SUUNTO 5
РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
2019-07-12
1. Назначение....................................................................................................................................................4
2. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ................................................................................................................... 5
3. Начало работы............................................................................................................................................ 7
3.1. Приложение Suunto........................................................................................................................7
3.2. SuuntoLink......................................................................................................................................... 8
3.3. Кнопки................................................................................................................................................ 8
3.4. Оптический пульсометр.............................................................................................................. 9
3.5. Значки...............................................................................................................................................10
3.6. Настройка параметров................................................................................................................11
4. Функции........................................................................................................................................................13
4.1. Мониторинг занятий..................................................................................................................... 13
4.1.1. Немедленное отображение ЧСС..................................................................................14
4.1.2. Суточная ЧСС......................................................................................................................14
4.2. Авиарежим......................................................................................................................................15
4.3. Высотомер.......................................................................................................................................16
4.4. Адаптивное наставление по тренировке............................................................................ 16
4.5. Автопауза........................................................................................................................................ 18
4.6. Подсветка........................................................................................................................................19
4.7. Подключение Bluetooth.............................................................................................................. 19
4.8. Управление питанием от батареи.......................................................................................... 19
4.9. Блокировка кнопок и гашение экрана................................................................................20
4.10. Нагрудный пульсометр............................................................................................................. 21
4.11. Информация об устройстве..................................................................................................... 21
4.12. Тема оформления....................................................................................................................... 21
4.13. Режим «Не беспокоить»...........................................................................................................22
4.14. Ощущение.....................................................................................................................................22
4.15. Поиск обратного направления.............................................................................................22
4.16. Уровень физической подготовки.........................................................................................23
4.17. FusedSpeed................................................................................................................................... 24
4.18. Точность координат GPS и энергосбережение.............................................................. 25
4.19. Зоны интенсивности..................................................................................................................25
4.19.1. Зоны частоты сердечных сокращений................................................................... 26
4.19.2. Зоны темпа.......................................................................................................................28
4.19.3. Зоны мощности...............................................................................................................29
4.20. Интервальная тренировка.................................................................................................... 30
4.21. Язык и единицы измерения.................................................................................................... 31
4.22. Журнал.......................................................................................................................................... 32
4.23. Фазы луны....................................................................................................................................32
4.24. Уведомления...............................................................................................................................32
4.25. Сопряжение устройств POD и датчиков...........................................................................33
SUUNTO 5
2
4.25.1. Калибровка устройства POD для велосипедов..................................................34
4.25.2. Калибровка устройства Foot POD...........................................................................34
4.25.3. Калибровка датчика Power POD............................................................................. 34
4.26. Точки интереса...........................................................................................................................35
4.26.1. Навигация до интересующего пункта....................................................................35
4.26.2. Типы интересующих пунктов....................................................................................36
4.26.3. Добавление и удаление интересующих пунктов (POI)....................................38
4.27. Форматы местоположения.....................................................................................................38
4.28. Запись упражнений..................................................................................................................39
4.28.1. Использование целевых показателей во время выполнения физических
упражнений...................................................................................................................................40
4.28.2. Использование навигации во время тренировки............................................. 41
4.29. Восстановление.........................................................................................................................42
4.30. Маршруты.....................................................................................................................................42
4.30.1. Высотная навигация......................................................................................................44
4.31. Отслеживание сна......................................................................................................................44
4.32. Спортивные режимы............................................................................................................... 46
4.33. Плавание...................................................................................................................................... 46
4.34. Стресс и восстановление.......................................................................................................46
4.35. Звуковые сигналы о восходе и заходе солнца.............................................................. 47
4.36. Время и дата............................................................................................................................... 48
4.36.1. Будильник......................................................................................................................... 48
4.37. Таймеры.........................................................................................................................................49
4.38. Звуковые сигналы и вибрация............................................................................................ 50
4.39. Анализ тренировок.................................................................................................................. 50
4.40. Циферблаты................................................................................................................................. 51
5. Уход и очистка.......................................................................................................................................... 52
5.1. Рекомендации по использованию......................................................................................... 52
5.2. Батарея............................................................................................................................................52
5.3. Утилизация.....................................................................................................................................52
6. Справочная информация......................................................................................................................53
6.1. Технические характеристики................................................................................................... 53
6.2. Нормативное соответствие..................................................................................................... 54
6.2.1. CE........................................................................................................................................... 54
6.3. Товарный знак.............................................................................................................................. 54
6.4. Патентная маркировка..............................................................................................................54
6.5. Международная ограниченная гарантия...........................................................................54
SUUNTO 5
3
1. Назначение
SUUNTO 5 спортивные часы, отслеживающие движения и другие показатели, такие как
частота сердечных сокращений и расход калорий. SUUNTO 5 только для
рекреационного использования, не предназначены для использования ни в каких
медицинских целях.
Не используйте SUUNTO 5 за пределами интервала рабочих температур – так
устройство может быть повреждено. Не используйте устройство при температуре
свыше рабочей – так могут возникнуть ожоги кожи.
SUUNTO 5
4
2. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ
Виды мер предосторожности
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: - обозначает процедуры и ситуации, могущие повлечь за
собой тяжелые травмы или смерть.
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: - обозначает процедуры и ситуации, неизбежно
приводящие к повреждению продукта.
ПРИМЕЧАНИЕ: - служит для привлечения внимания к важной информации.
СОВЕТ: - обозначает дополнительные советы по использованию возможностей и
функций устройства.
Меры предосторожности
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: При контакте изделия с кожей могут возникать
аллергические реакции или раздражения, несмотря на следование всем
промышленным стандартам. В этом случае немедленно прекратите использование
прибора и обратитесь к врачу.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Всегда консультируйтесь с врачом прежде чем начинать
программу тренировок. Излишнее усердие может вызывать серьезные травмы.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Только для любительского использования.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Не следует всецело полагаться на работу GPS или срок
службы батареи в изделии. Всегда используйте карты и прочие резервные материалы,
чтобы гарантировать свою безопасность.
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: Не наносите на изделие какие-либо растворители, они могут
повредить его поверхность.
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: Не наносите на изделие аэрозоль от насекомых, поскольку
он может повредить поверхность.
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: С целью сохранения окружающей среды не выбрасывайте
изделие, а утилизируйте его как электронное оборудование.
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: Не бейте и не бросайте изделие, чтобы избежать
повреждений.
SUUNTO 5
5
ПРИМЕЧАНИЕ: Специалисты Suunto применяют совершенные датчики и
алгоритмы для расчета показателей, которые могут быть вам полезны при различных
занятиях и приключениях. Мы прилагаем все усилия, чтобы эти показатели были как
можно более точными. Однако никакие данные, собираемые нашими продуктами и
услугами, не являются абсолютно надежными, а вычисленные на их основе показатели
— абсолютно точными. Количество затраченных калорий, частота сердцебиения,
географическое местоположение, сведения об обнаруженном движении и
распознанных выстрелах, показатели уровня нагрузки на организм и прочие
результаты измерений могут не соответствовать фактическому состоянию вещей.
Продукты и услуги Suunto предназначены исключительно для отдыха и развлечений и
совершенно не пригодны для применения в медицинских целях.
SUUNTO 5
6
3. Начало работы
Первый запуск SUUNTO 5 осуществляется быстро и просто.
1. Выведите часы из режима сна, подключив их к компьютеру с помощью
поставляемого USB-кабеля.
2. Нажмите среднюю кнопку, чтобы запустить мастер настройки.
3. Выберите язык нажатием верхней правой или нижней правой кнопки и подтвердите
выбор средней кнопкой.
4. Следуйте указанием мастера для завершения настройки первоначальных
параметров. Нажмите верхнюю правую или нижнюю правую кнопку, чтобы изменить
значения, и нажмите среднюю кнопку, чтобы сделать выбор и перейти к
следующему шагу.
3.1. Приложение Suunto
Приложение Suunto позволяет повысить эффективность использования SUUNTO 5.
Подключите часы к мобильному приложению, чтобы оптимизировать GPS-навигацию,
получайте мобильные уведомления, советы и многое другое.
ПРИМЕЧАНИЕ: Связать устройство с приложением невозможно, если включен
режим полета. Перед установкой подключения отключите режим полета.
Чтобы выполнить сопряжение часов с приложением Suunto:
1. Функция Bluetooth должна быть включена. В меню настроек перейдите к
Подключение » Обнаружение и включите ее, если она выключена.
2. Загрузите и установите приложение Suunto на совместимое устройство из iTunes
App Store, Google Play, а также с еще нескольких популярных китайских магазинов
приложений.
3. Запустите приложение Suunto и включите модуль Bluetooth, если он еще не
включен.
4. Коснитесь значка часов в верхнем левом углу экрана приложения, а затем к
«СОПРЯЖЕНИЕ», чтобы выполнить сопряжение часов.
SUUNTO 5
7
5. Проверьте сопряжение, введя код, отображаемый на часах в приложении.
ПРИМЕЧАНИЕ: Для некоторых функций требуется подключение к интернету по
WiFi или по мобильной сети. Может взиматься плата согласно тарифам, установленным
оператором сотовой связи.
3.2. SuuntoLink
Чтобы обновить ПО часов, загрузите и установите SuuntoLink на ПК или Mac.
Настоятельно рекомендуем обновлять программное обеспечение часов при выходе
новой версии. При наличии обновления вы получите уведомления через SuuntoLink, а
также приложение Suunto.
Дополнительная информация доступна по адресу www.suunto.com/SuuntoLink.
Чтобы обновить программное обеспечение часов:
1. Подключите часы к компьютеру поставляемым USB-кабелем.
2. Запустите SuuntoLink, если он еще не запущен.
3. Нажмите кнопку обновления в SuuntoLink.
3.3. Кнопки
SUUNTO 5 имеют пять кнопок, которые можно использовать для навигации по экранам
и функциям.
1. Левая верхняя кнопка:
•
нажмите, чтобы включить подсветку;
•
нажмите, чтобы просмотреть дополнительную информацию.
2. Правая верхняя кнопка:
•
нажмите, чтобы перейти в предыдущее представление или меню.
3. Средняя кнопка:
•
нажмите, чтобы выбрать элемент;
•
нажмите, чтобы переключить экран;
•
удерживайте нажатой, чтобы открыть контекстное меню.
4. Левая нижняя кнопка:
•
нажмите, чтобы вернуться к предыдущему экрану.
5. Правая нижняя кнопка:
•
нажмите, чтобы перейти ниже по представлениям или меню.
При записи физического упражнения кнопки выполняют следующие функции:
1. Левая верхняя кнопка:
•
нажмите, чтобы просмотреть дополнительную информацию.
SUUNTO 5
8
2. Правая верхняя кнопка:
•
нажмите, чтобы приостановить или продолжить запись;
•
удерживайте нажатой, чтобы изменить занятие.
3. Средняя кнопка:
•
нажмите, чтобы переключить экран;
•
удерживайте нажатой, чтобы открыть контекстное меню.
4. Левая нижняя кнопка:
•
нажмите, чтобы переключить экран.
5. Правая нижняя кнопка:
•
нажмите, чтобы отметить этап;
•
удерживайте нажатой, чтобы блокировать или разблокировать кнопки.
3.4. Оптический пульсометр
Оптический пульсометр — это простое и удобное устройство для измерения пульса.
Чтобы обеспечить наиболее эффективное измерение частоты сердечных сокращений,
необходимо обеспечить соблюдение следующих условий:
•
Часы должны прилегать непосредственно к коже. Никакой одежды, даже самой
тонкой, не должно находиться между датчиком и кожей.
•
Возможно, часы должны быть на руке немного выше обычного места. Датчик
регистрирует кровоток в мышцах. Чем больше будет под ним мышц, тем лучше.
•
Движения рук и напряжение мышц, например, хват теннисной ракетки, может
изменить точность показаний датчика
•
При низкой частоте пульса показания датчика могут быть нестабильными. Во
избежание этого уделите время короткой разминке перед началом записи.
•
Если пигментация кожи и татуировки препятствуют прохождению света, показания
оптического датчика неточные.
•
Оптический датчик может неточно измерять частоту сердцебиения при плавании.
•
Для повышения уровня точности и более быстрого отклика на изменение пульса мы
рекомендуем использовать совместимый нагрудный пульсометр, например Suunto
Smart Sensor.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Оптический датчик пульса может давать неточные показания
для любого человека при занятии любым видом спорта. Также на оптический датчик
пульса могут влиять анатомические особенности и пигментация кожи человека. Ваша
действительная частота пульса может превышать или быть ниже показаний
оптического датчика.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Только для использования в рекреационных целях.
Оптический датчик пульса не предназначен для использования в медицинских целях.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Перед началом программы тренировок всегда
консультируйтесь с врачом. Перенапряжение может стать причиной тяжелых травм.
SUUNTO 5
9
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Если устройство контактирует с кожей, могут возникать
аллергические реакции или раздражение кожи, даже несмотря на то что вся наша
продукция соответствует стандартам. В таком случае немедленно прекратите его
использование и обратитесь к врачу.
3.5. Значки
В SUUNTO 5 используются следующие значки:
Режим полета
Перепад высот
Подъем
Назад; предыдущее меню
Блокировка кнопок
Частота вращения педалей
Калибровка (компас)
Калории
Текущее местоположение (навигация)
Зарядка
Спуск
Расстояние
Продолжительность
EPOC
Расчетное VO2
Упражнение
Ошибка
Время на ровной местности
Получен сигнал GPS
Направление (навигация)
SUUNTO 5
10
ЧСС
Получен сигнал датчика ЧСС
Входящий вызов
Журнал
Низкий заряд батареи
Сообщение/уведомление
Пропущенный вызов
Навигация
Темп
Получен сигнал устройства POD
Получен сигнал устройства Power POD
Максимальная эффективность тренировки
Время восстановления
Шаги
Секундомер
Частота гребков (плавание)
Успех
SWOLF
Синхронизация
Параметры
Тренировка
3.6. Настройка параметров
Чтобы настроить параметр:
1. Нажимайте верхнюю правую кнопку до появления значка настроек, а затем нажмите
среднюю кнопку и войдите в меню настроек.
SUUNTO 5
11
2. Прокручивайте меню настроек, нажимая верхнюю правую или нижнюю правую
кнопку.
3. Когда параметр будет выделен подсветкой, выберите его нажатием средней кнопки.
Вернитесь в меню, нажав нижнюю левую кнопку.
4. Для параметров с диапазоном значений измените значение, нажав верхнюю правую
или нижнюю правую кнопку.
5. Если у параметра только значения «Вкл.» или «Выкл.», измените его нажатием
средней кнопки.
СОВЕТ: Доступ к общим параметрам также можно получить с помощью
контекстного меню, удерживая нажатой среднюю кнопку.
SUUNTO 5
12
4. Функции
4.1. Мониторинг занятий
Часы отслеживают общий уровень занятий в течение дня. Это важный фактор и когда
человек просто стремится быть в хорошей физической форме и здоровым, и когда он
готовится к предстоящим соревнованиям. Активным быть хорошо, но при напряженных
тренировках необходимы и дни отдыха с низкой активностью.
Счетчик занятий автоматически сбрасывается каждую полночь. В конце недели часы
предоставят сводку по занятиям.
Когда часы находятся в представлении циферблата, нажмите нижнюю правую кнопку,
чтобы просмотреть общее количество шагов за день.
Часы считают шаги с помощью акселерометра. Общий счетчик шагов работает
круглосуточно, в том числе во время записи тренировок и других занятий. Однако в
некоторых отдельных видах спорта, например велоспорте и плавании, шаги не
подсчитываются.
Кроме просмотра количества шагов также можно просмотреть примерный расход
калорий за день, нажав верхнюю левую кнопку.
Большая цифра в центре экрана — это примерное количество активных калорий,
потраченных за день. Цифра под ней — общее количество потраченных калорий.
Общее количество потраченных калорий включает в себя активные калории и базовый
метаболический уровень (см. ниже).
Кольцо на обоих экранах показывает, сколько осталось для достижения целей занятия
на день. Эти цели можно изменять в соответствии с личными предпочтениями (см. ниже)
Нажав среднюю кнопку, также можно проверить количество шагов за последние семь
дней. Нажмите среднюю кнопку еще раз, чтобы просмотреть количество калорий.
Цели занятий
Здесь можно настраивать дневные цели по шагам и калориям. Находясь на экране
занятия, удерживайте нажатой среднюю кнопку, чтобы открыть настройки целей
занятия.
SUUNTO 5
13
Чтобы задать цель по шагам, необходимо указать общее количество шагов за день.
Общее количество калорий, потраченных за день, рассчитывается по двум параметрам:
базовому метаболическому уровню (БМУ) и физической активности.
БМУ — это количество калорий, сжигаемых организмом в состоянии покоя. Это те
калории, которые необходимы организму, чтобы сохранять тепло и выполнять базовые
функции, например моргание или сердцебиение. Это количество зависит от личного
профиля, в том числе таких факторов, как возраст и пол.
Задание цели по калориям определяет, сколько калорий необходимо потратить
дополнительно к БМУ. Такие калории называются «активные». Кольцо вокруг экрана
занятия заполняется в соответствии с количеством калорий, израсходованных за день
относительно цели.
4.1.1. Немедленное отображение ЧСС
На экране немедленного отображения ЧСС можно быстро просмотреть текущую
частоту сердечных сокращений.
Когда часы находятся в представлении циферблата, нажмите нижнюю правую кнопку и
прокруткой перейдите к экрану ЧСС.
Нажмите верхнюю кнопку, чтобы выйти из экрана и вернуться к представлению
циферблата.
4.1.2. Суточная ЧСС
Экран ЧСС за день показывает частоту сердечных сокращений за 12 часов. Например,
эта информация полезна для оценки восстановления после тяжелой тренировки.
На экране частота сердечных сокращений за 12 часов представлена в виде графика.
График строится по средней частоте сердечных сокращений по 24-минутным
интервалам. Кроме того, нажав нижнюю правую кнопку, можно просмотреть примерный
средний расход калорий за час и наименьшую частоту сердечных сокращений за 12
часов.
Минимальная частота сердечных сокращений за последние 12 часов является хорошим
показателем состояния восстановления. Если она выше обычного, то вероятно вы не
полностью восстановились после предыдущей тренировки.
SUUNTO 5
14
Во время записи упражнения значения ЧСС за день отражают повышение частоты
сердечных сокращений и расход калорий во время тренировки. Однако следует
помнить, что график и скорость расхода — это средние значения. Если во время
выполнения физических упражнений пиковая частота сердечных сокращений достигает
200 уд/минуту, это максимальное значение не будет показано на графике, а будет
приведено среднее значение за те 24 минуты, на которые пришлось пиковое значение.
Чтобы активировать экран ЧСС за день, необходимо включить функцию ЧСС за день.
Эту функцию можно включать и выключать в настройках в пункте Активность. Из
экрана ЧСС за день также можно перейти к настройкам занятий, удерживая нажатой
среднюю кнопку.
Если функция определения ЧСС за день включена, часы регулярно активируют
оптический датчик ЧСС для проверки частоты сердечных сокращений, что немного
увеличивает расход заряда батареи.
После активации часам необходимо 24 минуты, чтобы начать отображать данные о ЧСС
за день.
Чтобы просмотреть ЧСС за день:
1. Когда часы находятся в представлении циферблата, нажмите нижнюю правую
кнопку, чтобы перейти к экрану немедленного отображения ЧСС.
2. Нажмите среднюю кнопку, чтобы перейти к экрану ЧСС за день.
3. Нажмите нижнюю правую кнопку, чтобы просмотреть расход калорий.
ПРИМЕЧАНИЕ: После периода бездействия, например если часы не носили или
во время крепкого сна, часы переходят в режим сна и отключают оптический датчик
частоты сердечных сокращений. Чтобы отслеживать частоту сердечных сокращений в
ночное время, активируйте режим «Не беспокоить» (см. «4.13. Режим «Не беспокоить»»).
4.2. Авиарежим
Включите авиарежим, чтобы отключить передачу данных по беспроводным сетям.
Включить или выключить авиарежим можно в параметрах, в разделе Подключение.
ПРИМЕЧАНИЕ: Чтобы выполнить сопряжение часов с любым устройством,
сначала отключите авиарежим, если он включен.
SUUNTO 5
15
4.3. Высотомер
SUUNTO 5 использует данные GPS для измерения высоты. При оптимальных условиях
сигнала для устранения потенциальных ошибок, типичных при вычислении положения
GPS, показания высоты GPS должны служить хорошим показателем высоты над
уровнем моря.
Чтобы получить более точные показания высоты по GPS, сравнимые с теми, которые
можно получить от барометрической высоты, необходимы дополнительные источники
данных, например гироскоп или доплеровская РЛС, которые позволят скорректировать
высоту по GPS.
Так как для измерения высоты над уровнем моря SUUNTO 5 использует только GPS,
неправильная настройка точности GPS ведет к тому, что любая фильтрация несет в себе
ошибку, которая может потенциально привести к неправильным показаниям высоты.
Чтобы получить точные показания высоты над уровнем моря, необходимо во время
записи установить точность GPS на Лучшая.
Однако даже при самой высокой точности высоту по GPS не следует рассматривать как
абсолютную истину, т. к. она представляет собой оценку реальной высоты, точность
которой в большой степени зависит от условий окружающей среды.
4.4. Адаптивное наставление по тренировке
Часы SUUNTO 5 автоматически составляют 7-дневный план тренировок для
поддержания, улучшения или быстрого повышения вашей аэробной физической
формы. Еженедельные нагрузки и интенсивность тренировок отличаются во всех трех
программах.
Выбор цели физической формы:
Выберите вариант «Поддержать», если у вас уже хорошая форма и вы хотите ее
поддерживать на текущем уровне. Также этот вариант для тех, кто только начинает
регулярные занятия. По мере продвижения всегда можно изменить программу на
более сложную.
Вариант «Улучшить» подойдет для тех, кто хочет постепенно улучшить аэробную форму.
Если вы хотите быстро улучшить форму, выбирайте программу «Повысить». Ваши
тренировки будут тяжелее, а результаты появятся быстрее.
План тренировок состоит из запланированных упражнений с целевыми показателями
по продолжительности и интенсивности. Каждое упражнение планируется с целевым
показателем, призванным поддерживать или постепенно улучшать физическую форму
без перенапряжения организма. При пропуске или неполном выполнении
запланированного занятия SUUNTO 5 автоматически изменят план тренировок
соответствующим образом.
При начале запланированного упражнения часы начнут направлять тренировку с
помощью визуальных и звуковых индикаторов, которые помогут поддерживать
правильную интенсивность и отслеживать ход выполнения.
SUUNTO 5
16
Настройки зон ЧСС (см. «Зоны частоты сердечных сокращений») влияют на адаптивный
план тренировок. Предстоящие занятия, содержащиеся в плане тренировок, включают
в себя интенсивность. Если зоны ЧСС настроены неправильно, во время
запланированного упражнения наставление по интенсивности может не
соответствовать реальной интенсивности выполнения упражнения.
Чтобы просмотреть следующие запланированные тренировки:
1. Когда часы находятся в представлении циферблата, нажмите нижнюю правую
кнопку, чтобы прокрутить к представлению анализа тренировки.
2. Нажмите среднюю кнопку, чтобы просмотреть план на текущую неделю.
3. Нажмите правую нижнюю правую кнопку, чтобы просмотреть дополнительную
информацию: день тренировки, продолжительность и уровень интенсивности (на
основе зон частоты сердечных сокращений, см. «Зоны интенсивности»).
4. Нажмите нижнюю левую кнопку, чтобы выйти из представления запланированной
тренировки и вернуться к отображению времени.
ПРИМЕЧАНИЕ: Текущий запланированный вид активности также можно
просмотреть, нажав среднюю кнопку в представлении циферблата.
ПРИМЕЧАНИЕ: Цели адаптивного наставления по тренировке заключаются в том,
чтобы под держать, улучшить или быстро повысить физическую форму. Если вы уже
находитесь в хорошей физической форме и занимаетесь часто, вам может подойти 7-
дневний план в качестве стандартного.
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: В случае болезни план тренировок может быть
неподходящим при возобновлении занятий. После выздоровления будьте особенно
осторожны и тренируйтесь в легком режиме.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Часы не знают, есть у вас травма или нет. Перед переходом к
плану тренировок, настроенному в часах, выполните рекомендации врача по
восстановлению после травмы.
Чтобы отключить индивидуальный план тренировок:
SUUNTO 5
17
1. В меню настроек перейдите к Тренировка.
2. Выключите Советы.
Если во время выполнения упражнений адаптивное наставление не нужно, но нужна
цель выполнения упражнения, задайте целевое количество часов в качестве цели
недели, выполнив настройку в Тренировка.
1. Выключите Советы.
2. Выберите Недельная цель, нажав среднюю кнопку.
3. Выберите новую Недельная цель, нажав верхнюю правую или нижнюю правую
кнопку.
4. Нажмите среднюю кнопку для подтверждения.
Наставление в реальном времени
Если на текущей день запланировано занятие, оно отображается первым в списке
спортивного режима при входе в представление занятий для начала записи. Чтобы
включить наставление в реальном времени, начните рекомендованное упражнение как
при обычной записи (см. «Запись упражнений»).
ПРИМЕЧАНИЕ: Занятие, запланированное на текущий день, также можно
просмотреть, нажав среднюю кнопку в представлении циферблата.
При выполнении занятий в соответствии с планом отображаются зеленый индикатор
выполнения и процент выполнения. Цель оценивается на основе запланированных
интенсивности и продолжительности. При тренировке с запланированной
интенсивностью (на основе частоты сердечных сокращений) цель тренировки будет
достигнута примерно с запланированной продолжительностью. Занятия с более высоко
интенсивностью обеспечивают более быстрое достижение цели тренировки. Т.е.
занятия с более низкой интенсивностью должны продолжаться больше.
4.5. Автопауза
Функция автопаузы приостанавливает запись упражнения, когда ваша скорость падает
ниже 2 км/ч. Когда ваша скорость превысит 3 км/ч (1,9 ми/ч), запись продолжится
автоматически.
Автопаузу можно включить или отключить в любом спортивном режиме в настройках
спортивного режима в часах до начала записи упражнения.
Если функция автопаузы включена во время записи, то при приостановке появится
всплывающее окно с уведомлением.
SUUNTO 5
18
Для переключения между текущим расстоянием, ЧСС, временем и уровнем заряда
батареи нажмите среднюю кнопку.
Можно дать записи возобновиться автоматически при возобновлении движения или
вручную продолжить запись, нажав верхнюю правую кнопку на экране со
всплывающим уведомлением.
4.6. Подсветка
У подсветки есть два режима: автоматический и до переключения. В автоматическом
режиме подсветка загорается при любом нажатии на кнопку. В режиме переключения
подсветки вы можете ее включить удержанием левой верхней кнопки. Подсветка будет
гореть, пока вы снова не удержите нажатой левую верхнюю кнопку.
По умолчанию подсветка находится в автоматическом режиме. Можно выбрать режим
подсветки в параметрах, в разделе Общиe » Подсветка.
4.7. Подключение Bluetooth
SUUNTO 5 используют технологию Bluetooth для отправки и получения данных с
мобильного устройства при сопряжении часов с приложением Suunto. Аналогичная
технология также используется для сопряжения устройств POD и датчиков.
Чтобы сканеры Bluetooth не обнаруживали часы, можно выключить обнаружение в
настройках в пункте Подключение » Обнаружение.
Функцию Bluetooth также можно отключить полностью, включив режим полета (см. « 4.2.
Авиарежим
4.8. Управление питанием от батареи
В SUUNTO 5 есть система управления работой батареи, в которой используется «умная»
технология, помогающая не дать часам разрядиться в тот момент, когда они вам нужны
больше всего.
Перед началом записи упражнения (см. 4.28. Запись упражнений) вы видите оценку,
насколько вам хватит заряда в текущем режиме работы батареи.
SUUNTO 5
19
Есть два предустановленных режима работы батареи, Результативность (по умолчанию)
и Тренировки на выносливость. Переключение режима влияет на эффективность
часов и время их работы от батареи.
На стартовом экране нажмите Параметры » Режим работы батареи, чтобы перейти от
одного режима работы батареи к другому. Посмотрите, как функциональность часов
зависит от каждого из режимов.
СОВЕТ: Вы также можете быстро сменить режим работы от батареи на начальном
дисплее, нажав верхнюю кнопку.
Помимо двух предустановленных режимов работы батареи можно также создать
пользовательский режим работы батареи с нужными вам настройками.
Пользовательский режим всегда связан с конкретным спортивным режимом, поэтому
вы можете создать пользовательский режим работы от батареи в каждом из таких
режимов.
ПРИМЕЧАНИЕ: Если во время выполнения упражнения вы запускаете навигацию
или пользуетесь данными навигации, такими как расчетное время прибытия (ETA), GPS
переходит в Лучшая независимо от режима работы батареи.
Уведомления о батарее
Ваши часы поддерживают не только разные режимы работы от батареи, но и умные
напоминания. Они сами подскажут зарядить батарею, чтобы ее хватило для
следующего большого приключения. Поддерживаются заблаговременные
напоминания, учитывающие данные о вашей прошлой активности. Например, вы
получите уведомление, если часы заметят нехватку заряда батареи в ходе записи
активности. Часы автоматически предложат перейти в другой режим работы от батареи.
Часы предупредят вас о снижении заряда батареи до 20% и до 10%.
4.9. Блокировка кнопок и гашение экрана
При записи упражнения можно заблокировать кнопки, удерживая правую нижнюю
кнопку. После блокировки нельзя изменять представления экрана, но можно включить
подсветку нажатием любой кнопки, если подсветка работает в автоматическом режиме.
SUUNTO 5
20
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
/