Forerunner 310XT
Прибор для занятий различными видами
спорта с GPS-приемником
Руководство пользователя
Внимание!
При установке прошивки с сайта garmin.com русский язык в приборе
утрачивается.
Внимание!
Если карта региона или области записана и разлочена (привязана
к внутреннему номеру) на SD-карту, то никакие другие карты на эту
SD-карту добавлять нельзя или каким-либо другим способом менять
на ней файлы из папки Garmin.
2
Forerunner 310 XT Руководство пользователя
ВНИМАНИ Е: Перед на-
чалом или изменением
программы тренировки
обязательно проконсуль-
тируйтесь с Вашим вра-
чом. Правила безопасности
и важную информацию о
приборе Вы можете найти
в руководстве Important
Safety and Product
Information (важная ин-
формация о безопасности
и продукте), вложенном в
коробку с устройством.
ВВЕДЕНИЕ
Благодарим Вас за покупку спор-
тивных часов с GPS-приемником
Garmin Forerunner 310XT.
Регистрация прибора
Зарегистрируйтесь, не откладывая,
в режиме он-лайн на сайте http://
my.garmin.com, чтобы мы могли
оказать Вам лучшую поддержку.
Храните оригинал или копию товар-
ного чека в надежном месте.
Контактная информация
Garmin
Если у Вас возникли какие-либо
вопросы по эксплуатации Вашего
прибора FR60, обращайтесь в
отдел технической поддержки
компании Garmin. В США заходите
на сайт www.garmin.com/support
звоните по тел. (913)397-8200 или
(800)800-1020.
В Великобритании свяжитесь с
Garmin (Europe) Ltd. по тел. 0808
2380000.
В Европе подключитесь к сай-
ту www.garmin.com/support и
щелкните Contact Support для
получения информации о тех-
нической поддержке в Вашей
стране. Также Вы можете позво-
нить в Garmin (Europe) Ltd. по тел.
+44(0)870.8501241.
Forerunner 310 XT Руководство пользователя
3
Содержание
Введение ................................ 2
Регистрация прибора ............... 2
Контактная информация Garmin 2
Уход за прибором Forerunner .... 5
Бесплатное программное обеспе-
чение ....................................... 5
Дополнительная информация .. 5
Начало работы ....................... 6
Функции кнопок ........................ 6
Подсветка прибора Forerunner . 7
Шаг 1: Зарядка батареи ........... 8
Шаг 2: Включение прибора
Forerunner ................................ 9
Шаг 3: Прием спутниковых сигна-
лов ..........................................12
Шаг 4: Подключение датчика ча-
стоты пульса (опция) ...............12
Шаг 5: Задание спортивных на-
строек (опция) .........................15
Шаг 6: Начинайте тренировку! . 15
Шаг 7: Загрузка бесплатного про-
граммного обеспечения ..........15
Шаг 8: Передача данных трениров-
ки в компьютер ........................15
Перезагрузка прибора
Forerunner ...............................16
Тренировка ............................17
Страница тренировки ..............17
Вид спорта ..............................17
Auto Lap (автоматическое начало
круга) ......................................17
Auto Pause (автоматическая
пауза) ......................................19
Auto Scroll (автоматическая про-
крутка) ....................................19
Частота пульса ........................20
Виртуальный партнер ..............21
Предупреждения .....................22
Тренировки .............................24
Трассы ....................................29
Тренировки с использованием
различных видов спорта ..........31
4
Forerunner 310 XT Руководство пользователя
Использование тренировок с раз-
личными видами спорта в автома-
тическом режиме .................... 22
Архив ...................................... 35
Просмотр и удаление данных
архива ..................................... 35
Просмотр и удаление итоговых
данных .................................... 36
Удаление архива ..................... 36
Навигация .............................. 37
Просмотр карты ...................... 37
Отметка местоположений ....... 38
Возвращение к начальной точке . . 40
Просмотр информации GPS .... 41
Настройки .............................. 42
Поля данных ............................ 42
Системные настройки ............. 48
Профиль пользователя ............ 50
ANT+ ....................................... 51
Использование аксессуаров ... 53
Подключение аксессуаров ...... 53
Датчик частоты пульса ............ 54
Шагомер ................................. 56
Параметры велосипеда ........... 58
Датчик мощности .................... 59
GSC 10 .................................... 60
Приложение .......................... 61
Перезагрузка прибора
Forerunner ............................... 61
Удаление данных пользователя ...61
Обновление программного обе-
спечения прибора Forerunner с
использованием Garmin Connect . 61
Информация о батарее ........... 62
Технические характеристики ... 62
Лицензия на программное обе-
спечение ................................. 64
Декларация соответствия ....... 65
Поиск неисправностей ............ 66
Таблица зон частоты пульса .... 67
Гарантийный талон .................. 69
Сервисные центры .................. 71
Forerunner 310 XT Руководство пользователя
5
ВНИМАНИЕ: Данный
прибор содержит литий-
ионную батарею, которая
не может быть заменена
пользователем. Правила
безопасности по об-
ращению с батареей Вы
можете найти в руководстве
Important Safety and Product
Information (важная ин-
формация о безопасности
и продукте), вложенном в
коробку с устройством.
Уход за прибором Forerunner
Для чистки прибора Forerunner или
дополнительного датчика пульса
используйте салфетку, смоченную
в несильном чистящем средстве.
Затем вытрите насухо. Не исполь-
зуйте химические очистители и
растворители, которые могут по-
вредить пластиковые компоненты.
Не подвергайте прибор Forerunner
длительному воздействию вы-
соких температур (например, не
оставляйте устройство в багажнике
автомобиля), поскольку это может
привести к серьезным поломкам.
Информация пользователя (архив,
местоположения и треки) может хра-
ниться в памяти устройства неограни-
ченно долго без внешнего источника
питания. Рекомендуем Вам копиро-
вать важные данные пользователя,
передавая их в Garmin Connect.
Бесплатное программное
обеспечение
Информацию о программном обеспе-
чении Garmin Connect Вы можете най-
ти на сайте www.garmin.com/products/
forerunner310xt. Используйте это про-
граммное обеспечение для хранения
и анализа данных тренировок.
Дополнительная информация
Информацию об аксессуарах Вы мо-
жете найти на сайте http://buy.garmin.
com или получить у дилеров Garmin.
6
Forerunner 310 XT Руководство пользователя
НАЧАЛО РАБОТЫ
Функции кнопок
1. power
• Нажмите и удерживайте в на-
жатом положении
для включения и
выключения при-
бора Forerunner.
• Нажмите для вклю-
чения и настройки
подсветки. Появит-
ся страница состояния.
2. mode
• Нажмите для вызова страницы
таймера и страницы меню.
Также появятся страница карты
и страница компаса, если они
активны.
• Нажмите для выхода из меню
или со страницы. Ваши на-
стройки при этом будут сохра-
нены.
• Нажмите и удерживайте в на-
жатом положении для переклю-
чения спортивных режимов.
3. lap/reset
• Нажмите для создания нового
круга.
• Нажмите и удерживайте в на-
жатом положении для сброса
таймера.
4. start/stop
• Нажмите для запуска или оста-
новки таймера.
Forerunner 310 XT Руководство пользователя
7
5. enter
• Нажмите для выбора опций и
подтверждения сообщений.
6. стрелки вверх/вниз
• Нажмите для прокрутки меню и
настроек.
СОВЕТ: Для быстрой про-
крутки настроек нажмите
соответствующую кнопку
и удерживайте в нажатом
положении.
• Нажмите для прокрутки страниц
тренировки во время тренировки.
• Находясь на странице режима
«Виртуальный партнер», на-
жмите и удерживайте в нажатом
положении для настройки темпа
виртуального партнера.
Подсветка прибора
Forerunner
Нажмите на кнопку power для
включения подсветки на 15 секунд.
С помощью стрелки вверх/вниз на-
стройте уровень яркости подсвет-
ки. В этом окне также показано
несколько пиктограмм состояния.
Пиктограммы
GPS-приемник включен,
и прибор Forerunner
принимает спутниковые
сигналы.
GPS-приемник отклю-
чен для использования
прибора в закрытом по-
мещении.
Таймер запущен.
Датчик частоты пульса
активен.
8
Forerunner 310 XT Руководство пользователя
Шаг 1: Зарядка батареи
ПРИМЕЧАНИЕ: Для
защиты от коррозии
перед зарядкой тщательно
просушите контакты и
окружающую область.
СОВЕТ: Прибор
Forerunner не будет заря-
жаться, если температура
воздуха выходит за грани-
цы диапазона 32
o
F – 122
o
F
(0
o
C – 50
o
C).
1. Подключите USB коннектор
кабеля зарядного устройства к
адаптеру переменного тока.
2. Подключите адаптер перемен-
ного тока к стандартной стенной
розетке.
3. Совместите штырьки зарядно-
го устройства с контактами на
задней поверхности прибора
Forerunner.
4. Надежно зафиксируйте заряд-
ное устройство на поверхности
прибора Forerunner.
Contacts =
контакты
Шагомер активен.
Датчик скорости/ частоты
вращения педалей активен.
Датчик мощности активен.
Уровень заряда батареи.
Идет зарядка батареи.
Forerunner 310 XT Руководство пользователя
9
Полностью заряженная батарея
обеспечивает до 20 часов работы
устройства (в зависимости от
режима эксплуатации).
Шаг 2: Включение прибора
Forerunner
Нажмите и удерживайте в нажатом
положении кнопку power на при-
боре Forerunner.
Устройство выполняет расчет
израсходованных калорий на базе
введенной Вами информации
пользователя.
Для настройки прибора
Forerunner:
Прибор Forerunner использует
профиль пользователя для точного
расчета израсходованных калорий.
1. Следуйте экранным инструк-
циям для настройки прибора
Forerunner и задания профиля
пользователя.
2. Нажимайте на стрелки вверх/
вниз для просмотра опций и из-
менения настроек по умолча-
нию.
3. Для выбора опции нажмите на
кнопку enter.
Если Вы используете датчик
частоты пульса ANT+, то во время
Charging clip =
зарядное у
стройство
10
Forerunner 310 XT Руководство пользователя
процедуры настройки выберите
опцию Yes (да), чтобы разрешить
соединение датчика частоты пуль-
са с Вашим прибором Forerunner.
При первом включении прибора
Forerunner и выполнении настрой-
ки необходимо ввести класс актив-
ности (см. таблицу ниже). Также
Вы должны указать, являетесь ли
Вы профессиональным спортсме-
ном (Lifetime athlete).
Профессиональным спортсме-
ном (Lifetime athlete) считается
пользователь, который интенсивно
тренируется в течение многих
лет (кроме коротких перерывов)
и имеет частоту пульса в состоя-
нии покоя 60 ударов в минуту или
меньше.
Forerunner 310 XT Руководство пользователя
11
Таблица классов активности
Описание тренировки Частота тренировок Время тренировок
в неделю
0 Нет нагрузки
– –
1
Нерегулярные легкие
нагрузки
Один раз в две не-
дели
Менее 15 минут
2 15 – 30 минут
3 Один раз в неделю Около 30 минут
4 Регулярные упражне-
ния и тренировки
2 – 3 раза в неделю Около 45 минут
5 45 минут – 1 час
6 1 – 3 часа
7 3 – 5 раз в неделю 3 – 7 часов
8 Ежедневные трени-
ровки
Почти каждый день 7 – 11 часов
9 Каждый день 11 – 15 часов
10 Более 15 часов
Таблица классов активности предоставлена Firstbeat Technologies Ltd., часть
информации основана на источнике Jackson et al. «Прогнозы функциональной
аэробной мощности без тестирования». Medicine and Science in Sports & Exercise
22:863:870, 1990.
12
Forerunner 310 XT Руководство пользователя
Шаг 3: Прием спутниковых
сигналов
Прием спутниковых сигналов мо-
жет занять 30 – 60 секунд. Выйде-
те на улицу и найдите открытую
площадку. Для обеспечения
оптимальных условий для приема
поверните лицевую поверхность
прибора Forerunner к небу.
Когда прибор Forerunner примет
спутниковые сигналы, появится
страница тренировки с пикто-
граммой спутника в верхней части
экрана.
ПРИМЕЧАНИЕ: По
умолчанию выполняется
автоматическое обновле-
ние времени и часового
пояса прибора Forerunner
в соответствии со спутни-
ковой информацией.
Шаг 4: Подключение датчи-
ка частоты пульса (опция)
Когда Вы пытаетесь подключить
датчик частоты пульса к прибору
Forerunner в первый раз, удалитесь
от других датчиков частоты пульса
на расстояние не менее 10 метров.
Использование датчика
частоты пульса
Датчик частоты пульса находит-
ся в режиме ожидания и готов к
передаче данных. Датчик должен
прилегать непосредственно к
коже под грудиной. Датчик должен
располагаться достаточно плотно,
чтобы он оставался на месте во
время занятий спортом.
1. Прикрепите одну сторону ленты
к датчику частоты пульса.
2. Смочите оба электрода, рас-
положенные в задней части
датчика, чтобы обеспечить
надежным контакт между Вашей
грудью и передатчиком.
Forerunner 310 XT Руководство пользователя
13
3. Оберните ленту вокруг груди и
прикрепите ее к другому концу
датчика частоты пульса.
ПРИМЕЧАНИЕ: Логотип
Garmin должен распола-
гаться справа сверху.
4. Расстояние между прибором
Forerunner и датчиком частоты
пульса должно быть не более 3
метров.
Датчик частоты пульса (вид спереди)
Датчик частоты пульса (вид сзади)
Snaps = защелки
Лента с датчиком частоты пульса (вид сзади).
Electrodes = электроды
14
Forerunner 310 XT Руководство пользователя
ПРИМЕЧАНИЕ: При от-
сутствии данных частоты
пульса или при беспоря-
дочных данных попробуй-
те туже затянуть ленту на
груди или разогреться в
течение 5 – 10 минут.
5. Нажмите mode > выберите
Settings (настройки) > Run
Settings (настройки бега) > Heart
Rate (частота пульса) > ANT + HR
> Yes (да).
Настройки частоты пульса
Для получения точных показа-
ний израсходованных калорий
настройте Вашу максимальную
частоту пульса и частоту пульса
в состоянии покоя. Вы можете
задать пять зон частоты пульса
для определения интенсивности
нагрузки и развития сердечно-
сосудистой системы. Если при
начальной настройке прибора Вы
уже задали использование датчика
частоты пульса, то этот шаг вы-
полнять не нужно.
1. Нажмите mode > выберите
Settings (настройки) > Run
Settings (настройки бега) > Heart
Rate (частота пульса) > HR Zones
(зоны частоты пульса).
2. Следуйте экранным инструк-
циям.
ПРИМЕЧАНИЕ: На-
жмите на кнопку mode и
удерживайте ее в нажатом
положении для изменения
вида спорта. Повторите
шаги 1 и 2 для задания
настроек частоты пульса
для велоспорта и других
видов спорта.
Forerunner 310 XT Руководство пользователя
15
Шаг 5: Задание спортив-
ных настроек (опция)
1. Нажмите на кнопку mode и удер-
живайте ее в нажатом положе-
нии для изменения вида спорта.
2. Нажмите mode > выберите
Settings (настройки) > выберите
спортивные настройки.
Выберите опцию Data Fields (поля
данных) для настройки до четырех
страниц данных для Вашего вида
деятельности.
Шаг 6: Начинайте трени-
ровку!
1. Нажмите на кнопку mode для про-
смотра страницы тренировки.
2. Нажмите на кнопку start для за-
пуска таймера.
3. После окончания тренировки на-
жмите на кнопку stop.
Шаг 7: Загрузка бесплат-
ного программного обе-
спечения
1. Подключитесь к сайту www.
garmin.com/forerunner310xt/
owners.
2. Щелкните Garmin Connect и
создайте бесплатную учетную
запись myGarmin.
Шаг 8: Передача данных
тренировки в компьютер
ПРИМЕЧАНИЕ: Загрузите
программное обеспечение
(см. шаг 7), чтобы необхо-
димые USB драйверы были
инсталлированы перед
подключением USB ANT
Stick к Вашему компьютеру.
1. Подключите USB ANT Stick к
свободному USB порту Вашего
компьютера.
16
Forerunner 310 XT Руководство пользователя
2. Расстояние между прибором
Forerunner и компьютером
должно быть не более 5 метров.
3. Следуйте экранным инструк-
циям.
4. Убедитесь, что соединение
установлено.
5. Используйте Garmin Connect
для просмотра и анализа Ваших
данных.
Перезагрузка прибора
Forerunner
Если прибор Forerunner не функ-
ционирует должным образом,
одновременно нажмите кнопки
mode и lap/reset и удерживайте их
в нажатом положении до тех пор,
пока не исчезнет изображение на
экране. При этом не удаляются
Ваши данные или настройки.
Forerunner 310 XT Руководство пользователя
17
ТРЕНИРОВКА
ПРИМЕЧАНИЕ: Перед
началом или изменением
программы тренировки
обязательно прокон-
сультируйтесь с Вашим
врачом.
С помощью прибора Forerunner
Вы можете настраивать предупре-
ждения, тренироваться в режиме
«Виртуальный партнер», про-
граммировать интервальную или
пользовательскую тренировку, а
также планировать забеги на осно-
ве своих предыдущих тренировок.
Устройство Forerunner предлагает
несколько функций и дополни-
тельных настроек для проведения
тренировок.
Страница тренировки
Для вызова страницы трениров-
ки нажмите на кнопку mode. Для
прокрутки имеющихся страниц ис-
пользуйте стрелку вверх/вниз.
Вид спорта
Для изменения вида спорта на-
жмите на кнопку mode и удержи-
вайте ее в нажатом положении. Все
настройки относятся к виду спорту,
выбранному в данный момент.
Auto Lap (автоматическое
начало круга)
Вы можете использовать функцию
Auto Lap для автоматической от-
18
Forerunner 310 XT Руководство пользователя
метки начала круга в определен-
ном местоположении или после
прохождения определенного рас-
стояния. Эта функция может быть
полезна для сравнения Ваших по-
казателей для различных частей
дистанции (например, каждые 2
мили).
1. Нажмите mode > выберите
Settings (настройки) > выбе-
рите спортивные настройки (в
зависимости от текущего вида
спорта, выбранного в приборе)
> Auto Lap (автоматическое на-
чало круга).
2. В поле Auto Lap Trigger (ав-
томатическое начало круга)
выберите опцию By Distance (по
расстоянию) и введите вели-
чину расстояния или опцию By
Position (по местоположению)
и выберите одну из следующих
опций:
• Lap Press Only (только нажатие
lap) – начало круга отмечается
каждый раз, когда Вы нажи-
маете на кнопку lap, и каждый
раз, когда Вы снова проходите
любое из этих местоположений.
• Start and Lap (start и lap) – нача-
ло круга отмечается в место-
положении GPS, в котором Вы
нажали кнопку start, и в любых
местоположениях, в которых Вы
во время тренировки нажали
кнопку lap.
• Mark and Lap (отметка и lap) –
начало круга отмечается в опре-
деленном местоположении GPS,
созданном при выборе данной
опции, и в любых местополо-
жениях, в которых Вы во время
тренировки нажали кнопку lap.
Forerunner 310 XT Руководство пользователя
19
ПРИМЕЧАНИЕ: При
использовании функции
«Трасса» (стр. 18) выбе-
рите опцию By Position
(по местоположению) для
отметки начала круга во
всех местоположениях,
отмеченных на трассе.
Auto Pause
(автоматическая пауза)
Эта функция полезна в том слу-
чае, если во время тренировки
Вы останавливаетесь на свето-
форах или снижаете скорость по
другим причинам.
1. Нажмите mode > выберите
Settings (настройки) > вы-
берите спортивные настройки
(в зависимости от текущего
вида спорта, выбранного в
приборе).
2. Выберите Auto Pause (автомати-
ческая пауза).
3. Выберите одну из следующих
опций:
• Off (выключить).
• When Stopped (во время оста-
новок) – таймер автоматически
отключается, когда Вы прекра-
щаете движение.
• Custom Pace (заданный темп)
– таймер автоматически
отключается, когда Ваша ско-
рость падает ниже заданного
значения.
Auto Scroll (автоматическая
прокрутка)
Используйте функцию Auto Scroll
для автоматической прокрутки
всех страниц с данными трениров-
ки при включенном таймере.
20
Forerunner 310 XT Руководство пользователя
1. Нажмите mode > выберите
Settings (настройки) > выбе-
рите спортивные настройки (в
зависимости от текущего вида
спорта, выбранного в приборе;
см. стр. 10).
2. Выберите Auto Scroll (автомати-
ческая прокрутка).
3. Выберите опцию: Slow (мед-
ленная прокрутка), Medium
(средняя прокрутка) или Fast
(быстрая прокрутка).
Частота пульса
1. Нажмите mode > выберите
Settings (настройки) > выбе-
рите спортивные настройки (в
зависимости от текущего вида
спорта, выбранного в приборе).
2. Выберите Heart Rate (частота
пульса).
ANT + HR - включение или отклю-
чение соединения с дополнитель-
ным датчиком частоты пульса.
HR Zones (зоны частоты пульса) –
запуск процедуры настойки зон ча-
стоты пульса. Следуйте экранным
инструкциям.
Многие спортсмены используют
зоны частоты пульса для из-
мерения силы своей сердечно-
сосудистой системы и улучшения
спортивной формы. Зона частоты
пульса представляет собой диа-
пазон, измеренный в ударах в ми-
нуту. Пять общепринятых зон про-
нумерованы от 1 до 5. Чем больше
номер, тем выше интенсивность
нагрузки. Прибор Forerunner на-
страивает зоны частоты пульса на
основе процента от максимальной
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
/