения или
уменьшения для выбора значения. Затем нажмите кнопку
MODE для подтверждения заданного значения. После
задания всех параметров нажмите кнопку START/STOP для
запуска созданной программы.
Примечание. Пользовательскую программу можно запустить
сразу же после включения пульта с помощью кнопки
START/STOP.
4. Изменение сопротивления педалей.
Во время вращения педалей можно изменить сопротивление
с помощью кнопок увеличения и уменьшения.
Всего предусмотрено 16 уровней сопротивления.
Примечание. После нажатия кнопок требуется некоторое
время для переключения на выбранный уровень
сопротивления.
5. Контроль тренировки на дисплее.
На пульте отображается время, прошедшее с начала
тренировки, и пройденное расстояние. Примечание.
Если выбрана интеллектуальная программа, на дисплее
отображается время, оставшееся до завершения программы.
Также отображается частота вращения педалей (в об/мин),
число калорий и число "жировых" калорий, затраченных в
течение тренировки, и частота пульса, если используется
датчик пульса на ручках.
6. При желании измеряйте свой пульс.
См. раздел ИЗМЕРЕНИЕ ПУЛЬСА на стр. 9.
7. По окончании тренировки пульт автоматически
переключается в режим ожидания.
Если педали не перемещаются в течение нескольких
секунд, пульт переключается в режим ожидания. Если в
течение нескольких минут педали не вращаются и кнопки не
нажимаются, на дисплее отображается температура, а затем
пульт автоматически выключается.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СТАНДАРТНЫХ ПРОГРАММ
1. Включение пульта:
Для включения пульта нажмите любую кнопку на пульте
или просто начните движение. Дисплей кратковременно
включается, пульт готов к работе.
2. Выбор пользователя:
См. стр. 11. В верхней части экрана компьютера мигает
индикатор программы.
3. Выбор стандартной программы:
Для выбора стандартной программы перемещайте палец
на кнопке увеличения или уменьшения. После выбора
слова PROGRAM (Программа) нажмите кнопку MODE
для подтверждения. Теперь можно выбрать одну из 12
стандартных программ. Когда на дисплее начнет мигать
сообщение P1, перемещайте палец на кнопке увеличения
или уменьшения.
Примечание. Программы 2, 3, 7, 11 и 12 рассчитаны
на улучшение физического состояния, а программы
1, 4, 5, 6, 8, 9 и 10 — на увеличение выносливости.
Проконсультируйтесь с тренером по поводу выбора и
использования программы.
Для подтверждения нажмите кнопку MODE.
4. Ввод данных:
После выбора тренировки можно задать интенсивность.
На дисплее мигает слово LOAD (Уровень сопротивления).
Переместите палец на кнопке увеличения или уменьшения
13
для изменения всего профиля программы, а затем задайте
интенсивность программы. Для подтверждения нажмите
кнопку MODE. Затем можно задать параметры тренировки:
время, расстояние, калории или пульс. Нажмите кнопку
MODE, чтобы значения начали мигать, затем с помощью
кнопок увеличения или уменьшения измените значение
и нажмите кнопку MODE для подтверждения. Таким же
образом измените другие значения, затем нажмите кнопку
START/STOP, чтобы начать программу.
Для быстрого запуска нажмите кнопку START/STOP сразу
после выбора программы и начала вращения педалей.
ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКИЕ ПРОГРАММЫ:
1. Включение пульта:
Для включения пульта нажмите любую кнопку на пульте или
просто начните вращение педалей. Дисплей кратковременно
включается, пульт готов к работе.
2. Выбор пользователя:
См. стр. 11.
3. Выбор пользовательской программы:
Для выбора пользовательской программы перемещайте
палец на кнопке увеличения или уменьшения. После выбора
слова USER нажмите кнопку MODE для подтверждения.
4. Ввод данных
Можно изменить значение сопротивления, выбрав один из
16 уровней. После настройки этот профиль будет сохранен
в пульте. После выбора программы и нажатия кнопки ENTER
начинает мигать первый столбец. Для изменения значений
и создания профиля можно использовать кнопки увеличения
и уменьшения. Для подтверждения значения нажмите
кнопку ENTER. Теперь можно изменить значения во втором
столбце и т. д. Выполните данную операцию для 20 столбцов.
Затем нажмите кнопку
START/STOP
для запуска.
После завершения программы раздается звуковой сигнал,
и индикатор программы начинает мигать.
ПРОГРАММЫ КОНТРОЛЯ ПУЛЬСА:
1. Включение пульта:
Для включения пульта нажмите любую кнопку на пульте или
просто начните вращение педалей. Дисплей кратковременно
включается, пульт готов к работе.
2. Выбор пользователя:
См. стр. 11.
3. Выберите программу контроля пульса:
Выберите программу контроля пульса, перемещая палец
на кнопке увеличения или уменьшения до тех пор, пока на
дисплее не появится сообщение H.R.C. Нажмите кнопку
MODE для подтверждения. Выберите одну из 4 программ
контроля пульса (55 %, 75 % или 90 % от максимального
значения либо целевое значение TARGET HR). Выберите
программу, перемещая палец на кнопке увеличения или
уменьшения. Нажмите кнопку MODE для подтверждения.
Значение пульса (HRC) вычисляется следующим образом:
220 - возраст. Например, для 35-летнего человека:
220-35 = 185 ударов в минуту.
4. Ввод данных:
Можно задать параметры времени тренировки. Нажмите
кнопку MODE, чтобы значения начали мигать, затем
с помощью кнопок увеличения или уменьшения измените
значение и нажмите кнопку MODE для подтверждения.
Таким же образом измените другие значения, затем нажмите
кнопку START/STOP, чтобы начать программу.
Для быстрого запуска нажмите кнопку START/STOP сразу
после выбора программы и начала вращения педалей.
Примечание. Правильно укажите свой возраст, иначе
значение Max HR % будет вычисляться некорректно.
Во время программы контроля пульса изменить
уровень сопротивления невозможно. Он изменяется
автоматически в зависимости от заданного
значения пульса.
Примечание. Всегда держите обе ладони на контактах
датчика измерения пульса.
ПРОГРАММА МОЩНОСТИ WATT:
1. Включите пульт.
Для включения пульта нажмите любую кнопку на пульте или
просто начните вращение педалей. Дисплей кратковременно
включается, пульт готов к работе.
2. Выбор пользователя:
См. стр. 11.
3. Выбор программы WATT:
Для выбора программы WATT перемещайте палец на
кнопке увеличения или уменьшения. После выбора слова
WATT нажмите кнопку MODE для подтверждения.
4. Ввод данных:
Можно задать интенсивность программы.
Когда на дисплее будет мигать сообщение "120 watts",
перемещая палец на кнопке увеличения или уменьшения,
задайте значение в диапазоне от 10 до 350. Нажмите кнопку
MODE для подтверждения.
Затем можно задать параметры тренировки: время,
расстояние, калории или пульс. Нажмите кнопку MODE,
чтобы значения начали мигать, затем с помощью кнопок
увеличения или уменьшения измените значение и нажмите
кнопку MODE для подтверждения. Таким же образом
измените другие значения, затем нажмите кнопку
START/STOP, чтобы начать программу.
Для быстрого запуска нажмите кнопку START/STOP сразу
после выбора программы и начала вращения педалей.
14
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОВЕДЕНИЮ ТРЕНИРОВОК
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ.
Прежде чем приступить к этой или
любой другой программе тренировки,
проконсультируйтесь с врачом. Это
особенно важно для людей старше 35 лет,
а также при наличии ограничений по
здоровью.
Датчик пульса не является медицинским
устройством. Различные факторы могут
повлиять на точность измерения частоты
сердцебиения. Датчик пульса является
вспомогательным приспособлением для
определения общих тенденций изменения
частоты сердцебиения.
Данные рекомендации помогут вам составить
тренировочную программу. Для составления подробной
тренировочной программы воспользуйтесь заслуживающей
доверия литературой или посоветуйтесь с врачом. Помните,
что для достижения успешных результатов необходимы
правильное питание и отдых.
ИНТЕНСИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК
Когда целью тренировок является сжигание калорий или
укрепление сердечно-сосудистой системы, ключевым
моментом в достижении результатов становится
интенсивность тренировок. Для определения правильного
уровня интенсивности тренировок можно использовать
показатель частоты сердцебиения. Нижеприведенная
таблица показывает рекомендуемую частоту сердцебиения
при упражнениях, направленных на сжигание калорий и
аэробных упражнениях.
Для определения правильного уровня интенсивности
найдите в нижней части таблицы свой возраст (возраст
округлен до ближайших десяти лет). Три числа,
расположенных над возрастом, задают "тренировочную
зону". Наименьшее значение отражает частоту
сердцебиения для сжигания калорий, среднее значение —
частоту сердцебиения для максимально быстрого
сжигания калорий, а самое большое значение — частоту
сердцебиения при аэробных упражнениях.
Сжигание калорий — для эффективного сжигания
калорий необходимо тренироваться продолжительное
время с минимальной интенсивностью. В первые минуты
тренировки организм использует "углеводородные" калории
для получения энергии. Только через несколько минут он
начинает использовать для получения энергии запасы
"жировых" калорий. Если целью тренировки является
сжигание калорий, то следует выбрать такую интенсивность
тренировки, при которой частота сердцебиения будет иметь
минимальное значение, лежащее в тренировочной зоне.
Для максимально быстрого сжигания калорий частота
сердцебиения должна соответствовать показателю,
указанному в середине тренировочной зоны.
Аэробные упражнения — если целью тренировок является
укрепление сердечно-сосудистой системы, то необходимо
выполнять аэробные упражнения, требующие от организма
переработки большого количества кислорода в течение
продолжительного времени. Для выполнения аэробных
упражнений выберите такую интенсивность тренировки,
при которой частота сердцебиения будет достигать верхнего
предела тренировочной зоны.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОВЕДЕНИЮ ТРЕНИРОВКИ
Разминка — начните тренировку с 5–10 минутного
растяжения мышц и легких упражнений. Разминка
повышает температуру тела, частоту сердцебиения
и ускоряет кровообращение, подготавливая организм
к тренировке.
Упражнения в пределах тренировочной зоны —
в течении 20–30 минут выполняйте упражнения, при
которых частота сердцебиения будет оставаться в пределах
тренировочной зоны. (В первые недели выполнения
тренировочной программы не удерживайте частоту
сердцебиения в пределах тренировочной зоны более чем
на 20 минут.) Во время выполнения упражнений дышите
равномерно и глубоко, не задерживайте дыхание.
Заминка — завершите тренировку 5–10 минутным
растяжением мышц. Растяжение мышц увеличивает
их гибкость и помогает предотвратить возможные травмы
после выполнения упражнений.
ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК
Для поддержания и улучшения физической формы
проводите по три тренировки в неделю, делая между ними
перерыв хотя бы в один день. При регулярных тренировках
в течении нескольких месяцев можно увеличить количество
тренировок до пяти в неделю. Помните, для достижения
успеха необходимо сделать тренировки постоянной и
приятной частью вашей жизни.
15
УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ
Справа показаны несколько рекомендуемых упражнений на растяжку. Выполняйте все движения
медленно, не делайте резких движений.
1. Наклоны вперед
Встаньте, слегка согнув ноги в коленях, и медленно
наклоняйтесь вниз. Дотянитесь до пальцев ног и
постарайтесь расслабить спину и плечи. Досчитайте
до 15, затем затем вернитесь в исходное положение.
Повторите 3 раза. Растяжка: Мышцы задней
поверхности бедра, колени и спина.
2. Растяжка задней поверхности бедра
Сядьте, вытянув одну ногу. Прижмите стопу другой
ноги к внутренней поверхности бедра вытянутой
ноги. Старайтесь дотянуться до пальцев вытянутой
ноги. Досчитайте до 15, затем вернитесь в исходное
положение. Повторите 3 раза для каждой ноги.
Растяжка: Мышцы задней поверхности бедра,
поясничный отдел спины и паховая область.
3. Растяжение икроножных мышц и ахилловых
сухожилий
Выставите одну ногу вперед, слегка наклонитесь
и прислоните руки к стене. Ступня задней ноги
должна быть полностью прижата к полу. Согните
переднюю ногу, наклонитесь вперед и перемещайте
тазобедренную область вперед. Досчитайте до 15,
затем вернитесь в исходное положение. Повторите
3 раза для каждой ноги. Для растяжки ахиллова
сухожилия во время упражнения сгибайте также
и заднюю ногу. Растяжка: Икроножные мышцы,
ахилловы сухожилия и голеностопные суставы.
4. Растяжение четырехглавых мышц бедра
Обопритесь одной рукой о стену. Закиньте ногу назад
и захватите ее за ступню другой рукой. Подтягивайте
как можно сильнее пятку к ягодицам. Досчитайте
до 15, затем вернитесь в исходное положение.
Повторите 3 раза для каждой ноги. Растяжка:
Четырехглавые и другие мышцы бедра.
5. Растяжка внутренней поверхности бедер
Сядьте на пол, сведите вместе ступни ног, выставив
колени наружу. Прижимайте ноги как можно ближе
к области паха. Досчитайте до 15, затем вернитесь
в исходное положение. Повторите 3 раза. Растяжка:
Четырехглавые и другие мышцы бедра.
1
2
3
4
5
16
СХЕМА УСТРОЙСТВА модели № PFIVEL74513.4
83
82
81
68R
67
66
65
62
14
61
94
93
92
95
91
90
50
43
44
45
41
42
21R
21L
77
88
54
55
22
89
110
22
68L
Item.115*2
Item.116
3
22
97
98
105
106
96
112
113
114
106
106
87
103 104
56
107
13
109
111
96
102
101
108
78
10
12
18
14
19
20
13
14
15
17
24
25
20
26
27F
17
27R
23R
11R
11L
23L
28 29 30
14
15
33
34
35
40
13
38
36
37
49
48
47
46
50
51R
60R
51L
60L
69
70
71
72
73
79
76
75
85
84
69
38
99
18
14
31
13
32
16F
16F 16R
16R
74
100
53
86
117118
119
6 7 8 9
1
2
4 5
57
58
59
52
120
58
80
64
63
39
25
17
СПИСОК КОМПОНЕНТОВ модели № PFIVEL74513.4
Элемент
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
Описание
Болт с шестигранной головкой M8*30
Шайба Φ8*Φ21*2T
Пластиковая крышка 8209
Волнистая шайба Φ19*Φ23*0,5T
Втулка Φ19*34*19
Колпачок 8209
Трубка 8209
Кожух цепи (лев+прав)
Сверло M5*15
Пластиковая крышка
Пластиковая крышка
Круглая крышка
Винт-саморез M4,5*10
Фланцевый винт M10*1,25
Шайба Φ6*Φ14*1,5T
Винт-саморез M4*15
Кривошип
Круглая металлическая пластина
Шкив ременной передачи 305J6
Болт с шестигранной головкой M6*10
Волнистая шайба Φ20*Φ25*0,5T
Шайба Φ20*Φ25*1T
Подшипник 6004-2RS
Комплект датчиков
Кабель для датчика 600 мм
Кабель DC 400 мм
Втулка Φ13*5
Гидравлический цилиндр
Болт с шестигранной головкой M8*100
Стержень Φ10*42
Натяжной ролик Φ37*20,5
Шайба Φ10*Φ15*1T
Волнистая шайба Φ10*Φ14*0,5T
C-образная защелка Φ8
Болт
Шайба Φ8*Φ16*2T
Болт гидравлического цилиндра
C-образная защелка Φ6
Болт с шестигранной головкой M8*60
Болт с шестигранной головкой M8*110
Задний стабилизатор
Задняя заглушка
Задняя рукоятка
Станина
Двигатель
Сверло M5*20
Нижний кабель для подключения компьютера 450 мм
Шайба Φ8*Φ24*0,5T
Провод
Передняя пластиковая крышка
Резиновое кольцо
Шайба Φ20*Φ25*2T
C-образная защелка Φ18
Винт-саморез M4,5*25
Шестигранный ключ 5 мм
Комбинированный ключ
Переходник
Кабель
Винт M5*15
Нейлоновый колпачок M6
Коли-
чество
1
2
2
2
2
4
4
2
1
5
2
2
2
4
2
8
8
2
2
1
4
1
1
2
1
1
1
2
1
1
1
1
2
1
1
1
3
1
1
2
2
1
2
1
1
1
7
1
2
1
1
1
1
1
4
2
1
1
1
4
Элемент
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
Описание
Пульт
Винт M5*12
Болт с шестигранной головкой M8*85
Стойка для компьютера (лев+прав)
Винт M5*20
Колпачок Φ32
Ручка Φ32
Винт-саморез M3,5*20
Кабель датчика измерения пульса на руке 500
Колпачок Φ32xΦ50
Верхний качающийся рычаг (левый+правый)
Пластина Φ32*3T*630 мм
Изогнутая шайба Φ8*Φ19*1.5T
Пружина Φ8
Болт с шестигранной головкой M8*20
Центральная пластиковая крышка вала
Винт-саморез M4*15
Болт с шестигранной головкой M8*20
Шайба Φ8*Φ36*3T
Нейлоновая трубка Φ19*Φ38
Нижний качающийся рычаг (левый+правый)
Гайка M8
Рукоятка
Поворотный стержень
Шайба Φ19.5*Φ38*0,5T
Рулевая стойка
Крышка центрального вала (передняя+задняя)
Винт M5*15
Держатель для бутылки с водой
Болт с шестигранной головкой M8*70
Верхний кабель для подключения компьютера 850 мм
Соединительный провод 1250 мм
Передний фиксатор станины
Передний колпачок Φ65
Передний стабилизатор
Болт с квадратным подголовником M8*75
Трубка Φ14.5*86
Ручка M8*30 (8103)
Втулка Φ14.7*31.8*10
Колпачковая гайка M8
Маховик Φ245*105*32
Ремень 460J6
Набор для регулировки цепи
Фланцевый винт 3/8
Колпачок на ось
Болт с шестигранной головкой M10*90
Втулка 14*32
Трубка Φ14*72.2
Шайба Φ10*Φ19*2T
Гайка M10
Опора педали (левая+правая)
Болт с квадратным подголовником M6*55
Пружина Φ0,7*6,4*47
Фиксатор педали
Винт M5*12
Резиновая накладка
Шайба Φ6*Φ14*2T
Пружина Φ6
Ручка с полукруглой головкой M6
Педаль (Л и П)
Коли-
чество
1
4
2
1
2
2
2
4
2
2
1
2
10
12
6
2
10
4
2
6
1
4
2
1
4
1
1
2
1
1
1
1
1
2
1
2
1
3
2
2
1
1
2
2
2
2
4
2
2
3
1
4
4
2
8
2
4
4
4
1
18
Регулярно проверяйте и закрепляйте все части
эллиптического тренажера.
Незамедлительно заменяйте изношенные части.
Для чистки эллиптического тренажера
используйте мокрую тряпку с небольшим
количеством мягкого моющего средства.
Важно! Во избежание повреждения пульта
избегайте попадания на него жидкости и прямых
солнечных лучей.
ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ. ПОИСК И УСТРАНЕНИЕ
НЕИСПРАВНОСТЕЙ
19
ПРИМЕЧАНИЕ.
ЗАКАЗ ЗАПАСНЫХ ЧАСТЕЙ
При заказе запасных частей пользуйтесь информацией на лицевой стороне обложки настоящего
руководства. Для упрощения обслуживания будьте готовы предоставить следующие сведения:
• номер модели и серийный номер изделия (см. переднюю сторону обложки руководства)
• название изделия (см. переднюю сторону обложки руководства)
• цифровой код и описание запасных частей (см. СПИСОК КОМПОНЕНТОВ и СХЕМУ УСТРОЙСТВА
в конце данного руководства)
ВАЖНЫЕ СВЕДЕНИЯ О ПЕРЕРАБОТКЕ
ДЛЯ ПОКУПАТЕЛЕЙ В СТРАНАХ ЕС
Данное электронное изделие не должно быть утилизировано вместе
с городскими отходами. С целью защиты окружающей среды по
окончанию срока службы это изделие подлежит переработке в
соответствии с законом. Используйте местные заводы по переработке,
авторизованные для утилизации подобного рода отходов. Это поможет
сохранить природные ресурсы и усовершенствовать европейские
стандарты охраны окружающей среды. Для получения более подробных
сведений о безопасных и правильных методах утилизации необходимо
связаться с местным представительством компании или учреждением,
у которого было приобретено данное изделие.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ДАННЫЕ
Габаритные размеры: (Д x Ш x В): 143 x 68 x 153 см
Масса изделия: 51 кг
Отпечатано в Китае © Корпорация Icon Health & Fitness, 2014 г.Спр. номер: M17209
/
