1
Heimsport-Trainingsgerät
Crosstrainer-Ergometer
CXM 6
Montage- und Bedienungsanleitung für
Bestell-Nr. 9128(C)
Assembly and exercise instructions for
Order No. 9128(C)
Montage- en bedieningshandleiding voor
Bestellnummer 9128(C)
D
GB
NL
RU
Notice de montage et d’utilisation du
No. de commande 9128(C)
F
Инструкция по монтажу и эксплуатации
№ заказа 9128(C)
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
48
Важные рекомендации и указания
по безопасности
Наши изделия принципиально подвергаются испытаниям со стороны
TЬV-GS и тем самым отвечают актуальному, самому высокому
стандарту безопасности. Однако этот факт не освобождает от
обязанности строго соблюдать приведенные ниже принципиальные
указания.
1. Монтировать тренажер в точном соответствии с монтажной
инструкцией и использовать только те относящиеся к тренажеру
детали, которые приложены для монтажа тренажера и указаны в
спецификации. Перед проведением монтажа проверить комплектность
поставки на основании накладной и комплектность
содержимого картонной коробки-упаковки на основании спецификации,
приведенной в руководстве по монтажу и эксплуатации.
2. Перед первым использованием и через регулярные интервалы
времени проверять прочность посадки всех винтов, гаек и прочих
соединений с тем, чтобы обеспечить надежное эксплуатационное
состояние тренажера.
3. Разместить тренажер в сухом, ровном месте и предохранить его от
влаги и сырости. Скомпенсировать неровности пола за счет
соответствующих мер, осуществляемых на полу, и предусмотренных
для этого, юстируемых деталей тренажера, если они есть на данном
тренажере. Исключить контакт с влагой и сыростью.
4. Если следует защитить место размещения тренажера в особенности
от продавливания, загрязнений и тому подобного, подложить под
тренажер подходящую, нескользящую прокладку (например, резиновый
коврик, деревянную плиту или т. п.).
5. Перед тренировкой удалить все предметы в радиусе 2 метров вокруг
тренажера.
6. Для очистки тренажера нельзя пользоваться агрессивными
очистными средствами, а для монтажа и возможного ремонта
использовать только поставленный вместе с ним или подходящий
собственный инструмент.
Удалить с тренажера следы пота сразу же после окончания тренировки.
7. ВНИМАНИЕ: Системы сердечной частоты контроль могут быть
неточны. Повышенная тренировка может к серьезному гигиеническому
повреждению или ведут к смерти. Неквалифицированная и чрезмерная
тренировка может причинить
вред здоровью. Поэтому перед тем, как приступать к целенаправленной
тренировке, проконсультироваться с соответствующим врачом. Он
может определить, каким максимальным нагрузкам (пульс, ватт,
продолжительность тренировки и т. д.) разрешается подвергаться,
и дать точную информацию о правильном положении тела во
время тренировки, о целях тренировки и о питании. Запрещается
тренироваться после обильной еды.
8. Тренироваться на тренажере только тогда, когда он работает
безупречно. Для возможного ремонта использовать только оригинальные
запасные части. ВНИМАНИЕ: Если части при использовании устройства
становятся чрезмерно горячи они заменяют ее были срочны и они еще
не гарантируют устройство против использования до тех пор пока это
в состоянии были помещены.
9. Настраивая регулируемые детали, следить за правильным
положением или, соотв., учитывать помеченную максимальную позицию
настройки и обеспечивать надлежащую фиксацию заново настроенного
положения.
10. Если в руководстве не указано иного то тренажером может
пользоваться только один человек. Время тренировки не должно было
превосходить в целом 90 Min./ежедневно.
11. Необходимо носить тренировочную одежду и обувь, которые
подходят для оздоровительной тренировки на тренажере. Одежда
должна такой, чтобы по своей форме (например, длине) она не могла
зацепиться во время тренировки. Следует подбирать тренировочную
обувь, которая подходит к тренажеру, обеспечивает устойчивость для
ног и имеет нескользящую подошву.
12. ВНИМАНИЕ: Если возникнут головокружение, тошнота, боли в груди
и другие аномальные симптомы, прервать тренировку и обратиться к
соответствующему врачу.
13. Следует принципиально учесть, что спортивные снаряды - не
игрушки.
Поэтому их разрешается использовать только в соответствии с
назначением и лицами, которые располагают соответствующей
информацией и которые прошли соответствующий инструктаж.
14. Таким лицам как дети, инвалиды и люди с увечьями следует
пользоваться тренажером только в присутствии еще одного человека,
который может оказать помощь и дать руководящие указания.
Исключить возможность использования тренажера детьми без надзора,
приняв соответствующие меры.
15. Следить за тем, чтобы тренирующиеся и другие лица никогда не
попадали какими-либо частями своего тела в зону еще движущихся
деталей или чтобы они не находились там.
16. В конце срока службы этот продукт не должен быть утилизирован
в домашние отходы, а должен быть отдан на сборный пункт утилизации
использованных электрических и электронных приборов. На это
указывает символ на продукте, на инструкции по эксплуатации или
на упаковке.
Все материалы могут быть снова использованы согласно маркировке.
При повторном использовании, вторичной переработке или других
формах вторичного использования старых приборов Вы вносите свой
вклад в защиту окружающей среды.
Пожалуйста, узнайте в коммунальном управлении адрес близлежащего
сборного пункта утилизации.
1 7. Учитывая требования экологии, не удалять упаковочный материал,
израсходованные батарейки и детали тренажера вместе с бытовыми
отходами, а класть их в предусмотренные для этого контейнеры-
сборники или сдавать их в соответствующие пункты сбора утильсырья.
18. Для зависимой от скорости тренировки тормозное сопротивление
можно установить вручную и достигнутая мощность будет зависеть от
шаговой скорости педалей. Для независимой от скорости тренировки
пользователь может сам задать на компьютере желаемый показатель
в ваттах и проводить независимую от скорости тренировку при
равной мощности. Тормозная система автоматически устанавливает
сопротивление к шаговому передвижению, чтобы достигнуть заданный
показатель в ваттах.
19. Тренажер оборудован 32-ступенчатым регулятором сопротивления,
обеспечивающим уменьшение или, соотв., увеличение тормозного
сопротивления, а тем самым и нагрузки во время тренировки. При
этом нажатием клавиши( - ) приводит к уменьшению тормозного
сопротивления, а тем самым и нагрузки во время тренировки. Нажатием
клавиши (+) приводит к увеличению тормозного сопротивления, а тем
самым и нагрузки во время тренировки.
20. Тренажер прошел испытания и сертификацию согласно норме
EN 957 -1+9 H/A. Допустимая максимальная нагрузка (= вес тела)
установлена в 150 кг. Классификация H/A указывает на то, что этот
тренажер предназначен для использования только в домашних
условиях и оборудован компьютером с высокой точностью индикации
показателей в ваттах. Допуски: ±5W до 50W и ±10% от 50W. Компьютер
прошел испытания и сертификацию согласно норме EN 957-1 / -9 „H/ A“
и EMC Directive 2004/108/EC.
Обзор содержания
1. Важные рекомендации и указания
по безопасности ctp. 48
2. Обзор отдельных деталей стр. 3 - 4
3 . С п е ц и ф и к а ц и я с т р . 4 9 - 5 0
4. Руководство по сборке с отдельными
иллюстрациями стр. 51 - 54
5. Руководство по использованию компьютера стр. 55 - 57
6. Чистка, техническое обслуживание и
Исправление неполадок стр. 58
7 Руководство по тренировкам стр. 59
Уважаемые покупательницы и покупатели!
Поздравляем Вас с покупкой тренировочного снаряда для домашних
занятий спортом и желаем Вам самых приятных впечатлений.
Следуйте, пожалуйста, указаниям и инструкциям нашего руководства
по монтажу и эксплуатации.
Если у Вас возникнут какие-нибудь вопросы, то Вы можете в любое
время без стеснения обращаться к нам.
С уважением, Ваш Top-Sports Gilles GmbH
Friedrichstr. 55
42551 Velbert
RU
49
Русский
№ Наименование Размеры в мм Кол-во Монтируется на № ЕТ-№
картинки штук
1 Основная рама 1 33-9128-10-SI
2 Передняя ножка 1 1 33-9128-11-SI
3 Задняя ножка 1 1 33-9128-12-SI
4L Колпачки ножек с транспортировочными роликами слева 1 2 36-9107-69-BT
4R Колпачки ножек с транспортировочными роликами справа 1 2 36-9107-30-BT
5 Колпачок ножки 2 3 36-9107-33-BT
6 Крепежный болт M10x57 4 1,2+3 39-10026
7 Подкладная шайба 10//20 4 6 39-10206-CR
8 Пружинящее кольцо для M10 4 6 39-9995-CR
9 Глухая гайка M10 4 6 39-10021
10 Болт для установки уровня 2 3 36-9805-24-BT
11 Болт 4.2x18 17 4,35,53,58,67+91 36-9111-38-BT
12 Рычаг педали 2 79 33-9128-13-SI
13 Болт M8x16 10 19+38 39-9888-CR
14 Пружинящее кольцо для M8 16 13+24 39-9864-VC
15 Подкладная шайба 8//16 10 13,21+24 39-10018-CR
16 Гнутая подкладная шайба 8//20 2 13 39-9966-CR
17 Контрольный кабель 1 18+67 36-9128-55-BT
18 Соединительный кабель 1 18+55 36-9128-56-BT
19 Опорная труба 1 1 33-9128-14-SI
20 Пластмассовый подшипник 8 38+94 36-9128-57-BT
21 Болт M8x50 2 28+73 39-9811
22 Самоконтрящаяся гайка M8 4 19+21 39-9918-CR
23 Подкладная шайба 8//30 4 24 39-10180
24 Болт M8x25 7 12,36,44+70 39-9809
25 Задний колпачек ножного рычага 2 28 36-9128-58-BT
26 Болт M5x12 10 25,35,53+82 39-9988
27 Пластмассовый подшипник 4 28 36-9128-59-BT
28L Рычаг ноги слева 1 38L+73 33-9128-15-SI
28R Рычаг ноги справа 1 38R+73 33-9128-16-SI
29 Болт M6x50 4 31 39-10450
30 Подкладочная пластина 4 31 36-9128-60-BT
31 Фиксатор стопы слева 2 28 36-9128-61-BT
32 Подкладная шайба 6//16 4 39 39-10013-VC
33 Пружинящее кольцо для M6 13 29,71,75+88 39-9865-SW
34 Грибковая гайка M6 4 39 36-9925521-BT
35L Передний колпачек ножного рычага левый 2 28+35R 36-9128-62-BT
35R Передний колпачек ножного рычага правый 2 28+35L 36-9128-63-BT
36 Болт 2 28+38 36-9128-64-BT
37 Гнутая подкладная шайба 16x21 3 36+44 36-9824-21-BT
38 Соединительная труба 2 28+41 33-9128-17-SI
39 Гнутая подкладная шайба 8//19 6 13+19 39-9966-CR
40 Кожух 2 38 36-9126-09-BT
Сняв упаковку, проверьте по списку, все ли детали на месте.
Если все в порядке, то можно начинать сборку. Если какой-
нибудь агрегат не в порядке или отсутствует, обращайтесь к
нам:
Adresse: Top-Sports Gilles GmbH
Friedrichstr. 55
42551 Velbert
Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70
Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4
e-mail: [email protected]
www.christopeit-sport.com
Спецификация - Список запасных частей
CXM 6 № заказа 9128(C)
Технические характеристики По состоянию на 01.03.2015
Эргометр класса HA / EN 957-1/ 9 с высочайшей точностью индикации
• Индукционная система торможения (EMS)
• Иннерционная масса 12 кг
• 32 уровня нагрузки
• 6 встроенных программ тренировки
• 1 пульсозависимая программа с возможностью задания верхней границы пульса
• 1 индивидуальные программы
• 1 независимая от скорости вращения программа (регулировка сопротивления:
25–350 Вт с шагом 5 Вт)
• Измерение пульса датчиками на рукоятках
• 3 степени регулировки педалей
• Покрытые тефлоном подшипники
• Компенсаторы неровности пола
• Транспортировочные ролики
• Блок питания
• 7-окошечный компьютер с подсветкой дисплея Blue Back Light LCD с одновременной
индикацией следующих параметров: время, скорость, дистанция, прибл. расход
калорий, нагрузка в ваттах и пульс
• Возможность задавать собственные параметры: время, дистанция, прибл. расход
калорий и верхней границы пульса
• Встроенный в компьютер приемник сигналов для нагрудного кардиодатчика
• Извещение о превышении заданных параметров
• Фитнес-тест
• Анализ процентного содержания жира (BMI, BMR)
• Максимальный вес пользователя: 150 кг
Габаритные размеры: прибл. Д 96 x Ш 52 x В 140 см
Вес продукта: 54 кг
Обучение площадь: не менее 3,5 м
2
0 5 10 15 20 25 30 35 40 50 60 70 80 90 100 mm
50
№ Наименование Размеры в мм Кол-во Монтируется на № ЕТ-№
картинки штук
41L Рукоятка слева 1 38 33-9128-18-SI
41R Рукоятка справа 1 38 33-9128-19-SI
42 Пластмассовый подшипник 4 41 36-9128-65-BT
43 Пластмассовый подшипник 2 19 36-9128-66-BT
44 Ось поручней 1 19 33-9128-20-SI
45 Оболочка рукоятки 2 41 36-9128-67-BT
46 Блок измерителя пульса 2 50 36-9128-68-BT
47 Кабельная защита 4 41+53 36-9821-13-BT
48 Поручень 1 19 33-9128-21-SI
49 Оболочка поручня 1 48 36-9128-69-BT
50 Пульс кабельную связь 1 46+55 36-9128-54-BT
51 Крепление поручня 1 19+48 33-9128-22-SI
52 Заглушка 2 48 36-9128-70-BT
53a Кожух опорной трубы a 1 19+53b 36-9128-71-BT
53b Кожух опорной трубы b 1 19+53a 36-9128-72-BT
54 Набалдашник 1 41 36-9128-73-BT
55 Компьютер 1 19 36-9128-53-BT
56 Блок питания 26V~/2.5A 1 63 36-9109-11-BT
57 Болт 4 55 39-9903-SW
58L Обшивка слева 1 1+58R 36-9128-51-BT
58R Обшивка справа 1 1+58L 36-9128-52-BT
59 Осевой гайка M10×1.25 2 79 39-9820-SI
60 Круглая обшивка 2 12 36-9128-50-BT
61 Болт 4.2x25 6 58L+58R 39-9909-SW
62 Болт 4.2x10 14 12+60 39-10188
63 Питающий кабель с гнездом 1 67 36-9109-71-BT
64 Стопорное кольцо C 20 2 79 36-9925520-BT
65 Подшипник 6904Z 2 1+79 36-9217-32-BT
66 Тормозной кабель 1 67+70 36-9128-74-BT
67 Управляющее устройство 1 1+17 36-9128-75-BT
68 Четырехгранная заглушка 1 1 36-9128-76-BT
69 Овальные заглушки 1 1 36-9128-77-BT
70 Маховое колесо 1 1 33-9128-23-SI
71 Болт M6x12 4 70 39-10078-SW
72 Подкладная шайба 6//12 4 71 39-9863
73 Крепление ножного рычага 2 28 33-9128-24-SI
74 Промежуточное тело 1 2 85 36-9128-12-BT
75 Болт M6x16 4 76 39-9826
76 Натяжной хомут 1 70 33-9128-25-SI
77 Гнутая подкладная шайба 20//27 1 79 36-9217-31-BT
78 Шайба кривошипа 1 79 36-9128-78-BT
79 Ось шатуна 1 78 33-9128-26-SI
80 Подкладная шайба 1 78 33-9128-27-SI
81 Самоконтрящаяся гайка M6 4 75 39-9861
82 Покрытие Основная рама 1 1 36-9128-79-BT
83 Натяжная пружина 1 76 36-9128-80-BT
84 Подкладная шайба 5//16 3 85 39-10130-CR
85 Болт M5x15 3 76 39-9988
86 Подшипник 6203-RS 2 76 36-9805-31-BT
87 Подкладная шайба 1 88 39-9993
88 Болт M6x15 1 76 39-10120-SW
89 Плоский ремень PJ6 480 1 70+78 36-9128-81-BT
90 Покрытие оси 2 60 36-9128-82-BT
91 Датчик 1 1+67 36-9128-83-BT
92 Гайка M8 1 24 39-9818
93 Промежуточное тело 2 1 85 36-9128-84-BT
94 Магнит 1 78 36-9128-85-BT
95 Набор инструментов 1 36-9128-86-BT
96 Инструкция по монтажу 1 36-9128-87-BT
51
Руководство по монтажу
Пожалуйста, выньте все отдельные части из коробки и проверьте их
на комплектность в соответствии со спецификацией. Примите во
внимание, что некоторые части предварительно смонтированы.
Время установки 45-60мин.
Шаг 1:
Монтаж передней ножной трубы (2+3) на основной раме (1).
1. Вложите переднюю и заднюю ножку (2+3) в крепление основной
рамы (1) таким образом, чтобы отверстия располагались друг над
другом.
Внимание! Транспортные ролики (4) встроенные в передней
ножке должны смотреть вперед (с точки зрения тренирующего на
тренажере)
2. Введите болты (6) через отверстия и наденьте на концы болтов по
одной под-кладной шайбе (7), по пружинному кольцу (8) и гайке (9)
и прочно затяните это соединение.
Шаг 2:
Монтаж опорной трубы (19) на основной раме (1) и подсоединение
кабеля сервомотора (17) с соединительным кабелем (18).
1. Проведите нижнюю часть опорной трубы (19) соответствующему
креплению основной рамы (1) и соедините компьютерный кабель
(17+18). После чего опорную трубу (19) соеденить с основной рамой
(1) при этом необходимо избежать пережимание кабеля
2. Привентите опорную трубу (19) на основную раму (1) при помощи
болтов (13) надев пружинное кольцо (146) и подкладную шайбу
(15+16)
Русский
52
Шаг 4:
Монтаж ножных рычагов (28) с соеденительной трубой (38) на
ручные рычаги (41) и крепления педалей (12)
1. Наденте конец правого ножного рычага (28R) на крепление педали
(12R) и закрепите его на ней при помощи винта (24), шайбы (23) и
пружинной шайбы (14)
2. Вденьте соеденительную трубу (38R) и правый ручной рычаг (41R)
и закрутите их винтом (13) надев вогнутую шайбу (39) и пружинную
шайбу (14).
3. Монтаж левого ножного рычага (28L) произвести также как описано
в пункте 1.-2. только с учетом левой стороны.
Шаг 5:
Монтаж передних и задних колпачков ножного рычага (25+35) и
ножных рычагах (31) на ножных рычагах (28).
1. Наденьте задний колпачек ножного рычага (25) на крепление
педалей (28) и прикрутите их при помощи винта (26).
2. Наденьте левую и правую часть колпачка (35L+35R) впереди на
соединение ножного рычага и соеденительной трубы и прикрутите
при помощи винта (11+26).
3. Фиксатор стопы (31) наложить на ножной рычаг (28) так чтобы
совпадали монтажные отверстия
(Внимание! Высокий кант должен быть с внутренней стороны т.е.
ближе к основной раме (1)
4. Болт (29) с пластиной (30) ввести в отверстие на (31) и снизы надев
шейбу (32), и пружинную шыйбу (33) затянуть гайкой (34).
(Внимание! Позиция фиксаторов должна быть с обеих сторон
одинакова. Позиция может менятся в любое время для чего
наобходимо вынуть болт (29) и передвинуть фиксатор в желаемую
сторону.
Шаг 3:
Монтаж рычага правого (41R) и рычаго левого (41L) и оси (44) на
опорной трубе (19).
1. Ось (44) ввести в приваренную трубу на опорной трубе (19).
2. Одеть на ось с правой стороны рычаг (41R) и с левой стороны рычаг
(41L). (Внимание! Рычаги монтируются так чтобы верхние части
расходились от опорной трубы (19).
3. На винты (13) надеть по одному пружинному кольцу (14) и одной
шайбе (23+37) и вкрутить их в резьбовое отверстие находящиеся
соответствено на обоих концах оси (44) и сильно затянуть.
(Внимание! Рычаги в верхней части тяжелее поэтому до продолжения
монтажа во избежании неудобств повернуть верхнюю часть вниз.)
53
Шаг 6:
Монтаж рукоятки (48) и компьютера (55) на опорной трубе (19).
1. Штекер Соеденительного кабеля (18) вставить в соответствующее
гнездо на обратной стороне компьютера (55).
2. Компьютер (55) прикрутить на плате опорной трубы (19) при помощи
винтов (57) не зажимая при этом кабеля.
3. Штекер и пульскабеля (50) вставить в соответствующее гнездо
на обратной стороне компьютера (55). Штекер и пульскабеля (50)
вставить в Блок измерителя пульса (46).
4. Крепление рукоятки (51) наложить на рукоятку (48) таким образом
чтобы совпадали отверстия. Все это приложить к верхней части
опорной трубы (19) ввести болт с резьбой и надев на резьбу шайбу
(39) и закрутить самострахующей гайкой (22). (Внимание! Рукоятка
при правильном монтаже имеет наклон наружу.)
5. Передний и задний кожух (53a+53b) соеденить на опорной трубе (19)
и закрутить винтами (11+26). Пулскабель (46) мит Кабелсичерунг
(47) версэн.
Русский
Шаг 7:
Подключение блока питания (56).
1. Вставте штекер блока питания (56) в соответствующее гнездо (63)
в конце обшивки аппарата.
2. Вставте после этого другой конец блока питания (56) в резетку
(230V~50Hz).
Шаг 8:
Контроль
1. Проверить все соединения на правильность их сборки и провести
проверку функциональности. Монтаж считается законченным.
2. Если все в порядке при маленьких нагрузках провести пробную
тренировку, и настроить индивидуально фиксаторы стопы (31L+31R)
и соеденительную трубу
Замечание:
Пожалуста сохранейте все ключи для позднейших возможных
ремонтов.
При снятии обшивок (58) необходимо учесть что они прикручены
не только снаружи болтами (11+61) но и на заднем конце обшивок
болтами (61)
54
Level ⁄ RPM 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110 120
1 9 16 22 29 40 47 50 60 68 76 82
2 11 20 28 38 50 60 68 78 88 98 105
3 14 25 35 47 60 72 82 99 112 120 130
4 16 28 42 55 70 83 100 112 126 139 150
5 18 32 47 63 80 96 114 130 148 160 175
6 21 36 53 71 90 108 135 148 168 181 199
7 23 41 60 80 100 122 148 166 192 203 224
8 25 46 66 88 110 135 162 184 208 225 247
9 28 50 72 96 120 147 176 199 224 247 269
10 30 54 78 104 130 159 189 214 242 266 291
11 32 58 85 113 140 172 203 229 260 284 313
12 34 61 89 118 150 179 212 246 271 300 328
13 36 66 95 126 160 191 226 258 292 321 351
14 38 68 100 133 170 201 238 270 306 337 368
15 40 73 106 142 180 213 252 286 325 360 391
16 42 78 114 150 190 226 265 300 347 381 416
17 44 82 119 158 200 238 279 314 364 400 437
18 46 86 125 167 210 250 296 331 382 420 459
19 49 90 132 176 220 263 314 354 403 443 485
20 51 94 138 185 230 276 328 373 423 464 507
21 53 97 144 192 240 288 343 386 439 482 529
22 55 101 150 200 250 300 357 401 457 504 551
23 57 105 155 207 260 312 369 416 478 522 570
24 59 109 160 216 270 324 382 432 499 541 593
25 61 112 166 225 280 337 398 448 519 563 618
26 62 115 172 231 290 348 413 466 532 585 639
27 64 118 177 238 300 359 426 482 550 603 660
28 65 122 182 245 310 372 442 498 572 622 686
29 67 126 188 254 320 385 456 516 591 647 712
30 69 129 194 261 330 397 473 536 612 672 739
31 70 132 200 269 340 412 487 558 639 696 768
32 71 135 205 276 350 424 502 573 655 715 788
RPM and Level in Watt of Level 1 - Level 32 for CXM 6 Art.-No. 9128
Замечания:
1. Показатель мощности в ваттах расчитывается из показателей числа оборотов педальной оси в минуту (UPM) и тормозного момента (Nm).
2. Тренажер был выверен на заводе перед отгрузкой и этим удовлетворяет требования классификации “С высокой точностью индикации”. Если
Вы подвергаете сомнению показатели тренажера, обратитесь к продавцу для контроля/настройки тренажера.
Использование тренажера
Пользование тренажером
На передней ножке находятся два транспортировочных ролика. Для
того, чтобы передвинуть тренажер на другое место или поместить
на место хранения, возьмитесь за руль и наклоните тренажер на
переднюю ножку так, чтобы тренажер можно было легко передвинуть
с помощью транспортировочных роликов на нужное место.
Садиться и спускаться с тренажера:
Садиться на тренажер:
Встаньте рядом с тренажером и возьмитесь за поручни. Установите
ближайшую педаль в нижнюю позицию и поставьте на нее ступню так,
чтобы она находилась в надежном положении на педали. Перекиньте
другую ногу на противоположную сторону и ноставьте ступню на
педаль. Крепко держитесь при этом двумя руками за поручни.
Пользование:
Держитесь двумя руками сначала за скобу в удобном для вас месте и
шагайте при одновременном переносе веса с одной педали на другую
таким образом, чтобы только пятка немного приподнималась от
педали и осуществлялось равномерное движение. Для одновременной
тренировки верхней части тела держитесь за движущиеся поручни
справа и слева. С увеличением или уменьшении скорости и тормозного
сопротивления можно регулировать интенсивность тренировки.
Постоянно держитесь за скобу или поручни во время тренировки.
Спускаться с тренажера:
Прекратите тренировку, крепко держась за неподвижные поручни.
Снимите сначала одну ступню с педали и поставьте ее надежном
положении на пол. Снимите потом другую ступню с педали и поставьте
ее на пол и сойдите м тренажера.
Этот тренажер – неподвижный домашний тренажер, имитирующий
сочетание езды на велосипеде, бега и занятий на степпере. Из-за
тренировки при любой погоде, без внешних воздействий, а также
без давления при езде в группе уменьшается вероятность падения
и переутомления.
Из-за возможности изменения сопротивления, сочетание езды на
велосипеде, бега и занятий на степпере предоставляет возможность
тренировки сердечно-сосудистой системы без черезмерного
напряжения. При этом возможна более или менее интенсивная
тренировка. При этом тренируются верхние и нижние конечности,
укрепляется сердечно-сосудистая система и способствуется
поддержание хорошей спортивной формы.
55
Русский
Включение
При включении компьютера, загораются все дисплеи и раздаются 3
звуковых сигнала.
Указание: После 4-х минут без подачи сигнала или ввода данных
компьютер переводится в состояние покоя. Движение педалей или
нажатие на клавиши выводит компьютер из состояния покоя.
Перерыв
Посредством нажатия на клавишу “L” возможно приостановление
компьютера. При повторном нажатии на клавишу “L” возможна
дальнейшая тренировка.
Программы тренировки
Посредством нажатия на клавишу PROGRAMM (ПРОГРАММА)
возможен выбор желаемой программы. Название выбранной
программы бегущей строкой показывается на дисплее.
9 основных программ тренировки:
программа быстрый старт (SCHNELLSTART), программа ручной
установки (MANUELL), индивидуальная программа (INDIVIDUAL),
программа тренировки с интервалами (INTERVALL), программа
контроля показателя в ваттах (WATT), программа контроля частоты
сердечных сокращений (ZIELPULS-HRC), программа-тест (TEST),
программа определения содержания жира тела (BMI-BMR-FETT),
программа „гора“(BERG).
После этого на дисплее выводится “TRETEN BEGINNEN” (Старт) или
“MODUS DRUECKEN” (Выберите программу). Для начала тренировки
начните крутить педали или с помощью клавиши „F“ начните задавать
необходимые показатели в сответствии с выбранной программой.
Функциональные клавиши:
“F” – (СТАРТ) Для перехода к следующему показателю или выбора
программы. Показатель или программа могут быть изменены только
при мерцающей индикации.
“L” – (ВОЗВРАТ) Приостановление и продолжение тренировки.
Возврат к предыдущему показателю во время ввода показателей.
Функция не доступна во время движения. Для установки всех
показателей обратно на момент включения, нажимайте на клавишу в
течение 3 секунд.
“–” – (ВНИЗ) Уменьшает показатель выбранного параметра
тренировки: ВРЕМЯ, РАССТОЯНИЕ и т.д.
Уменьшает нагрузку по время тренировки.
Описание компьютера
“+” – (ВВЕРХ) Увеличивает показатель выбранного параметра
тренировки.
Увеличивает нагрузку по время тренировки.
PROGRAMM (ПРОГРАММА)
Выбор программ тренировки: программа быстрый старт, программа
ручной установки, индивидуальная программа, программа тренировки
с интервалами, программа контроля показателя в ваттах, программа
контроля частоты сердечных сокращений, программа-тест, программа
определения содержания жира тела, программа „гора“.
Test – (ФИТНЕС-ТЕСТ)
Во время или после тренировки рассчитывает функцию восстановления
пульса, оцениваемую по шкале 1-6.
Установка показателей тренировки
После выбора программы (программа быстрый старт, программа
ручной установки, индивидуальная программа, программа тренировки
с интервалами, программа контроля показателя в ваттах, программа
контроля частоты сердечных сокращений, программа-тест, программа
определения содержания жира тела, программа „гора“) возможно
изменение показателей тренировки.
Функции и показатели:
ZEIT / DISTANZ / WATT / KILOJOULE / PULS
ВРЕМЯ / РАССТОЯНИЕ / ВАТТ / КИЛОДЖОУЛЬ / ПУЛЬС
Указание: В некоторых программах некоторые показатели не
изменяются.
После выбора программы нажмите на клавищу “F”.
На дисплее в течение 3 секунд высветится “Select Time” (Задайте
время), потом “MODUS DRUECKEN” (Подтвердите). Одновременно
показатель времени “0:00“ начнет мигать.
Посредством нажатия клавиш “+” или “-“ можно задать время
тренировки. Посредством нажатия на клавишу “F” подтвердите
показатель.
Мигающий показатель переместится на следующий показатель. Для
установки желаемого показателя пользуйтесь клавишами “+” или “–“,
для подтверждения показателя пользуйтесь клавишей “F”.
После установки показателей тренировки в следующем окошке
высветится “TRETEN BEGINNEN” (Быстрый старт). Пользователь
может начать тренировку посредством движения педалей.
Дополнительная информация к показателям
тренировки
25~350 50/80
56
Программа „Быстрый старт (SCHNELLSTART):
После включения нажмите на клавишу “Programm” (Программа)
и выберите программу „SCHNELLSTART“. С движением педалей
тренировка начинается. Посредством нажатия клавиш “+” или “-“
возможно изменение сопротивления во время тренировки.
Программа ручной установки (MANUELL):
Посредством нажатия клавиши PROGRAMM (Программа) выберите
программу “MANUELL” (Программа ручной установки), нажатием на
клавишу “F” подтвердите выбор программы и перейдите к следующему
показателю. Посредством нажатия на клавиши “+” или “-“ задайте
желаемый показатель. Нажав на клавишу “F” подтвердите выбранный
показатель и перейдите к следующему показателю. Таким же образом
измените другие показатели. Движением педалей начните тренировку.
Посредством нажатия клавиш “+” или “-“ возможно изменение
сопротивления во время тренировки.
Индивидуальные тренировочные программы (INDIVIDUAL):
Индивидуальные тренировочные программы дают возможность
пользователю самому составить собственную программу, которую он
сможет пользоваться сразу же или при последующих тренировках.
Установка
Посредством нажатия клавиши PROGRAMM (Программа) выберите
программу „INDIVIDUAL“ (Пользователь), нажатием на клавишу “F”
подтвердите выбор программы. На дисплее в течение 4-х секунд
высветиться „Select Profil“ (Выберите профиль) и начнет мигать сегмент
1. Посредством нажатия на клавиши “+” или “-“ установите регулировку
сопротивления (1 – 32) сегмента 1. Нажав на клавишу “F” подтвердите
выбранный показатель и перейдите к следующему сегменту. Таким же
образом измените другие сегменты.
Установка показателей
Первый показатель “Zeit” (Время) начнет мигать. Посредством
нажатия на клавиши “+” oder “-“ измените желаемый показатель.
Посредством нажатия на клавишу “F” подтвердите выбранный
показатель и перейдите к следующему показателю. Таким же образом
измените другие показатели. Движением педалей начните тренировку.
Изменение сопротивления во время тренировки невозможно.
Указание: Последний профиль вводится в память для будующих
тренировок.
Программа тренировки с интервалами (INTERVALL):
Посредством нажатия клавиши PROGRAMM (Программа) выберите
программу ”INTERVALL” , после чего нажммите на клавишу “F”. В
следующем окошке на 3 секунды высветится “Select Profile Level”
(Выберите степень нагрузки). Выберите одну из трех возможных
степеней (L1, L2, L3). Посредством нажатия на клавиши “+” oder “-“
измените желаемый показатель. Посредством нажатия на клавишу
“F” подтвердите выбранный показатель.
Установка показателей
Первый показатель “Zeit” (Время) начнет мигать. Посредством
нажатия на клавиши “+” или “-“ измените желаемый показатель.
Посредством нажатия на клавишу “F” подтвердите выбранный
показатель и перейдите к следующему показателю. Таким же образом
измените другие показатели. Движением педалей начните тренировку.
Изменение сопротивления во время тренировки невозможно.
Программа контроля показателя в ваттах (WATT):
Посредством нажатия клавиши PROGRAMM (Программа) выберите
программу “WATT”, нажатием на клавишу “F” подтвердите выбор
программы. В следующем окошке на 3 секунды высветится “Select
Watt” (Выберите показатель ватт). В это время начнет мигать
показатель“Watt” (Ватт). Посредством нажатия на клавиши “+” oder
“-“ измените желаемый показатель. Посредством нажатия на клавишу
“F” подтвердите выбранный показатель.
.
Установка показателя WATT (Ватт)
Первый показатель “Zeit” (Время) начнет мигать. Посредством
нажатия на клавиши “+” или “-“ измените желаемый показатель.
Посредством нажатия на клавишу “F” подтвердите выбранный
показатель и перейдите к следующему показателю. Таким же образом
измените другие показатели. Движением педалей начните тренировку.
Посредством нажатия клавиш “+” или “-“ возможно изменение
сопротивления во время тренировки.
Программа контроля частоты сердечных сокращений (HRC)
Установка показателя Heart Rate Control (HRC) (ZIELPULS):
Посредством нажатия клавиши PROGRAMM (Программа) выберите
программу “ZIELPULS”, нажатием на клавишу “F” подтвердите
выбор программы. Первый показатель “Zeit” (Время) начнет мигать.
Посредством нажатия на клавиши “+” или “-“ измените желаемый
показатель. Посредством нажатия на клавишу “F” подтвердите
выбранный показатель и перейдите к следующему показателю. Таким
же образом измените другие показатели. Движением педалей начните
тренировку.
Степень нагрузки устанавливается автоматически в соответствии
с частотой сердечных сокращений. Частота сердечных сокращений
измеряется приблизительно каждые 10 секунд и степень нагрузки
увеличивается или уменьщается на одну ступень. (Указание: каждая
ступень на дисплее предполагает 2 ступени сопротивления.)
Изменение сопротивления во время тренировки невозможно.
Программа тест (TEST”)
Посредством нажатия клавиши PROGRAMM (Программа) выберите
программу “TEST”, нажатием на клавишу “F” подтвердите выбор
программы. Если Вы уже раньше пользовались этой программой, то
на дисплее в течении 4-х секунд высветятся следующие показатели
последней тренировки: средняя скорость, общая дистанция, расход
калорий в килоджоулях и средний пульс. После этого начнет мигать
цифра “100“ на дисплее показателя ватт и на информационном дисплее
в течение 3-х секунд высветится “Select Watt” (Выберите показатель
ватт). Посредством нажатия на клавиши “+” oder “-“ измените
показатель ватт. Посредством нажатия на клавишу “F” подтвердите
выбранный показатель.
Показатель времени установлен на 12:00 и не может быть изменен.
Движением педалей начните тренировку. На дисплее во время
тренировки высветятся показатели скорости, расстояния, прибл.
расход калорий и пульс.
Через 12 минут на дисплее высветятся показатели средней скорости,
общая дистанция, обшее количество расхода калорий в килоджоулях
и средний пульс.
Программа определения содержания жира тела (BMI-BMR-FETT)
Установка показателя определения содержания жира тела
Посредством нажатия клавиши PROGRAMM (Программа) выберите
программу “BMI-BMR-FETT”, нажатием на клавишу “F” подтвердите
выбор программы.
В окошке в течение 3-х секунд высветится “Select Age” (Выберите
возраст). В это время начнет мигать цифра “30” Посредством нажатия
на клавиши “+” oder “-“ измените показатель возраста. Посредством
нажатия на клавишу “F” подтвердите выбранный показатель и
перейдите к следующему показателю.
В окошке на 3 секунды высветится “Select Gender” (Выбрать пол). В это
время начнет мигать знак “♀”. Посредством нажатия на клавиши “+”
oder “-“ измените показатель пола. Посредством нажатия на клавишу
“F” подтвердите выбранный показатель и перейдите к следующему
показателю.
В окошке на 3 секунды “Select Weight” (Выбрать вес). В это время
начнет мигать цифра “75”. Посредством нажатия на клавиши “+” oder
“-“ измените показатель веса. Посредством нажатия на клавишу
“F” подтвердите выбранный показатель и перейдите к следующему
показателю.
В окошке на 3 секунды высветится “Select Height” (Выбрать рост). В это
время начнет мигать цифра “175”. Посредством нажатия на клавиши “+”
oder “-“ измените показатель роста. Посредством нажатия на клавишу
“F” подтвердите выбранный показатель.
С нажатием на клавишу “F” измерение начинается. Примите
во внимание то, что руки должны плотно лежать на сенсорах
измерителя пульса, иначе на дисплее высветится „Error“.
После измерения на дисплее высвечиваются показатели содержания
жира в процентах, BMR и BMI. (Процент содержания жира и BMI
высвечиваются поочередно каждые 4 секунды).
Программа „гора“
Посредством нажатия клавиши PROGRAMM (Программа) выберите
программу”BERG” (Гора), нажатием на клавишу “F” подтвердите выбор
программы.
Посредством нажатия на клавиши “+” или “-“ задайте желаемый
показатель. Нажав на клавишу “F” подтвердите выбранный показатель
и перейдите к следующему показателю. Таким же образом измените
другие показатели. Движением педалей начните тренировку.
Изменение сопротивления во время тренировки невозможно.
Установка показателя подъема
Первый показатель “Zeit” (Время) начнет мигать. Посредством нажатия
на клавиши “+” oder “-“ измените желаемый показатель. Посредством
нажатия на клавишу “F” подтвердите выбранный показатель и
перейдите к следующему показателю. Таким же образом измените
другие показатели. Движением педалей начните тренировку.
Измерение пульса
В правом и левом поручне находятся датчики измерения пульса.
Следите за тем, чтобы обе руки по время тренировки плотно лежали
57
Русский
на датчиках. Как только измерение пульса начнется, начнет мигать
значок „сердце“ рядом с показателем пульса. (Показатель пульса
является ориентировочным показателем, который может отличаться
от действительного пульса из-за воздействий движения, трения,
пота и т.д. У некоторых людей возможны ошибки при измерении. Если
у Вас возникают трудности с измерением пульса, мы рекомендуем
использование нагрудного кардиодатчика.)
2. Кардио – измерение пульса:
В торговле можно купить Кардио – измеритель пульса который
состоит из грудного передатчика и в виде ручных часов принимающего
устройства.
Компьютер вашего Эргометра имеет такое принимающее устройство но
в комплекте нет передающего устройства. Имея стандартный грудной
передатчик вы можете посылаемые им импульсы видеть на вашем
компьютерном дисплее.
Это возможно со всеми не кодированными грудными кардиодатчиками
у которых передающая частота лежит между 5,0 и 5,5 Кгц . Дальность
передающего сигнала составляет от 1 до 2 метров в зависимости
от модели ВНИМАНИЕ: при одновременном применении грудного
передатчика и наложении рук на сенсоры руля преимущество имеют
сенсоры на руле.
Technical data of the current adapter
Input: 230 ~, 50Hz, 350mA
Output: 26V ~, 2500mA
Упражнения для разминки перед тренировкой
Начните разминку с ходьбы на месте в течение 3 минут. После этого выполните следующие упражнения, которые помогут вам оптимально
подготовиться к тренировке. Во время выполнения упражнений вы не должны испытывать боль. Выполняйте упражнение до появления тянущего
чувства в мышце.
Встаньте ровно и заведите
одну руку за голову.
Вторую руку положите
сверху, возьмитесь за
локоть и потяните до
ощущения растяжения
трицепса. Останьтесь в
этом положении на 20
секунд, повторите другой
рукой.
Наклонитесь вперед не
сгибая ног и попытайтесь
достать пальцами рук
до пола. Выполняйте
упражнение 2 раза по 20
секунд.
Сядьте на пол и вытяните
одну ногу. Наклонитесь
вперед и попробуйте
достать ступню.
Выполняйте упражнение 2
раза по 20 секунд.
В положении широкого
выпада обопритесь руками
в пол и потяните мышцы
ног. Через 20 секунд
поменяйте ногу.
После разминки потрясите ногами и руками, чтобы расслабить мышцы. Не прекращайте тренировку внезапно. Сначала уменьшите темп тренировки,
чтобы пульс опустился до обычного показателя (Cool down). Мы рекомендуем в конце тренировки снова выполнить комплекс упражнений для
разминки.
58
Исправление неполадок:
Если проблема не может быть решена с помощью нижестоящих
указаний, пожалуйста, обратитесь в центр, где вы купили
тренажер.
Проблема Возможная
причина
Решение
Компьютер не
включается
посредством
нажатия
на любую
клавишу .
Не подключен
блок питания
или в сети нет
напряжения
Проверьте, подключен ли блок
питания надлежащим образом
и есть ли напряжение в сети
Компьютер
не выдает
информацию и
не включается
с началом
тренировки
Отсутствие
импульса
датчика по
причине
неправильного
монтажа или
разъединенного
штекерного
соединения
Проверьте штекерное
соединение на компьютере и в
опорной трубе
Компьютер
не выдает
информацию и
не включается
с началом
тренировки.
Отсутствие
импульса
датчика по
причине
неправильного
монтажа датчика
Снимите обшивку и проверьте
расстояние датчика к магниту.
Магнит находится в диске
шатуна напротив датчика,
расстояние должно быть
менее 5 мм
Нет индикации
пульса
Кабель пульса не
подключен
Вставьте разъем кабеля
пульса в соответствующее
гнездо на компьютере
Нет индикации
пульса
Датчик пульса
неправильно
подключен
Открутите датчики пульса
и проверьте штекерные
соединения, проверьте кабель
на повреждение
Чистка, техническое обслуживание и
хранение тренажера
1. Чистка
Для чистки используйте чистую влажную салфетку.
Внимание: Никогда не используйте для чистки бензин, разбави-
тель или другие агрессивные чистящие средства, которые могут
повредить поверхность. Тренажер предназначен только для
домашнего использования в помещении. Предохраняйте тре-
нажер от сырости и пыли.
2. Хранение тренажера
При не использовании тренажера более 4 недель, необходимо
отключить его от сети. Поставьте тренажер в сухое помещение
и распылите немного масла на доступные оси и шарниры.
Накройте тренажер, чтобы защитить его от солнечных лучей и
пыли и этим предовратить изменение окраски.
3. Техническое обслуживание
Мы рекомендуем после каждых 50 часов пользования прове-
рять болтовые соединения и после каждых 100 часов пользо-
вания смазывать оси и шарниры маслом из распылителя.
59
ИНСТРУКЦИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ
Вы должны учитывать следующие факторы, чтобы определить
верные параметры тренировок для достижения ощутимых физических
результатов и пользы для здоровья.
1. Интенсивность
Уровень физических нагрузок при тренировках должен превышать
уровень нормальных физических нагрузок, но вы не должны
задыхаться и сильно переутомляться. Удобной мерой эффективности
тренировки может служить частота пульса. Во время тренировки
частота пульса может достигать 70-85% от максимальной (смотри
таблицу и формуляр для определения и расчета). В первую неделю
частота пульса должна оставаться на нижней отметке этой области, т.е.
около 70% от максимальной. В последующие недели и месяцы частоту
пульса следует постепенно наращивать до 85% от максимальной.
Лучше всего для физического состояния человека, выполняющего
упражнения, если частота пульса возрастает, оставаясь в пределах
70-85% от максимальной. Это достигается увеличением времени
тренировки или уровня сложности.
Если частота пульса не показана на дисплее компьютера или Вы хотите
проверить частоту пульса, которая, возможно, показана неверно,
вследствие какой-либо ошибки . Вы можете предпринять следующее:
А) измерить частоту пульса обычным способом (подсчитать количество
ударов пульса в минуту на запястье)
В) измерить частоту пульса с помощью специального устройства
(которое можно купить у продавцов специализированного оборудования)
2. Частота
Большинство экспертов рекомендуют комбинацию здоровой диеты,
которая основана на цели Ваших тренировок, и физические занятия
3 раза в неделю. Нормальный взрослый человек может тренироваться
дважды в неделю для поддержания его нормальной физической
формы. Трехразовые тренировки необходимы для улучшения Вашей
физической формы и уменьшения веса. Идеальная частота тренировок
- 5 раз в неделю.
3. Планирование тренировок
Каждая тренировка должна состоять из трех фаз: разогрев (разминка),
непосредственно тренировка и остывание после тренировки,
заключительная фаза. Температура тела и поступление кислорода
в организм должно медленно возрастать во время фазы разогрева.
Выполняйте гимнастические упражнения в течение 5-10 минут.
Затем приступайте к основной фазе тренировки. Нагрузка должна быть
относительно низкой в первые несколько минут, а затем возрастать в
течение 15-30 минут, чтобы частота пульса была в пределах 70-85%
от максимальной.
Для того, чтобы поддержать циркуляцию крови после основной фазы
тренировки, предупредить возникновение болей или напряжения в
мышцах необходима заключительная фаза тренировки: выполнение в
течение 5-10 минут упражнений на растяжку или легких гимнастических
упражнений.
Вы находите следующие сведения о теме Упражнения на подогреве,
упражнениях на растяжение мышц или общие упражнения гимнастики
в нашей области загрузки под www.christopeit-sport.com
4. Мотивация
Ключевым моментом успеха программы являются регулярные
тренировки. Вам следует установить конкретное время и место на
каждый день для тренировок и внутренне подготовить себя к ним.
Тренируйтесь только тогда, когда у Вас есть настроение и всегда
помните свою цель. Если Вы продолжаете свои занятия, то через
какое-то время сможете увидеть свой прогресс день ото дня и будете
приближаться к поставленной цели шаг за шагом.
ФОРМУЛА РАСЧЕТА ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА
Макс. частота пульса = 220 - возраст
(220 - Ваш возраст)
90% от макс. частоты пульса = (220 - возраст) х 0.9
85% от макс. частоты пульса = (220 - возраст) х 0.85
70% от макс. частоты пульса = (220 - возраст) х 0.7
Страница загружается...
/
