NordicTrack Gx 3.0 (Russian)

Бренд: NordicTrack

Модель: Gx 3.0

Тип: (Russian)

Это руководство также подходит для

ОCTOPOЖНО!

Внимательно прочитайте все

предупреждения и инструкции,

данные в этом руководстве

пользователя, прежде чем

приступить к использованию

данного оборудования.

Сохраните это руководство

пользователя для последую-

щего использования.

Наклейка с

серийным

номером

Модель № NTEVEX73910.1

Серийный №

Запишите серийный номер,

указанный строчкой выше,

поскольку он может понадо-

биться в дальнейшем.

РУКОВОДСТВО

ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

www.iconeurope.com

ЕСТЬ ВОПРОСЫ?

Если у вас есть вопросы, или

если некоторые детали отсут-

ствуют или повреждены,

пожалуйста, обратитесь в орга-

низацию, в которой вы

приобрели продукт.

Посетите наш вебсайт:

www.iconsupport.eu

РАСПОЛОЖЕНИЕ НАКЛЕЙКИ С ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕМ

На этом рисунке показано разположение наклейки с

предупреждением. Если наклейка отсутствует или не

читается, запросите бесплатную замену наклейки

по телефонам, указанным на лицевой стороне

данного руководства. Поместите наклейку в

указанное место. Примечание: Размер наклейки

может отличаться от показанной на рисунке.

СОДЕРЖАНИЕ

РАСПОЛОЖЕНИЕ НАКЛЕЙКИ С ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕМ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2

ЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

СБОРКА . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВЕЛОТРЕНАЖЕРА . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12

УСТРАНЕНИЕ НЕИСПРАВНОСТЕЙ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ЗАНЯТИЯМ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24

ПЕРЕЧЕНЬ ДЕТАЛЕЙ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26

ВИД В РАЗОБРАННОМ СОСТОЯНИИ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27

ЗАКАЗ ДЕТАЛЕЙ ДЛЯ ЗАМЕНЫ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3адняя обложка

СВЕДЕНИЯ ОБ УТИЛИЗАЦИИ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3адняя обложка

NORDICTRACK является зарегистрированным товарным знаком ICON IP, Inc

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Ч

тобы снизить риск серьезной травмы, перед нача-

лом использования эллиптического тренажера прочитайте важные предостережения и

инструкции, содержащиеся в данном Руководстве, а также все предупреждения на эллипти-

ческом тренажере. ICON не несет ответственности за травмы или повреждение имущества,

причиненные в результате использования данного изделия.

1. Перед началом любой программы

физической тренировки проконсуль-

тируйтесь с врачом. Это особенно важно

для людей старше 35 лет или тех, у кого

ранее были проблемы со здоровьем.

2. Используйте велотренажер только в

соответствии с инструкциями.

3. Владелец велотренажера отвечает за

надлежащее информирование всех

пользователей обо всех предупрежде-

ниях.

4. Велотренажер предназначен только для

использования в домашних условиях. Не

используйте данный велотренажер в

коммерческих, арендных целях или в

общественных местах.

5. Храните велотренажер внутри помеще-

ния, избегая воздействия влаги и пыли.

Установите велотренажер на устойчивую

и ровную поверхность, а для защиты

пола или ковров положите под тренажер

специальный коврик. Оставьте вокруг

велотренажера, как минимум, по 0,6 м

свободного пространства со всех сторон.

6. Регулярно проверяйте и надежно затяги-

вайте все детали. Немедленно заменяйте

любую изношенную деталь.

7. Никогда не допускайте к велотренажеру

детей младше 12 лет и домашних живот-

ных.

8. Велотренажер можно использовать

только тем людям, вес которых не пре-

вышает 130 кг.

9. Во время занятий одевайтесь подходя-

щим образом. Не надевайте свободную

одежду, которая может попасть в движу-

щиеся части велотренажера. Для защиты

ног во время тренировки всегда исполь-

зуйте спортивную обувь.

10. Датчик пульса не является медицинским

прибором. На точность определения

пульса могут влиять многие факторы, в

том числе ваше движение. Датчик пульса

предназначен только для общей оценки

частоты сердечных сокращений во время

тренировки.

11. При использовании велотренажера спину

держите прямо, не прогибая ее.

12, Перегрузки в тренировках могут привести

к серьезным травмам или смерти. Если

вы почувствовали слабость или испыты-

ваете болевые ощущения во время

тренировки, сразу же остановитесь и

отдохните.

МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ

лагодарим Вас за выбор принципиально нового

велотренажера NORDICTRACK

GX 3.0. Езда на

велосипеде – эффективное упражнение для

укрепления сердечно-сосудистой системы, повы-

ения выносливости и повышения тонуса.

Велотренажер GX 3.0 предлагает впечатляющий

набор функций, разработанных для того, чтобы

сделать ваши тренировки дома более эффектив-

ными и приятными.

Настоятельно рекомендуем внимательно

прочитать данное руководство перед началом

эксплуатации велотренажерa. При

озникновении вопросов после прочтения

руководства по эксплуатации см. лицевую обложку.

Для упрощения процедуры оказания помощи

уточните номер модели и серийный номер изделия

еред тем, как связаться с нами. Номер модели и

расположение наклейки с серийным номером

указываются на лицевой обложке данного

руководства.

Перед тем как читать дальше, ознакомьтесь с

маркированными деталями на чертеже,

приведенном ниже.

Датчик пульса на рукоятке

Сиденье

Стойка сиденья

Ручка регулировки сиденья

Регулировочная

ножка

Регулировочная

ручка

Колесо

Педаль/ремешок

Консоль

Поручень

Ручка регулировки

Ручка поручня

ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ

Длина: 102 см

Ширина: 53 см

Bec: 43 кг

СБОРКА

Сборку необходимо выполнять вдвоем. Разместите все детали велотренажера на свободном месте

снимите с них упаковку. Не выбрасывайте упаковочные материалы до тех пор, пока не завершите

сборку.

Кроме входящего в комплект инструмента, при сборке потребуются: крестообразная

твертка , раздвижной ключ и резиновый молоток .

В процессе сборки велотренажера воспользуйтесь приведенными ниже рисунками для удобства поиска

мелких деталей. Цифры в скобках рядом с каждым рисунком обозначают номер детали в ПЕРЕЧНЕ

ДЕТАЛЕЙ, приведенном в конце данного Руководства. Цифра после скобок обозначает количество,

необходимое для сборки. Примечание: Если деталь отсутствует в комплекте крепежа, проверьте,

нет ли ее среди уже собранных деталей.

Закрепите заднюю опору (3) на раме (1) с

помощью двух ремонтных винтов M10 x

95мм (76).

2. Закрепите переднюю опору (2) на раме (1) с

помощью двух ремонтных винтов M10 x

95мм (76).

Чтобы упростить сборку, перед ее

началом прочитайте информацию на

странице 5.

Регулировочные

отверстия

3. Ослабьте ручку регулировки (27) на раме,

повернув ее на несколько оборотов.

асположите стойку сиденья (6), как пока-

зано на рисунке. Затем вытяните ручку

егулировки (27) и вставьте стойку сиденья

в раму (1).

Установите стойку сиденья (6) в нужное

положение, сдвинув ее вверх или вниз, и

отпустите ручку регулировки (27).

Слегка сместите стойку сиденья (6) вверх

или вниз так, чтобы ручку регулировки

(27) надежно установилась в одно из

отверстий на стойке сиденья. После этого

затяните ручку регулировки.

4. Расположите сиденье (23) и опору сиденья

(24), как показано на рисунке.

Закрепите сиденье (23) на опоре сиденья

(24) с помощью четырех контргаек M8 (72) и

четырех шайб с прорезью M8 (75).

Установите опору сиденья (24) на стойку

сиденья (6). Затем сдвиньте опору сиденья

вперед до упора и затяните ручку регули-

ровки сиденья (26).

Затяните винт M4 x 5мм (91) в задней части

стойки сиденья (6).

5. Нанесите небольшое количество прилагае-

мой смазки на цилиндр установочного болта

M6 x 70мм (50).

Расположите поручень (5) и стойку (4), как

оказано на рисунке.

Попросите помощника удерживать поручень

(5) рядом со стойкой (4) и вставьте удлини-

тельный провод (59) в стойку, вытянув его

через верхнюю часть стойки.

Совет: Старайтесь не зажать удлинитель-

ный провод (59). Закрепите поручень (5) на

стойке (4) с помощью установочного болта

M6 x 70мм (50) и двух шайб-звездочек M8

(43).

Затем затяните установочный болт M6 x

60мм (51) на нижнем кронштейне поручня

(5).

Смазка

Старайтесь не

зажать удлини-

тельный провод

(59)

6. Попросите помощника удерживать консоль

(13) рядом с поручнем (5) и соедините про-

вода консоли с удлинительным проводом

(59), проводом датчика пульса (61) и прово-

дом нагрудного датчика пульса (94).

Вставьте излишки провода в нижнюю часть

поручня (5) или в верхнюю часть консоли

(13).

Совет: старайтесь не зажимать провода.

Закрепите консоль (13) на поручне (5) с

помощью четырех винтов M4 x 16мм (90).

Старайтесь не

зажимать

провода

Провода

консоли

7. Расположите собранную стойку (4) и

крышку оси (12), как показано на рисунке.

однимите крышку оси (12) к поручню (5).

Совет: слегка согните крышку оси, чтобы

становить ее на поручень.

Закрепите крышку оси (12) на поручне (5) с

помощью четырех винтов M4 x 16мм (90).

Поверните поручень (5) так, чтобы сопоста-

вить отверстие в поручне с регулировочным

отверстием в стойке (4).

Затяните ручку регулировки (27) на поручне

(5) и в регулировочном отверстии в стойке

(4). Убедитесь, что ручку регулировки

надежно установлена в одном из регули-

ровочных отверстий.

Отверстие

Регулировочные

отверстия

8. Сдвиньте переднюю крышку щитка (7)

вверх по стойке (4).

асположив стойку (4) над рамой (1) (потре-

буется помощь второго человека),

оедините удлинительный провод (59) со

жгутом проводов (58).

Вставьте стойку (4) в раму (1).

Совет: старайтесь не зажимать провода.

Закрепите стойку (4) с помощью четырех

ремонтных винтов M8 x 20мм (74) и четырех

шайб с прорезью M8 (75).

Опустите переднюю крышку щитка (7) и,

нажав, установите ее на раме (1).

тарайтесь не

зажимать

провода

9. Найдите правую педаль (21), помеченную

наклейкой "R" (R или Right означает “пра-

вый”).

C помощью разводного ключа надежно

затяните правую педаль (21) по часовой

стрелке на правом шатуне (19).

Затяните левую педаль (не показана) про-

тив часовой стрелки на левом шатуне (не

показан) .

ВАЖНО! Затяните обе педали до упора.

После недели использования велотрена-

жера повторно затяните крепление

педалей. Для оптимальных результатов

крепление педалей должно быть хорошо

затянуто.

Отрегулируйте ремешок правой педали (21)

до нужного положения и вставьте концы

ремешков в выступы на правой педали.

Отрегулируйте ремешок на левой педали

(не показан) аналогичным образом.

Ремешок

Tab

11. Перед использованием велотренажера убедитесь, что все детали надежно и правильно

закреплены. Примечание: после завершения сборки некоторые компоненты могут остаться

неиспользованными. Положите под велотренажер коврик для защиты пола или ковра.

10. Вставьте адаптер питания (66) в гнездо на

раме (1).

ри необходимости, вставьте адаптер пита-

ния (66) в штепсельный адаптер (67).

Включение адаптера питания (66) в розетку

описано в разделе КАК ВКЛЮЧИТЬ АДАП-

ТЕР ПИТАНИЯ на стр.12.

КАК ВКЛЮЧИТЬ АДАПТЕР ПИТАНИЯ

ВАЖНО! Если эллиптический тренажер нахо-

дился на холоде, то перед включением

питания дайте ему прогреться до комнатной

температуры. Если не следовать этой рекомен-

дации, то возможно повреждение дисплеев

консоли или других электронных компонен-

тов.

Подсоедините

адаптер питания

в гнездо на раме

эллиптического

тренажера.

Затем вставьте

адаптер питания

в штепсельный

адаптер. Далее

включите штеп-

сельный адаптер

в розетку, смон-

тированную

согласно мест-

ным требованиям и нормативам по безопасности.

Примечание: Консоль может работать от четырех

батарей типа D (не входят в комплект поставки);

рекомендуется использовать щелочные батареи.

Снимите винты, крышку батарейного отсека,

вставьте батареи в отсек и установите обратно

крышку батарейного отсека. Убедитесь, что бата-

реи расположены так, как показано на схеме

внутри батарейного отсека.

КАК ОТРЕГУЛИРОВАТЬ ВЫСОТУ СИДЕНЬЯ

Для эффективной тренировки сиденье должно

быть установлено на нужной высоте. При враще-

нии педалей колени должны оставаться слегка

согнутыми, когда педали находятся в крайнем

нижнем положении.

Чтобы отрегули-

ровать сиденье,

сначала

ослабьте ручку

регулировки,

повернув ее на

несколько обо-

ротов Затем

вытяните ручку,

передвиньте

стойку сиденья

вверх или вниз

в нужное поло-

жение и

отпустите ручку.

Слегка сме-

стите стойку

сиденья вверх или вниз так, чтобы ручка

надежно установилась в одно из регулировоч-

ных отверстий на стойке сиденья. После этого

затяните ручку.

КАК ОТРЕГУЛИРОВАТЬ ПРОДОЛЬНОЕ ПОЛО-

ЖЕНИЕ СИДЕНЬЯ

Чтобы отрегули-

ровать

продольное

положение

сиденья, вна-

чале ослабьте

ручку под

сиденьем,

повернув ее на

несколько обо-

ротов. Затем

сместите

сиденье вперед

или назад в

нужное положе-

ние и надежно затяните ручку.

HOW TO USE THE EXERCISE BIKE

Адаптер питания

Штепсельный

адаптер

Крышка

батарейного

отсека

Батареи

Винты

Консоль

Сиденье

Ручка

Отверстия

Стойка

сиденья

Сиденье

Ручка

сиденья

Стойка

сиденья

КАК ОТРЕГУЛИРОВАТЬ РЕМЕШКИ ПЕДАЛЕЙ

Чтобы ослабить

емешок

педали, потя-

ите его вверх.

Чтобы затянуть

ремешок

педали, отрегу-

лируйте его до

нужного поло-

жения и

нажмите на

концы ремешка,

вдавив их в

выступы на

педалях.

КАК ОТРЕГУЛИРОВАТЬ УГОЛ

ПОРУЧНЯ

Чтобы отрегули-

ровать угол

поручня, сна-

чала ослабьте

ручку регули-

ровки, повернув

ее на несколько

оборотов. Затем

вытяните ручку,

поверните пору-

чень на нужный

угол и отпустите

ручку, чтобы

она установи-

лась в

регулировочное

отверстие. Убедитесь, что ручка надежно уста-

новлена в одном из регулировочных

отверстий. После этого затяните ручку.

КАК ВЫРОВНЯТЬ ВЕЛОТРЕНАЖЕР

Если велотрена-

ер установлен

неустойчиво,

оверните одну

или обе регули-

ровочные ручки

на задней опоре

и отрегулируйте

высоту регулиро-

вочной ножки

так, чтобы

устранить неус-

тойчивость.

Выступ

емешок

Ручка

Поручень

Регулировочные

ручки

Отверстия

Регулировочный

диск

СХЕМА КОНСОЛИ

ФУНКЦИИ КОНСОЛИ

В усовершенствованной консоли представлен ряд

функций, разработанных для того, чтобы сделать

тренировки более эффективными и приятными.

В ручном режиме работы консоли можно изменять

сопротивление педалей поворотом диска. В про-

цессе тренировки на консоли постоянно

отображается текущая информация об упражне-

нии. Вы даже можете измерить частоту

сердечных сокращений с помощью датчика пульса

на рукоятке или дополнительного нагрудного дат-

чика пульса.

В консоли имеется 12 предварительно настроен-

ных программ тренировок – шесть программ для

снижения веса и шесть программ на нагрузки. При

каждой тренировке автоматически меняется

сопротивление педалей и предлагается изменить

скорость вращения педалей, что делает трени-

ровку более эффективной.

В консоли также имеется две программы трениро-

вок на заданную частоту сердечных сокращений,

в ходе которых регулируется сопротивление педа-

лей и предлагается изменить скорость вращения

педалей, чтобы поддерживать сердечный ритм на

заданном уровне.

Кроме того, в консоли имеется три программы

тренировок на мощность в ваттах, в ходе которых

регулируется сопротивление педалей и предлага-

ется изменить скорость вращения педалей, чтобы

поддерживать выходную мощность на заданном

уровне.

В консоли предусмотрена система интерактивных

тренировок iFIT, позволяющая консоли работать с

картами тренировок iFIT, на которых записаны

программы индивидуальных занятий. Например,

тренировка на снижение веса за восемь недель. В

процессе тренировок с картой iFit контролируется

сопротивление педалей, а голос персонального

тренера выдает инструкции. Карты iFit приобре-

таются дополнительно. Купить карты iFit можно

в любое время на сайте www.iFit.com или

позвонив по телефону, указанному на лицевой

обложке Руководства. Карты iFit также можно

купить в ряде магазинов.

Вы даже можете подключить свой MP3-плеер или

CD-плеер к стереосистеме консоли и слушать

любимую музыку или аудиокниги во время заня-

тия.

Включение питания – см. стр. 15.

Использование ручного режима – см. стр. 15.

Как пользоваться программами тренировок –

см. стр. 17. Тренировка на заданную ЧСС – см.

стр. 18. Тренировка на мощность в ваттах – см.

стр. 19. Тренировка с картой iFIT – см. стр. 20.

Использование стереосистемы – см. стр. 21.

Примечание: если на дисплее имеется прозрачное

защитное покрытие, снимите его.

ВКЛЮЧЕНИЕ ПИТАНИЯ

ВАЖНО! Если эллиптический тренажер нахо-

дился на холоде, то перед включением

питания дайте ему прогреться до комнатной

емпературы. Если не следовать этой рекомен-

дации, то возможно повреждение дисплеев

консоли или других электронных компонен-

тов.

Включите адаптер питания (см. КАК ВКЛЮЧИТЬ

АДАПТЕР ПИТАНИЯ на стр.12). После того, как

адаптер питания включен, дисплеи засветятся и

консоль будет готова к работе.

Примечание: Скорость и дистанция могут отобра-

жаться на консоли либо в милях, либо в

километрах. Чтобы узнать, какая единица измере-

ния выбрана, или изменить ее, обратитесь к

разделу КАК ИЗМЕНИТЬ НАСТРОЙКИ КОНСОЛИ

на стр. 21.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ РУЧНОГО РЕЖИМА

1. Для включения консоли начните вращать

педали или нажмите любую кнопку на кон-

соли.

См. выше раздел ВКЛЮЧЕНИЕ ПИТАНИЯ.

2. Выберите ручной режим.

Каждый раз при включении консоли запус-

кается ручной режим.

Если

выбрана

программа

тренировки,

повторно

выберите

ручной

режим,

нажимая

любую кнопку тренировки [WORKOUTS]

несколько раз, пока на дисплее не отобра-

зятся нули.

3. Начните вращать педали и измените сопро-

тивление педалей по желанию.

Вращая педали, измените сопротивление

педалей, поворачивая регулировочный диск.

Для увеличения сопротивления поверните

регулировочный диск по часовой стрелке; для

уменьшения сопротивления поверните регули-

ровочный диск против часовой стрелки.

Примечание: после изменения сопротивления,

настройка педалей на выбранный уровень

сопротивления произойдет с секундной

задержкой.

4. Отслеживайте свои результаты на

дисплеях.

Консоль предлагает несколько режимов ото-

бражения данных на экране. От выбора

режима работы дисплея зависит, какая

информация будет отображаться в процессе

тренировки. Для выбора режима работы

дисплея последовательно нажимайте кнопку

Дисплей [DISPLAY].

На дисплеях можно просматривать следую-

щую информацию о тренировке:

Время

[TIME]–При

выборе руч-

ного режима

на этом

дисплее ото-

браж-ается

затраченное

время. Если

выбрана программа тренировки, на дисплее

вместо затраченного времени отображается

оставшееся время.

Скорость [SPEED]–На этом дисплее отобра-

жается скорость вращения педалей в

оборотах в минуту (об/мин).

Расстояние [DISTANCE]–На этом дисплее ото-

бражается пройденное расстояние (общее

количество оборотов).

Калории [CALORIES]–На этом дисплее ото-

бражается приблизительное число

потраченных калорий.

Ватты [WT.]–На этом дисплее отображается

приблизительная развиваемая мощность в

ваттах (Вт).

Пульс [PULSE]–При использовании наручного

датчика или дополнительного нагрудного дат-

чика пульса на этом дисплее отображается

астота вашего пульса (см. этап 5 ниже).

опротивление [RESISTANCE]–На этом

дисплее кратковременно отображается уро-

вень сопротивления педалей при каждом

изменении уровня сопротивления.

Профиль [PROFILE]–Если выбрана трени-

ровка, на этом дисплее отображается

профиль настроек сопротивления для данной

тренировки.

Уровень громкости консоли можно изменить

нажатием кнопок увеличения и уменьшения

громкости [VOLUME].

5. При желании измерьте пульс.

Вы можете измерить частоту сердечных

сокращений с помощью датчика пульса на

рукоятке или нагрудного датчика пульса, кото-

рый приобретается дополнительно (более

подробную информацию о нагрудном датчике

пульса см. на стр.21).

Примечание: если вы беретесь за датчик

пульса на рукоятке и используете нагрудный

датчик пульса одновременно, консоль не смо-

жет показать точные значения пульса.

Если на метал-

лических

контактах дат-

чика пульса на

рукоятке

имеется про-

зрачная

защитная

пленка – сни-

мите ее. Кроме

того, убедитесь

в чистоте рук.

Для измерения частоты сердечных сокраще-

ний возьмитесь за датчик пульса на рукоятке;

при этом ладони должны находиться на метал-

лических контактах. Держите кисти рук

неподвижно и не держитесь за контакты

лишком сильно.

осле того как ваш пульс будет обнаружен, на

дисплее будет показана частота сердечных

сокращений. Для наиболее точного определе-

ния частоты сердечных сокращений

удерживайте контакты не менее 15 секунд.

Если пульс не отображается, проверьте пра-

вильность расположения рук согласно

описанию. Будьте внимательны – избегайте

излишнего перемещения рук и не обхваты-

вайте металлические контакты слишком

сильно. Для нормальной работы очищайте

металлические контакты с помощью мягкой

ткани; не используйте спиртосодержащие

жидкости, абразивные материалы или

химические средства для очистки контак-

тов.

6. После окончания тренировки консоль авто-

матически выключается.

Если в течение нескольких секунд педали не

вращаются, звучит сигнал и консоль перехо-

дит в режим паузы.

Если не вращать педали в течение нескольких

минут и не нажимать на кнопки, консоль

отключается, а показания на дисплее сбрасы-

ваются.

Контакты

АК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ПРОГРАММАМИ

ТРЕНИРОВОК

1. Для включения консоли начните вращать

педали или нажмите любую кнопку на кон-

соли.

См. раздел ВКЛЮЧЕНИЕ ПИТАНИЯ на стр. 15.

2. Выберите предварительно настроенную

программу тренировки.

Для выбора предварительно настроенной про-

граммы тренировки вначале нажмите кнопку

Тренировки на снижение веса [WEIGHT LOSS

WORKOUTS] или Тренировки на выносливость

[PERFORMANCE WORKOUTS].

Затем вращайте регулировочный диск, пока на

дисплее не отобразится номер нужной про-

граммы.

нажмите

кнопку Ввод

[ENTER],

чтобы

выбрать тре-

нировку.

Время трени-

ровки и

профиль уровней сопротивления для трени-

ровки также появятся на дисплее.

3. Начните вращать педали для запуска про-

граммы тренировки.

Каждая тренировка разделена на одноминут-

ные этапы. Для каждого этапа

программируется одно значение сопротивле-

ния и одно значение скорости. Примечание:

для нескольких последовательных этапов

можно запрограммировать одинаковое сопро-

тивление и/или скорость.

Профиль тренировки отображает текущий

этап (см. рисунок выше). Мигающий участок

профиля представляет собой текущий этап

тренировки. Высота мигающего участка обо-

значает уровень сопротивления на текущем

этапе.

По окончании первого этапа тренировки в

качестве информации на дисплее на

несколько секунд отобразится уровень сопро-

тивления и заданная скорость для второго

этапа. Начнет мигать следующий сегмент про-

филя, а сопротивление педалей

втоматически достигнет того уровня, который

запрограммирован для следующего этапа.

В процессе трени-

ровки вам будет

предложено поддер-

ивать скорость

вращения педалей,

близкую к заданной

для текущего сегмента. Если на дисплее поя-

вится стрелка, указывающая вверх, или

сообщение FASTER (Быстрее), увеличьте ско-

рость. Если на дисплее появится стрелка,

указывающая вниз, или сообщение SLOWER

(Медленнее), уменьшите скорость. Если на

дисплее нет никаких стрелок или появляется

сообщение ON TARGET (Соответствует задан-

ному), поддерживайте текущую скорость.

ВАЖНО! Заданная скорость приводится

только в целях мотивации. Ваша фактичес-

кая скорость может быть ниже заданной.

Вращайте педали с той частотой, которая

удобна для вас.

Если уровень сопротивления для текущего

этапа слишком высок или низок, можно вруч-

ную отменить заданные настройки, повернув

регулировочный диск. ВАЖНО! По заверше-

нии текущего этапа тренировки

сопротивление педалей автоматически

достигнет уровня сопротивления для сле-

дующего этапа.

Тренировка продолжится в таком формате до

завершения последнего сегмента. Чтобы пре-

кратить тренировку, в любой момент

перестаньте вращать педали. Раздастся зву-

ковой сигнал, а на дисплее начнет мигать

время. Для возобновления тренировки просто

начните вращать педали.

4. Отслеживайте свои результаты на

дисплеях.

См. этап 4 на стр.15 и 16.

5. При желании измерьте пульс.

См. этап 5 на стр.16.

6. После окончания тренировки консоль авто-

матически выключается.

См. этап 6 на стр.16.

РЕНИРОВКА НА ЗАДАННУЮ ЧАСТОТУ

СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ

1. Для включения консоли начните вращать

педали или нажмите любую кнопку на кон-

соли.

См. раздел ВКЛЮЧЕНИЕ ПИТАНИЯ на стр.15.

2. Выберите тренировку на заданную ЧСС.

ля выбора программы контроля пульса вначале

нажмите кнопку Тренировки на заданную ЧСС

[HEART RATE WORKOUTS].

Затем вращайте регулировочный диск, пока на

дисплее не отобразится номер нужной программы.

Далее нажмите кнопку Ввод [ENTER], чтобы

выбрать тренировку.

3. Задайте нужную ЧСС.

Через

несколько

секунд после

выбора тре-

нировки на

заданную

ЧСС на

дисплее поя-

вится

продолжительность тренировки и сообщение

ENTER TARGET (Задайте значение).

Для каждого сегмента тренировки на заданную

ЧСС будет запрограммировано свое значение

частоты пульса. Поверните регулировочный диск,

чтобы ввести желаемую максимальную частоту

пульса для тренировки (см. ИНТЕНСИВНОСТЬ

ТРЕНИРОВКИ на стр. 24). Затем нажмите кнопку

Ввод.

4. Возьмитесь за датчик пульса на рукоятке или

наденьте дополнительный нагрудный датчик

пульса.

Для выбора тренировки на заданную ЧСС необхо-

димо взяться за датчик пульса на рукоятке или

надеть дополнительный нагрудный датчик пульса

(см. стр. 21). Примечание: если вы беретесь за

датчик пульса на рукоятке и используете нагруд-

ный датчик пульса одновременно, консоль не

сможет показать точные значения пульса.

Если вы используете датчик пульса на рукоятке

во время тренировки на заданную ЧСС, не тре-

буется держаться за него постоянно. Однако для

правильного хода тренировки следует браться за

датчик пульса на рукоятке достаточно часто.

Каждый раз, когда вы беретесь за датчик

пульса на рукоятке, удерживайте руки на кон-

тактах не менее 15 секунд

. Начните вращать педали для запуска про-

граммы тренировки.

Каждая тренировка на заданную ЧСС состоит из

нескольких этапов продолжительностью в одну

минуту. Для каждого этапа задано определенное

значение ЧСС. Примечание: одно и то же значе-

ние пульса может быть задано для нескольких

последовательных этапов.

В процессе тренировки консоль регулярно срав-

нивает частоту вашего пульса с заданной для

данного этапа частотой пульса. Если ваш пульс

намного меньше или намного больше заданного

значения, сопротивление педалей автоматически

увеличивается или уменьшается, чтобы ваш пульс

приблизился к заданному значению. При каждом

изменении сопротивления в целях информации на

дисплее на несколько секунд отображается уро-

вень сопротивления.

В процессе тренировки

вам будет предложено

поддерживать скорость

вращения педалей на

уровне заданной. Если

на дисплее появится

стрелка, указывающая вверх, или сообщение

FASTER (Быстрее) увеличьте скорость. Если на

дисплее появится стрелка, указывающая вниз,

или сообщение SLOWER (Медленнее) уменьшите

скорость. Если на дисплее нет никаких стрелок

или появляется сообщение ON TARGET

(Соответствует заданному), поддерживайте теку-

щую скорость.

АЖНО! вращайте педали с той частотой,

которая удобна для вас. Если уровень сопротив-

ления для текущего этапа слишком высок или

низок, можно вручную отменить заданные

настройки, повернув регулировочный диск;

однако если вы измените уровень сопротивления,

то может оказаться невозможным поддерживать

заданное значение ЧСС.

Кроме того, когда консоль сравнит ваш пульс с

заданной частотой пульса, сопротивление педа-

лей может автоматически повыситься или

понизиться, чтобы ваш пульс приблизился к

заданному значению.

Тренировка продолжится в таком формате до

завершения последнего сегмента. Чтобы прекра-

тить тренировку, в любой момент перестаньте

вращать педали. Раздастся звуковой сигнал, а на

дисплее начнет мигать время. Для возобновления

тренировки просто начните вращать педали.

6. Отслеживайте свои результаты на дисплеях.

См. этап 4 на стр. 15 и 16.

7. После окончания тренировки консоль автома-

тически выключается.

См. шаг 6 на стр. 16.

РЕНИРОВКА НА МОЩНОСТЬ В ВАТТАХ

1. Для включения консоли начните вращать

педали или нажмите любую кнопку на

онсоли.

См. раздел ВКЛЮЧЕНИЕ ПИТАНИЯ на стр.15.

. Выберите тренировку на мощность в

ваттах.

Чтобы выбрать тренировку на мощность в ват-

тах вначале нажмите кнопку Тренировки на

мощность в ваттах [WATTS WORKOUTS].

Затем вращайте регулировочный диск, пока на

дисплее не отобразится номер нужной про-

граммы. Далее нажмите кнопку Ввод [ENTER],

чтобы выбрать тренировку.

При выборе

тренировки

на мощ-

ность в

ваттах № 1

на дисплее

появится

сообщение

ENTER

WATTS TARGET (Введите значение в ваттах).

При выборе

тренировки

на мощность

в ваттах № 2

или 3, на

дисплее ото-

бразится

продолжи-

тельность

тренировки и профиль уровней сопротивления

для данной тренировки.

3. При выборе тренировки на мощность в ват-

тах № 1 введите значение нужной мощности

в ваттах.

В процессе тренировки на мощность в ваттах

№ 1 одно и то же значение мощности может

быть задано для всех этапов. Поверните регу-

лировочный диск, чтобы ввести нужное

значение мощности в ваттах.

. Для запуска программы тренировки

начните вращать педали.

Тренировка на мощность в ваттах № 1 раз-

елена на 40 одноминутных этапов. В

процессе тренировки консоль регулярно срав-

нивает выходную мощность в ваттах с

мощностью, заданной для данной тренировки.

Если мощность в ваттах намного ниже или

намного выше заданного значения, сопротив-

ление педалей автоматически увеличивается

или уменьшается, чтобы выходная мощность в

ваттах приблизилась к заданному значению

мощности в ваттах. При каждом изменении

сопротивления в целях информации на

дисплее на несколько секунд отображается

уровень сопротивления.

Если заданная мощность в ваттах слишком

высока или мала, можно вручную отменить

заданные настройки, повернув регулировоч-

ный диск.

Тренировки на мощность в ваттах № 2 или 3

разделены на 40 одноминутных этапов. Для

каждого этапа программируется одно значе-

ние сопротивления и одно значение выходной

мощности в ваттах. Примечание: для несколь-

ких последовательных этапов можно

запрограммировать одинаковый уровень

сопротивления и/или мощности в ваттах.

Профиль тренировки отображает текущие

результаты (см.рисунок слева). Мигающий уча-

сток профиля представляет собой текущий

этап тренировки. Высота мигающего участка

обозначает уровень сопротивления на теку-

щем этапе.

В процессе трени-

ровки вам будет

предложено поддер-

живать скорость

вращения педалей на

уровне заданной.

Если на дисплее появится стрелка, указываю-

щая вверх, или сообщение FASTER (Быстрее)

увеличьте скорость. Если на дисплее появится

стрелка, указывающая вниз, или сообщение

SLOWER (Медленнее) уменьшите скорость.

Если на дисплее нет никаких стрелок или поя-

вляется сообщение ON TARGET

(Соответствует заданному), поддерживайте

текущую скорость.

ВАЖНО! заданная скорость приводится

только в целях мотивации. Ваша фактичес-

кая скорость может быть ниже заданной.

Вращайте педали с той частотой, которая

удобна для вас.

По окончании первого этапа тренировки в

качестве информации на дисплее на

несколько секунд отобразится уровень сопро-

тивления и заданная скорость для второго

этапа. Начнет мигать следующий сегмент про-

филя, а сопротивление педалей

автоматически достигнет того уровня, который

запрограммирован для следующего этапа.

Если уровень сопротивления для текущего

этапа слишком высок или низок, можно вруч-

ную отменить заданные настройки, повернув

регулировочный диск. ВАЖНО! По заверше-

нии текущего этапа тренировки

сопротивление педалей автоматически

достигнет того уровня, который запрограм-

мирован для следующего этапа.

Чтобы прекратить тренировку, в любой

момент перестаньте вращать педали.

Раздастся звуковой сигнал, а на дисплее

начнет мигать время. Для возобновления тре-

нировки просто начните вращать педали.

5. Отслеживайте свои результаты на

дисплеях.

См. этап 4 на стр. 15 и 16.

6. При желании измерьте пульс.

См. этап 5 на стр. 16.

7. После окончания тренировки консоль авто-

матически выключается.

См. этап 6 на стр. 16.

ТРЕНИРОВКА С КАРТОЙ IFIT

Вы можете приобрести карты iFit. Купить карты

iFit можно в любое время на сайте www.iFit.com

или позвонив по телефону, указанному на лице-

вой обложке Руководства. Карты iFit также

можно купить в ряде магазинов.

1. Для включения консоли начните вращать

педали или нажмите любую кнопку на кон-

соли.

См. раздел ВКЛЮЧЕНИЕ ПИТАНИЯ на стр.15.

2. Вставьте карту iFit и выберите тренировку.

Чтобы начать тренировку с функцией iFit,

вставьте карту iFit в приемник карты iFit, убе-

дитесь, что металлические контакты карты iFit

направлены лицевой стороной вниз и к прием-

нику карты. Если карта iFit установлена

правильно, индикатор у приемника включится,

а на дисплее появится текст.

Далее выберите нужную тренировку на карте

iFit, нажимая кнопку «вверх» или «вниз»

рядом с приемником iFit.

Сразу же после выбора тренировки голос лич-

ного тренера будет выдавать рекомендации по

занятию.

Тренировка iFit проходит так же, как трени-

ровка по предварительно настроенной

программе. Чтобы выбрать этот вид трени-

ровки, см. этапы с 3 по 6 на стр.17.

3. По окончании тренировки выньте карту iFit.

Завершив занятие, выньте карту iFit. Храните

карту iFit в надежном месте.

Приемник

карт iFit

Карта iFit

Страница загружается ...

NordicTrack Gx 3.0 (Russian)

Бренд: NordicTrack

Модель: Gx 3.0

Тип: (Russian)

Это руководство также подходит для

Скачать PDF

сообщить о нарушении

NordicTrack Gx 3.0 (Russian)

Это руководство также подходит для

NordicTrack Gx 3.0 (Russian)

Похожие модели бренда

Модели других брендов