Garmin Forerunner 70 Men`s Blue Руководство пользователя

  • Привет! Я прочитал руководство пользователя для спортивных часов Garmin Forerunner 70. Готов ответить на ваши вопросы об использовании устройства, включая функции отслеживания тренировок, настройки профилей активности (бег, велосипед), работу с пульсометром и шагомером, передачу данных на компьютер и многое другое. Задавайте!
  • Как включить подсветку на часах?
    Как сохранить тренировку?
    Как настроить время на часах?
    Как подключиться к компьютеру для передачи данных?
    Как настроить будильник?
Forerunner 70
Руководство пользователя
Сентябрь 2011 г. 190-01373-00 Rev. A
© 2011 Garmin Ltd. или дочерние компании.
Все права защищены. В соответствии с законами по защите авторских прав данное руководство не
может быть копировано (целиком или частично) без явного письменного разрешения компании «Гар-
мин». Компания «Гармин» оставляет за собой право на изменение или улучшение своих продуктов и
на внесение изменений в содержимое без обязательного информирования любых лиц или организа-
ций о подобных изменениях или улучшениях. Сведения о текущих обновлениях, а также вспомога-
тельную информацию об использовании и эксплуатации данного и прочих продуктов «Гармин» Вы
можете найти на сайте www.garmin.com.
Garmin
®
, логотип Garmin, Auto Lap
®
и Auto Pause
®
являются торговыми марками компании Garmin Ltd.
или ее дочерних компаний, зарегистрированных в США и других странах. ANTTM, ANT+TM, Garmin
ConnectTM и GSC10TM являются торговыми марками компании Garmin Ltd. или ее дочерних компа-
ний. Эти торговые марки не могут быть использованы без явного разрешения компании «Гармин».
Firstbeat и Analyzed by Firstbeat являются зарегистрированными или незарегистрированными торговы-
ми марками Firstbeat Technologies Ltd.
Прочие торговые марки и торговые названия являются собственностью соответствующих владельцев.
FR70 Руководство пользователя 1
ВВЕДЕНИЕ
Благодарим ваc за покупку спортивных
часов Garmin FR 70.
Информацию о мерах предосторожно-
сти и прочую важную информацию вы
можете найти в руководстве Important
Safety and Product Information (важная
информация о безопасности и
продукте), вложенном в коробку с
устройством.
ВНИМАНИЕ! Перед началом или измене-
нием программы тренировки обязательно
проконсультируйтесь с вашим врачом. Пра-
вила безопасности и важную информацию
о приборе вы можете найти в руководстве
Important Safety and Product Information
(важная информация о безопасности и про-
дукте), вложенном в коробку с устройством.
Регистрация прибора
Зарегистрируйтесь прямо сегодня в
режиме он-лайн, чтобы мы могли оказать
вам лучшую поддержку. Зайдите на сайт
http://my.garmin.com. Храните оригинал или
копию товарного чека в надежном месте.
Контактная
информация «Гармин»
Если у вас возникли какие-либо вопросы
по эксплуатации прибора FR70, обра-
щайтесь в отдел технической поддержки
компании «Гармин». В США заходите на
сайт www.garmin.com/support звоните по
тел. (913)397-8200 или (800)800-1020.
В Великобритании свяжитесь с Garmin
(Europe) Ltd. по тел. 0808 2380000.
В Европе подключитесь к сайту
www.garmin.com/support и щелкните
Contact Support для получения ин-
формации о технической поддержке
в Вашей стране. Также вы можете по-
звонить в Garmin (Europe) Ltd. по тел.
+44(0)870.8501242.
Бесплатное обновление
программного обеспечения
«Гармин»
Зайдите на сайт www.garminconnect.com
для получения информации о программ-
ном обеспечении Garmin Connect. Исполь-
зуйте это программное обеспечение для
хранения и анализа данных тренировок.
2 FR70 Руководство пользователя
Содержание
Введение ......................................... 1
Регистрация прибора .............................1
Контактная информация «Гармин» .......1
Бесплатное обновление программного
обеспечения «Гармин» ...........................1
Начало работы ............................... 4
Функции кнопок .......................................4
Пиктограммы ...........................................5
Подсветка FR 70 .....................................5
Изменение режима ................................. 5
Включение прибора FR 70 .....................6
Сопряжение прибора с датчиками ........ 8
Начало пробежки .................................... 9
Загрузка бесплатного
программного обеспечения ....................9
Передача данных
тренировки в компьютер ......................10
Использование пульсометра ............... 10
Использование шагомера (опция) ....... 11
Использование GSC 10 ........................14
Использование весов ...........................14
Режим времени ............................ 15
Настройка времени ..............................15
Экономичный режим .............................15
Настройка будильника ......................... 16
Использование будильника .................16
Настройка второго часового пояса ...... 16
Режим тренировки ....................... 17
Простая тренировка .............................17
Предупреждения
во время тренировки ............................ 17
Зоны частоты пульса ............................ 18
Виртуальный партнер ...........................21
Интервальные тренировки ...................22
Подключение
к спортивному оборудованию ..............23
Архив ........................................25
Сохранение архива............................... 26
Просмотр архива ..................................26
Управление памятью ............................26
Удаление архива тренировок ............... 26
Передача данных ....................27
Требования ............................................27
Сопряжение с компьютером ................28
Настройки .................................29
Настройки для бега ..............................30
Настройки для велосипеда ..................31
FR70 Руководство пользователя 3
Поля данных.......................................... 32
Опции полей данных ............................32
Приложение .................................. 34
Дополнительные аксессуары ...............34
Информация о батарее ........................ 34
Технические характеристики................37
Поиск неисправностей..........................41
Лицензия
на программное обеспечение .............. 43
Декларация соответствия ....................43
4 FR70 Руководство пользователя
НАЧАЛО РАБОТЫ
Функции кнопок
Каждая кнопка
выполняет несколько функций.
Light /
Нажмите для включения подсветки.
Нажмите и удерживайте в нажатом
положении для сопряжения с веса-
ми ANT+ (дополнительно).
/
Нажмите для прокрутки страниц
тренировки во время тренировки.
Нажмите для прокрутки меню и на-
строек.
Нажмите и удерживайте в нажатом
положении для быстрой прокрутки
настроек.
Находясь на странице виртуального
партнера, нажмите и удерживайте в
нажатом положении для настройки
темпа виртуального партнера (для
просмотра страницы виртуального
партнера прибор должен быть
сопряжен с дополнительным шаго-
мером, см. стр. 21).
Lap/reset
Нажмите для отметки нового круга.
В режиме тренировки нажмите и
удерживайте в нажатом положении
для сохранения действия.
В режиме архива нажмите и удер-
живайте в нажатом положении для
удаления действия.
Start/stop/enter
В режиме тренировки нажмите для
запуска и остановки секундомера.
В режиме меню нажмите для под-
тверждения и перехода к следую-
щей настройке.
В режиме времени нажмите и удер-
живайте в нажатом положении для
настройки времени.
FR70 Руководство пользователя 5
Mode
Нажмите для переключения режимов.
Нажмите для выхода из меню или
со страницы.
Нажмите и удерживайте в нажатом
положении для переключения вида
спорта.
Пиктограммы
Нажмите для просмотра
дополнительных настроек или
позиций архива
Нажмите для просмотра
дополнительных настроек или
позиций архива
Велосипедный
датчик активен
Электронный
шагомер активен
Датчик частоты
пульса активен
Идет загрузка данных,
или устройство подключено к
спортивному оборудованию
ANT+
Секундомер запущен
Будильник включен
Подсветка FR 70
Нажмите кнопку LIGHT/ для включе-
ния подсветки. По умолчанию подсветка
останется во включенном состоянии 5
секунд.
Нажмите MODE > SETTINGS (настройки)
> SYSTEM (система) > BACKLIGHT (под-
светка), чтобы выбрать период работы
подсветки от 1 до 20 секунд.
Изменение режима
Для переключения режимов нажимайте
кнопку MODE. (См. рис. на стр. 6).
6 FR70 Руководство пользователя
Включение прибора FR 70
Устройство поставляется с завода в
выключенном состоянии для экономии
заряда батареи. Информацию о батарее
см. на стр. 34.
Нажмите кнопку MODE для включения
часов. После первого включения устрой-
ства и завершения процедуры начальной
настройки вы можете выбрать свой класс
активности и указать, являетесь ли вы про-
фессиональным спортсменом.
Для определения вашего класса активно-
сти воспользуйтесь таблицей на стр. 7.
Профессиональным спортсменом (lifetime
athlete) считается человек, который интен-
сивно тренируется в течение многих лет
(за исключением перерывов из-за легких
травм) и имеет частоту пульса в состоянии
покоя 60 уд./мин. и меньше.
FR70 Руководство пользователя 7
Таблица для определения класса активности
Описание тренировки Частота тренировки
Продолжительность
тренировки в неделю
0
Физические
занятия отсутствуют
1
Нерегулярные легкие
занятия
Раз в 2 недели
Менее 15 минут
2 15 – 30 минут
3 Раз в неделю Около 30 минут
4
Регулярные занятия
2 – 3 раза в неделю
Около 45 минут
5 45 минут – 1 час
6 1 – 3 часа
7 3 – 5 раз в неделю 3 – 7 часов
8
Ежедневные занятия
Практически ежедневно 7 – 11 часов
9
Ежедневно
11 – 15 часов
10 Более 15 часов
Таблица для определения класса активности предоставлена компанией Firstbeat
Technologies Ltd., данные частично основаны на Jackson et al. Prediction of functional aerobic
capacity without exercise testing. Medicine and Science in Sports & Exercise 22:863, 1990.
8 FR70 Руководство пользователя
Сопряжение
прибора с датчиками
Пульсометр ANT+, входящий в комплект,
уже сопряжен с вашими спортивными
часами. Нажимая на кнопку MODE, пере-
ключитесь в режим тренировки.
Когда к устройству подключен датчик, на
экране прибора FR 70 появляется пикто-
грамма (сердечко).
Если вы приобрели датчик (с беспровод-
ной технологией ANT+) отдельно, то вам
необходимо выполнить сопряжение этого
датчика с FR 70.
После того, как сопряжение будет на-
лажено в первый раз, прибор FR 70 будет
автоматически распознавать ваш датчик
при каждой активации. Этот процесс про-
исходит автоматически каждый раз при
включении FR 70, занимая всего несколько
секунд при активном и исправном состоя-
нии датчиков. После настройки сопряже-
ния ваш прибор FR 70 будет принимать
данные только с вашего датчика, и вы
сможете приближаться к другим датчикам.
Сопряжение прибора с дополни-
тельными аксессуарами
1.
Во время сопряжения прибора FR 70 с
вашим датчиком в первый раз вы должны
удалиться от других датчиков на рассто-
яние не менее 10 метров. При этом ваш
датчик должен находиться от спортивных
часов на расстоянии не более 3 метров.
2. Нажмите MODE > SETTINGS (настрой-
ки) > SPORT (спорт).
3. Выберите RUN, GENERAL (бег, общие)
или BIKE > HEART RATE, FOOT
POD (велосипед > частота пульса,
шагомер) или BIKE SENSOR > ON
(велосипедный датчик > вкл.)
ПРИМЕЧАНИЕ: При настройке со-
пряжения с шагомером убедитесь, что
выбран режим RUN (бег).
4. Пока устройство FR 70 выполняет ска-
нирование новых датчиков, пиктограм-
мы , и будут мигать. После
установки сопряжения пиктограммы
будут показаны постоянно.
СОВЕТ: Для завершения процедуры
сопряжения аксессуар должен пере-
дать данные. Поэтому вы должны за-
крепить на груди пульсометр, сделать
несколько шагов с шагомером или
прокрутить педали с датчиком GSC 10.
FR70 Руководство пользователя 9
После определенного периода без актив-
ности аксессуары автоматически пере-
ходят в режим сна для экономии заряда
батареи. Если перед возобновлением
активности на экране прибора не показаны
пиктограммы, вы должны восстановить
соединение с FR 70.
Для восстановления соединения
Убедитесь, что аксессуар находится в
активном состоянии. Остановите и снова
возобновите тренировку.
ИЛИ
Нажмите кнопку MODE, выйдите из режи-
ма тренировки и затем снова вернитесь в
этот режим.
Инструкции по использованию пульсоме-
тра см. на стр. 10. Инструкции по использо-
ванию шагомера см. на стр. 11.
Информацию о покупке дополнительных
аксессуаров
см. на сайте http://buy.garmin.com.
Начало пробежки
1.
Нажмите кнопку
MODE для вызова
страницы
тренировки.
2. Нажмите кнопку
START
для запуска
секундомера.
3. После завершения
пробежки нажмите
кнопку
STOP
.
4. Нажмите кнопку
RESET
и удерживайте
ее в нажатом положении для сохране-
ния тренировки и сброса секундомера.
Загрузка бесплатного
программного обеспечения
1. Зайдите на сайт
www.garminconnect.com.
2. Следуйте экранным инструкциям.
10 FR70 Руководство пользователя
Передача данных
тренировки в компьютер
ПРИМЕЧАНИЕ: Вы должны загрузить
программное обеспечение (стр. 9),
чтобы необходимые USB драйверы
были установлены, до подключения
USB ANT Stick к компьютеру.
1. Подключите USB ANT Stick к свободно-
му USB-порту вашего компьютера.
2. Расстояние между прибором FR 70 и
компьютером не должно превышать 5
метров.
ПРИМЕЧАНИЕ: Если режим “Power
Save Transfer” (энергосберегающий
обмен) активизирован, то для переда-
чи данных в компьютер прибор FR 70
должен находиться в обычном режиме
времени. См. стр. 28.
3. Следуйте экранным инструкциям.
Использование пульсометра
ВНИМАНИЕ
При использовании в течение длительных
периодов времени лента с пульсометром
может натирать кожу. Чтобы избежать этого,
наносите специальную смазку или гель по
центру жесткой ленты в местах контакта с
кожей.
Не используйте для этой цели крем от загара.
Не наносите гель или смазку на электроды.
ПРИМЕЧАНИЕ: В комплект вашего
прибора может входить пульсометр с
жесткой или мягкой лентой.
Пульсометр находится в режиме ожидания
и готов к передаче данных. Располагайте
пульсометр на груди. Он должен прилегать
достаточно плотно, чтобы оставаться на
месте во время бега.
FR70 Руководство пользователя 11
1. Соедините одну сторону ленты с моду-
лем пульсометра.
2. Смочите оба электрода на задней сто-
роне ленты пульсометра для создания
надежного контакта между кожей груди
и передатчиком.
3. Оберните ленту вокруг груди и при-
крепите ее с другой стороны к модулю
пульсометра.
ПРИМЕЧАНИЕ: Логотип Garmin дол-
жен располагаться справа сверху.
4. Поднесите прибор FR 70 к аксессуару
на расстояние не менее 3 метров. С по-
мощью кнопки MODE вызовите страницу
тренировки.
СОВЕТ: В случае беспорядочных
показаний пульса или отсутствия по-
казаний затяните ленту на груди или
разогрейтесь в течение 5 – 10 минут.
Использование
шагомера (опция)
Шагомер находится в режиме ожидания и
готов к передаче данных после установки
или начала движения.
СОВЕТ: Перед установкой сопряже-
ния пройдите 4-5 шагов с шагомером,
чтобы он начал передавать данные
скорости в часы.
Крепление шагомера к шнуркам
спортивной обуви
1. Нажмите на язычок на зажиме. Подни-
мите шагомер и отделите его от зажима.
2. Немного ослабьте шнуровку своего
ботинка.
12 FR70 Руководство пользователя
3. Пропустите зажим через две секции
ваших шнурков. Оставьте сверху доста-
точно места для завязывания шнурков.
4. Надежно завяжите шнурки, чтобы шаго-
мер не сдвигался во время тренировки.
5. Установите шагомер на зажиме. Стрел-
ка на шагомере должна быть направле-
на к передней части ботинка.
Снятие шагомера
Для снятия шагомера нажмите на язычок,
расположенный в передней части зажима.
Установка шагомера под стелькой
ПРИМЕЧАНИЕ: В специальных
ботинках предусмотрен «карман» под
стелькой. Перед установкой шагомера
необходимо извлечь вставку из этого
«кармана».
1. Нажмите на язычок на зажиме. Подни-
мите шагомер и отделите его от зажима.
2. Поднимите стельку ботинка.
3. Положите шагомер в «карман» таким
образом, чтобы логотип ANT+ смотрел
вверх, и выемка была направлена к
передней части ботинка.
Тренировка с шагомером
1. Приблизьте прибор FR 70 к шагомеру на
расстояние не более 3 метров.
2. С помощью кнопки MODE вызовите
режим тренировки. На странице трени-
ровки появится пиктограмма шагомера
.
FR70 Руководство пользователя 13
3. Если на экране не появляется пикто-
грамма или данные шагомера, то
вам, возможно, нужно установить со-
пряжение между шагомером и прибором
FR 70. См. стр. 8.
Калибровка шагомера
Калибровка шагомера является необяза-
тельной процедурой и служит для повы-
шения точности. Вы можете использовать
ручную или автоматическую калибровку.
Автоматическая калибровка с ис-
пользованием известной дистанции
Минимальная дистанция для калибровки
составляет 400 метров. Для получения
наилучших результатов рекомендует-
ся использовать большую дистанцию.
Стандартная дорожка стадиона (1 круг =
400 метров) дает лучшие результаты, чем
тренажер «беговая дорожка».
1. Нажмите MODE > SETTINGS (настрой-
ки) > SPORT (спорт) > RUN (бег) >
FOOT POD (шагомер) > CALIBRATE
(калибровка) > AUTO (авто).
2. Нажмите кнопку START для начала за-
писи.
3. Пробегите или пройдите известную дис-
танцию.
4. Нажмите кнопку STOP.
5. С помощью кнопки / замените
расстояние, полученное в результате
калибровки, на точное расстояние из-
вестной дистанции.
6. Нажмите кнопку ENTER для сохранения
калиброванной дистанции.
Ручная калибровка
Если после каждой пробежки показания
вашего шагомера немного завышены или
занижены, вы можете вручную настроить
коэффициент калибровки.
1. Нажмите MODE > SETTINGS (настрой-
ки) > SPORT (спорт) > RUN (бег) >
FOOT POD (шагомер) > CALIBRATE
(калибровка) > MANUAL (ручная).
2. С помощью кнопки / настройте
коэффициент калибровки.
3. Нажмите кнопку ENTER для сохранения
коэффициента калибровки.
Выключение шагомера
После 30 минут без действий шагомер
автоматически отключается для экономии
заряда батареи.
14 FR70 Руководство пользователя
Использование GSC 10
Спортивные часы совместимы с вело-
сипедным датчиком скорости и частоты
вращения педалей GSC 10. Этот дополни-
тельный аксессуар вы можете приобрести
на сайте http://buy.garmin.com.
Использование весов
Если вы используете ANT+ совместимые
весы, то прибор FR 70 может считывать
данные с этих весов.
1. Нажмите кнопку LIGHT/ и удержи-
вайте ее в нажатом положении, пока
прибор FR 70 не начнет сканирование.
2. Когда появится соответствующая коман-
да, встаньте на весы.
ПРИМЕЧАНИЕ: Если вы используете
часы с анализатором композиционного
состава организма, снимите обувь
и носки, чтобы устройство могли
измерить и записать все параметры
вашего тела.
3. Когда появится соответствующая коман-
да, сойдите с весов.
ПРИМЕЧАНИЕ: При возникновении
ошибки сойдите с весов. Когда появит-
ся соответствующая команда, снова
встаньте на весы.
FR70 Руководство пользователя 15
РЕЖИМ ВРЕМЕНИ
Режим времени является режимом прибо-
ра FR 70 по умолчанию. При этом на экра-
не показаны день недели, время и дата.
Настройка времени
1. Находясь в режиме времени, нажмите
кнопку ENTER и удерживайте ее в на-
жатом положении.
2. Выберите 12- или 24-часовой режим
времени.
3. Используйте кнопку / для настрой-
ки часов.
4. Нажмите кнопку ENTER для перехода к
настройке минут.
5. Используйте кнопку / для настрой-
ки минут.
6. Продолжайте эту процедуру для на-
стройки секунд, дня недели, месяца и
года.
7. После окончания нажмите кнопку MODE
для возврата к режиму времени.
Экономичный режим
После определенного периода без
действий прибор FR 70 автоматически
переходит в экономичный режим для со-
хранения заряда батареи. В этом режиме
на экране устройства отображаются только
дата и время. Нажмите на любую кнопку
для выхода из экономичного режима.
16 FR70 Руководство пользователя
Настройка будильника
1. Находясь в режиме времени, нажмите
на кнопку или . Появится страница
будильника.
2. Нажмите кнопку ENTER и удерживайте
ее в нажатом положении.
3. Выберите опцию ONCE (однократно),
DAILY (ежедневно) или OFF (выкл.)
4. Используйте кнопку / для настрой-
ки часов.
5. Нажмите кнопку ENTER для перехода к
настройке минут.
6. Используйте кнопку / для настрой-
ки минут.
7. После завершения нажмите кнопку
MODE для сохранения и возврата к
странице будильника. На экране появит-
ся пиктограмма .
Использование будильника
Когда включится будильник, нажмите на
кнопку MODE для отключения звука или
нажмите кнопку ENTER для повторения
сигнала в течение 9 минут.
Настройка второго
часового пояса
Вы можете настроить прибор FR 70 на два
часовых пояса.
1.
Нажмите MODE > SETTINGS (настрой-
ки) > WATCH (часы) > TIME 2 (время 2).
2. Следуйте инструкциям на странице 15 и
настройте время.
3. Нажмите кнопку MODE для сохранения
и возврата к меню часов. На странице
времени появится значок T2.
FR70 Руководство пользователя 17
РЕЖИМ ТРЕНИРОВКИ
В режиме тренировки на экране показаны
текущие настройки тренировки и данные.
Для вызова режима тренировки нажимайте
кнопку MODE.
Простая тренировка
1. Нажмите кнопку START для начала
тренировки.
2. После завершения тренировки нажмите
кнопку STOP.
ПРИМЕЧАНИЕ: Для приостановки актив-
ной тренировки нажмите кнопку STOP.
Когда вы будете готовы продолжить
тренировку, нажмите кнопку START.
3. Для сохранения тренировки и сброса
секундомера нажмите кнопку RESET и
удерживайте ее в нажатом положении в
течение 3 секунд.
Предупреждения
во время тренировки
Для настройки звуковых предупреждений,
выдаваемых во время тренировки, на-
жмите MODE > TRAINING (тренировка) >
ALERTS (предупреждения).
ПРИМЕЧАНИЕ: Функция предупреж-
дений не может быть использована во
время интервальных тренировок.
TIME (время) – прибор выдает предупреж-
дение через заданный промежуток времени.
DISTANCE (расстояние) (требуется ша-
гомер) – прибор выдает предупреждение
после преодоления заданного расстояния.
CALORIES (калории) – прибор выдает
предупреждение после расхода заданного
количества калорий. Калории рассчитыва-
ются на основе скорости (если к устрой-
ству подключен шагомер или велосипед-
ный датчик GSC 10) или на основе частоты
пульса (при отсутствии датчика скорости).
HEART RATE (частота пульса) (требуется
пульсометр) – вы можете настроить высокое
и низкое значение частоты пульса. Прибор
выдает предупреждение, когда частота пуль-
са выходит за пределы заданного диапазона
или снова входит в заданный диапазон.
Частота пульса измеряется в ударах/мин.
18 FR70 Руководство пользователя
SPEED (скорость) (требуется шагомер или
датчик GSC 10) – вы можете настроить вы-
сокое и низкое значение скорости. Прибор
выдает предупреждение, когда скорость
выходит за пределы заданного диапазона
или снова входит в заданный диапазон.
PACE (темп) (требуется шагомер или
датчик GSC 10) – вы можете настроить
высокое и низкое значение темпа. Прибор
выдает предупреждение, когда темп вы-
ходит за пределы заданного диапазона или
снова входит в заданный диапазон.
Темпом в данном случае является частота
вращения педалей, измеряемая в обо-
ротах/минуту, частота шагов в минуту (в
режиме бега).
Зоны частоты пульса
1. Нажмите MODE > SETTINGS (настрой-
ки) > SPORT (спорт).
2. Выберите RUN (бег), BIKE (велосипед)
или GENERAL (общее) > HEART RATE
(частота пульса) > HR ZONES (зоны
частоты пульса).
3. Для изменения зоны частоты пульса вы-
берите нужную зону с помощью кнопки
/ . Нажмите кнопку ENTER для
изменения границ зоны.
4. Нажмите кнопку / для изменения
верхней и нижней границы зоны. Для
переключения между полями нажимайте
кнопку ENTER.
Многие спортсмены используют зоны
частоты пульса для измерения нагрузки
своей сердечно-сосудистой системы и
улучшения спортивной формы. Зона часто-
ты пульса представляет собой диапазон,
измеренный в ударах в минуту.
/