Polar A300 Руководство пользователя

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

2

СОДЕРЖАНИЕ

Содержание 2

Polar A300 Руководство пользователя 9

Введение 9

Polar A300 9

USB-шнур 10

Приложение Polar Flow 10

Программа FlowSync 10

Онлайн-сервис Polar Flow 10

Датчик частоты сердечных сокращений H7 10

Начало работы 11

Настройка A300 11

Быстрая настройка 12

Основные настройки 12

Браслет 13

Функции кнопок управления и структура меню 14

Назначение кнопок управления 14

Структура меню 15

Сопряжение устройств 15

Сопряжение датчика ЧСС с устройством A300 16

Сопряжение мобильного устройства с А300 16

Удаление сопряженного устройства 17

3

Настройки 18

Настройки спортивного профиля 18

Спортивные профили 18

Настройки 18

Физические параметры 19

Общие настройки 19

Сопряжение и синхронизация 20

Режим «В самолете» 20

Напоминание об отсутствии активности 20

Единицы измерения 20

Язык 20

Информация об устройстве 21

Настройки часов 21

Будильник 21

Время 21

Дата 21

Формат даты 22

Вид часов 22

Тренировка 23

Использование датчика частоты сердечных сокращений 23

Начать тренировку 24

Начать тренировку с целью 24

В процессе тренировки 25

4

Режимы тренировки 25

Тренировка с частотой сердечных сокращений 25

Тренировка без частоты сердечных сокращений 26

Тренировка с целью на продолжительность или калории 26

Тренировка с разделением цели на фазы 28

Доступные во время тренировки функции 28

Заблокировать зону 28

Просмотреть время дня 29

Включить подсветку 29

Функция ночного режима 29

Приостановка / завершение тренировки 29

Сводка по тренировке 30

После тренировки 30

История тренировок в A300 30

Приложение Polar Flow 31

Онлайн-сервис Polar Flow 31

Функции 32

Отслеживание активности в режиме 24/7 32

Цель активности 32

Данные об активности 32

Сигнал о неактивности 33

Информация о сне на онлайн-сервисе Flow и в приложении Flow 34

Данные об активности в приложении Flow и в онлайн-сервисе Flow 34

5

Спортивные профили 34

Функция персональных рекомендаций Smart Coaching 35

Функция подсчета калорий Smart Calories 35

Energy Pointer 36

Диапазоны частоты сердечных сокращений 36

Фитнес-тест 41

Перед проведением теста 42

Проведение теста 42

Результаты тестирования 43

Классы уровней физического состояния 44

Мужчины 44

Женщины 44

Vo2max 45

Тренировочные преимущества 45

Функция уведомлений (приложение Polar Flow для iOS) 47

Настройки 47

A300 47

Телефон 47

Использование 48

Убрать уведомления 48

Не беспокоить 48

Функция уведомлений (приложение Polar Flow для Android) 49

Настройки 49

6

A300 49

Приложение Polar Flow 50

Телефон 50

Использование 50

Отключение отображения уведомлений 51

Не беспокоить 51

Блокировка приложений 51

Приложение и онлайн-сервис Polar Flow 52

Приложение Polar Flow 52

Онлайн-сервис Polar Flow 52

Планирование ваших тренировок 54

Создание тренировочной цели 55

Быстрая цель 55

Разделение на фазы 55

Избранное 55

Синхронизация целей с устройством A300. 56

Избранное 56

Добавить в «Избранное» тренировочную цель 56

Редактировать раздел «Избранное» 57

Удалить запись из раздела «Избранное» 57

Спортивные профили в онлайн-сервисе Flow 57

Добавить спортивный профиль 57

Редактировать спортивный профиль 57

7

Синхронизация 58

Синхронизация данных с приложением Flow 58

Синхронизация с онлайн-сервисом Flow при помощи программы FlowSync 59

Обновление программного обеспечения 61

Перезагрузка А300 62

Важная информация 63

Техническое обслуживание и уход за A300 63

A300 63

Сенсор ЧСС 64

Хранение 64

Обслуживание 64

Аккумуляторы 65

Зарядка аккумулятора A300 65

Время работы аккумулятора 66

Индикатор низкого заряда аккумулятора 67

Замена аккумулятора датчика частоты сердечных сокращений (ЧСС) 67

Меры предосторожности 68

Помехи во время тренировки 68

Как свести к минимуму риск во время тренировок 69

Технические спецификации 70

A300 70

Датчик частоты сердечных сокращений H7 71

Программа FlowSync 71

8

Совместимость приложения для мобильных устройств Polar Flow 71

Водонепроницаемость продукции Polar 72

Ограниченная международная гарантия Polar 73

Отказ от ответственности 75

9

POLAR A300 РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

ВВЕДЕНИЕ

Поздравляем вас с приобретением устройства A300! Благодаря функции круглосуточного измерения

активности, ваш новый компаньон поможет вам вести более активный и здоровый образ жизни.

Приложение для мобильных устройств Flow на А300 поможет вам получить сводку о вашей

ежедневной активности сразу после тренировки. Совместно с онлайн-сервисом Polar Flow и

мобильным приложением Flow, А300 помогает вам понять, как ваши предпочтения и привычки влияют

на ваше здоровье.

Данное руководство пользователя поможет вам поближе познакомиться с вашим новым устройством

А300. Чтобы ознакомиться с видеоинструкциями и последней версией данного руководства, зайдите

на www.polar.com/support/A300.

POLAR A300

Отслеживайте свою ежедневную активность и анализируйте, как она сказывается на вашем здоровье.

Вам будут предоставлены инструкции по достижению ежедневной цели. Проверьте свою цель в

10

приложении Flow или онлайн-сервисе Flow. Меняйте браслет, украшая любую одежду!

Дополнительные браслеты можно купить отдельно.

USB-ШНУР

В комплект входит стандартный USB-шнур. Его можно использовать для заряда аккумулятора и

синхронизации данных устройства A300 и онлайн-сервиса Polar Flow при помощи программы

FlowSync.

ПРИЛОЖЕНИЕ POLAR FLOW

Вам потребуется лишь секунда, чтобы просмотреть данные по своей активности и тренировке.

Приложение Flow осуществляет беспроводную синхронизацию ваших сведений об активности и о

тренировке с онлайн-сервисом Polar Flow. Его можно загрузить на App Store

SM

или Google play

TM

.

ПРОГРАММА FLOWSYNC

Программа FlowSync синхронизирует данные устройства A300 и онлайн-сервиса Polar Flow на вашем

компьютере. Перейдите на страницу flow.polar.com/start, чтобы начать использование устройства

А300, а также загрузить и установить программу FlowSync.

ОНЛАЙН-СЕРВИС POLAR FLOW

Планируйте свою тренировку, отслеживайте достижения, получайте рекомендации и просматривайте

детальный анализ вашей активности и результатов тренировки. Делитесь своими достижениями с

друзьями. Все это можно найти здесь: polar.com/flow.

ДАТЧИК ЧАСТОТЫ СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ H7

Используя А300 вместе с датчиком частоты сердечных сокращений, вы получите больше

преимуществ от ежедневных занятий спортом. Точные показания ЧСС в реальном времени на

дисплее вашего устройства A300 во время тренировок. Частота сердечных сокращений служит

показателем качества и эффективности вашей тренировки. Датчик ЧСС Polar H7 определяет вашу

частоту сердечных сокращений также и во время плавания.

Прилагается только к модели A300 с датчиком ЧСС. Если вы приобрели устройство без

датчика ЧСС, его всегда можно приобрести отдельно.

11

НАЧАЛО РАБОТЫ

НАСТРОЙКА A300

Когда вы впервые берете в руки устройство А300, оно находится в режиме хранения. Оно выходит из

спящего режима при подключении к компьютеру или зарядному устройству USB для зарядки. Перед

использованием устройства А300 рекомендуется зарядить аккумулятор. Если аккумулятор полностью

разряжен, для начала зарядки может потребоваться некоторое время. Для получения подробной

информации о зарядке аккумулятора, времени работы аккумулятора и уведомлении о низком уровне

заряда аккумулятора, смотрите раздел Аккумуляторы.

Чтобы удостовериться, что вы извлекаете максимум пользы из устройства А300, выполните

следующее:

1. Перейдите на страницу flow.polar.com/start, загрузите и установите программу FlowSync, чтобы

выполнить настройку устройства А300 и устанавливать обновления.

2. Отсоедините браслет, как описано в разделе Браслет.

3. Подключите устройство А300 к компьютеру напрямую (A) или с помощью USB-шнура (B) для

настройки устройства и зарядки аккумулятора. Убедитесь, что шнур находится в правильном

положении - значки USB на устройстве и кабеле должны быть рядом друг с другом (B). Перед

подключением устройства А300 к компьютеру, убедитесь, что оно сухое.

4. Следуйте инструкциям по настройке устройства А300 и выполнению входа в онлайн-сервис

Flow.

Для получения наиболее точных и персонализированных сведений, а также данных о

тренировках, при входе в онлайн-сервис важно правильно указать физические данные. При

входе вы можете выбрать язык и установить на А300 последнее программное обеспечение.

По завершении установки можно начинать работу с устройством. Удачи!

12

БЫСТРАЯ НАСТРОЙКА

Если вам не терпится начать первый активный день со своим устройством А300, вы можете

выполнить быструю настройку.

При выполнении быстрой настройки устройство А300 можно использовать только на

английском языке. При выборе любого языка, кроме английского, вы окажетесь на странице flow.-

polar.com/start для добавления этого языка. При использовании устройства А300 с онлайн-сервисом

Flow, во время установки можно добавить другой язык.

1. Отсоедините браслет и подключите устройство А300 к компьютеру или зарядному устройству USB,

чтобы вывести устройство из спящего режима и зарядить аккумулятор. Если аккумулятор полностью

разряжен, для начала зарядки может потребоваться некоторое время.

2. Настройте А300, указав в устройстве базовые данные.

ОСНОВНЫЕ НАСТРОЙКИ

Для получения точных и персонализированных сведений о ваших занятиях спортом важно правильно

указать ваши физические данные. Эти данные влияют на расчет затраченных калорий и работу

других интеллектуальных функций Smart Coaching.

На дисплее появится надпись Настройте Polar A300. Введите следующие данные и подтвердите

каждый параметр нажатием кнопки СТАРТ. Вы в любой момент можете вернуться к предыдущему

действию и поменять настройку на предыдущую, нажав кнопку НАЗАД.

1. Задайте формат времени: Выберите 12 ч или 24 ч. В режиме 12 ч выберитедо полудня (AM)

или после полудня (PM). Установите местное время.

2. Формат даты: Выберите формат даты, а затем введите текущую дату.

3. Единицы измерения: Выберите метрическую (кг, см) или английскую (фунты, футы)

систему мер.

4. Дата рождения: Укажите дату своего рождения.

5. Укажите вес: Укажите свой вес.

6. Укажите рост: Укажите свой рост.

7. Выберите пол: Выберите Мужской или Женский.

3. Если вы указали все необходимые данные, на дисплее появится сообщение Готово!, а затем A300

переходит в режим отображения времени.

Для получения точных данных об активности и о тренировке, а также для того, чтобы

загружать последнюю версию программного обеспечения, настройте онлайн-сервис Flow, как

описано выше.

13

БРАСЛЕТ

USB-коннектор А300 находится в устройстве, внутри браслета. Для подключения А300 к компьютеру,

зарядки аккумулятора и замены браслета, браслет необходимо отсоединить.

1. Согните браслет со стороны пряжки, чтобы отсоединить его от устройства.

2. Держите браслет со стороны пряжки. Пропустите браслет над кнопками сначала с одной

стороны, а затем с другой. Растягивайте браслет только в случае необходимости.

3. Отсоедините устройство от браслета.

Чтобы присоединить браслет, выполните действия в обратном порядке.

14

ФУНКЦИИ КНОПОК УПРАВЛЕНИЯ И СТРУКТУРА МЕНЮ

НАЗНАЧЕНИЕ КНОПОК УПРАВЛЕНИЯ

На устройстве A300 есть пять кнопок, функции которых различаются в зависимости от ситуации.

Подробное описание назначения кнопок для различных моделей см. на рисунках ниже.

ПРАКТИЧНЫЕ СОВЕТЫ

l В любом режиме просмотра, кроме режима отображения данных во время тренировки, нажмите

кнопки ВВЕРХ, ВНИЗ, СТАРТ или НАЗАД, чтобы включить тусклую подсветку. Чтобы

включить подсветку поярче, нажмите кнопку СВЕТ.

l Для блокировки и разблокировки кнопок нажмите и удерживайте кнопку СВЕТ в режиме

отображения времени или во время тренировки.

l Для изменения циферблата нажмите и удерживайте кнопку ВВЕРХ.

l Для выполнения синхронизации А300 с приложением Flow нажмите и удерживайте кнопку

НАЗАД в режиме отображения времени

l Для возврата в режим отображения времени из меню нажмите и удерживайте кнопку НАЗАД.

l Для блокировки/разблокировки зоны во время тренировки нажмите и удерживайте кнопку

СТАРТ.

l Для завершения тренировки нажмите и удерживайте кнопку НАЗАД на протяжении 3 секунд.

15

СТРУКТУРА МЕНЮ

Вход и навигация в меню осуществляются нажатием кнопок ВВЕРХ и ВНИЗ. Выбор подтверждается

нажатием кнопки СТАРТ; вернуться назад можно, нажав кнопку НАЗАД.

Меню содержит

следующие

разделы:

l Активность

l История

l Настройки

l Фитнес-тест

Если вы добавили тренировочные цели в список Избранное в онлайн-сервисе Flow, Избранное также

будет в меню.

Если вы создали тренировочные цели в онлайн-сервисе Flow и передали их на устройство А300, Цели

также будут в меню.

СОПРЯЖЕНИЕ УСТРОЙСТВ

Необходимо предварительно выполнить сопряжение датчика Bluetooth Smart ® или мобильного

устройства (смартфон, планшет) с устройством A300. Это занимает всего несколько секунд, а в

результате вы можете быть уверенными, что ваше устройство A300 принимает сигналы только от

ваших датчиков и устройств. Это полностью исключает помехи при групповых тренировках. Перед

началом соревнований и массовых мероприятий заранее выполните сопряжение устройств, находясь

дома, чтобы избежать помех от других устройств.

16

СОПРЯЖЕНИЕ ДАТЧИКА ЧСС С УСТРОЙСТВОМ A300

При использовании датчика ЧСС Polar H7, А300 может определять вашу частоту сердечных

сокращений посредством технологии GymLink до того, как вы выполнили сопряжение датчика с

устройством А300. Технология GymLink оптимизирована для применения во время плавания,

технологию передачи Bluetooth Smart ® мы рекомендуем использовать в других видах спорта.

Перед тренировкой убедитесь, что сопряжение датчика ЧСС выполнено.

Есть два способа подключить датчик ЧСС к устройству A300:

1. Закрепите датчик и в режиме отображения времени нажмите СТАРТ, чтобы войти в

предтренировочный режим.

2. Как только на дисплее отобразится надпись Сопряжение, коснитесь датчика ЧСС устройством

A300.

3. По завершении подключения появится сообщение Сопряжение выполнено.

или

1. Зайдите в Общие настройки > Сопряжение и синхронизация > Подключить другое

устройство и нажмите СТАРТ.

2. Как только на дисплее отобразится надпись Сопряжение, коснитесь датчика ЧСС устройством

A300.

3. По завершении сопряжения появится сообщение Сопряжение выполнено.

СОПРЯЖЕНИЕ МОБИЛЬНОГО УСТРОЙСТВА С А300

Перед подключением мобильного устройства

l выполните настройку на сайте flow.polar.com/start, как описано в разделе Настройка A300

l загрузите приложение Flow через App Store.

l убедитесь, что на вашем мобильном устройстве включен Bluetooth и отключен режим «В

самолете».

Как подключить мобильное устройство:

1. Откройте на своем мобильном устройстве приложение Flow и войдите, используя данные своей

учетной записи Polar, которую вы создали при настройке A300.

2. Дождитесь появления окна подключения устройства на дисплее вашего мобильного

устройства (Ожидание A300).

3. В устройстве A300 нажмите и удерживайте кнопку НАЗАД

ИЛИ

17

перейдите в раздел Настройки > Общие настройки > Сопряжение и синхронизация >

Подключить мобильное устройство и нажмите СТАРТ

4. Появится сообщение Коснитесь устройства устройством А300. Коснитесь мобильного

устройства устройством А300

5. На дисплее отобразится надпись: Сопряжение.

6. На дисплее устройства А300 появится сообщение Подтвердить на другом устр. xxxxx.

Введите пин-код от А300 в мобильное устройство. Начнется сопряжение.

7. По завершении сопряжения появится сообщение Сопряжение выполнено.

УДАЛЕНИЕ СОПРЯЖЕННОГО УСТРОЙСТВА

Чтобы отключить датчик или мобильное устройство:

1. Зайдите в Настройки > Общие настройки > Сопряжение и синхронизация > Удалить

сопряжение и нажмите СТАРТ.

2. Выберите из перечня устройство, которое вы хотите удалить, и нажмите СТАРТ.

3. Появится сообщение Удалить сопряжение?, подтвердите, нажав Да, затем нажмите СТАРТ.

4. По завершении процесса появится сообщение Сопряжение удалено.

18

НАСТРОЙКИ

НАСТРОЙКИ СПОРТИВНОГО ПРОФИЛЯ

СПОРТИВНЫЕ ПРОФИЛИ

Для получения более подробной информации о спортивных профилях смотрите раздел Спортивные

профили.

В вашем А300 уже есть следующие Спортивные профили:

l Бег

l Ходьба

l Вело

l Силовая тренировка

l Групповые упражнения

l Др. в помещ.

l Др. на улице

l Плавание

Онлайн-сервис Flow позволяет вам добавлять новые спортивные профили, синхронизировать их с

устройством A300 и таким образом создавать список всех ваших любимых видов спорта. Для

получения более подробной информации смотрите раздел Спортивные профили в онлайн-сервисе

Flow.

Если перед началом первой тренировки вы отредактировали спортивные профили при помощи

онлайн-сервиса Flow и синхронизировали обновления с устройством A300, перечень спортивных

профилей будет отображаться с учетом изменений.

Обратите внимание, что в ряде профилей для занятий спортом в помещении, а также групповых и

командных видов спорта параметр ЧСС, видимый для других устройств, включён по умолчанию.

Это означает, что совместимые устройства, в которых используется беспроводная технология

Bluetooth Smart, например, тренажёры, могут определить вашу частоту сердечных сокращений. Вы

можете проверить, в каких спортивных профилях по умолчанию включена передача данных по

Bluetooth, с помощью списка профилей Polar Sport. Вы можете включить или отключить передачу

данных по Bluetooth в настройках спортивного профиля.

НАСТРОЙКИ

Редактировать некоторые настройки спортивного профиля под свои нужды можно в разделе

Настройки > Спортивные профили

19

Чтобы просмотреть или изменить настройки спортивных профилей, зайдите в Настройки

>Спортивные профили и выберите профиль, который нужно изменить.

l Звуки тренировки: Выберите Выкл. или Вкл..

l Вибрационный отклик: Выберите Выкл. или Вкл.. Вибрация оповещает вас, например, о

начале и окончании тренировки или о достижении тренировочной цели.

l Настройки отображения ЧСС (настройки отображения частоты сердечных сокращений):

Отображение ЧСС: Выберите Удары в мин. (удары в минуту) или % макс. (% максимальной

частоты сердечных сокращений). Доступность ЧСС для других: Выберите Вкл. или Выкл..

Если выбран параметр Вкл., другие совместимые устройства, находящиеся, например, в

спортзале, также смогут определять вашу ЧСС.

Онлайн-сервис Flow предлагает еще больше возможностей персонализации. Для получения

более подробной информации см. раздел Спортивные профили в онлайн-сервисе Flow.

ФИЗИЧЕСКИЕ ПАРАМЕТРЫ

Чтобы просмотреть или изменить введенные вами физические параметры, зайдите в Настройки >

Физические параметры. Очень важно правильно указать свои физические параметры, так как они

влияют на точность значений, определяемых устройством А300, например границ диапазонов ЧСС и

расхода затраченных калорий.

В разделе меню Физические параметры вы найдете:

l Вес: Укажите свой вес в килограммах (кг) или фунтах (lbs).

l Рост: Укажите свой рост в сантиметрах (метрическая система) или футах и дюймах (английские

меры).

l Дата рождения: Укажите свою дату рождения. Порядок ввода данных зависит от выбранного

вами формата (24ч: день-месяц-год; 12ч: месяц-день-год).

l Пол: Выберите Мужской или Женский.

Укажите свои данные в онлайн-сервисе Flow, чтобы получать точные данные об активности и

цели активности, а также для того, чтобы использовать все функции устройства А300.

ОБЩИЕ НАСТРОЙКИ

Для просмотра и редактирования общих настроек перейдите в Настройки > Общие настройки.

В разделе меню Общие настройки вы найдете:

l Сопряжение и синхронизация

l Режим «В самолете»

20

l Сигнал о неактивности

l Единицы измерения

l Язык

l Информация об устройстве

СОПРЯЖЕНИЕ И СИНХРОНИЗАЦИЯ

l Сопряжение и синхронизация мобильного устройства Сопряжение мобильных устройств с

А300. Для получения более подробной информации см. раздел Сопряжение. Синхронизация

данных из А300 с мобильное устройство. Совет: Синхронизацию можно выполнять нажатием и

удержанием клавиши НАЗАД в режиме отображения времени.

l Сопряжение другого устройства: Сопряжение датчика частоты сердечных сокращений с

устройством А300. Для получения более подробной информации см. раздел Сопряжение.

l Удалить сопряжение: Отключение датчика частоты сердечных сокращений или мобильного

устройства.

РЕЖИМ «В САМОЛЕТЕ»

Выберите Вкл или Выкл

В режиме «В самолете» устройство отключается от всех беспроводных сетей. При этом регистрация

активности продолжается, однако в этом режиме вы не сможете использовать устройство совместно с

датчиком ЧСС Bluetooth® или синхронизировать данные с мобильным приложением Polar Flow из-за

отключения Bluetooth® Smart.

НАПОМИНАНИЕ ОБ ОТСУТСТВИИ АКТИВНОСТИ

Напоминания об отсутствии активности можно включить/отключить соответствующими кнопкамиВкл

или Выкл. Для получения более подробной информации смотрите раздел Отслеживание активности в

режиме 24/7.

ЕДИНИЦЫ ИЗМЕРЕНИЯ

Выберите метрическую (кг, см) или английскую (фунты, футы) систему мер. Выберите удобные

для вас единицы измерения веса, роста, расстояния и скорости.

ЯЗЫК

По умолчанию устройство А300 поддерживает только английский язык. Можно выбрать другой язык

во время настройки устройства A300 на сайте flow.polar.com/start, или изменить язык позже в онлайн-

сервисе Flow.

Чтобы добавить язык:

Страница загружается ...

Polar A300 Руководство пользователя

Polar A300 Руководство пользователя

Похожие модели бренда

Модели других брендов