Pro-Form 690 Hr Elliptical690 Hr (Russian)

Бренд: Pro-Form

Модель: 690 Hr Elliptical690 Hr

Тип: (Russian)

Это руководство также подходит для

Наклейка с

серийным

номером

РУКОВОДСТВО

ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

www.iconeurope.com

ЕСТЬ ВОПРОСЫ?

Если у вас есть вопросы, или

если некоторые детали отсут-

ствуют или повреждены,

пожалуйста, обратитесь в орга-

низацию, в которой вы

приобрели продукт.

Посетите наш вебсайт:

www.iconsupport.eu

ОCTOPOЖНО!

Внимательно прочитайте все

предупреждения и инструкции,

данные в этом руководстве

пользователя, прежде чем

приступить к использованию

данного оборудования.

Сохраните это руководство

пользователя для последую-

щего использования.

Модель № PFEVEL4986.0

Серийный №

Запишите серийный номер, ука-

зан-ный строчкой выше,

поскольку он может понадо-

биться в дальнейшем.

СОДЕРЖАНИЕ

РАСПОЛОЖЕНИЕ НАКЛЕЙКИ С ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕМ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2

МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

БОРКА . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЭЛЛИПТИЧЕСКОГО ТРЕНАЖЕРА . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12

ТЕХОБСЛУЖИВАНИЕ И УСТРАНЕНИЕ НЕИСПРАВНОСТЕЙ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ЗАНЯТИЯМ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21

ПЕРЕЧЕНЬ ДЕТАЛЕЙ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24

ВИД В РАЗОБРАННОМ СОСТОЯНИИ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26

ЗАКАЗ ДЕТАЛЕЙ ДЛЯ ЗАМЕНЫ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Задняя сторона обложки

СВЕДЕНИЯ ОБ УТИЛИЗАЦИИ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . .Задняя сторона обложки

PROFORM является зарегистрированным товарным знаком ICON IP, Inc

РАСПОЛОЖЕНИЕ НАКЛЕЙКИ С ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕМ

На этом рисунке показано расположе-

ние наклеек с предупреждениями.

Если наклейка отсутствует или не

читается, запросите бесплатную

замену наклейки по телефонам, ука-

занным на лицевой стороне данного

руководства. Поместите наклейку в

указанное место. Примечание:

Размеры наклеек могут отличаться от

показанных на рисунке.

ВНИМАНИЕ! Чтобы снизить риск серьезной травмы, перед началом использо-

вания эллиптического тренажера прочитайте важные предостережения и инструкции,

содержащиеся в данном Руководстве, а также все предупреждения на эллиптическом трена-

жере. ICON не несет ответственности за травмы или повреждение имущества, причиненные в

результате использования данного изделия.

1. Перед началом любой программы физи-

ческой тренировки проконсультируйтесь

с врачом. Это особенно важно для людей

старше 35 лет или тех, у кого уже есть

проблемы со здоровьем.

2. Используйте эллиптический тренажер

только в соответствии с инструкциями,

приведенными в данном Руководстве.

3. Владелец эллиптического тренажера

отвечает за надлежащее информирование

всех пользователей обо всех предупре-

ждениях.

4. Эллиптический тренажер предназначен

только для использования в домашних

условиях. Не используйте эллиптический

тренажер в коммерческих целях, для

сдачи в аренду или в общественных

местах.

5. Храните эллиптический тренажер внутри

помещения, избегая воздействия влаги и

пыли. Установите эллиптический трена-

жер на ровную поверхность, положив

под него специальный коврик для

защиты пола или ковров. Убедитесь, что

перед эллиптическим тренажером и

позади него имеется не менее 0,9 м сво-

бодного пространства, а с каждой

боковой стороны – не менее 0,6 м.

6. Регулярно проверяйте и надежно затяги-

вайте все детали. Немедленно заменяйте

любые изношенные детали.

7. Никогда не допускайте к эллиптическому

тренажеру детей младше 12 лет и домаш-

них животных.

8. Не допускается использование эллипти-

ческого тренажера лицами, вес которых

превышает 113 кг.

9. Во время занятий одевайтесь подходя-

щим образом. Не надевайте свободную

одежду, которая может попасть в движу-

щиеся части эллиптического тренажера.

Всегда надевайте спортивную обувь для

защиты ног во время занятий.

10. Держитесь за поручни или верхние

рычаги поручней при заходе на эллипти-

ческий тренажер, во время тренировки

или при сходе с тренажера.

11. Датчик пульса не является медицинским

прибором. На точность определения

пульса могут влиять многие факторы, в

том числе ваше движение. Датчик пульса

предназначен только для общей оценки

частоты сердечных сокращений во время

тренировки.

12. При использовании эллиптического тре-

нажера спину держите прямо, не сгибайте

ее.

13. Перегрузки в тренировках могут привести

к серьезным травмам или смерти. Если

вы почувствовали слабость или испыты-

ваете болевые ощущения во время

тренировки, сразу же остановитесь и

отдохните.

14. Для завершения тренировки дайте педа-

лям постепенно остановиться.

МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ

ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ

Благодарим Вас за выбор новейшего эллиптиче-

кого тренажера PROFORM

90 HR.

Эллиптический тренажер 690 HR предлагает

набор функций, разработанных для того, чтобы

сделать ваши тренировки дома более эффектив-

ными и приятными.

Настоятельно рекомендуем внимательно

прочитать данное руководство перед началом

эксплуатации эллиптического тренажера. При

возникновении вопросов после прочтения руковод-

ства по эксплуатации см. информацию на титуль-

ой странице обложки. Для упрощения процедуры

оказания помощи уточните номер модели и серий-

ный номер изделия перед тем, как связаться с

нами. Номер модели и расположение наклейки с

серийным номером указываются на лицевой сто-

роне обложки данного руководства.

Перед тем как читать дальше, ознакомьтесь с

маркированными деталями на чертеже, приведен-

ном ниже.

Датчик пульса

Верхний рычаг

поручня

Диск педали

Колесо

Педаль

Консоль

Держатель для

бутылки*

Регулировочная ножка

Ручка-скоба

Кнопка фиксатора

Магнит для хранения

Фиксатор рычага педали

*Бутылка не входит в комплект поставки

(84)-4

СБОРКА

Сборку необходимо выполнять вдвоем. Разместите все детали эллиптического тренажера на сво-

бодном месте и снимите с них упаковку. Не выбрасывайте упаковочные материалы до тех пор, пока не

завершите сборку.

Кроме входящего в комплект инструмента, при сборке потребуются: Крестообразная

отвертка , раздвижной ключ и резиновый молоток .

В процессе сборки эллиптического тренажера воспользуйтесь приведенными ниже рисунками для удоб-

ства поиска мелких деталей. Цифры в скобках рядом с каждым рисунком обозначают номер детали в

ПЕРЕЧНЕ ДЕТАЛЕЙ, приведенном в конце данного Руководства. Цифра после скобок обозначает коли-

чество, необходимое для сборки. Примечание: Если деталь отсутствует в комплекте крепежа,

проверьте, нет ли ее среди уже собранных деталей.

Попросите помощника поднять основание

(1) и в таком положении закрепите

передний стабилизатор (6) на основании при

помощи двух болтов опорной балки M10 x

80мм (82) и двух контргаек M10 (81).

2. Снимите показанный на рисунке винт и

транспортировочный кронштейн с основа-

ния (1). Выбросьте винт и

транспортировочный кронштейн.

Затем вверните до упора ножку основания

(26) в основание (1).

3. Закрепите задний стабилизатор (7) на раме

(2) с помощью двух винтов со скругленной

головкой M10 x 127мм (83).

Затем, удерживая ручку на раме (2),

нажмите кнопку фиксатора (68). После

этого опустите раму, установив задний ста-

билизатор (7) на полу.

Транспортиров-

очный кронштейн

Винт

Ручка-

скоба

Чтобы упростить сборку, прочтите

информацию на стр. 5 перед началом

работы.

4. Удерживайте крышку ступицы (75) и шатун

(36) напротив левой ступицы кривошипа

(38). Выровняйте отверстия крышки сту-

ицы и шатуна с неиспользованными

отверстиями в левой ступице кривошипа.

Затем вставьте четыре винта ступицы (87) в

крышку ступицы (75) и шатун (36). Затем

затяните вручную винты ступицы на левой

ступице кривошипа (38). Затяните один винт

ступицы, а затем затяните винт ступицы

напротив первого винта ступицы. Затем

затяните два оставшихся винта ступицы.

Повторите этот шаг для правой стороны

эллиптического тренажера. Убедитесь, что

шатуны (36) расположены так, что втулки

кривошипа (43) находятся в положении,

указанном на рисунке. Примечание:

Винтов шкива (98) с правой стороны нет.

5. Попросите помощника удерживать стойку

(3) и в таком положении соедините верхний

жгут проводов (48) с нижним жгутом прово-

дов (49).

Осторожно вытяните верхний конец

верхнего жгута проводов (48) так, чтобы

устранить провисание, и вставьте стойку

(3) в основание (1).

Закрепите стойку (3) с помощью болта со

скругленной головкой M8 x 69мм (80),

шайбы с прорезью M8 (90) и контргайки M8

(79). Не затягивайте болт со скругленной

головкой на этом этапе; убедитесь, что

контргайка находится внутри шести-

угольного отверстия на основании.

Затем затяните вручную на основании (1)

два винта со скругленной головкой M8 x

23мм (84) с двумя шайбами с прорезью M8

(90). Не затягивайте винты со скруглен-

ной головкой на данном этапе.

Закрепите держатель для бутылки (22) на

основании (1) с помощью двух винтов M4 x

16мм (104).

104

6. Консоль (5) работает от четырех батарей по

1,5 В типа D (не входят в комплект

поставки); рекомендуется использовать

елочные батареи. Нажмите на выступ на

крышке батарейного отсека и снимите

рышку батарейного отсека. Затем вставьте

четыре батареи в консоль. Убедитесь, что

батареи установлены как показано на

схеме внутри отсека для батарей. Затем

установите крышку батарейного отсека на

консоли.

Крышка бата-

рейного

отсека

Батареи

атареи

Выступ

7. Попросите помощника удерживать консоль

(5) над стойкой (3) и в таком положении

соедините жгут проводов на консоли с верх-

ним жгутом проводов (48).

Поместите излишек жгута проводов в

стойку (3).

Совет: старайтесь не зажать провода.

Закрепите консоль (5) на стойке (3) с

помощью четырех винтов с круглой голов-

кой M4 x 16мм (101).

101

Жгут про-

водов

Старайтесь не

зажать провода

8. Закрепите ручку для транспортировки (116)

на стойке (3) с помощью четырех винтов

ручки для транспортировки (117).

Убедитесь, что ручка для транспортировки

расположена как показано на рисунке.

Расположите одну из крышек стойки (17)

как показано на рисунке и удерживайте ее

у стойки (3). Закрепите крышку стойки

двумя винтами с круглой головкой M4 x

16мм (101).

Аналогичным образом закрепите другую

крышку стойки (17).

101

117

116

10. Вставьте ось (74) в стойку (3) и установите

ее по центру. Нанесите достаточное количе-

ство прилагаемой смазки на ось.

Расположите левый нижний рычаг поручня

(11) как показано на рисунке и установите

его на левый конец оси (74). Установите

правый нижний рычаг поручня (12) на пра-

вый конец оси.

Затяните винт со скругленной головкой M8 x

23мм (84) с шайбой M8 (88) и волнистую

шайбу (111) на каждом из концов оси (74).

Убедитесь, что волнистые шайбы нахо-

дятся на концах оси.

9. Найдите левый верхний рычаг поручня (8) и

левый нижний рычаг поручня (11), отмечен-

ные наклейкой “Left” (L или Left означает

“

левый”; R или Right означает “правый”).

асположите левый верхний рычаг поручня

(8) и левый нижний рычаг поручня (11) как

показано на рисунке. Вставьте левый верх-

ний рычаг поручня в левый нижний рычаг

поручня.

Закрепите левый верхний рычаг поручня (8)

с помощью двух болтов со скругленной

головкой M8 x 41мм (78) и двух контргаек

M8 (79). Убедитесь, что контргайки нахо-

дятся внутри шестиугольных отверстий в

левом нижнем рычаге поручня.

Закрепите правый верхний рычаг

поручня (9) на правом нижнем рычаге

поручня (12) аналогичным образом.

111

Шестиугольные

отверстия

Смазка

12. Найдите левую педаль (13) и рычаг левой

педали (14), отмеченные наклейкой “Left” (L

или Left означает “левый”; R или Right озна-

чает “правый”).

Закрепите левую педаль (13) на рычаге

левой педали (14) с помощью винта M4 x

47мм (108), трех винтов M4 x 16мм (104),

четырех шайб с прорезью M4 (112) и четы-

рех шайб M4 (102).

Аналогичным образом закрепите правую

педаль (не показана) на правом рычаге

педали (не показан).

104

112

108

102

11. Удерживайте левую переднюю крышку

ычага (18) и левую заднюю крышку рычага

(19) вокруг левого нижнего рычага поручня

(11). Закрепите крышки рычага тремя вин-

тами с круглой головкой M4 x 32мм (105).

Аналогичным образом удерживайте пра-

ую переднюю крышку рычага (20) и

правую заднюю крышку рычага (21)

вокруг правого нижнего рычага поручня

(12).

105

14. Поднимите фиксатор на нижней стороне

рычага левой педали (14) и установите

рычаг левой педали на левой втулке криво-

шипа (43). Отпустите рычаг и убедитесь, что

рычаг левой педали надежно закреплен на

втулке кривошипа.

Установите рычаг правой педали (не

показан) аналогичным образом

См. этап 5. Затяните болт со скругленной

головкой M8 x 69мм (80) и два винта со

скругленной головкой M8 x 23мм (84).

15. Убедитесь, что все детали эллиптического тренажера затянуты надежно и правильно.

Примечание: после завершения сборки некоторые компоненты могут остаться неиспользованными.

Для защиты пола или ковров положите под эллиптический тренажер защитный коврик.

фиксатор

13. Нанесите тонкий слой смазки на ось рычага

педали (32) и на две втулки рычага педали

(33) на левом рычаге педали (14).

Затем наденьте шайбу M8 (88) и крышку

ычага педали (31) на винт с буртиком M8 x

23мм (115); затяните вручную винт с бурти-

ком на оси рычага педали (32).

Попросите помощника удерживать конец

рычага левой педали (14) в кронштейне

левого нижнего рычага поручня (11) и в

таком положении вставьте по втулке под-

шипника (118) с каждой стороны

кронштейна. Затем вставьте ось рычага

педали (32) в левый нижний рычаг поручня

и рычаг левой педали. Затем наденьте

шайбу M8 (88) и крышку рычага педали (31)

на другой винт с буртиком M8 x 23мм (115);

затяните винт с буртиком на оси рычага

педали. Затяните оба винта с буртиком.

Повторите этот этап, чтобы установить

рычаг правой педали (не показан) на пра-

вом нижнем рычаге поручня (12).

Смазка

115

118

115

33— Смазка

Кронштейн

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЭЛЛИПТИЧЕСКОГО ТРЕНАЖЕРА

КАК СКЛАДЫВАТЬ И ПЕРЕДВИГАТЬ ЭЛЛИПТИ-

ЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР

Когда эллиптический тренажер не используется,

его раму можно сложить для удобства. Сначала

однимите фиксатор под каждым рычагом педали

и снимите рычаги педалей с кривошипов на шату-

нах.

Затем поднимите рычаги педали так, чтобы они

коснулись магнитов на нижней части рычагов

поручней; с помощью магнитов рычаги педалей

встанут на место. Далее возьмитесь за ручку и

поднимите раму в вертикальное положение до

щелчка.

Для установки эллиптического тренажера в обы-

чное положение возьмитесь за ручку, нажмите на

кнопку фиксатора и опустите раму.

Затем потяните рычаги педалей, освободив их от

магнитов на нижней части рычагов поручней.

После этого поднимите фиксаторы под рыча-

гами педалей и установите рычаги педалей на

кривошипы на шатунах. Отпустите фиксаторы и

убедитесь, что рычаги педалей надежно закреп-

лены на шатунах.

ПЕРЕМЕЩЕНИЕ ЭЛЛИПТИЧЕСКОГО

РЕНАЖЕРА

Для того чтобы передвинуть эллиптический трена-

жер, вначале сложите его как описано слева.

атем встаньте перед эллиптическим тренаже-

ром, возьмитесь за ручку на стойке и поставьте

одну ногу напротив середины переднего стабили-

затора. Потяните за ручку так, чтобы

эллиптический тренажер покатился на передних

колесах. Осторожно переместите эллиптический

тренажер в нужное место и опустите его на пол.

ВЫРАВНИВАНИЕ ЭЛЛИПТИЧЕСКОГО

ТРЕНАЖЕРА

Если эллиптический тренажер при использовании

качается на полу, поверните одну или обе регули-

ровочные ножки под задним стабилизатором так,

чтобы устранить раскачивание.

Фиксатор

Втулка

Рычаг педали

Шатун

Ручка-

скоба

Поставьте

ногу сюда

Магнит

Ручка-скоба

Рама

Кнопка

фиксатора

Рычаг

педали

Регулировочные

ножки

ЗАНЯТИЯ НА ЭЛЛИПТИЧЕСКОМ

ТРЕНАЖЕРЕ

тобы встать на эллиптический тренажер, возьми-

тесь за верхние рычаги поручней и встаньте на

едаль, которая находится в нижнем положении.

Затем встаньте на другую педаль. Нажимайте на

педали, пока они не начнут двигаться непре-

рывно.

Примечание: шатуны могут вращаться в любом

направлении. Рекомендуется вращать шатуны

в направлении, обозначенном стрелкой.

Однако для разнообразия допускается их вра-

щение в обратном направлении.

Чтобы сойти с эллиптического тренажера, дожди-

тесь, пока педали полностью остановятся.

Примечание: У эллиптического тренажера

отсутствует холостой ход, поэтому педали

будут продолжать вращение, пока не остано-

вится маховик. Когда вращение педалей

прекратится, сначала снимите ногу с верхней

педали. Затем снимите ногу с нижней педали.

Педали

Шатуны

Верхние рычаги поручней

ФУНКЦИИ КОНСОЛИ

В консоли предусмотрен ряд функций, позволяю-

щих сделать тренировки более эффективнымии.

В ручном режиме работы консоли можно изменять

сопротивление педалей нажатием кнопки. В про-

цессе тренировки на консоли постоянно

отображается текущая информация об упражне-

нии. С помощью датчика пульса на рукоятке

можно также измерять частоту сердечных сокра-

щений.

В консоли также имеется восемь интеллектуаль-

ных тренировок, при которых автоматически

меняется сопротивление педалей и предлагается

изменить скорость вращения педалей для боль-

шей эффективности занятия.

Кроме того, в консоли предусмотрено две трени-

ровки на заданную частоту пульса, в которых

автоматически регулируется сопротивление педа-

лей и рекомендуется поддерживать постоянный

темп вращения педалей, чтобы в процессе заня-

тия частота вашего пульса приближалась к

целевой.

Использование ручного режима описано на стр.

15. Как выбрать интеллектуальную тренировку

см. стр. 17. Тренировка на заданную частоту

пульса описана на стр. 18.

Примечание: Перед использованием консоли убе-

дитесь, что батареи установлены (см. этап 6

сборки на стр. 8). Если на консоли имеется защит-

ное прозрачное покрытие, снимите его.

СХЕМА КОНСОЛИ

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ РУЧНОГО РЕЖИМА

1. Для включения консоли начните вращать

едали.

ерез секунду после начала вращения педа-

лей включится дисплей.

2. Выберите ручной режим.

Каждый раз при

включении кон-

соли запускается

ручной режим.

Если выбрана

какая-либо трени-

ровка, повторно

выберите ручной режим, нажимая кнопку

Интеллектуальные тренировки [SMART

PROGRAMS] или кнопку Тренировка на задан-

ную частоту пульса [HEART RATE PROGRAMS]

несколько раз, пока в левом нижнем углу

дисплея не появится сообщение MANUAL

MODE (Ручной режим).

3. Выберите нужное сопротивление педалей.

При вращении

педалей меняйте

сопротивление

педалей, нажимая

кнопки увеличе-

ния и уменьшения

сопротивления.

Примечание: После нажатия кнопок настройка

сопротивления педалей на выбранный уровень

произойдет с секундной задержкой.

4. Отслеживайте свои результаты на дисплее.

В левом верхнем углу дисплея будет ото-

бражаться затраченное время [TIME].

Примечание: При выборе тренировки на

дисплее появляется оставшееся время трени-

ровки вместо затраченного времени.

В нижнем левом углу дисплея отображается

пройденное расстояние [DISTANCE], измеряе-

мое количеством оборотов.

В левом правом углу дисплея отображается

примерное количество потраченных калорий

[CALORIES]. В левом верхнем углу дисплея

также отображается частота пульса, если вы

держитесь за датчик пульса на рукоятке (см.

этап 5 на стр. 16).

В правом нижнем углу дисплея отобража-

ется скорость вращения педалей в оборотах в

минуту (об/мин) [RPM].

Каждый раз при изменении уровня сопротив-

ления педалей, в центре дисплея на

несколько секунд отображается уровень

сопротивления.

Выбранную информацию можно просмотреть в

увеличенном режиме. Чтобы просмотреть

информацию о времени или расстоянии, затра-

ченных калориях и времени или скорости и

времени несколько раз нажмите кнопку

Дисплей [DISPLAY]. Нажмите кнопку Дисплей

еще раз, чтобы просмотреть всю информацию.

В консоли имеется три варианта подсветки.

Вариант ON (Включено) поддерживает

постоянную подсветку консоли, когда она

ключена. Для экономии работы батарей

выберите вариант AUTO (Автоматически) –

одсветка включается, только когда вра-

щаются педали. Вариант OFF (Выключено)

отключает подсветку.

Для выбора варианта подсветки вначале

нажмите и удерживайте несколько секунд

кнопку Интеллектуальные тренировки. Затем

нажмите кнопку увеличения для выбора нуж-

ного варианта подсветки. После этого

нажмите кнопку Интеллектуальные трени-

ровки для сохранения выбора.

5. При желании измерьте пульс.

Если на метал-

лических

контактах дат-

чика пульса на

рукоятке

имеется прозрач-

ная защитная

пленка – сни-

мите ее. Для измерения частоты сердечных

сокращений возьмитесь за датчик пульса на

рукоятке; при этом ладони должны находиться

на металлических контактах. Cтарайтесь дер-

жать руки неподвижно и не держаться за

контакты слишком сильно.

После того, как ваш пульс будет определен,

на правом нижнем дисплее появятся одна, две

или три черточки, а затем будет показана

астота вашего пульса. Для наиболее точного

определения частоты сердечных сокращений

держивайте контакты не менее 15 секунд.

Примечание: Если продолжать держаться за

датчик пульса на рукоятке, частота пульса на

дисплее будет отображаться в течение 30

секунд.

Если на дисплее нет показаний частоты

пульса, убедитесь, что ваши руки располо-

жены как описано. Будьте внимательны –

старайтесь держать руки неподвижно и не

обхватывайте металлические контакты слиш-

ком сильно. Для точной работы датчика

очищайте металлические контакты с помощью

мягкой ткани; не используйте спиртосодер-

жащие жидкости, абразивные материалы

или химические средства для очистки кон-

тактов.

6. После окончания тренировки консоль авто-

матически выключается.

Если в течение нескольких секунд педали не

вращаются, звучит сигнал и консоль перехо-

дит в режим паузы.

Если педали не вращаются в течение несколь-

ких минут, консоль автоматически

отключается, а показания дисплея сбрасы-

ваются.

Контакты

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

1. Для включения консоли начните вращать

едали.

ерез секунду после начала вращения педа-

лей включится дисплей.

2. Выберите интеллектуальную тренировку.

Для выбора одной

из восьми интел-

лектуальных

тренировок мно-

гократно

нажимайте

кнопку

Интеллектуальные тренировки [SMART

PROGRAMS], пока на дисплее не появится

номер тренировки – 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 или 8. На

дисплее также отображаются продолжитель-

ность тренировки и профиль уровней

сопротивления.

3. Начните вращать педали, чтобы начать

тренировку.

Каждая тренировка разделена на 20, 30 или

45 одноминутных сегментов. Для каждого сег-

мента задано одно значение сопротивления и

одно значение скорости вращения педалей в

оборотах в минуту (темп). Примечание: для

нескольких последовательных сегментов

можно задать одинаковый уровень сопротив-

ления и/или скорости вращения педалей.

В центре дисплея на несколько секунд отобра-

зится уровень сопротивления и целевое

количество оборотов в минуту для первого

сегмента.

Во время тренировки в профиле будут отобра-

жаться текущие результаты. Мигающий

участок профиля представляет собой текущий

сегмент тренировки. Высота мигающего

участка обозначает уровень сопротивления

для данного сегмента. По завершении каждого

сегмента тренировки звучит тональный сигнал

и начинает мигать следующий сегмент про-

филя. Если для следующего сегмента выбрано

другое значение сопротивления и/или скоро-

сти вращения педалей, на дисплее в качестве

предупреждения на несколько секунд отобра-

зится этот уровень сопротивления и/или

целевое значение оборотов. Сопротивление

педалей изменится.

В процессе трени-

ровки вам будет

предложено под-

ерживать

скорость враще-

ия педалей,

близкую к задан-

ной для текущего

сегмента. Если на дисплее появляется стрелка

вверх, увеличьте темп. Если на дисплее поя-

вляется стрелка вниз, снизьте темп. Если на

дисплее нет никаких стрелок, поддерживайте

текущий темп.

ВНИМАНИЕ! Запрограммированные значе-

ния оборотов в минуту обозначают лишь

рекомендуемый уровень нагрузки. Ваш

фактический темп может быть ниже значе-

ний целевого темпа. Всегда занимайтесь в

том темпе, который наиболее комфортен

для вас.

Если уровень сопротивления для текущего сег-

мента слишком высок или низок, можно

вручную отменить заданные настройки, нажав

для этого кнопки увеличения или уменьшения.

ВНИМАНИЕ! По завершении текущего сег-

мента тренировки сопротивление педалей

автоматически достигнет того уровня, кото-

рый задан для следующего сегмента.

Тренировка продолжится в таком формате до

завершения последнего сегмента. Чтобы пре-

кратить тренировку, в любой момент

перестаньте вращать педали. Раздастся зву-

ковой сигнал, а на дисплее начнет мигать

время. Для возобновления тренировки всего

лишь начните вращать педали.

4. Отслеживайте свои результаты на дисплее.

См. этап 4 на стр. 15.

5. При желании измерьте пульс.

См. этап 5 на стр. 16.

6. После окончания тренировки консоль

автоматически выключается.

См. этап 6 на стр. 16.

ТРЕНИРОВКА НА ЗАДАННУЮ ЧАСТОТУ

ПУЛЬСА

. Для включения консоли начните вращать

педали.

Через секунду после включения консоли

включится дисплей.

2. Выберите тренировку на заданную частоту

пульса.

Для выбора тренировки на заданную частоту

пульса однократно или дважды нажмите

кнопку Тренировки на частоту пульса [HEART

RATE PROGRAMS], пока не будет выбрана

нужная тренировка.

3. Введите целевое значение пульса.

Если выбрать

тренировку на

заданную частоту

пульса, в центре

дисплея отобра-

зится

максимальное

целевое значение

пульса. Вы можете вручную изменить задан-

ные настройки, нажав для этого кнопки

увеличения или уменьшения. Примечание:

Если изменить максимальное целевое значе-

ние пульса, уровень интенсивности всей

тренировки изменится.

На дисплее также отображаются продолжи-

тельность тренировки и профиль целевых

значений пульса.

4. Возьмитесь за датчик пульса на рукоятке.

Во время тренировки на заданную частоту

ульса не требуется постоянно держаться за

датчик пульса на рукоятке; однако для пра-

ильного хода тренировки следует браться за

датчик пульса на рукоятке достаточно часто.

Каждый раз, когда вы беретесь за датчик

пульса на рукоятке, удерживайте руки на

контактах не менее 30 секунд.

5. Начните вращать педали, чтобы начать тре-

нировку.

Каждая тренировка разделена на 20 или 30

одноминутных сегментов. Для каждого сег-

мента задано определенное значение пульса.

Примечание: одно и то же значение пульса

может быть задано для нескольких последо-

вательных сегментов.

Во время тренировки в профиле будут отобра-

жаться текущие результаты. Мигающий

участок профиля представляет собой текущий

сегмент тренировки. Высота мигающего

участка обозначает целевое значение пульса

для текущего сегмента. По завершении

каждого сегмента тренировки звучит тональ-

ный сигнал и начинает мигать следующий

сегмент профиля.

В процессе вращения педалей консоль регу-

лярно сравнивает частоту вашего пульса с

целевым значением пульса. Если ваш пульс

намного меньше или намного больше целевого

значения, сопротивление педалей автоматиче-

ски увеличивается или уменьшается, чтобы

ваш пульс приблизился к целевому значению.

Также выдаются

рекомендации

относительно

емпа вращения

педалей. Если на

исплее поя-

вляется стрелка

вверх, увеличьте темп. Если на дисплее поя-

вляется стрелка вниз, снизьте темп. Если на

дисплее нет никаких стрелок, поддерживайте

текущий темп.

ВНИМАНИЕ! Всегда занимайтесь в том

темпе, который наиболее комфортен для

вас. Примечание: Уровень сопротивления

можно изменить вручную; если вы меняете

уровень сопротивления, то можете не достичь

целевого значения пульса. Кроме того, когда

консоль сравнит ваш пульс с целевой частотой

пульса, сопротивление педалей может автома-

тически повыситься или понизиться, чтобы

ваш пульс приблизился к целевому значению.

Тренировка продолжится в таком формате до

завершения последнего сегмента. Чтобы пре-

кратить тренировку, в любой момент

ерестаньте вращать педали. Раздастся зву-

ковой сигнал, а на дисплее начнет мигать

ремя. Для возобновления тренировки всего

лишь начните вращать педали.

6. Отслеживайте свои результаты на дисплее.

См. этап 4 на стр. 15.

7. При желании измерьте пульс.

См. этап 5 на стр. 16.

8. После окончания тренировки консоль авто-

матически выключается.

См. этап 6 на стр. 16.

Регулярно проверяйте и затягивайте все детали

ллиптического тренажера. Немедленно заме-

няйте любые изношенные детали.

Для очистки эллиптического тренажера исполь-

уйте влажную ткань, слегка смоченную в

мыльном растворе. ВНИМАНИЕ! Во избежание

повреждения консоли, держите любые жидко-

сти вдали от консоли и не допускайте

попадания на нее прямого солнечного света.

ЗАМЕНА БАТАРЕЙ

Если показания на консоли тускнеют, необходимо

заменить батареи. Большинство нарушений в

работе консоли связано с низким уровнем заряда

батарей. Инструкции по замене содержатся в опи-

сании этапа сборки 6 на стр. 8.

ВЫРАВНИВАНИЕ ЭЛЛИПТИЧЕСКОГО

ТРЕНАЖЕРА

Если эллиптический тренажер при использовании

качается на полу, поверните одну или обе регули-

ровочные ножки под задним стабилизатором так,

чтобы устранить раскачивание.

УСТРАНЕНИЕ НЕИСПРАВНОСТЕЙ В РАБОТЕ

АТЧИКА ПУЛЬСА НА РУКОЯТКЕ

• Поместив ладони на датчик пульса на рукоятке,

старайтесь держать их неподвижно. Излишнее

вижение рук может влиять на показания.

• Не обхватывайте металлические контакты

слишком сильно – это может влиять на показа-

ния.

• Для наиболее точного определения частоты

пульса удерживайте контакты не менее 30

секунд.

• Для точной работы датчика поддерживайте

чистоту металлических контактов. Контакты

можно очищать с помощью мягкой ткани; не

используйте спиртосодержащие жидкости,

абразивные материалы или химические

средства для очистки контактов.

УСТРАНЕНИЕ ИЗГИБА В ЦЕНТРЕ ЭЛЛИПТИЧЕ-

СКОГО ТРЕНАЖЕРА

Если при использовании эллиптического трена-

жера в его центре возникает изгиб, подкрутите

ножку основания (см. рисунок слева) так, чтобы

устранить этот недостаток.

ТЕХОБСЛУЖИВАНИЕ И УСТРАНЕНИЕ НЕИСПРАВНОСТЕЙ

Регулировочные

ножки

Ножка

основания

Страница загружается ...

Pro-Form 690 Hr Elliptical690 Hr (Russian)

Бренд: Pro-Form

Модель: 690 Hr Elliptical690 Hr

Тип: (Russian)

Это руководство также подходит для

Скачать PDF

сообщить о нарушении

Pro-Form 690 Hr Elliptical690 Hr (Russian)

Это руководство также подходит для

Pro-Form 690 Hr Elliptical690 Hr (Russian)

Похожие модели бренда

Модели других брендов