Polar RC3 GPS
TM
Руководство по началу работы
СОДЕРЖАНИЕ
1. ВВЕДЕНИЕ……………………...3
2. ПОДГОТОВКА …………………8
3. ТРЕНИРОВКА …………………11
4. АНАЛИЗ ………………………....17
5. ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ……19
Уход за устройством …………….19
Информация о батареи ………….21
Меры предосторожности ……….24
Технические характеристики ….26
Ограниченная международная
гарантия компании Polar ………28
1. ВВЕДЕНИЕ
Поздравляем вас с приобретением тренировочного компьютера Polar RC3 GPS!
RC3 GPS предлагает вам многофункциональную систему для управления
тренировками.
polarpersonaltrainer.com
программное обеспечение WebSync
кабель USB
1. Датчик для измерения частоты сердечных сокращений Polar H3
2. Датчик бега Polar s3+
3. Датчик частоты педалирования Polar CS cadence sensor W.I.N.D.
4. Датчик скорости Polar CS speed sensor W.I.N.D.
Полную версию Руководства пользователя и новейшую версию данного
руководства вы можете скачать с веб-сайта www.polar.fi/support. Для просмотра
видео-инструкций посетите веб-сайт по адресу
http://www.polar.fi/en/polar_community/videos.
3
Тренировочная система
С помощью интегрированного GPS-датчика
тренировочный компьютер Polar GC3 GPS
регистрирует данные о скорости и расстоянии, а
также информацию о маршруте с помощью веб-
службы polarpersonaltrainer.com. Благодаря
использованию технологии GPS (Глобальная
система позиционирования) данный компьютер
можно использовать во время занятий любым
видом спорта на открытом воздухе.
Если вы приобрели комплект, в который
не входит датчик измерения частоты
сердечных сокращений, то данную функцию
следует отключить, для этого зайдите в
настройки Спортивного профиля (Sport Profile).
Для получения инструкций читайте раздел
«Подготовка».
Подключите тренировочный компьютер Polar
RC3 GPS к персональному компьютеру с
помощью USB кабеля, чтобы зарядить батарею
или скачать данные с тренировочного
компьютера на веб-службу
polarpersonaltrainer.com.
Polarpersonaltrainer.com – это ваш онлайн
дневник тренировок, а также интерактивное
тренировочное сообщество, которое вас
постоянно мотивирует. Для проведения более
детального анализа результатов ваших
тренировок скачайте данные на веб-службу
polarpersonaltrainer.com, используйте USB-
кабель и программное обеспечение WebSync.
4
Варианты дополнительного оборудования от компании Polar
С помощью дополнительного оборудования от компании Polar вы можете
усовершенствовать ваши тренировки и получить полное понимание результатов
ваших тренировок и достижений.
Удобный датчик для измерения частоты
сердечных сокращений Polar H3 точно
определяет вашу ЧСС на основе получаемых от
сердца электрических сигналов и посылает
данные на тренировочный компьютер в режиме
реального времени.
Датчик для измерения ЧСС состоит из
соединительного элемента и ремешка.
Датчик бега s3+ передаёт данные о скорости/темпе бега и расстоянии на
тренировочный компьютер. Он также измеряет ритм бега и ширину шага.
Датчик скорости CS speed sensor W.I.N.D. по беспроводной связи измеряет
дистанцию, а также текущую, среднюю и максимальную скорость езды на
велосипеде.
Датчик частоты педалирования CS cadence sensor W.I.N.D. по беспроводной
связи измеряет реальную, среднюю и максимальную частоту педалирования,
т.е. частоту оборотов педалей в минуту.
Данные со всех совместимых датчиков посылаются по беспроводной
связи на тренировочный компьютер с помощью технологии W.I.N.D. (2.4 ГГц),
которая принадлежит компании Polar. Такая возможность значительно
сокращает количество помех во время тренировки.
5
Структура меню и функции кнопок
В режиме просмотра времени нажмите кнопку ВВЕРХ, чтобы войти в МЕНЮ.
С помощью кнопок ВВЕРХ/ВНИЗ вы можете просмотреть список меню,
выберите функцию меню с помощью кнопки СТАРТ.
СВЕТ ВВЕРХ Дата
СТАРТ Настройки
НАЗАД ВНИЗ Фитнес тест
Выберете Фитнес тест, чтобы начать тест или посмотреть результаты.
Фитнес тест компании Polar измеряет ваше аэробное физическое
состояние в состоянии покоя в течение пяти минут. Результат, Polar Own
Index (Собственный индекс Polar), оценивает максимальное потребление
кислорода (VO
2max
). Проходите данный тест каждые 6 недель и
оценивайте ваш прогресс.
Выберете функцию Данные (Data) для просмотра всей сохранённой
информации о тренировках.
Выберете раздел Настройки (Settings) для изменения спортивных
профилей, настроек ЧСС, информации о пользователе, общих настроек и
настроек часов.
6
СВЕТ
Подсветка дисплея
Нажмите и удерживайте
данную кнопку, чтобы войти в
БЫСТРОЕ МЕНЮ: В режиме
просмотра времени вы можете
заблокировать кнопки,
установить будильник или
выбрать часовой пояс. Во время
тренировки вы можете
заблокировать кнопки, найти
датчик, отрегулировать звуки
тренировки, включить или
выключить круг дистанции,
показать информацию GPS-
навигатора или показать
ограничения зоны.
НАЗАД
Выйти из меню
Вернуться на предыдущий
уровень меню
Оставить настройки без
изменения
Отменить выбор
Нажмите и удерживайте
данную кнопку, чтобы
вернуться в режим просмотра
времени из любого другого
режима.
ВВЕРХ
Просмотр списка выбора
Настройка выбранной
величины
Нажмите и удерживайте
данную кнопку, чтобы
изменить режим отображения
времени.
СТАРТ/OK
Подтверждение выбора
Начать тренировку
Сделать круг
Нажмите и удерживайте
данную кнопку, чтобы
включить или выключить
фиксацию зоны в режиме
тренировки.
ВНИЗ
Прокрутка списка выбора
Настройка выбранной
величины
Нажмите и удерживайте
данную кнопку, чтобы
переключиться между
Временем 1/Временем 2 (Time
1/Time 2).
7
2. ПОДГОТОВКА
Зарядка батареи
В устройстве RC3 GPS имеется внутренняя перезаряжаемая батарея. Заряжайте
устройство RC3 GPS, присоединив USB кабель, который входит в комплект, к
вашему компьютеру. Если вы хотите подключить USB кабель к сетевой розетке,
воспользуйтесь сетевым адаптером для USB (не входит в комплект).
1. Вставьте микро-разъём USB в USB-порт на RC3 GPS.
2. Вставьте разъём USB в USB-порт на компьютере. Мы не рекомендуем
использовать USB-разветвители, так как USB-разветвители не всегда
могут обеспечить достаточную подачу электропитания для RC3 GPS.
3. Анимация зарядки батареи появится на дисплее. Потребуется около 1,5
часов, чтобы полностью зарядить батарею.
4. Когда устройство RC3 GPS заряжено полностью, на дисплее появится
сообщение, Зарядка завершена (Charging Complete). Отсоедините
кабель.
8
После первой зарядки устройство RC3 GPS переходит к основным настройкам.
Для входа в меню основных настроек во время зарядки батареи нажмите любую
кнопку.
Используйте совместимый кабель USB 1.1/2.0, который прилагается в
комплекте. Время зарядки может увеличиться, если вы заряжаете
устройство через USB-разветвитель.
Ввод основных настроек
Постарайтесь ввести как можно более точные данные, чтобы получить
правильную информацию на основании ваших результатов.
1. Сначала, выберете язык. Подтвердите выбор нажатием кнопку СТАРТ.
2. На дисплее появится сообщение «Пожалуйста, введите основные
настройки (Please enter basic settings)». Нажмите СТАРТ и начните
вводить персональные данные, используйте кнопки ВВЕРХ/ВНИЗ,
подтверждайте выбор нажатием кнопки СТАРТ.
3. После завершения ввода основных настроек отрегулируйте уровень
активности и максимальную частоту сердечных сокращений в разделе
Настройки > Информация о пользователе (Settings > User
Information), если это необходимо.
Важно, чтобы вы ввели точную информацию в основных настройках,
особенно при вводе веса, роста, даты рождения и пола, так как это влияет на
точность измерения основных величин как, например, ЧСС и количества
сжигаемых калорий.
Для получения более подробной информации о настройках RC3 GPS смотрите
полную версию Руководства пользователя на веб-сайте www.polar.fi/support.
9
Настройки спортивного профиля
Функция Спортивный профиль (Sport Profile) помогает вам быстро и легко
начать тренировку. Устройство RC3 GPS предлагает пять спортивных
профилей: один для бега, два для езды на велосипеде и два для других видов
спорта.
Отрегулируйте настройки спортивных профилей так, чтобы они
соответствовали вашим потребностям в ходе тренировок. Для этого зайдите в
МЕНЮ > Настройки > Спортивные профили (MENU > Settings > Sport
Profiles). Вы можете, например, активировать датчики, которые вы хотите
использовать в выбранном виде спорта. После этого вы начнёте тренировку в
выбранном спортивном профиле, устройство RC3 GPS определит необходимый
датчик автоматически.
Датчик для измерения частоты сердечных сокращений включён по
умолчанию для каждого вида спорта. Именно поэтому устройство RC3 GPS
начнёт автоматически искать сигнал датчика ЧСС сразу после нажатия
кнопки СТАРТ в режиме просмотра времени. Если вы приобрели устройство
без датчика для измерения ЧСС, выключите данную функцию, для этого
зайдите в МЕНЮ > Настройки > Спортивные профили > Бег > Датчик
ЧСС > Выключить (MENU > Settings > Sport Profiles > Running > Heart rate
sensor > Off).
Когда вы впервые будете активировать дополнительный датчик (датчик бега
s3+, датчик скорости SC speed sensor W.I.N.D., или датчик частоты
педалирования CS cadence sensor W.I.N.D.), сначала вам придётся установить
соединение между датчиком и устройством RC3 GPS. Для более подробной
информации о настройках спортивных профилей и об установке соединения
между датчиком и устройством RC3 GPS смотрите полную версию Руководства
пользователя на веб-сайте www.polar.fi/support.
10
3. ТРЕНИРОВКА
Использование датчика для измерения частоты сердечных сокращений
Используйте датчик для измерения частоты сердечных сокращений.
1. Смочите электроды на ремешке.
2. Присоедините соединительный элемент к ремешку.
3. Застегните ремешок на груди, прямо под грудными мышцами,
присоедините крючок на одном конце ремешка к другому концу
ремешка.
4. Отрегулируйте длину ремешка так, чтобы ремешок надёжно сидел на
груди, но чтобы вам также было комфортно. Проверьте, чтобы
смоченные электроды плотно прилегали к коже, а логотип Polar на
соединительном элементе располагался в центре и был в вертикальном
положении.
После каждого использования отсоедините соединительный элемент
от ремешка и ополосните ремешок под краном. Из-за пота и влаги электроды
могут оставаться влажными и активировать датчик для измерения ЧСС.
Это сократит срок службы батареи датчика для измерения ЧСС. Для
получения более подробной информации об инструкциях по стирке смотрите
раздел «Важная информация».
11
Начало тренировки
Для начала тренировки нажмите кнопку СТАРТ.
Если вы приобрели комплект, в который не входит датчик для
измерения ЧСС и вы отключили функцию датчика для измерения ЧСС в
настройках спортивных профилей, вы можете пропустить пункты 1 и 2 и
сразу переходите к пункту 3.
Поиск нового датчика для
измерения ЧСС
1. Для начала использования датчика для
измерения частоты сердечных сокращений
совместно с устройством RC3 GPS нажмите
кнопку СТАРТ. На дисплее появится сообщение
«Поиск нового датчика для измерения ЧСС
(Searching for new heart rate sensor)». Устройство
RC3 GPS начинает поиск сигнала датчика для
измерения ЧСС.
Датчик для измерения
ЧСС найден
2. На дисплее появится сообщение «Датчик для
измерения ЧСС найден (Heart rate sensor
found)» сразу после того, как устройство RC3 GPS
обнаружит сигнал. Так вы установите соединение
между устройством RC3 GPS и датчиком, данное
действие достаточно произвести один раз для
датчика для измерения ЧСС. Установка
соединения обеспечивает получение устройством
RC3 GPS сигнала только от вашего датчика для
измерения ЧСС, а также гарантирует тренировки
без помех, когда рядом с вами находятся другие
тренировочные компьютеры.
12
СТАРТ
Бег
3. Устройство RC3 GPS переходит в режим
подготовки к тренировке. Выберете спортивный
профиль, который вы хотите использовать, для этого
прокрутите список с помощью кнопок ВВЕРХ/ВНИЗ.
Если вы активировали функцию GPS и/или
дополнительный датчик в разделе спортивных
профилей, устройство RC3 GPS автоматически начнёт
поиск сигнала.
Для получения сигналов со спутника выйдете на
улицу, найдите место подальше от высоких зданий и
деревьев. В хороших условиях для получения
спутниковых сигналов в первый раз вам потребуется
30-60 секунд. Устройство RC3 GPS обнаружит
сигналы быстрее, если в течение поиска вы сохраните
устройство в неподвижном состоянии.
СТАРТ
Бег
4. Контрольная отметка означает, что сигнал получен.
На данном рисунке устройство RC3 GPS обнаружило
сигнал от датчика для измерения ЧСС и сигнал GPS.
Если устройство не может обнаружить сигнал, на
дисплее появится треугольник с восклицательным
знаком посередине.
После того как устройство RC3 GPS обнаружило все
сигналы, нажмите кнопку СТАРТ. На дисплее
появится сообщение «Регистрация началась
(Recording started)», вы можете начать
регистрировать данные тренировки.
13
Тренировочные функции
УКАЗАТЕЛЬ ЗОНЫ
Тренировки в спортивных зонах Polar – это простой
способ для отслеживания вашей интенсивности во
время тренировки. С помощью символа сердца,
который передвигается по шкале, функция
Zonepointer (Указатель зоны) показывает спортивную
зону, в которой вы тренируетесь в текущий момент,
на основании вашей ЧСС.
УКАЗАТЕЛЬ ЗОНЫ
Вы можете зафиксировать целевую спортивную зону
для тренировки. Когда ваша ЧСС становится ниже
или выше целевой спортивной зоны, на устройстве
RC3 GPS срабатывает визуальная и звуковая
сигнализация.
Используя функции ZoneOptimizer, основанные
на различной частоте сердечных сокращений, в
начале каждой тренировки, вы можете быть
уверены в том, что ваши тренировки проходят с
правильной интенсивностью. Функция ZoneOptimizer
регулирует спортивные зоны в зависимости от
вашего физиологического состояния в настоящий
момент.
14
ВЕРНУТЬСЯ К СТАРТУ
Функция «Вернуться к исходной точке (Back to
starting point)» помогает вам вернуться к исходной
точке. Когда вы начинаете тренировку,
тренировочный компьютер сохраняет ваше
местоположение как исходную точку. Когда вы
захотите вернуться в исходную точку, выполните
следующие действия:
Перейдите в режим просмотра функции
«ВЕРНУТЬСЯ К ИСХОДНОЙ ТОЧКЕ
(BACK TO START).
Держите устройство RC3 GPS в
горизонтальном положении перед собой
(Логотип POLAR должен смотреть вперёд).
Продолжайте движение, чтобы устройство
RC3 GPS определило направление, в котором
вы двигаетесь. Стрелочка будет, укажет
направление к вашей исходной точке.
Чтобы вернуться к исходной точке, всегда
поворачивайте в том направлении, которое
указывает стрелочка.
Устройство RC3 GPS также показывает
координаты направления и точное расстояние
(кратчайшее расстояние) между вами и
исходной точкой.
Всегда берите с собой карту на случай, если устройство RC3 GPS
потеряет спутниковый сигнал или разрядится батарея.
Смотрите полную версию Руководства пользователя на веб-сайте
www.polar.fi/support для получения более подробных инструкций по
использованию спортивных зон Polar, функции ZoneOptimizer и функции
«Вернуться к исходной точке (Back to starting point)».
15
Функции кнопок
Изменить режим просмотра информации о тренировки на дисплее с
помощью кнопок ВВЕРХ/ВНИЗ.
Войти в БЫСТРОЕ МЕНЮ (QUICK MENU), нажмите и удерживайте
кнопку СВЕТ в течение двух секунд.
Для регистрации круга нажмите кнопку СТАРТ.
Для фиксации зоны нажмите и удерживайте кнопку СТАРТ.
Для приостановки тренировки нажмите кнопку НАЗАД.
Для полного прекращения регистрации данных для тренировки нажмите
кнопку НАЗАД дважды.
Для получения дополнительной информации о функциях во время тренировки
смотрите полную версию Руководства пользователя на веб-сайте
www.polar.fi/support.
16
4. АНАЛИЗ
Функция «Тренировочные преимущества» (Training Benefit) помогает вам
лучше понять эффективность ваших тренировок. Для данной функции
обязательно использование датчика для измерения ЧСС. После каждой
тренировки вы получаете оценку в виде текста и итоговые результаты
тренировки при условии, что вы тренировались в спортивных зонах как
минимум 10 минут.
Вы можете просмотреть подробную информацию о ваших тренировках, если вы
зайдёте в МЕНЮ > Данные > Тренировочные файлы (MENU > Data >
Training files).
Бег
Стабильное состояние и темп тренировки
Для проведения более глубокого анализа данных о ваших тренировках
загрузите тренировочные данные на веб-службу polarpersonaltrainer.com,
используя кабель USB и программное обеспечение WebSync.
Вы можете загрузить программное обеспечение WebSync с веб-сайта
www.polarpersonaltrainer.com после регистрации на данной веб-службе.
Пользоваться веб-службой polarpersonaltrainer.com можно бесплатно.
17
Благодаря веб-службе polarpersonaltrainer.com вы сможете:
просматривать маршрут тренировки
делиться результатами тренировки в статусе социальных сетей
состязаться с друзьями в виртуальных соревнованиях
получать более подробную информацию о результатах ваших
тренировок
сохранять тренировочные файлы и отслеживать прогресс, а также
отслеживать тренировочную нагрузку и время для восстановления в
дневнике тренировок.
Для получения более подробной информации о функциях веб-службы
polarpersonaltrainer.com зайдите в раздел онлайн помощи на веб-сайте
polarpersonaltrainer.com.
Благодаря программному обеспечению WebSync вы сможете:
синхронизировать и передавать данные между устройством RC3 GPS и
polarpersonaltrainer.com,
регулировать настройки устройства RC3 GPS, и
настраивать дисплей устройства RC3 GPS, например, устанавливать
собственный логотип.
Для получения более подробной информации о передаче данных и о других
функциях программного обеспечения WebSync обратитесь к полной версии
Руководства пользователя на веб-сайте www.polar.fi/support или зайдите в
раздел онлайн помощи для WebSync.
18
5. ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Уход за устройством
Тренировочный компьютер
Всегда сохраняйте тренировочный компьютер в чистоте. Используйте влажное
бумажное полотенце, чтобы убрать грязь с тренировочного компьютера. Для
сохранения водонепроницаемости устройства никогда не мойте тренировочный
компьютер под сильным напором воды. Не погружайте тренировочный
компьютер в воду. Никогда не используйте спирт или любой другой
абразивный материал, как, например, металлическая мочалка или химические
средства для чистки.
Не подходит для купания или плавания. Защищён только от брызг и
капель дождя. Не погружайте тренировочный компьютер в воду.
Использование тренировочного компьютера во время сильного дождя может
привести к помехам со стороны сигнала GPS.
Датчик для измерения частоты сердечных сокращений
Соединительный элемент: Отсоединяйте соединительный элемент от ремешка
после каждого использования, высушите соединительный элемент с помощью
мягкого полотенца. Очистите соединительный элемент с помощью мягкого
мыльного раствора, если в этом есть необходимость. Никогда не используйте
алкоголь или другой абразивный материал (как, например, металлическая
мочалка или химические средства для чистки).
Ремешок: Ополаскивайте ремешок под струёй воды после каждого
использования, повесьте, чтобы высушить. Чистите ремешок аккуратно с
помощью мягкого мыльного раствора, если в этом есть необходимость. Не
используйте увлажняющее мыло, так как оно может оставлять налёт на
ремешке. Не замачивайте, не гладьте и не отбеливайте ремешок. Не
растягивайте ремешок и сильно не сгибайте части ремешка с электродами.
Проверьте этикетку на ремешке, чтобы узнать, можно ли стирать
ремешок в стиральной машине. Никогда не сушите ремешок или
соединительный элемент в сушилке.
19
Датчик скорости CS, датчик частоты педалирования CS и датчик бега s3+
Очищайте датчики с помощью мягкого мыльного раствора и ополаскивайте
чистой водой. Для сохранения водонепроницаемости датчиков не мойте их под
сильным напором воды. Не погружайте датчик скорости CS, датчик частоты
педалирования CS или датчик бега s3+ в воду. Никогда не используйте спирт
или любой другой абразивный материал, как, например, металлическая мочалка
или химические средства для чистки.
Избегайте сильных ударов по датчикам, так как вы можете повредить блоки
чувствительных элементов датчиков.
Хранение
Храните тренировочный компьютер и датчики в прохладном и сухом месте. Не
храните их в сыром помещении и в упаковке из воздухонепроницаемого
материала (полиэтиленовый пакет или спортивная сумка), а также в упаковке из
электропроводящего материала (мокрое полотенце). Не подвергайте
тренировочный компьютер воздействию прямых солнечных лучей в течение
длительного периода времени, не оставляйте тренировочный компьютер в
машине, или закреплённым на велосипеде.
Рекомендуется хранить тренировочный компьютер с полностью заряженной
батареей или с наполовину разряженной батареей. Во время хранения батарея
медленно разряжается. Если вы собираетесь хранить тренировочный компьютер
в течение нескольких месяцев, мы рекомендуем перезаряжать его каждые пару
месяцев. Так вы продлите срок службы батареи.
Высушите и храните ремешок и соединительный элемент отдельно друг от
друга, чтобы максимально продлить срок службы батареи датчика для
измерения частоты сердечных сокращений. Храните датчик для измерения ЧСС
в прохладном и сухом месте. Для предотвращения окисления застёжки не
храните влажный датчик для измерения ЧСС в упаковке из
воздухонепроницаемого материала, как, например, спортивная сумка. Не
подвергайте датчик для измерения ЧСС длительному воздействию прямых
солнечных лучей.
Обслуживание
В течение действия двухлетней гарантии мы рекомендуем вам проходить
гарантийное обслуживание для датчика для измерения ЧСС только в
авторизированном центре сервисного обслуживания компании Polar, а не
просто заменять батарею. Гарантия не покрывает ущерб или косвенный ущерб,
нанесённый во время сервисного обслуживания, неуполномоченного компанией
Polar Electro.
20
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
/