Garmin 910XT HRM Руководство пользователя

Бренд: Garmin

Модель: 910XT HRM

Тип: Руководство пользователя

Forerunner 910XT

Руководство пользователя

Октябрь 2011 г. 190-01371-00_0A

Forerunner 910XT

Руководство пользователя

данного руководства не может быть копирована без письменного разрешения компа-

нии «Гармин». Компания «Гармин» оставляет за собой право на изменение или улуч-

шение своих продуктов и на внесение изменений в содержимое без обязательного ин-

формирования любых лиц или организаций о подобных изменениях или улучшениях.

Сведения о текущих обновлениях, а также вспомогательную информацию об исполь-

зовании и эксплуатации данного продукта можете найти на сайте www.garmin.com.

Garmin

, логотип Garmin, Auto Pause

, Auto Lap

, Forerunner

и Virtual Partner

, являются торговы-

ми марками компании Garmin Ltd. или ее дочерних компаний, зарегистрированных в США и других

странах. ANTTM +, ANT ConnectTM, GSCTM, Garmin ConnectTM, USB ANT StickTM и Virtual RacerTM

являются торговыми марками компании Garmin Ltd. или ее дочерних компаний. Эти торговые марки

не могут быть использованы без явного разрешения компании «Гармин».

Firstbeat и Analyzed by Firstbeat являются зарегистрированными или незарегистрированными торго-

выми марками Firstbeat Technologies Ltd.New Leaf

является зарегистрированной торговой маркой

Angeion Corporation. Прочие торговые марки и торговые названия являются собственностью соот-

ветствующих владельцев.

Forerunner 910XT Руководство пользователя

Содержание

Введение 3

Начало работы 3

Зарядка прибора Forerunner 3

Включение прибора Forerunner 4

Использование подсветки 4

Функции кнопок 5

Пиктограммы 5

Барометрический альтиметр 6

Тренировка с Forerunner 7

Переключение видов спорта 7

Базовые функции для бега 7

Тренировки «мультиспорт» 8

Предупреждения 9

Функция “Auto Lap”

(автоматическое начало круга)

Функция “Auto Pause”

(автоматическая пауза)

Автоматическая прокрутка 12

Тренировка

с «Виртуальным партнером»

«Виртуальный гонщик»

(Virtual racer)

Интервальные тренировки 14

Пользовательские тренировки 15

Трассы 16

Тренировка

в закрытых помещениях

Опции велосипедных тренировок 18

Функции в режиме плавания 19

Использование

таймера обратного отсчета

Датчики ANT+ 21

Подключение датчиков ANT+ 22

Пульсометр 22

Шагомер 24

Велосипедные датчики 26

Измерители мощности 26

Весы 27

Спортивное оборудование 28

Архив 29

Просмотр архива 29

Удаление архива 30

Использование Garmin Connect 30

Цели 31

Навигация 31

Добавление страницы карты 31

Отметка текущего местоположения 32

Навигация к местоположению 32

Редактирование

или удаление местоположения

Навигация к точке старта 33

Остановка навигации 33

Просмотр информации GPS 33

Forerunner 910XT Руководство пользователя

Настройки 34

Системные настройки 34

Профили пользователя 35

Поля данных 36

Информация

об устройстве

Уход за прибором 42

Технические характеристики 43

Батарея датчика частоты пульса 44

Приложение 44

Регистрация прибора 44

Размер колеса и длина окружности 45

Поиск неисправностей 47

Forerunner 910XT Руководство пользователя

ВВЕДЕНИЕ

ВНИМАНИЕ: Перед началом или

изменением программы тренировки обя-

зательно проконсультируйтесь с Вашим

врачом. Правила безопасности и важную

информацию о приборе Вы можете

найти в руководстве Important Safety and

Product Information (важная информация

о безопасности и продукте), вложенном в

коробку с устройством.

Начало работы

1. Перед использованием прибора Forerunner в

первый раз выполните следующие задачи:

2. Зарядите Forerunner (стр. 3).

3. Включите Forerunner (стр. 4).

4. Наденьте дополнительный пульсометр (стр.

22).

5. Начните пробежку (стр. 7).

6. Сохраните данные пробежки (стр. 8).

Зарядка прибора Forerunner

ВНИМАНИЕ: Данный продукт содержит

литий-ионную батарею. Правила безопас-

ности и важную информацию о приборе

Вы можете найти в руководстве Important

Safety and Product Information (важная

информация о безопасности и продукте),

вложенном в коробку с устройством.

Для защиты от коррозии тщательно просушите

контакты и окружающую область перед заряд-

кой прибора или подключением к компьютеру.

1. Подключите кабель с USB-разъемом к адап-

теру переменного тока.

2. Подключите адаптер переменного тока к

стандартной стенной розетке.

3. Совместите контакты на задней поверхности

прибора Forerunner с контактами на зажиме

для зарядки.

4. Надежно защелкните зарядное устройство

на поверхности прибора Forerunner.

Forerunner 910XT Руководство пользователя

5. Полностью зарядите Forerunner.

Полностью заряженной батареи хватает до 20

часов (в зависимости от режима работы).

Включение прибора Forerunner

При первом включении прибора Forerunner вам

предложат выбрать систему настроек и ввести

информацию профиля пользователя.

1. Удерживайте кнопку

для включения

Forerunner.

2. Следуйте экранным инструкциям.

3. Выйдите на улицу и найдите открытую

площадку.

4. Дождитесь, пока Forerunner выполнит поиск

спутниковых сигналов.

Поиск спутниковых сигналов может занять

30 – 60 секунд. Время суток и дата будут

настроены автоматически.

Использование подсветки

Выберите ENTER для включения подсветки.

СОВЕТ: Для включения подсветки вы можете

дважды коснуться экрана устройства. Эта

функция может быть использована только в

режимах спорта «Бег» и «Другое».

1. Выберите , и с помощью кнопок ▲ и ▼

отрегулируйте уровень подсветки.

2. В этом окне также показано несколько пикто-

грамм состояния.

Forerunner 910XT Руководство пользователя

Функции кнопок

Каждая кнопка выполняет несколько функций.

Удерживайте в нажатом положении

для включения и выключения прибора.

Выберите для регулировки подсветки.

Выберите для просмотра пиктограмм

состояния (стр. 5).

Выберите для поиска совместимых

весов.

▲▼

Выберите для прокрутки меню и на-

строек.

Удерживайте в нажатом положении для

быстрой прокрутки настроек.

Выберите для прокрутки страниц трени-

ровки во время выполнения тренировки.

ENTER

Выберите для включения подсветки.

Выберите для выбора опции и под-

тверждения сообщения.

START/

STOP

Выберите для запуска и остановки

таймера.

LAP/

RESET

Выберите для отметки нового круга.

Удерживайте в нажатом положении

для сохранения действия и сброса

таймера.

MODE

Выберите для просмотра таймера и

меню. Также будут показаны карта и

компас, если они активны.

Выберите для выхода из меню или со

страницы. Настройки будут сохранены.

Удерживайте в нажатом положении

для переключения режимов спорта.

Пиктограммы

Немигающая пиктограмма означает, что данная

функция активна.

Мигающая пиктограмма указывает на то, что

прибор ищет соответствующий датчик.

GPS-приемник включен.

GPS-приемник отключен.

Таймер запущен.

Выбрано действие

«мультиспорт».

Уровень заряда батареи.

Forerunner 910XT Руководство пользователя

Батарея заряжается.

Пульсометр активен.

Шагомер активен.

Велосипедный датчик активен.

Измеритель мощности активен.

Спортивное

оборудование активно.

Режим «Бег» активен.

Режим «Велоспорт» активен.

Режим «Плавание» (в открытом

водоеме или бассейне) активен.

Режим “Other” (другое) активен.

Блокировка клавиатуры

Вы можете включить блокировку клавиату-

ры прибора Forerunner. При этом снижается

вероятность случайного нажатия на кнопку

устройства.

1. Для включения блокировки нажмите одно-

временно кнопки MODE и ▲.

2. Для отключения блокировки нажмите одно-

временно кнопки MODE и ▲.

Барометрический альтиметр

ПРИМЕЧАНИЕ: Барометрический альтиметр не

функционирует в режиме плавания.

Прибор Forerunner рассчитывает высоту с помо-

щью барометрического альтиметра. Альтиметр

восприимчив к погодным явлениям и помеще-

ниям, находящимся под давлением (например,

кабина самолета). Если барометрический аль-

тиметр начинает выдавать ложные показания

из-за условий окружающей среды, то прибор

Forerunner будет использовать данные высоты,

полученные с помощью GPS-приемника.

При настройке полей данных вы можете вы-

брать высоту (стр. 36).

Калибровка

барометрического альтиметра

Вы можете выполнить ручную калибровку

барометрического альтиметра, используя со-

храненное местоположение.

1. Идите в местоположение с известной вы-

сотой.

2. Выберите MODE > GPS > Save Location

(сохранить местоположение).

3. Введите значение высоты в поле Elevation

(высота).

4. Выберите ОК.

Forerunner 910XT Руководство пользователя

Прибор Forerunner будет автоматически выпол-

нять калибровку барометрического альтиметра,

если вы находитесь в пределах 50 метров от

сохраненного местоположения, для которого

известны данные высоты. В противном случае

Forerunner проведет калибровку барометри-

ческого альтиметра с использованием данных

высоты от GPS-приемника.

ТРЕНИРОВКА С FORERUNNER

В этом разделе описаны функции и настройки,

используемые для тренировки. Для многих

задач даны инструкции для режима бега, но

большинство функций могут быть использова-

ны во всех режимах.

• Изменение режима вида спорта (стр. 7)

• Базовые функции для бега (стр. 7)

• Тренировки «мультиспорт» (стр. 8)

• Предупреждения (стр. 9)

• Автоматическое начало круга (Auto Lap

)

(стр. 10)

• Автоматическая пауза (Auto Pause

) (стр. 12)

• Автоматическая прокрутка (стр. 12)

• Виртуальный партнер (Virtual Partner

) (стр. 12)

• Виртуальный гонщик (Virtual Racer

) (стр. 13)

• Интервальные тренировки (стр. 14)

• Пользовательские тренировки (стр. 15)

• Тренировки в закрытых помещениях (стр. 18)

• Велосипедные тренировки (стр. 18)

• Таймер обратного отсчета (стр. 21)

Переключение видов спорта

• Удерживайте кнопку MODE.

• Используйте функцию Auto Multisport (авто

мультиспорт) (стр. 8).

Базовые функции для бега

Начало тренировки

Перед тем, как начать запись архивных данных,

GPS-приемник должен принять спутниковые

сигналы (стр. 4), или устройство Forerunner

должно подключиться к дополнительному

шагомеру (стр. 24).

1. Выберите START для запуска таймера

Данные тренировки записываются в устрой-

ство только при работающем таймере. На

странице таймера будут показаны значения

темпа

и пройденного расстояния

Forerunner 910XT Руководство пользователя

На рис. показаны поля данных по умолчанию.

Вы можете изменить поля данных (стр. 36).

2. После завершения пробежки нажмите кнопку

STOP.

Сохранение тренировки

1. Удерживайте RESET для сохранения трени-

ровки и сброса таймера.

2. Передайте сохраненные тренировки в ком-

пьютер (стр. 30).

Тренировки «мультиспорт»

Пользователи, занимающиеся триатло-

ном, дуатлоном и прочими видами спорта,

включающими в себя различные дисциплины,

могут воспользоваться режимом тренировок

«мультиспорт». При настройке тренировки

«мультиспорт» вы можете переключаться

между видами спорта, просматривая при этом

общие показания времени и расстояния для

всех видов спорта. Например, вы можете пере-

йти из режима велоспорта в режим бега, а на

экране при этом будет показано общее время

и расстояние для велоспорта и бега за всю

тренировку.

Устройство Forerunner сохраняет тренировки

«мультиспорт» в архиве, включая общее время,

расстояние, среднюю частоту пульса (требуется

дополнительный пульсометр) и калории для

всех видов спорта в рамках одной тренировки.

Также включены отдельные данные для каждо-

го вида спорта.

Вы можете использовать тренировки «муль-

тиспорт» вручную, а также настраивать этот

режим специально для соревнований и прочих

событий.

Создание ручной

тренировки «мультиспорт»

1. Начинайте тренировку в любом виде спорта.

2. Когда вы будете готовы перейти к другому

виду спорта, удерживайте в нажатом по-

ложении MODE.

3. Выберите другой вид спорта.

Таймер автоматически выполнит сброс для

нового отрезка вашей тренировки.

4. Используйте кнопку ▲ или ▼ для просмотра

таймера «мультиспорт».

Создание автоматической

тренировки «мультиспорт»

Если вы участвуете в соревновании по триат-

лону, то вы можете использовать функцию Auto

Multisport (авто мультиспорт) для быстрого

перехода к следующему виду спорта. Также вы

можете настраивать этапы различных видов

спорта.

1. Выберите MODE > Training > Auto

Multisport (тренировка > авто мульти-

спорт).

Forerunner 910XT Руководство пользователя

2. При необходимости выберите опцию Include

Transition (включать переходы) для

отдельной записи времени переходов от

одного вида спорта к другому.

3. Выберите Start Multisport (начать мульти-

спорт) > START.

На первой странице из последовательности

тренировочных страниц будет показано

общее время (1) и общая дистанция (2)

тренировки. Вы можете использовать кнопки

▲ и ▼ для просмотра дополнительных

тренировочных страниц для каждого вида

спорта.

4. После завершения отрезка или перехода

выберите LAP.

Остановка режима «авто мультиспорт»

• Выберите MODE > Training > Stop

Multisport (тренировка > остановить

мультиспорт).

• Выберите STOP и удерживайте в нажатом

положении RESET.

Предупреждения

ПРИМЕЧАНИЕ: Предупреждения не действуют

во время интервальных или пользовательских

тренировок.

Вы можете использовать предупреждения

для задания целевых параметров: времени,

расстояния, калорий, частоты пульса, частоты

вращения педалей и мощности.

ПРИМЕЧАНИЕ: Инструкции по включению звуко-

вых сигналов и вибросигналов для предупреждения

см. на стр. 34.

Настройка предупреждений о времени,

расстоянии и калориях

ПРИМЕЧАНИЕ: Предупреждение о калориях не-

доступно в режиме плавания.

1. Выберите MODE > Training > Run Alerts

(тренировка > предупреждения для бега).

2. Выберите Time Alert (предупреждение о

времени), Distance Alert (расстояние) или

Calories Alert (калории).

3. Выберите On (вкл.)

4. Выберите Alert At (предупредить при) и

введите значение времени, расстояния или

количества калорий.

Каждый раз при достижении заданного зна-

чения устройство выдаст звуковой сигнал, и

на экране появится сообщение.

Настройка сложных предупреждений

Если Вы используете дополнительный датчик

частоты пульса, электронный шагомер, датчик

GSC 10 или измеритель мощности, то Вы

можете настроить сложные предупреждения

для частоты пульса, частоты вращения педалей

или мощности.

Forerunner 910XT Руководство пользователя

ВНИМАНИЕ: Сложные предупреждения

не могут использоваться в режиме плавания.

1. Выберите MODE > Training > Run Alerts

(тренировка > предупреждения для бега).

2. Выберите одну из опций:

• Выберите HR Alert (предупреждения о

частоте пульса) для настройки значений

максимальной и минимальной частоты

пульса в ударах в минуту (bpm).

ПРИМЕЧАНИЕ: Дополнительную информа-

цию о зонах частоты пульса см. на стр. 23.

• Выберите Cadence (частота) для на-

стройки максимальной и минимальной ча-

стоты шагов в минуту (spm) или частоты

оборота шатуна педали в минуту (rpm).

• Выберите Power Alert (предупреждение о

мощности) для настройки минимального и

максимального значения мощности в ваттах.

ПРИМЕЧАНИЕ: Дополнительную информа-

цию о зонах мощности см. на стр. 27.

3. Настройте параметры для ваших предупреж-

дений.

Каждый раз, когда параметр станет больше

максимальной настройки или меньше мини-

мальной настройки частоты пульса или частоты

вращения педалей, устройство выдаст звуковой

сигнал, и на экране появится сообщение.

Настройка предупреждений

перерыва на ходьбу

Некоторые беговые программы используют за-

планированные перерывы на ходьбу, выполня-

емые с определенным интервалом. Например,

при выполнении продолжительной беговой тре-

нировки Вам может быть предложено задание

бежать в течение 4 минут, затем идти 1 минуту и

т.д. Функция “Auto Lap” (автоматический круг) бу-

дет функционировать правильным образом при

использовании предупреждений о беге/ходьбе.

ПРИМЕЧАНИЕ: Предупреждения перерыва на

ходьбу могут использоваться только в режиме бега.

1. Выберите MODE > Training > Run Alerts

(тренировка > предупреждения для бега).

2. Выберите Run/Walk Alert (предупреждение

о беге/ходьбе) > On (вкл.)

3. Выберите Run Alert (предупреждение о

беге) и введите время.

4. Выберите Walk Alert (предупреждение о

ходьбе) и введите время.

Каждый раз при достижении величины, задан-

ной при настройке предупреждения, устройство

выдаст звуковой сигнал, и на экране появится

предупреждение. Предупреждения о беге/

ходьбе будут повторяться до тех пор, пока Вы

не отключите таймер.

Функция “Auto Lap”

(автоматическое начало круга)

ПРИМЕЧАНИЕ: Функция “Auto Lap” (авто-

матическое начало круга) не действует во время

интервальных или пользовательских тренировок, а

также в режиме плавания в бассейне.

Forerunner 910XT Руководство пользователя

Настройки по умолчанию

Режим

(вид спорта)

Настройка расстояния по

умолчанию

Бег 1 миля или 1 километр

Велоспорт 5 миль или 5 километров

Плавание

в открытых водо-

емах

0,25 мили и

ли 0,5 километра

Режим

“Other” (другое)

1 миля или 1 километр

Отметка кругов по расстоянию

Вы можете использовать функцию “Auto Lap”

(автоматическое начало круга) для автомати-

ческой отметки кругов через определенное рас-

стояние. Эта функция может быть полезна для

сравнения Ваших результатов на различных

отрезках забега.

1. Выберите MODE > Settings > Run Settings >

Auto Lap (настройки > настройки для бега

> автоматическое начало круга).

2. Выберите Auto Lap Trigger > By Distance

(срабатывание автоматического начала

круга > по расстоянию).

3. Выберите Lap At (круг при) и введите рас-

стояние.

Отметка кругов по местоположению

Вы можете использовать функцию “Auto Lap”

(автоматическое начало круга) для автоматиче-

ской отметки кругов в определенном местопо-

ложении. Эта функция полезна для сравнения

ваших результатов на различных отрезках

забега (например, длинный холм или спринт).

1. Выберите MODE > Settings > Run Settings >

Auto Lap (настройки > настройки для бега

> автоматическое начало круга).

2. Выберите Auto Lap Trigger > By Position > Lap

At (срабатывание автоматического начала

круга > по местоположению > круг при).

• Выберите Lap Press Only (только

нажатие LAP), чтобы устройство от-

мечало новый круг каждый раз, когда

Вы выбираете LAP и каждый раз, когда

Вы снова проходите через одно из этих

местоположений.

• Выберите Start and Lap (START и LAP),

чтобы устройство отмечало новый круг в

местоположении GPS, где Вы выбрали

START, а также в любых точках маршру-

та, в которых Вы выбрали LAP.

• Выберите Mark And Lap (отметка и

LAP), чтобы устройство отмечало новый

круг в определенном местоположении

GPS, отмеченном до поездки (с помощью

функции Mark Position – отметка ме-

стоположения), а также в любых точках

маршрута, в которых Вы выбрали LAP.

ПРИМЕЧАНИЕ: При использовании функции

“Course” (трасса) (стр. 16) используйте опцию By

Position (по местоположению) для отметки кругов

во всех местоположениях начала круга, отмеченных

на трассе.

Forerunner 910XT Руководство пользователя

Функция “Auto Pause”

(автоматическая пауза)

Функция автоматической паузы позволяет

автоматически останавливать таймер, когда

вы прекращаете движение, или ваша скорость

падает ниже заданного значения. Эта функция

может быть полезна в ситуациях, когда марш-

рут пробежки включает светофоры или другие

места, где вам приходится останавливаться или

замедлять движение.

ПРИМЕЧАНИЕ: Время паузы не сохраняется в

архивных данных.

ПРИМЕЧАНИЕ: Функция “Auto Pause” (автоматическая

пауза) не действует во время интервальных или пользова-

тельских тренировок, а также в режиме плавания.

1. Выберите MODE > Settings > Run Settings

> Auto Pause (настройки > настройки для

бега > автоматическая пауза).

2. Выберите одну из следующих опций:

• When Stopped (при остановке) – таймер

автоматически останавливается, когда

прекращается движение.

• Custom Speed (пользовательская

скорость) – таймер автоматически оста-

навливается, когда скорость падает ниже

заданного значения.

Автоматическая прокрутка

Используйте эту функцию для автоматической

прокрутки всех страниц с данными тренировки

при работающем таймере.

1. Выберите MODE > Settings > Run Settings

> Auto Scroll (настройки > настройки для

бега > автоматическая прокрутка).

2. Выберите скорость прокрутки: Slow (низ-

кая), Medium (средняя) или Fast (высокая).

Тренировка

с «Виртуальным партнером»

Функция “Virtual Partner” (виртуальный партнер)

представляет собой инструмент для трениро-

вок, который поможет Вам достичь поставлен-

ных спортивных целей.

ПРИМЕЧАНИЕ: Функция «Виртуальный партнер»

недоступна для режима плавания.

1. Выберите MODE > Settings > Run Settings >

Virtual Partner (настройки > настройки для

бега > виртуальный партнер).

2. Выберите Virtual Partner > On (виртуаль-

ный партнер > вкл.)

Изменение темпа в режиме

«Виртуальный партнер»

Если вы внесете изменения в темп режима

«Виртуальный партнер» до запуска таймера,

то эти изменения будут сохранены. Изменения,

внесенные в темп режима «Виртуальный пар-

тнер» после запуска таймера, будут применены

только в текущей сессии и не будут сохранены

при сбросе таймера. Если вы внесете измене-

ния в режим «Виртуальный партнер» во время

тренировки, то эта функция будет использовать

новый темп, начиная с вашего местоположения.

Forerunner 910XT Руководство пользователя

1. Выберите MODE для просмотра страницы

тренировки.

2. Используйте кнопку ▲ или ▼ для просмотра

страницы «Виртуального партнера».

3. Удерживайте кнопку ▲ или ▼ для увеличе-

ния или уменьшения темпа «Виртуального

партнера».

«Виртуальный гонщик» (Virtual racer)

Функция “Virtual racer” (виртуальный гонщик) яв-

ляется инструментом для тренировки, который

поможет вам улучшить спортивную форму. Вы

можете соревноваться со своим собственным

прошлым результатом или же с забегом, пере-

данным из компьютера (стр. 14). Например,

вы можете во время тренировки пробежать

дистанцию, которую нужно будет преодолеть во

время соревнований, и сохранить результаты в

памяти прибора Forerunner. В день соревно-

ваний вы можете бежать, сравнивая результат

со своим же прошлым достижением. Функция

“Virtual racer” (виртуальный гонщик) будет сти-

мулировать вас улучшить свой прошлый темп,

включая участки с подъемом, где вы можете

замедлить движение, и финишную прямую.

ПРИМЕЧАНИЕ: Функция «Виртуальный гонщик»

не может использоваться в режиме плавания.

Тренировка с «Виртуальным

гонщиком» (Virtual racer)

Перед созданием забега в памяти прибора

должно быть сохранено хотя бы одно действие.

1. Выберите MODE > Training > Virtual Racer

(тренировка > виртуальный гонщик).

2. Выберите New (создать) и выберите какое-

либо действие.

3. Выберите гонку.

4. Выберите Do Race (начать забег).

Настройка функции

«Виртуальный гонщик» (Virtual racer)

1. Выберите MODE > Training > Virtual Racer

(тренировка > виртуальный гонщик).

2. Выберите забег.

3. Выберите Edit Race (редактировать за-

бег) для изменения названия и просмотра

статистических данных, оставшихся после

предыдущего действия.

Удаление виртуального забега

1. Выберите MODE > Training > Virtual Racer

(тренировка > виртуальный гонщик).

2. Выберите забег.

3. Выберите Delete Race > Yes (удалить забег

> да).

Forerunner 910XT Руководство пользователя

Соревнование с действием из сети

Для использования этой функции Вы должны

иметь учетную запись Garmin Connect (стр.

28). Также вы должны создать подключение

между прибором Forerunner и компьютером с

помощью USB ANT Stick (стр. 30).

1. Зайдите на сайт www.garminconnect.com и

найдите нужное действие.

2. Щелкните Send to Device (передать в при-

бор). Дождитесь, пока ANT Agent передаст

действие.

3. Выберите MODE > Training > Virtual Racer

(тренировка > виртуальный гонщик).

4. Выберите забег.

5. Выберите Do Race (начать забег) > START.

Интервальные тренировки

Вы можете создавать в приборе интервальные

тренировки на основе времени или дистанции.

Созданная вами интервальная тренировка

будет сохранена до тех пор, пока вы не введете

другую интервальную тренировку. Открытые

интервалы могут быть использованы для

тех тренировок, когда Вы бежите известное

расстояние, но хотите отслеживать, сколько

интервалов было завершено.

ПРИМЕЧАНИЕ: Интервальные тренировки не

могут быть использованы в режиме плавания.

Создание и использование

интервальной тренировки

1. Выберите MODE > Training > Workouts

> Interval (тренировка > тренировки >

интервал).

2. Выберите Type (тип) и затем выберите опцию

Time (время) или Distance (расстояние).

3. Введите значение продолжительности ин-

тервала нагрузки (время или расстояние).

4. Выберите опцию Rest Type (тип интервала

отдыха) и затем выберите опцию Time

(время) или Distance (расстояние).

5. При необходимости введите значение про-

должительности интервала отдыха (время

или расстояние).

6. Выберите More (дополнительно) для до-

полнительных опций.

7. Выберите Reps (повторы) и введите коли-

чество повторов.

8. При необходимости выберите Warmup

(разогрев), чтобы добавить к тренировке

интервал разогрева с открытым концом.

9. При необходимости выберите Cooldown

(период остывания), чтобы добавить к трени-

ровке период остывания с открытым концом.

10. Выберите Do Workout (выполнить трени-

ровку) > START. Если интервальная трени-

ровка включает период разогрева, вы должны

выбрать LAP для начала первого интервала.

11. Следуйте экранным инструкциям.

Forerunner 910XT Руководство пользователя

После завершения выполнения всех интерва-

лов на экране появится сообщение.

Остановка интервальной тренировки

• В любое время выберите LAP для окончания

интервала или шага.

• В любое время выберите STOP для останов-

ки таймера.

• Если интервальная тренировка включает

в себя период остывания, то вы должны

выбрать LAP для окончания интервальной

тренировки.

Пользовательские тренировки

Пользовательские тренировки могут включать

целевые параметры для каждого этапа трени-

ровки с различными значениями дистанции,

времени и калорий. Создавайте и редактируйте

сложные тренировки с помощью Garmin Training

Center или Garmin Connect (стр. 30), а затем

передавайте их в прибор Forerunner. Вы можете

также создавать и сохранять пользовательские

тренировки непосредственно в Forerunner.

Вы можете планировать пользовательские тре-

нировки с использованием Garmin Training Center

или Garmin Connect. Создавайте тренировки зара-

нее и передавайте их затем в прибор Forerunner.

ПРИМЕЧАНИЕ: Вы не можете использовать поль-

зовательские тренировки в режиме плавания.

Создание пользовательской тренировки

1. Выберите MODE > Training > Workouts >

Custom > New (тренировка > тренировки >

пользовательская > создать).

2. Введите название тренировки в верхнее поле.

3. Выберите 1. Open No Target > Edit Step

(открытый шаг без целевого параметра >

редактировать шаг).

4. Выберите Duration (длительность) для

определения, каким образом будет изме-

ряться данный этап.

Например, выберите Distance (расстояние),

чтобы этот шаг завершался после преодоле-

ния заданной дистанции.

При выборе опции Open (открытый конец)

Вы должны будете выбрать LAP для за-

вершения этапа во время выполнения

тренировки.

5. Под заголовком Duration (длительность)

введите значение.

6. Выберите Target (цель) для выбора целево-

го параметра для данного этапа.

Например, выберите Heart Rate (частота

пульса) для поддержания заданного значе-

ния частоты пульса во время выполнения

данного этапа тренировки.

7. При необходимости выберите целевую зону

или введите диапазон.

Например, Вы можете задать зону частоты

пульса. Каждый раз, когда Ваша частота

пульса станет выше или ниже заданного зна-

чения, устройство выдаст звуковой сигнал, и

на экране появится сообщение.

Forerunner 910XT Руководство пользователя

8. После завершения настройки параметров

этапа выберите MODE.

9. Выполните одно из следующих действий:

• Для добавления следующего этапа выбе-

рите <Add New Step> (добавить новый

этап) и повторите шаги 4 – 8.

• Чтобы отметить какой-либо этап в каче-

стве периода отдыха, выберите нужный

этап и затем выберите опцию Mark as

Rest Step (отметить как этап отдыха).

Во время этапа отдыха таймер продолжает

работать, и данные записываются.

Повторение этапов

Перед повторением этапа тренировки Вы

должны создать тренировку, содержащую как

минимум один этап.

1. Выберите <Add New Step> > Duration (доба-

вить новый этап > продолжительность).

2. Выполните одно из следующих действий:

• Выберите Repeat (повтор) для повтора

данного этапа один или несколько раз.

• Например, Вы можете повторить этап про-

тяженностью 1 миля 4 раза.

• Выберите Repeat Until (повторять до)

для повтора этапа в течение определен-

ного периода времени.

Например, Вы можете повторять 5-ми-

нутный этап в течение 30 минут или до

тех пор, пока Ваша частота пульса не

достигнет зоны 5.

3. Выберите Back to Step (назад к этапу) и

выберите этап для повтора.

4. Выберите MODE для продолжения.

Начало пользовательской тренировки

1. Выберите MODE > Training > Workouts >

Custom > (тренировка > тренировки >

пользовательская).

2. Выберите тренировку.

3. Выберите Do Workout (выполнить трени-

ровку) > START.

Удаление пользовательской тренировки

1. Выберите MODE > Training > Workouts >

Custom > (тренировка > тренировки >

пользовательская).

2. Выберите тренировку.

3. Выберите Delete Workout > Yes (удалить

тренировку > да).

Трассы

Функция “Courses” (трассы) прибора Forerunner

позволяет Вам тренироваться с использованием

ранее записанных действий. Вы можете повторить

какую-либо трассу, потому что Вам понравился

этот маршрут. Также Вы можете использовать

сохраненную трассу, стараясь улучшить свой про-

шлый результат. Например, если первоначально

Вы завершили заезд по трассе за 30 минут, то Вы

можете соревноваться с «Виртуальным партне-

ром», стараясь побить результат в 30 минут.

Forerunner 910XT Руководство пользователя

Вы можете создавать трассы на основе своих

собственных тренировок или загружать трассы

в прибор из Garmin Connect.

ПРИМЕЧАНИЕ: Функция “Courses” (трассы) не

может быть использована в режиме плавания.

Создание трасс

с помощью прибора Forerunner

1. Выберите MODE > Training > Courses > New

(тренировка > трассы > создать).

2. Находясь на странице архива, выберите пре-

дыдущий заезд, на базе которого Вы хотите

создать Вашу трассу.

3. Выберите MODE для выхода.

Редактирование трассы

1. Выберите MODE > Training > Courses (тре-

нировка > трассы).

2. Выберите трассу.

3. Выберите Edit Course (редактировать трас-

су) для изменения названия и просмотра ста-

тистических данных предыдущего действия.

Начало движения по трассе

1. Выберите MODE > Training > Courses (тре-

нировка > трассы).

2. Выберите трассу.

3. Выберите Do Course (выполнить трассу)

> START.

Архивные данные записываются в память при-

бора даже в том случае, если вы не на трассе.

Движение по трассе с веб-сайта

Для использования этой функции у Вас должна

быть учетная запись Garmin Connect, и вы

должны подключить прибор Forerunner к ком-

пьютеру с помощью USB ANT Stick (стр. 30).

1. Подключитесь к сайту www.garminconnect.

com и найдите интересующее вас действие.

2. Щелкните Send to Device (передать в

устройство) и подождите, пока ANT Agent не

перешлет действие.

3. Выберите MODE > Training > Courses (тре-

нировка > трассы).

4. Выберите трассу.

5. Выберите Do Course (выполнить трассу)

> START.

Советы по тренировке

с использованием трасс

• Если вы хотите включить период разогрева

перед началом движения по трассе, выбери-

те START для начала движения по трассе и

после этого выполните разогрев.

• Во время разогрева не двигайтесь по трассе.

Когда вы будете готовы начать, направляй-

тесь к трассе. Когда вы окажетесь на любой

части трассы, на экране прибора Forerunner

появится соответствующее сообщение.

Forerunner 910XT Руководство пользователя

ПРИМЕЧАНИЕ: После нажатия кнопки START

виртуальный партнер начинает движение по трассе;

он не будет дожидаться, пока вы завершите разогрев.

• Выберите MODE для просмотра карты

трассы или использования компаса для на-

хождения обратной дороги на трассу.

Изменение скорости движения по трассе

1. Выберите MODE > Training > Courses (тре-

нировка > трассы).

2. Выберите трассу.

3. Выберите Do Course (выполнить трассу).

4. С помощью кнопки ▲ или ▼ выберите стра-

ницу виртуального партнера.

5. Удерживая ▲ или ▼, настройте процент

времени для завершения трассы.

Например, чтобы улучшить время прохожде-

ния трассы на 20%, введите скорость 120%.

Вы будете соревноваться с виртуальным

партнером для завершения 30-минутной

трассы за 24 минуты.

Остановка движения по трассе

Выберите MODE > Training > Courses > Stop

Course (тренировка > трассы > остановка

движения по трассе).

Удаление трассы

1. Выберите MODE > Training > Courses (тре-

нировка > трассы).

2. Выберите трассу для удаления.

3. Выберите Delete Course > Yes (удалить

трассу > да).

Тренировка в закрытых помещениях

Если прибор Forerunner не может найти спут-

ники, устройство спросит вас, не находитесь ли

вы в закрытом помещении. Также вы можете

вручную отключить GPS-приемник, если трени-

руетесь в спортивном зале.

Когда прибор Forerunner пытается найти спут-

ники, выберите ENTER > Yes (да).

СОВЕТ: Дополнительную информацию о на-

стройках GPS-приемника см. на стр. 33.

Опции велосипедных тренировок

• Информацию о датчике GSC 10 см. на стр. 26.

• Информацию об измерителях мощности см.

на стр. 26.

Сохранение велосипедных профилей

Вы можете настроить до пяти велосипедных

профилей.

1. Находясь в велосипедном режиме, выберите

MODE > Settings > Bike Settings > Bikes

(настройки > велосипедные настройки >

велосипеды).

Страница загружается ...

Garmin 910XT HRM Руководство пользователя

Бренд: Garmin

Модель: 910XT HRM

Тип: Руководство пользователя

Скачать PDF

сообщить о нарушении

Модели других брендов

ALGE-Timing Swimming Руководство пользователя

Garmin 910XT HRM Руководство пользователя

Garmin 910XT HRM Руководство пользователя

Похожие модели бренда

Модели других брендов