Garmin Forerunner 630 Black HRM-Run (010-03717-30) Руководство пользователя

.................................................................................................................................. 1

.......................................................................................................................................... 1

Значки состояния................................................................................................................... 1

Советы по работе с сенсорным экраном........................................................................... 1

Отправляемся на пробежку................................................................................................... 1

.............................................................................................................................2

Слежение за активностью..................................................................................................... 2

Включение слежения за активностью............................................................................ 2

Использование индикатора движения.......................................................................... 2

Автоматически задаваемая цель..................................................................................... 2

Использование режима «Не беспокоить»..................................................................... 2

Наблюдение за сном............................................................................................................. 2

   ............................................................... 3

Тренировки................................................................................................................................. 3

Выполнение тренировки, загруженной из Интернета............................................. 3

Начало тренировки............................................................................................................... 3

Календарь тренировок........................................................................................................ 3

 ........................................................................................ 3

Создание интервальной тренировки............................................................................. 4

Начало интервальной тренировки.................................................................................. 4

Остановка интервальной тренировки........................................................................... 4

  VIRTUAL PARTNER®

(виртуальный партнер).......................................................................................................... 4

Настройка целевых параметров тренировки................................................................ 4

Отмена целевых параметров тренировки................................................................... 4

Соревнование с предыдущим занятием.......................................................................... 4

 ..................................................................................................................5

Просмотр личных рекордов............................................................................................. 5

Восстановление личных рекордов................................................................................. 5

Удаление личного рекорда................................................................................................ 5

Удаление всех личных рекордов..................................................................................... 5

 .................................................................................. 5

Настройка сопряжения со смартфоном.......................................................................... 5

Оповещения от смартфона................................................................................................ 5

Прослушивание звуковых сообщений во время пробежки................................... 5

....................................................................................................................................6

Виджеты управления Bluetooth........................................................................................ 6

Вызов виджета погоды......................................................................................................... 6

Дистанционное управление экшн-камерой VIRB....................................................... 6

  BLUETOOTH..................................................................6

Включение предупреждения о подключении к смартфону.................................... 6

Поиск потерявшегося смартфона.................................................................................... 6

Отключение технологии Bluetoot..................................................................................... 6

 CONNECT IQTM................................................................................................... 6

Загрузка контента Connect IQ ............................................................................................ 6

  WIFI ............................................................................... 7

Настройка подключения Wi-Fi на устройстве Forerunner......................................... 7

Отключение технологии Wi-Fi ........................................................................................... 7

........................................................................................................................................... 7

 .............................................................................................................. 8

Просмотр времени в каждой зоне частоты пульса.................................................... 8

Просмотр итоговых данных.................................................................................................. 8

 ................................................................................................................ 8

Управление данными.............................................................................................................. 8

Удаление файлов.................................................................................................................... 8

Отключение USB-кабеля...................................................................................................... 8

     GARMIN CONNECT........................... 8

Garmin Connect.......................................................................................................................... 8

............................................................................................................................... 9

   .................................................. 9

Редактирование местоположения................................................................................... 9

Удаление местоположения................................................................................................. 9

Навигация к сохраненному местоположению............................................................... 9

Навигация к точке старта....................................................................................................... 9

Остановка навигации.............................................................................................................. 9

 ANT+......................................................................................................................... 9

   ANT+............................................................................... 9

Данные беговой динамики................................................................................................... 10

Тренировка с использованием данных беговой динамики................................... 10

Цветовая шкала и данные беговой динамики............................................................. 10

Содержание

Рекомендации при отсутствующих данных беговой динамики............................ 11

   ........................................................................... 12

Автоматическая настройка зон частоты пульса............................................................ 12

Расчет физиологических показателей.............................................................................. 12

Расчетное значение VO2 Max. .......................................................................................... 12

Просмотр прогнозируемого времени для соревнований...................................... 13

Рекомендации по восстановлению................................................................................. 13

Частота пульса восстановления....................................................................................... 13

Лактатный порог.................................................................................................................... 13

Просмотр состояния эффективности............................................................................ 14

Просмотр баллов стресса.................................................................................................. 14

 .................................................................................................................................. 14

Пробежка с использованием шагомера....................................................................... 15

Калибровка шагомера......................................................................................................... 15

 ............................................................................................... 15

  .................................................................. 15

Профили занятий..................................................................................................................... 15

Изменение профиля занятий............................................................................................ 15

Создание пользовательского профиля занятий........................................................ 15

Удаление профиля занятий............................................................................................... 15

 ....................................................................................................... 15

Настройка экранов данных.............................................................................................. 15

Предупреждения................................................................................................................. 15

Бег с метрономом................................................................................................................ 16

Использование функции Auto Pause® (автоматическая пауза............................. 16)

Отметка кругов по расстоянию....................................................................................... 16

Настройка сообщения о завершении круга............................................................... 16

Использование функции автоматической прокрутки............................................ 17

Изменение настройки GPS............................................................................................... 17

Использование режима UltraTrac................................................................................... 17

Настройки таймаута для экономии заряда батареи................................................. 17

   ............................................................ 17

Системные настройки............................................................................................................ 17

Изменение языка устройства........................................................................................... 17

Настройки времени............................................................................................................. 17

Настройки подсветки.......................................................................................................... 18

Настройка звуковых сигналов устройства.................................................................. 18

Изменение единиц измерения........................................................................................ 18

Настройки формата............................................................................................................. 18

Настройки записи данных................................................................................................. 18

  .................................................................................... 18

 ...................................................................................................... 18

 ............................................................................... 19

Технические характеристики устройства Forerunner............................................. 19

Технические характеристики пульсометра HRM-Run............................................. 19

  ................................................................................................... 19

 ...................................................................................................... 19

  ............................................................................................. 19

,  .......................................................... 19

   .............................................................. 20

  ......................................................................................... 20

  .............................................. 20

  ............................................................................. 20

    GPS..................................... 20

 ................................................................................................. 20

  ........................................................................ 20

    ..................................... 20

   ......................................................... 21

  ................................................... 21

   ............................................................... 21

     ................... 21

     .................................. 21

   

 ................................................................................................................ 21

......................................................................................................................... 21

 ...................................................................................................................... 21

Лицензия на программное обеспечение........................................................................ 22

Расчет зон частоты пульса................................................................................................... 22

Стандартные значения VO2 Max. ...................................................................................... 23

Состояние GPS-приемника

Состояние технологии Bluetooth ®

Состояние технологии Wi-Fi®

Состояние пульсометра

Состояние шагомера

Состояние датчика скорости и частоты враще-

ния педалей

Со

стояние датчика температуры

Состояние камеры VIRB®



Кнопки

Forerunner

630

Введение

Сведения о безопасности и другую важную информацию см. в

руководстве Правила техники безопасности и сведения об изде-

лии, которое находится в упаковке изделия.

Перед тем, как начать заниматься спортом или изменить про-

грамму тренировки, обязательно проконсультируйтесь с вашим

врачом.

Нажмите для включения и выключения подсвет-

ки.

Нажмите и удерживайте в нажатом положении

для включения и выключения устройства.

Нажмите для запуска и остановки таймера.

Нажмите для получения доступа к профилям

занятий и приложениям.

Нажмите для отметки нового круга.

Нажмите для вызова меню.

: Опции меню определяются

активным экраном и режимом использования

устройства.

Нажмите для возврата на предыдущий экран.

Нажмите и удерживайте в нажатом положении

для блокировки кнопок и сенсорного экрана.

Значки состояния

Значки показаны в верхней части главного экрана. Мигаю-

щий значок означает, что устройство ведет поиск сигнала.

Значок перестает мигать, когда сигнал найден или датчик

подключен.

Советы по работе с сенсорным экраном

ПРИМЕЧАНИЕ: Сенсорный экран оптимизирован для

использования во время занятий бегом. Для получения

наилучших результатов перед работой с сенсорным экра-

ном закрепите устройство на запястье.

• Дляпрокруткивиджетовпроведитепальцемвлево

или вправо по экрану.

• Находясьнаэкранетаймера,проведитевлевоили

вправо по экрану для последовательной прокрутки

экранов данных.

• Находясьнаэкранеданных,удерживайтепалецна

поле данных для изменения выбранного поля.

• Дляподтверждениясообщенийипредупреждений

коснитесь экрана.

• Дляпрокруткименю,опцийинастроекпроведите

пальцемвверхиливнизпоэкрану.

• Выберите

, чтобы закрыть сообщение или под-

твердить выбор.

• Выберите

, чтобы отменить настройку или выбор

без сохранения.

• Проведитевправопоэкранудлявыходаизменю.

• Выполняйтекаждуюоперациюссенсорнымэкра-

ном как отдельное действие.

Отправляемся на пробежку

Первымспортивнымзанятием,записаннымспомощью

устройства,можетбытьпробежка,поездканавелосипе-

деилидругоедействие.Передпервымзанятиемможет

возникнуть необходимость в подзарядке прибора (см. п.

«Зарядка устройства», стр. 13).

1. Нажмитекнопку

и выберите профиль занятия.

2. Выйдитенаулицуидождитесь,покаустройствоне

примет спутниковые сигналы.

3. Нажмитекнопку

для запуска таймера.

4. Начинайтепробежку.

5. Послезавершенияпробежкинажмитекнопку для

остановки таймера.

6. Выполнитеодноизследующихдействий:

•Выберите Save (сохранить) для сохранения про-

бежкиисбросатаймера.Выможетевыбратьпро-

бежкудляпросмотраэкранаситоговымиданными.

•Выберите

> дляудаленияпробежки.

•Нажмитекнопку дляпродолженияпробежки.

Тренировка

Слежение за активностью

Включение слежения за активностью

Функцияслежениязаактивностьюпозволяетзаписывать

количествошагов,целевоезначениеколичествашагов,

пройденное расстояние и израсходованное количество

калорийзакаждыйзаписанныйдень.Израсходованные

калории включают ваш базовый метаболизм плюс кало-

рии,сожженныевовремязанятийспортом.

Функциюслежениязаактивностьюможновключитьво

время начальной настройки устройства или в любое дру-

гое время.

1. Выберите > Settings > Activity Tracking > Status

> On(настройки>слежениезаактивностью>состояние

> включить).

Счетчик шагов не появится на экране до тех пор, пока

устройство не найдет спутники и не настроит время

автоматически.Дляприемаспутниковыхсигналовможет

потребоваться беспрепятственный обзор неба.

2. Находясьнаэкраневременисуток,проведитепо

экранудляпросмотравиджетаслежениязаактивностью.

Показаниясчетчикаколичествашаговпериодически

обновляются.

Использование индикатора движения

Дляиспользованияиндикаторадвижениянеобходимо

включитьрежимслежениязаактивностью.

Долгоепребываниевнеподвижномсостоянииможет

приводитькнежелательнымизменениямметаболических

процессов.Индикатордвиженияустройстванапомнит

вам,чтопришловремявстатьинемногоразмяться.После

одного часа неактивного состояния на экране устройства

появится сообщение Move! (двигайтесь) и красная по-

лоскаиндикатора.Такжеприборвыдастзвуковойсигнал

или вибросигнал, если он был включен (см.п.«Настройка

звуковых сигналов устройства», стр. 13).

Чтобысброситьиндикатор,нужновстатьипоходитьв

течение пары минут.

Автоматически задаваемая цель

Вашеустройствоавтоматическивыдаетцелевоезначе-

ние шагов на день в зависимости от уровня вашей актив-

ностивпредыдущиедни.Втечениеднянаэкранеотобра-

жаетсявашепродвижениекцели(1).

Выможетеотказатьсяотавтоматическизадаваемойцели

инастраиватьперсонализированноецелевоеколиче-

ство шагов на день с помощью учетной записи Garmin

Connect

Использование режима «Не беспокоить»

Дляиспользованиярежима«Небеспокоить»необходимо

установитьсопряжениемеждуустройствомисмартфо-

ном (см.п.«Настройкасопряжениясосмартфоном»,

стр. 4).

Спомощьюрежима«Небеспокоить»выможетеотключить

подсветку, звуковые сигналы при получении оповещений,

атакжевибросигналы.Этотрежимможетпригодитьсяво

время сна или просмотра фильма.

ПРИМЕЧАНИЕ:Выможетезадатьвашстандар-

тный период сна с помощью настроек учетной

записи Garmin Connect, чтобы устройство на это

времяавтоматическипереключалосьврежим«Не

беспокоить».

Находясьнаэкраневременисуток,прокрутите

экранвправодлявызовавиджетовуправленияи

выберите

Выможетеотключитьрежим«Небеспокоить»спомощью

виджетауправления.

Наблюдение за сном

Вовремяснаустройствоследитзавашимидвижениями.

Статистическиеданныевключаютобщуюпродолжи-

тельностьсна,уровеньснаидвижениявовремясна.Вы

можетезадатьвашстандартныйпериодснаспомощью

настроекучетнойзаписиGarminConnect.Просматривай-

те статистические данные сна в учетной записи Garmin

Connect.

Тренировка в закрытых помещениях

Устройство предлагает профили занятий для закрытых

помещений,когдаGPS-приемниквыключен.Выможете

отключить GPS-приемник во время тренировки в закры-

том помещении или для экономии заряда батареи.

ПРИМЕЧАНИЕ: Любые изменения настройки GPS

сохраняются в активном профиле.

Выберите

> Activity Settings (настройки занятия) >

GPS > Off (вык л.)

ПривыключенномGPS-приемникескоростьирасстояние

рассчитываются с помощью акселерометра устройства.

Этотдатчиквыполняетавтоматическуюкалибровку.Точ-

ность данных скорости и расстояния увеличивается после

несколькихпробежексGPS-приемникомнаоткрытом

воздухе.

Тренировки

Можносоздаватьпользовательскиетренировки,вклю-

чающиецелевыепараметрыдлякаждогоэтапатрени-

ровки с различными значениями расстояния, времени и

количествакалорий.Выможетесоздаватьтренировкис

помощьюприложенияGarminConnectиливыбиратьуже

готовые планы тренировок из Garmin Connect, а затем

передавать тренировки на устройство.

ПриложениеGarminConnectпозволяетзадаватьграфики

тренировок.Выможетепланироватьтренировкизаранее

и хранить их на устройстве.

Выполнениетренировки,загруженнойизИнтернета

Длявозможностизагрузкитренировкиизприложения

GarminConnectвыдолжнысоздатьучетнуюзаписьGarmin

Connect (см. п. «Garmin Connect», стр. 6).

1. Подключитеустройствоккомпьютеру.

2. Зайдите на сайт www.garminconnect.com.

3. Создайте и сохраните новую тренировку.

4. ВыберитеSend to Device (передать на устройство) и

следуйтеэкранныминструкциям.

5. Отсоедините устройство.

Начало тренировки

Передначаломтренировкивыдолжнызагрузитьееиз

учетной записи Garmin Connect.

1. Выберите

> Training (тренировка) > My

Workouts (мои тренировки).

2. Выберитетренировку.

3. ВыберитеDo Workout (выполнить тренировку).

Посленачалатренировкиустройствобудетотображать

каждыйэтаптренировки,целевоезначение(приналичии)

и текущие данные тренировки.

Календарь тренировок

Календарь тренировок на вашем устройстве является

расширением календаря (или графика) тренировок, на-

строенноговприложенииGarminConnect.Послетого,как

вы добавите несколько тренировок в календарь Garmin

Connect,выможетепередатьихнаустройство.Все

запланированные тренировки, переданные на устрой-

ство, будут показаны в списке календаря тренировок

подате.Привыборедатывкалендаретренировоквы

можетепросмотретьданныетренировкииливыполнить

тренировку. Запланированная тренировка останется в

устройстве независимо от того, выполнили ли вы ее или

пропустили.Припередачезапланированныхтренировок

из Garmin Connect они будут записаны на место существу-

ющего календаря тренировок.

ИспользованиеплановтренировокGarminConnect

Чтобывымоглизагрузитьтренировкуизприложения

Garmin Connect, необходимо создать учетную запись

Garmin Connect (см. п. «Garmin Connect», стр. 6).

ВыможетепоискатьвприложенииGarminConnectплан

тренировок, удовлетворяющий вашим требованиям, и

загрузить его на устройство.

1. Подключитеустройствоккомпьютеру.

2. Зайдите в вашу учетную запись Garmin Connect,

выберите план тренировки и включите его в ваше распи-

сание.

3. Просмотритеплантренировкиввашемкалендаре.

4. Выберите

иследуйтеэкранныминструкциям.

Интервальныетренировки

Выможетесоздаватьинтервальныетренировкинаос-

нове расстояния или времени. Устройство будет хранить

вашу интервальную тренировку до тех пор, пока вы не

создадитедругуюинтервальнуютренировку.Выможете

использовать открытые интервалы, если вам известна

дистанция,которуювыпланируетебежать.Принажатии

кнопки

устройство записывает интервал и переме-

щается к периоду отдыха.

Создание интервальной тренировки

1. Выберите

> Training > Intervals > Edit > Interval

> Type (тренировка > интервалы > правка > интервал >

тип).

2. Выберите Distance (расстояние), Time (время) или

Open (открытый).

ПОДСКАЗКА: Выможетесоздатьинтервал«с

открытымконцом»,выбравнастройкуOpen (откры-

тый).

3. ВыберитеDuration(продолжительность),введите

значение расстояния или времени для интервала трени-

ровки и выберите

4. ВыберитеRest (отдых) > Type (тип).

5. ВыберитеDistance (расстояние), Time (время) или

Open (открытый).

6. Принеобходимостивведитезначениерасстояния

или времени для интервала отдыха и затем выберите

7. Выполнитеодноилинесколькоизследующихдейст-

вий:

•Длянастройкиколичестваповтороввыберите

Repeat (повтор).

•Длядобавленияктренировкеинтерваларазогрева

соткрытымконцомвыберитеWarm Up > On (разо-

грев > вкл.)

бега, велоспорта и других видов спорта (кроме плавания).

Вовремятренировкиустройствобудетсообщатьвамв

режимереальноговремениопродвижениикпоставлен-

нойцели.

1. Выберите

> Training (тренировка) > Set a Target

(задатьцель).

2. Выполнитеодноизследующихдействий:

•ВыберитеDistance Only (только расстояние) для

выбора заданного значения расстояния или ввода

своего значения.

•ВыберитеDistance and Time (расстояние и время)

длявыборацелевыхзначенийрасстоянияивре-

мени.

Выможетеввестицелевоезначениевремени,ис-

пользовать прогноз (на основе расчетного значения

VO2 max.) или использовать время личного рекорда.

•ВыберитеDistance and Pace (расстояние и темп)

или Distance and Speed (расстояние и скорость)

длявыборацелевыхзначенийрасстоянияитемпа

или скорости.

Наэкранецелитренировкиотображаетсярасчет-

ное время финиша, которое определяется на осно-

ве вашей текущей эффективности и оставшегося

времени.

3. Нажмитекнопку для запуска таймера.

4. Принеобходимостипрокрутитеэкрандлявызова

страницы«Виртуальныйпартнер».

5. Послезавершениязанятиявыберите > Save (со-

хранить).

Появитсяэкранитоговыхданных,накоторомбудетуказа-

но,удалосьливамвыполнитьпоставленнуюцель.

Отмена целевых параметров тренировки

1. Вовремязанятияпрокрутитеэкрандляпросмотра

страницыцелевыхпараметров.

2. Удерживайтекнопку

3. ВыберитеCancel Target(отменитьцель)>

Соревнование с предыдущим занятием

Выможетесоревноватьсяспредыдущимзаписанным

илизагруженнымзанятием.Даннуюфункциюможно

использовать для бега, велоспорта и других видов спорта

(кромеплавания).Используяэтуфункциюсовместнос

«Виртуальнымпартнером»,высможетевидетьвовремя

тренировки,опережаетеливыпредыдущийрезультатили

отстаете.

1. Выберите

> Training (тренировка) > Race an

Activity (соревнование с занятием).

2. Выполнитеодноизследующихдействий:

•ВыберитеFrom History (из архива) для выбора

предыдущего записанного занятия из устройства.

•ВыберитеDownloaded(загруженное)длявызова

занятия,загруженногоизучетнойзаписиGarmin

Connect.

3. Выберитезанятие.

Наэкране«Виртуальныйпартнер»появитсярасчетное

время финиша.

4. Нажмитекнопку

для запуска таймера.

5. Послезавершениязанятиявыберите

> Save (со-

хранить).

•Длядобавленияктренировкеинтервалазаминки

соткрытымконцомвыберитеCool Down > On (за-

минка > вкл.)

Начало интервальной тренировки

1. Выберите > Training > Intervals > Do Workout

(тренировка > интервалы > выполнить тренировку).

2. Нажмитекнопку .

3. Если ваша интервальная тренировка включает в себя

разогрев,нажмите

для начала первого интервала.

4. Следуйтеэкранныминструкциям.

Когда вы завершите все интервалы, на экране появится

соответствующее сообщение.

Остановка интервальной тренировки

•Влюбоймоментнажмитекнопку

для заверше-

ния этапа тренировки.

•Влюбоймоментнажмитекнопку

для остановки

таймера.

•Влюбоевремявыберите

> Cancel Workout

(отменить тренировку) для завершения тренировки.

Использование функции Virtual Partner®

(виртуальный партнер)

ФункцияVirtualPartnerпредставляетсобойинструмент

длятренировок,которыйпоможетвамдостичьпостав-

ленныхцелей.Спомощьюэтойфункцииможнозадавать

целевыепараметрытемпаилискорости.

1. Выберите

> Settings (настройки) > Activity

Settings (настройки занятия) > Data Screens (экраны

данных) > Virtual Partner (виртуальный партнер) > Status

(состояние) > On (вкл.)

2. ВыберитеSet Pace (настроить темп) или Set Speed

(настроить скорость).

Выможетеиспользоватьтемпилискоростьвкачестве

формата бега.

3. Начинайтепробежку.

4. Путемпрокруткивызовитеэкран«Виртуальный пар-

тнер» и посмотрите, кто лидирует.

5. Принеобходимостиудерживайтезаголовок«Вирту-

альный партнер» (1) для изменения темпа или скорости

виртуальногопартнеравовремяпробежки.

Настройка целевых параметров тренировки

Функцияцелевыхпараметровтренировкииспользуется

совместносфункцией«Виртуальный партнер», по-

зволяяустанавливатьцелевыепараметрырасстояния,

расстояния и времени, расстояния и темпа или расстоя-

нияискорости.Даннуюфункциюможноиспользоватьдля

Появитсяэкранитоговыхданных,накоторомбудетука-

зано, удалось ли вам улучшить результат предыдущего

записанногоилизагруженногозанятия.

Личные рекорды

Послезавершениязанятияустройствопоказываетновые

личные рекорды, которые вы могли установить во время

этого занятия. Личные рекорды включают в себя мини-

мальноевремядлянесколькихстандартныхдистанций,а

такжесамыйдлинныйзабегилизаезд.

Просмотр личных рекордов

1. Выберите > My Stats (моя статистика) > Records

(рекорды).

2. Выберитевидспорта.

3. Выберитерекорд.

4. ВыберитеView Record (просмотреть рекорд).

Восстановление личных рекордов

Выможетевернутьдлякаждоголичногорекордапреды-

дущее записанное значение.

1. Выберите

> My Stats (моя статистика) >

Records (рекорды).

2. Выберитевидспорта.

3. Выберитерекорддлявосстановления.

4. ВыберитеPrevious (предыдущий) >

ПРИМЕЧАНИЕ:Привыполненииэтойоперации

никакие сохраненные занятия не будут удалены.

Удаление личного рекорда

1. Выберите > My Stats (моя статистика) > Records

(рекорды).

2. Выберитевидспорта.

3. Выберитерекорд,которыйвыхотитеудалить.

4. ВыберитеClear Record (удалить рекорд) >

ПРИМЕЧАНИЕ:Привыполненииэтойоперацииникакие

сохраненные занятия не будут удалены.

Удаление всех личных рекордов

1. Выберите > My Stats (моя статистика) > Records

(рекорды).

ПРИМЕЧАНИЕ: Привыполненииэтойоперации

никакие сохраненные занятия не будут удалены.

2. Выберитевидспорта.

3. ВыберитеClear All Records (удалить все рекорды)

> .

Будут удалены рекорды только для выбранного вида

спорта.

Интеллектуальные функции

Настройка сопряжения со смартфоном

Для выполнения настройки и использования всех воз-

можностейустройстваForerunnerвыдолжныналадить

сопряжениеприборасосмартфоном

1. Зайдите на сайт www.garmin.com/intosports/apps и за-

грузитеприложениеGarminConnectMobileнасмартфон.

2. НаустройствеForerunnerвыберите

> Settings

(настройки) > Bluetooth > Pair Mobile Device(сопряже-

ние мобильного устройства).

3. ОткройтеприложениеGarminConnectMobile.

4. Выполнитеодноизследующихдействийдлядо-

бавления вашего устройства к учетной записи Garmin

Connect:

•Еслиэтопервоеустройство,длякотороговы

настраиваетесопряжениеспомощьюприложения

GarminConnectMobile,следуйтеэкраннымин-

струкциям.

•Есливыужеустанавливалисопряжениедля

другогоустройстваспомощьюприложенияGarmin

ConnectMobile,выберитевнастройкахGarmin

Devices (устройства Garmin) >

+. Затем следуйте

экранныминструкциям.

Оповещения от смартфона

Для просмотра данных оповещений необходимо настро-

итьсопряжениеустройстваForerunnerссовместимым

смартфоном.Приполучениисообщенийсмартфонбудет

передавать оповещения на устройство.

Включение оповещений Bluetooth

1. Выберите

> Settings (настройки) > Bluetooth >

Smart Notifications (оповещения от смартфона).

2. ВыберитеDuring Activity (во время занятия).

3. ВыберитеOff (выкл.), Show Calls Only (показывать

только вызовы) или Show All (показывать все).

4. ВыберитеNot During Activity (не во время занятия).

5. ВыберитеOff (вык л.), Show Calls Only (показывать

только вызовы) или Show All (показывать все).

ПРИМЕЧАНИЕ:Выможетеизменитьзвуковые

сигналы для оповещений.

Просмотр оповещений

•Когдаоповещениепоявляетсянаустройстве

Forerunner, коснитесь экрана для просмотра опове-

щения.

•Выберитеэкраннуюкнопкудляудаленияопове-

щенияиливызовадополнительныхопций.

•Находясьнаэкраневременисуток,проведите

пальцемпоэкранудляпросмотравсехоповещений

спомощьювиджетаоповещений.

Управление оповещениями

С помощьюсовместимогосмартфонавыможетеуправ-

лять оповещениями, появляющимися на экране прибора

Forerunner.

Выполнитеодноизследующихдействий:

•ЕсливыиспользуетеустройствоApple®,тос

помощьюнастроекцентрауведомленийсмартфо-

навыберитепозиции,которыебудутпоказанына

экране прибора Forerunner.

•ЕсливыиспользуетеустройствоAndroidTM,то

спомощьюнастроекприложенияGarminConnect

Mobileвыберитепозиции,которыебудутпоказаны

на экране прибора Forerunner.

Прослушиваниезвуковыхсообщенийвовремяпробежки

Длявозможностинастройкизвуковыхсообщенийнеобхо-

димоустановитьсопряжениемеждуприборомForerunner

исмартфономсприложениемGarminConnectMobile.

ВыможетенастроитьприложениеGarminConnectMobile

на выдачу мотивирующих звуковых сообщений во вре-

мяпробежки.Такиесообщениявключаютномеркругаи

времякруга,темпилискорость,атакжеданныечастоты

пульса.Навремявыдачитакогосообщенияприложение

GarminConnectMobileотключаетзвукосновногоаудиои-

сточникасмартфона.Уровеньгромкостиможнонастроить

спомощьюприложенияGarminConnectMobile.

1. ВнастройкахприложенияGarminConnectMobileвы-

берите Garmin Devices (устройства Garmin).

2. Выберитевашеустройство.

3. ПринеобходимостивыберитеDevice Settings (на-

стройки устройства).

4. ВыберитеAudio Alerts (звуковые сообщения).

Виджеты

Устройствопоставляетсяспредзагруженнымивидже-

тами,обеспечивающиминагляднуюинформацию.Дляис-

пользованиянекоторыхвиджетовтребуетсяподключение

Bluetooth к совместимому смартфону.

Оповещения: Устройствопредупреждаетвасо

входящих вызовах и текстовых сообщениях в соот-

ветствии с настройкой оповещений смартфона.

Календарь: Наэкранеприбораотображаются

предстоящие встречи, записанные в календаре

смартфона.

Управлениевоспроизведениеммузыки:Обеспечи-

вает элементы управления музыкальным плеером

для смартфона.

Погода:Отображениетекущейтемпературыи

прогноза погоды.

Слежение за активностью:Устройствоотслежи-

ваетколичествошаговзадень,целевоеколичество

шагов,пройденноерасстояние,сожженныекало-

рии и показатели сна.

Кнопки управления: Позволяетвключатьиотклю-

чатьподключениеBluetoothинекоторыефункции

(«Небеспокоить»,поисктелефонаиручнуюсинхро-

низацию).

УправлениеVIRB:Позволяетуправлятьэкшн-каме-

ройприналичиисопряжениямеждуустройствами

VIRB и Forerunner.

Виджеты управления Bluetooth

Включениеивыключениережима«Небеспо-

коить»

Включениеивыключениетехнологии

Bluetooth

Синхронизациявашихданныхсприложением

GarminConnectMobile

Активацияфункциипоискателефона.Устрой-

ствопередаетсигналнасмартфон,сопряжен-

ный с прибором Forerunner и находящийся в

пределах диапазона Bluetooth.

Вызов виджета погоды

1. Находясьнаэкраневременисуток,проведите

пальцемвправопоэкранудлявызовавиджета

погоды.

2. Коснитесь экрана для просмотра данных погоды по

часам и дням.

3. Прокрутитеэкранвниздляпросмотрапогодыпо

дням.

Дистанционное управление

экшн-камерой VIRB

Выможетеуправлятьэкшн-камеройVIRBспомощью

устройстваForerunner.Информациюопокупкекамеры

см. на сайте www.garmin.com/VIRB.

Управление экшн-камерой VIRB

Длявозможностииспользованияфункциидистанцион-

ногоуправленияVIRBвыдолжнывключитьсоответству-

ющуюнастройкунакамере.Подробныеинструкциивы

можетенайтив«РуководствепользователякамерыVIRB».

1. ВключитекамеруVIRB.

2. УстановитесопряжениекамерыVIRBсприбором

Forerunner(см.п.«СопряжениесдатчикамиANT+»,стр.7).

3. НаустройствеForerunnerвыберитекамеруVIRB.

ПослеустановкисопряженияскамеройVIRBкэкранам

данных активного профиля будет добавлен экран VIRB.

4. Выполнитеодноизследующихдействий:

•ВыберитеTimer Start/ Stop (запуск/ остановка

таймера), чтобы управлять камерой с помощью

кнопки таймера .

Запись видео будет автоматически включаться и

останавливаться с помощью таймера устройства

Forerunner.

•ВыберитеManual (ручной) для управления камерой

спомощьювиджетаVIRB.

Подключаемые функции Bluetooth

ПриборForerunnerпозволяетиспользоватьнесколько

подключаемыхфункцийBluetoothдлясовместимо-

госмартфонаспомощьюприложенияGarminConnect

Mobile.Дополнительнуюинформациюсм.насайте

www.garmin.com/intosports/apps.

LiveTrack (живое слежение):Этафункцияпозво-

ляет вашим друзьям и близким следить за вашими

соревнованиямиитренировкамиврежимереаль-

ноговремени.Выможетепригласитьдругихлюдей

черезэлектроннуюпочтуилисоциальныесети,по-

зволяя им просматривать ваши актуальные данные

настраницеслеженияGarminConnect.

Загрузка занятий: Автоматическаяпередачаза-

нятиявприложениеGarminConnectMobileсразуже

после окончания записи этого занятия.

Обновлениепрограммногообеспечения:Устройст-

возагружаетпоследниеобновленияпрограммного

обеспеченияпобеспроводномуканалусвязи.При

следующем включении прибора следуйте экран-

ныминструкциямдляобновленияПО.

Загрузка плана тренировки:Найдитеинтересу-

ющийвасплантренировкивприложенииGarmin

ConnectMobileипередайтеегонаустройствопо

беспроводному каналу связи.

Взаимодействие с социальными сетями:

Размещениеобновлениянасайтевашихлюбимых

социальныхсетейприпередачезанятиявприложе-

ниеGarminConnectMobile.

Оповещения:Просмотроповещенийисообщений

от смартфона на экране прибора Forerunner.

Включение предупреждения о подключении к

смартфону.

ВыможетенастроитьприборForerunnerнапредупрежде-

ниеоподключениииотключениисопряженногосмартфо-

на с помощью беспроводной технологии Bluetooth.

Выберите

> Settings (настройки) > Bluetooth >

Connection Alert (предупреждениеоподключении)>

On (вк л.)

Поиск потерявшегося смартфона

УстройствоForerunnerвключаетфункциюпоискапоте-

рявшегося смартфона, для которого было установлено

сопряжениеBluetoothикоторыйнаходитсявпределах

диапазона Bluetooth.

1. Находясьнаэкраневременисуток,проведитепаль-

цемпоэкранудлявызовавиджетауправленияивыбе-

рите

УстройствоForerunnerначнетпоисксопряженногосмар-

тфона.Наэкранеприборабудутпоказаныполоски,обо-

значающиемощностьсигналаBluetooth.Вашсмартфон

начнет выдавать звуковой сигнал.

2. Нажмите

для остановки поиска.

Отключение технологии Bluetooth

Находясьнаэкраневременисуток,проведитепальцем

вправопоэкранудлявызовавиджетауправленияивыбе-

рите

Когда технология Bluetooth отключена, значок

становит-

ся серым.

Контент Connect IQ

Выможетедобавлятьнаустройствоконтент Connect IQ,

предоставляемый компанией Garmin

и другими провай-

дерами,спомощьюприложенияGarminConnectMobile.

Вамдоступныциферблаты,поляданных,виджетыи

приложения.

Циферблаты: Для изменения внешнего вида ва-

ших часов.

Поля данных:Выможетезагружатьновыеполя

данных,отображающиеданныедатчиков,занятий

иархива.Такжевыможетедобавлятьполяданных

ConnectIQквстроеннымфункциямистраницам.

Виджеты: Для обеспечения наглядной информа-

ции,включаяданныедатчиковиоповещения.

Приложения: Для добавления к устройству новых

функций,включаяновыетипызанятийврамках

спорта и активного отдыха.

Загрузка контента Connect IQ

ПреждечемзагрузитьконтентConnectIQизприложения

GarminConnectMobile,выдолжныустановитьсопряже-

ние прибора Forerunner с вашим смартфоном, на котором

запущеноприложениеGarminConnectMobile.

1. ВнастройкахприложенияGarminConnectMobileвы-

берите Connect IQ Store.

2. Принеобходимостивыберитеустройство.

3. ВыберитетипконтентаConnectIQ.

4. Следуйтеэкранныминструкциям.

Загрузка контента Connect IQ с помощью компьютера

1. ПодключитеприборккомпьютеруспомощьюUSB-ка-

беля.

2. Зайдите на сайт www.garminconnect.com.

3. СредивиджетовустройствавыберитеConnect IQ

Store.

4. ВыберитеконтентConnect IQ.

5. ВыберитеSend to Device (передать на устройство) и

следуйтеэкранныминструкциям.

Подключаемые функции Wi-Fi

Устройство Forerunner позволяет использовать подключа-

емыефункцииWi-Fi.ДляподключенияпоканалуWi-Fiне

требуетсяприложениеGarminConnectMobile.

ПРИМЕЧАНИЕ: Для использования данных фун-

кцийустройстводолжнобытьподключенокбес-

проводной сети.

Загрузка занятий в Garmin Connect: Автомати-

ческаяпередачазанятиявGarminConnectсразуже

после завершения записи.

Занятия и планы тренировок: Беспроводная пе-

редача на устройство занятий и планов тренировок,

ранеевыбранныхвприложенииGarminConnect.

Обновление программного обеспечения: Бес-

проводная загрузка последних обновлений про-

граммногообеспечения.Приследующемвключе-

нииустройстваследуйтеэкранныминструкциям

для обновления программного обеспечения.

Настройка подключения Wi-Fi на устройстве

Forerunner

Длявозможностибеспроводнойзагрузкизанятиянеоб-

ходимо сохранить занятие на устройстве и остановить

таймер.

1. Зайдите на сайт www.garminconnect.com/start и за-

грузитеприложениеGarmin Express

2. ВприложенииGarminExpressследуйтеэкранным

инструкциямдлядобавлениявашегоустройства.

3. ВприложенииGarminExpressвыберитеTools (ин-

струменты).

4. Следуяэкранныминструкциям,настройтесетьWi-Fi.

ПОДСКАЗКА: Наэтомэтапеможнозарегистриро-

вать устройство.

Устройство пытается загрузить сохраненное занятие в

учетнуюзаписьGarminConnectпослезавершениякаждо-

го занятия.

Отключение технологии Wi-Fi

•НаустройствеForerunnerвыберите >

Settings (настройки) > Wi-Fi > Auto Upload (авто-

матическая загрузка) > Off (вык л.)

•См.руководствопользователямобильного

устройства для отключения беспроводной техноло-

гии Wi-Fi.

Архив

Архивныеданныевключаютвсебявремя,расстояние,

калории,среднийтемпилискорость,информациюпо

кругам,атакжепоказаниядополнительныхдатчиков

ANT+.

ПРИМЕЧАНИЕ: Когда память устройства запол-

няется, новые данные будут записываться поверх

самых старых данных.

Просмотр архива

1. Выберите > History > Activities (архив > занятия).

2. Прокрутивэкранвверхивниз,просмотритесохра-

ненные занятия.

3. Выберитезанятие.

4. Выполнитеодноизследующихдействий:

•ВыберитеDetails (детали) для просмотра дополни-

тельнойинформацииовыбранномзанятии.

•ВыберитеLaps (круги) для выбора круга и просмо-

традополнительнойинформацииокаждомкруге.

•ВыберитеTime in Zone (время в зоне) для прос-

мотравремени,проведенноговамивкаждойзоне

частоты пульса.

•ВыберитеDelete (удалить) для удаления выбранно-

го занятия.

Просмотр времени в каждой зоне

частоты пульса

Дляиспользованияэтойфункциинеобходимоустановить

сопряжениеустройствассовместимымпульсометром,

завершить занятие и сохранить его.

Анализвремени,проведенноговкаждойзонечастоты

пульса,поможетвыбратьнужнуюинтенсивностьтрени-

ровки.

1. Выберите

> History (архив) > Activities (занятия).

2. Выберитезанятие.

3. ВыберитеTime in Zone (время в зоне).

Просмотр итоговых данных

Выможетепросмотретьсуммарныепоказаниярасстоя-

ния и времени, сохраненные на устройстве.

1. Выберите

> History > Totals (архив > итоговые

данные).

2. Выберитеопциюдляпросмотраитоговыхданныхза

неделюилизамесяц.

Удаление архива

1. Выберите > History > Options(архив>опции).

2. Выберитеоднуизследующихопций:

•Delete All Activities (удалить все занятия) для

удаления всех занятий из архива.

•Reset Totals (обнуление итоговых данных) для

обнуления всех итоговых данных расстояния и вре-

мени.

ПРИМЕЧАНИЕ: Прииспользованииэтойопциииз

устройства не удаляются сохраненные занятия.

3. Подтвердитевашвыбор.

Управление данными

ПРИМЕЧАНИЕ: Устройство не совместимо с

Windows

95,98,Me,WindowsNT

и Mac

OS 10.3 и

более ранними версиями.

Удаление файлов

1. Откройте диск или том Garmin.

2. Принеобходимостиоткройтепапкуилитом.

3. Выделитефайл,которыйвыхотитеудалить.

4. НажмитенакнопкуDelete (удалить) на клавиатуре

компьютера.

Отключение USB-кабеля

Если прибор подключен к компьютеру как съемный диск

илитом,товыдолжныиспользоватьбезопасноеотключе-

ния устройства от компьютера, чтобы не потерять данные.

ЕслижеприборподключенккомпьютеруWindowsкак

портативноеустройство,тооперациябезопасногоотклю-

ченияненужна.

1. Выполнитеодноизследующихдействий:

•ВкомпьютерахWindowsвыберитезначокБезопа-

сное извлечение устройства в панели оповещений

и выберите ваше устройство.

•ВкомпьютерахMacперетащитезначоктомав

«Корзину».

2. Отсоедините кабель от вашего компьютера.

Передача данных в учетную запись

Garmin Connect

Выможетезагружатьвсевашиданныевучетнуюзапись

приложенияGarminConnectдляпроведенияподробного

анализа.Крометого,выможетепросматриватьтрекзаня-

тий на карте и обмениваться данными с друзьями.

1. Подключитеустройствоккомпьютеруспомощью

USB-кабеля.

2. Зайдите на сайт www.garminconnect.com/start.

3. Следуйтеэкранныминструкциям.

Garmin Connect

СпомощьюGarminConnectвыможетесвязыватьсяс

друзьями.ПриложениеGarminConnectпредоставля-

етинструментыдляотслеживанияианализаданных,а

такжедляобменаинформацией.Выможетезаписывать

событиявашейактивнойжизни,включаяпробежки,про-

гулки, велосипедные и плавательные тренировки, похо-

ды, триатлон и многое другое. Для бесплатного создания

новой учетной записи зайдите на сайт

www.garminconnect.com/start.

Хранение занятий:Послезавершенияисохране-

ниязанятиявпамятиприборавыможетезагрузить

данныевприложениеGarminConnectихранитьих

там сколько захотите.

Анализ данных:Выможетепросматриватьпод-

робнуюинформациюозаписанномзанятии,вклю-

чая время, расстояние, высоту, частоту пульса,

сожженныекалории,данныебеговойдинамики,а

такжекарту(видсверху),графикитемпаискорости

и настраиваемые отчеты.

ПРИМЕЧАНИЕ:Некоторыеданныетребуютис-

пользования дополнительных аксессуаров, напри-

мер, пульсометра.



Если вы не знаете назначение файла, не удаляйте его. В памяти

прибора содержатся важные системные файлы, которые нельзя

удалять.

Планирование тренировок:Выможетевыбрать

спортивнуюцельизагрузитьодинизплановтрени-

ровоксграфикомзанятийнакаждыйдень.

Отслеживание прогресса:Отслеживайтеколиче-

ствошаговкаждыйдень,присоединитеськдруже-

ским соревнованиям и выполняйте поставленные

цели.

Обмен информацией о занятиях:Выможете

пересылать данные другим пользователям по

электронной почте или размещать ссылки на ваши

занятиявсоциальныхсетях.

Управление настройками: Используяучетную

записьGarminConnect,выможетенастраивать

устройство и задавать пользовательские

установки.

Доступ к Connect IQ Store:Выможетезагружать

приложения,циферблаты,поляданныхивиджеты.

Навигация

Просмотр и сохранение местоположения

Длявозможностипросмотраинформацииоместополо-

женииустройстводолжнопринятьспутниковыесигналы.

Местоположениепредставляетсобойточку,записан-

нуюисохраненнуюнаустройстве.Выможетесохранить

текущееместоположение,чтобызапомнитькакой-либо

объект или вернуться в будущем в определенную точку.

1. Отправляйтесь в место, которое вы хотите отметить с

помощьюместоположения.

2. Выберите

> Locations(местоположения) >

Where Am I? (где я?)

Наэкранеустройстваотобразитсятекущаявысотаи

координаты.

3. ПринеобходимостивыберитеSave Location (сохра-

нитьместоположение).

Редактирование местоположения

Выможетеизменитьназваниесохраненногоместополо-

жения.

1. Выберите

> Locations(местоположения)>

Saved Locations (сохраненныеместоположения).

2. Выберитеместоположение.

3. ВыберитеName (название).

4. Изменитеназваниеивыберите

Удаление местоположения

1. Выберите > Locations(местоположения)>

Saved Locations(сохраненныеместоположения).

2. Выберитеместоположение.

3. Выберите Delete (удалить) >

Навигация к сохраненному местоположению

Длявозможностинавигацииксохраненномуместополо-

жениюустройстводолжнопринятьспутниковыесигналы.

1. Выберите

> Locations(местоположения)>

Saved Locations(сохраненныеместоположения).

2. Выберитеместоположение.

3. ВыберитеGo To (идти в).

Появитсякомпас.Стрелкакомпасанаправленаксохра-

ненномуместоположению.

4. Нажмитекнопку

для запуска таймера и записи

занятия.

Навигация к точке старта

Влюбоймоментвовремязанятиявыможетевернуться

вначальноеместоположение.Например,есливысовер-

шаетепробежкувнезнакомомгороде,ивынеуверены,

чтосможетенайтиобратнуюдорогукначалутрассыилик

гостинице,воспользуйтесьданнойфункциейдлянавига-

циикточкестарта.

Выполнитеодноизследующихдействий:

•Еслитаймервключен,выберите

> Back to

Start (назад к старту).

•Есливыостановилитаймеринесохранилизаня-

тие, выберите

> Back to Start (назад к старту).

•Есливыостановилитаймерисохранилизанятие,

выберите

> Locations (местоположения)>

Back to Start (назад к старту). Устройство направит

вас к начальной точке последнего сохраненного

занятия.

Появитсякомпас.Стрелкакомпасанаправленаксохра-

ненномуместоположению.Еслитаймернеработает,вы

можетесноваеговключить,чтобыустройствонепере-

ключилосьврежимчасов.

Остановка навигации

Выберите > Stop Navigation(остановканавигации)

Датчики ANT+

Вместесустройствоммогутбытьиспользованыбеспро-

водныедатчикиANT+.Дополнительнуюинформациюо

совместимости и покупке датчиков см. на сайте http://buy.

garmin.com.

Сопряжение с датчиками ANT+

Подсопряжениемпонимаетсяпроцедураподключения

беспроводныхдатчиковANT+,например,соединение

пульсометрасустройствомGarmin.Передтем,каквпер-

выеподключитьдатчикANT+кустройству,необходимо

установитьсопряжениемеждуприборомидатчиком.

Затем устройство будет подключаться к датчику автома-

тически после начала действия, если датчик активен и

находится в пределах диапазона.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если в комплект вашего устройст-

вавходитдатчикANT+,тосопряжениеужеустанов-

лено.

1. Установите датчик или наденьте пульсометр.

2. Поднеситеустройствокдатчикунарасстояниене

более1смидождитесь,поканебудетустановленосое-

динение.

Когдаприборобнаружитдатчик,наэкранепоявитсясо-

общение.Выможетенастроитьполеданныхдляотобра-

женияпоказанийдатчика.

3. Принеобходимостивыберите

> Settings >

Sensors and Accessories (настройки > датчики и аксес-

суары)дляуправлениядатчикамиANT+.

Данные беговой динамики

ПрииспользованиисовместимогоустройстваForerunner

с аксессуаром HRM-Run

вы будете получать актуальные

данные о вашей беговой форме. Если в комплект прибора

ForerunnerвходитаксессуарHRM-Run,тосопряжение

междуэтимикомпонентамиужеустановлено.

АксессуарHRM-Runвключаетакселерометр,который

измеряет перемещения корпуса для расчета шести типов

данных беговой динамики.

Частота шагов: Количествошаговвминуту.Вклю-

чает общее количество шагов левой и правой ноги.

Вертикальные колебания: Величинаотскокаво

времябега.Показываетвертикальныедвижения

корпуса,измеренныевсантиметрахдлякаждого

шага.

Время контакта с землей: Периодвремени,в

течение которого вы контактировали с землей на

каждомшаге.Измеряетсявмиллисекундах.

ПРИМЕЧАНИЕ: Данные времени контакта с землей

недоступны во время ходьбы.

Баланс времени контакта с землей:Показывает

баланс левой/ правой ноги для времени контакта

сземлейвовремябега.Измеряетсявпроцентах

(например, 53,2% со стрелкой влево или вправо).

Длина шага: Длина вашего шага от одной ноги до

другой.Измеряетсявметрах.

Коэффициент вертикальных колебаний: От-

ношение вертикального колебания к длине шага.

Измеряетсявпроцентах.Какправило,чемменьше

значение этого параметра, тем лучше беговая фор-

ма спортсмена.

Тренировка с использованием данных

беговой динамики

Для просмотра данных беговой динамики необходимо

закрепить на теле пульсометр HRM-Run или HRM-TriTM

инастроитьсопряжениеэтогоаксессуарасустройством

(см.п.«СопряжениесдатчикамиANT+»,стр.7).

Если в комплект вашего прибора входит пульсометр, то

сопряжениемеждуэтимикомпонентамиужеустановлено,

иустройствоForerunnerможетотображатьданныебего-

вой динамики.

1. Нажмитекнопку

и выберите профиль бега.

2. Нажмитекнопку

3. Начинайтепробежку.

4. Прокрутитеэкраныданныхбеговойдинамикидля

просмотра ваших показателей.

5. Принеобходимостиудерживайтепалецнаполедан-

ныхдлянастройкиформатаотображенияданныхбеговой

динамики.

Цветовая шкала и данные

беговой динамики

Основнойпараметротображаетсянаэкранахданныхбе-

говойдинамикиспомощьюцветовойшкалы.Вкачестве

основногопараметраможновыбратьчастотушагов,вер-

тикальные колебания, время контакта с землей, баланс

времениконтактасземлейиликоэффициентвертикаль-

ных колебаний. Цветовая шкала позволяет сопоставить

ваши данные беговой динамики с показателями других

бегунов.Цветовыезоныоснованынапроцентах.

СпециалистыкомпанииGarminпровелиисследования

множествабегуновсразнымуровнемподготовки.Зна-

чениявкраснойиоранжевойзонахтипичныдляменее

опытных или более медленных бегунов. Значения в

зеленой, синей или фиолетовой зонах типичны для более

опытных и быстрых бегунов. Как правило, для более опыт-

ных бегунов характерно более короткое время контакта

с землей, меньшее вертикальное колебание, меньший

коэффициентвертикальногоколебанияиболеевысокое

значениечастотышагов.Приэтомбегуныболеевысокого

роста чаще демонстрируют немного меньшую частоту

шагов, большую длину шагов и большее вертикальное ко-

лебание.Коэффициентвертикальногоколебанияопреде-

ляется путем деления величины вертикального колебания

надлинушага.Этотпараметрнекоррелировансростом

спортсмена.

ПРИМЕЧАНИЕ: Для баланса времени контакта с

землейиспользуетсядругаяцветоваяшкала

(см. п. «Баланс времени контакта с землей», стр. 8).

Дополнительнуюинформациюоданныхбеговойдинами-

ки см. на сайте www.garmin.com. Дополнительные теории

иинтерпретацииданныхбеговойдинамикивыможете

найтивспециальныхпубликацияхинасайтах,посвящен-

ных бегу.

Рекомендации при отсутствующих данных

беговой динамики

Если данные беговой динамики не показаны, попробуйте

выполнитьследующее:

• Убедитесь,чтовыиспользуетепульсометр HRM-

Run.

Аксессуары,обеспечивающиеданныебеговой

динамики, отмечены значком

на передней

стороне модуля.

• Сноваустановитесопряжениепульсометра

HRM-Run с устройством Forerunner 630 в соответ-

ствиисинструкциями.

• Есливполеданныхбеговойдинамикипоказа-

ны нули, убедитесь, что вы правильным образом

закрепили пульсометр.

ПРИМЕЧАНИЕ: Времяконтактасземлейпоказанотолько

вовремябега.Приходьбеэтотпараметрневычисляется.

Настройказончастотыпульса

Устройство автоматически определяет ваши зоны часто-

тыпульса,используяинформациюпрофиляпользова-

теля, задаваемую при начальной настройке. Кроме того,

выможетевручнуюввестизначениядлякаждойзоны

частоты пульса.

      

, /.

 -

 -

, 





, %

 -

  

, 

Фиолетовый >95 >183 < 6,4 < 6,1 < 218

Синий 70-95 174 -183 6,4 – 8,1 6,1 – 7,4 218 – 248

Зеленый 30-69 164-173 8,2 – 9,7 7,5 – 8,6 249 – 277

Оранжевый 5-29 153-163 9,8 – 11,5 8,7 – 10,1 278 – 308

Красный <5 < 153 > 11, 5 > 10,1 > 308

Баланс времени контакта с землей

Балансвремениконтактасземлейопределяетсимметричностьвашегобегаивыражаетсявпроцентеотобщеговре-

мениконтактасземлей.Например,значение51,3%истрелкавлевоозначает,чтоспортсменбольшеевремякасается

земли левой ногой. Если на экране данных показаны два значения, например, 48 – 52%, то 48% соответствует левой

ноге, а 52% - правой ноге.

  Красный Оранжевый Зеленый Оранжевый Красный

 Плохая Удовлетворительная Хорошая Удовлетворительная Плохая

 



5% 25% 40% 25% 5%

 

  

>52,2 L 50,8 – 52,2% L 50,7%L – 50,7%R 50,8 – 52,2% R >52,2 R

ВпроцессеразработкиитестированияданныхбеговойдинамикиспециалистыGarminвыявили,чтоунекоторыхбегу-

новнаблюдаетсясвязьмеждутравмамиидисбалансомлевой/правойноги.Умногихспортсменовзначениебаланса

времени контакта с землей отклоняется от идеального соотношения 50-50 при беге в гору или с горы. Большинство

тренеровподтверждают,чтоподдержаниесимметричностибегаявляетсяважным.Какправило,упрофессиональных

спортсменов наблюдается высокая частота шагов и симметричный бег.

Выможетепросматриватьцветовуюшкалуилиполеданныхвовремяпробежки,атакжеизучатьитоговыеданныес

помощью учетной записи Garmin Connect после тренировки. Как и для других типов данных беговой динамики, баланс

времениконтактасземлейпредставляетсобойчисленнуювеличину,котораяпомогаетвамоценитьсвоюбеговую

форму.

1. Выберите

> My Stats > User Profile > Heart Rate

Zones (моя статистика > профиль пользователя > зоны

частоты пульса).

2. ВыберитеMax. HR (максимальная частота пульса).

Выможетеиспользоватьфункцию«Auto Detect» (авто

определение) для автоматической записи максимальной

частоты пульса во время занятия или ввести максималь-

ную частоту пульса вручную.

3. ВыберитеLTHR и введите частоту пульса лактатного

порога.

Длярасчеталактатногопорогаможнопровестиспеци-

альное тестирование (см. п. «Лактатный порог», стр. 9).

4. ВыберитеResting HR (частота пульса покоя) и введи-

те значение частоты пульса в состоянии покоя.

5. ВыберитеZones > Based On (зоны > основано на).

6. Выберитеодинизследующихвариантов:

•BPM(уд./мин.)дляпросмотраиизменениязон

частоты пульса, заданных в ударах/мин.

•%Max. HR для просмотра и изменения зон часто-

тыпульса,заданныхвпроцентахотмаксимальной

частоты пульса.

•%HRR для просмотра и изменения зон частоты

пульса,заданныхвпроцентахотрезервачастоты

пульса (максимальная частота пульса минус часто-

та пульса в состоянии покоя).

•%LTHR для просмотра и изменения зон частоты

пульса,заданныхвпроцентахотчастотыпульса

лактатного порога.

7. Выберитезонуивведитезначениедляданнойзоны.

Автоматическая настройка зон частоты

пульса

Настройкапоумолчаниюпозволяетустройствуопреде-

лить вашу максимальную частоту пульса и настроить зоны

частотыпульсавпроцентахотмаксимальнойчастоты

пульса.

•Убедитесьвточностинастроекпрофиляпользо-

вателя (см.п.«Настройкапрофиляпользователя»,

стр. 10).

•Регулярнобегайте,используясовместимыйпуль-

сометр.

•Используйтенесколькоплановтренировоксза-

даннойчастотойпульса,доступныхвприложении

Garmin Connect.

•Анализируйтевашипоказателичастотыпульсаи

время пребывания в зонах частоты пульса с помо-

щью учетной записи Garmin Connect.

Расчет физиологических показателей

Для расчета физиологических показателей требуется

совместимыйпульсометр.Этиданныепомогаютвоценке

вашей эффективности во время тренировок и соревнова-

ний.

ПРИМЕЧАНИЕ: Впервоевремярасчетныеданные

могут быть не вполне точными. Для изучения ваших

показателей устройству необходимо, чтобы вы

выполнилинесколькопробежек.

VO2 max.: Максимальный объем кислорода (в мил-

лилитрах),которыйвыможетепотребитьнакилог-

рамм тела при максимальной нагрузке.

Прогнозируемые показатели на соревнова-

ниях: Устройство использует расчетное значение

VO2 max. и опубликованные источники данных для

расчетавремени,котороевыможетепоказатьна

стандартныхдистанцияхпривашемтекущемфи-

зическомсостоянии.Приэтомпредполагается,что

перед соревнованиями вы провели необходимую

тренировку.

Рекомендации по восстановлению: Устройство

показывает, сколько времени осталось до вашего

полного восстановления, когда вы будете готовы к

следующей интенсивной тренировке.

Баллы стресса: Даннаяфункцияпозволяетиз-

мерить переменчивость частоты пульса, пока вы в

течение3минутстоитенеподвижно.Такимобра-

зом,выможетеоценитьобщийуровеньнагрузки.

Диапазонзначенияот1до100.Чемнижепоказа-

тель,темнижеуровеньстресса.

Состояние эффективности: Этотпоказатель

определяетсяврежимереальноговременипосле

пробежкивтечение6–20минут.Данныйпараметр

можнодобавитьвкачествополяданных,чтобывы

могли наблюдать за состоянием эффективности в

течениеоставшейсячастипробежки.Устройство

сравнивает ваше состояние в данный момент с

усредненным спортивным уровнем.

Лактатный порог: Лактатный порог представляет

собойуровеньнагрузки,прикоторомвашимышцы

начинают быстро уставать. Устройство измеря-

ет уровень лактатного порога, используя частоту

пульса и темп.

Расчетное значение VO2 Max.

Значение VO2 max. представляет собой максимальный

объем кислорода (в миллилитрах), который вы способ-

ны потребить в минуту в пересчете на килограмм массы

тела при максимальной нагрузке. То есть, значение VO2

max. является показателем эффективности спортсмена,

ионодолжноувеличиватьсяпомереулучшениявашей

физическойформы.ОценочныеданныеVO2max.пре-

доставляютсяиподдерживаютсякомпаниейFirstbeat®

TechnologiesLtd.Приподключениисовместимогопуль-

сометракустройствуGarminэкранебудетотображаться

оценочноезначениеVO2max.врежимебега.

ВашеоценочноезначениеVO2max.показанонаэкранев

видечисленнойвеличиныиотметкинацветовойшкале.

Фиолетовый Превосходно

Синий Отлично

Зеленый Хорошо

Оранжевый Удовлетворительно

Красный Плохо

Данные и анализ VO2 max. предоставляются с разреше-

нияTheCooperInstitute®.Дополнительнуюинформацию

выможетенайтивприложении(см. п. «Стандартные зна-

чения VO2 max.», стр. 16) и на сайте www.CooperInstitute.

org.

Получение расчетного значения VO2 Max. для бега

Дляиспользованияэтойфункциитребуетсяпульсометр.

ДляполучениянаиболееточнойоценкиVO2max.вы

должнызавершитьнастройкупрофиляпользователя(см.

п.«Настройкапрофиляпользователя»,стр.10)и задать

максимальную частоту пульса (см.п.«Настройказонча-

стоты пульса», стр. 8).

Сначаларасчетноезначениеможетбытьнеточным.

Чтобы устройство получило представление о ваших

беговыхспособностях,выдолжнывыполнитьнесколько

пробежек.

1. Бегайте на открытом воздухе не менее 10 минут.

2. ПослезавершенияпробежкивыберитеSave (сохра-

нить).

3. Выберите

> My Stats (моя статистика) > VO2

Max.

Просмотр прогнозируемого времени для сорев-

нований

Дляиспользованияэтойфункциитребуетсяпульсометр.

Дляполучениянаиболееточнойоценкивыдолжнызавер-

шить настройку профиля пользователя (см.п.«Настрой-

ка профиля пользователя», стр. 10) и ввести значение

максимальной частоты пульса (см.п.«Настройказон

частоты пульса», стр. 8).Вашеустройствоиспользует

расчетное значение VO2 Max(см.п.«Расчетноезначение

VO2 Max.», стр. 9) и опубликованные источники данных

дляопределенияцелевоговременипрохождениядистан-

циинасоревнованиях,основываясьнавашейтекущей

спортивнойформе.Приэтомтакжеподразумевается,что

вы выполнили необходимую тренировку для подготовки к

соревнованиям.

ПРИМЕЧАНИЕ: Сначала прогнозы могут быть

неточными. Чтобы устройство получило представ-

лениеовашихбеговыхспособностях,выдолжны

выполнитьнесколькопробежек.

Выберите

> My Stats (моя статистика) > Race

Predictor (прогноз соревнований).

Наэкранеустройствабудетпоказанопрогнозируемое

времядлядистанций5км,10км,полумарафонаимара-

фона.

Рекомендации по восстановлению

ПрииспользованииустройстваGarminвместеспульсо-

метромвыможетепросматриватьинформациюотом,

сколько времени осталось до того, как вы полностью

восстановитесь после нагрузки и будете снова готовы к

интенсивнойтренировке.Технология«Рекомендациипо

восстановлению»предоставляетсяиподдерживается

FirstbeatTechnologiesLtd.

Время восстановления: Значение времени

восстановлениябудетпоказаносразужепослеза-

вершениятренировки.Вычитающийтаймербудет

отсчитывать время, оставшееся до начала следую-

щей интенсивной тренировки.

Включениефункции«Рекомендацииповосстанов-

лению»

Дляполучениянаиболееточнойоценкивыдолжны

завершить настройку профиля пользователя

(см. п. «Настройкапрофиляпользователя»,стр.10)

и настроить максимальную частоту пульса (см. п.

«Настройказончастотыпульса», стр. 8).

1. Выберите

> My Stats > Recovery Advisor >

Status > On (моястатистика>рекомендацииповосста-

новлению > состояние > вкл.)

2. Начинайтепробежку.

Через6–20минутпосленачалапробежкинаэкранепо-

явятся данные состояния эффективности(см.п.«Прос-

мотр состояния эффективности», стр. 10).

3. ПослезавершенияпробежкивыберитеSave(сохра-

нить).

Появитсявремявосстановления.Максимальноевремя

составляет 4 дня.

Частота пульса восстановления

Если во время тренировки вы используете пульсометр,

товыможетепросматриватьзначениечастотыпульса

восстановленияпослекаждогозанятия.Частотапульса

восстановленияпредставляетсобойразностьмежду

частотой пульса во время тренировки и частотой пульса

двеминутыспустяпослезавершениятренировки.Напри-

мер,вывыключаететаймерпослеобычнойпробежки.В

этот момент ваша частота пульса составляет 140 уд./мин.

Через 2 минуты, в течение которых вы выполняли заминку

или просто отдыхали, частота вашего пульса снизилась до

90 уд./мин. Таким образом, ваша частота пульса восста-

новлениясоставила50уд./мин.(140–90).Некоторые

исследования установили взаимосвязь частоты пульса

восстановленияисостояниясердца.Чембольшеэтозна-

чение,чемлучшесостояниесердца.

ПОДСКАЗКА: Для получения более точных резуль-

татов рекомендуем вам не двигаться в течение двух

минут, пока устройство рассчитывает значение

частотыпульсавосстановления.Послетого,как

этотпоказательпоявитсянаэкране,выможетеего

удалить или сохранить.

Лактатный порог

Лактатный порог представляет собой интенсивность

нагрузки, при которой в кровотоке начинает накапливать-

сялактат(молочнаякислота).Призанятиибегомлактат-

ный порог показывает уровень усилия. Когда спортсмен

превышает этот порог, усталость начинает прибывать

в ускоренном темпе. Для опытных бегунов лактатный

порог соответствует приблизительно 90% максимальной

частотыпульсапритемпенадистанциимежду10кми

полумарафоном. Для бегунов среднего уровня лактатный

порогчастосоответствуетчастотепульсаниже90%от

максимальной.Знаясвойлактатныйпорог,высможете

определять необходимую интенсивность тренировки,

атакжевыбиратьверныймоментрывканасоревнова-

ниях.

Есливыужезнаетесвоезначениечастотыпульсалактат-

ного порога, введите его в настройки профиля пользова-

теля(см.п.«Настройказончастотыпульса»,стр.8).

Выполнениепошаговоготестадляопределениялактат-

ного порога

Передвыполнениемпошаговоготестанеобходимоза-

крепитьнателепульсометриустановитьсопряжениес

устройством (см.п.«СопряжениедатчиковANT+»,

стр.7).Крометого,прибордолженопределитьрасчетное

значениеVO2max.послепредыдущейпробежки(см. п.

«РасчетноезначениеVO2max.»,стр. 9).

ПОДСКАЗКА: Для определения точного значения

максимальной частоты пульса и VO2 max. необхо-

димо,чтобывывыполнилинесколькопробежекс

пульсометром.

1. Выберитепрофильбеганаоткрытомвоздухе.

Для выполнения теста требуется GPS-приемник.

2. Выберите

> My Stats (моя статистика) > Lactate

Threshold (лактатный порог) > Do Guided Test (выпол-

нить пошаговый тест).

3. Следуйтеэкранныминструкциям.

Просмотр состояния эффективности

Для просмотра состояния эффективности необходимо

закрепитьнателепульсометриустановитьсопряжениес

устройством (см.п.«СопряжениедатчиковANT+»,стр.7).

Вовремябегаустройствоанализируеттемп,частоту

пульсаиизменчивостьчастотыпульсадляоценкивашей

эффективности в данный момент времени по сравнению

сусредненнойфизическойформой.Втечениепервых

6–20минутпробежкинаэкранечасовотображаются

баллысостоянияэффективности.Например,значение+5

означает, что вы отдохнули и способны показать хорошие

результаты.Можнодобавитьданныесостоянияэффек-

тивности в виде поля данных на один из экранов трени-

ровки, чтобы наблюдать за этим показателем в течение

всейпробежки.Состояниеэффективностиможнотакже

использоватьдляоценкиуровняусталости,особеннов

концедлительнойпробежки.

ПРИМЕЧАНИЕ: Устройству требуется несколько

пробежекспульсометромдляточногорасчетаVO2

max. и определения вашей спортивной формы

(см.п.«РасчетноезначениеVO2max.»,стр.9).

1. ДобавьтеPerformanceCondition(состояниеэффек-

тивности) на экран данных (см.п.«Настройкаэкранов

данных», стр. 11).

2. Начинайтепробежку.

Через6–20минутпосленачалапробежкипоявитсязна-

чение состояния эффективности.

3. Прокрутитеэкранданныхдляпросмотрасостояния

эффективностивтечениевсейпробежки.

Просмотр баллов стресса

Для просмотра баллов стресса необходимо закрепить на

телепульсометриустановитьсопряжениесустройством

(см.п.«СопряжениедатчиковANT+»,стр.7).

Баллы стресса определяются в течение трехминутного

теста,когдавыстоитенеподвижно.УстройствоForerunner

анализирует изменчивость частоты пульса и рассчитыва-

етвашобщийстресс.Наэффективностьбегунаоказы-

вают влияние такие факторы, как интенсивность трени-

ровок, сон, питание и общий бытовой стресс. Диапазон

баллов стресса – от 1 до 100, где 1 соответствует самому

низкому уровню стресса, а 100 – самому высокому уров-

ню.Знаябаллыстресса,выможетеопределить,какойтип

тренировкиподойдетвамнасегодняшнийдень:интен-

сивнаяпробежкаилийога.

ПОДСКАЗКА: СпециалистыGarminрекомендуют

изменять баллы стресса приблизительно в одно и

тожевремяиводинаковыхусловияхкаждыйдень.

1. ВыберитеApps(приложения)> Stress Score (баллы

стресса) > Measure (измерить).

2. Стойтенеподвижновтечение3минут.

Шагомер

Устройствосовместимосшагомером.Выможетеисполь-

зовать этот датчик для записи темпа и расстояния вместо

GPS-приемника, когда тренируетесь в закрытых помеще-

ниях или при слабом сигнале от спутников GPS. Шагомер

находитсяврежимеожиданияиготовпередаватьданные

(как пульсометр).

После30минутвнеактивномсостояниишагомеротклю-

чаетсядляэкономиизарядабатареи.Принизкомзаряде

батареинаэкранеприборапоявляетсясообщение.Это

означает, что заряда батареи хватит примерно на пять

часов.

Пробежка с использованием

шагомера

Передпробежкойвыдолжнынастроитьсопряжение

шагомера с устройством Forerunner (см.п.«Сопряжениес

датчикамиANT+»,стр.7).

Выможетеиспользоватьшагомервовремятренировокв

закрытых помещениях для записи данных темпа, рассто-

янияичастотышагов.Вовремяпробежекнаоткрытом

воздухе шагомер обеспечивает запись данных частоты

шагов наряду с показаниями темпа и расстояния от GPS-

приемника.

1. Установитешагомервсоответствиисинструкциями,

прилагаемыми к аксессуару.

2. ВыберитепрофильзанятийRunIndoor(бегвзакрытых

помещениях).

3. Начинайтепробежку.

Калибровка шагомера

Калибровка шагомера выполняется автоматически. Точ-

ность показаний скорости и расстояния будет улучшена

посленесколькихпробежекнаоткрытомвоздухесвклю-

ченным GPS-приемником.

Настройка устройства

Настройка профиля пользователя

Выможетезадатьтакиенастройки,какпол,годрожде-

ния, рост, вес и зоны частоты пульса. Устройство исполь-

зуетэтуинформациюдлярасчетаточныхпоказателей

тренировки.

1. Выберите

> My Stats (моя статистика) > User

Profile (профиль пользователя).

2. Выберитеопцию.

Профили занятий

Профильзанятийпредставляетсобойнаборнастроек,

который обеспечивает оптимальную работу устройства

взависимостиотспособаиспользования.Например,во

время бега и езды на велосипеде в приборе применяются

разные настройки и экраны данных.

Если вы выбрали какой-либо профиль занятий и изменили

настройки(например,поляданныхилипредупреждения),

то эти изменения будут автоматически сохранены как

часть профиля.

Изменение профиля занятий

В устройстве предусмотрены профили занятий по умол-

чанию.Выможетеизменитькаждыйизсохраненных

профилей.

ПОДСКАЗКА: Для профилей занятий по умолча-

ниюиспользуютсяразличныецвета,чтобывам

былоудобноразличатьрежимывидовспорта.

1. Выберите > Settings (настройки) > Activity

Profiles (профили занятий).

2. Выберитепрофиль.

3. Выберите Apply Profile (применить профиль).

4. Принеобходимостивыберите Color (цвет)ивыбери-

тецветакцентадляпрофиля.

5. ПринеобходимостивыберитеName (название) и

введите новое название профиля.

Создание пользовательского

профиля занятий

1. Выберите > Settings (настройки) > Activity

Profiles (профили занятий) > Add New (добавить новый).

2. Выберитевидспорта.

3. Выберитецветакцента.

4. Выберитеназваниепрофиляиливведитепользова-

тельское название.

Привыбореповторногоназваниядобавляетсяномер,

например, Бег(2).

5. Выполнитеодноизследующихдействий:

•ВыберитеUse Default (использовать по умолча-

нию) для создания пользовательского профиля на

базе настроек по умолчанию.

•Выберитекопиюсуществующегопрофилядлясо-

здания пользовательского профиля на базе одного

из сохраненных профилей.

6. Выполнитеодноизследующихдействий:

•Выберите Edit Settings (редактировать настройки)

для изменения отдельных настроек профиля.

•ВыберитеDone (завершить) для сохранения и ис-

пользования пользовательского профиля.

Новыйпрофильстанетактивнымпрофилем.

Удаление профиля занятий

1. Выберите > Settings (настройки) > Activity

Profiles (профили занятий).

2. Выберитепрофиль.

ПРИМЕЧАНИЕ:Вынеможетеудалитьактивный

профиль.

3. ВыберитеRemove Profile (удалить профиль) >

Настройки занятий

Этиопциипозволяютвамнастроитьустройствовсоот-

ветствиистребованиямивашихтренировок.Например,

выможетенастраиватьэкраныданныхивключатьнеоб-

ходимыепредупрежденияифункции.

Настройкаэкрановданных

Выможетеменятьнастройкиэкрановданныхвсоответ-

ствиисвашимиспортивнымицелямиииспользуемыми

дополнительнымиаксессуарами.Например,выможете

настроитьодинизэкрановнаиндикациютемпакругаили

зоны частоты пульса.

1. Выберите

> Activity Settings > Data Screens

(настройки занятий > экраны данных).

2. Выберитеэкран.

Некоторыеэкраныможновключитьилиотключить.

3. ПринеобходимостивыберитеStatus (состояние) >

On (вкл.) для включения экрана данных.

Длянекоторыхэкрановможновыбратьтолькосостояние

(экран включен или выключен).

4. Принеобходимостиизменитеколичествополей

данных.

5. Выберитеполеданныхдляизменения.

Предупреждения

Выможетеиспользоватьпредупреждениядлязадания

определенныхцелевыхпараметровтренировки-часто-

ты пульса, темпа, времени, расстояния, частоты шагов и

количествасожженныхкалорий,атакжедлянастройки

интервалов бега / ходьбы.

Настройка предупреждений диапазона

Благодаряэтойфункцииустройствовыдаетпредупре-

ждения,когдавывыходитезапределыопределенного

диапазоназначений.Например,есливыиспользуете

дополнительныйпульсометр,товыможетенастроить

приборнавыдачупредупреждений,когдачастотапульса

будетнижезоны2ивышезоны5(см.п.«Настройказон

частоты пульса», стр. 8).

1. Выберите > Activity Settings > Alerts > Add New

(настройкизанятий>предупреждения>добавитьновое).

2. Выберитетиппредупреждения.

Взависимостиотиспользуемыхаксессуаровипрофиля

занятияможноиспользоватьпредупрежденияпочастоте

пульса, темпу, скорости и частоте шагов.

3. Принеобходимостивключитепредупреждение.

4. Выберитезонуиливведитепараметрдлякаждого

предупреждения.

Каждыйраз,когдасоответствующийпараметрстанет

меньшенижнегопороговогозначенияилибольшевер-

хнего порогового значения, на экране устройства будет

появляться сообщение. Если включены звуковые сигналы,

топриборбудеттакжевыдаватьзвуковойсигналиливи-

бросигнал (см.п.«Настройказвуковыхсигналовустрой-

ства», стр. 13).

Настройка повторного предупреждения

Повторноепредупреждениевыдаетсякаждыйраз,когда

устройство записывает определенное значение или

интервал.Например,выможетенастроитьприборна

выдачупредупреждениякаждые30минут.

1. Выберите

> Activity Settings > Alerts > Add New

(настройкизанятий>предупреждения>добавитьновое).

2. Выберитеоднуизследующихопций:

•ВыберитеCustom (пользоват.), выберите сооб-

щениеитиппредупреждения.

•ВыберитеTime (время), Distance (расстояние)

или Calories (калории).

3. Введитезначение.

Каждыйразпридостижениизаданногопараметрана

экране устройства будет появляться сообщение. Если

включенызвуковыесигналы,топриборбудеттакжевыда-

вать звуковой сигнал или вибросигнал(см.п.«Настройка

звуковых сигналов устройства», стр. 13).

Настройка предупреждений для перерыва на ходьбу

Некоторыепрограммытренировкибегуноввключаютв

себя регулярное прерывание бега периодами ходьбы.

Например,выможетевыбратьтакойповторяющийся

график:4минутыбегаи1минутаходьбы.Вэтомрежиме

такжеможетиспользоватьсяфункцияAuto Lap

(автома-

тическое начало круга).

ПРИМЕЧАНИЕ:Предупреждениядляперерывана

ходьбу доступны только для профилей бега.

1. Выберите

> Activity Settings > Alerts > Add New

(настройкизанятий>предупреждения>добавитьновое).

2. ВыберитеRun/Walk (бег/ ходьба).

3. Введитевремядляинтервалабега.

4. Введитевремядляинтервалаходьбы.

Каждыйразприокончаниипериодабегаилиходьбына

экране устройства будет появляться сообщение. Если

включенызвуковыесигналы,топриборбудеттакжевыда-

вать звуковой сигнал или вибросигнал (см.п.«Настройка

звуковых сигналов устройства», стр. 13).

Изменение предупреждения

1. Выберите

> Activity Settings > Alerts (настройки

занятий>предупреждения).

2. Выберитепредупреждение.

3. Изменитепараметрыилинастройкипредупреж-

дения.

Бег с метрономом

Прииспользованиифункцииметрономаустройствовы-

дает ритмичные звуковые сигналы, благодаря которым во

времябегаможноподдерживатьопределеннуючастоту

шагов.

ПРИМЕЧАНИЕ:Функцияметрономанедоступна

для велосипедных профилей.

1. Выберите

> Activity Settings > Metronome >

Status > On (настройки занятий > метроном > состояние

> вк л.)

2. Выполнитеодноизследующихдействий:

•ВыберитеBeats Per Minute (удары в минуту) и

введите значение частоты шагов, которое вы хотите

поддерживать.

•ВыберитеAlert Frequency(предупреждениепо

частоте) для настройки частоты ударов.

•ВыберитеSounds (звуки) для настройки звука ме-

тронома.

3. ПринеобходимостивыберитеPreview (предвари-

тельный просмотр) для прослушивания метронома перед

пробежкой.

4. Нажмитекнопку

для возврата на экран таймера.

5. Нажмитекнопку

для запуска таймера.

6. Начинайтепробежку.

Метроном включится автоматически.

7. Вовремяпробежкипроведитепальцемпоэкранудля

вызова экрана метронома.

8. Принеобходимостиудерживайтепалецнасенсорном

экране для изменения настроек метронома.

ИспользованиефункцииAuto Pause

(автоматическая

пауза)

ФункцияAuto Pause позволяет автоматически останав-

ливатьтаймер,когдавыпрекращаетедвижение,иливаша

скорость(илитемп)падаетнижезаданногозначения.Эта

функцияможетбытьполезнавситуациях,когдавашмар-

шрут включает светофоры или другие места, где прихо-

дитсяостанавливатьсяилизамедлятьдвижение.

ПРИМЕЧАНИЕ: Когда таймер остановлен или сто-

ит на паузе, данные не записываются в архив.

1. Выберите

> Activity Settings > Auto Pause на-

стройки занятий > автоматическая пауза).

2. Выберитеоднуизследующихопций:

• When Stopped (при остановке) – таймер авто-

матически останавливается, когда прекращается

движение.

•Custom (пользоват.) – таймер автоматически

останавливается, когда скорость (или темп) падает

нижезаданногозначения.

Отметка кругов по расстоянию

Выможетеиспользоватьфункцию«Auto Lap» (автомати-

ческое начало круга) для автоматической отметки кругов

черезопределенноерасстояние.Этафункцияможетбыть

полезна для сравнения ваших результатов на различных

отрезкахзабега(например,каждаямиляиликаждые

5 км).

1. Выберите

> Activity Settings > Laps > Auto

Distance (настройки занятий > круги > авто расстояние).

2. Выберитерасстояние.

Каждыйразпризавершениикруганаэкранеустройст-

вабудетпоказаносообщениесвременемпрохождения

последнего круга. Если включены звуковые сигналы, то

приборбудеттакжевыдаватьзвуковойсигналиливибро-

сигнал (см.п.«Настройказвуковыхсигналовустройства»,

стр. 13).

Принеобходимостивыможетенастроитьэкраныданных

наиндикациюдополнительныхданныхдлякруга.

Настройка сообщения о завершении круга

Выможетенастроитьодноилидваполяданных,показан-

ных в сообщении о завершении круга.

1. Выберите…> Activity Settings > Laps > Lap Alert

(настройки занятий >круги>предупреждение

о круге).

2. Выберитеполеданныхдляизменения.

3. ВыберитеPreview (предварительный просмотр) ( не

обязательно).

Использование функции автоматической

прокрутки

Используйтеэтуфункциюдляавтоматическойпрокрутки

всехстраницсданнымитренировкиприработающем

таймере.

1. Выберите

> Activity Settings > Auto Scroll (на-

стройки занятий > автоматическая прокрутка).

2. Выберитескоростьиндикации.

Изменение настройки GPS

ПоумолчаниюустройствоиспользуетсигналыGPSдля

расчетаместоположения.Дляулучшениянадежности

искоростипозиционированиявсложныхусловияхвы

можетеиспользоватьспутникиGPSиГЛОНАСС.Приэтом

такженаблюдаетсясокращениепериодаработыбатареи

(по сравнению с использованием только спутников GPS).

Выберите

> Activity Settings (настройки занятий) >

GPS > GPS + GLONASS.

Использование режима UltraTrac

ПередиспользованиемрежимаUltraTracвыдолжны

выполнитьнесколькопробежекнаоткрытомвоздухес

нормальнымрежимомGPSдлякалибровкиустройства.

ИспользуйтережимUltraTracдляболеедлительныхзаня-

тий.Вэтомрежимеустройствопериодическиотключает

GPS-приемникдляэкономиизарядабатареи.Приотклю-

ченном GPS-приемнике скорость и расстояние рассчиты-

ваются с помощью акселерометра. Точность показаний

скорости,расстоянияитрекаврежимеUltraTracснижа-

ется.Несколькопробежекнаоткрытомвоздухесисполь-

зованием GPS-приемника помогут повысить точность

данных.

Выберите

> Activity Settings (настройки занятий) >

GPS > UltraTrac.

ПОДСКАЗКА: Придлительныхзанятияхвыможе-

те использовать другие методы экономии заряда

батареи

(см.п.«Продлениепериодаработыбатареи»,

стр. 15).

Настройки таймаута для экономии

заряда батареи

Настройкитаймаутаопределяют,втечениекакоговреме-

ниустройствоостаетсяврежиметренировки(например,

когдавыожидаетеначаласоревнования).Выберите

Activity Settings > Power Save Timeout (настройки заня-

тий > экономичный таймаут).

Normal (нормальный): Устройство переключается

врежимчасовснизкомпотреблениемзарядабата-

реи после 5 минут без действий.

Extended (расширенный): Устройство переключа-

етсяврежимчасовснизкомпотреблениемзаряда

батареипосле25минутбездействий.Использова-

ниеэтогорежимаможетпривестикболеебыстро-

му расходу заряда батареи.

Настройки слежения за активностью

Выберите > Settings > Activity Tracking (настройки

>слежениезаактивностью).

Status (состояние): Включениефункциислежения

за активностью.

Move Alert (предупреждение о движении):

Отображениесообщенияииндикаторадвижения

на экране времени суток. Если включены звуковые

сигналы,топриборбудеттакжевыдаватьзвуковой

сигналиливибросигнал(см.п.«Настройказвуко-

вых сигналов устройства», стр. 13).

Системные настройки

Выберите > Settings > System (настройки > систе-

ма).

• Настройкиязыка(см.п.«Изменениеязыкаустройст-

ва», стр. 12).

• Настройкивремени(см.п.«Настройкивремени»,

стр. 12).

• Настройкиподсветки(см.п.«Настройкиподсветки»,

стр. 13).

• Настройкизвука(см.п.«Настройказвуковыхсигналов

устройства», стр. 13).

• Настройкиединицизмерения(см.п.«Изменениееди-

ницизмерения»,стр.13).

• Настройкиформата(см.п.«Настройкиформата»,

стр. 13).

• Настройкизаписиданных(см.п.«Настройкизаписи

данных», стр. 13)

Изменение языка устройства

Выберите > Settings > System > Language (на-

стройки > система > язык).

Настройки времени

Находясьнаэкраневременисуток,выберите > Clock

(часы).

Watch Face (циферблат): Позволяетвыбратьдизайн

циферблата.

Alarms (будильники):Позволяетуправлятьнесколькими

будильниками.

Use Profile Color (использовать цвет профиля): На-

стройкацветовыхакцентовдляэкранавременисутокв

соответствиисцветомпрофилязанятия.

Background (фон):Выборчерногоилибелогоцвета

фона.

Time Format (формат времени):Выбор12-или

24-часовой формат времени.

Pace/ Speed Preference (параметры темпа/ ско-

рости): Настройкаустройстванаиндикациюско-

рости или темпа для бега, велоспорта или других

типовзанятий.Этанастройкавлияетнанесколько

опцийтренировки,архивипредупреждения.

Start of Week (начало недели): Настройкаперво-

годнянеделидляиндикацииитоговыхданныхза

неделю в архиве.

Настройки записи данных

Выберите > Settings > System > Data Recording

(настройки > система > запись данных).

Smart: Запись ключевых точек, в которых меня-

лосьнаправление,темпиличастотапульса.При

этом запись занятия занимает меньше места, что

позволяет сохранить больше занятий в памяти

устройства.

Every Second (каждая секунда): Запись точек

происходитразвсекунду.Приэтомсоздается

очень подробная запись вашего занятия, что суще-

ственно увеличивает размер файла.

Информация об устройстве

Зарядка устройства

Данное устройство содержит литий-ионную батарею. Сведенияо

безопасности и другую важную информацию см. в руководстве

Правила техники безопасности и сведения об изделии, которое

находится в упаковке изделия.

Для защиты от коррозии тщательно вытирайте и просушивайте

контакты и окружающую область перед зарядкой устройства

или подключением к компьютеру. Инструкции по чистке прибо-

ра приведены в приложении.

1. ПодключитеUSB-кабелькUSB-портукомпьютера.

2. Совместите контакты зарядного устройства с контак-

таминазаднейсторонеприбора.Надежноприсоедините

зарядныйзажим(1)кприбору.

Set Automatically (авто настройка): Позволяет

ввести время вручную или установить время авто-

матически на основе данных GPS-приемника.

Часовые пояса

Каждыйразпривключенииустройстваиприемеспутни-

ковых сигналов на экране прибора будет автоматически

отображатьсявашчасовойпояситекущеевремясуток.

Ручная настройка времени

Поумолчаниювремяустанавливаетсяавтоматически,

когда устройство принимает спутниковые сигналы.

1. Выберите

> Clock > Set Automatically > Off

(часы > авто настройка > выкл.)

2. Выберитеопцию Set Time (настроить время) и введи-

те текущее время суток.

Настройка будильника

1. Выберите

> Clock > Alarms > Add New > Status

> On (часы > будильники > добавить новый > состояние >

вк л.)

2. Выберитеопцию Time (время) и введите время.

3. ВыберитеSounds(звуки)ивыберитенужнуюопцию.

4. ВыберитеRepeat (повтор)ивыберитенужнуюоп-

цию.

Удаление будильника

1. Выберите

> Clock> Alarms (часы > будильники).

2. Выберитебудильник.

3. ВыберитеRemove (удалить) >

Настройки подсветки

Выберите > Settings > System > Backlight (настрой-

ки > система > подсветка).

Keys and Alerts (кнопки и предупреждения): На-

стройкавключенияподсветкипринажатиикнопок

ивыдачепредупреждений.

Wrist Turn (поворот запястья):Настройкаавто-

матического включения подсветки при повороте

запястья по направлению к телу.

Timeout (время отключения): Позволяетнастро-

ить период работы подсветки.

Настройка звуковых сигналов устройства

Устройствоможетвыдаватьзвуковыесигналыприна-

жатиинакнопкиилипривыдачепредупреждений.Также

прибор включает вибросигнал.

Выберите

> Settings > System > Sounds (настройки

> система > звуки).

Изменение единиц измерения

Выможетеизменитьединицыизмерениярасстояния,

темпа, скорости, веса, роста и температуры.

1. Выберите

> Settings > System > Units (настрой-

ки>система>единицыизмерения).

2. Выберитетипединицизмерения.

3. Выберитеединицыизмерения.

Настройки формата

Выберите > Settings > System > Format (настройки

> система > формат).



ВНИМАНИЕ

3. Зарядите прибор полностью.

4. Нажмитена(2)дляснятиязарядногоустройства.

Страница загружается...

Garmin Forerunner 630 Black HRM-Run (010-03717-30), Forerunner 630 Black (010-03717-20), Forerunner 630 Midnight Blue (010-03717-21), Forerunner 630 Midnight Blue HRM (010-03717-31) Руководство пользователя

Похожие модели бренда