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Heimsport-Trainingsgerät
Ergometer
EMS 3
RU
Инструкция по монтажу и эксплуатации
№ заказа 9116(A)
Montage- und Bedienungsanleitung für
Bestell-Nr. 9116(A)
Assembly and Exercise Instructions for
Order No. 9116(A)
D GB
Notice de montage et d’utilisation du
No. de commande 9116(A)
Montage- en bedieningshandleiding voor
Bestellnummer 9116(A)
F NL
2
Contents Page 14
GBD
Sommaire Page 25
Inhoudsopgave Pagina 36
F
NL
RU
Обзор содержания CTP. 47
Inhaltsübersicht
1. Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise Seite 2
2. Einzelteileübersicht Seite 3
3. Stückliste-Ersatzteilliste-Techn. Daten Seite 4 - 5
4. Montageanleitung mit Explosionsdarstellungen Seite 6 - 8
Benutzung des Gerätes
5. Computeranleitung-Störungsbeseitigung Seite 9 - 11
Reinigung, Wartung und Lagerung
6. Trainingsanleitung-Aufwärmübungen Seite 12 - 13
7. Garantiebestimmungen Seite 5
Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde
Wir gratulieren Ihnen zum Kauf dieses Heimsport-Trainingsgerätes und
wünschen Ihnen viel Vergnügen damit.
Bitte beachten und befolgen Sie die Hinweise und Anweisungen dieser
Montage- und Bedienungsanleitung.
Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, können Sie sich selbstverständlich
jederzeit an uns wenden.
Mit freundlichen Grüßen, Ihre Top-Sports Gilles GmbH
Friedrichstr. 55
42551 Velbert
Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise
Unsere Produkte sind grundsätzlich TÜV-GS geprüft und entsprechen damit
dem aktuellen, höchsten Sicherheitsstandard. Diese Tatsache entbindet
aber nicht die nachfolgenden Grundsätze strikt zu befolgen.
1. Das Gerät genau nach der Montageanleitung aufbauen und nur die, für
den Aufbau des Gerätes beigefügten, gerätespezifischen Einzelteile verwen-
den. Vor dem eigentlichen Aufbau die Vollständigkeit der Lieferung anhand
des Lieferscheins und die Vollständigkeit der Kartonverpackung anhand
der Montageschritte der Montage- und Bedienungsanleitung kontrollieren.
2. Vor der ersten Benutzung und in regelmässigen Abständen (ca. alle 50
Betriebsstunden) den festen Sitz aller Schrauben, Muttern und sonstigen
Verbindungen prüfen und die zugänglichen Achsen und Gelenke mit etwas
Schmiermittel behandeln, damit der sichere Betriebszustand des Trainings-
gerätes gewährleistet ist. Besonders die Sattel- und Lenkerverstellung auf
festen Sitz prüfen.
3. Das Gerät an einem trockenen, ebenen Ort aufstellen und es vor Feuch-
tigkeit und Nässe schützen. Bodenunebenheiten sind durch geeignete
Massnahmen am Boden und, sofern bei diesem Gerät vorhanden, durch
dafür vorgesehene, justierbare Teile des Gerätes auszugleichen. Der Kontakt
mit Feuchtigkeit und Nässe ist auszuschliessen.
4. Sofern der Aufstellort besonders gegen Druckstellen, Verschmutzungen
und ähnliches geschützt werden soll, eine geeignete, rutschfeste Unterlage
(z.B. Gummimatte, Holzplatte o.ä.) unter das Gerät legen.
5. Vor dem Trainingsbeginn alle Gegenstände in einem Umkreis von 2 Metern
um das Gerät entfernen.
6. Für die Reinigung des Gerätes keine aggressiven Reinigungsmittel und
zum Aufbau und für eventuelle Reparaturen nur die mitgelieferten bzw.
geeignete, eigene Werkzeuge verwenden. Schweissablagerungen am Gerät
sind direkt nach Trainingsende zu entfernen.
7. ACHTUNG! Bei unsachgemässem und übermässigen Training sind Ge-
sundheitsschäden möglich. Vor der Aufnahme eines gezielten Trainings ist
daher ein geeigneter Arzt zu konsultieren. Dieser kann definieren welcher
maximalen Belastung (Puls, Watt, Trainingsdauer u.s.w.) man sich aussetzen
darf und genaue Auskünfte bzgl. der richtigen Körperhaltung beim Training,
der Trainingsziele und der Ernährung geben. Es darf nicht nach schweren
Malzeiten trainiert werden.
8. Mit dem Gerät nur trainieren wenn es einwandfrei funktioniert. Für even-
tuelle Reparaturen nur Original-Ersatzteile verwenden. ACHTUNG: Sollten
Teile bei Benutzung des Gerätes übermäßig heiss werden ersetzen sie diese
umgehend und sichern sie das Gerät gegen Benutzung solange es noch
nicht in Stand gesetzt wurde.
9. Bei der Einstellung von verstellbaren Teilen auf die richtige Position bzw.
die markierte, maximale Einstellposition und ordnungsgemässe Sicherung
der neu eingestellten Position achten.
10. Sofern in der Anleitung nicht anders beschrieben, darf das Gerät nur
immer von einer Person zum Trainieren benutzt werden, und die Trainings-
leistung sollte insgesamt 90 Min./tägl. nicht überschreiten.
11. Es sind Trainingskleidung und Schuhe zu tragen die für ein Fitness-
Training mit dem Gerät geeignet sind. Die Kleidung muss so beschaffen
sein, dass diese aufgrund ihrer Form (z.B. Länge) während des Trainings
nicht hängen bleiben kann. Die Trainingsschuhe sollten passend zum
Trainingsgerät gewählt werden, grundsätzlich dem Fuss einen festen Halt
geben und eine rutschfeste Sohle besitzen.
12. ACHTUNG! Wenn Schwindelgefühle, Übelkeit, Brustschmerzen und
andere abnormale Symptome wahrgenommen werden, das Training ab-
brechen und an einen geeigneten Arzt wenden.
13. Generell gilt, dass Sportgeräte kein Spielzeug sind. Sie dürfen daher nur
bestimmungsgemäss und von entsprechend informierten und unterwiesenen
Personen benutzt werden.
14. Personen wie Kinder, Invalide und behinderte Menschen sollten, das Ge-
rät nur im Beisein einer weiteren Person, die eine Hilfestellung und Anleitung
geben kann, benutzen. Die Benutzung des Gerätes durch unbeaufsichtigte
Kinder ist durch geeignete Massnahmen auszuschliessen.
15. Es ist darauf zu achten, dass der Trainierende und andere Personen
sich niemals mit irgendwelchen Körperteilen in den Bereich von sich noch
bewegenden Teilen begeben oder befinden.
16. Dieses Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht über den
normalen Haushaltsabfall entsorgt werden, sondern muss an einem Sam-
melpunkt für das Recycling von elektrischen und elektronischen Geräten
abgegeben werden. Das Symbol auf dem Produkt, der Gebrauchsanleitung
oder der Verpackung weist darauf hin.
Die Werkstoffe sind gemäß ihrer Kennzeichnung wiederverwertbar. Mit der
Wiederverwendung, der stofflichen Verwertung oder anderen Formen der
Verwertung von Altgeräten leisten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze
unserer Umwelt.
Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zuständige Entsor-
gungsstelle.
17. Die Verpackungsmaterialien, leere Batterien und Teile des Gerätes
im Sinne der Umwelt nicht mit dem Hausmüll entsorgen sondern in dafür
vorgesehene Sammelbehälter werfen oder bei geeigneten Sammelstellen
abgeben.
18. Für ein geschwindigkeitsabhängiges Training kann der Bremswider-
stand manuell eingestellt werden und die erbrachte Leistung hängt von der
Umdrehungsgeschwindigkeit der Pedale ab. Für ein geschwindigkeitsun-
abhängiges Training, kann der Benutzer eine gewünschte Leistung in Watt
über den Computer vorgeben und somit ein drehzahlunabhängig Training
bei gleicher Leistung durchführen. Das Bremssystem passt sich dabei
automatisch mit dem Widerstand an die Pedalumdrehungen an, um die
voreingestellte Wattleistung zu erzielen.
19. Das Gerät ist mit einer 32-stufigen Widerstandseinstellung ausgestattet.
Diese ermöglicht eine Verringerung bzw. Erhöhung des Bremswiderstandes
und damit der Trainingsbelastung. Dabei führt das Drücken der Taste „-“
zu einer Verringerung des Bremswiderstandes und damit der Trainingsbe-
lastung. Das Drücken der Taste „+“ führt zu einer Erhöhung des Bremswi-
derstandes und damit der Trainingsbelastung.
20. Dieses Gerät ist gemäss der DIN EN 957 -1 und -5 „H, A“ geprüft und
zertifiziert worden. Die zulässige maximale Belastung (=Körpergewicht) ist
auf 150 kg festgelegt worden. Die Klassifizierung H/A sagt aus, dass dieses
Gerät nur zum Heimgebrauch gedacht und gefertigt wurde, ausgestattet
mit einem Computer mit hoher Anzeigegenauigkeit in der Watt Anzeige.
Die Abweichungstoleranz liegt bei ±5W bis 50Watt and ±10% über 50Watt.
Dieser Gerätecomputer entspricht den grundlegenden Anforderungen der
EMV Richtlinie 2004/108/EG.
Achtung:
Vor Benutzung
Bedienungsan-
leitung lesen!
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Deutsch
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Stückliste - Ersatzteilliste
EMS 3 Best.-Nr. 9116(A)
Technische Daten: Stand: 01. 06. 2014
Ergometer der Klasse HA/EN 957-1/5 mit hoher Anzeigegenauigkeit
• Induktionsbremssystem
• ca.10 kg Schwungmasse
• 32- stufige Widerstandsregelung
• 6 vorgegebene Belastungsprogramme
• 1 Herzfrequenzprogramm mit Vorgabe der maximalen Pulsfrequenz (Pulsgesteuert)
• 1 individuelles Programm
• 1 drehzahlunabhängiges Programm (Vorgabe der Wattleistung von 50 bis 350 Watt
einstellbar in 5- Watt – Schritten)
• Handpulsmessung
• niedriger bequemer Einstieg
• Horizontal (6cm) und vertikal (30cm) verstellbarer Sattel
• Lenker und Sattel neigungsverstellbar
• Niveau Boden- Höhenausgleich
• Transportrollen
• Netzteil
• Mit Blue Back Light LCD Display, 7- Anzeigefenster mit gleichzeitiger Anzeige von:
Zeit, Geschwindigkeit, Entfernung, ca. Kalorienverbrauch, Watt und Pulsfrequenz.
• In den Benutzerprogrammen ist eine Eingabe von persönlichen Grenzwerten wie Zeit,
Entfernung, ca. Kalorienverbrauch und Pulsobergrenze möglich.
• Überschreitung der Grenzwerte wird angezeigt
• Fitness – Test Anzeige
Abbildungs- Bezeichnung Abmessung Menge Montiert an ET-Nummer
Nr. mm Stück
1 Computer 1 2 36-9116-03-BT
2 Computeraufnahme 1 12 36-9116-04-BT
3 Verbindungskabel 1 1+35 36-9116-05-BT
4 Schnellverschluß M8 1 12 36-9116-06-BT
5 Federring für M8 1 4 36-9864-VC
6 Unterlegscheibe 8//16 1 4 39-9962
7 Stopfen 7/8“ 1 10 39-9902
8 oberer Griffüberzug 2 10 36-9119-08-BT
8a unterer Griffüberzug 2 10 36-9119-10-BT
9 Pulssensor 2 10 36-9119-09-BT
10 Lenker 1 12 33-9119-03-SI
11 Pulskabel 2 10 36-9116-07-BT
12 Lenkerstützrohr 1 32 33-9116-02-SI
13L Fußkappen mit Transportrolle links 1 14 36-9119-16-BT
13R Fußkappe mit Transportrolle rechts 1 14 36-9119-17-BT
14 Fuß vorne 1 32 33-9119-06-SI
15 Hutmutter M8 4 17 39-9900-CR
16 Unterlegscheibe 8//16 4 17 39-9962
17 Schloßschraube M8x55 4 14+41 39.9919-CR
18 Schraube 4x20 2 13 39-10187
19 Abdeckkappe 2 66 36-9119-31-BT
20 Schraube M8x20x 1.0 2 63 39-10522
21 Schraube M5x12 4 1 39-9903-SW
22 Schraube 4x10 2 2 39-10185
23 Schraube 4x50 6 68L+68R 39-10499
24 Schraube 4 x 20 4 32+68 39-10190
25 Netzgerät 26V~AC//2,5A 1 39 36-9119-32-BT
26 Schraube 4x20 4 27 39-10187
27 Steuerplatine 1 32 36-9116-08-BT
28 Sicherungsring C 17 1 63 36-9504-20-BT
29 Unterlegscheibe 17//25 1 63 39-9991
30 Wellscheibe 17//25 1 63 36-9918-22-BT
31 Kugellager 6203 2 63 39-10495
32 Grundrahmen 1 33-9116-01-SI
33 Schraube M8x16 6 12 39-9888
34 Gebogene Unterlegscheibe 8//19 6 34 39-9966-CR
35 Steuerkabel 1 3+27 36-9116-09-BT
36 Schraube M5x10 1 37 39-9903
37 Sensorhalter 1 32 36-9119-22-BT
38 Sensor 1 37 36-9119-21-BT
39 Netzanschlußkabel 1 27+68L 36-9116-10-BT
40 Fußkappe 2 41 36-9119-29-BT
• Körperfett – Analyse (BMI, BMR)
• Geeignet bis zu einem Körpergewicht von max. 150 kg
• Geeignet für eine Körpergröße von 150-200cm
Stellmaße: ca. L 108 x B 55 x H 139 cm
Gerätegewicht: 31 kg
Trainingsplatzbedarf: mind. 1,5m²
Wenn ein Bauteil nicht in Ordnung ist oder fehlt, oder wenn Sie
in Zukunft ein Ersatzteil benötigen, wenden Sie sich bitte an uns.
Adresse: Top-Sports Gilles GmbH
Friedrichstr. 55
42551 Velbert
Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70
Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4
e-mail: [email protected]
www.christopeit-sport.com
0 5 10 15 20 25 30 35 40 50 60 70 80 90 100 mm
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Deutsch
Abbildungs- Bezeichnung Abmessung Menge Montiert an ET-Nummer
Nr. mm Stück
41 Hinterer Fuß 1 32 33-9119-05-SI
42 Höhenverstellschraube 3/8“x16 2 41 36-9119-30-BT
43 Sicherungsmutter 3/8“ 2 42 39-9820-CR
44 Sattel 1 75 36-9119-40-BT
45 Schwungmasse 1 32 36-9116-11-BT
46 Unterlegscheibe 10//28 1 47 39-9991
47 Spannbügel 1 58 33-9119-10-SI
48 Distanzstück 3 1 47 39-10525
49 Kugellager 6900ZZ 2 47 36-9119-25-BT
50 Spannrolle 1 47 36-9119-26-BT
51 Disstanzstück 6 1 47 39-10498
52 Selbstsichernde Mutter M8 1 44+47 39-9818
53 Selbstsichernde Mutter M10 1 47 39-9981
54 Unterlegscheibe 10x28 1 47 39-9991
55 Feder 1 47 36-9119-28-BT
56 Schraube M6x16 4 58 39-10120-SW
57 Federring für M6 4 56 39-9865-SW
58 Unterlegscheibe 6//12 4 56 39-10065-SW
59 Tretkurbelscheibe 260 1 63 33-9116-03-SI
60 Schnellverschluß 1 32 36-9103-29-BT
61 Sattelgleiter 1 32 36-9103-28-BT
62 Flachriemen 1 59 36-9116-12-BT
63 Achse 1 31 33-9119-09-SI
64 Schraube M8x16 3 63 39-9888
65 Verbindungsstück 2 68 36-9116-13-BT
66L Pedalarm Links 1 63 36-9103-14-BT
66R Pedalarm Rechts 1 63 36-9103-15-BT
67L Pedal links 1 66L 36-9119-05-BT
67R Pedal rechts 1 66R 36-9119-06-BT
68L Verkleidung Links 1 32+68R 36-9116-21-BT
68R Verkleidung Rechts 1 32+68L 36-9116-22-BT
69 Sattelstützrohr 1 32 33-9103-06-SI
70 Sterngriffschraube 7/16“ 1 72 36-9614-14-BT
71 Unterlegscheibe 12//25 1 70 39-10062
72 Befestigungsteil 7/16“ 1 75 36-9103-25-BT
73 Rechteckstopfen 2 75 36-9103-24-BT
75 Sattelschlitten 1 69 33-9119-11-SI
76 Federring für M8 10 17+33 39-9864
77 Lenkerverkleidung 1 10 36-9116-15-BT
78 Schraube 3x10 6 10 39-10127-SW
79 Stopfen 2 68 36-9114-13-BT
80 Multigabelschlüssel 13//14//15 1 36-9107-27-BT
81 Innensechskantschlüssel 6mm 1 36-9107-28-BT
82 Multi-Gabelschlüssel 13//15 1 36-9116-14-BT
83 Montage- und Bedienungsanleitung 1 36-9116-16-BT
Garantiebestimmungen
Die Garantie beginnt mit dem Rechnungs- bzw. Auslieferdatum und beträgt
24 Monate. Während der Garantiezeit werden eventuelle Mängel kostenlos
beseitigt.
Bei Feststellung eines Mangels sind Sie verpflichtet diesen unverzüglich
dem Hersteller zu melden. Es steht im Ermessen des Herstellers die Garantie
durch Ersatzteilversand oder Reparatur zu erfüllen. Bei Ersatzteilversand
besteht die Befugnis des Austausches ohne Garantieverlust Eine Instand-
setzung am Aufstellort ist ausgeschlossen.
Heimsportgeräte sind nicht für eine kommerzielle oder gewerbliche Nutzung
geeignet. Eine Zuwiderhandlung in der Nutzung hat eine Garantieverkürzung
oder Garantieverlust zur Folge.
Die Garantieleistung gilt nur für Material oder Fabrikationsfehler. Bei Ver-
schleißteilen oder Beschädigungen durch missbräuchliche oder unsach-
gemäße Behandlung, Gewaltanwendung und Eingriffen die ohne vorherige
Absprache mit unserer Service Abteilung vorgenommen werden, erlischt
die Garantie.
Bitte bewahren Sie, falls möglich, die Originalverpackung für die Dauer der
Garantiezeit auf, um im Falle einer Rücksendung die Ware ausreichend
zu schützen und senden Sie keine Ware unfrei zur Service Abteilung ein!
Eine Inanspruchnahme von Garantieleistungen erwirkt keine Verlängerung
der Garantiezeit.
Ansprüche auf Ersatz von Schäden welche evtl. außerhalb des Gerätes
entstehen (sofern eine Haftung nicht zwingend gesetzlich geregelt ist) sind
ausgeschlossen.
Hersteller:
Top-Sports Gilles GmbH
Friedrichstr. 55
42551 Velbert
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Montageanleitung
Bevor Sie mit der Montage beginnen, unbedingt unsere Empfehlungen
und Sicherheitshinweise beachten!
Entnehmen Sie alle Einzelteile der Verpackung, legen Sie diese auf
den Boden und kontrollieren grob Sie die Vollzähligkeit anhand der
Montagebilder.
Dieses soll Ihnen den Zusammenbau des Gerätes erleichtern und
schneller durchführbar machen. Montagezeit: ca. 30 - 40 min.
Schritt 1:
Montage des vorderen- und hinteren Fußes (14+41).
1. Führen Sie den vorderen Fuß (14), montiert mit den Fußabdeckungen mit
Transportrolleneinheiten (13) an den Grundrahmen (32) und schrauben
Sie diesen mittels der Schlossschrauben M8x55 (17), Federringe (76),
Unterlegscheiben (16) und Hutmutter (15) fest.
Die Fusskappen (13) mit Transportrollen müssen nach vorne ausge-
richtet sein.
2. Führen Sie den Hinteren Fuß (41) montiert mit Fußabdeckungen (40)
an den Grundrahmen (32) und verschrauben Sie diesen mittels der
Innensechskantschrauben (17), Federringen (76), Unterlegscheiben
(16) und Hutmutter (15). (Die Höhenausgleichsschrauben (42) sind zur
Stabilisierung des Gerätes bei Unebenheiten gedacht. Haben Sie diese
eingestellt, sichern Sie die Position mittels den Sicherungsmuttern (43).)
Schritt 2:
Montage der Pedale (67R + 67L).
1. Montieren Sie die Pedalsicherungsbänder an die entsprechenden
Pedalen (67R/67L).
(Achtung: Das Ende mit der Vielzahl von Löchern zur Grösseneinstel-
lung muss nach außen zeigen.)
2. Montieren Sie die Pedalen (67R/67L) an die Pedalarme (66L+66R). Die
Pedale sind markiert mit „R“ für Rechts und „L“ für Links.
(Achtung: Links und Rechts sind aus der Richtung zu sehen, wenn
man auf dem Gerät sitzt und trainiert. Die rechte Pedale (67R) muss im
Uhrzeigersinn und die linke Pedale (67L) entgegen dem Uhrzeigersinn
eingedreht werden.)
Schritt 3:
Montage des Sattels (44) und des Sattelschlittens (75) am Sattelstütz-
rohr (69).
1. Stecken Sie den Sattel (44) mit der Sattelaufnahme auf den Sattelschlit-
ten (75) und schrauben Sie diesen in gewünschter Neigung fest.
2. Legen Sie den Sattelschlitten (75) in die Aufnahme am Sattelstützrohr
(69) ein und befestigen Sie diesen in gewünschter horizontaler Stellung
mittels der Sterngriffschraube (70) und der Unterlegscheibe (71) am
Sattelstützrohr (69).
3. Das Sattelstützrohr (69) in die dafür vorgesehene Aufnahme des Grund-
rahmens (32) stecken. Die gewünschte Position mittels eindrehen des
Schnellverschlusses (60) sichern.
(Achtung! Zum Eindrehen des Schnellverschlusses (60) muss das
Gewindeloch im Grundrahmen (32) und eines der Löcher im Sattel-
stützrohr (69) übereinander stehen. Weiterhin muss darauf geachtete
werden, dass das Sattelstützrohr (69) nicht über die markierte, maxi-
male Einstellposition aus dem Grundrahmen herausgezogen wird. Die
Einstellung kann später beliebig verändert werden, in dem man den
Schnellverschluss (60) nur einige Umdrehungen losdreht und ihn dann
zieht, das Sattelstützrohr in die neue Position bringt bis der Schnell-
verschluss einrastet und Ihn danach wieder festdreht.)
7
Deutsch
Schritt 4:
Montage des Lenkerstützrohres (12) am Grundrahmen (32).
1. Führen Sie das Lenkerstützrohr (12) zur Aufnahme am Grundrahmen
(32) und verbinden Sie das Steuerkabel (35) mit dem Verbindungskabel
(3).
2. Schieben Sie das Lenkerstützrohr (12) in die entsprechende Aufnahme
am Grundrahmen (32) und befestigen Sie dieses mittels der Schrauben
M8x16 (33), den Federringen (76) und den Unterlegscheiben (34).
(Achtung: Beim Zusammenstecken der Rohre darauf achten, dass das
Kabel nicht eingequetscht wird.)
Schritt 5:
Montage des Lenkers (10) am Stützrohr (12).
1. Führen Sie den Lenker (10) zur geöffneten Lenkeraufnahme am Stütz-
rohr (12), fädeln sie die Pulskabel (11) durch vorhandene Öffnung am
Stützrohr (12) und schließen Sie die Lenkeraufnahme über den Lenker
(10).
2. Stecken Sie die Lenkerverkleidung (77) über den Lenker (10) und be-
festigen Sie den Lenker (10) in gewünschter Position am Stützrohr (12)
mittels des Knebel-Schnellverschlußes (4), des Federringes (5) und der
Unterlegscheibe (6).
Schritt 6:
Montage des Computers (1) am Stützrohr (12).
1. Schieben Sie den Computer (1) auf die Computerhalterung (2), führen
Sie die Anschlusskabel durch die Computerhalterung (2) durch und
schrauben Sie den Computer (1) mittels der Schrauben (21) an der
Computerhalterung (2) ohne dabei die Kabel einzuquetschen fest.
2. Stecken Sie das Verbindungskabel (3) und die Pulskabel (11) in die
entsprechenden Anschlussbuchsen des Computers (1) ein.
3. Stecken Sie die Computerhalterung (2) auf das obere Ende des Stütz-
rohres (12) und schrauben Sie diese mittels der Schrauben (22) am
Stützrohr (12) fest.
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Schritt 7:
Anschluss des Netzgerätes (25).
1. Stecken Sie den Stecker des Netzgerätes (25) in die entsprechende-
Buchse (39) am hinteren Ende der Verkleidung.
2. Stecken Sie danach das Netzgerät (25) in eine vorschriftsmäßig ange-
schlossene Steckdose (230V~/50Hz).
Schritt 8:
Kontrolle
1. Alle Verschraubungen und Steckverbindungen auf ordnungsgemäße
Montage und Funktion prüfen. Die Montage ist hiermit beendet.
2. Wenn alles in Ordnung ist, mit leichten Widerstandseinstellungen mit
dem Gerät vertraut machen und die individuellen Einstellungen vor-
nehmen.
Anmerkung:
Bitte das Werkzeug-Set und die Anleitung sorgsam aufbewahren, da
diese bei ggf. später einmal erforderlichen Reparaturen bzw. Ersatz-
teilbestellungen benötigt werden.
Benutzung des Gerätes
Transport des Gerätes:
Es befinden sich 2 Transportrollen im vorderen Fuß. Um das Gerät an einen
anderen Ort zu stellen oder zu lagern, fassen sie den Lenker und kippen Sie
das Gerät auf den vorderen Fuß so weit, sodass sich das Gerät leicht auf den
Transportrollen bewegen lässt und schieben Sie es zum gewünschten Ort.
Sitzhöhenverstellung:
Um eine angenehme Sitzposition beim Training zu erhalten muss die Sitz-
höhe richtig eingestellt werden. Die richtige Sitzhöhe ist dann vorhanden,
wenn beim Trainieren das Knie bei tiefster Pedalstellung noch eine wenig
gebeugt ist und nicht ganz durchgestreckt werden kann. Um die richtige
Sitzposition einzustellen, lösen Sie mit der einen Hand den Schnellver-
schluss ein wenig und ziehen Sie dann den Knopf heraus, sodass Sie mit
der anderen Hand den Sattel mit dem Sattelstützrohr in die gewünschte
Sitzposition schieben können.
Anschließend lassen sie die Knopf los, sodass dieser einrastet und schrau-
ben ihn wieder richtig fest.
Wichtig:
Vergewissern sie sich, dass der Schnellverschluss richtig eingerastet und
festgeschraubt ist. Ziehen Sie nicht das Sattelstützrohr über die maximale
Position heraus und verstellen Sie keine Position während Sie auf dem
Trainingsgerät sitzen.
Eine biomechanisch optimale Sitzposition gewährleistet eine optimale
Kraftübertragung. Ziel ist es, dass die vorhandene Kraft größtmöglich auf
den Pedalen ankommt und die Muskulatur im optimalen Wirkungsbereich
arbeitet. Die Sitzposition beeinflusst im Wesentlichen welche Muskeln primär
beansprucht werden. Die richtige Lenkerposition ist für die Haltung des
oberen Körperbereichs verantwortlich. Ist die Lenkereinstellung horizontal
gewählt so erhält man eine sportliche Körperhaltung. Mit jeder weiteren
Schrägstellung zum Körper hin, wird eine entspanntere Haltung eingestellt.
Zur Verstellung des Lenkers lösen Sie einfach die Lenkerschraube bis sich
der Lenker in die gewünschte Position bringen lässt und ziehen Sie diese
nach Verstellung wieder fest an.
Um evtl. Problemen wie Rücken-/ Knieschmerzen oder Taubheitsgefühl
in den Füßen durch eine mangelhafte Sitzposition auf dem Fahrrad vorzu-
beugen, wird die Beachtung der richtigen Einstellung von Sattel und Lenker
dringend empfohlen.
Auf/Absteigen vom Gerät und Benutzung:
Aufsteigen:
Nachdem die Sitzhöhe richtig eingestellt wurde halten sie sich am Lenker
fest. Führen Sie die naheliegende Pedale zur untersten Position und schieben
Sie den Fuß unter das Pedalsicherungsband ein, sodass sie einen sicheren
Stand auf der Pedale haben.
Schwingen Sie nun das andere Bein zur gegenüberliegenden Pedalseite
und setzen sie sich dabei auf den Sattel. Dabei mit den Händen am Lenker
festhalten und führen Sie dann den anderen Fuß auf das zweite Pedal unter
das Pedalsicherungsband.
Benutzung:
Halten Sie sich mit beiden Händen an dem Lenker in gewünschter Position
fest und bleiben Sie auf dem Sattel während des Trainings sitzen.
Ebenso darauf achten, dass die Füße auf den Pedalen mit den Pedalsiche-
rungsbändern gesichert sind.
Absteigen:
Stoppen sie das Training und halten Sie sich am Lenker gut fest. Stellen sie
zuerst einen Fuß vom Pedal für einen sicheren Stand auf den Boden und
sitzen Sie dann vom Sattel ab. Stellen Sie danach den zweiten Fuß vom
Pedal auf den Boden und steigen Sie zu einer Seite über das Gerät ab.
Dieses Fitnessgerät ist ein stationäres Heimsportgerät und simuliert Rad-
fahren. Ein vermindertes Risiko besteht durch ein wetterunabhängiges
Training ohne äußere Einflüsse, sowie bei evtl. Gruppenzwang das Risiko
von Überanstrengungen oder Stürzen.
Radfahren bietet ein Herz-Kreislauf-Training ohne Überforderung, aufgrund
der Möglichkeit des selbst einstellbaren Widerstandes. Somit ist ein mehr
oder weniger Intensives Training möglich. Es trainiert die unteren Extremi-
täten, stärkt das Herz-Kreislaufsystem und fördert somit die Gesamtfitness
des Körpers.
9
Deutsch
Einschalten
Während des Einschaltens leuchten alle Anzeigen auf und 3 Signaltöne
sind zu hören.
Hinweis: Der Computer geht in den Stand-by Modus, wenn vier Minuten
lang keine Taste gedrückt wird oder trainiert wird. Eine Pedalbewegung
oder ein Tastendruck beenden den Stand-by Modus und aktivieren den
Computer wieder.
Pause
Das Training kann durch Drücken der “L”- Taste pausiert werden. Bei er-
neutem Drücken der “L”- Taste wird das Training fortgesetzt.
Auswahl des Trainingsprogrammes
Nach dem Einschalten kann mittels der „Programm“ -Taste das gewünschte
Trainingsprogramm gewählt werden. Ein laufender Text zeigt das entspre-
chende Programm auf dem Display an.
Es gibt 9 Basis-Trainingsprogramme:
Schnellstart-, Manuell-, Individual-, Intervall-, Watt-, Puls-, Test-, BMI-
BMR-FETT und Berg-Programm.
Danach wird auf dem Informations- Display “TRETEN BEGINNEN” und/
oder „MODUS DRÜCKEN“ angezeigt um mit dem Training zu beginnen
oder mittels der “F” -Taste abhängig vom ausgewählten Programm, Daten
vorzugeben.
Hauptfunktionen
“F” – (MODE)
Zum Einstellen von Trainingsprogramm oder Wechseln in die nächste
Funktion. Bei blinkendem Display kann eine Vorgabe getätigt oder eine
Auswahl bestätigt werden.
“L” – (RESET)
Während des Trainings: Stoppt/Pausiert & setzt Training fort.
Während der Dateneingabe: Zurück zur vorherigen Anzeige.
Funktioniert nur im Stop-Modus. Drücken Sie diese Taste
für 3 s, werden alle Daten des Computers auf die Einstellung
beim Einschalten zurückgesetzt.
“–” – (AB)
Verringert den Wert eines ausgewählten Vorgabewertes wie: Zeit, Entfer-
nung, usw.
Während des Trainings verringert sie den Widerstand.
Computeranleitung
“+” – (AUF)
Erhöht den Wert eines ausgewählten Vorgabewertes wie:
Zeit, Entfernung, usw.
Während des Trainings erhöht sie den Widerstand.
PROGRAMM
Auswahl des Trainingsprogramms: Schnellstart, Manuell, Benutzerpro-
gramm, Intervall, Watt, Herzfrequenz, Test, Berg und BMI-BMR-FETT
Programm.
Test – (Fitness Test)
Wird diese Taste nach oder während des Trainings gedrückt, beginnt der
Fitness Test und nach einer Minute wird eine Fitness Note von1-6 angezeigt.
(Nur in Verbindung mit Pulsmessung)
Einstellen von Vorgaben bei Trainingsprogrammen
Wählen Sie Ihr gewünschtes Trainingsprogamm aus: Schnellstart-, Manu-
ell-, Individual-, Intervall-, Watt-, Puls-, Test-, Berg- und BMI-BMR-FETT-
Programm und geben Sie die gewünschten Vorgaben ein.
Trainingsprogramme mit Vorgaben helfen Ihnen Ihre individuellen Trainings-
ziele zu erreichen.
Vorgabemöglichkeiten:
Zeit/ Entfernung/ Watt / Kilojoule / Puls
Hinweis: Einige Vorgaben sind in einigen Programmen nicht veränderbar.
Wählen Sie ein Programm mittels der „Programm“-Taste aus und drücken
Sie die “F”- Taste.
Das Informations -Display zeigt “Select Time” für 3 s an. Danach blinkt
“MODUS DRÜCKEN” abwechselnd mit der Anzeige “0:00“ zum Einstellen
der Zeit.
Durch Drücken der “+” oder “–“ Tasten kann die gewünschte Zeit eingestellt
werden. Drücken Sie die “F” Taste um den Wert zu bestätigen. Die blinkende
Anzeige springt zur nächsten Funktion. Verwenden Sie wieder die “+” oder
“–“ Tasten, um den gewünschten Wert einzustellen und drücken Sie dann
die “F”- Taste um den Wert zu bestätigen.
Nach Beenden der Einstellung der Trainingsvorgaben wird “TRETEN BE-
GINNEN” angezeigt. Der Benutzer kann jetzt das Training beginnen und alle
ermittelten Werte werden angezeigt.
10
Zusätzliche Informationen zu den Trainings-Parametern
Schnellstart Programm
Drücken Sie nach dem Einschalten die “Programm” -Taste um das
„SCHNELLSTART“) -Programm anzuwählen. Um das Programm zu starten,
beginnen Sie mit dem Training. Drücken Sie “+” oder “–“, um den Widerstand
während des Trainings zu regulieren.
Manuelles Programm
Wählen Sie “MANUELL” (Manual) mittels der „Programm“–Taste aus. Drük-
ken Sie die “F”- Taste um das Programm zu bestätigen. Der erste Wert “Zeit”
blinkt. Mit den Tasten “+” oder “–“ einstellen. Drücken Sie die “F”-Taste
um den Wert zu bestätigen und die Anzeige wechselt weiter zum nächsten
einzustellenden Wert. Fahren Sie fort mit allen gewünschten Vorgaben. Sind
alle Vorgaben mit F-Taste bestätigt beginnen Sie mit dem Fahrradfahren,
um das Training zu beginnen. Mit den Tasten “+” oder “–“ regulieren sie den
Widerstand während des Trainings.
Individual Programm
Das Benutzerprogramm ermöglicht dem Benutzer, ein eigenes Programm
zusammen zustellen, das auch in darauf folgenden Trainingseinheiten ver-
wendet werden kann.
Einrichten eines Widerstandsprofils
Wählen sie „INDIVIDUAL“ (Benutzer) mittels der „Programm“ –Taste aus.
Drücken Sie die “F”- Taste um das Programm zu bestätigen. Das Information
Display zeigt 4 Sekunden lang “Profil wählen” (Select Profil) an, während
dessen blinkt Segment 1. Stellen Sie den Widerstandstärke (1-32) des 1.
Segmentes mit den Tasten “+” oder “–“ ein. Bestätigen Sie mit der “F”- Taste,
um zum nächsten Segment zu gelangen. Fahren Sie mit allen Segmenten fort.
Einstellen der Vorgaben im Benutzerprogramm
Der erste Wert “Zeit” blinkt und kann mit Hilfe der “+” oder “–“ Tasten ein-
gestellt werden. Drücken Sie die “F”- Taste um den Wert zu bestätigen und
um zum nächsten Vorgabemöglichkeit zu gelangen. Fahren Sie fort bis zur
letzten Vorgabemöglichkeit. Um das Training zu beginnen, fangen Sie an
in die Pedale zu treten. Der Widerstand kann während des Trainings nicht
mehr verändert werden.
Hinweis: Das letzte Widerstandsprofil wird für zukünftiges Training ge-
speichert.
Intervall-Programm
Wählen Sie ”INTERVALL” (Interval) mittels der „Programm“ –Taste aus,
Drücken Sie die “F”-Taste um das Programm zu bestätigen. Das Informati-
ons-Display wird für 3 Sekunden “Select Profile Level” (Schwierigkeitsstufe
anwählen) anzeigen. Es gibt 3 Stufen (L1, L2, L3). Mit “+” oder “–“ auswählen
und mit der “F” Taste bestätigen.
Einstellen der Vorgaben im Intervallprogramm
Der erste Wert “Zeit” blinkt und kann mit Hilfe der “+” oder “–“ Tasten ein-
gestellt werden. Drücken Sie die “F”- Taste um den Wert zu bestätigen und
um zum nächsten Vorgabemöglichkeit zu gelangen. Fahren Sie fort bis zur
letzten Vorgabemöglichkeit. Um das Training zu beginnen, fangen Sie an
in die Pedale zu treten. Der Widerstand kann während des Trainings nicht
mehr verändert werden.
Watt-Programm
Wählen Sie “WATT” mittels der „Programm“ –Taste aus, Drücken Sie die
“F”-Taste um das Program zu bestätigen. Das Informations-Display wird
für 3 Sekunden “Watt wählen“ (Select Watt) anzeigen. Während dessen
blinkt “Watt”. Mit den “+” oder “–“ Tasten verändern Sie die Vorgabe in den
von Ihnen gewünschten WATT Wert aus. Anschließend mit der “F”- Taste
bestätigen.
Einstellen der Vorgaben im Wattprogramm
Der erste Wert “Zeit” blinkt und kann mit Hilfe der “+” oder “–“ Tasten ein-
gestellt werden. Drücken Sie die “F”- Taste um den Wert zu bestätigen und
um zum nächsten Vorgabemöglichkeit zu gelangen. Fahren Sie fort bis zur
letzten Vorgabemöglichkeit. Um das Training zu beginnen, fangen Sie an
in die Pedale zu treten.
Der WATT Wert kann während des Trainings mittels der “+” oder “–“ Tasten
verändert werden.
Zielpuls-PROGRAMM
Einstellen der Vorgaben für das Herzfrequenz-Training (HRC)
Wählen Sie “ZIELPULS” mittels der „Programm“ –Taste aus, Drücken Sie
die “F”-Taste um das Programm zu bestätigen. Der erste Wert “Zeit” blinkt
und kann mit Hilfe der “+” oder “–“ Tasten eingestellt werden. Drücken Sie
die “F”- Taste um den Wert zu bestätigen und um zum nächsten Vorgabe-
möglichkeit zu gelangen. Fahren Sie fort bis zur letzten Vorgabemöglichkeit.
Um das Training zu beginnen, fangen Sie an in die Pedale zu treten.
Liegt der Puls über oder unter dem gewünschten Vorgabewert (Zielpuls),
passt sich der Widerstand automatisch der entsprechenden Situation an.
Die Überprüfung erfolgt alle 10 s. Dann wird eine Stufe erhöht oder verrin-
gert. (Hinweis: Ein Balken auf dem Display stellt 2 Widerstandsstufen dar).
Während des Trainings können keine Einstellungen am Widerstand mit den
Tasten “+” oder “–“ vorgenommen werden.
TEST Programm
Wählen Sie “TEST” mittels der „Programm“ –Taste aus, Drücken Sie die
“F”-Taste um das Programm zu bestätigen. Sollte bereits ein Test-Programm
durchgeführt worden sein, wird im Display die mittlere Geschwindigkeit, die
Gesamtstrecke, den Gesamtwert Kilojoules und die mittleren Puls des letzten
Test-Trainings für 4 Sek. angezeigt. Danach blinkt “100” im Watt Display
und das Informations-Display zeigt für 3 Sekunden “Watt wählen“ (Select
Watt) an. Mit den “+” oder “–“ Tasten verändern Sie die Vorgabe in den von
Ihnen gewünschten WATT Wert. Anschließend mit der “F”- Taste bestätigen.
Die Zeitanzeige steht auf 12:00 Minuten und kann nicht verändert werden.
Um das Training zu beginnen, fangen Sie an in die Pedale zu treten. Das
Display zeigt während des Trainings die aktuelle Geschwindigkeit, Entfer-
nung, ca. Kilojoules und Puls an.
Nach 12 Minuten zeigt das Display die mittlere Geschwindigkeit, die Gesamt-
strecke, den Gesamtwert Kilojoules und die mittleren Puls des Trainings an.
BMI-BMR-FETT PROGRAMM
Einstellen der Daten für das BMI-BMR-FETT Programm.
Wählen Sie “BMI-BMR-FAT” mittels der „Programm“ –Taste aus, Drücken
Sie die “F”-Taste um das Programm zu bestätigen.
Das Informations-Display wird „Select Age“ (Alter eingeben) für 3 Sekunden
anzeigen, während dessen wird die Zahl “30” blinken und das Alter kann
mittels der “+” oder “–“ Tasten eingestellt werden. Dann mit “F” bestätigen,
um zur nächsten Eingabe zu gelangen.
Das Informations-Display zeigt dann „Select Gender“ (Geschlecht einge-
50~350 50/80
11
Deutsch
ben) für 3 Sekunden an, während dessen wird das Zeichen für Weiblich,
“♀” blinken und kann mittels der “+” oder “–“ Taste auf Männlich geändert
werden. Dann mit “F” bestätigen, um zum nächsten Eingabe zu gelangen.
Das Informations-Display zeigt dann “Select weight“ (Gewicht eingeben) für
3 Sekunden an, während “75” blinkt. Das Gewicht kann mittels der “+” oder
“–“ Taste eingegeben werden. Dann mit “F” bestätigen, um zur nächsten
Eingabe zu gelangen.
Das Informations-Display zeigt dann “Select Height“ Größe eingeben) für
3 Sekunden an, während “175” blinkt. Die Grösse mittels den “+” oder “–“
Tasten einstellen und dann mit “F” bestätigen.
Drücken Sie dann die “F”-Taste zum Start der Messung und fassen Sie
umgehend für ca. 10Sek. mit beiden Händen an den Pulsmesskontakten
an. (Es erscheint „Error“ im Display wird nicht direkt an die Pulsmes-
skontakte angegriffen.)
Nach der Messung wird der Körperfettanteil in %, BMI und BMR auf dem
Display angezeigt. (Körperfett % und BMI werden abwechselnd in einem
Anzeigefeld alle 4 Sekunden angezeigt)
1. BMI (Body Mass Index): BMI ist eine Maßzahl für die Bewertung des
Körperfetts, welches auf einem Verhältnis von Größe zu Gewicht basiert.
Es wird bei Männern und bei Frauen angewandt.
2. BMR (Basal Metabolic Rate): Der BMR-Wert gibt die Anzahl der Kilojoule
(1 Kalorie = 4,186 Joule) an, die der Körper zum funktionieren braucht. Dabei
geht es nicht um sportliche Aktivitäten. Es ist lediglich jene Energie, die für
Herzschlag, Atmung und Körpertemperatur benötigt wird. Gemessen wird
der Körper im Ruhezustand, nicht im Schlaf, und bei Zimmertemperatur.
Berg - Programm
Wählen Sie das Programm ”BERG” mittels der „Programm“ –Taste aus,
Drücken Sie die “F”-Taste um das Programm zu bestätigen. Das Informati-
ons-Display wird für 3 Sekunden “Select Profile Level” (Schwierigkeitsstufe
anwählen) anzeigen. Es gibt 3 Stufen (L1, L2, L3). Mit “+” oder “–“ auswählen
und mit der “F” Taste bestätigen.
Einstellen der Vorgaben für das Berg-Programm
Zunächst wird der erste Parameter “Zeit” blinken. Der Wert kann mit Hilfe der
“+” oder “–“ Tasten eingestellt werden. Drücken Sie die “F”- Taste um den
Wert zu bestätigen und um zum nächsten Parameter zu gelangen. Fahren
Sie bis zu allen gewünschten Parametern fort. Um das Training zu beginnen,
fangen Sie an in die Pedale zu treten. Der Widerstand kann während des
Trainings nicht mehr verändert werden.
PULSMESSUNG:
1. Handpulsmessung:
Im linken und rechten Lenkergriffteil ist je eine Metallkontaktplatte, die
Sensoren, eingelassen.
Bitte darauf achten, dass immer beide Handflächen gleichzeitig mit normaler
Kraft auf den Sensoren aufliegen. Sobald eine Pulsabnahme erfolgt, blinkt
ein Herz neben der Pulsanzeige.
(Die Handpulsmessung dient nur zur Orientierung, da es durch Bewegung,
Reibung, Schweiß etc. zu Abweichungen vom tatsächlichen Puls kommen
kann. Bei einigen wenigen Personen kann es zu Fehlfunktionen der Handpuls-
messung kommen. Sollten Sie Schwierigkeiten mit der Handpulsmessung
haben, so empfehlen wir Ihnen die Verwendung eines externen Pulsmessers
mit Cardio–Brustgurt)
Reinigung, Wartung und Lagerung des Ergometers:
1. Reinigung
Benutzen Sie nur ein leicht angefeuchtetes Tuch zur Reinigung.
Achtung: Benutzen Sie niemals Benzin, Verdünner oder andere
aggressive Reinigungsmittel zur Oberflächenreinigung da dadurch
Beschädigungen verursacht werden.
Das Gerät ist nur für den privaten Heimgebrauch und zur Benutzung
in Innenräumen geeignet. Halten Sie das Gerät sauber und Feuch-
tigkeit vom Gerät fern.
2. Lagerung
Stecken Sie das Netzgerät aus bei Beabsichtigung das Gerät länger
als 4 Wochen nicht zu nutzen. Schieben Sie den Sattelschlitten in
Richtung Lenker und das Sattelstützrohr so tief wie möglich in den
Rahmen hinein. Wählen Sie einen trockenen Lagerort im Haus und
geben Sie etwas Sprüh-Öl an die Pedalkugellager links und rechts,
an das Gewinde der Lenkerbefestigungsschraube, sowie an den
Schnellverschlusses. Decken Sie das Gerät ab um es vor Verfär-
bungen durch evtl. Sonneneinstrahlung und Staub zu schützen.
3. Wartung
Wir empfehlen alle 50 Betriebsstunden eine Überprüfung der
Schraubenverbindungen auf festen Sitz, welche bei der Montage
hergestellt wurden. Alle 100 Betriebsstunden sollten Sie etwas
Sprüh-Öl an die Pedalkugellager links und rechts, an das Gewin-
de der Lenkerbefestigungsschraube sowie an das Gewinde des
Schnellverschlusses geben.
Störungsbeseitigung:
Wenn Sie die Funktionsstörung nicht anhand der aufgeführten
Informationen beheben können, so kontaktieren Sie Ihren Händler
oder den Hersteller.
Problem Mögliche
Ursache
Lösung
Der Computer
schaltet sich
durch Drücken
einer Taste nicht
ein.
Kein Netzteil ein-
gesteckt oder die
Steckdose führt
keine Spannung.
Überprüfen Sie ob das Netzge-
rät ordnungsgemäß eingesteckt
wurde, ggf. mit einem anderen
Verbraucher ob die Steckdose
Spannung führt.
Der Computer
zählt nicht und
schaltet sich
durch Beginn
des Trainings
nicht ein.
Fehlender
Sensorimpuls
aufgrund nicht
ordnungsgemä-
ßer oder gelöster
Steckverbindung.
Überprüfen Sie die Steckver-
bindung am Computer und die
Steckverbindung im Stützrohr
auf ordnungsgemäßen Sitz.
Der Computer
zählt nicht und
schaltet sich
durch Beginn
des Trainings
nicht ein.
Fehlender
Sensorimpuls
aufgrund nicht
ordnungsgemä-
ßer Position des
Sensors.
Schrauben Sie die Verklei-
dung auf und überprüfen Sie
den Abstand von Sensor zum
Magneten. Ein Magnet in der
Tretkurbelscheibe ist gegenüber
vom Sensor und muss einen
Abstand von kleiner als < 5mm
aufweisen.
Keine Pulsan-
zeige
Pulsstecker nicht
eingesteckt.
Stecken Sie den separaten
Stecker vom Pulskabel in die
entsprechende Buchse am
Computer ein.
Keine Pulsan-
zeige
Pulssensor nicht
ordnungsgemäß
angeschlossen
Schrauben Sie die Handpuls-
sensoren ab und überprüfen
Sie die Steckverbindungen auf
ordnungsgemäßen Sitz und die
Kabel auf evtl. Beschädigungen.
12
Berechnungsformeln: Maximalpuls = 220 - Alter
90% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,9
85% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,85
70% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,7
Trainingsanleitung
Um spürbare körperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen,
müssen für die Bestimmung des erforderlichen Trainingsaufwandes die
folgenden Faktoren beachtet werden:
1. Intensität:
Die Stufe der körperlichen Belastung beim Training muß den Punkt der
normalen Belastung überschreiten, ohne dabei den Punkt der Atemlosigkeit
und /oder der Erschöpfung zu erreichen. Ein geeigneter Richtwert für ein
effektives Training kann dabei der Puls sein. Dieser sollte sich während
des Trainings in dem Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses
befinden (Ermittlung und Berechnung siehe Tabelle und Formel).
Während der ersten Wochen sollte sich der Puls während des Trainings
im unteren Bereich von 70% des Maximalpulses befinden. Im Laufe der
darauffolgenden Wochen und Monate sollte die Pulsfrequenz langsam bis
zur Obergrenze von 85% des Maximalpulses gesteigert werden. Je größer
die Kondition des Trainierenden wird, desto mehr müssen die Trainingsan-
forderungen gesteigert werden, um in den Bereich zwischen 70% und 85%
des Maximalpulses zu gelangen. Dieses ist durch eine Verlängerung der
Trainingsdauer und/oder einer Erhöhung der Schwierigkeitsstufen möglich.
Wird die Pulsfrequenz nicht in der Computeranzeige angezeigt oder wollen
Sie sicherheitshalber Ihre Pulsfrequenz, die durch eventuelle Anwendungs-
fehler o.ä. falsch angezeigt werden könnte, kontrollieren, können Sie zu
folgenden Hilfsmitteln greifen:
a. Puls-Kontroll-Messung auf herkömmliche Weise (Abtasten des Pulsschla-
ges z.B. am Handgelenk und zählen der Schläge innerhalb einer Minute).
b. Puls-Kontroll-Messung mit entsprechend geeigneten und geeichten
Puls-Mess-Geräten (im Sanitäts- Fachhandel erhältlich).
2. Häufigkeit:
Die meisten Experten empfehlen die Kombination einer gesundheitsbewuß-
ten Ernährung, die entsprechend dem Trainingsziel abgestimmt werden muß,
und körperlicher Ertüchtigungen drei- bis fünfmal in der Woche.
Ein normaler Erwachsener muß zweimal pro Woche trainieren, um seine
derzeitige Verfassung zu erhalten. Um seine Kondition zu verbessern und
sein Körpergewicht zu verändern, benötigt er mindestens drei Trainings-
einheiten pro Wochen. Ideal bleibt natürlich eine Häufigkeit von fünf Trai-
ningseinheiten pro Woche.
3. Gestaltung des Trainings
Jede Trainingseinheit sollte aus drei Trainingsphasen bestehen:
„Aufwärm-Phase“, „Trainings-Phase“ und „Abkühl-Phase“.
In der „Aufwärm-Phase“ soll die Körpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr
langsam gesteigert werden. Dieses ist durch gymnastische Übungen über
eine Dauer von fünf bis zehn Minuten möglich.
Danach sollte das eigentliche Training („Trainings-Phase“) beginnen. Die
Trainingsbelastung sollte erst einige Minuten gering sein und dann für eine
Periode von 15 bis 30 Minuten so gesteigert werden, daß sich der Puls im
Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses befindet.
Um den Kreislauf nach der „Trainings-Phase“ zu unterstützen und einem
Muskelkater oder Zerrungen vorzubeugen, muß nach der „Trainings-Phase“
noch die „Abkühl-Phase“ eingehalten werden. In dieser sollten, fünf bis zehn
Minuten lang, Dehnungsübungen und/oder leichte gymnastische Übungen
durchgeführt werden.
Weitere Informationen zum Thema Aufwärmübungen, Dehnungsübungen
oder allgemeine Gymnastikübungen finden Sie in unserem Downloadbereich
unter www.christopeit-sport.com
4. Motivation
Der Schlüssel für ein erfolgreiches Programm ist ein regelmäßiges Training.
Sie sollten sich einen festen Zeitpunkt und Platz pro Trainingstag einrichten
und sich auch geistig auf das Training vorbereiten. Trainieren Sie nur gut
gelaunt und halten Sie sich stets Ihr Ziel vor Augen. Bei kontinuierlichem
Training werden Sie Tag für Tag feststellen, wie Sie sich weiterentwickeln
und Ihrem persönlichen Trainingsziel Stück für Stück näher kommen.
13
Aufwärmübungen (Warm Up)
Starten Sie Ihre Aufwärmphase durch Gehen auf der Stelle für mind.
3 Minuten und führen Sie danach folgende gymnastische Übun-
gen durch um den Körper auf die Trainingsphase entsprechend
vorzubereiten. Bei den Übungen nicht übertreiben und nur soweit
ausführen bis ein leichtes Ziehen zu spüren ist. Diese Position dann
etwas halten.
Greifen Sie mit der linken Hand hinter den Kopf an die rechte
Schulter und ziehen Sie mit der rechten Hand etwas an der linken
Armbeuge. Nach 20Sek. Arm wechseln.
Beugen Sie sich soweit wie möglich nach vorn und lassen Sie die
Beine fast durchgestreckt. Zeigen Sie dabei mit den Fingern in
Richtung Fußspitze. 2 x 20Sek.
Setzen sie sich mit einem Bein gestreckt auf den Boden und
beugen Sie sich vor und versuchen Sie den Fuß mit den Händen
zu erreichen. 2 x 20Sek.
Knien Sie sich in weitem Ausfallschritt nach vorn und stützen
Sie sich mit den Händen auf dem Boden ab. Drücken Sie das
Becken nach unten. Nach 20 Sek. Bein wechseln.
Nach den Aufwärmübungen durch etwas schütteln die Arme und
Beine lockern.
Hören Sie nach der Trainingsphase nicht abrupt auf, sondern radeln
Sie gemütlich noch etwas ohne Widerstand aus um wieder in die
normale Puls-Zone zu gelangen. (Cool down) Wir empfehlen die Auf-
wärmübungen zum Abschluss des Trainings erneut durchzuführen
und das Training mit Ausschütteln der Extremitäten zu beenden.
Deutsch
14
Contents
1. Summary of Parts Page 3
2. Important Recommendations and Safety Information Page 14
3. Parts List-List of spare parts-tec. Data Page 15 - 16
4. Assembly Instructions With Exploded Diagrams Page 17 - 19
Mount, use and dismount
5. Computer instructions-trouble shooting Page 20 - 22
Cleaning, Check and Storage
6. Training Instructions-Warm-up Page 23 - 24
Dear customer,
We congratulate you on your purchase of this home training sports unit and
hope that we will have a great deal of pleasure with it. Please take heed
of the enclosed notes and instructions and follow them closely concerning
assembly and use.
Please do not hesitate to contact us at any time if you should have any
questions.
Top-Sports Gilles GmbH
Friedrichstr. 55
42551 Velbert
GB
Important Recommendations and
Safety Instructions
Our products are all TÜV-GS tested and therefore represent the highest
current safety standards. However, this fact does not make it unnecessary
to observe the following principles strictly.
1. Assembly the machine exactly as described in the installation instructions
and use only the enclosed, specific parts of the machine. Before assembling,
verify the completeness of the delivery against the delivery notice and the
completeness of the carton against the assembly steps in the installation
and operating instructions.
2. Before the first use and at regular intervals (approximately every 50 Operat-
ing hours) check the tightness of all screws, nuts and other connections and
the access shafts and joints with some lubricant so that the safe operating
condition of the equipment is ensured. In particular, the adjustment of saddle
and handlebar need smooth function and good condition.
3. Set up the machine in a dry, level place and protect it from moisture and
water. Uneven parts of the floor must be compensated by suitable measures
and by the provided adjustable parts of the machine if such are installed.
Ensure that no contact occurs with moisture or water.
4. Place a suitable base (e.g. rubber mat, wooden board etc.) beneath the
machine if the area of the machine must be specially protected against
indentations, dirt etc.
5. Before beginning training, remove all objects within a radius of 2 metres
from the machine.
6. Do not use aggressive cleaning agents to clean the machine and employ
only the supplied tools or suitable tools of your own to assemble the machine
and for any necessary repairs. Remove drops of sweat from the machine
immediately after finishing training.
7. WARNING! Your health can be impaired by incorrect or excessive train-
ing. Consult a doctor before beginning a planned training programme. He
can define the maximum exertion (pulse, Watts, duration of training etc.)
to which you may expose yourself and can give you precise information
on the correct posture during training, the targets of your training and your
diet. Never train after eating large meals.
8. Only train on the machine when it is in correct working order. Use original
spare parts only for any necessary repairs. WARNING: Replace the worm
parts immediately and keep this equipment out of use until repaired.
9. When setting the adjustable parts, observe the correct position and the
marked, maximum setting positions and ensure that the newly adjusted
position is correctly secured.
10. Unless otherwise described in the instructions, the machine must only
be used for training by one person at a time. The exercise time should not
overtake 90 min./daily.
11. Wear training clothes and shoes which are suitable for fitness training
with the machine. Your clothes must be such that they cannot catch dur-
ing training due to their shape (e.g. length). Your training shoes should be
appropriate for the trainer, must support your feet firmly and must have
non-slip soles.
12. WARNING! If you notice a feeling of dizziness, sickness, chest pain or
other abnormal symptoms, stop training and consult a doctor.
13. Never forget that sports machines are not toys. They must therefore
only be used according to their purpose and by suitably informed and
instructed persons.
14. People such as children, invalids and handicapped persons should
only use the machine in the presence of another person who can give aid
and advice. Take suitable measures to ensure that children never use the
machine without supervision.
15. Ensure that the person conducting training and other people never move
or hold any parts of their body into the vicinity of moving parts.
16. At the end of its life span this product is not allowed to dispose over
the normal household waste, but it must be given to an assembly point for
the recycling of electric and electronic components. You may find the symbol
on the product, on the instructions or on the packing.
The materials are reusable in accordance with their marking. With the re-use,
the material utilization or the protection of our environment. Please ask the
local administration for the responsible disposal place.
17. To protect the environment, do not dispose of the packaging materials,
used batteries or parts of the machine as household waste. Put these in
the appropriate collection bins or bring them to a suitable collection point.
18. For speed dependent operation mode, the braking resistance level can
be adjustable manually and the variations of power will depend on the ped-
aling speed. For speed independent operation mode, the user can set the
wanted power consumption level in Watt, constant power level will be kept
by various braking resistance levels, that will be determined automatically
by system. That is independent on the pedaling speed.
19. The unit has a resistance device with 32 levels. This makes it possible
to increase or reduce the braking resistance and thus the amount of effort
required in the training. Pressing the button with „-“ reduces the braking
resistance and thus the amount of effort required in the training. Pressing
the button „+“ increases the braking resistance and thus the amount of
effort required in the training.
20. This machine has been tested and certified in compliance with DIN
EN 957-1 and –5 “H,A”. The maximum permissible load (=body weight) is
specified as 150 kg. The classification of HA means this exercise bike is
designed foe home use only and with good accuracy class, the variations
of power consuming are within ±5W up to 50W and ±10% over 50W. This
item’s computer corresponds to the basic demands of the EMV Directive
of 2004/108/EC.
15
English
Illustration Designation Dimensions Quantity Attached to ET number
No. mm illustration No.
1 Computer 1 2 36-9116-03-BT
2 Computer holder 1 12 36-9116-04-BT
3 Cable 1 1+35 36-9116-05-BT
4 Handlebar knob M8 1 12 36-9116-06-BT
5 Spring washer for M8 1 4 36-9864-VC
6 Flat washer 8//16 1 4 39-9962
7 End cap 7/8“ 1 10 39-9902
8 Upper foam grip 2 10 36-9119-08-BT
8a Lower foam grip 2 10 36-9119-10-BT
9 Pulse unit 2 10 36-9119-09-BT
10 Handlebar 1 12 33-9119-03-SI
11 Pulse cable 2 10 36-9116-07-BT
12 Front post 1 32 33-9116-02-SI
13L End cap with transportation wheel left 1 14 36-9119-16-BT
13R End cap with transportation wheel right 1 14 36-9119-17-BT
14 Front stabilizer 1 32 33-9119-06-SI
15 Cap Nut M8 4 17 39-9900-CR
16 Washer 8//16 4 17 39-9962
17 Bolt screw M8x55 4 14+41 39.9919-CR
18 Screw 4x20 2 13 39-10187
19 Crank cap 2 66 36-9119-31-BT
20 Screw M8x20x 1.0 2 63 39-10522
21 Screw M5x12 4 1 39-9903-SW
22 Screw 4x10 2 2 39-10185
23 Screw 4x50 6 68L+68R 39-10499
24 Screw 4 x 20 4 32+68 39-10190
25 Adaptor 26V~AC//2,5A 1 39 36-9119-32-BT
26 Screw 4x20 4 27 39-10187
27 PCB board 1 32 36-9116-08-BT
28 C-clip C 17 1 63 36-9504-20-BT
29 Flat washer 17//25 1 63 39-9991
30 Wave washer 17//25 1 63 36-9918-22-BT
31 Bearing 6203 2 63 39-10495
32 Main frame 1 33-9116-01-SI
33 Screw M8x16 6 12 39-9888
34 Curved washer 8//19 6 34 39-9966-CR
35 Cable 1 3+27 36-9116-09-BT
36 Screw M5x10 1 37 39-9903
37 Sensor holder 1 32 36-9119-22-BT
38 Sensor 1 37 36-9119-21-BT
39 DC cable 1 27+68L 36-9116-10-BT
40 End cap 2 41 36-9119-29-BT
41 Rear stabilizer 1 32 33-9119-05-SI
Parts list – List of spare parts
EMS 3 order No. 9116(A)
Technical data: Issue: 01. 06. 2014
Ergometer with high accuracy in regard to class HA/EN 957-1/5
• Electric induction braking
• Approx 10 kg flywheel
• 32 manually adjustable load steps
• 6 stored training programs
• 1 heart rate program
• 1 individual program
• 1 speed independent program
(50 – 350 Watt, resistance adjustable in 5 Watt steps)
• Hand pulse measurement
• low entrance
• Horizontally (6cm) and vertically (30cm) adjustable saddle (quick release)
• Handlebar and saddle inclination adjustable
• Floor level compensation
• Transport rollers
• Power plug (Adapter)
• With Blue Back Light LCD Display, 7 windows display simultaneously: time, speed,
distance, approx calorie consumption, Watt and pulse frequency.
• Input of limits for time, speed and approx calories
• Announcement of higher limits
• Fitness – Test
• Body fat analysis (BMI, BMR)
• Load max. 150 kg (Body weight)
• Suitable for a height of 150-200cm
Space requirement approx L 108 x W 55 x H 139 cm
Items weight: 31kg
Exercise space approx: min. 1,5m²
Please contact us if any components are defective or missing, or if
you need any spare parts or replacements in future.
Top-Sports Gilles GmbH
Friedrichstr. 55
42551 Velbert
Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70
Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4
e-mail: [email protected]
www.christopeit-sport.com
0 5 10 15 20 25 30 35 40 50 60 70 80 90 100 mm
16
Illustration Designation Dimensions Quantity Attached to ET number
No. mm illustration No.
41 Rear stabilizer 1 32 33-9119-05-SI
42 Level adjust screw 3/8“x16 2 41 36-9119-30-BT
43 Nut 3/8“ 2 42 39-9820-CR
44 Seat 1 75 36-9119-40-BT
45 EMS flywheel 1 32 36-9116-11-BT
46 Flat washer 10//28 1 47 39-9991
47 Idler holder 1 58 33-9119-10-SI
48 Spacer 3 1 47 39-10525
49 Bearing 6900ZZ 2 47 36-9119-25-BT
50 Idle wheel 1 47 36-9119-26-BT
51 Spacer 6 1 47 39-10498
52 Nylon nut M8 1 44+47 39-9818
53 Nylon nut M10 1 47 39-9981
54 Flat washer 10x28 1 47 39-9991
55 Spring 1 47 36-9119-28-BT
56 Screw M6x16 4 58 39-10120-SW
57 Spring washer for M6 4 56 39-9865-SW
58 Flat washer 6//12 4 56 39-10065-SW
59 Big pulley 260 1 63 33-9116-03-SI
60 Quick release knob 1 32 36-9103-29-BT
61 Seat post bushing 1 32 36-9103-28-BT
62 Belt 1 59 36-9116-12-BT
63 Axle 1 31 33-9119-09-SI
64 Screw M8x16 3 63 39-9888
65 Cover connector 2 68 36-9116-13-BT
66L Pedal crank left 1 63 36-9103-14-BT
66R Pedal crank right 1 63 36-9103-15-BT
67L Pedal left 1 66L 36-9119-05-BT
67R Pedal right 1 66R 36-9119-06-BT
68L Chain cover left 1 32+68R 36-9116-21-BT
68R Chain cover right 1 32+68L 36-9116-22-BT
69 Seat post 1 32 33-9103-06-SI
70 Knob for seat horizontal 7/16“ 1 72 36-9614-14-BT
71 Flat washer 12//25 1 70 39-10062
72 Fixing plate 7/16“ 1 75 36-9103-25-BT
73 Square cap 2 75 36-9103-24-BT
75 Seat slide 1 69 33-9119-11-SI
76 Spring washer for M8 10 17+33 39-9864
77 Decoration cap 1 10 36-9116-15-BT
78 Screw 3x10 6 10 39-10127-SW
79 End cap 2 68 36-9114-13-BT
80 Multi wrench 13//14//15 1 36-9107-27-BT
81 Hex wrench 6mm 1 36-9107-28-BT
82 Multi wrench 13//15 1 36-9116-14-BT
83 Assembly and exercise instruction 1 36-9116-16-BT
17
English
Assembly Instructions
Before beginning assembly, be sure to observe our recommendations
and safety instruction. Remove all the part of your cycle from the carton
and place them on the floor carefully. Some parts are pre-assembled.
Assembly time: 30 - 40 min.
Step 1:
Attach the stabilizer (14+41).
1. Attach the front stabilizer (14) assembled with 2 front cross bar caps
(13) to main frame (32), using 2 bolts M8x55 (17), 2 washers (16), 2
spring washers (76) and cap nuts (15).
The transportation wheel of foot-caps (13) need front direction for use.
2. Attach the rear stabilizer (41) assembled with 2 rear cross bar caps (40)
and 2 height adjustable screws (42) to main frame (32), using 2 bolts
M8x55 (17), 2 washers (16), 2 spring washers (76) and cap nuts (15).
(For uneven floor you can adjust the height with screw (42) and secure
position with nut (43).)
Step 2:
Attach the pedals (67L+67R).
1. Attach the pedal straps to the pedals (67R/67L).
(Note: The end with many adjustable holes must be set outwards.)
2. The pedals (67R/67L) are marked with „R“ & „L“
Note: Right and Left are specified as viewed seated on the machine
during training. Connect each pedal (67R/67L) to the matching crank
arm (66L+66R)
(Note: The right pedal „R“ should be threaded on clockwise. The left
pedal „L“ should be threaded on counter-clockwise.)
Step 3:
Installation of saddle (44) at saddle support (69) by using saddle slide
(75).
1. Push the saddle (44) with saddle bracket into the movable saddle slide
(75) and tight it up in desired gradient position.
2. Place the movable seat post (75) into the holder of saddle post (69),
set it at the desired horizontally position and tighten it by washer (71)
and movable seat knob (70).
3. Insert the saddle support (69) into the provided holder of the main frame
(32) and secure at the desired position by screwing in the rapid action
lock (60).
(Note: To screw in the rapid-action lock (60), the threaded hole in the
main frame (32) and one of the holes in the saddle support (69) must
be aligned. Furthermore, ensure that the saddle support (69) is not
pulled out of the main frame beyond the marked maximum Position.
The setting of the saddle post can be adjusted as desired later. For this,
the rapid action catch (60) must be loosened by only a few revolutions,
the cap of the lock must be pulled away and the saddle adjusted. Then
secure the new setting by tightening the rapid action catch.
18
Step 4:
Attach the front post (12) at main frame (32).
1. Attach the front post (12) to the front post mounting tube of main frame
(32) and connect the plug of connection cable (3) to the socket of the
circuit cable (35).
2. Insert the front post (12) to main frame (32) and secure, using allen
head bolts M8x16 (33), spring washers (76) and washers (34).
(Attention: Ensure that the cable loom are not crunched or pinched
during installation.)
Step 5:
Attach the handlebar (10) at handlebar support (12).
1. Guide the preassembled handlebar unit (10) through the upper part of
the handlebar post (12), put the pulse cable (11) through the hole and
close the bracket of handlebar holder.
2. Attach the front handlebar cover (77) at the handlebar holder of handle-
bar support (12) and screw the handlebar (10) in desired position at the
handlebar post (12) and tighten firmly with spring washer (5), washer
(6) and handlebar screw (4).
Step 6:
Attach the computer (1) at handlebar support (12).
1. Place the computer (1) on the computer holder (2) and put the cables
through the computer holder (2) and attach it with the screws (21)
without squeezing the cables.
2. Push the plug of the connecting cable (3) and pulse cable (11) into the
associated socket of the computer (1).
3. Put the computer holder (2) onto the handlebar support (12) and attach
it with screws (22).
19
English
Mount, Use & Dismount
Transportation of Equipment:
There are two rollers equipped on the front foot. For moving, you can lift
up the rear foot and drive it to where you would like to locate or store it.
Adjustment – Seat Position
For an effective workout, the seat must be adjusted properly. While your
are pedaling, your Knees should be slightly bent when the pedals are in the
farthest position. In order to adjust the seat, unscrew the knob few turns
and draw it out slightly. Adjust the seat to the right height, then release the
knob and tighten it all the way.
Important:
Make sure to put the knob back into place in the seat post and tighten it
completely. Never exceed the maximum height of the seat. Always get off
the bicycle before making any adjustment.
A biomechanically optimal seating position ensures optimum power trans-
mission. The aim is that the existing force as large as possible arrives on the
pedals and the muscles with optimal effect works. The seat position affects
which muscles are in use primarily in essence. The right handlebar position
is responsible for keeping the upper body portion. Is the handlebar settings
chosen horizontally so you get an athletic posture. With each further step
towards the body, you adjust a more relaxed attitude. To adjust the hand-
lebar, simply loosen the screw handlebar until the handlebar can brought
into the desired position and tighten them after adjustment again firmly.
Step 7:
Attach the AC adapter (25).
1. Please insert the plug of adaptor (25) into the jack (39) of chain guard.
2. Please insert the adaptor (25) to the jack of wall power (230V~/50Hz)
Step 8:
Checks
1. Check the correct installation and function of all screwed and plug
connections. Installation is thereby complete.
2. When everything is in order, familiarize yourself with the machine at a
low resistance Setting and make your individual adjustments.
Note:
Please keep the tool set and the instructions in a safe place as these
may be required for repairs or spare parts orders becoming necessary
later.
To avoid any problems such as back- / knee pain or numbness in the feet
through bad seat position on the bike, the maintenance of a proper adjust-
ment of the saddle and handlebar we strongly recommend.
Mount, Use & Dismount
Mount:
a. After the seat is adjusted to properly position, insert your foot into
retaining strap of pedal step on the pedal and hold
the handlebar tightly.
b. Try to put whole body weight on your foot and simultaneously cross
over the trainer and land your another foot on the other side.
c. Now you are in the position to start your training.
Use:
a. Keep you hands on the handlebar, and both feet are insert into retaining
straps of both pedal properly.
b. Pedal your exercise bike by your both feet alternately.
c. Then you can increase the pedaling speed gradually and adjust braking
resistance levels to increase the exercise intension.
Dismount:
a. Slow down the pedaling speed until it comes to rest.
b. Keep the left hand grabbing the left handlebar tightly, put your feet
cross over the equipment and land on the floor, then
land the other one.
This training equipment is a stationary exercise machine used to simulate
without causing excessive pressure to the joints, hence decreasing the risk
of impact injuries.
Exercise bike offer a non-impact cardiovascular workout that can vary from
light to high intensity based on the resistance preference set by the user.
It will strengthen your muscles of legs and increase cardio capacity and
maintain fitness of your body also.
20
Power Up
When turned on, the display with emit 3 beep sounds as all LCD displays
light up.
Note: When there is no signal or data input for 4 minutes, the machine will
enter sleep mode. Pedaling the machine or key selection will wake-up the
computer.
Break
Workout can be break by pressing “L”- key. Workout will continue when
“L”- key is pressed again.
Workout Selection
After power-up using PROGRAMM keys to select desired mode. Then the
text window will display the desired program by scrolling 3 seconds.
There are 9 basic workout modes:
Quick Start (SCHNELLSTART), Manual- (MANUELL), User- (INDIVIDU-
AL), Interval- (INTERVALL), Watt (WATT), HRC (ZIELPULS), Test- (TEST),
Bmi-Bmr-Fat- (BMI-BMR-FETT), Mountain- (BERG) Program.
After that the text window will display „TRETEN BEGINNEN“ or „MODUS
DRÜCKEN“ press “F”- key to set data by scrolling, it will be varied depend
on different programs.
Key Functions
“F” - (MODE) To input desired value or workout mode. May ad-
vance flashing prompt to next parameter or mode for selection.
“L” – (RESET) Break & Resume workouts.
Back up to the previous prompt during data entry.
Operates only when in pause mode. Holding key for 3 seconds will reset
computer to power-up condition.
“–” – (DOWN) Decrease value of selected workout parameter:
TIME, DISTANCE, etc.
During the workout, it will decrease the resistance load.
“+” – (UP) Increases value of selected workout parameter.
During the workout, it will increase the resistance load.
Computer manual
PROGRAMM – (PROGRAM)
Selection of workout mode: Quick Start, Manual, User Program, Interval
Program, Watt Program, HRC Program, Test Program, BMI-BMR-FATT
Program, Mountain Program.
Test – (RECOVERY)
After workout or during workout press Test -key and Recovery Measu-
rement will start.
Recovery is Fitness Level 1-6 after 1 minute.
Setting Workout Parameters
After selecting desired workout mode: Quick Start, Manual, User Pro-
gram, Interval Program, Watt Program, HRC Program, Test Program,
BMI-BMR-FATT Program, Mountain Program
may pre-set several workout parameters for desired results.
WORKOUT PARAMETERS:
TIME/ DISTANCE / WATTS /KILOJOULE /PULSE
Note: Some parameters are not adjustable in certain programs.
Once a program has been selected, pressing “F”- key,
The text window will display “Select Time” 3 seconds then display “PRESS
MODE TO ACCEPT” (MODUS DRÜCKEN). At the same time “0:00“of time
parameter will flash.
Using “+” or “–“ - key you may select desired time value. Press “F”- key
to input value.
Flashing prompt will move to the next parameter. Continue use of Continue
use of “+” or “–“ - key to select desired value then press “F”- key to input
value.
After finished of setting workout parameters, the text window will display
“TRETEN BEGINNEN” (Start pedaling) by scrolling. User can start the
workout by starting pedaling.
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