Garmin Forerunner 610 HRM Руководство пользователя

Бренд: Garmin

Модель: Forerunner 610 HRM

Тип: Руководство пользователя

FORERUNNER

610

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Forerunner 610 Руководство пользователя 3

явно выражено в данном документе, никакая часть

данного руководства не может быть воспроизведена,

копирована, передана, распространена, загружена

или сохранена на любом носителе и для любой

цели без явного письменного разрешения компании

«Гармин». Компания «Гармин» дает разрешение

на загрузку одной копии данного руководства

и любой редакции данного руководства на

жесткий диск или другой электронный носитель

для личного использования при условии, что

такая электронная или печатная копия данного

руководства или его редакции содержит полный

текст сообщения об авторских правах, и что

любое несанкционированное коммерческое

распространение данного руководства или любой

его редакции будет строго запрещено.

Информация в данном документе может быть

изменена без предварительного уведомления.

Компания «Гармин» оставляет за собой право

на изменение или улучшение своих продуктов

и на внесение изменений в содержимое без

обязательного информирования любых лиц

или организаций о подобных изменениях или

улучшениях. Сведения о текущих обновлениях,

а также вспомогательную информацию об

использовании и эксплуатации данного и прочих

продуктов «Гармин» Вы можете найти на сайте

компании «Гармин» (www.garmin.com).

Garmin®, логотип Garmin, Forerunner®, Garmin

Training Center®, Virtual Partner®, Auto Pause®

и Auto Lap® являются торговыми марками

компании Garmin Ltd. или ее дочерних компаний,

зарегистрированных в США и других странах.

GSCTM, Garmin ConnectTM, Virtual RacerTM,

USB ANT StickTM, ANTTM и ANT+TM являются

торговыми марками компании Garmin Ltd. или ее

дочерних компаний. Эти торговые марки не могут

быть использованы без явного разрешения компании

«Гармин».

Firstbeat и Analyzed by Firstbeat являются

зарегистрированными или незарегистрированными

торговыми марками Firstbeat Technologies Ltd.

New Leaf® является зарегистрированной торговой

маркой Angeion Corporation. Прочие торговые марки

и торговые названия являются собственностью

соответствующих владельцев.

Содержание

Введение ...............................5

Информация о батарее .................... 5

Настройка прибора ........................... 5

Регистрация прибора ....................... 5

Получение дополнительной

информации ................................... 5

Функции кнопок ................................. 6

Пиктограммы ..................................... 6

Советы по использованию

сенсорного экрана ......................... 6

Прием спутниковых сигналов ......... 7

Краткая информация о меню ........... 8

Ваша тренировка .................9

Начало тренировки ........................... 9

Сохранение результатов

тренировки .................................... 10

Опции бега ...................................... 10

Интервальные тренировки ............. 16

Пользовательские тренировки ....... 18

Опции для велосипедных

тренировок .................................... 21

Датчик ANT+ ........................ 22

Подключение датчиков ANT+......... 22

Монитор сердечного ритма ............ 23

Электронный шагомер.................... 25

Датчик GSC 10 ................................ 27

Использование весов ..................... 28

Спортивное оборудование ............. 28

Расчет зон частоты пульса ............. 29

Поиск неисправностей

датчика ANT+ ............................... 30

Архив ...................................31

Просмотр архива ............................ 31

Удаление архива ............................. 32

Использование бесплатного

программного обеспечения ......... 32

Передача архива в компьютер ...... 33

Навигация ...........................34

Местоположения ............................. 34

Навигация к сохраненному

местоположению .......................... 35

Навигация к точке старта ............... 35

Остановка навигации ...................... 35

Настройки GPS ............................... 35

4 Forerunner 610 Руководство пользователя Forerunner 610 Руководство пользователя 5

Введение



ВНИМАНИЕ

Перед началом или изменением программы

тренировки обязательно проконсультируйтесь

с Вашим врачом. Правила безопасности и

важную информацию о приборе Вы можете

найти в руководстве Important Safety and

Product Information, вложенном в коробку с

устройством.

Информация о батарее



ВНИМАНИЕ

Данный продукт содержит литий-ионную бата-

рею. Правила безопасности и важную инфор-

мацию о приборе Вы можете найти в руковод-

стве Important Safety and Product Information,

вложенном в коробку с устройством.

В качестве источника питания устройства

используется встроенная литий-ионная

батарея, которую Вы можете заряжать

с помощью зарядного устройства,

включенного в комплект прибора.

Настройка прибора

При использовании прибора Forerunner

в первый раз выполните процедуры

настройки, приведенные в Краткой

инструкции прибора Forerunner 610.

Регистрация прибора

Зарегистрируйтесь, не откладывая, в

режиме онлайн, чтобы мы могли оказать

Вам лучшую поддержку.

• Зайдите на сайт http://my.garmin.com

• Храните оригинал или копию товар-

ного чека в надежном месте.

Получение дополнитель-

ной информации

• Зайдите на сайт www.garmin.com/intosports.

• Зайдите на сайт www.garmin.com/

learningcenter.

• Зайдите на сайт http://buy.garmin.com или

свяжитесь с дилером «Гармин» для полу-

чения информации о дополнительных ак-

сессуарах или запасных частях.

Настройки ............................36

Системные настройки .................... 36

Настройки времени......................... 37

Настройка профиля пользователя 38

Настройка страниц тренировок .....

Приложение ........................45

Технические характеристики.......... 45

Информация о батарее .................. 46

Батарея монитора сердечного

ритма ............................................. 48

Замена ремешка ............................. 49

Уход за прибором ........................... 50

Обновление программного

обеспечения с помощью Garmin

Connect ......................................... 51

Поиск неисправностей ................... 52

6 Forerunner 610 Руководство пользователя Forerunner 610 Руководство пользователя 7

ПРИМЕЧАНИЕ: Для выбора опций

и переключения страниц Вы должны

прикладывать достаточные усилия

при нажатии или проведении пальцем

по экрану. Перед началом тренировки

попрактикуйтесь в использовании сен-

сорного экрана.

• Коснитесь сенсорного экрана для про-

крутки страниц

➊

СОВЕТ: Также Вы можете провести

пальцем по сенсорному экрану.

• Проведите пальцем влево для выхода

из режима экономии энергии.

• Коснитесь сенсорного экрана для под-

тверждения сообщений.

• Выполняйте каждое нажатие или

проведение пальцем по экрану как от-

дельное действие.

Изменение полей данных

Находясь на любой странице тренировки,

держите палец на каком-либо поле

данных, пока оно не станет выделенным.

Когда Вы поднимете палец, Вас попросят

выбрать новое поле данных (стр. 40).

Прием спутниковых

сигналов

На прием спутниковых сигналов может

потребоваться 30–60 секунд.

1. Находясь на странице часов, про-

ведите влево по экрану для вызова поля

приема спутниковых сигналов.

2. Выйдите на улицу, на открытую площадку.

3. Дождитесь, пока прибор выполнит

поиск спутников. Время и дата будут

настроены автоматически.

Функции кнопок

Каждая кнопка выполняет несколько

функций.

Пиктограммы

GPS-приемник включен и

принимает сигналы

Монитор сердечного ритма активен

Электронный шагомер активен

Велосипедный датчик активен

Часы находятся в режиме экономии

энергии (стр. 47).

Спортивное оборудование активно

Советы по использова-

нию сенсорного экрана

Сенсорный экран прибора Forerunner от-

личается от большинства мобильных

устройств. Сенсорный экран предназна-

чен для управления с помощью относи-

тельно сильных нажатий (ногтем). Кон-

струкция экрана защищает его от слу-

чайных касаний во время пробежки.

➊

➋

➌

➍

➎

➊

POWER/

LIGHT

Удерживайте в нажатом

положении для включения и

выключения прибора.

➋

START/

STOP

Выберите для запуска и

остановки секундомера.

➌

LAP/

RESET

Выберите для отметки

нового круга.

Удерживайте в нажатом

положении для сохранения

забега и сброса

секундомера.

➍

Выберите для включения

и отключения индикации

меню.

➎

◄

Выберите для возврата к

предыдущей странице.

➊

Секундомер Пульс Виртуальный партнер Часы

8 Forerunner 610 Руководство пользователя Forerunner 610 Руководство пользователя 9

Тренировки

Итоговые данные

Опции: индикация темпа или скорости; начало недели; удаление

тренировок; сброс итоговых данных; передача тренировок

Готовность к забегу

Опции: предупреждения, автоматический круг (Auto Lap),

автоматическая пауза (Auto Pause), автоматическая прокрутка

Виртуальный партнер (Virtual Partner)

Виртуальный гонщик (Virtual Racer)

Тренировки: интервальные, пользовательские

Вид спорта: бег или велоспорт

Страницы тренировки: поля данных

Сигнализация

Монитор сердечного ритма: подключение, зоны частоты пульса

Электронный шагомер: подключение, источник скорости, калибровка

Велосипедный датчик: подключение, калибровка, размер колеса

Профиль пользователя: пол, год рождения, вес, рост

Системные настройки: язык, звуковые сигналы, дисплей, запись

данных, GPS, подсветка, время, единицы измерения, обмен

данными, восстановление настроек по умолчанию

Где я? (Where Am I?)

Назад к старту

Местоположения

Краткая информация о меню

Ваша тренировка

В этом разделе описаны функции и

настройки, используемые для тренировки.

• Базовые функции для бега (стр. 9-10)

• Предупреждения (стр. 10)

• Автоматическое начало круга (Auto

Lap®) (стр. 12)

• Автоматическая пауза (Auto Pause®)

(стр. 13)

• Автоматическая прокрутка (стр. 14)

• Виртуальный партнер (Virtual Partner®)

(стр. 14)

• Виртуальный гонщик (Virtual Racer®)

(стр. 14)

• Интервальные тренировки (стр. 16)

• Пользовательские тренировки (стр. 18)

• Велосипедные тренировки (стр. 21)

Начало тренировки

Перед тем, как начать запись показателей

тренировки, GPS-приемник должен при-

нять спутниковые сигналы (стр. 7), или

устройство Forerunner должно подклю-

читься к электронному шагомеру (стр. 25).

1.Находясь на странице секундомера,

нажмите кнопку START для запуска

секундомера

➊

Данные тренировки записываются в

устройство только при работающем

секундомере. На странице секундомера

будут показаны значения пройденного

расстояния

➋

и темпа при прохождении

круга

➌

На рис. показаны поля данных по

умолчанию. Вы можете изменить поля

данных (стр. 40).

2. После завершения пробежки нажмите

кнопку STOP.

➊

➌

➋

10 Forerunner 610 Руководство пользователя Forerunner 610 Руководство пользователя 11

Сохранение результатов

тренировки

Нажмите кнопку RESET и удерживайте

ее в нажатом положении для сохранения

результатов тренировки и сброса

секундомера.

Опции бега

Индикация темпа или скорости

1. Выберите

> Setup (настройка).

2. Выберите Training Pages (страницы

тренировки).

3. Выберите страницу тренировки для

настройки.

4. Выберите поле данных для настройки.

5. Выберите Pace/Speed (темп/ скорость).

6. Выберите тип данных: темп или

скорость, которые будут показаны на

странице тренировки.

Полный перечень и меющихся полей

данных с описаниями см. на стр. 40.

Предупреждения

ПРИМЕЧАНИЕ: Предупреждения не

действуют во время интервальных или

пользовательских тренировок.

Вы можете использовать предупреждения

для задания целевых параметров: време-

ни, расстояния, калорий, частоты пульса

и частоты вращения педалей.

ПРИМЕЧАНИЕ: Инструкции по вклю-

чению звуковых сигналов и вибросигна-

лов для предупреждения см. на стр. 36.

Настройка предупреждений о

времени, расстоянии и калориях

1. Выберите > Training > Options >

Alerts (тренировка > опции > предупреждения).

2. Выберите Time (время), Distance

(расстояние) или Calories (калории).

3. Выберите On (вкл.).

4. Выберите Alert At (предупредить при)

и введите значение времени, расстояния

или количества калорий.

Каждый раз при достижении заданного зна-

чения устройство выдаст звуковой сигнал,

и на экране появится сообщение.

Настройка сложных

предупреждений

Если Вы используете дополнительный

монитор сердечного ритма, электрон-

ный шагомер или датчик GSC 10, то Вы

можете настроить сложные предупреж-

дения для частоты пульса или частоты

вращения педалей.

1. Выберите

> Training > Options >

Alerts (тренировка > опции > предупре-

ждения).

2. Выберите одну из опций:

• Выберите Heart Rate (частота пульса)

для настройки значений максимальной и

минимальной частоты пульса в ударах в

минуту (bpm).

ПРИМЕЧАНИЕ: Дополнительную инфор-

мацию о зонах частоты пульса см. на стр. 23.

• Выберите Cadence (частота) для на-

стройки максимальной и минимальной ча-

стоты шагов в минуту (spm) или частоты

оборота шатуна педали в минуту (rpm).

3. Настройте параметры для предупре-

ждения о частоте пульса или частоте ша-

гов/вращения педалей.

Каждый раз, когда параметр станет боль-

ше максимальной настройки или меньше

минимальной настройки, устройство вы-

даст звуковой сигнал, и на экране появится

сообщение.

Настройка предупреждений

перерыва на ходьбу

Некоторые беговые программы ис-

пользуют запланированные перерывы на

ходьбу, выполняемые с определенным

интервалом. Например, при выполнении

продолжительной беговой тренировки

Вам может быть предложено задание

бежать в течение 4 минут, затем идти 1

минуту и т.д. Функция «Auto Lap» (авто-

матический круг) будет функционировать

правильным образом при использовании

предупреждений о беге/ходьбе.

1. Выберите

> Training > Options > Alerts

(тренировка > опции > предупреждения).

12 Forerunner 610 Руководство пользователя Forerunner 610 Руководство пользователя 13

1. Выберите >Training > Options >

Auto Lap (тренировка > опции > автома-

тическое начало круга).

2. Выберите Auto Lap > By Distance > Lap

At (автоматическое начало круга > по рас-

стоянию > круг при).

3. Выберите одну из следующих опций:

• Выберите Lap Press Only (только нажа-

тие LAP), чтобы устройство отмечало но-

вый круг каждый раз, когда Вы выбираете

LAP и каждый раз, когда Вы снова прохо-

дите через одно из этих местоположений.

• Выберите Start and Lap (START и

LAP), чтобы устройство отмечало новый

круг в местоположении GPS, где Вы вы-

брали START, а также в любых точках

маршрута, в которых Вы выбрали LAP.

• Выберите Mark And Lap (отметка и

LAP), чтобы устройство отмечало новый

круг в определенном местоположении

GPS, отмеченном до поездки (с помощью

функции Mark Position – отметка ме-

стоположения), а также в любых точках

маршрута, в которых Вы выбрали LAP.

Auto Pause (автоматическая пауза)

ПРИМЕЧАНИЕ: Функция «Auto Lap»

не действует во время интервальных или

пользовательских тренировок.

Функция автоматической паузы позволя-

ет автоматически останавливать секун-

домер, когда Вы прекращаете движение,

или Ваша скорость падает ниже заданно-

го значения. Эта функция может быть по-

лезна в ситуациях, когда Ваш маршрут

включает светофоры или другие места,

где Вам приходится останавливаться или

замедлять движение.

ПРИМЕЧАНИЕ: Время паузы не сохра-

няется в архивных данных

1. Выберите

> Training > Options >

Auto Pause > Auto Pause (тренировка >

опции > автоматическая пауза).

2. Выберите одну из следующих опций:

• When Stopped (при остановке) – секун-

домер автоматически останавливается,

когда прекращается движение.

• Custom Speed (пользовательская ско-

рость) – секундомер автоматически оста-

навливается, когда скорость падает ниже

заданного значения.

2. Выберите Run/ Walk (бег/ходьба) >

Run/Walk Alert (предупреждение о беге/

ходьбе) > On (вкл.)

3. Выберите Run Alert (предупреждение

о беге) и введите время.

4. Выберите Walk Alert (предупреждение

о ходьбе) и введите время.

Каждый раз при достижении величины, за-

данной при настройке предупреждения,

устройство выдаст звуковой сигнал, и на

экране появится предупреждение. Предупре-

ждения о беге/ходьбе будут повторяться до

тех пор, пока Вы не отключите секундомер.

Auto Lap (автоматическое начало

круга)

По умолчанию функция «Auto Lap» на-

строена на By Distance (по расстоянию),

1 миля или 1 километр.

ПРИМЕЧАНИЕ: Функция «Auto Lap»

(автоматическое начало круга) не дей-

ствует во время интервальных или поль-

зовательских тренировок.

Отметка кругов по расстоянию

Вы можете использовать функцию «Auto

Lap» (автоматическое начало круга) для

автоматической отметки кругов через

определенное расстояние. Эта функция

может быть полезна для сравнения Ваших

результатов на различных отрезках забега.

1. Выберите

> Training > Options >

Auto Lap (тренировка > опции > автома-

тическое начало круга).

2. Выберите Auto Lap > By Distance (авто-

матическое начало круга > по расстоянию).

3. Выберите Lap At (круг при) и введите

расстояние.

Отметка кругов по

местоположению

Вы можете использовать функцию «Auto

Lap» (автоматическое начало круга) для

автоматической отметки кругов в опре-

деленном местоположении. Эта функция

полезна для сравнения Ваших результа-

тов на различных отрезках забега (напри-

мер, длинный холм или спринт).

14 Forerunner 610 Руководство пользователя Forerunner 610 Руководство пользователя 15

переданным из компьютера. Например,

Вы можете во время тренировки про-

бежать дистанцию, которую нужно будет

преодолеть во время соревнований, и

сохранить результаты в памяти прибора

Forerunner. В день соревнований Вы

можете бежать, сравнивая результат со

своим же прошлым достижением. Функ-

ция «Virtual racer» (виртуальный гонщик)

будет стимулировать Вас улучшить

свой прошлый темп, включая участки

с подъемом, где Вы можете замедлить

движение, и финишную прямую.

Тренировка с «Виртуальным

гонщиком» (Virtual racer)

Перед созданием забега, в памяти прибо-

ра должно быть сохранено хотя бы одно

действие.

1. Выберите

> Training > Virtual

Racer (тренировка > виртуальный гон-

щик).

2. Выберите Create New Race (создать

новый забег) и выберите одно из дей-

ствий из списка.

3. Введите название.

4. Выберите забег.

5. Выберите Do Race (начать забег).

Опции функции «Виртуальный

гонщик» (Virtual racer)

Выберите > Training > Virtual Racer

(тренировка > виртуальный гонщик) и за-

тем выберите забег.

• View Stats (просмотр статистики) – по-

казывает время и дистанцию предыдуще-

го действия.

• Race Options (опции забега) – позволяет

Вам редактировать название забега, уда-

лить забег и настроить звуковые преду-

преждения.

Соревнование с действием из сети

Для использования этой функции Вы

должны иметь учетную запись Garmin

Connect (стр. 32).

Для того чтобы Вы могли передать

действие в устройство по беспровод-

ному каналу связи, Вы должны создать

Автоматическая прокрутка

Используйте эту функцию для автомати-

ческой прокрутки всех страниц с данными

тренировки при работающем секундомере.

1. Выберите

> Training > Options >

Auto Scroll > Auto Scroll (тренировка >

опции > автоматическая прокрутка).

2. Выберите скорость индикации: Slow

(низкая), Medium (средняя) или Fast (вы-

сокая).

Тренировка с «Виртуальным

партнером»

Функция «Virtual Partner» (виртуальный

партнер) представляет собой инструмент

для тренировок, который поможет Вам

достичь поставленных спортивных целей.

1. Выберите

> Training > Virtual

Partner (тренировка > виртуальный пар-

тнер).

2. Выберите Virtual Partner > On (вирту-

альный партнер > вкл.)

3. Выберите Format (формат) и затем вы-

берите Speed (скорость) или Pace (темп).

4. Введите значение скорости или темпа

«Виртуального партнера».

5. Выберите Alert > On (предупреждение

> вкл.) (дополнительно).

6. Начинайте пробежку.

7. Прокрутите экран и вызовите страни-

цу «Виртуального партнера». Посмотри-

те, кто лидирует.

«Виртуальный гонщик»

(Virtual racer)

Функция «Virtual racer» (виртуальный

гонщик) является инструментом для

тренировки, который поможет Вам

улучшить спортивную форму. Вы можете

соревноваться со своим собственным

прошлым результатом или же с забегом,

16 Forerunner 610 Руководство пользователя Forerunner 610 Руководство пользователя 17

продолжительности интервала отдыха.

7. Выберите количество повторов.

8. При необходимости выберите Warmup

> Yes (разогрев > да), чтобы добавить к

тренировке интервал разогрева с откры-

тым концом.

9. При необходимости выберите

Cooldown > Yes (период остывания >

да), чтобы добавить к тренировке период

остывания с открытым концом.

Начало интервальной

тренировки

1. Выберите > Training > Workouts

> Interval > Do Workout (тренировка >

тренировки > интервал > выполнить тре-

нировку).

2. Выберите START.

Если интервальная тренировка включа-

ет интервал разогрева, то Вы должны вы-

брать LAP для начала первого интервала.

3. Следуйте экранным инструкциям.

После окончания всех интервалов на

экране появится сообщение.

Остановка интервальной

тренировки

• В любое время выберите LAP для окон-

чания интервала.

• В любое время выберите STOP для

остановки секундомера.

• Если интервальная тренировка включа-

ет в себя период остывания, то Вы долж-

ны выбрать LAP для окончания интер-

вальной тренировки.

подключение между прибором Forerunner

и компьютером с помощью USB ANT Stick

(стр. 32).

1. Организуйте канал связи между

устройством и компьютером.

2. Зайдите на сайт www.garminconnect.

com и найдите нужное действие.

3. Щелкните Send to Device (передать в

прибор).

4. В устройстве выберите

> Training

> Virtual Racer (тренировка > виртуаль-

ный гонщик).

5. Выберите забег.

6. Выберите Do Race (начать забег).

Интервальные

тренировки

Вы можете создавать в приборе интер-

вальные тренировки на основе време-

ни или дистанции. Созданная Вами

интервальная тренировка будет сохранена

до тех пор, пока Вы не введете другую

интервальную тренировку. Открытые

интервалы могут быть использованы для

тех тренировок, когда Вы бежите извест-

ное расстояние, но хотите отслеживать,

сколько интервалов было завершено.

Создание интервальной

тренировки

1. Выберите > Training > Workouts >

Interval (тренировка > тренировки > ин-

тервал).

2. Выберите опцию Edit Workout (редак-

тировать тренировку).

3. Выберите Type (тип) и затем выберите

опцию Time (время), Distance (расстоя-

ние) или Open (открытый интервал).

СОВЕТ: Для создания интервала с от-

крытым концом выберите тип Open.

4. Введите значение продолжительно-

сти интервала нагрузки (время или рас-

стояние).

5. Выберите опцию Rest Type (тип ин-

тервала отдыха) и затем выберите опцию

Time (время), Distance (расстояние) или

Open (открытый интервал).

6. При необходимости введите значение

18 Forerunner 610 Руководство пользователя Forerunner 610 Руководство пользователя 19

Пользовательские

тренировки

Пользовательские тренировки включают

целевые параметры для каждого этапа

тренировки с различными значениями

дистанции, времени и калорий. Создавай-

те и редактируйте сложные тренировки

с помощью Garmin Training Center или

Garmin Connect (стр. 32), а затем переда-

вайте их в прибор Forerunner. Вы можете

также создавать и сохранять пользова-

тельские тренировки непосредственно в

Forerunner.

Вы можете планировать пользовательские

тренировки с использованием Garmin

Training Center или Garmin Connect. Соз-

давайте тренировки заранее и передавай-

те их затем в прибор Forerunner.

Создание пользовательской

тренировки

1. Выберите > Training > Workouts >

Custom > Create New (тренировка > трени-

ровки > пользовательская > создать новую).

2. Выберите Run 000 (забег 000) для ре-

дактирования названия тренировки.

3. Выберите Add New Step (добавить но-

вый этап).

4. Выберите Duration (длительность) для

определения, каким образом будет изме-

ряться данный этап.

Например, выберите Distance (расстоя-

ние), чтобы этот шаг завершался после

преодоления заданной дистанции.

При выборе опции Open (открытый ко-

нец) Вы должны будете выбрать LAP для

завершения этапа во время выполнения

тренировки.

5. При необходимости выберите Duration

Value (значение длительности) и введи-

те значение.

6. Выберите Target (цель) для выбора це-

левого параметра для данного этапа. На-

пример, выберите Heart Rate (частота

пульса) для поддержания заданного зна-

чения частоты пульса во время выполне-

ния данного этапа тренировки.

7. При необходимости выберите целевую

зону или введите диапазон.

Например, Вы можете задать зону часто-

ты пульса. Каждый раз, когда Ваша часто-

та пульса станет выше или ниже заданно-

го значения, устройство выдаст звуковой

сигнал, и на экране появится сообщение.

8. При необходимости выберите Rest Step

> Yes (этап отдыха > да).

Во время этапа отдыха секундомер про-

должает работать, и данные записыва-

ются.

9. Если требуется, добавьте к тренировке

дополнительный этап.

Повторение этапа

пользовательской тренировки

Перед повторением этапа тренировки Вы

должны создать тренировку, содержащую

как минимум один этап.

1. Выберите Add New Step > Duration (до-

бавить новый этап > продолжительность).

2. Выберите одну из опций:

• Выберите Repeat (повтор) для повтора

данного этапа один или несколько раз.

Например, Вы можете повторить этап

протяженностью 1 миля 4 раза.

• Выберите Repeat Until (повторять до)

для повтора этапа в течение определенно-

го периода времени.

Например, Вы можете повторять 5-ми-

нутный этап в течение 30 минут или до

тех пор, пока Ваша частота пульса не до-

стигнет зоны 5.

3. Выберите Back to Step (назад к этапу)

и выберите этап для повтора.

Начало пользовательской

тренировки

1. Выберите > Training > Workouts

> Custom > (тренировка > тренировки >

пользовательская).

2. Выберите тренировку и затем выберите

Do Workout (выполнить тренировку).

3. Выберите START.

20 Forerunner 610 Руководство пользователя Forerunner 610 Руководство пользователя 21

4. Следуйте экранным сообщениям.

Когда Вы завершите все этапы трениров-

ки, на экране появится сообщение.

Остановка пользовательской

тренировки

• В любое время выберите LAP для окон-

чания интервала.

• В любое время выберите STOP для оста-

новки секундомера.

Удаление пользовательской

тренировки

1. Выберите > Training > Workouts

> Custom > (тренировка > тренировки >

пользовательская).

2. Выберите тренировку.

3. Выберите Delete Workout > Yes (уда-

лить тренировку > да).

Передача тренировок в

устройство

Для того чтобы Вы могли передать

тренировки в устройство по беспровод-

ному каналу связи, Вы должны настроить

канал связи между прибором Forerunner и

компьютером с помощью USB ANT Stick

(стр. 33).

1. Подключите USB ANT Stick к компью-

теру.

2. Откройте Garmin Training Center или

Garmin Connect (стр. 32).

3. Следуйте экранным инструкциям.

Опции для велосипедных

тренировок

Многие функции тренировок прибора

Forerunner могут быть использованы для

велоспорта. Для достижения наилучших

результатов Вы должны выбрать настрой-

ки велосипедного режима.

Выбор велоспорта

На экране прибора Forerunner могут быть

показаны данные и архив для велосипед-

ных тренировок.

1. Выберите

> Training > Sport >

Cycling Options > Show (тренировка >

спорт > опции для велоспорта > пока-

зать).

2. Выберите Current Sport > Cycling (те-

кущий вид спорта > велоспорт).

После изменения вида спорта Вы можете

настраивать предупреждения, функцию

«Автоматическое начало круга» (Auto

Lap), «Автоматическую паузу» (Auto

Pause) и автоматическую прокрутку для

велосипедных тренировок (стр. 10).

Тренировка с велосипедным

датчиком

Информацию о датчике GSC 10 см. на

стр. 27.

22 Forerunner 610 Руководство пользователя Forerunner 610 Руководство пользователя 23

> Search for New (настройка > электрон-

ный шагомер > вкл. > поиск нового).

• Если символ

не показан, выберите

> Setup > Bike Sensor > Bike Sensor

> On > Search for New (настройка > вело-

сипедный датчик > вкл. > поиск нового).

• Если Вам не удается установить соеди-

нение с аксессуаром, замените батарею

в аксессуаре (для монитора сердечного

ритма см. стр. 48).

После установки соединения с аксессуаром

на экране прибора появляется сообщение,

и пиктограмма аксессуара (стр. 6) будет

постоянно показана на экране.

Монитор сердечного

ритма

Настройка зон частоты пульса

Перед настройкой зон частоты пульса

Вы должны разрешить использование

монитора сердечного ритма.

Прибор Forerunner использует информа-

цию профиля пользователя из начальной

настройки для определения зон частоты

пульса. Для повышения точности расчета

количества сгоревших калорий во время

тренировок Вы должны задать макси-

мальную частоту пульса, частоту пульса в

состоянии покоя и зоны частоты пульса.

1. Выберите

> Setup > Heart Rate

Monitor > HR Zones > Based On

(настройка > монитор сердечного ритма

> зоны частоты пульса > основаны на).

2. Выберите одну из опций:

• Выберите BPM (удары в минуту)

для просмотра и редактирования зон в

ударах в минуту.

• Выберите %Max для просмотра и

редактирования зон в процентах от

максимальной частоты пульса.

• Выберите %HRR для просмотра и

редактирования зон в процентах от

частоты пульса в состоянии покоя.

3. Выберите Max. HR (максимальная

частота пульса) и введите максимальную

частоту пульса.

4. Выберите Resting HP (частота пульса

в состоянии покоя) и введите частоту

пульса в состоянии покоя.

Датчики ANT+

Следующие аксессуары ANT+ совмести-

мы с устройством Forerunner:

• Монитор сердечного ритма (стр. 23)

• Электронный шагомер (стр. 25

• Датчик GSC 10 (стр. 27)

• Весы (стр. 28)

• Спортивное оборудование (стр. 28)

Информацию о покупке аксессуаров Вы

можете найти на сайте http://garmin.ru

или получить у дилера «Гармин».

Подключение датчиков

ANT+

Перед установкой канала связи Вы

должны закрепить на себе монитор

сердечного ритма или установить аксес-

суар. См. Краткую инструкцию прибора

Forerunner 610 или инструкцию, прилага-

емую к аксессуару.

Если прибор Forerunner не отображает

данные с аксессуара, то Вы должны на-

ладить канал связи между аксессуаром и

Forerunner. Наладка канала связи заклю-

чается в подключении беспроводных дат-

чиков ANT+, например, при подключе-

нии электронного шагомера к Forerunner.

После установки канала связи в первый

раз Ваше устройство будет распознавать

Ваш аксессуар каждый раз при его акти-

визации.

• Убедитесь, что датчик ANT+ совместим

с Вашим устройством «Гармин».

• Датчик ANT+ должен находиться на

расстоянии не более 3 метров от устрой-

ства Forerunner. Во время наладки канала

связи удалитесь на расстояние не менее

10 метров от других аксессуаров.

• Если символ

не показан, выберите

> Setup > Heart Rate Monitor > HR

Monitor > On > Search for New (настрой-

ка > монитор сердечного ритма > вкл. >

поиск нового).

• Если символ

не показан, выберите

> Setup > Foot Pod > Foot Pod > On

24 Forerunner 610 Руководство пользователя Forerunner 610 Руководство пользователя 25

Значения зон будут обновлены автома-

тически. Вы можете также изменить эти

значения вручную.

Информация о зонах частоты

пульса

Многие спортсмены используют зоны

частоты пульса для измерения нагруз-

ки своей сердечно-сосудистой системы и

улучшения спортивной формы. Зона ча-

стоты пульса представляет собой диапа-

зон, измеренный в ударах в минуту.

Пять общепринятых зон пронумерованы

от 1 до 5. Чем больше номер, тем выше

интенсивность нагрузки. Как правило,

зоны частоты пульса определяются на

основе процента от Вашей максималь-

ной частоты пульса

Спортивные цели

Зная Ваши зоны частоты пульса, Вы мо-

жете определять и улучшать Вашу спор-

тивную форму с помощью следующих

принципов:

• Частота пульса является хорошим из-

мерителем интенсивности тренировки.

• Тренировка в определенной зоне ча-

стоты пульса помогает улучшить работу

сердечно-сосудистой системы и общую

физическую форму.

• Знание Ваших зон частоты пульса по-

может Вам предотвратить перегрузку и

снизить риск травм.

Если Вы знаете свою максимальную ча-

стоту пульса, то Вы можете определить

оптимальные зоны частоты пульса для

достижения спортивных целей (стр. 29).

Если Вам неизвестно значение Вашей

максимальной частоты пульса, то Вы мо-

жете использовать один из калькулято-

ров в Интернете. Некоторые спортивные

центры и залы проводят специальное те-

стирование для измерения максимальной

частоты пульса.

Дополнительные опции датчика

частоты пульса

• Предупреждения о частоте пульса (стр.10)

• Расчет зон частоты пульса (стр. 29)

• Поля данных частоты пульса (стр. 40)

• Поиск неисправностей, связанных с

монитором сердечного ритма (стр. 30)

Электронный шагомер

Ваше устройство Forerunner совместимо

с электронным шагомером. Вы можете

использовать шагомер для передачи дан-

ных в прибор во время тренировки в за-

крытом помещении, а также при слабом

или блокированном сигнале от спутника

GPS. Шагомер находится в режиме

ожидания и готов к передаче данных

(как монитор сердечного ритма). Вы

должны установить канал связи между

шагомером и прибором Forerunner (см.

стр. 22).

После 30 минут неактивного состояния

электронный шагомер отключается для

экономии заряда батареи. При низком

уровне заряда батареи на экране устрой-

ства появляется сообщение. Это означа-

ет, что заряда батареи хватит примерно

на 5 часов работы.

Выбор источника скорости

Если Вы планируете тренироваться на от-

крытом воздухе, Вы можете выбрать на-

стройку, при которой прибор Forerunner

для расчета темпа будет использовать

данные шагомера вместо данных GPS.

Выберите

> Setup > Foot Pod >

Speed Source > Foot Pod (настройка >

шагомер > источник скорости > шагомер).

Калибровка шагомера

Калибровка шагомера поможет повысить

точность (не является обязательной про-

цедурой). Предлагается три способа кали-

бровки: по расстоянию, GPS и вручную.

26 Forerunner 610 Руководство пользователя Forerunner 610 Руководство пользователя 27

Калибровка шагомера по

расстоянию

Для достижения наилучшего результата

необходимо провести калибровку шаго-

мера на внутренней дорожке стандартно-

го стадиона. Этот способ (2 круга = 800

метров) дает более высокую точность

по сравнению с беговой дорожкой (тре-

нажером).

1. Выберите

> Setup > Foot Pod >

Calibrate > Distance (настройка > шаго-

мер > калибровка > расстояние).

2. Выберите расстояние.

3. Выберите START для начала записи.

4. Пробегите или пройдите шагом задан-

ную дистанцию.

5. Выберите STOP.

Калибровка шагомера с

помощью GPS

Для выполнения калибровки шагомера

с использованием GPS прибор должен

принимать сигналы GPS.

1. Выберите

> Setup > Foot Pod >

Calibrate > GPS (настройка > шагомер >

калибровка > GPS).

2. Выберите START для начала записи.

3. Пробегите или пройдите пешком око-

ло 1000 метров. Устройство Forerunner

сообщит, что Вы уже прошли достаточ-

ное для калибровки расстояние.

Ручная калибровка шагомера

Если Вы замечаете, что Ваш шагомер

постоянно завышает или занижает по-

казания, Вы можете вручную ввести по-

правку. Формула калибровки: действи-

тельное расстояние (используйте дорож-

ку стадиона) / записанное расстояние х

коэффициент калибровки = новый коэф-

фициент калибровки. Например, 1600 м /

1580 м х 95 = 96,2

1. Выберите

> Setup > Foot Pod >

Calibration Factor (настройка > шагомер

> коэффициент калибровки).

2. Настройте коэффициент калибровки.

Датчик GSC 10

Данные частоты вращения педалей с

датчика GSC 10 записываются постоян-

но. Если датчик GSC 10 не подключен,

то для расчета скорости и расстояния ис-

пользуются данные GPS. Частота враще-

ния педалей представляет собой количе-

ство оборотов шатуна педали в минуту

(rpm). В GSC 10 содержится два датчика:

один для измерения частоты вращения

педалей и один для скорости.

Калибровка велосипедного

датчика

Перед настройкой опций велосипедного

датчика необходимо переключиться на

велоспорт (стр. 21).

Перед началом калибровки убедитесь, что

велосипедный датчик надлежащим обра-

зом установлен и активно записывает дан-

ные.

Калибровка велосипедного датчика по-

может повысить точность (не является

обязательной процедурой). Информацию

о настройке Вашего типа датчика см. в

инструкциях производителя.

1. Выберите

> Setup > Bike Sensor >

Calibration (настройка > велосипедный

датчик > калибровка).

2. Выберите опцию:

• Чтобы использовать GPS для опреде-

ления размера колеса, выберите Auto

(авто).

• Чтобы ввести размер колеса вручную,

выберите Manual (ручная калибровка).

Дополнительные опции

велосипедного датчика

• Предупреждения о частоте вращения

педалей (стр. 11)

• Велосипедная тренировка (стр. 21)

• Поля данных частоты вращения педа-

лей (стр. 40)

28 Forerunner 610 Руководство пользователя Forerunner 610 Руководство пользователя 29

Использование весов

Если Вы используете ANT+-

совместимые весы, то прибор Forerunner

может считывать данные с весов.

1. Выберите LIGHT.

Когда прибор обнаружит весы, на экране

появится соответствующее сообщение.

2. Встаньте на весы.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если Вы используе-

те весы с определением композиционно-

го состава тела, снимите обувь и носки,

чтобы все параметры состава тела могли

быть определены и записаны.

3. Сойдите с весов.

СОВЕТ: При возникновении ошибки

сойдите с весов и повторите попытку.

Информация о профессио-

нальных спортсменах

Профессиональным спортсменом

(lifetime athlete) считается человек, ко-

торый интенсивно тренируется в тече-

ние многих лет (за исключением пере-

рывов из-за легких травм) и имеет ча-

стоту пульса в состоянии покоя 60 уд./

мин. и меньше. Для этой категории спор-

тсменов определение веса выполняется

по-другому.

Спортивное оборудование

Технология ANT+ автоматически под-

ключает прибор Forerunner и монитор

сердечного ритма к спортивному обо-

рудованию, чтобы Вы могли просматри-

вать данные на панели этого оборудова-

ния. Посмотрите, нет ли логотипа ANT+

Link Here на совместимом оборудовании.

Дополнительные инструкции по под-

ключению см. на сайте www.garmin.com/

antplus.

Zone % от мини-

мальной

частоты

пульса или

частота

пульса в

состоянии

покоя

Ощущения Результат

1 50–60% Расслабленный темп;

ритмичное дыхание

Аэробная нагрузка начального

уровня; снижение стресса

2 60–70% Комфортный темп; более

глубокое дыхание; можно

разговаривать

Базовая тренировка сердечно-

сосудистой системы; хороший

восстановительный темп

3 70–80% Умеренный темп;

разговаривать становится

труднее

Повышенная аэробная

нагрузка; оптимальная

тренировка сердечно-

сосудистой системы

4 80–90% Быстрый темп, не вполне

комфортный; затрудненное

дыхание

Улучшенная анаэробная

нагрузка; улучшение

скоростных показателей

5 90–100% Спринтерский темп, который

невозможно поддерживать

длительное время; сильно

затрудненное дыхание

Анаэробная и мышечная

нагрузка; повышенная

мощность

Расчет зон частоты пульса

30 Forerunner 610 Руководство пользователя Forerunner 610 Руководство пользователя 31

Проблема Решение

Я использую датчик

ANT+ производства

не «Гармин».

Убедитесь, что Ваш датчик совместим с Forerunner (www.

garmin.com/intosports)

Я поменял батарею в

аксессуаре.

Вы должны снова установить канал связи с прибором

Forerunner (стр. 18)

Неточные показания

частоты пульса.

• Убедитесь, что монитор сердечного ритма надежно

прилегает к телу.

• Выполните разминку в течение 5 – 10 минут.

• Увлажните электроды. Вы можете использовать воду, слюну

или специальный гель для электродов.

• Очистите электроды. Грязь и пот на электродах могут

ослаблять сигналы от датчика.

• Носите хлопчатобумажную одежду или смачивайте футболку

во время тренировки. Синтетическая ткань, трущаяся о

датчик, может создавать статическое электричество и

приводить к возникновению наводок.

• Сильные электромагнитные поля и беспроводные датчики,

работающие на частоте 2.4 ГГц, могут создавать наводки.

Источники наводок включают в себя линии электропередач,

электрические моторы, микроволновые печи, беспроводные

телефоны 2.4 ГГц и беспроводные точки доступа LAN.

Поиск неисправностей датчика ANT+

Архив

Прибор Forerunner сохраняет данные на

основе типа деятельности, используемых

аксессуаров и тренировочных настро-

ек. При типовом режиме эксплуатации

устройство может записать около 180 ча-

сов архивных данных. При заполнении

памяти новые данные будут записаны

вместо самых старых данных.

Просмотр архива

Архивные данные содержат дату, время

суток, дистанцию, продолжительность

действия, калории, а также средний или

максимальный темп или скорость. Если Вы

используете монитор сердечного ритма,

электронный шагомер или датчик частоты

вращения педалей (дополнительные

аксессуары), то архив также будет включать

в себя среднюю и максимальную частоту

пульса и частоту вращения педалей.

1. Выберите

> History > Activities

(архив > действия).

2. Прокрутите экран вверх или вниз для

просмотра сохраненных действий.

3. Выберите действие.

4. Прокрутите экран к нижней части

страницы и выберите View Laps (про-

смотреть круги).

5. Прокрутите экран вверх или вниз для

просмотра кругов.

Просмотр данных темпа или

скорости в архиве

1. Выберите > History > Options (ар-

хив > опции).

2. Выберите Running (бег) или Cycling

(велосипед) в зависимости от используе-

мого вида спорта.

3. Выберите Show Pace (показать темп)

или Show Speed (показать скорость).

Просмотр итоговых данных

1. Выберите > History > Totals (ар-

хив > итоговые данные). На экране поя-

вится общее время и расстояние.

2. Выберите Weekly (по неделям) или

Monthly (по месяцам).

32 Forerunner 610 Руководство пользователя Forerunner 610 Руководство пользователя 33

Передача архива в

компьютер

Перед выполнением беспроводной

передачи данных в устройство Вы

должны установить канал связи между

Forerunner и компьютером, используя

USB ANT Stick (стр. 32).

1. Подключите USB ANT Stick

➊

к USB-порту Вашего компьютера.

2. Поднесите прибор к компьютеру на

расстояние не менее 3 метров.

Когда ANT Agent найдет устройство, на

экране появится идентификационный

номер прибора. Вас спросят, хотите ли

Вы создавать подключение.

3. Выберите Yes (да).

4. Следуйте экранным инструкциям.

Защита от передачи данных

Вы можете запретить обмен данными

между прибором и компьютером, даже

если устройство подключено к компью-

теру.

Выберите

> Setup > System > Data

Transfer > Data Transfer > Off (на-

стройка > системные настройки > обмен

данными > выкл.).

Обнуление итоговых данных

Вы можете обнулить итоговые показа-

ния времени и расстояния, показанные

на экране прибора.

ПРИМЕЧАНИЕ: При выполнении этой

операции данные архива не удаляются.

Выберите

> History > Options >

Reset Totals > Yes (архив > опции > об-

нулить итоговые данные > да).

Удаление архива

Удаление забега

1. Выберите > History > Activities

(архив > действия).

2. Выберите забег.

3. Прокрутите экран к нижней части

страницы и выберите Delete > Yes (уда-

лить > да).

Удаление всех действий

Выберите > History > Options >

Delete All Activities > Yes (архив > опции

> удалить все действия > да).

Использование бесплат-

ного программного

обеспечения

Компания «Гармин» предлагает два вари-

анта программного обеспечения для хра-

нения и анализа данных тренировок:

• Garmin Connect – онлайновое программ-

ное обеспечение. Вы можете использо-

вать Garmin Connect на любом компьюте-

ре с доступом к Интернету.

• Garmin Training Center – компьютерное

программное обеспечение, не требующее

доступа к Интернету после инсталляции.

Эта программа работает непосредственно

на Вашем компьютере, а не в Интернете.

1. Подключитесь к сайту www.garmin.

com/intosports.

2. Выберите Train with Garmin (трени-

ровка с Гармин).

3. Выберите Online Software (программ-

ное обеспечение онлайн) или Desktop

Software (компьютерное программное

обеспечение).

4. Следуйте экранным инструкциям.

➊

34 Forerunner 610 Руководство пользователя Forerunner 610 Руководство пользователя 35

Навигация к сохраненно-

му местоположению

Для возможности навигации к

сохраненному местоположению прибор

должен принять спутниковые сигналы.

1. Выберите

> Where To? >

Locations (куда? > местоположения).

2. Выберите местоположение.

3. Выберите Go to Location (навигация к

местоположению).

Появится страница компаса.

Для записи действия необходимо

запустить секундомер.

Навигация к точке старта

Вы можете начать навигацию к точке старта

только в том случае, если Вы тренируетесь

с включенным GPS-приемником.

В любое время во время пробежки Вы

можете вернуться к начальной точке.

Для использования этой функции

необходимо включить секундомер.

1. Во время пробежки выберите STOP,

но не выключайте секундомер.

2. Выберите

> Where To? > Back to

Start (куда? > назад к старту).

Появится страница компаса. Прибор

Forerunner направит Вас назад к

начальной точке пробежки.

Остановка навигации

Выберите > Where To? > Stop

Navigation (куда? > остановить на-

вигацию).

Настройки GPS

Отключение GPS-приемника

Выберите > Setup > System > GPS

> GPS > Off (настройка > системные

настройки > GPS > выкл.)

Когда GPS-приемник выключен, данные

скорости и расстояния будут недо-

ступны, только если Вы не используете

дополнительные датчики, которые

передают данные скорости и расстояния

в устройство (например, электронный

Навигация

Местоположения

Просмотр и сохранение текущего

местоположения

Для возможности просмотра и сохранения

Вашего местоположения прибор должен

принять спутниковые сигналы (стр. 7).

Вы можете сохранить Ваше текущее

местоположение, например, дом или

парковку.

1. Выберите

> Where To? > Where

Am I? (куда? > где я?)

Появятся Ваши текущие координаты.

2. Выберите Save (сохранить).

3. При необходимости выберите Edit

(редактировать) для внесения изменений

в параметры точки.

Редактирование местоположений

1. Выберите > Where To? >

Locations (куда? > местоположения).

2. Выберите местоположение.

3. Выберите View Location > Edit

(просмотр местоположения >

редактировать).

4. Выберите параметр.

Например, выберите Edit Elevation

(редактировать высоту) для ввода

известной высоты местоположения.

5. Введите новую информацию.

Удаление местоположений

1. Выберите > Where To? >

Locations (куда? > местоположения).

2. Выберите местоположение.

3. Выберите Delete Location > Yes

(удалить местоположение > да).

36 Forerunner 610 Руководство пользователя Forerunner 610 Руководство пользователя 37

◦ Every Second (каждая секунда) – за-

пись точек выполняется каждую секун-

ду. При этом создается очень подробная

запись тренировки, однако это занимает

большой объем памяти.

• GPS – см. стр. 35.

• Backlight (подсветка) – см. стр. 47.

Изменение единиц измерения

Вы можете изменить единицы измерения

расстояния, темпа и скорости, высоты и

веса, а также формат местоположения.

1. Выберите

> Setup > System >

Units (настройка > системные настройки

> единицы измерения).

2. Выберите настройку.

3. Выберите единицы измерения.

Настройки времени

Ручная настройка времени

По умолчанию настройка часов вы-

полняется автоматически, когда прибор

Forerunner находит спутниковые сигналы.

1. Выберите

> Setup > System >

Time > Set Time > Manual (настройка >

системные настройки > время > настрой-

ка времени > ручная настройка).

2. Введите время.

3. При необходимости выберите Time

Format (формат времени) для использо-

вания 12- или 24-часового формата.

Настройка будильника

1. Выберите > Setup > Alarm (на-

стройка > сигнализация).

2. Выберите Alarm > On (сигнализация

> вкл.)

3. Выберите Time (время) и введите время.

Часовые пояса

Каждый раз при нахождении спутников

устройство автоматически определяет

Ваш часовой пояс и текущее время суток.

шагомер или GSC 10). При следующем

включении прибора он снова будет ис-

кать спутниковые сигналы.

Спутниковая страница

На спутниковой странице показана

текущая информация о спутниках GPS.

Дополнительную информацию см. на

сайте www.garmin.com/aboutGPS.

Выберите

> Setup > System > GPS

> Satellites (настройка > системные на-

стройки > GPS > спутники).

Настройки

Системные настройки

Выберите > Setup > System (на-

стройка > системные настройки).

• Language (язык) – выбор языка в приборе.

• Key Tones (сигналы при нажатии

кнопок) – включение или выключение

звуковых сигналов при нажатии на

кнопки.

• Alert Tones (предупреждающие звуко-

вые сигналы) – включение или выклю-

чение звуковых сигналов при получении

сообщений.

• Alert Vibration (вибро сигналы) –

включение или выключение вибро

сигналов при получении сообщений.

• Data Recording (запись данных) – эта

настройка управляет, каким образом про-

исходит запись данных тренировки.

◦ Smart («умная» запись) – записыва-

ются ключевые точки, в которых проис-

ходит изменение направления, скорости

или частоты пульса.

38 Forerunner 610 Руководство пользователя Forerunner 610 Руководство пользователя 39

2.0–2.9 Поддерживает физическую

форму (аэробное состояние).

3.0–3.9 Помогает улучшить

физическую форму

(аэробное состояние),

если повторяется как часть

еженедельной программы

тренировки.

4.0–4.9 Значительно улучшает фи-

зическую форму (аэробное

состояние), если повторя-

ется 1 – 2 раза в неделю с

адекватным перерывом.

5.0 Является причиной

временной перегрузки со

значительным улучшением.

При тренировке с таким

высоким коэффициентом

следует проявлять крайнюю

осторожность. Требуются

дополнительные дни на вос-

становление.

Технология эффективности тренировки

предоставляется и поддерживается компа-

нией Firstbeat Technologies Ltd. Дополни-

тельную информацию см. на сайте http://

www.rstbittechnologies.com

Настройка страниц

тренировок

Вы можете настраивать поля данных на

четырех страницах тренировок.

1. Выберите

> Setup > Training Pages

(настройка > страницы тренировок).

2. Выберите страницу тренировок.

3. Выберите

4. Измените количество полей данных,

которые Вы хотите видеть на этой

странице.

5. Выберите Enabled (включить).

6. Выберите

◄.

7. Выберите поле данных, которое Вы

хотите изменить.

8. Выберите категорию и поле данных.

Например, Heart Rate > HR –

Lap

(частота пульса > частота пульса –

круг).

Настройка профиля

пользователя

Прибор Forerunner использует введен-

ную Вами личную информацию для

расчета точных данных тренировки. Вы

можете изменить следующую инфор-

мацию из профиля пользователя: пол,

возраст, вес и рост.

1. Выберите

> Setup > User Prole

(настройка > профиль пользователя).

2. Измените настройки.

Расчет калорий

Расчет сожженных калорий выполняется

с помощью специальной технологии

анализа частоты пульса, предоставлен-

ной компанией Firstbeat Technologies Ltd.

Дополнительную информацию см. на

сайте http://www.rstbittechnologies.com/

les/Energy_Expenditure_Estimation.pdf.

Эффективность тренировки

Эффективность тренировки определяет

влияние нагрузки на Ваше аэробное со-

стояние. Во время выполнения упражне-

ния эффект от тренировки накапливается.

Если тренировка проходит успешно, зна-

чение эффективности тренировки растет.

Это означает, что данный вид деятельно-

сти улучшает Вашу спортивную форму.

Эффективность тренировки определяется

информацией из профиля пользователя,

частотой пульса, продолжительностью и

интенсивностью тренировки.

Следует отметить, что во время несколь-

ких первых пробежек Ваше значение эф-

фективности тренировки (1,0 – 5,0) может

быть ненормально высоким. Устройство

сможет «изучить» Ваш уровень физиче-

ской подготовки за несколько тренировок.

Эффек-

тивность

трени-

ровки

Описание

1.0–1.9 Помогает при восстановле-

нии (короткие тренировки).

Улучшает выносливость при

более длительных трениров-

ках (более 40 минут).

Страница загружается ...

Garmin Forerunner 610 HRM Руководство пользователя

Бренд: Garmin

Модель: Forerunner 610 HRM

Тип: Руководство пользователя

Скачать PDF

сообщить о нарушении

Garmin Forerunner 610 HRM Руководство пользователя

Garmin Forerunner 610 HRM Руководство пользователя

Похожие модели бренда