Garmin Forerunner 235 Black/Frost Blue (010-03717-49) Руководство пользователя

Forerunner

Oктябрь 2015 190-01955-00_0А

Руководство пользователя

  ......................................................... 1

  ..................................................................................................

Блокировка и разблокировка кнопок устройства ....................... 1

Значки состояния .......................................................................................... 1

Вызов меню ...................................................................................................... 1

 ................................................................................................... 1

   ................................................................... 1

   FORERUNNER 235 ...................................... 2

Ношение устройства и измерение частоты пульса ..................... 2

Просмотр виджета частоты пульса ...................................................... 2

Рекомендации при беспорядочных показаниях

частоты пульса ............................................................................................... 2

   ............................................................. 3

Включение слежения за активностью ................................................ 3

Использование индикатора движения .............................................. 3

Автоматически задаваемая цель .......................................................... 3

Использование режима «Не беспокоить» ........................................ 3

   ..............................................................................

    ................................. 3

 ................................................................................................... 3

Выполнение тренировки, загруженной из Интернета ............... 3

Начало тренировки ..................................................................................... 3

Календарь тренировок .............................................................................. 3

Интервальные тренировки ...................................................................... 3

Личные рекорды ........................................................................................... 3

   ................................................

Настройка зон частоты пульса ............................................................... 4

Автоматическая настройка зон частоты пульса ............................ 4

Расчет физиологических показателей ............................................... 4

Расчетное значение VO2 Max. ................................................................. 5

Просмотр прогнозируемого времени для соревнований ....... 5

Рекомендации по восстановлению...................................................... 5

Частота пульса восстановления ............................................................ 5

    ............................. 6

 ......................................................................................... 6

Настройка сопряжения со смартфоном ............................................... 6

Оповещения от смартфона ...................................................................... 6

Вызов кнопок для управления прослушиванием музыки ........ 6

Прослушивание звуковых сообщений во время пробежки .... 6

 .................................................................................... 7

Виджеты управления Bluetooth ............................................................. 7

Вызов виджета погоды ............................................................................... 7

Дистанционное управление экшн-камерой VIRB ......................... 7

Управление экшн-камерой VIRB ............................................................ 7

  BLUETOOTH ................................... 7

Включение предупреждения о подключении к смартфону .... 7

Поиск потерявшегося смартфона ......................................................... 7

Отключение технологии Bluetooth ...................................................... 7

 CONNECT IQ

............................................................................ 8

Загрузка контента Connect IQ

............................................................. 8

 ................................................................................................................... 8

Просмотр архива .......................................................................................... 8

Просмотр времени в каждой зоне частоты пульса ...................... 8

Просмотр итоговых данных .................................................................... 8

Удаление архива ............................................................................................ 8

Управление данными ..................................................................................... 8

Удаление файлов ........................................................................................... 8

Отключение USB-кабеля ........................................................................... 8

    

GARMIN CONNECT......................................................................................... 9

Ñîäåðæàíèå

GARMIN CONNECT......................................................................................... 9

  ...................................................................... 9

 ANT+ ............................................................................................... 9

Сопряжение с датчиками ANT+ .............................................................. 9

Шагомер ............................................................................................................ 9

   .....................................10

  ................................................................ 10

Изменение профиля занятий ................................................................10

  ............................................................................10

Настройка экранов данных ....................................................................10

Предупреждения ........................................................................................10

Использование функции «Автоматическая пауза» ..................... 11

Отметка кругов по расстоянию ............................................................ 11

Использование функции автоматической прокрутки .............. 11

Изменение настройки GPS ..................................................................... 11

Настройки таймаута для экономии заряда батареи .................. 11

    ............................ 11

  ..................................................................... 11

Изменение языка устройства ............................................................... 12

Настройки времени ................................................................................... 12

Настройки подсветки ............................................................................... 12

Настройка звуковых сигналов устройства .....................................12

Изменение единиц измерения.............................................................12

Настройки формата ................................................................................... 12

Настройки записи данных ...................................................................... 12

   ....................................................... 12

  ...........................................................................12

  

FORERUNNER ................................................................................................ 13

   ............... 13

   ........................................................................ 13

Чистка устройства ...................................................................................... 13

Уход за пульсометром .............................................................................. 13

,   .............................. 14

   ............................................................14

    ........................... 14

   ................14

  ...................................................................... 14

    ...............................15

   ............................................................ 15

   ................15

   ................................................15

    GPS .....15

  ...................................................................... 15

   ........................................... 16

     .....16

    ........................... 16

   ....................16

    .................................16

      ..16

    

  ...............................................................................................16

 ...............................................................................................16

  .............................................................................................17

    ....................... 17

 BSD ............................................................................................. 17

    ......................................................... 17

  VO2 MAX. ............................................ 18

Áëîêèðîâêà è ðàçáëîêèðîâêà

êíîïîê óñòðîéñòâà

Вы можете заблокировать кнопки устройства для защиты

от случайных нажатий во время занятий спортом или в

режиме часов.

1. Удерживайте кнопку в нажатом положении.

2. Выберите Lock Device (блокировка устройства).

3. Для разблокировки кнопок устройства нажмите и

удерживайте в нажатом положении.

Çíà÷êè ñîñòîÿíèÿ

Значки показаны в верхней части главного экрана. Мигаю-

щий значок означает, что устройство ведет поиск сигнала.

Состояние GPS-приемника

Состояние Bluetooth

Cостояние пульсометра

Состояние шагомера

Состояние датчика скорости и частоты вращения

педалей

Состояние датчика температуры

Состояние камеры VIRB

Функции кнопок

Forerunner 230/235

Ðóêîâîäñòâî ïîëüçîâàòåëÿ

ВНИМАНИЕ

Правила безопасности и важную информацию о приборе

вы можете найти в руководстве Important Safety and Product

Information (важная информация о безопасности и продукте),

вложенном в коробку с устройством.

Перед тем, как начать заниматься спортом или изменить про-

грамму тренировки, обязательно проконсультируйтесь с вашим

врачом.

Нажмите и удерживайте в нажатом положении

длявключения ивыключения устройства. На-

жмите для включения и выключения подсветки.

Нажмите длязапуска и остановки таймера.

Нажмите для выбора опции или сброса сообще-

ния.

Нажмите дляотметки нового круга.

Нажмите для возврата на предыдущий экран.

Нажмите дляпрокрутки виджетов, экранов дан-

ных, опций и настроек.

После выбора профиля занятия нажмите для

вызова меню.

Нажмите и удерживайте в нажатом положении

для просмотра меню опций.

Значок перестает мигать, когда сигнал найден или датчик

подключен.

Âûçîâ ìåíþ

1. Нажмите кнопку и выберите профиль занятия.

2. Нажмите кнопку

Òðåíèðîâêà

Отправляемся на пробежку

Первым спортивным занятием, записанным с помощью

устройства, может быть пробежка, поездка на велосипе-

де или другое действие. Перед первым занятием может

возникнуть необходимость в подзарядке прибора

(см. п. «Зарядка устройства», стр. 9).

1. Нажмите кнопку и выберите профиль занятия.

2. Выйдите на улицу и дождитесь, пока устройство не

примет спутниковые сигналы.

3. Нажмите кнопку для запуска таймера.

4. Начинайте пробежку.

5. После завершения пробежки нажмите кнопку для

остановки таймера.

6. Выполните одно из следующих действий:

•ВыберитеResume (Продолжить) для повторного

запуска таймера.

•ВыберитеSave (сохранить) для сохранения про-

бежки и сброса таймера. Вы можете выбрать про-

бежку для просмотра экрана с итоговыми данными.

•ВыберитеDiscard (удалить) > Yes (да) для удаления

пробежки.

Òîëüêî äëÿ ìîäåëè Forerunner 235

Íîøåíèå óñòðîéñòâà

è èçìåðåíèå ÷àñòîòû ïóëüñà

•Расположитеустройствоназапястье.

ÏÐÈÌÅ×ÀÍÈÅ: Часы должны прилегать к руке до-

статочно плотно, не сдвигаясь во время бега.

•Неповредитедатчикчастотыпульса,расположен-

ный на задней стороне устройства.

•Дополнительнуюинформациюопульсометревы

можетенайтивп.«Рекомендацииприбеспорядоч-

ных показаниях частоты пульса», стр. 2.

Ïðîñìîòð âèäæåòà ÷àñòîòû ïóëüñà

Данный виджет позволяет просмотреть текущую частоту

пульса (удары в минуту), минимальное значение частоты

пульса в состоянии покоя за сегодняшний день и график

частоты пульса.

1. Находясь на экране времени суток, нажмите

кнопку .

2. Нажмите кнопку для просмотра среднего значения

частоты пульса в состоянии покоя за последние 7 дней.

Ðåêîìåíäàöèè ïðè áåñïîðÿäî÷íûõ

ïîêàçàíèÿõ ÷àñòîòû ïóëüñà

При беспорядочных данных частоты пульса или при их

отсутствии попробуйте выполнить следующее:

•Передтем,какнадеватьчасы,вымойтеивысушите

руку.

•Ненаноситесолнцезащитныйкремнакожупод

часами.

•Располагайтеустройствоназапястье.Тугозатяги-

вайте ремешок.

ÏÐÈÌÅ×ÀÍÈÅ: Попробуйте закрепить часы выше

на предплечье. Наденьте часы на другую руку.

•Выполнитеразминкувтечение5–10минут.Перед

началом тренировки дождитесь показаний частоты

пульса.

ÏÐÈÌÅ×ÀÍÈÅ: В холодную погоду разминайтесь в

закрытом помещении.

•Споласкивайтечасыпреснойводойпослекаждой

тренировки.

Ñëåæåíèå çà àêòèâíîñòüþ

Âêëþ÷åíèå ñëåæåíèÿ çà àêòèâíîñòüþ

Функция слежения за активностью позволяет записывать

количество шагов, целевое значение количества шагов,

пройденное расстояние и израсходованное количество

калорий за каждый записанный день. Израсходованные

калории включают ваш базовый метаболизм плюс кало-

рии, сожженные во время занятий спортом.

Функцию слежения за активностью можно включить во

время начальной настройки устройства или в любое дру-

гое время.

1. Выберите Menu > Settings > Activity Tracking >

Status > On (меню > настройки > слежение за активнос-

тью > состояние > включить).

Счетчикшаговнепоявитсянаэкранедотехпор,пока

устройство не найдет спутники и не настроит время

автоматически. Для приема спутниковых сигналов может

потребоваться беспрепятственный обзор неба.

2. Находясь на экране времени суток, нажмите кнопку

для просмотра виджета слежения за активностью.

Показания счетчика количества шагов периодически

обновляются.

Èñïîëüçîâàíèå

èíäèêàòîðà äâèæåíèÿ

Для использования индикатора движения необходимо

включить режим слежения за активностью.

Долгое пребывание в неподвижном состоянии может

приводить к нежелательным изменениям метаболичес-

ких процессов. Индикатор движения устройства напом-

нит вам, что пришло время встать и немного размяться.

После1часанеактивногосостояниянаэкранеустройства

появится сообщение Move! (двигайтесь), и красная по-

лоскаиндикатора.Такжеприборвыдастзвуковойсигнал

или вибросигнал, если он был включен (см. п. «Настройка

звуковых сигналов устройства», стр. 9).

Чтобы сбросить индикатор, нужно встать и походить в

течение пары минут.

Àâòîìàòè÷åñêè çàäàâàåìàÿ öåëü

Ваше устройство автоматически выдает целевое значе-

ние шагов на день в зависимости от уровня вашей актив-

ности в предыдущие дни. В течение дня на экране отобра-

жаетсявашепродвижениекцели(1).

Вы можете отказаться от автоматически задаваемой цели

и настраивать персонализированное целевое количество

шагов на день с помощью учетной записи Garmin Connect.

Èñïîëüçîâàíèå ðåæèìà «Íå áåñïîêîèòü»

Для использования режима «Не беспокоить» необходимо

установить сопряжение между устройством и смартфоном

(см.п.«Настройкасопряжениясосмартфоном»,стр.5).

Спомощьюрежима«Небеспокоить»выможетеотключить

подсветку, звуковые сигналы при получении оповещений,

а также вибросигналы. Этот режим может пригодиться во

время сна или просмотра фильма.

ÏÐÈÌÅ×ÀÍÈÅ: Вы можете задать ваш стандартный

период сна с помощью настроек учетной записи Garmin

Connect, чтобы устройство на это время автоматически

переключалось в режим «Не беспокоить».

1. Находясь на экране времени суток, нажмите кнопку

для вызова виджета управления.

2. Выберите > Do Not Disturb (не беспокоить) > On

(вк л.)

Вы можете отключить режим «Íå áåñïîêîèòü» с помо-

щью виджета управления.

Íàáëþäåíèå çà ñíîì

Во время сна устройство следит за вашими движениями.

Статистическиеданныевключаютобщуюпродолжи-

тельность сна, уровень сна и движения во время сна. Вы

можете задать ваш стандартный период сна с помощью

настроек учетной записи Garmin Connect. Просматривай-

те статистические данные сна в учетной записи Garmin

Connect.

Òðåíèðîâêà â çàêðûòûõ ïîìåùåíèÿõ

Устройство предлагает профили занятий для закрытых

помещений, когда GPS-приемник выключен. Вы можете

отключить GPS-приемник во время тренировки в закры-

том помещении или для экономии заряда батареи.

ÏÐÈÌÅ×ÀÍÈÅ: Любые изменения настройки GPS

сохраняются в активном профиле.

Выберите Menu (меню) > Activity Settings

(настройки занятия) > GPS > Off (вык л.)

При выключенном GPS-приемнике скорость и

расстояние рассчитываются с помощью акселеро-

метра устройства. Этот датчик выполняет автома-

тическуюкалибровку.Точностьданныхскоростии

расстояния увеличивается после нескольких трени-

ровок с GPS-приемником на открытом воздухе.

Òðåíèðîâêè

Можно создавать пользовательские тренировки, вклю-

чающие целевые параметры для каждого этапа трени-

ровки с различными значениями расстояния, времени и

количества калорий. Вы можете создавать тренировки с

помощью приложения Garmin Connect или выбирать уже

готовые планы тренировок из Garmin Connect, а затем

передавать тренировки на устройство.

Приложение Garmin Connect позволяет задавать графики

тренировок. Вы можете планировать тренировки заранее

и хранить их на устройстве.

Âûïîëíåíèå òðåíèðîâêè, çàãðóæåííîé

èç Èíòåðíåòà

Для возможности загрузки тренировки из приложе-

ния Garmin Connect вы должны создать учетную запись

Garmin Connect (см. п. «Garmin Connect», стр. 7).

1. Подключите устройство к компьютеру.

2. Зайдите на сайт www.garminconnect.com.

3. Создайтеисохранитеновуютренировку.

4. Выберите Send to Device (передать на устройство) и

следуйте экранным инструкциям.

5. Отключите устройство.

Íà÷àëî òðåíèðîâêè

Перед началом тренировки вы должны загрузить ее из

учетной записи Garmin Connect.

1. Выберите Menu (меню) > Training (тренировка) > My

Workouts (мои тренировки).

2. Выберите тренировку.

3. Выберите Do Workout (выполнить тренировку).

После начала тренировки устройство будет отображать

каждый этап тренировки, целевое значение (при наличии)

и текущие данные тренировки.

Êàëåíäàðü òðåíèðîâîê

Календарь тренировок на вашем устройстве является

расширением календаря (или графика) тренировок, на-

строенного в приложении Garmin Connect. После того, как

вы добавите несколько тренировок в календарь Garmin

Connect, вы можете передать их на устройство. Все за-

планированные тренировки, переданные на устройство,

будут показаны в списке календаря тренировок по дате.

При выборе даты в календаре тренировок вы можете про-

смотреть данные тренировки или выполнить тренировку.

Запланированная тренировка останется в устройстве

независимо от того, выполнили ли вы ее или пропустили.

При передаче запланированных тренировок из Garmin

Connect они будут записаны на место существующего

календаря тренировок.

Использование планов тренировок

Garmin Connect

Чтобы вы могли загрузить тренировку из приложения

Garmin Connect, необходимо создать учетную запись

Garmin Connect (см. п. «Garmin Connect», стр. 7).

Вы можете поискать в приложении Garmin Connect план

тренировок, удовлетворяющий вашим требованиям, и

загрузить его на устройство.

1. Подключите устройство к компьютеру.

2. Зайдите в вашу учетную запись Garmin Connect, выбе-

рите план тренировки и включите его в ваше расписание.

3. Просмотрите план тренировки в вашем календаре.

4. Выберите и следуйте экранным инструкциям.

Интервальные тренировки

Вы можете создавать интервальные тренировки на ос-

нове расстояния или времени. Устройство будет хранить

вашу интервальную тренировку до тех пор, пока вы не

создадите другую интервальную тренировку. Вы можете

использовать открытые интервалы, если вам известна

дистанция, которую вы планируете бежать. При нажатии

кнопки … устройство записывает интервал и перемеща-

ется к периоду отдыха.

Создание интервальной тренировки

1. Выберите Menu > Training > Intervals > Edit > Interval

> Type (меню > тренировка > интервалы > правка > интер-

вал > тип).

2. Выберите Distance (расстояние), Time (время) или

Open (открытый).

ÏÎÄÑÊÀÇÊÀ: Вы можете создать интервал «с

открытым концом», выбрав настройку Open (откры-

тый).

3. При необходимости введите значение расстояния или

времени для интервала тренировки и выберите .

4. Выберите Rest (отдых) > Type (тип).

5. Выберите Distance (расстояние), Time (время) или

Open (открытый).

6. При необходимости введите значение расстояния или

времени для интервала отдыха и затем выберите .

7. Выполните одно или несколько из следующих дейс-

твий:

•Длянастройкиколичестваповтороввыберите

Repeat (повтор).

•Длядобавленияктренировкеинтерваларазогрева

с открытым концом выберите Warm Up > On (разо-

грев > вкл.)

•Длядобавленияктренировкеинтервалазаминки

с открытым концом выберите Cool Down > On (за-

минка > вкл.)

Начало интервальной тренировки

1. Выберите Menu > Training > Intervals > Do Workout

(меню > тренировка > интервалы > выполнить трени-

ровку).

2. Нажмите кнопку

3. Если ваша интервальная тренировка включает в себя

разогрев, нажмите для начала первого интервала.

4. Следуйтеэкранныминструкциям.

Когда вы завершите все интервалы, на экране появится

соответствующее сообщение.

Остановка интервальной тренировки

•Влюбоймоментнажмитекнопкудлязаверше-

ния этапа тренировки.

•Влюбоймоментнажмитекнопку

для остановки

таймера.

Ëè÷íûå ðåêîðäû

После завершения действия устройство показывает

новые личные рекорды, которые вы могли установить во

время этой тренировки. Личные рекорды включают в себя

минимальное время для нескольких стандартных дистан-

ций, а также самый длинный забег или заезд.

Просмотр личных рекордов

1. Выберите Menu (меню) > My Stats (моя статистика) >

Records (рекорды).

2. Выберите вид спорта.

3. Выберите рекорд.

4. Выберите View Record (просмотреть рекорд).

Âîññòàíîâëåíèå ëè÷íûõ ðåêîðäîâ

Вы можете вернуть для каждого личного рекорда преды-

дущее записанное значение.

1. Выберите Menu (меню) > My Stats (моя статистика) >

Records (рекорды).

2. Выберите вид спорта.

3. Выберите рекорд для восстановления.

4. Выберите Previous > Yes (предыдущий > да).

ÏÐÈÌÅ×ÀÍÈÅ: При выполнении этой операции

никакие сохраненные действия не будут удалены.

Удаление личного рекорда

1. Menu (меню) > My Stats (моя статистика) > Records

(рекорды).

2. Выберите вид спорта.

3. Выберите рекорд, который вы хотите удалить.

4. Выберите Clear Record > Yes (удалить рекорд > да).

ÏÐÈÌÅ×ÀÍÈÅ: При выполнении этой операции

никакие сохраненные действия не будут удалены.

Удаление всех личных рекордов

1. ВыберитеMenu (меню) > My Stats (моя статистика) >

Records (рекорды).

ÏÐÈÌÅ×ÀÍÈÅ: При выполнении этой операции

никакие сохраненные действия не будут удалены.

2. Выберите вид спорта.

3. Выберите Clear All Records (удалить все рекорды) >

Yes (да).

Будут удалены рекорды только для выбранного вида

спорта.

Èçìåðåíèå ÷àñòîòû ïóëüñà

Данное руководство пользователя предназначено для

моделейForerunner230и235.Функцииизмерениячасто-

ты пульса, описанные в этом разделе, относятся к обеим

моделям Forerunner. Для использования данных функций

необходим пульсометр.

Forerunner 230: Это устройство совместимо с пульсоме-

трами ANT+®.

Forerunner 235: Это устройство оснащено встроенным

пульсометром на запястье, а также совместимо с внешни-

ми пульсометрами ANT+.

Íàñòðîéêà çîí ÷àñòîòû ïóëüñà

Устройство автоматически определяет ваши зоны час-

тоты пульса, используя информацию профиля пользова-

теля, задаваемую при начальной настройке. Кроме того,

вы можете вручную ввести значения для каждой зоны

частоты пульса.

1. Выберите Menu > My Stats > User Profile > Heart

Rate Zones (меню > моя статистика > профиль пользова-

теля > зоны частоты пульса).

2. Выберите Max. HR (максимальная частота пульса) и

введите значение максимальной частоты пульса.

3. Выберите Resting HR (частота пульса покоя) и введи-

те значение частоты пульса в состоянии покоя.

4. Выберите Zones > Based On (зоны > основано на).

5. Выберите один из следующих вариантов:

•BPM(уд./мин.)дляпросмотраиизменениязончас-

тотыпульса,заданныхвударах/мин.

•%Max.HRдляпросмотраиизменениязончастоты

пульса, заданных в процентах от максимальной

частоты пульса.

•%HRRдляпросмотраиизменениязончастоты

пульса, заданных в процентах от резерва частоты

пульса (максимальная частота пульса минус часто-

та пульса в состоянии покоя).

6. Выберите зону и введите значение для данной зоны.

Àâòîìàòè÷åñêàÿ íàñòðîéêà çîí ÷àñòîòû

ïóëüñà

Настройка по умолчанию позволяет устройству опреде-

лить вашу максимальную частоту пульса и настроить зоны

частоты пульса в процентах от максимальной частоты

пульса.

•Убедитесьвточностинастроекпрофиляпользо-

вателя (см. п. «Настройка профиля пользователя»,

стр. 8).

•Регулярнобегайте,используясовместимыйпуль-

сометр.

•Используйтенесколькоплановтренировоксза-

данной частотой пульса, доступных в приложении

Garmin Connect.

•Анализируйтевашипоказателичастотыпульсаи

время пребывания в зонах частоты пульса с помо-

щью учетной записи Garmin Connect.

Ðàñ÷åò ôèçèîëîãè÷åñêèõ ïîêàçàòåëåé

Для расчета физиологических показателей требуется

совместимый пульсометр. Эти данные помогают в оценке

вашей эффективности во время занятий бегом и вело-

спортом.

ÏÐÈÌÅ×ÀÍÈÅ: В первое время расчетные данные

могут быть не вполне точными. Для изучения ваших

показателей устройству необходимо, чтобы вы

выполнили несколько пробежек.

VO2 max.: Максимальный объем кислорода

(в миллилитрах), который вы можете потребить на

килограмм тела при максимальной нагрузке.

Ïðîãíîçèðóåìûå ïîêàçàòåëè íà ñîðåâíîâà-

íèÿõ: Устройство использует расчетное значение

VO2max.иопубликованныеисточникиданныхдля

расчета времени, которое вы можете показать на

стандартных дистанциях при вашем текущем фи-

зическом состоянии. При этом предполагается, что

перед соревнованиями вы провели необходимую

тренировку.

Ðåêîìåíäàöèè ïî âîññòàíîâëåíèþ: Устройство

показывает, сколько времени осталось до вашего

полного восстановления, когда вы будете готовы к

следующей интенсивной тренировке.

Ðàñ÷åòíîå çíà÷åíèå VO2 Max

ЗначениеVO2max.представляетсобоймаксимальный

объем кислорода (в миллилитрах), который вы способ-

ны потребить в минуту в пересчете на килограмм массы

телапримаксимальнойнагрузке.Тоесть,значениеVO2

max.являетсяпоказателемэффективностиспортсмена,

и оно должно увеличиваться по мере улучшения вашей

физическойформы.ОценочныеданныеVO2max.пре-

доставляются и поддерживаются компанией Firstbeat®

Technologies Ltd. При подключении совместимого пульсо-

метра к устройству Garmin® экране будет отображаться

оценочноезначениеVO2max.врежимебега.

ВашеоценочноезначениеVO2max.показанонаэкранев

виде численной величины и отметки на цветовой шкале.

Фиолетовый Превосходно

Синий Отлично

Зеленый Хорошо

Оранжевый Удовлетворительно

Красный Плохо

ДанныеианализVO2max.предоставляютсясразреше-

ния The Cooper Institute®. Дополнительную информацию

вы можете найти в приложении(см.п.«Стандартныезна-

ченияVO2max.»,стр.13) и на сайте www.CooperInstitute.

org.

Ïîëó÷åíèå ðàñ÷åòíîãî çíà÷åíèÿ VO2 Max.

äëÿ áåãà

Для использования этой функции требуется пульсометр.

ДляполучениянаиболееточнойоценкиVO2max.вы

должны завершить настройку профиля пользователя (см.

п. «Настройка профиля пользователя», стр. 8) и задать

максимальную частоту пульса (см. п. «Настройка зон час-

тоты пульса», стр. 3).

Сначалаоценочноезначениеможетбытьнеточным.Что-

бы устройство получило представление о ваших беговых

способностях, вы должны выполнить несколько пробежек.

1. Бегайтенаоткрытомвоздухенеменее10минут.

2. После завершения пробежки выберите Save (сохра-

нить).

3. Выберите Menu (меню) > My Stats (моя статистика) >

VO2 Max.

Просмотр прогнозируемого времени

для соревнований

Для использования этой функции требуется пульсометр.

Для получения наиболее точной оценки вы должны завер-

шить настройку профиля пользователя (см. п. «Настройка

профиля пользователя», стр. 8) и ввести значение макси-

мальной частоты пульса (см. п. «Настройка зон частоты

пульса», стр. 3).

ВашеустройствоиспользуетрасчетноезначениеVO2Max

(см.п.«РасчетноезначениеVO2Max.,стр.4») и опублико-

ванные источники данных для определения целевого вре-

мени прохождения дистанции на соревнованиях, осно-

вываясь на вашей текущей спортивной форме. При этом

также подразумевается, что вы выполнили необходимую

тренировку для подготовки к соревнованиям.

ÏÐÈÌÅ×ÀÍÈÅ:Сначалапрогнозымогутбыть

неточными. Чтобы устройство получило представ-

ление о ваших беговых способностях, вы должны

выполнить несколько пробежек.

Выберите Menu (меню) > My Stats (моя статистика)

> Race Predictor (прогноз соревнований).

На экране устройства будет показано прогнозируемое

времядлядистанций5км,10км,полумарафонаимара-

фона.

Ðåêîìåíäàöèè ïî âîññòàíîâëåíèþ

При использовании устройства Garmin вместе с пульсо-

метром вы можете просматривать информацию о том,

сколько времени осталось до того, как вы полностью

восстановитесь после нагрузки и будете снова готовы к

интенсивнойтренировке.Технология«Рекомендациипо

восстановлению» предоставляется и поддерживается

Firstbeat Technologies Ltd.

Время восстановления: Значение времени

восстановления будет показано сразу же после за-

вершения тренировки. Вычитающий таймер будет

отсчитывать время, оставшееся до начала следую-

щей интенсивной тренировки.

Âêëþ÷åíèå ôóíêöèè «Ðåêîìåíäàöèè /ïî âîññòà-

íîâëåíèþ»

Для получения наиболее точной оценки вы должны завер-

шить настройку профиля пользователя (см. п. «Настройка

профиля пользователя», стр. 8) и настроить максималь-

ную частоту пульса (см. п. «Настройка зон частоты пуль-

са», стр. 3).

1. Выберите Menu > My Stats > Recovery Advisor >

Status > On (меню > моя статистика > рекомендации по

восстановлению > состояние > вкл.)

2. Начинайте пробежку.

3. После завершения пробежки выберите Save (сохра-

нить).

Появитсявремявосстановления.Максимальноевремя–

4дня.

×àñòîòà ïóëüñà âîññòàíîâëåíèÿ

Если во время тренировки вы используете пульсометр,

то вы можете просматривать значение частоты пульса

восстановления после каждого занятия. Частота пульса

восстановления представляет собой разность между

частотой пульса во время тренировки и частотой пульса

две минуты спустя после завершения тренировки. Напри-

мер, вы выключаете таймер после обычной пробежки. В

этотмоментвашачастотапульсасоставляет140уд./мин.

Через 2 минуты, в течение которых вы выполняли заминку

или просто отдыхали, частота вашего пульса снизилась до

90уд./мин.Такимобразом,вашачастотапульсавосста-

новлениясоставила50уд./мин.(140–90).Некоторые

исследования установили взаимосвязь частоты пульса

восстановления и состояния сердца. Чем больше это зна-

чение, чем лучше состояние сердца.

ÏÎÄÑÊÀÇÊÀ: Для получения более точных резуль-

татов рекомендуем вам не двигаться в течение двух

минут, пока устройство рассчитывает значение

частоты пульса восстановления. После того, как

этот показатель появится на экране, вы можете его

удалить или сохранить.

Îòêëþ÷åíèå ïóëüñîìåòðà íà çàïÿñòüå

По умолчанию для пульсометра устройства Forerunner

235выбрананастройка«Auto». Это значит, что прибор

использует встроенный датчик на запястье, если только к

устройству не подключен дополнительный пульсометр.

Выберите Menu (меню) > Settings (настройки) > Heart

Rate Monitor (пульсометр) > Off (выкл.)

Ñìàðò-ôóíêöèè

Íàñòðîéêà ñîïðÿæåíèÿ ñî ñìàðòôîíîì

Для выполнения настройки и использования всех воз-

можностей устройства Forerunner вы должны наладить

сопряжение прибора со смартфоном

1. Зайдите на сайт www.garmin.com/intosports/apps и за-

грузите приложение Garmin Connect Mobile на смартфон.

2. На устройстве Forerunner выберите Menu (меню) >

Settings (настройки) > Bluetooth > Pair Mobile Device

(сопряжение мобильного устройства).

3. ОткройтеприложениеGarminConnectMobile.

4. Выполните одно из следующих действий для до-

бавления вашего устройства к учетной записи Garmin

Connect:

•Еслиэтопервоеустройство,длякотороговы

настраиваете сопряжение с помощью приложения

GarminConnectMobile,следуйтеэкраннымин-

струкциям.

•Есливыужеустанавливалисопряжениедлядру-

гого устройства с помощью приложения Garmin

ConnectMobile,выберитевнастройках Garmin

Devices (устройства Garmin) >

. Затем следуйте

экранным инструкциям.

Îïîâåùåíèÿ îò ñìàðòôîíà

Для просмотра данных оповещений необходимо настро-

ить сопряжение устройства Forerunner с совместимым

смартфоном. При получении сообщений смартфон будет

передавать оповещения на устройство.

Включение оповещений Bluetooth

1. Выберите Menu (меню) > Settings (настройки) >

Bluetooth > Smart Notifications (оповещения от смар-

тфона).

2. Выберите During Activity (во время занятия).

3. Выберите Off (вык л.), Show Calls Only (показывать

только вызовы) или Show All (показывать все).

4. Выберите Not During Activity (не во время занятия).

5. Выберите Off (вык л.), Show Calls Only (показывать

только вызовы) или Show All (показывать все).

ÏÐÈÌÅ×ÀÍÈÅ: Вы можете изменить звуковые

сигналы для оповещений.

Просмотр оповещений

•Когдаоповещениепоявляетсянаустройстве

Forerunner, нажмите кнопку для просмотра опо-

вещения.

•Нажмитекнопкудляудаленияоповещения.

•Находясьнаэкраневременисуток,нажмитекнопку

для просмотра всех оповещений с помощью

виджета оповещений.

Управление оповещениями

Спомощьюсовместимогосмартфонавыможетеуправ-

лять оповещениями, появляющимися на экране прибора

Forerunner.

Выполните одно из следующих действий:

•ЕсливыиспользуетеустройствоApple®,тоспомо-

щью настроек центра уведомлений смартфона вы-

берите позиции, которые будут показаны на экране

прибора Forerunner.

•ЕсливыиспользуетеустройствоAndroid

, то с

помощью настроек приложения Garmin Connect

Mobileвыберитепозиции,которыебудутпоказаны

на экране прибора Forerunner.

Âûçîâ êíîïîê äëÿ óïðàâëåíèÿ

ïðîñëóøèâàíèåì ìóçûêè

Для использования этой функции требуется настроить

сопряжение устройства с совместимым смартфоном.

Нажмите и удерживайте в нажатом положении кнопку .

Выберите Music Controls (управление музыкой).

Ïðîñëóøèâàíèå çâóêîâûõ ñîîáùåíèé

âî âðåìÿ ïðîáåæêè

Для возможности настройки звуковых сообщений необхо-

димо установить сопряжение между прибором Forerunner

исмартфономсприложениемGarminConnectMobile.

ВыможетенастроитьприложениеGarminConnectMobile

на выдачу мотивирующих звуковых сообщений во вре-

мяпробежки.Такиесообщениявключаютномеркругаи

время круга, темп или скорость, а также данные частоты

пульса. На время выдачи такого сообщения приложение

GarminConnectMobileотключаетзвукосновногоаудиои-

сточника смартфона. Уровень громкости можно настроить

спомощьюприложенияGarminConnectMobile.

1. ВнастройкахприложенияGarminConnectMobile

выберите Garmin Devices (устройства Garmin).

2. Выберите ваше устройство.

3. При необходимости выберите Device Settings (на-

стройки устройства).

4. Выберите Audio Alerts (звуковые сообщения).

Âèäæåòû

Устройство поставляется с предзагруженными видже-

тами, обеспечивающими наглядную информацию. Для ис-

пользования некоторых виджетов требуется подключение

Bluetoothксовместимомусмартфону.

Îïîâåùåíèÿ:

Устройство предупреждает вас о входящих вызовах

и текстовых сообщениях в соответствии с настрой-

кой оповещений смартфона.

Êàëåíäàðü:

На экране прибора отображаются предстоящие

встречи, записанные в календаре смартфона.

Погода: Отображение текущей температуры и про-

гноза погоды.

Ñëåæåíèå çà àêòèâíîñòüþ:

Устройство отслеживает количество шагов за день,

целевое количество шагов, пройденное расстоя-

ние, сожженные калории и показатели сна.

×àñòîòà ïóëüñà:

Устройство отображает текущую частоту пульса

(уд./мин.),минимальнуючастотупульсавсосто-

янии покоя за текущий день и график частоты

пульса.

Кнопки управления: Позволяет включать и отклю-

чатьподключениеBluetoothинекоторыефункции

(«Не беспокоить», поиск телефона и ручную синхро-

низацию).

УправлениеVIRB:Позволяетуправлятьэкшн-каме-

рой при наличии сопряжения между устройствами

VIRBиForerunner.

Âèäæåòû óïðàâëåíèÿ Bluetooth

Включение и выключение режима «Не беспокоить»

Включение и выключение технологии Bluetooth

Синхронизация ваших данных с приложением

Garmin Connect Mobile

Активация функции поиска телефона. Устройство

передает сигнал на смартфон, сопряженный с прибором

Forerunner и находящийся в пределах диапазона

Bluetooth.

Âûçîâ âèäæåòà ïîãîäû

1. Находясь на экране времени суток, нажмите кнопку

для вызова виджета погоды.

2. Нажмите кнопку для просмотра почасовых данных

погоды.

3. Прокрутите экран вниз для просмотра погоды

по дням.

Äèñòàíöèîííîå óïðàâëåíèå

ýêøí-êàìåðîé VIRB

Выможетеуправлятьэкшн-камеройVIRBспомощьюуст-

ройства Forerunner. Информацию о покупке камеры см. на

сайте www.garmin.com/VIRB.

Управление экшн-камерой VIRB

Для возможности использования функции дистанцион-

ногоуправленияVIRBвыдолжнывключитьсоответству-

ющую настройку на камере. Подробные инструкции вы

можетенайтив«РуководствепользователякамерыVIRB».

1. ВключитекамеруVIRB.

2. УстановитесопряжениекамерыVIRBсприбором

Forerunner(см.п.«СопряжениесдатчикамиANT+»,стр.7).

3. НаустройствеForerunnerвыберитекамеруVIRB.

ПослеустановкисопряженияскамеройVIRBкэкранам

данныхактивногопрофилябудетдобавленэкранVIRB.

4. Выполните одно из следующих действий:

•ВыберитеTimer Start/ Stop (запуск/остановка

таймера), чтобы управлять камерой с помощью

кнопки таймера .

Запись видео будет автоматически запускаться и оста-

навливаться с помощью таймера устройства Forerunner.

ПодключаемыефункцииBluetooth

Прибор Forerunner позволяет использовать несколько

подключаемыхфункцийBluetoothдлясовместимо-

го смартфона с помощью приложения Garmin Connect

Mobile.Дополнительнуюинформациюсм.насайте

www.garmin.com/intosports/apps.

LiveTrack (æèâîå ñëåæåíèå): Эта функция позво-

ляет вашим друзьям и близким следить за вашими

соревнованиями и тренировками в режиме реаль-

ного времени. Вы можете пригласить других людей

через электронную почту или социальные сети,

позволяя им просматривать ваши актуальные дан-

ные на странице слежения Garmin Connect.

Çàãðóçêà çàíÿòèé: Автоматическаяпередачаза-

нятиявприложениеGarminConnectMobileсразуже

после окончания записи этого занятия.

Îáíîâëåíèå ïðîãðàììíîãî îáåñïå÷åíèÿ:

Устройство загружает последние обновления про-

граммного обеспечения по беспроводному каналу

связи. При следующем включении прибора следуй-

те экранным инструкциям для обновления ПО.

Çàãðóçêà ïëàíà òðåíèðîâêè: Найдите интересу-

ющий вас план тренировки в приложении Garmin

ConnectMobileипередайтеегонаустройствопо

беспроводному каналу связи.

Âçàèìîäåéñòâèå ñ ñîöèàëüíûìè ñåòÿìè:

Размещениеобновлениянасайтевашихлюбимых

социальных сетей при передаче занятия в приложе-

ниеGarminConnectMobile.

Îïîâåùåíèÿ: Просмотр оповещений и сообщений

от смартфона на экране прибора Forerunner.

Включение предупреждения о подключении

к смартфону

Вы можете настроить прибор Forerunner на предупрежде-

ние о подключении и отключении сопряженного смартфо-

наспомощьюбеспроводнойтехнологииBluetooth.

Выберите Menu (меню) > Settings (настройки) >

Bluetooth > Connection Alert (предупреждение о под-

ключении) > On (вк л.)

Ïîèñê ïîòåðÿâøåãîñÿ ñìàðòôîíà

Устройство Forerunner включает функцию поиска поте-

рявшегося смартфона, для которого было установлено

сопряжениеBluetoothикоторыйнаходитсявпределах

диапазонаBluetooth.

1. Находясь на экране времени суток, нажмите

êíîïêó äëÿ âûçîâà âèäæåòà óïðàâëåíèÿ.

2. Выберите > Find My Phone (поиск моего телефона).

Устройство Forerunner начнет поиск сопряженного смар-

тфона. На экране прибора будут показаны полоски, обоз-

начающиемощностьсигналаBluetooth.Вашсмартфон

начнет выдавать звуковой сигнал.

3. Нажмите для остановки поиска.

Îòêëþ÷åíèå òåõíîëîãèè Bluetooth

1. Находясь на экране времени суток, нажмите кнопку

для вызова виджета управления.

2. Выберите > Bluetooth > Off (отключить).

КогдатехнологияBluetoothотключена,значокстано-

вится серым.

Êîíòåíò Connect IQTM

Вы можете добавлять на устройство контент Connect IQ,

предоставляемый компанией Garmin и другими провайде-

рами,спомощьюприложенияGarminConnectMobile.Вам

доступны циферблаты, поля данных, виджеты и приложе-

ния.

Öèôåðáëàòû: Для изменения внешнего вида ва-

ших часов.

Ïîëÿ äàííûõ: Вы можете загружать новые поля

данных, отображающие данные датчиков, занятий

иархива.Такжевыможетедобавлятьполяданных

Connect IQ к встроенным функциям и страницам.

Âèäæåòû: Для обеспечения наглядной информа-

ции, включая данные датчиков и оповещения.

Ïðèëîæåíèÿ: Для добавления к устройству новых

функций, включая новые типы занятий в рамках

спорта и активного отдыха.

Çàãðóçêà êîíòåíòà Connect IQ

Прежде чем загрузить контент Connect IQ из приложения

GarminConnectMobile,выдолжныустановитьсопряже-

ние прибора Forerunner с вашим смартфоном, на котором

запущеноприложениеGarminConnectMobile.

1. В настройках приложения Garmin Connect Mobile

выберите Connect IQ Store.

2. При необходимости выберите устройство.

3. Выберите тип контента Connect IQ.

4. Следуйтеэкранныминструкциям.

Загрузка контента Connect IQ с помощью компьютера

1. ПодключитеприборккомпьютеруспомощьюUSB-

кабеля.

2. Подключитесь к сайту www.garminconnect.com.

3. Средивиджетовустройствавыберите Connect IQ

Store.

4. Выберите контент Connect IQ.

5. Выберите Send to Device (передать на устройство) и

следуйте экранным инструкциям.

Àðõèâ

Архивныеданныевключаютвсебявремя,расстояние,ка-

лории, средний темп или скорость, информацию по кру-

гам, а также показания дополнительных датчиков ANT+.

ÏÐÈÌÅ×ÀÍÈÅ: Когда память устройства запол-

няется, новые данные будут записываться поверх

самых старых данных.

Ïðîñìîòð àðõèâà

1. Выберите Menu > History > Activities (меню > архив

> занятия).

2. Нажимая на кнопку или , просмотрите сохра-

ненные занятия.

3. Выберите занятие.

4. Выберите одну из следующих опций:

•Details (детали) для просмотра дополнительной

информации о выбранном занятии.

• Laps (круги) для выбора круга и просмотра допол-

нительной информации о каждом круге.

•Time in Zone (время в зоне) для просмотра времени,

проведенного вами в каждой зоне частоты пульса.

•Delete (удалить) для удаления выбранного занятия.

Ïðîñìîòð âðåìåíè â êàæäîé çîíå

÷àñòîòû ïóëüñà

Для использования этой функции необходимо установить

сопряжение устройства с совместимым пульсометром,

завершить занятие и сохранить его.

Анализвремени,проведенноговкаждойзонечастоты

пульса, поможет выбрать нужную интенсивность трени-

ровки.

1. Выберите > History (архив) > Activities (занятия).

2. Выберите занятие.

3. Выберите Time in Zone (время в зоне).

Ïðîñìîòð èòîãîâûõ äàííûõ

Вы можете просмотреть суммарные показания расстоя-

ния и времени, сохраненные на устройстве.

1. Выберите Menu > History > Totals (меню > архив >

итоговые данные).

2. Выберите опцию для просмотра итоговых данных за

неделю или за месяц.

Óäàëåíèå àðõèâà

1. Âûáåðèòå Menu > History > Options (меню > архив >

опции).

2. Выберите одну из следующих опций:

•Delete All Activities (удалить все действия) для

удаления всех действий из архива.

•Reset Totals (обнуление итоговых данных) для

обнуления всех итоговых данных расстояния и вре-

мени.

ÏÐÈÌÅ×ÀÍÈÅ: При использовании этой опции из

устройства не удаляются сохраненные действия.

3. Подтвердите ваш выбор.

Óïðàâëåíèå äàííûìè

ÏÐÈÌÅ×ÀÍÈÅ: Устройство не совместимо с

Windows®95,98,Me,WindowsNT®иMac®OS10.3

и более ранними версиями.

Óäàëåíèå ôàéëîâ

ÏÐÅÄÓÏÐÅÆÄÅÍÈÅ

Если вы не знаете назначение файла, не удаляйте

его. В памяти прибора содержатся важные систем-

ные файлы, которые нельзя удалять.

1. Откройте диск или том Garmin.

2. При необходимости откройте папку или том.

3. Выделите файл, который вы хотите удалить.

4. НажмитенакнопкуDelete (удалить) на клавиатуре

компьютера.

Îòêëþ÷åíèå USB-êàáåëÿ

Если прибор подключен к компьютеру как съемный диск

или том, то вы должны использовать безопасное отключе-

ния устройства от компьютера, чтобы не потерять данные.

Если же прибор подключен к компьютеру Windows как

портативное устройство, то операция безопасного отклю-

чения не нужна.

1. Выполните одно из следующих действий:

•ВкомпьютерахWindowsвыберитезначокБезопас-

ное извлечение устройства в панели оповещений и

выберите ваше устройство.

•ВкомпьютерахMacперетащитезначоктомав

«Корзину».

2. Отсоедините кабель от вашего компьютера.

Ïåðåäà÷à äàííûõ â ó÷åòíóþ çàïèñü

Garmin Connect

Вы можете загружать все ваши данные в учетную запись

приложения Garmin Connect для проведения подробного

анализа. Кроме того, вы можете просматривать трек заня-

тий на карте и обмениваться данными с друзьями.

1. Подключите устройство к компьютеру с помощью

USB-кабеля.

2. Зайдите на сайт www.garminconnect.com/start.

3. Следуйтеэкранныминструкциям.

Garmin Connect

СпомощьюGarminConnectвыможетесвязыватьсяс

друзьями. Приложение Garmin Connect предоставляет

инструменты для отслеживания и анализа данных, а также

для обмена информацией. Вы можете записывать собы-

тия вашей активной жизни, включая пробежки, прогулки,

велосипедные и плавательные тренировки, походы, три-

атлон и многое другое. Для бесплатного создания новой

учетной записи зайдите на сайт www.garminconnect.com/

start.

Õðàíåíèå çàíÿòèé: После завершения и сохране-

ния занятия в памяти прибора вы можете загрузить

данные в приложение Garmin Connect и хранить их

там сколько захотите.

Àíàëèç äàííûõ: Вы можете просматривать

подробную информацию о записанном действии,

включая время, расстояние, высоту, частоту пуль-

са, сожженные калории, а также карту (вид сверху),

графики темпа и скорости и настраиваемые отчеты.

ÏÐÈÌÅ×ÀÍÈÅ: Некоторые данные требуют ис-

пользования дополнительных аксессуаров, напри-

мер, пульсометра.

Ïëàíèðîâàíèå òðåíèðîâîê: Вы можете выбрать

спортивную цель и загрузить один из планов трени-

ровок с графиком занятий на каждый день.

Îòñëåæèâàíèå ïðîãðåññà: Отслеживайте коли-

чество шагов каждый день, присоединяйтесь к

дружеским соревнованиям и выполняйте постав-

ленные цели.

Îáìåí èíôîðìàöèåé î äåéñòâèÿõ: Вы може-

те пересылать данные другим пользователям по

электронной почте или размещать ссылки на ваши

действия в социальных сетях.

Óïðàâëåíèå íàñòðîéêàìè: Используя учетную

запись Garmin Connect, вы можете настраивать

устройство и задавать пользовательские установки.

Äîñòóï ê Connect IQ Store: Вы можете загружать

приложения, циферблаты, поля данных и виджеты.

Íàñòðîéêà óñòðîéñòâà

Äàò÷èêè ANT+

Вместе с устройством могут быть использованы беспро-

водные датчики ANT+. Дополнительную информацию о

совместимости и покупке датчиков см. на сайте http://buy.

garmin.com.

Ñîïðÿæåíèå ñ äàò÷èêàìè ANT+

Под сопряжением понимается процедура подключения

беспроводных датчиков ANT+, например, соединение

пульсометра с устройством Garmin

. Перед тем, как

впервые подключить датчик ANT+ к устройству, необходи-

мо установить сопряжение между прибором и датчиком.

Затем устройство будет подключаться к датчику автома-

тически после начала действия, если датчик активен и

находится в пределах диапазона.

ÏÐÈÌÅ×ÀÍÈÅ: Если в комплект вашего устройс-

тва входит датчик ANT+, то сопряжение уже уста-

новлено.

1. Установите датчик или наденьте пульсометр.

2. Поднесите устройство к датчику на расстояние не бо-

лее1смидождитесь,поканебудетустановленосоеди-

нение.

Когда прибор обнаружит датчик, на экране появится со-

общение. Вы можете настроить поле данных для отобра-

жения показаний датчика.

3. Выберите Menu > Settings > Sensors and

Accessories (меню > настройки > датчики и аксессуары)

для управления датчиками ANT+ (если необходимо).

Øàãîìåð

Устройство совместимо с шагомером. Вы можете исполь-

зовать этот датчик для записи темпа и расстояния вместо

GPS-приемника, когда тренируетесь в закрытых помеще-

ниях или при слабом сигнале от спутников GPS. Шагомер

находится в режиме ожидания и готов передавать данные

(как пульсометр).

После30минутвнеактивномсостояниишагомеротклю-

чается для экономии заряда батареи. При низком заряде

батареи на экране прибора появляется сообщение. Это

означает, что заряда батареи хватит примерно на пять

часов.

Пробежка с использованием

шагомера

Перед пробежкой вы должны настроить сопряжение

шагомера с устройством Forerunner(см.п.«Сопряжениес

датчиками ANT+», стр. 7).

Вы можете использовать шагомер во время тренировок в

закрытых помещениях для записи данных темпа, рассто-

яния и частоты шагов. Во время пробежек на открытом

воздухе шагомер обеспечивает запись данных частоты

шагов наряду с показаниями темпа и расстояния от GPS-

приемника.

1. Установите шагомер в соответствии с инструкциями,

прилагаемыми к аксессуару.

2. Выберите профиль занятий Run Indoor (бег в закры-

тых помещениях).

3. Начинайте пробежку.

Калибровка шагомера

Калибровкашагомеравыполняетсяавтоматически.Точ-

ность показаний скорости и расстояния будет улучшена

после нескольких пробежек на открытом воздухе с вклю-

ченным GPS-приемником.

Íàñòðîéêà ïðîôèëÿ ïîëüçîâàòåëÿ

Вы можете задать такие настройки, как пол, год рожде-

ния, рост, вес и зоны частоты пульса. Устройство исполь-

зует эту информацию для расчета точных показателей

тренировки.

1. Выберите Menu (меню) > My Stats (моя статистика) >

User Profile (профиль пользователя).

2. Выберите опцию.

Ïðîôèëè çàíÿòèé

Профиль занятий представляет собой набор настроек,

который обеспечивает оптимальную работу устройства

в зависимости от способа использования. Например, во

время бега и езды на велосипеде в приборе применяются

разные настройки и экраны данных.

Если вы выбрали какой-либо профиль занятий и изменили

настройки (например, поля данных или предупреждения),

то эти изменения будут автоматически сохранены как

часть профиля.

Èçìåíåíèå ïðîôèëÿ çàíÿòèé

В устройстве предусмотрены профили занятий по умол-

чанию. Вы можете изменить каждый из сохраненных

профилей.

ÏÎÄÑÊÀÇÊÀ: Для профилей занятий по умолча-

нию используются различные цвета, чтобы вам

было удобно различать режимы видов спорта.

1. Выберите Menu (меню) > Settings (настройки) >

Activity Profiles (профили занятий).

2. Выберите профиль.

Вы можете включать и отключать индикацию профилей

занятий по умолчанию.

Íàñòðîéêè çàíÿòèé

Эти опции позволяют вам настроить устройство в соот-

ветствии с требованиями ваших тренировок. Например,

вы можете настраивать экраны данных и включать необ-

ходимые предупреждения и функции.

Íàñòðîéêà ýêðàíîâ äàííûõ

Вы можете менять настройки экранов данных в соответс-

твии с вашими спортивными целями и используемыми

дополнительными аксессуарами. Например, вы можете

настроить один из экранов на индикацию темпа круга или

зоны частоты пульса.

1. Выберите Menu > Activity Settings > Data Screens

(меню > настройки занятий > экраны данных).

2. Выберите экран.

Некоторые экраны можно включить или отключить.

3. При необходимости измените количество полей дан-

ных.

4. Выберите поле данных для изменения.

ÏÐÅÄÓÏÐÅÆÄÅÍÈß

Вы можете использовать предупреждения для

задания определенных целевых параметров тре-

нировки - частоты пульса, темпа, времени, рас-

стояния, частоты шагов и количества сожженных

калорий,атакжедлянастройкиинтерваловбега/

ходьбы.

Настройка предупреждений диапазона

Благодаря этой функции устройство выдает предупреж-

дения, когда вы выходите за пределы определенного

диапазона значений. Например, если вы используете

дополнительный пульсометр, то вы можете настроить

прибор на выдачу предупреждений, когда частота пульса

будетнижезоны2ивышезоны5(см.п.«Настройказон

частоты пульса», стр. 3).

1. Выберите Menu > Activity Settings > Alerts > Add

New (меню > настройки занятий > предупреждения >

добавить новое).

2. Выберите тип предупреждения.

В зависимости от используемых аксессуаров и профиля

занятия можно использовать предупреждения по частоте

пульса, темпу, скорости и частоте шагов.

3. При необходимости включите предупреждение.

4. Выберите зону или введите параметр для каждого

предупреждения.

Каждый раз, когда соответствующий параметр станет

меньше нижнего порогового значения или больше вер-

хнего порогового значения, на экране устройства будет

появляться сообщение. Если включены звуковые сигналы,

то прибор будет также выдавать звуковой сигнал или виб-

росигнал (см. п. «Настройка звуковых сигналов устройс-

тва», стр. 9).

Настройка повторного предупреждения

Повторное предупреждение выдается каждый раз, когда

устройство записывает определенное значение или

интервал. Например, вы можете настроить прибор на

выдачупредупреждениякаждые30минут.

1. Выберите Menu > Activity Settings > Alerts > Add

New (меню > настройки занятий > предупреждения >

добавить новое).

2. Выберите одну из следующих опций:

•ВыберитеCustom (пользовательский), выберите

сообщение и тип предупреждения.

•ВыберитеTime (время), Distance (расстояние) или

Calories (калории).

3. Введите значение.

Каждый раз при достижении заданного параметра на

экране устройства будет появляться сообщение. Если

включены звуковые сигналы, то прибор будет также выда-

вать звуковой сигнал или вибросигнал (см. п. «Настройка

звуковых сигналов устройства», стр. 9).

Настройка предупреждений для перерыва на ходьбу

Некоторые программы тренировки бегунов включают в

себя регулярное прерывание бега периодами ходьбы.

Например, вы можете выбрать такой повторяющийся

график:4минутыбегаи1минутаходьбы.Вэтомрежиме

также может использоваться функция Auto Lap® (автома-

тическое начало круга).

ÏÐÈÌÅ×ÀÍÈÅ: Предупреждения для перерыва на

ходьбу доступны только для профилей бега.

1. Выберите Menu > Activity Settings > Alerts > Add

New (меню > настройки занятий > предупреждения >

добавить новое).

2. Выберите Run/Walk(бег/ходьба).

3. Введите время для интервала бега.

4. Введите время для интервала ходьбы.

Каждый раз при окончании периода бега или ходьбы на

экране устройства будет появляться сообщение. Если

включены звуковые сигналы, то прибор будет также выда-

вать звуковой сигнал или вибросигнал (см. п. «Настройка

звуковых сигналов устройства», стр. 9).

Изменение предупреждения

1. Выберите Menu > Activity Settings > Alerts (меню >

настройки занятий > предупреждения).

2. Выберите предупреждение.

3. Измените параметры или настройки предупрежде-

ния.

Èñïîëüçîâàíèå ôóíêöèè

«Àâòîìàòè÷åñêàÿ ïàóçà»

Функция «Auto Pause» (авто пауза) позволяет автома-

тически останавливать таймер, когда вы прекращаете

движение, или ваша скорость (или темп) падает ниже

заданного значения. Эта функция может быть полезна

в ситуациях, когда ваш маршрут включает светофоры

или другие места, где приходится останавливаться или

замедлять движение.

ÏÐÈÌÅ×ÀÍÈÅ: Когда таймер остановлен или сто-

ит на паузе, данные не записываются в архив.

1. Выберите Menu > Activity Settings > Auto Pause

(меню > настройки занятий > автоматическая пауза).

2. Выберите одну из следующих опций:

• When Stopped(приостановке)–таймеравтома-

тически останавливается, когда прекращается

движение.

•Custom (пользовательский)–таймеравтомати-

чески останавливается, когда скорость (или темп)

падает ниже заданного значения.

Îòìåòêà êðóãîâ ïî ðàññòîÿíèþ

Вы можете использовать функцию «Auto Lap» (автомати-

ческое начало круга) для автоматической отметки кругов

через определенное расстояние. Эта функция может быть

полезна для сравнения ваших результатов на различных

отрезках забега (например, каждая миля или каждые

5км).

1. Выберите Menu > Activity Settings > Laps > Auto

Distance (меню > настройки занятий > круги > авто рас-

стояние).

2. Выберите расстояние.

Каждый раз при завершении круга на экране устройст-

ва будет показано сообщение с временем прохождения

последнего круга. Если включены звуковые сигналы, то

прибор будет также выдавать звуковой сигнал или вибро-

сигнал (см. п. «Настройка звуковых сигналов устройства»,

стр. 9).

При необходимости вы можете настроить экраны данных

на индикацию дополнительных данных для круга.

Èñïîëüçîâàíèå ôóíêöèè àâòîìàòè÷åñêîé ïðî-

êðóòêè

Используйте эту функцию для автоматической прокрутки

всех страниц с данными тренировки при работающем

таймере.

1. Выберите Menu > Activity Settings > Auto Scroll

(меню > настройки занятий > автоматическая прокрутка).

2. Выберите скорость индикации.

Èçìåíåíèå íàñòðîéêè GPS

По умолчанию устройство использует сигналы GPS для

расчета местоположения. Для улучшения надежности

и скорости позиционирования в сложных условиях вы

можетеиспользоватьспутникиGPSиГЛОНАСС.Приэтом

также наблюдается сокращение периода работы батареи

(по сравнению с использованием только спутников GPS).

Выберите Menu (меню) > Activity Settings (настройки

занятий) > GPS > GPS + GLONASS.

Íàñòðîéêè òàéìàóòà äëÿ ýêîíîìèè

çàðÿäà áàòàðåè

Настройки таймаута определяют, в течение какого вре-

мени устройство остается в режиме тренировки (напри-

мер, когда вы ожидаете начала соревнования). Выберите

Menu > Activity Settings > Power Save Timeout (меню >

настройки занятий > экономичный таймаут).

Normal (íîðìàëüíûé): Устройство переключается

в режим часов с низком потреблением заряда бата-

реипосле5минутбездействия.

Extended (ðàñøèðåííûé): Устройство переключа-

ется в режим часов с низком потреблением заряда

батареипосле25минутбездействий.Использова-

ние этого режима может привести к более быстро-

му расходу заряда батареи.

Íàñòðîéêè ñëåæåíèÿ çà àêòèâíîñòüþ

Выберите Menu > Settings > Activity Tracking (меню >

настройки > слежение за активностью).

Status (ñîñòîÿíèå): Включение функции слежения

за активностью.

Move Alert (ïðåäóïðåæäåíèå î äâèæåíèè):

Отображение сообщения и индикатора движения

на экране времени суток. Если включены звуковые

сигналы, то прибор будет также выдавать звуковой

сигнал или вибросигнал (см. п. «Настройка звуко-

вых сигналов устройства», стр. 9).

Ñèñòåìíûå íàñòðîéêè

Выберите Menu > Settings > System (меню > настройки >

система).

•Настройкиязыка(см. п. «Изменение языка уст-

ройства», стр. 9).

•Настройкивремени(см. п. «Настройки времени»,

стр. 9).

•Настройкиподсветки(см. п. «Настройки подсвет-

ки», стр. 9).

•Настройкизвука (см. п. «Настройка звуковых сиг-

налов устройства», стр. 9).

•Настройкиединицизмерения(см. п. «Изменение

единиц измерения», стр. 9).

•Настройкиформата(см. п. «Настройки формата»,

стр. 9).

•Настройкизаписиданных (см. п. «Настройки за-

писи данных», стр. 9)

Èçìåíåíèå ÿçûêà óñòðîéñòâà

Выберите Menu > Settings > System > Language (меню >

настройки > система > язык).

Íàñòðîéêè âðåìåíè

Выберите Menu > Settings > System > Clock (меню >

настройки > система > время).

Watch Face (циферблат): Позволяет выбрать ди-

зайн циферблата.

Use Profile Color (использовать цвет профиля): На-

стройка цветового оформления для экрана време-

ни суток в соответствии с цветом профиля занятия.

Background (фон): Выбор черного или белого цвета

фона.

Time Format(форматвремени):Выбор12-или

24-часовойформатвремени.

Set Automatically (àâòî íàñòðîéêà): Позволяет

ввести время вручную или установить время авто-

матически на основе данных GPS-приемника.

×àñîâûå ïîÿñà

Каждый раз при включении устройства и приеме спутни-

ковых сигналов на экране прибора будет автоматически

отображаться ваш часовой пояс и текущее время суток.

Ðó÷íàÿ íàñòðîéêà âðåìåíè

По умолчанию время устанавливается автоматически,

когда устройство принимает спутниковые сигналы.

1. Выберите Menu > Settings > System > Clock > Set

Automatically > Off (меню > настройки > система > время

> авто настройка > выкл.)

2. Выберите опцию Set Time (настроить время) и введи-

те текущее время суток.

Íàñòðîéêà áóäèëüíèêà

1. Выберите Menu > Settings > Alarms > Add New >

Status > On (меню > настройки > будильники > добавить

новый > состояние > вкл.)

2. Выберите опцию Time (время) и введите время.

3. Выберите Sounds (звуки) и выберите нужную опцию.

4. Выберите Repeat (повтор) и выберите нужную опцию.

Óäàëåíèå áóäèëüíèêà

1. Выберите Menu > Settings > Alarms (меню > на-

стройки > будильники).

2. Выберите будильник.

3. Выберите Remove > Yes (удалить > да).

Íàñòðîéêè ïîäñâåòêè

Выберите Menu > Settings > System > Backlight (меню >

настройки > система > подсветка).

Keys and Alerts (êíîïêè è ïðåäóïðåæäåíèÿ): На-

стройка включения подсветки при нажатии кнопок и

выдаче предупреждений.

Wrist Turn (ïîâîðîò çàïÿñòüÿ): Настройка авто-

матического включения подсветки при повороте

запястья по направлению к телу.

Timeout (âðåìÿ îòêëþ÷åíèÿ): Позволяет настро-

ить период работы подсветки.

Íàñòðîéêà çâóêîâûõ ñèãíàëîâ óñòðîéñòâà

Устройство может выдавать звуковые сигналы при на-

жатиинакнопкиилипривыдачепредупреждений.Также

прибор включает вибросигнал.

Выберите Menu > Settings > System > Sounds (меню >

настройки > система > звуки).

Изменение единиц измерения

Вы можете изменить единицы измерения расстояния,

темпа, скорости, веса, роста и температуры.

1. Выберите Menu > Settings > System > Units (меню >

настройки > система > единицы измерения).

2. Выберите тип единиц измерения.

3. Выберите единицы измерения.

Íàñòðîéêè ôîðìàòà

Выберите Menu > Settings > System > Format (меню >

настройки > система > формат).

Pace/ Speed Preference (ïàðàìåòðû òåìïà/ ñêî-

ðîñòè): Настройка устройства на индикацию ско-

рости или темпа для бега, велоспорта или других

типов занятий. Эта настройка влияет на несколько

опций тренировки, архив и предупреждения.

Start of Week (íà÷àëî íåäåëè): Настройка перво-

го дня недели для индикации итоговых данных за

неделю в архиве.

Íàñòðîéêè çàïèñè äàííûõ

Выберите Menu > Settings > System > Data Recording

(меню > настройки > система > запись данных).

Smart: Запись ключевых точек, в которых меня-

лось направление, темп или частота пульса. При

этом запись занятия занимает меньше места, что

позволяет сохранить больше занятий в памяти

устройства.

Every Second (êàæäàÿ ñåêóíäà): Запись точек

происходит раз в секунду. При этом создается

очень подробная запись вашего занятия, что су-

щественно увеличивает размер файла.

Èíôîðìàöèÿ îá óñòðîéñòâå

Çàðÿäêà óñòðîéñòâà

Данное устройство содержит литий-ионную батарею. Правила

безопасности и важную информацию о приборе вы можете

найти в руководстве Important Safety and Product Information

(важная информация о безопасности и продукте), вложенном в

коробку с устройством.

Для защиты от коррозии тщательно вытирайте и просушивайте

контакты и окружающую область перед зарядкой устройства

или подключением к компьютеру. Инструкции по чистке прибо-

ра приведены в приложении.

1. ПодключитеUSB-кабелькUSB-портукомпьютера.

2. Совместитеконтактызарядногоустройстваскон-

тактами на задней стороне прибора. Надежно присоеди-

нитезарядныйзажим(1)кприбору.

ВНИМАНИЕ

3. Зарядите прибор полностью.

4. Нажмите на (2) для снятия зарядного устройства.

Òåõíè÷åñêèå õàðàêòåðèñòèêè óñòðîéñòâà

Forerunner

Òèï áàòàðåè Àêêóìóëÿòîðíàÿ âñòðîåí-

íàÿ ëèòèé-èîííàÿ áàòàðåÿ

Период работы батареи

Forerunner230,режим

часов

До12недель

До11недельсфункцией

слежения за активностью

До5недельсфункцией

слежения за активностью и

оповещениями со смарт-

фона

Период работы батареи

Forerunner230,режим

занятий

До16часовврежимеGPS

+ГЛОНАСС

Период работы батареи

Forerunner235,режим

часов

До 9 недель

До 8 недель с функцией

слежения за активностью

До4недельсфункцией

слежения за активностью и

оповещениями со смар-

тфона

До 9 дней с функцией

слежения за активностью,

оповещениями со смарт-

фона и активным пульсо-

метром на запястье

Период работы батареи

Forerunner235,режим

занятий с пульсометром на

запястье

До11часовврежимеGPS

До 9 часов в режиме

GPS+ГЛОНАСС

Водостойкость 5атм*

Диапазон рабочих темпе-

ратур

От-20°Cдо60°C(от-4°Fдо

140°F)

Диапазон температур

зарядки

От0°Cдо45°C(от32°Fдо

113°F )

Радиочастота/протокол Протокол беспроводной

связи2.4ГГцANT+™

Технологиябеспроводной

связи2,4ГГцANT+

*Устройствовыдерживает

давление, эквивалентное

погружениюнаглубину50

метров.

Дополнительную инфор-

мацию см. на сайте www.

garmin.com/waterrating.

ВНИМАНИЕ

Техническиехарактеристи-

ки пульсометра

Òèï áàòàðåè Áàòàðåÿ CR2023, 3 Â, çà-

ìåíÿåòñÿ ïîëüçîâàòåëåì

Период работы батареи До4,5лет(приработе

1часвдень)

Водостойкость 3АТМ*

ПРИМЕЧАНИЕ:Устройс-

тво не передает данные

частоты пульса во время

плавания.

Диапазон рабочих темпе-

ратур

От-5°до50°С(от23°до

122°F)

Радиочастота/протокол Протокол беспроводной

связи2,4ГГцANT+

*Устройствовыдерживаетдавление,эквивалентноепо-

гружениюнаглубину30метров.

Дополнительную информацию см. на сайте www.garmin.

com/waterrating.

Óõîä çà óñòðîéñòâîì

Избегайте грубого обращения с устройством и чрезмерных

ударных нагрузок, поскольку это может сократить срок службы.

Не нажимайте на кнопки под водой.

Не используйте острые предметы для чистки устройства.

Не допускайте контакта устройства с химическими очис-

тителями, растворителями и репеллентами, поскольку они

могут повредить пластиковые компоненты и покрытия.

Тщательнопромойтеустройствопреснойводойпосле

воздействия хлорки, морской воды, солнцезащитно-

го крема, косметических средств, спирта или прочих

веществ. Длительный контакт с вышеперечисленными

веществами может повредить корпус устройства.

Не храните прибор в местах, где он может подвергаться

длительному воздействию экстремальных температур,

поскольку это может привести к серьезным поломкам.

×èñòêà óñòðîéñòâà

Даже небольшое количество пота или влаги может вызвать кор-

розию электрических контактов при подключении к зарядному

устройству, что, в свою очередь, может препятствовать зарядке

и передаче данных.

1. Протрите устройство салфеткой, смоченной в несиль-

ном бытовом очистителе.

2. Вытрите насухо.

После чистки дайте устройству полностью просохнуть.

*Устройствовыдерживаетдавление,эквивалентноепо-

гружениюнаглубину50метров.

Дополнительную информацию см. на сайте www.garmin.

com/waterrating

Òåõíè÷åñêèå õàðàêòåðèñòèêè ïóëüñîìåòðà

Óõîä çà ïóëüñîìåòðîì

Перед чисткой ленты необходимо отстегнуть и снять модуль.

Скопление пота и соли на ленте может снижать способность

пульсометра к передаче точных данных.

•Подробныеинструкциипочисткепульсометрасм.

насайтеwww.garmin.com/HRMcare.

•Споласкивайтелентупослекаждогоиспользова-

ния.

•Стирайтелентувмашинепослекаждых7исполь-

зований.

•Непросушивайтелентувсушильномприборе.

•Дляпросушкилентыповесьтеееилиразложитена

плоской поверхности.

•Дляпродлениясрокаслужбыустройстваотстеги-

вайте модуль, когда не пользуетесь им.

Áàòàðåè, çàìåíÿåìûå ïîëüçîâàòåëåì

Не используйте острые предметы для извлечения батарей.

Храните батареи в местах, недоступных для детей.

Не кладите батареи в рот. При случайном проглатывании обра-

титесь к врачу или в местный центр, занимающийся отравлени-

ями и ядами.

Заменяемые батареи могут содержать материал пер-

хлорат. При работе с этим материалом могут приме-

нятьсяспециальныеправила.См.www.dtsc.ca.gov/

hazardouswaste/perchlorate.

ÏÐÅÄÓÏÐÅÆÄÅÍÈÅ

По вопросу утилизации батарей обратитесь в местную ор-

ганизацию, ведающую утилизацией технических отходов.

Ïîääåðæêà è îáíîâëåíèÿ

GarminExpress

(www.garmin.com/express) обеспечива-

ет удобный доступ к перечисленным ниже услугам для

устройств Garmin.

•Регистрацияустройства.

•Руководствапользователядляустройства.

•Обновлениепрограммногообеспечения

•ЗагрузкаданныхвGarminConnect.

Ïðîñìîòð èíôîðìàöèè îá óñòðîéñòâå

Вы можете просмотреть идентификационный номер

устройства, версию программного обеспечения, норма-

тивную информацию и лицензионное соглашение.

Выберите Menu > Settings > System > About (меню >

настройки > система > инфо).

Ïîëó÷åíèå äîïîëíèòåëüíîé èíôîðìàöèè

•Зайдитенасайтwww.garmin.com/intosports.

•Зайдитенасайтwww.garmin.com/learningcenter.

•Зайдитенасайтhttp://buy.garmin.com или свяжи-

тесь с дилером Garmin для получения информации

о дополнительных аксессуарах и запасных деталях.

Ïåðåçàãðóçêà ïðèáîðà

Если прибор перестал реагировать на ваши команды, вы

можете выполнить его перезагрузку.

ВНИМАНИЕ

ÏÐÈÌÅ×ÀÍÈÅ: Перезагрузка устройства может

вызвать удаление ваших данных или настроек.

1. Удерживайте кнопку в нажатом положении в тече-

ние15секунд.Устройствовыключится.

2. Для включения устройства нажмите кнопку и удер-

живайтееевнажатомположении1секунду.

Ïîèñê è óñòðàíåíèå

íåèñïðàâíîñòåé

Ïîääåðæêà è îáíîâëåíèÿ

GarminExpressTM(www.garmin.com/express)обеспечи-

вает удобный доступ к перечисленным ниже услугам для

устройств Garmin.

•Регистрацияустройства.

•Руководствапользователядляустройства.

•Обновлениепрограммногообеспечения

•ЗагрузкаданныхвGarminConnect.

Получение дополнительной информации

•Зайдитенасайтwww.garmin.com/intosports.

•Зайдитенасайтwww.garmin.com/learningcenter.

•Зайдитенасайтhttp://buy.garmin.com или свяжи-

тесь с дилером Garmin для получения информации

о дополнительных аксессуарах и запасных деталях.

Ïðèåì ñïóòíèêîâûõ ñèãíàëîâ

Для приема спутниковых сигналов устройству может

потребоваться беспрепятственный обзор неба. Время и

дата устанавливаются автоматически на основе спутнико-

вых данных GPS.

1. Выйдите на улицу и найдите открытую площадку.

Передняя часть прибора должна быть направлена к небу.

2. Дождитесь, пока устройство не найдет спутники.

Напоискспутниковыхсигналовможетпотребоваться30–

60секунд.

Óëó÷øåíèå ïðèåìà ñïóòíèêîâûõ

ñèãíàëîâ GPS

•Регулярновыполняйтесинхронизациюустройства

с учетной записью Garmin Connect:

Подключите устройство к компьютеру с помощью

USB-кабеляиприложенияGarminExpress.

Выполните синхронизацию прибора с приложением

GarminConnectMobileсиспользованиемсмартфо-

настехнологиейBluetooth.

Во время подключения к учетной записи Garmin

Connect устройство выполняет загрузку инфор-

мации о местоположении спутников на несколько

дней, чтобы прибор мог быстрее находить спутни-

ковые сигналы.

•Вынеситеустройствонаулицуинайдитеоткрытую

площадку вдали от высоких зданий и деревьев.

•Оставайтесьнеподвижнымивтечениенескольких

минут.

Ïåðåçàãðóçêà ïðèáîðà

Если прибор перестал реагировать на ваши команды, вы

можете выполнить его перезагрузку.

ÏÐÈÌÅ×ÀÍÈÅ: Перезагрузка устройства может

вызвать удаление ваших данных или настроек.

1. Удерживайте кнопку в нажатом положении в тече-

ние15секунд.Устройствовыключится.

2. Для включения устройства нажмите кнопку и удер-

живайтееевнажатомположении1секунду.

Óäàëåíèå äàííûõ ïîëüçîâàòåëÿ

Вы можете вернуть все настройки прибора к заводским

значениям по умолчанию.

ÏÐÈÌÅ×ÀÍÈÅ: При выполнении этой процедуры

удаляется вся информация, введенная пользовате-

лем, но не удаляется ваш архив.

1. Удерживайте в нажатом положении кнопку и выбе-

рите Yes (да) для выключения устройства.

2. Удерживая кнопку , нажмите кнопку и удержи-

вайте ее в нажатом положении для включения устройства.

3. Выберите Yes (да).

Âîññòàíîâëåíèå âñåõ íàñòðîåê

ïî óìîë÷àíèþ

ÏÐÈÌÅ×ÀÍÈÅ: При выполнении этой операции

удаляется вся введенная пользователем информа-

ция и архив с занятиями.

Вы можете вернуть все настройки прибора к заводским

значениям по умолчанию.

Выберите Menu > Settings > System > Restore Defaults

> Yes (меню > настройки > система > восстановление

настроек по умолчанию > да).

Ïðîñìîòð èíôîðìàöèè îá óñòðîéñòâå

Вы можете просмотреть идентификационный номер

устройства, версию программного обеспечения, норма-

тивную информацию и лицензионное соглашение.

Выберите Menu > Settings > System > About (меню >

настройки > система > инфо).

Îáíîâëåíèå ïðîãðàììíîãî îáåñïå÷åíèÿ

Для возможности обновления программного обеспечения

вы должны создать учетную запись в приложении Garmin

ConnectизагрузитьприложениеGarminExpress.

1. ПодключитеустройствоккомпьютеруспомощьюUSB-

кабеля.

Когда новое программное обеспечение появится, прило-

жениеGarminExpressпередастегонаустройство.

2. Следуйтеэкранныминструкциям.

3. Не отсоединяйте устройство от компьютера во время

процедуры обновления.

Ïðîäëåíèå ïåðèîäà ðàáîòû áàòàðåè

•Уменьшитепериодвремениработыподсветкипо-

сле ее включения (см. п. «Настройки подсветки»,

стр. 9).

•Уменьшитевремяпереключенияврежимчасов

(см. п. «Настройки таймаута для экономии заряда

батареи», стр. 9).

•Выключитережимслежениязаактивностью(см. п.

«Слежениезаактивностью»,стр.2).

•ВыберитенастройкуSmartдляинтервалазаписи

(см. п. «Настройки записи данных», стр. 9).

•ОтключитеГЛОНАСС(см. п. «Изменение настройки

GPS», стр. 9).

•ОтключитефункциюBluetooth(см. п. «Отключение

технологииBluetooth»,стр.6).

•Отключитепульсометрназапястье(см. п. «Отклю-

чениепульсометраназапястье»,стр.5).

Îòñóòñòâèå èíäèêàöèè ñ÷åò÷èêà øàãîâ

çà äåíü

Показания счетчика шагов обнуляются каждый день в

полночь.

Если вместо значения количества шагов показаны про-

черки, то нужно позволить устройству принять спутнико-

вые сигналы и автоматически настроить время.

Ðåêîìåíäàöèè ïðè áåñïîðÿäî÷íûõ

ïîêàçàíèÿõ ÷àñòîòû ïóëüñà

При беспорядочных данных частоты пульса или при их

отсутствии попробуйте выполнить следующее:

•Нанеситеводунаэлектродыиконтактныеплощад-

ки (при наличии).

•Тугозатянитеремешокнагруди.

•Выполнитеразминкувтечение5–10минут.

•Соблюдайтеинструкциипоуходу(см.п.«Уходза

пульсометром»,стр.10).

•Носитефутболкуизхлопкаилитщательнонамочи-

те обе стороны ленты.

Синтетическаяткань,трущаясяодатчик,может

создавать статическое электричество и приводить

к возникновению наводок.

•Удалитесьотисточниковнаводок,которыемогут

влиять на показания пульсометра.

Сильныеэлектромагнитныеполяибеспроводныедат-

чики,работающиеначастоте2.4ГГц,могутсоздавать

наводки. Источники наводок включают в себя линии элек-

тропередач, электрические моторы, микроволновые печи,

беспроводныетелефоны2.4ГГцибеспроводныеточки

доступа LAN.

Ïðèëîæåíèå

Ïîëÿ äàííûõ

Äëÿ íåêîòîðûõ ïîëåé äàííûõ òðåáóþòñÿ àêñåññóàðû

ANT+.

%HRR:Процентрезервачастотыпульса(максимальная

частота пульса минус частота пульса в состоянии покоя).

24-Hour Max. (ìàêñèìóì çà 24 ÷àñà): Максимальная

температура,записаннаязапоследние24часа.

24-Hour Min. (ìèíèìóì çà 24 ÷àñà): Минимальная тем-

пература,записаннаязапоследние24часа.

Average %HRR (ñðåäíèé % ðåçåðâà ÷àñòîòû ïóëüñà):

Среднийпроцентрезервачастотыпульса(максимальная

частота пульса минус частота пульса в состоянии покоя)

для текущего занятия.

Average Cadence (ñðåäíÿÿ ÷àñòîòà âðàùåíèÿ ïåäà-

ëåé): Велоспорт.Средняячастотавращенияпедалейдля

текущего занятия.

Average Cadence (ñðåäíÿÿ ÷àñòîòà øàãîâ):Бег.Сред-

няя частота шагов для текущего занятия.

Average HR (ñðåäíÿÿ ÷àñòîòà ïóëüñà): Средняячастота

пульса в течение текущего занятия.

Average HR%Max. (ñðåäíèé HR% ìàêñ.):Средний

процент от максимальной частоты пульса для текущего

занятия.

Average Lap Time (ñðåäíåå âðåìÿ êðóãà): Среднеевре-

мя круга для текущего занятия.

Average Pace (ñðåäíèé òåìï):Среднийтемпвтечение

текущего занятия.

Average Speed (ñðåäíÿÿ ñêîðîñòü): Средняяскорость

для текущего занятия.

Cadence (÷àñòîòà âðàùåíèÿ ïåäàëåé): Велоспорт. Ко-

личество оборотов шатуна педали в минуту. Для получе-

ния этих данных к велокомпьютеру должен быть подклю-

чен датчик частоты вращения педалей.

Cadence (÷àñòîòà øàãîâ): Бег. Количество шагов в мину-

ту (левая и правая нога).

Calories (êàëîðèè): Общее количество израсходованных

калорий.

Distance (ðàññòîÿíèå): Расстояниезатекущийтрекили

занятие.

Elapsed Time (èñòåêøåå âðåìÿ): Общее записанное

время.Например,есливызапустилитаймерибегали10

минут,затемостановилитаймерна5минут,послеэтого

сновавключилитаймерибегали20минут,тоистекшее

времясоставит35минут.

Elevation (âûñîòà): Высота вашего текущего местополо-

жения выше или ниже уровня моря.

HeartRate(частотапульса):Частотапульсавударахвми-

нуту. Для получения этих данных устройство должно быть

подключено к совместимому пульсометру.

HR %Max: Процент от максимальной частоты пульса.

HR Zone (çîíà ÷àñòîòû ïóëüñà): Текущаязоначастоты

пульса(от1до5).Поумолчаниюзонырассчитываютсяна

основе профиля пользователя и максимальной частоты

пульса(220минусвашвозраст).

Lap %HRR: Среднийпроцентрезервачастотыпульса

(максимальная частота пульса минус частота пульса в

состоянии покоя) для текущего круга.

Lap Cadence (÷àñòîòà âðàùåíèÿ ïåäàëåé – êðóã): Ве-

лоспорт.Средняячастотавращенияпедалейдлятекуще-

го круга.

Lap Cadence (÷àñòîòà øàãîâ – êðóã):Бег.Средняячас-

тота шагов для текущего круга.

Lap Distance (ðàññòîÿíèå - êðóã):Расстояниенатеку-

щем круге.

Lap HR (÷àñòîòà ïóëüñà – êðóã): Средняячастотапульса

на текущем круге.

Lap HR% Max.: Среднийпроцентотмаксимальнойчасто-

ты пульса на текущем круге.

Lap Pace (òåìï - êðóã): Среднийтемпнатекущемкруге.

Laps (круги): Количество кругов, завершенных за текущее

занятие.

Lap Speed (ñêîðîñòü – êðóã): Средняяскоростьнатеку-

щем круге.

Lap Time (âðåìÿ - êðóã): Показания секундомера для

текущего круга.

Last Lap Cadence (÷àñòîòà âðàùåíèÿ ïåäàëåé – ïîñë.

êðóã): Велоспорт.Средняячастотавращенияпедалейдля

последнего завершенного круга.

Last Lap Cadence (÷àñòîòà øàãîâ – ïîñë.êðóã): Бег.

Средняячастоташаговдляпоследнегозавершенного

круга.

LastLapDistance(расстояние–посл.круг):Расстояние,

пройденное на последнем завершенном круге.

LastLapPace(темп–посл.круг):Среднийтемпнапослед-

нем завершенном круге.

Last Lap Speed (ñêîðîñòü – ïîñë.êðóã):Средняяско-

рость на последнем завершенном круге.

Last Lap Time (âðåìÿ – ïîñë.êðóã): Время по секундо-

меру на последнем завершенном круге.

Maximum Speed (ìàêñèìàëüíàÿ ñêîðîñòü): Макси-

мальная скорость для текущего занятия.

Pace (òåìï): Текущийтемп.

Speed (ñêîðîñòü): Текущаяскоростьдвижения.

Sunrise (восход солнца): Время восхода солнца на основе

местоположения GPS.

Sunset (çàõîä ñîëíöà): Время захода солнца на основе

местоположения GPS.

Temperature (òåìïåðàòóðà):Температуравоздуха.Теп-

ло от вашего тела влияет на показания датчика темпера-

туры.

Time in Zone (âðåìÿ â çîíå): Истекшее время в каждой

зоне частоты пульса или мощности.

Time of Day (âðåìÿ ñóòîê): Время суток для текущего

местоположения и настроек времени (формат, часовой

пояс, поправки перехода на летнее время).

Timer (òàéìåð): Показания секундомера для текущего

действия.

Training Effect (ýôôåêò òðåíèðîâêè): Текущеевоздейс-

твие(1,0–5,0)навашуаэробнуюформу.

Ëèöåíçèÿ íà ïðîãðàììíîå îáåñïå÷åíèå

ÈÑÏÎËÜÇÓß ÄÀÍÍÛÉ ÏÐÈÁÎÐ, ÂÛ ÏÐÈÍÈÌÀÅÒÅ

ÓÑËÎÂÈß ÏÐÈÂÅÄÅÍÍÎÃÎ ÍÈÆÅ ËÈÖÅÍÇÈÎÍÍÎÃÎ

ÑÎÃËÀØÅÍÈß. ÏÎÆÀËÓÉÑÒÀ, ÂÍÈÌÀÒÅËÜÍÎ ÏÐÎ-

×ÒÈÒÅ ÄÀÍÍÎÅ ÑÎÃËÀØÅÍÈÅ.

Компания Garmin Ltd. и дочерние компании (далее име-

нуется «Garmin») предоставляет Вам ограниченную

лицензию на использование программного обеспечения

данного устройства (далее именуется «Программное

обеспечение») в двоичной форме для нормальной эк-

сплуатации данного продукта. Все права собственности

и авторские права на данное программное обеспечение

остаютсяукомпанииGarminи/илипровайдеровкомпании.

Данное программное обеспечение является собствен-

ностьюкомпанииGarminи/илипровайдеровкомпаниии

защищаетсязакономобавторскихправахСШАимежду-

народными законами об авторских правах. Кроме того,

структура, строение и кодировка данного программного

обеспечения, для которого исходный код не предостав-

лен, являются ценными коммерческими секретными

даннымикомпанииGarminи/илипровайдеровкомпании,

и что Программное обеспечение в форме исходного кода

является ценными коммерческими секретными данны-

микомпанииGarminи/илипровайдеровкомпании.Вы

не можете декомпилировать, разбивать на компоненты,

вносить любые изменения и преобразовывать в читаемую

форму данное программное обеспечение или любую его

часть, а также создавать любые работы на базе данного

программного обеспечения. Вы не можете экспортиро-

вать или повторно экспортировать данное программное

обеспечение в любую страну, если это нарушает законы

управленияэкспортомСШАилидругойстраны.

Ëèöåíçèÿ BSD

Âñå ïðàâà çàùèùåíû.

Разрешаетсяповторноераспространениеииспользова-

ние как в виде исходного кода, так и в двоичной форме, с

изменениями или без изменений, при соблюдении следу-

ющих условий:

•Приповторномраспространенииисходногокода

должно оставаться указанное выше уведомление

об авторском праве, данный список условий и пос-

ледующий отказ от гарантий.

•Приповторномраспространениидвоичногокода

должна сохраняться указанная выше информация

об авторском праве, данный список условий и пос-

ледующийотказотгарантийвдокументациии/или

в других материалах, поставляемых при распро-

странении.

•Ниавтор,ниименасотрудниковнемогутбыть

использованы в качестве поддержки или продвиже-

ния продуктов, основанных на этом ПО без предва-

рительного письменного разрешения.

ДАННАЯПРОГРАММАПРЕДОСТАВЛЕНАВЛАДЕЛЬЦАМИ

АВТОРСКИХПРАВИДРУГИМИСТОРОНАМИ«КАКОНА

ЕСТЬ»БЕЗКАКОГО-ЛИБОВИДАГАРАНТИЙ,ВЫРАЖЕН-

НЫХЯВНОИЛИПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ,ВКЛЮЧАЯ,ВТОМ

ЧИСЛЕ,ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕГАРАНТИИКОММЕРЧЕСКОЙ

ЦЕННОСТИИПРИГОДНОСТИДЛЯКОНКРЕТНОЙЦЕЛИ.

НИВКОЕМСЛУЧАЕВЛАДЕЛЕЦАВТОРСКИХПРАВИЛИ

ДРУГОЕЛИЦОНЕНЕСЁТОТВЕТСТВЕННОСТИЗАЛЮБЫЕ

ОБЩИЕ,СЛУЧАЙНЫЕ,СПЕЦИАЛЬНЫЕИЛИПОСЛЕДО-

ВАВШИЕУБЫТКИ(ВКЛЮЧАЯ,ВТОМЧИСЛЕ,ПРИОБРЕ-

ТЕНИЕЗАМЕНЯЮЩИХТОВАРОВИЛИУСЛУГ;ПОТЕРЮ

ИСПОЛЬЗОВАНИЯ,ДАННЫХИЛИПРИБЫЛИ,АТАКЖЕ

ПРЕРЫВАНИЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ),ВСИЛУДОГОВОРА,

СТРОГОЙОТВЕТСТВЕННОСТИИЛИДЕЛИКТА(ВКЛЮЧАЯ

НЕБРЕЖНОСТЬИЛИИНЫЕОБСТОЯТЕЛЬСТВА)ВСВЯЗИ

СИСПОЛЬЗОВАНИЕМНАСТОЯЩЕГОПРОГРАММНОГО

ОБЕСПЕЧЕНИЯ,ДАЖЕЕСЛИТАКОЙВЛАДЕЛЕЦИЛИДРУ-

ГОЕЛИЦОБЫЛИИЗВЕЩЕНЫОВОЗМОЖНОСТИТАКИХ

УБЫТКОВ.

Ðàñ÷åò çîí ÷àñòîòû ïóëüñà

% îò ìàêñè-

ìàëüíîé

÷àñòîòû

ïóëüñà èëè

÷àñòîòà

ïóëüñà â

ñîñòîÿíèè

ïîêîÿ

Îùóùåíèÿ Ðåçóëüòàò

1 50–60% Расслаблен-

ныйтемп;

ритмичное

дыхание

Аэробная

нагрузка

начально-

гоуровня;

снижение

стресса

2 60–70% Комфорт-

ныйтемп;

более глубо-

кое дыха-

ние;можно

разговари-

вать

Базовая

тренировка

сердечно-

сосудистой

системы;

хороший

восстано-

вительный

темп

3 70–80% Умеренный

темп;раз-

говаривать

становится

труднее

Повышенная

аэробная

нагрузка;

оптималь-

ная тре-

нировка

сердечно-

сосудистой

системы

4 80–90% Быстрый

темп, не

вполне ком-

фортный;

затруднен-

ное дыхание

Улучшенная

анаэробная

нагрузка;

улучшение

скоростных

показателей

5 90–100% Спринтер-

ский темп,

который

невозможно

поддержи-

вать дли-

тельное вре-

мя;сильно

затруднен-

ное дыхание

Анаэробная

и мышечная

нагрузка;

повышенная

мощность

Ñòàíäàðòíûå çíà÷åíèÿ VO2 Max.

ВприведенныхнижетаблицахсодержатсястандартизированныеклассификациирасчетныхзначенийVO2max.по

возрастам и полам.

Ìóæ÷èíû Ïðîöåíò 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69 70-79

Превосход-

но

95 55.4 54 52.5 48.9 45.7 42.1

Отлично 80 51.1 48.3 46.4 43.4 39.5 36.7

Хорошо 60 45.4 44 42.4 39.2 35.5 32.3

Удовлетво-

рительно

40 41.7 40.5 38.5 35.6 32.3 29.4

Плохо 0-40 <41.7 <40.5 <38.5 <35.6 < 32.3 <29.4

Æåíùèíû Ïðîöåíò 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69 70-79

Превосход-

но

95 49.6 47.4 45.3 41.1 37.8 36.7

Отлично 80 43.9 42.4 39.7 36.7 33 30.9

Хорошо 60 39.5 3 7. 8 36.3 33 30 28.1

Удовлетво-

рительно

40 36.1 34.4 33 3 0.1 27.5 25.9

Плохо 0-40 <3 6.1 <34.4 < 33 <30.1 <27.5 <25.9

Эти данные приведены с согласия The Cooper Institute. Дополнительную информацию см. на сайте

Garmin Forerunner 235 Black/Frost Blue (010-03717-49), Forerunner 235 Black/Gray (010-03717-55), Forerunner 235 Black/Marsala Red (010-03717-71) Руководство пользователя

Похожие модели бренда

Модели других брендов