Kettler VITO M Training And Operating Instructions

Тип
Training And Operating Instructions

Это руководство также подходит для

Оглавление
Указания по технике
безопасности 122
Сервис 122
Безопасность пользователя 122
Краткое описание 123-125
Область функций / кнопки 123
Область индикации / дисплей
124-125
Быстрый старт (для
ознакомления) 126
Готовность к тренировке 126
Начало тренировки 126
Завершение тренировки 126
Спящий режим 126
Тренировка 127
без настроек 127
с настройками 127
Время 127
Дистанция 127
Энергия (кДж/ккал) 127
Ввод возраста (10-99) 127
Настройка звукового сигнала
(да/нет) 127
Выбор целевого пульса (FA
65%/FI 75%) 127
Ввод целевого пульса (40-199)
127
Прерывание/завершение
тренировки 128
Возобновление тренировки 128
Восстановление (измерение
пульса в состоянии отдыха) 128
Общие указания 129
Системные звуки 129
Восстановление 129
Расчет среднего значения 129
Указания касательно измерения
пульса 129
Измерение с помощью ушной
клипсы 129
Измерение с помощью
нагрудного ремня 129
Измерение с помощью ручного
пульсометра 129
Неполадки компьютера 129
Рекомендации по проведению
тренировок 129
Тренировка выносливости 129
Интенсивность нагрузки 129
Объем нагрузки 130
Глоссарий 130
Этот знак в руководстве означает
ссылку на глоссарий. В нем объясняется
соответствующее понятие.
G
пользоваться запрещается.
Сохранить устройство в постоянной безопасности можно
только путем регулярного проведения проверок на
наличие повреждений и износа.
Для вашей собственной безопасности:
Перед началом тренировок проконсультируйтесь у
врача, позволяет ли ваше здоровье использовать
данное устройство для тренировок. Решение врача
должно быть основанием для составления вашей
программы тренировок. Неправильная тренировка или
чрезмерная нагрузка могут нанести вред вашему
здоровью.
Указания по технике
безопасности
Для обеспечения своей собственной
безопасности соблюдайте следующие указания:
Тренажер следует установить на подходящем для
установки, прочном основании.
Перед первым вводом в эксплуатацию проверьте
прочность соединений. Проверку следует повторить
примерно через 6 дней эксплуатации.
Во избежание травм вследствие неправильной нагрузки
или перегрузки используйте тренажер исключительно в
соответствии с руководством.
Установка устройства во влажных помещениях на
длительное время не рекомендуется из-за опасности
образования ржавчины.
Регулярно проверяйте исправность тренажера и его
надлежащее состояние.
Пользователь обязан проводить проверки по технике
безопасности. Такие проверки следует проводить
регулярно и надлежащим образом.
Замену неисправных или поврежденных компонентов
выполняйте немедленно. Используйте только
оригинальные запчасти KETTLER.
До приведения в исправное состояние устройством
Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации
132
RUS
Краткое руководство
Область функций
У электронного модуля есть область функций с кнопками
и область индикации (дисплей) с изменяющимися
знаками и графикой.
SET (краткое нажатие)
Эта функциональная кнопка используется для активации
ввода. Применяются введенные данные.
Сброс (длительное нажатие SET)
Текущие показатели удаляются для повторного запуска.
Минус - / плюс +
Эти функциональные кнопки позволяют изменять
значения различных параметров перед тренировкой:
длительное нажатие > быстрое изменение значений;
«Плюс» и «Минус» нажаты вместе:
устанавливается значение Выкл. (OFF)
RECOVERY
Эта функциональная кнопка используется для запуска
функции восстановления.
Измерение пульса
Для измерения пульса можно использовать 3 источника:
1. Ушная клипса –
Штекер вставляется в разъем;
2. Ручной пульсометр
Разъем находится с обратной стороны дисплея;
3. Нагрудный ремень (опционально)
Соблюдайте руководство по эксплуатации ремня
133
RUS
Краткое описание
У электронного модуля есть область функций с кнопками и
область индикации (дисплей) с изменяющимися знаками и
графикой.
Область индикации
Область функций
G
G
Расстояние (DISTANCE)
14-130 [1/мин.]
1 сегмент = 2 [1/мин.]
Частота шагов (RPM)
Функция восстановления
пульса
RECOVERY
Пульс (PULSE)
Процентное значение
Сравнение факт.
пульс/макс. пульс
Процентное значение пульса
Пройдена верхняя граница
целевого пульса +11
Звуковой сигнал
ВКЛ./ВЫКЛ.
Индикация среднего значения
Максимальный пульс
Предупреждение (мигает),
макс. пульс +1
Значение 0,00-99,99
Скорость
Значение 0-99,9
Индикация среднего значения
Пройдена нижняя граница
целевого пульса -11
Символ сердца (мигает)
Индикация пульса
40-199 [1/мин.]
G
Краткое руководство
Область индикации/дисплей
Область индикации (дисплей) информирует пользователя о
выполнении различных функций.
Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации
134
RUS
135
RUS
Знак часов
Значение: 0:00 – 99:59
Время (TIME)
Заряд аккумулятора
Расход энергии
Значение: 0 – 9999
Одометр > Путь, к(м)
Напряжение аккумулятора
достаточное для измерения
пульса.
Напряжение аккумулятора
недостаточное для измерения
пульса.
Замените аккумулятор.
Показатели
Примерные показатели демонстрируют показатели при
тренировке на домашнем тренажере.
При таком же числе оборотов, как на рисунках, показатели
скорости и расстояния на профессиональных тренажерах
ниже.
При 60 мин-1 (об./мин)
Домашний тренажер: = 21,3 км/ч
Профессиональный тренажер: = 9,5 км/ч
Быстрый старт (для
ознакомления)
без особых настроек
Нажмите любую кнопку
Индикация
Все сегменты отобразятся на короткое время.
(проверка сегментов)•Короткое время будет
отображаться общий километраж.
После этого происходит переход в режим «Готовность к
тренировке».
Готовность к тренировке
Индикация
Все индикаторы показывают «ноль». Исключение —
пульс (если идет измерение пульса).Тренировка
начинается при нажатии педали.
Начало тренировки
Индикация
Растут показатели частоты вращения педалей,
расстояния, скорости, расхода энергии и времени.
Отображается пульс (если идет измерение).
Регулировка нагрузки 1-10
При вращении вправо нагрузка повышается, при
вращении влево — снижается.
Прерывание или завершение
тренировки
При прерывании или завершении тренировки средние
значения последнего этапа тренировки отображаются со
значком Ø.
Индикация
Средние значения (Ø):
сегменты частоты вращения педалей, скорость,
нагрузка и пульс (если измерение активно)
Общие значения
Расстояние, энергия и время
Спящий режим
Через 4 минуты после завершения тренировки
устройство переходит в спящий режим. Нажатие любой
кнопки приводит к тому, что начинается проверка
сегментов, отображается показатель одометра и
происходит переход в состояние готовности к
тренировке.
Тренировка
1. Тренировка без настроек
Нажмите любую кнопку
и / или
Нажмите педаль (согласно разделу «Быстрый старт»)
2. Тренировка с настройками
Индикация:
«Готовность к тренировке»
Нажмите «SET»: Режим настройки
Настройка времени (TIME)
Введите значения с помощью кнопки «плюс» или
«минус» (например, 30:00).
Подтвердите ввод нажатием кнопки «SET».
Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации
136
D
Индикация:
следующее меню «ДИСТАНЦИЯ»
Настройка дистанции (DISTANCE)
Введите значения с помощью кнопки «плюс» или
«минус» (например, 7,50).
Подтвердите ввод нажатием кнопки «SET».
Индикация:
следующее меню «ЭНЕРГИЯ»
Настройка отображения расхода энергии
(кДж/ккал)
Введите значения с помощью кнопки «плюс» или
«минус» (например, 780).
Подтвердите ввод нажатием кнопки «SET».
С помощью кнопки «плюс» или «минус» выберите
единицу измерения – килоджоули или
килокалории.Подтвердите ввод нажатием кнопки
«SET».
Индикация:
следующее меню «Ввод возраста»
Ввод возраста (AGE)
Ввод возраста необходим для определения и контроля
максимального пульса (знак HI, звуковой сигнал, если
активирован).
Введите значения с помощью кнопки «плюс» или
«минус» (например, 50).
После ввода значения будет осуществлен расчет
максимального пульса (220 — возраст), который в
нашем случае составляет 170.
Подтвердите ввод нажатием кнопки «SET».
Индикация:
следующее меню «Звуковой сигнал»
Звуковой при переходе верхней границы
максимального пульса
Выберите функцию с помощью кнопки «плюс» или
«минус».
Подтвердите ввод нажатием кнопки «SET».
Индикация:
следующее меню — выбор целевого
пульса «FA 65%»
Контроль целевого пульса FA 65%/FI 75%
С помощью кнопок «Плюс» или «Минус» сделать
выбор.
Сжигание жира 65%, фитнес 75% от максимального
пульса.
Подтвердите ввод нажатием кнопки «SET» (выход из
режима настройки).
Индикация:
режим готовности к тренировке и
заданные настройки
Или
Ввод целевого пульса
Ввод значения в диапазоне 40-199 предназначен для
определения и контроля пульса во время тренировки
независимо от возраста (значок HI, звуковой сигнал, если
активирован, контроль максимального пульса
отсутствует). Для этого при вводе возраста следует
установить значение OFF.
Отмените контроль максимального пульса с
помощью кнопки «плюс» или «минус».
Индикация:
«AGE OFF»
Подтвердите ввод нажатием кнопки «SET».
Индикация: следующая настройка — «Целевой пульс»
(Pulse)
С помощью кнопок «Плюс» или «Минус» выполняется
ввод значений (например, 130).
Подтвердите ввод нажатием кнопки «SET» (выход из
режима настройки).
Индикация:
режим готовности к тренировке и
137
RUS
заданные настройки
Нажатие педали
Если установлены нормативы, то осуществляется
обратный отсчет.
При сбросе настройки будут утеряны.
Прерывание или завершение
тренировки
Если количество оборотов педалей составляет менее 14
в минуту, электроника фиксирует прерывание
тренировки. Отображаются показатели, достигнутые во
время тренировки. Количество оборотов, пульс и
скорость отображаются в виде средних значений со
значком Ø.
При нажатии кнопки «минус» или «плюс» происходит
переход к текущим показателям.
Результаты тренировки отображаются в течение 4 минут.
Если за это время вы не нажмете кнопку и не продолжите
тренировку, то электроника перейдет в спящий режим.
Возобновление тренировки
При продолжении тренировки в течение 4 минут отсчет
не начнется сначала — будут использоваться последние
полученные значения.
Функция RECOVERY (Восстановление)
Измерение пульса во время отдыха
После завершения тренировки нажмите кнопку «RECO-
VERY».
Индикация
RECOVERY
Электроника будет измерять ваш пульс в течение 60
секунд.
На месте показателя DISTANCE записывается текущее
значение, а на месте показателя KM/H значение пульса
по истечении 60 секунд.
Там, где должна быть надпись «% Puls», отображается
разница между значениями. На основе этого значения
определяется оценка состояния (на примере F 1.6).
По истечении 20 секунд индикация завершится.
При нажатии кнопки «RECOVERY» прерывается
измерение пульса в спокойном состоянии или
отображение оценки состояния.
Если в начале или в конце временного промежутка не
удается измерить пульс, появляется сообщение об
ошибке: знак «E».
Примечание:
Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации
138
RUS
Общие указания
Системные звуки
Включение
При включении, во время проверки сегментов
воспроизводится звуковой сигнал.
Настройки
При достижении нормативов времени, расстояния и расхода
энергии воспроизводится короткий звуковой сигнал.
Превышение максимального пульса
Если установленный максимальный пульс превышается на
один удар, воспроизводится 2 коротких звука.
Восстановление
Расчет оценки состояния (F):
Оценка (F) = 6.0 –
(
10 x (P1–P2)
)
2
P1
P1 Пульс нагрузки P2 Пульс отдыха
F1.0 = Очень хорошо F6.0 = Плохо
Расчет среднего значения
Расчеты средних значений основываются на данных
тренировок, прошедших до сброса или перехода в спящий
режим.
Указания по измерению пульса
Расчет пульса начинается, когда значок сердца на дисплее
мигает в такт вашему пульсу.
Измерение с помощью ушной клипсы
Датчик пульса использует инфракрасный свет. Он измеряет
изменения светопроницаемости кожи, вызываемые ударами
пульса. Прежде чем закрепить датчик пульса на мочке уха,
сильно потрите ее 10 раз
Избегайте импульсных помех.
Аккуратно закрепите ушную клипсу на мочке уха и
найдите наиболее благоприятную точку для измерения
(значок сердца должен мигать непрерывно).
Не тренируйтесь при ярком освещении, например, возле
неоновых и галогенных ламп, точечных светильников, а
также на солнце.
Полностью исключите вибрации ушного датчика и его
кабеля. Всегда закрепляйте кабель на одежде с помощью
зажима, а лучше на голове с помощью повязки.
Измерение с помощью нагрудного ремня
Смотрите соответствующее руководство по эксплуатации.
Измерение с помощью ручного пульсометра
Минимальное напряжение, создаваемое при сокращении
сердца, фиксируется датчиками и обрабатывается
электроникой.
Охватите контактные поверхности ладонями обеих рук.
Избегайте резких движений.
Держите руки спокойно, не трите контактные поверхности.
Одновременно можно использовать только один способ
измерения пульса: либо с помощью ушной клипсы, либо с
помощью ручного пульсометра, либо с помощью нагрудного
ремня. Если в разъеме пульсометра нет кабеля ушной клипсы
или вставного приемника, то активирован ручной пульсометр.
При подсоединении ушной клипсы или вставного приемника
к разъему пульсометра ручной пульсометр автоматически
деактивируется. Штекер датчиков ручного пульсометра
Примечание
извлекать не нужно.
Неполадки компьютера тренажера
Нажмите и какое-то время подержите кнопку SET (сброс).
Руководство по проведению тре-
нировок
Эргометрия используется в спортивной медицине и
атлетической подготовке для проверки состояния сердца,
кровеносной и дыхательной системы.Вы достигнете желаемых
результатов через несколько недель, если:
1. Вы достигаете определенных результатов с меньшей
нагрузкой на сердце, чем раньше;
2. Вы выдерживаете определенную нагрузку в течение
длительного времени, при этом нагрузка на сердце не
изменяется.
3. Вы быстрее приходите в норму после определенной
нагрузки на сердце, чем раньше.
Ориентировочные показатели для
тренировки на выносливость
Максимальный пульс: Под максимальной нагрузкой
подразумевается достижение индивидуального
максимального пульса. Максимально возможная частота
сердечных сокращений зависит от возраста.Здесь действует
эмпирическая формула: максимальная частота сердечных
сокращений в минуту соответствует 220 ударам минус возраст.
Пример: возраст 50 лет -> 220 - 50 = 170
ударов в минуту
Интенсивность нагрузки
Пульс нагрузки: Оптимальная интенсивность нагрузки
достигается в диапазоне 65-75 % от максимального пульса (см.
диаграмму). В зависимости от возраста это значение
изменяется.
Объем нагрузки
Длительность тренировки и количество тренировок в неделю.
Оптимальный объем нагрузки достигается, когда в течение
длительного периода времени пульс поддерживается на
уровне 65-75 % от максимума.
Начинающим нельзя сразу приступать к тренировкам
длительностью 30-60 минут.Тренировка для начинающих в
первые 4 недели должна выглядеть следующим образом:
Частота тренировокПродолжительность тренировок
ежедневно 10 мин
2-3 раза в неделю по 20-30 мин
1-2 раза в неделю по 30-60 мин
Pulsdiagramm
Fitness und Fettverbrennung
220
200
180
160
140
120
100
80
Puls
Alte
r
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Fettverbrennungspuls
90
(65% vom Max.Puls)
Fitnesspuls
(75% vom Max.Puls)
Maximalpuls
(220 minus Alter)
Пульс
Диаграмма пульса
Фитнес и сжигание жира
Максимальный пульс
(220 минус возраст)
Пульс для сжигания
жира
(65% от макс. пульса)
Пульс для занятий
фитнесом
(75% от макс. пульса)
Возраст
139
RUS
Глоссарий
Возраст
Параметр для расчета максимального пульса.
Измерение
Единицы измерения для вывода на экран: километры или
мили в час, килоджоули или килокалории.
Пульс для сжигания жира
Рассчитанное значение: 65% макс. пульс
Пульс для поддержания физической формы
Рассчитанное значение: 75% макс. пульс
Глоссарий
Раздел, в котором собраны объяснения понятий.
Значок HI
Появление значка «HI» означает, что текущий пульс на 11
ударов выше целевого. Если значок HI мигает, то превышен
максимальный пульс. Контроль превышения пульса активен
всегда.
Значок LO
Появление значка «LO» означает, что текущий пульс на 11
ударов ниже целевого. Функция контроля с выводом значка LO
активна лишь в том случае, если для тренировки задан целевой
пульс.
Максимальный пульс
Значение, полученное в результате математической операции
«220 – возраст».
Меню
Область ввода или выбора значений.
Пульс
Фиксация количества сокращений сердца в минуту.
Восстановление
Измерение пульса в спокойном состоянии при завершении
тренировки. Вычисляется различие между начальным и
конечным значениями пульса одной минуты и определяется
оценка состояния. При одинаковых тренировках улучшение
этой оценки является признаком улучшения физической
формы.
Сброс
Удаление показателей и перезапуск дисплея.
Целевой пульс
Заданное значение пульса, подлежащее контролю.
Перед каждой тренировкой и после тренировки необходимо
выделять по 5 минут на занятия гимнастикой для разогрева и
охлаждения. Между двумя тренировками должен быть один
день без тренировки, если в дальнейшем вы планируете
проводить тренировки 3 раза в неделю по 20-30 минут.
Других противопоказаний для ежедневных тренировок нет..
Частота занятий Объем тренировки
3 раза в неделю Тренировка 2 минуты
Перерыв 1 минута для гимнастики
Тренировка 2 минуты
Перерыв 1 минута для гимнастики
Тренировка 2 минуты
3 раза в неделю Тренировка 3 минуты
Перерыв 1 минута для гимнастики
Тренировка 3 минуты
Перерыв 1 минута для гимнастики
Тренировка 2 минуты
3 раза в неделю Тренировка 4 минуты
Перерыв 1 минута для гимнастики
Тренировка 3 минуты
Перерыв 1 минута для гимнастики
Тренировка 3 минуты
3 раза в неделю Тренировка 5 минуты
Перерыв 1 минута для гимнастики
Тренировка 4 минуты
Перерыв 1 минута для гимнастики
Тренировка 4 минуты
4-я неделя
3-я неделя
2-я неделя
1-я неделя
Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации
140
RUS
Таблица результатов
141
RUS
P1 P2 Степень Время Расстояние Расход Oценку
Дата Пульс покоя Пульс нагрузки Пульс отдыха нагрузки (мин) (км) энергии состояния
  • Page 1 1
  • Page 2 2
  • Page 3 3
  • Page 4 4
  • Page 5 5
  • Page 6 6
  • Page 7 7
  • Page 8 8
  • Page 9 9
  • Page 10 10
  • Page 11 11
  • Page 12 12
  • Page 13 13
  • Page 14 14
  • Page 15 15
  • Page 16 16
  • Page 17 17
  • Page 18 18
  • Page 19 19
  • Page 20 20
  • Page 21 21
  • Page 22 22
  • Page 23 23
  • Page 24 24
  • Page 25 25
  • Page 26 26
  • Page 27 27
  • Page 28 28
  • Page 29 29
  • Page 30 30
  • Page 31 31
  • Page 32 32
  • Page 33 33
  • Page 34 34
  • Page 35 35
  • Page 36 36
  • Page 37 37
  • Page 38 38
  • Page 39 39
  • Page 40 40
  • Page 41 41
  • Page 42 42
  • Page 43 43
  • Page 44 44
  • Page 45 45
  • Page 46 46
  • Page 47 47
  • Page 48 48
  • Page 49 49
  • Page 50 50
  • Page 51 51
  • Page 52 52
  • Page 53 53
  • Page 54 54
  • Page 55 55
  • Page 56 56
  • Page 57 57
  • Page 58 58
  • Page 59 59
  • Page 60 60
  • Page 61 61
  • Page 62 62
  • Page 63 63
  • Page 64 64
  • Page 65 65
  • Page 66 66
  • Page 67 67
  • Page 68 68
  • Page 69 69
  • Page 70 70
  • Page 71 71
  • Page 72 72
  • Page 73 73
  • Page 74 74
  • Page 75 75
  • Page 76 76
  • Page 77 77
  • Page 78 78
  • Page 79 79
  • Page 80 80
  • Page 81 81
  • Page 82 82
  • Page 83 83
  • Page 84 84
  • Page 85 85
  • Page 86 86
  • Page 87 87
  • Page 88 88
  • Page 89 89
  • Page 90 90
  • Page 91 91
  • Page 92 92
  • Page 93 93
  • Page 94 94
  • Page 95 95
  • Page 96 96
  • Page 97 97
  • Page 98 98
  • Page 99 99
  • Page 100 100
  • Page 101 101
  • Page 102 102
  • Page 103 103
  • Page 104 104
  • Page 105 105
  • Page 106 106
  • Page 107 107
  • Page 108 108
  • Page 109 109
  • Page 110 110
  • Page 111 111
  • Page 112 112
  • Page 113 113
  • Page 114 114
  • Page 115 115
  • Page 116 116
  • Page 117 117
  • Page 118 118
  • Page 119 119
  • Page 120 120
  • Page 121 121
  • Page 122 122
  • Page 123 123
  • Page 124 124
  • Page 125 125
  • Page 126 126
  • Page 127 127
  • Page 128 128
  • Page 129 129
  • Page 130 130
  • Page 131 131
  • Page 132 132
  • Page 133 133
  • Page 134 134
  • Page 135 135
  • Page 136 136
  • Page 137 137
  • Page 138 138
  • Page 139 139
  • Page 140 140
  • Page 141 141
  • Page 142 142
  • Page 143 143
  • Page 144 144

Kettler VITO M Training And Operating Instructions

Тип
Training And Operating Instructions
Это руководство также подходит для

Задайте вопрос, и я найду ответ в документе

Поиск информации в документе стал проще с помощью ИИ

на других языках