РУКОВОДСТВО
ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
Модель № WEEVBE1495.1
Серийный № ___
Запишите серийный номер, указан-
ный строчкой выше, поскольку он
может понадобиться в дальнейшем.
Этикетка с
серийным
номером
ВНИМАНИЕ
Внимательно прочитайте все
предупреждения и инструкции,
данные в этом руководстве
пользователя, прежде чем
приступить к использованию
данного оборудования. Сохраните
это руководство пользователя для
последующего использования.
www.iconeurope.com
ЕСТЬ ВОПРОСЫ?
Как производители, мы обязаны
полностью удовлетворить клиента.
Если у вас есть вопросы, или если
некоторые части отсутствуют или
повреждены, пожалуйста,
обратитесь в организацию, в
которой вы приобрели продукт.
Посетите наш вебсайт:
www.iconsupport.eu
2
РАСПОЛОЖЕНИЕ НАКЛЕЕК С ПРЕДУПРЕЖДЕНЯМИ
WEIDER является зарегистрированным товарным знаком ICON IP, Inc
На этой рисунке показано расположение
наклеек с предупреждениями. Если
наклейка отсутствует или не читается,
запросите бесплатную замену наклейки
по телефонам, указанным на лицевой
стороне данного руководства. Поместите
наклейку в указанное место. Примечание:
Размеры наклеек могут отличаться от
показанных на рисунке.
СОДЕРЖАНИЕ
РАСПОЛОЖЕНИЕ НАКЛЕЕК С ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯМИ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
С
ХЕМА ОБОЗНАЧЕНИЯ ДЕТАЛЕЙ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
СБОРКА . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
РЕГУЛИРОВКИ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО УПРАЖНЕНИЯМ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
ПЕРЕЧЕНЬ ДЕТАЛЕЙ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
ВИД В РАЗОБРАННОМ СОСТОЯНИИ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
ЗАКАЗ ДЕТАЛЕЙ ДЛЯ ЗАМЕНЫ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Задняя сторона обложки
3
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Ч
тобы снизить риск серьезной травмы, перед началом занятий на
комбинированной стойке прочитайте важные предостережения и инструкции, содержащиеся в данном
Руководстве, а также все предупреждения, имеющиеся на стойке. Компания ICON не несет ответственности
за травмы или повреждение имущества, возникшие в результате использования данного изделия.
1. Перед началом занятий ознакомьтесь со всеми
инструкциями, приведенными в данном руко-
водстве, и предупреждениями, имеющимися на
стойке. Используйте комбинированную стойку
только согласно инструкциям, приведенным в
данном руководстве.
2. Владелец комбинированной стойки несет ответ-
ственность за надлежащее информирование
всех пользователей стойки о мерах предосто-
рожности.
3. Данная комбинированная стойка предназначена
только для домашнего использования. Не
допускается использование данной комбиниро-
ванной стойки в коммерческих целях, сдача ее в
аренду или установка в общественных учрежде-
ниях.
4. Храните комбинированную стойку в помеще-
нии, не допуская воздействия влаги и пыли.
Установите комбинированную стойку на ровную
поверхность. Для защиты пола или ковров поло-
жите под стойку специальный коврик.
Убедитесь, что рядом со стойкой достаточно
места для сборки, демонтажа и занятий.
5. Никогда не допускайте к стойке детей младше
12 лет и домашних животных.
6. Перед каждым занятием на комбинированной
стойке убедитесь, что все детали надежно
закреплены. Немедленно заменяйте любые
изношенные детали.
7. Всегда надевайте спортивную обувь для защиты
ног во время занятий.
8. Конструкция комбинированной стойки рассчита-
на на нагрузку до 136 кг.
9. Конструкция комбинированной стойки не рас-
считана на занятия с отягощениями. Занимаясь
на стойке, не используйте утяжелители или дру-
гое оборудование, увеличивающее сопротивле-
ние.
10. Если во время занятия вы почувствуете голово-
кружение или боль, немедленно остановитесь и
отдохните.
МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ
4
Рычаг для под-
тягиваний
Валик рычага для отжиманий
Рычаг для отжиманий
Опора для ноги
Спинка
Рукоятки
Ручка
Б
лагодарим вас за выбор многофункциональной комби-
нированной стойки WEIDER® PRO PT 800. Эта комбини-
рованная стойка позволит вам проработать все основ-
ные группы мышц верхней части тела. Если ваша цель –
п
ривести в тонус мышцы, увеличить их объем и силу
или улучшить состояние сердечно-сосудистой системы,
комбинированная стойка поможет вам достичь нужного
результата.
Настоятельно рекомендуем внимательно прочитать
данное руководство перед началом эксплуатации
с
иловой скамьи. При возникновении вопросов после
прочтения руководства по эксплуатации см. лицевую
обложку. Для упрощения процедуры оказания помощи
уточните номер модели и серийный номер изделия
п
еред тем, как связаться с нами. Номер модели и
расположение наклейки с серийным номером
указываются на лицевой обложке данного руководства.
Перед тем как читать дальше, ознакомьтесь с
маркированными деталями на чертеже, приведенном
ниже.
Стойка
ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ
ГАБАРИТЫ В СОБРАННОМ
ВИДЕ:
Высота: 213 см
Ширина: 104 см
Глубина: 112 см
5
СХЕМА ОБОЗНАЧЕНИЯ ДЕТАЛЕЙ
Н
а рисунке ниже показаны мелкие детали, необходимые при сборке. Цифры в
скобках рядом с каждым изображением обозначают номер детали в ПЕРЕЧНЕ
ДЕТАЛЕЙ, приведенном в конце данного руководства. Примечание: Некоторые
мелкие детали могут быть уже закреплены по месту. Если деталь отсутствует в
к
омплекте крепежа, проверьте, нет ли ее среди уже закрепленных деталей.
6
1.
Установите две рама основания (1), центральном
основанием (4) и заднюю балку основания (35),
как показано на рисунке. Убедитесь, что боль-
шая наклейка с предупреждением на задней
балке основания находится в указанном поло-
жении.
Соедините центральное основание (4) с двумя
рами основания (1) с помощью четырех болтов
M10 x 90мм (19), четырех шайб-звездочек M10
(30) и четырех контргаек M10 (25). Не затягивай-
те контргайки на этом этапе.
Аналогичным образом закрепите задное осно-
вание (35) на двух продольных балках основа-
ния (1).
1
25
1
4
35
1
Большая
наклейка с
предупреж-
дением
25
30
30
30
30
19
19
СБОРКА
Ч
тобы облегчить процесс сборки, внимательно про-
читайте приведенную ниже информацию и инструк-
ции:
•
Сборку необходимо выполнять вдвоем.
• По причине значительных габаритов и веса комби-
нированную стойку следует собирать непосред-
ственно на месте использования. Убедитесь, что
вокруг стойки достаточно места для прохода в про-
цессе сборки.
• Разместите все детали на свободном участке и сни-
мите упаковку. Не выбрасывайте упаковочные
материалы до тех пор, пока не завершите сборку.
• Чтобы быстрее найти мелкие детали, воспользуй-
тесь СХЕМОЙ ОБОЗНАЧЕНИЯ ДЕТАЛЕЙ на стр.5.
•
Для сборки могут потребоваться следующие
инструменты (не включены в поставку):
два раздвижных ключа
один резиновый молоток
одна стандартная отвёртка
одна крестообразная отвёртка
Для большего удобства при сборке можно восполь-
зоваться набором ручного инструмента, комплек-
том обыкновенных или накидных гаечных ключей
или комплектом трещоточных гаечных ключей.
Перед тем, как приступить к сборке, убеди-
тесь, что вы прочитали и поняли информа-
цию, приведенную в рамке выше.
7
3
3
27
25
4
35
19
5
25
2
20
20
3. Закрепите опору (5) на задном основанием (35) с
помощью двух болтов M10 x 90мм (19) и двух
контргаек M10 (25). Не затягивайте контргайки
на этом этапе.
Вставьте стойку (3) в основание стойки (2).
Закрепите стойку (3) и опору (5) на основании
стойки (2) с помощью четырех винтов M10 x
30мм (20).
См.шаги 1–3. Затяните контргайки M10 (25).
2
2
2. Закрепите основание стойки (2) на центральном
основанием (4) с помощью двух болтов M10 x
95мм (27) и двух контргаек M10 (25). Не затяги-
в
айте контргайки на этом этапе.
8
4. Закрепите левую рукоятку (9) на левом рычаге
для подтягивания (34) с помощью винта M10 x
65мм (29), винта M10 x 70мм (31) и двух шайб-
з
вездочек M10 (30).
В
давите 50-миллиметровый круглый внутренний
колпачок (12) в конец левого рычага для подтяги-
вания (34). Убедитесь, что утолщенная сторона
колпачка расположена как показано на рисун-
ке.
Аналогичным образом закрепите правую
рукоятку (8) на правом рычаге для подтягива-
ния (7).
5. Вставьте левый рычаг для подтягивания (34) в
стойку (3).
Закрепите левый рычаг для подтягивания (34) на
стойке (3) с помощью винта M10 x 75мм (36) и
шайбы-звездочки M10 (30). Не затягивайте винт
на этом этапе.
Закрепите левый рычаг для подтягивания (34) с
помощью винта M10 x 70мм (31), шайбы-звез-
дочки M10 (30) и контргайки M10 (25). Затем
затяните винт M10 x 75мм (36).
Аналогичным образом закрепите правый рычаг
для подтягивания (7) на стойке (3).
36
31
30
25
9
8
7
30
34
31
30
29
12
Утолщенная
Сторона
Утолщенная
Сторона
34
3
4
7
5
9
6
. Установите правый и левый рычаг для отжима-
ний (6, 33) как показано на рисунке. Установите
левый рычаг для отжиманий на правый рычаг
для отжиманий скользящим движением.
Закрепите правый и левый рычаги для отжима-
ний (6, 33) с помощью двух винтов M10 x 65мм
(29), двух шайб-звездочек M10 (30) и двух контр-
гаек M10 (25).
6
6
33
29
7. Нанесите небольшое количество прилагаемой
смазки на болт M10 x 215мм (22).
Закрепите правый и левый рычаги для отжима-
ний (6, 33) на стойке (3) с помощью болта M10 x
215мм (22) и контргайки M10 (25). Не затягивай-
те контргайку; рычаги для отжиманий должны
свободно поворачиваться.
Закрепите тросик шпильки (23) на стойке (3) с
помощью самонарезающего винта M4 x 16mm
(24).
Вставьте шпилька (23) в отверстие на левом
рычаге для отжиманий (33) и в стойку (3).
7
30
25
6
3
33
22
25
24
Тросик
23
Смазочное
вещество
Отверстие
10
9
9. Закрепите спинку (11) на стойке (3) с помощью
двух винтов M6 x 65мм (21) и двух шайб-звездо-
чек M6 (15).
10. Перед началом использования комбинированной стойки убедитесь, что все детали надежно закреплены.
3
11
21
15
15
21
8. Закрепите валик рычага для отжиманий (10) на
правом рычаге для отжиманий (6) с помощью
двух винтов M6 x 65мм (21) и двух шайб-звездо-
ч
ек M6 (15).
С
мочите мыльной водой короткую ручку из пено-
резины (16) и показанную на рисунке ручку на
правом рычаге для отжиманий (6).
Нажатием установите втулку (18), короткую ручку
из пенорезины (16) и 28-миллиметровый круг-
лый внутренний колпачок (14) на правом рычаге
для отжиманий (6).
Повторите этот шаг для левого рычага для отжи-
маний (33).
8
1
6
18
10
Ручка
14
21
15
33
15
6
11
В этом разделе разъясняется, как отрегулировать комбинированную стойку. Обратитесь к РЕКОМЕНДАЦИЯМ ПО
У
ПРАЖНЕНИЯМ на стр.12, где приводится важная информация о том, как достичь наилучших результатов в процес-
се занятий. Кроме того, ознакомьтесь с прилагаемым руководством по тренировкам, чтобы понять, как правильно
выполнять каждое упражнение.
Перед тем, как приступить к занятиям на комбинированной стойке, убедитесь, что все детали надежно закрепле-
ны. Немедленно заменяйте любые изношенные детали. Для очистки комбинированной стойки можно использо-
вать влажную ткань и мягкие неабразивные моющие средства. Никогда не применяйте растворители в этих целях.
РЕГУЛИРОВКА РЫЧАГОВ ДЛЯ ОТЖИМАНИЙ
Для регулировки правого и левого рычагов для отжи-
маний (6, 33) вверх или вниз, выньте фиксатор (23).
Переместите правый и левый рычаги для отжиманий
в новое положение и вставьте фиксатор обратно в
левый рычаг для отжиманий.
Примечание: шпилька (23) следует устанавливать в
отверстие на левом рычаге для отжиманий (33) и в
стойку (3), когда левый рычаг для отжиманий нахо-
дится в верхнем положении, как показано на рисун-
ке. Фиксатор окажется позади стойки, когда левый
рычаг для отжиманий встанет в нижнее положение.
33
6
23
3
РЕГУЛИРОВКИ
12
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО УПРАЖНЕНИЯМ
ЧЕТЫРЕ ВИДА СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК
Примечание: «Повтором» называется один полный
цикл выполнения упражнения, например, одно присе-
дание. «Подход» – это серия повторов.
Наращивание мышц—Нагружайте мышцы по максиму-
му и постепенно увеличивайте интенсивность упражне-
ния. Уровень интенсивности каждого упражнения опре-
деляйте:
• Меняя величину нагрузки.
• Меняя количество повторов или подходов.
Подходящую для вас величину нагрузки определите
самостоятельно. Начните с 3 подходов по 8 повторов
для каждого выполняемого упражнения. После каждого
подхода делайте перерыв на 3 минуты. Когда вы смо-
жете легко выполнять 3 подхода по 12 повторов, уве-
личьте величину нагрузки.
Тонизирование—Тонус мышц можно повысить, нагру-
жая их в умеренной степени. Выберите умеренную
нагрузку и увеличивайте количество повторов в каждом
подходе. Выполните максимальное число подходов по
15-20 повторов, не допуская дискомфорта. После
каждого подхода делайте перерыв на 1 минуту.
Нагружайте мышцы, выполняя большее количество под-
ходов, а не увеличивая нагрузку.
Снижение веса—Для снижения массы тела выберите
умеренную величину нагрузки и увеличивайте количе-
ство повторов в каждом подходе. Занимайтесь 20-30
минут, отдыхая не более 30 секунд между подходами.
Кросс-тренировка—Сочетайте силовую тренировку и
аэробные упражнения, руководствуясь следующей про-
граммой:
• Силовые тренировки в понедельник, среду и пятницу.
• 20-30 минут аэробных упражнений во вторник и
четверг.
• Один полный день отдыха для восстановления орга-
низма.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ТРЕНИРОВКАМ
Ознакомьтесь с работой тренажеров и изучите, как пра-
вильно выполнять каждое упражнение. Самостоятельно
определите для себя подходящую продолжительность
каждой тренировки и число подходов и повторов
упражнений. Занимайтесь в удобном темпе и прислу-
шивайтесь к своему организму. После каждой трениров-
ки давайте себе не менее одного дня отдыха.
Разминка—Каждая тренировка должна начинаться с
р
астяжки и легких упражнений в течение 5-10 минут.
Хорошая разминка повышает температуру тела, пульс и
улучшает кровообращение перед тренировкой.
Тренировка—Включайте от 6 до 10 различных упражне-
ний в каждую тренировку. Выбирайте упражнения для
всех основных мышечных групп, уделяя особое внима-
ние тем зонам, где вы хотите добиться максимального
эффекта. Для сбалансированности и разнообразия
ваших занятий меняйте упражнения, выполняемые на
тренировках.
Завершение—Завершайте каждую тренировку растяж-
кой в течение 5 - 10 минут. Расятжка повышает эластич-
ность мышц и помогает предотвратить неприятные ощу-
щения после тренировок.
ПРАВИЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
Выполняйте полный цикл движения в каждом упражне-
нии, задействуя только определенные части тела.
Равномерно и без перерывов выполняйте повторы в
каждом подходе. Движение с усилием в каждом повто-
ре должно быть вдвое короче обратного движения.
Выдох производится во время усилия в каждом повто-
ре, а вдох – во время обратного движения. Никогда не
задерживайте дыхание.
После каждого подхода делайте небольшой перерыв.
• Наращивание мышц – Отдыхайте по три минуты
после каждого подхода.
• Тонизирование - После каждого подхода делайте
перерыв на 1 минуту.
• Снижение веса – Отдыхайте по 30 секунд после
каждого подхода.
СОХРАНЯЙТЕ МОТИВАЦИЮ
Для поддержания мотивации ведите дневник трениро-
вок. Записывайте дату, выполняемые упражнения, отя-
гощения и количество подходов и повторов. Раз в месяц
записывайте свой вес и основные параметры тела. Для
достижения хороших результатов сделайте тренировки
регулярной и приятной частью вашей жизни.
13
ПРИМЕЧАНИЯ
14
Примечание: Технические условия могут быть изменены без уведомления. Информация о заказе запасных деталей
приведена на обратной стороне обложки. *Эти детали не показаны на рисунках.
ПЕРЕЧЕНЬ ДЕТАЛЕЙ—Модель №. WEEVBE1495.1 R0709A
Код Кол-во Наименование Код Кол-во Наименование
12Рама основания
2
1 Основание стойки
31Стойка
41Центральное основание
51Опора
61Правый рычаг для отжиманий
71Правый рычаг для подтягиваний
81Правая рукоятка
91Левая рукоятка
10 2 Валик рычага для отжиманий
11 1 Спинка
12 2 50-миллиметровый круглый вну-
тренний колпачок
13 8 Длинная ручка из пенорезины
14 8 28-миллиметровый круглый вну-
тренний колпачок
15 6 Шайба-звездочка M6
16 2 Короткая ручка из пенорезины
17 2 50-миллиметровая круглая насадка
для рукоятки
18 2 Втулка
19 10 Болт M10 x 90мм
20 4 Винт M10 x 30мм
2
1 6 Винт M6 x 65мм
22 1 Болт M10 x 215мм
23 1 Шпилька
24 1 Самонарезающий винт M4 x 16мм
25 17 Контргайка M10
26 1 Внутренний колпачок 50мм x 127мм
27 2 Болт M10 x 95мм
28 2 Наружный колпачок 70мм x 50мм
29 4 Винт M10 x 65мм
30 18 Шайба-звездочка M10
31 4 Винт M10 x 70мм
32 1 Фиксирующая прокладка
33 1 Левый рычаг для отжиманий
34 1 Левый рычаг для подтягиваний
35 1 Задное основание
36 2 Винт M10 x 75мм
37 2 Внутренний колпачок 50мм x 70мм
*–Руководство пользователя
*–Руководство по тренировкам
*–Смазочное вещество
15
28
14
13
4
27
26
2
25
12
8
29
13
14
31
7
22
25
24
23
3
20
25
25
13
14
28
20
25
5
19
30
30
21
16
13
14
18
14
13
14
17
17
10
16
18
14
10
21
33
12
9
31
29
13
14
30
30
30
30
30
30
11
21
21
15
15
15
15
15
27
13
32
19
25
30
30
25
30
19
25
30
29
34
6
1
35
31
30
30
30
36
2
5
37
37
1
ВИД В РАЗОБРАННОМ СОСТОЯНИИ—Модель №. WEEVBE1495.1 R0709A
Деталь № 282769 R0709A Отпечатано в Китае © 2009 ICON IP, Inc.
ЗАКАЗ ДЕТАЛЕЙ ДЛЯ ЗАМЕНЫ
Для заказа запчастей см. лицевую обложку данного руководства. Для упрощения процедуры оказания помощи
будьте готовы предоставить следующую информацию:
• номер модели и серийный номер изделия (см. лицевую обложку данного руководства)
• название изделия (см. лицевую обложку данного руководства)
• ключевой номер и описание деталей (см. ПЕРЕЧЕНЬ ДЕТАЛЕЙ и ВИД В РАЗОБРАННОМ СОСТОЯНИИ в конце
данного руководства)
/