Garmin Forerunner 630 Black HRM-Run (010-03717-30) Руководство пользователя

Тип
Руководство пользователя
2
.................................................................................................................................. 1
.......................................................................................................................................... 1
Значки состояния................................................................................................................... 1
Советы по работе с сенсорным экраном........................................................................... 1
Отправляемся на пробежку................................................................................................... 1
.............................................................................................................................2
Слежение за активностью..................................................................................................... 2
Включение слежения за активностью............................................................................ 2
Использование индикатора движения.......................................................................... 2
Автоматически задаваемая цель..................................................................................... 2
Использование режима «Не беспокоить»..................................................................... 2
Наблюдение за сном............................................................................................................. 2
   ............................................................... 3
Тренировки................................................................................................................................. 3
Выполнение тренировки, загруженной из Интернета............................................. 3
Начало тренировки............................................................................................................... 3
Календарь тренировок........................................................................................................ 3
 ........................................................................................ 3
Создание интервальной тренировки............................................................................. 4
Начало интервальной тренировки.................................................................................. 4
Остановка интервальной тренировки........................................................................... 4
  VIRTUAL PARTNER®
(виртуальный партнер).......................................................................................................... 4
Настройка целевых параметров тренировки................................................................ 4
Отмена целевых параметров тренировки................................................................... 4
Соревнование с предыдущим занятием.......................................................................... 4
 ..................................................................................................................5
Просмотр личных рекордов............................................................................................. 5
Восстановление личных рекордов................................................................................. 5
Удаление личного рекорда................................................................................................ 5
Удаление всех личных рекордов..................................................................................... 5
 .................................................................................. 5
Настройка сопряжения со смартфоном.......................................................................... 5
Оповещения от смартфона................................................................................................ 5
Прослушивание звуковых сообщений во время пробежки................................... 5
....................................................................................................................................6
Виджеты управления Bluetooth........................................................................................ 6
Вызов виджета погоды......................................................................................................... 6
Дистанционное управление экшн-камерой VIRB....................................................... 6
  BLUETOOTH..................................................................6
Включение предупреждения о подключении к смартфону.................................... 6
Поиск потерявшегося смартфона.................................................................................... 6
Отключение технологии Bluetoot..................................................................................... 6
 CONNECT IQTM................................................................................................... 6
Загрузка контента Connect IQ ............................................................................................ 6
  WIFI ............................................................................... 7
Настройка подключения Wi-Fi на устройстве Forerunner......................................... 7
Отключение технологии Wi-Fi ........................................................................................... 7
........................................................................................................................................... 7
 .............................................................................................................. 8
Просмотр времени в каждой зоне частоты пульса.................................................... 8
Просмотр итоговых данных.................................................................................................. 8
 ................................................................................................................ 8
Управление данными.............................................................................................................. 8
Удаление файлов.................................................................................................................... 8
Отключение USB-кабеля...................................................................................................... 8
     GARMIN CONNECT........................... 8
Garmin Connect.......................................................................................................................... 8
............................................................................................................................... 9
   .................................................. 9
Редактирование местоположения................................................................................... 9
Удаление местоположения................................................................................................. 9
Навигация к сохраненному местоположению............................................................... 9
Навигация к точке старта....................................................................................................... 9
Остановка навигации.............................................................................................................. 9
ANT+......................................................................................................................... 9
   ANT+............................................................................... 9
Данные беговой динамики................................................................................................... 10
Тренировка с использованием данных беговой динамики................................... 10
Цветовая шкала и данные беговой динамики............................................................. 10
Содержание
Рекомендации при отсутствующих данных беговой динамики............................ 11
   ........................................................................... 12
Автоматическая настройка зон частоты пульса............................................................ 12
Расчет физиологических показателей.............................................................................. 12
Расчетное значение VO2 Max. .......................................................................................... 12
Просмотр прогнозируемого времени для соревнований...................................... 13
Рекомендации по восстановлению................................................................................. 13
Частота пульса восстановления....................................................................................... 13
Лактатный порог.................................................................................................................... 13
Просмотр состояния эффективности............................................................................ 14
Просмотр баллов стресса.................................................................................................. 14
.................................................................................................................................. 14
Пробежка с использованием шагомера....................................................................... 15
Калибровка шагомера......................................................................................................... 15
 ............................................................................................... 15
  .................................................................. 15
Профили занятий..................................................................................................................... 15
Изменение профиля занятий............................................................................................ 15
Создание пользовательского профиля занятий........................................................ 15
Удаление профиля занятий............................................................................................... 15
 ....................................................................................................... 15
Настройка экранов данных.............................................................................................. 15
Предупреждения................................................................................................................. 15
Бег с метрономом................................................................................................................ 16
Использование функции Auto Pause® (автоматическая пауза............................. 16)
Отметка кругов по расстоянию....................................................................................... 16
Настройка сообщения о завершении круга............................................................... 16
Использование функции автоматической прокрутки............................................ 17
Изменение настройки GPS............................................................................................... 17
Использование режима UltraTrac................................................................................... 17
Настройки таймаута для экономии заряда батареи................................................. 17
   ............................................................ 17
Системные настройки............................................................................................................ 17
Изменение языка устройства........................................................................................... 17
Настройки времени............................................................................................................. 17
Настройки подсветки.......................................................................................................... 18
Настройка звуковых сигналов устройства.................................................................. 18
Изменение единиц измерения........................................................................................ 18
Настройки формата............................................................................................................. 18
Настройки записи данных................................................................................................. 18
  .................................................................................... 18
 ...................................................................................................... 18
 ............................................................................... 19
Технические характеристики устройства Forerunner............................................. 19
Технические характеристики пульсометра HRM-Run............................................. 19
  ................................................................................................... 19
 ...................................................................................................... 19
  ............................................................................................. 19
,  .......................................................... 19
   .............................................................. 20
  ......................................................................................... 20
  .............................................. 20
  ............................................................................. 20
    GPS..................................... 20
 ................................................................................................. 20
  ........................................................................ 20
    ..................................... 20
   ......................................................... 21
  ................................................... 21
   ............................................................... 21
     ................... 21
     .................................. 21
   
 ................................................................................................................ 21
......................................................................................................................... 21
 ...................................................................................................................... 21
Лицензия на программное обеспечение........................................................................ 22
Расчет зон частоты пульса................................................................................................... 22
Стандартные значения VO2 Max. ...................................................................................... 23
1
Состояние GPS-приемника
Состояние технологии Bluetooth ®
Состояние технологии Wi-Fi®
Состояние пульсометра
Состояние шагомера
Состояние датчика скорости и частоты враще-
ния педалей
Со
стояние датчика температуры
Состояние камеры VIRB®

Кнопки
Forerunner
®
630
Введение
Сведения о безопасности и другую важную информацию см. в
руководстве Правила техники безопасности и сведения об изде-
лии, которое находится в упаковке изделия.
Перед тем, как начать заниматься спортом или изменить про-
грамму тренировки, обязательно проконсультируйтесь с вашим
врачом.
Нажмите для включения и выключения подсвет-
ки.
Нажмите и удерживайте в нажатом положении
для включения и выключения устройства.
Нажмите для запуска и остановки таймера.
Нажмите для получения доступа к профилям
занятий и приложениям.
Нажмите для отметки нового круга.
Нажмите для вызова меню.
: Опции меню определяются
активным экраном и режимом использования
устройства.
Нажмите для возврата на предыдущий экран.
Нажмите и удерживайте в нажатом положении
для блокировки кнопок и сенсорного экрана.
Значки состояния
Значки показаны в верхней части главного экрана. Мигаю-
щий значок означает, что устройство ведет поиск сигнала.
Значок перестает мигать, когда сигнал найден или датчик
подключен.
Советы по работе с сенсорным экраном
ПРИМЕЧАНИЕ: Сенсорный экран оптимизирован для
использования во время занятий бегом. Для получения
наилучших результатов перед работой с сенсорным экра-
ном закрепите устройство на запястье.
Дляпрокруткивиджетовпроведитепальцемвлево
или вправо по экрану.
Находясьнаэкранетаймера,проведитевлевоили
вправо по экрану для последовательной прокрутки
экранов данных.
Находясьнаэкранеданных,удерживайтепалецна
поле данных для изменения выбранного поля.
Дляподтверждениясообщенийипредупреждений
коснитесь экрана.
Дляпрокруткименю,опцийинастроекпроведите
пальцемвверхиливнизпоэкрану.
Выберите
, чтобы закрыть сообщение или под-
твердить выбор.
Выберите
, чтобы отменить настройку или выбор
без сохранения.
Проведитевправопоэкранудлявыходаизменю.
Выполняйтекаждуюоперациюссенсорнымэкра-
ном как отдельное действие.
Отправляемся на пробежку
Первымспортивнымзанятием,записаннымспомощью
устройства,можетбытьпробежка,поездканавелосипе-
деилидругоедействие.Передпервымзанятиемможет
возникнуть необходимость в подзарядке прибора (см. п.
«Зарядка устройства», стр. 13).
1. Нажмитекнопку
и выберите профиль занятия.
2. Выйдитенаулицуидождитесь,покаустройствоне
примет спутниковые сигналы.
3. Нажмитекнопку
для запуска таймера.
4. Начинайтепробежку.
2
5. Послезавершенияпробежкинажмитекнопку для
остановки таймера.
6. Выполнитеодноизследующихдействий:
•Выберите Save (сохранить) для сохранения про-
бежкиисбросатаймера.Выможетевыбратьпро-
бежкудляпросмотраэкранаситоговымиданными.
•Выберите
> дляудаленияпробежки.
•Нажмитекнопку дляпродолженияпробежки.
Тренировка
Слежение за активностью
Включение слежения за активностью
Функцияслежениязаактивностьюпозволяетзаписывать
количествошагов,целевоезначениеколичествашагов,
пройденное расстояние и израсходованное количество
калорийзакаждыйзаписанныйдень.Израсходованные
калории включают ваш базовый метаболизм плюс кало-
рии,сожженныевовремязанятийспортом.
Функциюслежениязаактивностьюможновключитьво
время начальной настройки устройства или в любое дру-
гое время.
1. Выберите > Settings > Activity Tracking > Status
> On(настройки>слежениезаактивностью>состояние
> включить).
Счетчик шагов не появится на экране до тех пор, пока
устройство не найдет спутники и не настроит время
автоматически.Дляприемаспутниковыхсигналовможет
потребоваться беспрепятственный обзор неба.
2. Находясьнаэкраневременисуток,проведитепо
экранудляпросмотравиджетаслежениязаактивностью.
Показаниясчетчикаколичествашаговпериодически
обновляются.
Использование индикатора движения
Дляиспользованияиндикаторадвижениянеобходимо
включитьрежимслежениязаактивностью.
Долгоепребываниевнеподвижномсостоянииможет
приводитькнежелательнымизменениямметаболических
процессов.Индикатордвиженияустройстванапомнит
вам,чтопришловремявстатьинемногоразмяться.После
одного часа неактивного состояния на экране устройства
появится сообщение Move! (двигайтесь) и красная по-
лоскаиндикатора.Такжеприборвыдастзвуковойсигнал
или вибросигнал, если он был включен (см.п.«Настройка
звуковых сигналов устройства», стр. 13).
Чтобысброситьиндикатор,нужновстатьипоходитьв
течение пары минут.
Автоматически задаваемая цель
Вашеустройствоавтоматическивыдаетцелевоезначе-
ние шагов на день в зависимости от уровня вашей актив-
ностивпредыдущиедни.Втечениеднянаэкранеотобра-
жаетсявашепродвижениекцели(1).
Выможетеотказатьсяотавтоматическизадаваемойцели
инастраиватьперсонализированноецелевоеколиче-
ство шагов на день с помощью учетной записи Garmin
Connect
TM
.
Использование режима «Не беспокоить»
Дляиспользованиярежима«Небеспокоить»необходимо
установитьсопряжениемеждуустройствомисмартфо-
ном (см.п.«Настройкасопряжениясосмартфоном»,
стр. 4).
Спомощьюрежима«Небеспокоить»выможетеотключить
подсветку, звуковые сигналы при получении оповещений,
атакжевибросигналы.Этотрежимможетпригодитьсяво
время сна или просмотра фильма.
ПРИМЕЧАНИЕ:Выможетезадатьвашстандар-
тный период сна с помощью настроек учетной
записи Garmin Connect, чтобы устройство на это
времяавтоматическипереключалосьврежим«Не
беспокоить».
Находясьнаэкраневременисуток,прокрутите
экранвправодлявызовавиджетовуправленияи
выберите
.
Выможетеотключитьрежим«Небеспокоить»спомощью
виджетауправления.
Наблюдение за сном
Вовремяснаустройствоследитзавашимидвижениями.
Статистическиеданныевключаютобщуюпродолжи-
3
тельностьсна,уровеньснаидвижениявовремясна.Вы
можетезадатьвашстандартныйпериодснаспомощью
настроекучетнойзаписиGarminConnect.Просматривай-
те статистические данные сна в учетной записи Garmin
Connect.
Тренировка в закрытых помещениях
Устройство предлагает профили занятий для закрытых
помещений,когдаGPS-приемниквыключен.Выможете
отключить GPS-приемник во время тренировки в закры-
том помещении или для экономии заряда батареи.
ПРИМЕЧАНИЕ: Любые изменения настройки GPS
сохраняются в активном профиле.
Выберите
> Activity Settings (настройки занятия) >
GPS > Offык л.)
ПривыключенномGPS-приемникескоростьирасстояние
рассчитываются с помощью акселерометра устройства.
Этотдатчиквыполняетавтоматическуюкалибровку.Точ-
ность данных скорости и расстояния увеличивается после
несколькихпробежексGPS-приемникомнаоткрытом
воздухе.
Тренировки
Можносоздаватьпользовательскиетренировки,вклю-
чающиецелевыепараметрыдлякаждогоэтапатрени-
ровки с различными значениями расстояния, времени и
количествакалорий.Выможетесоздаватьтренировкис
помощьюприложенияGarminConnectиливыбиратьуже
готовые планы тренировок из Garmin Connect, а затем
передавать тренировки на устройство.
ПриложениеGarminConnectпозволяетзадаватьграфики
тренировок.Выможетепланироватьтренировкизаранее
и хранить их на устройстве.
Выполнениетренировки,загруженнойизИнтернета
Длявозможностизагрузкитренировкиизприложения
GarminConnectвыдолжнысоздатьучетнуюзаписьGarmin
Connect (см. п. «Garmin Connect», стр. 6).
1. Подключитеустройствоккомпьютеру.
2. Зайдите на сайт www.garminconnect.com.
3. Создайте и сохраните новую тренировку.
4. ВыберитеSend to Device (передать на устройство) и
следуйтеэкранныминструкциям.
5. Отсоедините устройство.
Начало тренировки
Передначаломтренировкивыдолжнызагрузитьееиз
учетной записи Garmin Connect.
1. Выберите
> Training (тренировка) > My
Workouts (мои тренировки).
2. Выберитетренировку.
3. ВыберитеDo Workout (выполнить тренировку).
Посленачалатренировкиустройствобудетотображать
каждыйэтаптренировки,целевоезначение(приналичии)
и текущие данные тренировки.
Календарь тренировок
Календарь тренировок на вашем устройстве является
расширением календаря (или графика) тренировок, на-
строенноговприложенииGarminConnect.Послетого,как
вы добавите несколько тренировок в календарь Garmin
Connect,выможетепередатьихнаустройство.Все
запланированные тренировки, переданные на устрой-
ство, будут показаны в списке календаря тренировок
подате.Привыборедатывкалендаретренировоквы
можетепросмотретьданныетренировкииливыполнить
тренировку. Запланированная тренировка останется в
устройстве независимо от того, выполнили ли вы ее или
пропустили.Припередачезапланированныхтренировок
из Garmin Connect они будут записаны на место существу-
ющего календаря тренировок.
ИспользованиеплановтренировокGarminConnect
Чтобывымоглизагрузитьтренировкуизприложения
Garmin Connect, необходимо создать учетную запись
Garmin Connect (см. п. «Garmin Connect», стр. 6).
ВыможетепоискатьвприложенииGarminConnectплан
тренировок, удовлетворяющий вашим требованиям, и
загрузить его на устройство.
1. Подключитеустройствоккомпьютеру.
2. Зайдите в вашу учетную запись Garmin Connect,
выберите план тренировки и включите его в ваше распи-
сание.
3. Просмотритеплантренировкиввашемкалендаре.
4. Выберите
иследуйтеэкранныминструкциям.
Интервальныетренировки
Выможетесоздаватьинтервальныетренировкинаос-
нове расстояния или времени. Устройство будет хранить
вашу интервальную тренировку до тех пор, пока вы не
создадитедругуюинтервальнуютренировку.Выможете
использовать открытые интервалы, если вам известна
дистанция,которуювыпланируетебежать.Принажатии
кнопки
устройство записывает интервал и переме-
щается к периоду отдыха.
Создание интервальной тренировки
1. Выберите
> Training > Intervals > Edit > Interval
> Type (тренировка > интервалы > правка > интервал >
тип).
2. Выберите Distance (расстояние), Time (время) или
Open (открытый).
ПОДСКАЗКА: Выможетесоздатьинтервал«с
открытымконцом»,выбравнастройкуOpenткры-
тый).
3. ВыберитеDuration(продолжительность),введите
значение расстояния или времени для интервала трени-
ровки и выберите
.
4. ВыберитеRest (отдых) > Typeип).
5. ВыберитеDistance (расстояние), Time (время) или
Open (открытый).
6. Принеобходимостивведитезначениерасстояния
или времени для интервала отдыха и затем выберите
.
7. Выполнитеодноилинесколькоизследующихдейст-
вий:
•Длянастройкиколичестваповтороввыберите
Repeat (повтор).
•Длядобавленияктренировкеинтерваларазогрева
соткрытымконцомвыберитеWarm Up > Onазо-
грев > вкл.)
4
бега, велоспорта и других видов спорта (кроме плавания).
Вовремятренировкиустройствобудетсообщатьвамв
режимереальноговремениопродвижениикпоставлен-
нойцели.
1. Выберите
> Training (тренировка) > Set a Target
адатьцель).
2. Выполнитеодноизследующихдействий:
•ВыберитеDistance Only (только расстояние) для
выбора заданного значения расстояния или ввода
своего значения.
•ВыберитеDistance and Time (расстояние и время)
длявыборацелевыхзначенийрасстоянияивре-
мени.
Выможетеввестицелевоезначениевремени,ис-
пользовать прогноз (на основе расчетного значения
VO2 max.) или использовать время личного рекорда.
•ВыберитеDistance and Pace (расстояние и темп)
или Distance and Speed (расстояние и скорость)
длявыборацелевыхзначенийрасстоянияитемпа
или скорости.
Наэкранецелитренировкиотображаетсярасчет-
ное время финиша, которое определяется на осно-
ве вашей текущей эффективности и оставшегося
времени.
3. Нажмитекнопку для запуска таймера.
4. Принеобходимостипрокрутитеэкрандлявызова
страницы«Виртуальныйпартнер».
5. Послезавершениязанятиявыберите > Saveо-
хранить).
Появитсяэкранитоговыхданных,накоторомбудетуказа-
но,удалосьливамвыполнитьпоставленнуюцель.
Отмена целевых параметров тренировки
1. Вовремязанятияпрокрутитеэкрандляпросмотра
страницыцелевыхпараметров.
2. Удерживайтекнопку
.
3. ВыберитеCancel Target(отменитьцель)>
.
Соревнование с предыдущим занятием
Выможетесоревноватьсяспредыдущимзаписанным
илизагруженнымзанятием.Даннуюфункциюможно
использовать для бега, велоспорта и других видов спорта
(кромеплавания).Используяэтуфункциюсовместнос
«Виртуальнымпартнером»,высможетевидетьвовремя
тренировки,опережаетеливыпредыдущийрезультатили
отстаете.
1. Выберите
> Training (тренировка) > Race an
Activity (соревнование с занятием).
2. Выполнитеодноизследующихдействий:
•ВыберитеFrom Historyз архива) для выбора
предыдущего записанного занятия из устройства.
•ВыберитеDownloaded(загруженное)длявызова
занятия,загруженногоизучетнойзаписиGarmin
Connect.
3. Выберитезанятие.
Наэкране«Виртуальныйпартнер»появитсярасчетное
время финиша.
4. Нажмитекнопку
для запуска таймера.
5. Послезавершениязанятиявыберите
> Saveо-
хранить).
•Длядобавленияктренировкеинтервалазаминки
соткрытымконцомвыберитеCool Down > Onа-
минка > вкл.)
Начало интервальной тренировки
1. Выберите > Training > Intervals > Do Workout
(тренировка > интервалы > выполнить тренировку).
2. Нажмитекнопку .
3. Если ваша интервальная тренировка включает в себя
разогрев,нажмите
для начала первого интервала.
4. Следуйтеэкранныминструкциям.
Когда вы завершите все интервалы, на экране появится
соответствующее сообщение.
Остановка интервальной тренировки
•Влюбоймоментнажмитекнопку
для заверше-
ния этапа тренировки.
•Влюбоймоментнажмитекнопку
для остановки
таймера.
•Влюбоевремявыберите
> Cancel Workout
(отменить тренировку) для завершения тренировки.
Использование функции Virtual Partner®
(виртуальный партнер)
ФункцияVirtualPartnerпредставляетсобойинструмент
длятренировок,которыйпоможетвамдостичьпостав-
ленныхцелей.Спомощьюэтойфункцииможнозадавать
целевыепараметрытемпаилискорости.
1. Выберите
> Settingsастройки) > Activity
Settings (настройки занятия) > Data Screensкраны
данных) > Virtual Partner (виртуальный партнер) > Status
(состояние) > On (вкл.)
2. ВыберитеSet Pace (настроить темп) или Set Speed
(настроить скорость).
Выможетеиспользоватьтемпилискоростьвкачестве
формата бега.
3. Начинайтепробежку.
4. Путемпрокруткивызовитеэкран«Виртуальный пар-
тнер» и посмотрите, кто лидирует.
5. Принеобходимостиудерживайтезаголовок«Вирту-
альный партнер» (1) для изменения темпа или скорости
виртуальногопартнеравовремяпробежки.
Настройка целевых параметров тренировки
Функцияцелевыхпараметровтренировкииспользуется
совместносфункцией«Виртуальный партнер», по-
зволяяустанавливатьцелевыепараметрырасстояния,
расстояния и времени, расстояния и темпа или расстоя-
нияискорости.Даннуюфункциюможноиспользоватьдля
5
Появитсяэкранитоговыхданных,накоторомбудетука-
зано, удалось ли вам улучшить результат предыдущего
записанногоилизагруженногозанятия.
Личные рекорды
Послезавершениязанятияустройствопоказываетновые
личные рекорды, которые вы могли установить во время
этого занятия. Личные рекорды включают в себя мини-
мальноевремядлянесколькихстандартныхдистанций,а
такжесамыйдлинныйзабегилизаезд.
Просмотр личных рекордов
1. Выберите > My Stats (моя статистика) > Records
(рекорды).
2. Выберитевидспорта.
3. Выберитерекорд.
4. ВыберитеView Record (просмотреть рекорд).
Восстановление личных рекордов
Выможетевернутьдлякаждоголичногорекордапреды-
дущее записанное значение.
1. Выберите
> My Stats (моя статистика) >
Records (рекорды).
2. Выберитевидспорта.
3. Выберитерекорддлявосстановления.
4. ВыберитеPrevious (предыдущий) >
.
ПРИМЕЧАНИЕ:Привыполненииэтойоперации
никакие сохраненные занятия не будут удалены.
Удаление личного рекорда
1. Выберите > My Stats (моя статистика) > Records
(рекорды).
2. Выберитевидспорта.
3. Выберитерекорд,которыйвыхотитеудалить.
4. ВыберитеClear Record (удалить рекорд) >
.
ПРИМЕЧАНИЕ:Привыполненииэтойоперацииникакие
сохраненные занятия не будут удалены.
Удаление всех личных рекордов
1. Выберите > My Stats (моя статистика) > Records
(рекорды).
ПРИМЕЧАНИЕ: Привыполненииэтойоперации
никакие сохраненные занятия не будут удалены.
2. Выберитевидспорта.
3. ВыберитеClear All Records (удалить все рекорды)
> .
Будут удалены рекорды только для выбранного вида
спорта.
Интеллектуальные функции
Настройка сопряжения со смартфоном
Для выполнения настройки и использования всех воз-
можностейустройстваForerunnerвыдолжныналадить
сопряжениеприборасосмартфоном
1. Зайдите на сайт www.garmin.com/intosports/apps и за-
грузитеприложениеGarminConnectMobileнасмартфон.
2. НаустройствеForerunnerвыберите
> Settings
астройки) > Bluetooth > Pair Mobile Deviceопряже-
ние мобильного устройства).
3. ОткройтеприложениеGarminConnectMobile.
4. Выполнитеодноизследующихдействийдлядо-
бавления вашего устройства к учетной записи Garmin
Connect:
•Еслиэтопервоеустройство,длякотороговы
настраиваетесопряжениеспомощьюприложения
GarminConnectMobile,следуйтеэкраннымин-
струкциям.
•Есливыужеустанавливалисопряжениедля
другогоустройстваспомощьюприложенияGarmin
ConnectMobile,выберитевнастройкахGarmin
Devices (устройства Garmin) >
+. Затем следуйте
экранныминструкциям.
Оповещения от смартфона
Для просмотра данных оповещений необходимо настро-
итьсопряжениеустройстваForerunnerссовместимым
смартфоном.Приполучениисообщенийсмартфонбудет
передавать оповещения на устройство.
Включение оповещений Bluetooth
1. Выберите
> Settingsастройки) > Bluetooth >
Smart Notifications (оповещения от смартфона).
2. ВыберитеDuring Activity (во время занятия).
3. ВыберитеOffыкл.), Show Calls Only (показывать
только вызовы) или Show All (показывать все).
4. ВыберитеNot During Activity (не во время занятия).
5. ВыберитеOffык л.), Show Calls Only (показывать
только вызовы) или Show All (показывать все).
ПРИМЕЧАНИЕ:Выможетеизменитьзвуковые
сигналы для оповещений.
Просмотр оповещений
•Когдаоповещениепоявляетсянаустройстве
Forerunner, коснитесь экрана для просмотра опове-
щения.
•Выберитеэкраннуюкнопкудляудаленияопове-
щенияиливызовадополнительныхопций.
•Находясьнаэкраневременисуток,проведите
пальцемпоэкранудляпросмотравсехоповещений
спомощьювиджетаоповещений.
Управление оповещениями
С помощьюсовместимогосмартфонавыможетеуправ-
лять оповещениями, появляющимися на экране прибора
Forerunner.
Выполнитеодноизследующихдействий:
•ЕсливыиспользуетеустройствоAppl,тос
помощьюнастроекцентрауведомленийсмартфо-
навыберитепозиции,которыебудутпоказанына
экране прибора Forerunner.
•ЕсливыиспользуетеустройствоAndroidTM,то
спомощьюнастроекприложенияGarminConnect
Mobileвыберитепозиции,которыебудутпоказаны
на экране прибора Forerunner.
Прослушиваниезвуковыхсообщенийвовремяпробежки
Длявозможностинастройкизвуковыхсообщенийнеобхо-
димоустановитьсопряжениемеждуприборомForerunner
исмартфономсприложениемGarminConnectMobile.
ВыможетенастроитьприложениеGarminConnectMobile
на выдачу мотивирующих звуковых сообщений во вре-
мяпробежки.Такиесообщениявключаютномеркругаи
времякруга,темпилискорость,атакжеданныечастоты
6
пульса.Навремявыдачитакогосообщенияприложение
GarminConnectMobileотключаетзвукосновногоаудиои-
сточникасмартфона.Уровеньгромкостиможнонастроить
спомощьюприложенияGarminConnectMobile.
1. ВнастройкахприложенияGarminConnectMobileвы-
берите Garmin Devices (устройства Garmin).
2. Выберитевашеустройство.
3. ПринеобходимостивыберитеDevice Settingsа-
стройки устройства).
4. ВыберитеAudio Alerts (звуковые сообщения).
Виджеты
Устройствопоставляетсяспредзагруженнымивидже-
тами,обеспечивающиминагляднуюинформацию.Дляис-
пользованиянекоторыхвиджетовтребуетсяподключение
Bluetooth к совместимому смартфону.
Оповещения: Устройствопредупреждаетвасо
входящих вызовах и текстовых сообщениях в соот-
ветствии с настройкой оповещений смартфона.
Календарь: Наэкранеприбораотображаются
предстоящие встречи, записанные в календаре
смартфона.
Управлениевоспроизведениеммузыки:Обеспечи-
вает элементы управления музыкальным плеером
для смартфона.
Погода:Отображениетекущейтемпературыи
прогноза погоды.
Слежение за активностью:Устройствоотслежи-
ваетколичествошаговзадень,целевоеколичество
шагов,пройденноерасстояние,сожженныекало-
рии и показатели сна.
Кнопки управления: Позволяетвключатьиотклю-
чатьподключениеBluetoothинекоторыефункции
(«Небеспокоить»,поисктелефонаиручнуюсинхро-
низацию).
УправлениеVIRB:Позволяетуправлятьэкшн-каме-
ройприналичиисопряжениямеждуустройствами
VIRB и Forerunner.
Виджеты управления Bluetooth
Включениеивыключениережима«Небеспо-
коить»
Включениеивыключениетехнологии
Bluetooth
Синхронизациявашихданныхсприложением
GarminConnectMobile
Активацияфункциипоискателефона.Устрой-
ствопередаетсигналнасмартфон,сопряжен-
ный с прибором Forerunner и находящийся в
пределах диапазона Bluetooth.
Вызов виджета погоды
1. Находясьнаэкраневременисуток,проведите
пальцемвправопоэкранудлявызовавиджета
погоды.
2. Коснитесь экрана для просмотра данных погоды по
часам и дням.
3. Прокрутитеэкранвниздляпросмотрапогодыпо
дням.
Дистанционное управление
экшн-камерой VIRB
Выможетеуправлятьэкшн-камеройVIRBспомощью
устройстваForerunner.Информациюопокупкекамеры
см. на сайте www.garmin.com/VIRB.
Управление экшн-камерой VIRB
Длявозможностииспользованияфункциидистанцион-
ногоуправленияVIRBвыдолжнывключитьсоответству-
ющуюнастройкунакамере.Подробныеинструкциивы
можетенайтив«РуководствепользователякамерыVIRB».
1. ВключитекамеруVIRB.
2. УстановитесопряжениекамерыVIRBсприбором
Forerunner(см.п.«СопряжениесдатчикамиANT,стр.7).
3. НаустройствеForerunnerвыберитекамеруVIRB.
ПослеустановкисопряженияскамеройVIRBкэкранам
данных активного профиля будет добавлен экран VIRB.
4. Выполнитеодноизследующихдействий:
•ВыберитеTimer Start/ Stop (запуск/ остановка
таймера), чтобы управлять камерой с помощью
кнопки таймера .
Запись видео будет автоматически включаться и
останавливаться с помощью таймера устройства
Forerunner.
•ВыберитеManual (ручной) для управления камерой
спомощьювиджетаVIRB.
Подключаемые функции Bluetooth
ПриборForerunnerпозволяетиспользоватьнесколько
подключаемыхфункцийBluetoothдлясовместимо-
госмартфонаспомощьюприложенияGarminConnect
Mobile.Дополнительнуюинформациюсм.насайте
www.garmin.com/intosports/apps.
LiveTrack (живое слежение):Этафункцияпозво-
ляет вашим друзьям и близким следить за вашими
соревнованиямиитренировкамиврежимереаль-
ноговремени.Выможетепригласитьдругихлюдей
черезэлектроннуюпочтуилисоциальныесети,по-
зволяя им просматривать ваши актуальные данные
настраницеслеженияGarminConnect.
Загрузка занятий: Автоматическаяпередачаза-
нятиявприложениеGarminConnectMobileсразуже
после окончания записи этого занятия.
Обновлениепрограммногообеспечения:Устройст-
возагружаетпоследниеобновленияпрограммного
обеспеченияпобеспроводномуканалусвязи.При
следующем включении прибора следуйте экран-
ныминструкциямдляобновленияПО.
Загрузка плана тренировки:Найдитеинтересу-
ющийвасплантренировкивприложенииGarmin
ConnectMobileипередайтеегонаустройствопо
беспроводному каналу связи.
Взаимодействие с социальными сетями:
Размещениеобновлениянасайтевашихлюбимых
социальныхсетейприпередачезанятиявприложе-
ниеGarminConnectMobile.
Оповещения:Просмотроповещенийисообщений
от смартфона на экране прибора Forerunner.
?
7
Включение предупреждения о подключении к
смартфону.
ВыможетенастроитьприборForerunnerнапредупрежде-
ниеоподключениииотключениисопряженногосмартфо-
на с помощью беспроводной технологии Bluetooth.
Выберите
> Settings астройки) > Bluetooth >
Connection Alert (предупреждениеоподключении)>
On (вк л.)
Поиск потерявшегося смартфона
УстройствоForerunnerвключаетфункциюпоискапоте-
рявшегося смартфона, для которого было установлено
сопряжениеBluetoothикоторыйнаходитсявпределах
диапазона Bluetooth.
1. Находясьнаэкраневременисуток,проведитепаль-
цемпоэкранудлявызовавиджетауправленияивыбе-
рите
?
.
УстройствоForerunnerначнетпоисксопряженногосмар-
тфона.Наэкранеприборабудутпоказаныполоски,обо-
значающиемощностьсигналаBluetooth.Вашсмартфон
начнет выдавать звуковой сигнал.
2. Нажмите
для остановки поиска.
Отключение технологии Bluetooth
Находясьнаэкраневременисуток,проведитепальцем
вправопоэкранудлявызовавиджетауправленияивыбе-
рите
.
Когда технология Bluetooth отключена, значок
становит-
ся серым.
Контент Connect IQ
TM
Выможетедобавлятьнаустройствоконтент Connect IQ,
предоставляемый компанией Garmin
®
и другими провай-
дерами,спомощьюприложенияGarminConnectMobile.
Вамдоступныциферблаты,поляданных,виджетыи
приложения.
Циферблаты: Для изменения внешнего вида ва-
ших часов.
Поля данных:Выможетезагружатьновыеполя
данных,отображающиеданныедатчиков,занятий
иархива.Такжевыможетедобавлятьполяданных
ConnectIQквстроеннымфункциямистраницам.
Виджеты: Для обеспечения наглядной информа-
ции,включаяданныедатчиковиоповещения.
Приложения: Для добавления к устройству новых
функций,включаяновыетипызанятийврамках
спорта и активного отдыха.
Загрузка контента Connect IQ
ПреждечемзагрузитьконтентConnectIQизприложения
GarminConnectMobile,выдолжныустановитьсопряже-
ние прибора Forerunner с вашим смартфоном, на котором
запущеноприложениеGarminConnectMobile.
1. ВнастройкахприложенияGarminConnectMobileвы-
берите Connect IQ Store.
2. Принеобходимостивыберитеустройство.
3. ВыберитетипконтентаConnectIQ.
4. Следуйтеэкранныминструкциям.
Загрузка контента Connect IQ с помощью компьютера
1. ПодключитеприборккомпьютеруспомощьюUSB-ка-
беля.
2. Зайдите на сайт www.garminconnect.com.
3. СредивиджетовустройствавыберитеConnect IQ
Store.
4. ВыберитеконтентConnect IQ.
5. ВыберитеSend to Device (передать на устройство) и
следуйтеэкранныминструкциям.
Подключаемые функции Wi-Fi
Устройство Forerunner позволяет использовать подключа-
емыефункцииWi-Fi.ДляподключенияпоканалуWi-Fiне
требуетсяприложениеGarminConnectMobile.
ПРИМЕЧАНИЕ: Для использования данных фун-
кцийустройстводолжнобытьподключенокбес-
проводной сети.
Загрузка занятий в Garmin Connect: Автомати-
ческаяпередачазанятиявGarminConnectсразуже
после завершения записи.
Занятия и планы тренировок: Беспроводная пе-
редача на устройство занятий и планов тренировок,
ранеевыбранныхвприложенииGarminConnect.
Обновление программного обеспечения: Бес-
проводная загрузка последних обновлений про-
граммногообеспечения.Приследующемвключе-
нииустройстваследуйтеэкранныминструкциям
для обновления программного обеспечения.
Настройка подключения Wi-Fi на устройстве
Forerunner
Длявозможностибеспроводнойзагрузкизанятиянеоб-
ходимо сохранить занятие на устройстве и остановить
таймер.
1. Зайдите на сайт www.garminconnect.com/start и за-
грузитеприложениеGarmin Express
TM
.
2. ВприложенииGarminExpressследуйтеэкранным
инструкциямдлядобавлениявашегоустройства.
3. ВприложенииGarminExpressвыберитеTools (ин-
струменты).
4. Следуяэкранныминструкциям,настройтесетьWi-Fi.
ПОДСКАЗКА: Наэтомэтапеможнозарегистриро-
вать устройство.
Устройство пытается загрузить сохраненное занятие в
учетнуюзаписьGarminConnectпослезавершениякаждо-
го занятия.
Отключение технологии Wi-Fi
•НаустройствеForerunnerвыберите >
Settingsастройки) > Wi-Fi > Auto Uploadвто-
матическая загрузка) > Off ык л.)
•См.руководствопользователямобильного
устройства для отключения беспроводной техноло-
гии Wi-Fi.
Архив
Архивныеданныевключаютвсебявремя,расстояние,
калории,среднийтемпилискорость,информациюпо
кругам,атакжепоказаниядополнительныхдатчиков
ANT+.
8
ПРИМЕЧАНИЕ: Когда память устройства запол-
няется, новые данные будут записываться поверх
самых старых данных.
Просмотр архива
1. Выберите > History > Activities (архив > занятия).
2. Прокрутивэкранвверхивниз,просмотритесохра-
ненные занятия.
3. Выберитезанятие.
4. Выполнитеодноизследующихдействий:
•ВыберитеDetails (детали) для просмотра дополни-
тельнойинформацииовыбранномзанятии.
•ВыберитеLaps (круги) для выбора круга и просмо-
традополнительнойинформацииокаждомкруге.
•ВыберитеTime in Zone (время в зоне) для прос-
мотравремени,проведенноговамивкаждойзоне
частоты пульса.
•ВыберитеDeleteдалить) для удаления выбранно-
го занятия.
Просмотр времени в каждой зоне
частоты пульса
Дляиспользованияэтойфункциинеобходимоустановить
сопряжениеустройствассовместимымпульсометром,
завершить занятие и сохранить его.
Анализвремени,проведенноговкаждойзонечастоты
пульса,поможетвыбратьнужнуюинтенсивностьтрени-
ровки.
1. Выберите
> Historyрхив) > Activitiesанятия).
2. Выберитезанятие.
3. ВыберитеTime in Zone (время в зоне).
Просмотр итоговых данных
Выможетепросмотретьсуммарныепоказаниярасстоя-
ния и времени, сохраненные на устройстве.
1. Выберите
> History > Totals (архив > итоговые
данные).
2. Выберитеопциюдляпросмотраитоговыхданныхза
неделюилизамесяц.
Удаление архива
1. Выберите > History > Options(архив>опции).
2. Выберитеоднуизследующихопций:
•Delete All Activities далить все занятия) для
удаления всех занятий из архива.
•Reset Totals (обнуление итоговых данных) для
обнуления всех итоговых данных расстояния и вре-
мени.
ПРИМЕЧАНИЕ: Прииспользованииэтойопциииз
устройства не удаляются сохраненные занятия.
3. Подтвердитевашвыбор.
Управление данными
ПРИМЕЧАНИЕ: Устройство не совместимо с
Windows
®
95,98,Me,WindowsNT
®
и Mac
®
OS 10.3 и
более ранними версиями.
Удаление файлов
1. Откройте диск или том Garmin.
2. Принеобходимостиоткройтепапкуилитом.
3. Выделитефайл,которыйвыхотитеудалить.
4. НажмитенакнопкуDelete далить) на клавиатуре
компьютера.
Отключение USB-кабеля
Если прибор подключен к компьютеру как съемный диск
илитом,товыдолжныиспользоватьбезопасноеотключе-
ния устройства от компьютера, чтобы не потерять данные.
ЕслижеприборподключенккомпьютеруWindowsкак
портативноеустройство,тооперациябезопасногоотклю-
ченияненужна.
1. Выполнитеодноизследующихдействий:
•ВкомпьютерахWindowsвыберитезначокБезопа-
сное извлечение устройства в панели оповещений
и выберите ваше устройство.
•ВкомпьютерахMacперетащитезначоктомав
«Корзину».
2. Отсоедините кабель от вашего компьютера.
Передача данных в учетную запись
Garmin Connect
Выможетезагружатьвсевашиданныевучетнуюзапись
приложенияGarminConnectдляпроведенияподробного
анализа.Крометого,выможетепросматриватьтрекзаня-
тий на карте и обмениваться данными с друзьями.
1. Подключитеустройствоккомпьютеруспомощью
USB-кабеля.
2. Зайдите на сайт www.garminconnect.com/start.
3. Следуйтеэкранныминструкциям.
Garmin Connect
СпомощьюGarminConnectвыможетесвязыватьсяс
друзьями.ПриложениеGarminConnectпредоставля-
етинструментыдляотслеживанияианализаданных,а
такжедляобменаинформацией.Выможетезаписывать
событиявашейактивнойжизни,включаяпробежки,про-
гулки, велосипедные и плавательные тренировки, похо-
ды, триатлон и многое другое. Для бесплатного создания
новой учетной записи зайдите на сайт
www.garminconnect.com/start.
Хранение занятий:Послезавершенияисохране-
ниязанятиявпамятиприборавыможетезагрузить
данныевприложениеGarminConnectихранитьих
там сколько захотите.
Анализ данных:Выможетепросматриватьпод-
робнуюинформациюозаписанномзанятии,вклю-
чая время, расстояние, высоту, частоту пульса,
сожженныекалории,данныебеговойдинамики,а
такжекарту(видсверху),графикитемпаискорости
и настраиваемые отчеты.
ПРИМЕЧАНИЕ:Некоторыеданныетребуютис-
пользования дополнительных аксессуаров, напри-
мер, пульсометра.

Если вы не знаете назначение файла, не удаляйте его. В памяти
прибора содержатся важные системные файлы, которые нельзя
удалять.
9
Планирование тренировок:Выможетевыбрать
спортивнуюцельизагрузитьодинизплановтрени-
ровоксграфикомзанятийнакаждыйдень.
Отслеживание прогресса:Отслеживайтеколиче-
ствошаговкаждыйдень,присоединитеськдруже-
ским соревнованиям и выполняйте поставленные
цели.
Обмен информацией о занятиях:Выможете
пересылать данные другим пользователям по
электронной почте или размещать ссылки на ваши
занятиявсоциальныхсетях.
Управление настройками: Используяучетную
записьGarminConnect,выможетенастраивать
устройство и задавать пользовательские
установки.
Доступ к Connect IQ Store:Выможетезагружать
приложения,циферблаты,поляданныхивиджеты.
Навигация
Просмотр и сохранение местоположения
Длявозможностипросмотраинформацииоместополо-
женииустройстводолжнопринятьспутниковыесигналы.
Местоположениепредставляетсобойточку,записан-
нуюисохраненнуюнаустройстве.Выможетесохранить
текущееместоположение,чтобызапомнитькакой-либо
объект или вернуться в будущем в определенную точку.
1. Отправляйтесь в место, которое вы хотите отметить с
помощьюместоположения.
2. Выберите
> Locations(местоположения) >
Where Am I?де я?)
Наэкранеустройстваотобразитсятекущаявысотаи
координаты.
3. ПринеобходимостивыберитеSave Locationохра-
нитьместоположение).
Редактирование местоположения
Выможетеизменитьназваниесохраненногоместополо-
жения.
1. Выберите
> Locations(местоположения)>
Saved Locations (сохраненныеместоположения).
2. Выберитеместоположение.
3. ВыберитеNameазвание).
4. Изменитеназваниеивыберите
.
Удаление местоположения
1. Выберите > Locations(местоположения)>
Saved Locations(сохраненныеместоположения).
2. Выберитеместоположение.
3. Выберите Deleteдалить) >
.
Навигация к сохраненному местоположению
Длявозможностинавигацииксохраненномуместополо-
жениюустройстводолжнопринятьспутниковыесигналы.
1. Выберите
> Locations(местоположения)>
Saved Locations(сохраненныеместоположения).
2. Выберитеместоположение.
3. ВыберитеGo Toдти в).
Появитсякомпас.Стрелкакомпасанаправленаксохра-
ненномуместоположению.
4. Нажмитекнопку
для запуска таймера и записи
занятия.
Навигация к точке старта
Влюбоймоментвовремязанятиявыможетевернуться
вначальноеместоположение.Например,есливысовер-
шаетепробежкувнезнакомомгороде,ивынеуверены,
чтосможетенайтиобратнуюдорогукначалутрассыилик
гостинице,воспользуйтесьданнойфункциейдлянавига-
циикточкестарта.
Выполнитеодноизследующихдействий:
•Еслитаймервключен,выберите
> Back to
Start (назад к старту).
•Есливыостановилитаймеринесохранилизаня-
тие, выберите
> Back to Start (назад к старту).
•Есливыостановилитаймерисохранилизанятие,
выберите
> Locations (местоположения)>
Back to Start (назад к старту). Устройство направит
вас к начальной точке последнего сохраненного
занятия.
Появитсякомпас.Стрелкакомпасанаправленаксохра-
ненномуместоположению.Еслитаймернеработает,вы
можетесноваеговключить,чтобыустройствонепере-
ключилосьврежимчасов.
Остановка навигации
Выберите > Stop Navigation(остановканавигации)
>
Датчики ANT+
Вместесустройствоммогутбытьиспользованыбеспро-
водныедатчикиANT+.Дополнительнуюинформациюо
совместимости и покупке датчиков см. на сайте http://buy.
garmin.com.
Сопряжение с датчиками ANT+
Подсопряжениемпонимаетсяпроцедураподключения
беспроводныхдатчиковANT+,например,соединение
пульсометрасустройствомGarmin.Передтем,каквпер-
выеподключитьдатчикANT+кустройству,необходимо
установитьсопряжениемеждуприборомидатчиком.
Затем устройство будет подключаться к датчику автома-
тически после начала действия, если датчик активен и
находится в пределах диапазона.
ПРИМЕЧАНИЕ: Если в комплект вашего устройст-
вавходитдатчикANT+,тосопряжениеужеустанов-
лено.
1. Установите датчик или наденьте пульсометр.
2. Поднеситеустройствокдатчикунарасстояниене
более1смидождитесь,поканебудетустановленосое-
динение.
10
Когдаприборобнаружитдатчик,наэкранепоявитсясо-
общение.Выможетенастроитьполеданныхдляотобра-
женияпоказанийдатчика.
3. Принеобходимостивыберите
> Settings >
Sensors and Accessories (настройки > датчики и аксес-
суары)дляуправлениядатчикамиANT+.
Данные беговой динамики
ПрииспользованиисовместимогоустройстваForerunner
с аксессуаром HRM-Run
TM
вы будете получать актуальные
данные о вашей беговой форме. Если в комплект прибора
ForerunnerвходитаксессуарHRM-Run,тосопряжение
междуэтимикомпонентамиужеустановлено.
АксессуарHRM-Runвключаетакселерометр,который
измеряет перемещения корпуса для расчета шести типов
данных беговой динамики.
Частота шагов: Количествошаговвминуту.Вклю-
чает общее количество шагов левой и правой ноги.
Вертикальные колебания: Величинаотскокаво
времябега.Показываетвертикальныедвижения
корпуса,измеренныевсантиметрахдлякаждого
шага.
Время контакта с землей: Периодвремени,в
течение которого вы контактировали с землей на
каждомшаге.Измеряетсявмиллисекундах.
ПРИМЕЧАНИЕ: Данные времени контакта с землей
недоступны во время ходьбы.
Баланс времени контакта с землей:Показывает
баланс левой/ правой ноги для времени контакта
сземлейвовремябега.Измеряетсявпроцентах
(например, 53,2% со стрелкой влево или вправо).
Длина шага: Длина вашего шага от одной ноги до
другой.Измеряетсявметрах.
Коэффициент вертикальных колебаний: От-
ношение вертикального колебания к длине шага.
Измеряетсявпроцентах.Какправило,чемменьше
значение этого параметра, тем лучше беговая фор-
ма спортсмена.
Тренировка с использованием данных
беговой динамики
Для просмотра данных беговой динамики необходимо
закрепить на теле пульсометр HRM-Run или HRM-TriTM
инастроитьсопряжениеэтогоаксессуарасустройством
(см.п.«СопряжениесдатчикамиANT,стр.7).
Если в комплект вашего прибора входит пульсометр, то
сопряжениемеждуэтимикомпонентамиужеустановлено,
иустройствоForerunnerможетотображатьданныебего-
вой динамики.
1. Нажмитекнопку
и выберите профиль бега.
2. Нажмитекнопку
.
3. Начинайтепробежку.
4. Прокрутитеэкраныданныхбеговойдинамикидля
просмотра ваших показателей.
5. Принеобходимостиудерживайтепалецнаполедан-
ныхдлянастройкиформатаотображенияданныхбеговой
динамики.
Цветовая шкала и данные
беговой динамики
Основнойпараметротображаетсянаэкранахданныхбе-
говойдинамикиспомощьюцветовойшкалы.Вкачестве
основногопараметраможновыбратьчастотушагов,вер-
тикальные колебания, время контакта с землей, баланс
времениконтактасземлейиликоэффициентвертикаль-
ных колебаний. Цветовая шкала позволяет сопоставить
ваши данные беговой динамики с показателями других
бегунов.Цветовыезоныоснованынапроцентах.
СпециалистыкомпанииGarminпровелиисследования
множествабегуновсразнымуровнемподготовки.Зна-
чениявкраснойиоранжевойзонахтипичныдляменее
опытных или более медленных бегунов. Значения в
зеленой, синей или фиолетовой зонах типичны для более
опытных и быстрых бегунов. Как правило, для более опыт-
ных бегунов характерно более короткое время контакта
с землей, меньшее вертикальное колебание, меньший
коэффициентвертикальногоколебанияиболеевысокое
значениечастотышагов.Приэтомбегуныболеевысокого
роста чаще демонстрируют немного меньшую частоту
шагов, большую длину шагов и большее вертикальное ко-
лебание.Коэффициентвертикальногоколебанияопреде-
ляется путем деления величины вертикального колебания
надлинушага.Этотпараметрнекоррелировансростом
спортсмена.
ПРИМЕЧАНИЕ: Для баланса времени контакта с
землейиспользуетсядругаяцветоваяшкала
(см. п. «Баланс времени контакта с землей», стр. 8).
Дополнительнуюинформациюоданныхбеговойдинами-
ки см. на сайте www.garmin.com. Дополнительные теории
иинтерпретацииданныхбеговойдинамикивыможете
найтивспециальныхпубликацияхинасайтах,посвящен-
ных бегу.
11
Рекомендации при отсутствующих данных
беговой динамики
Если данные беговой динамики не показаны, попробуйте
выполнитьследующее:
• Убедитесь,чтовыиспользуетепульсометр HRM-
Run.
Аксессуары,обеспечивающиеданныебеговой
динамики, отмечены значком
на передней
стороне модуля.
• Сноваустановитесопряжениепульсометра
HRM-Run с устройством Forerunner 630 в соответ-
ствиисинструкциями.
• Есливполеданныхбеговойдинамикипоказа-
ны нули, убедитесь, что вы правильным образом
закрепили пульсометр.
ПРИМЕЧАНИЕ: Времяконтактасземлейпоказанотолько
вовремябега.Приходьбеэтотпараметрневычисляется.
Настройказончастотыпульса
Устройство автоматически определяет ваши зоны часто-
тыпульса,используяинформациюпрофиляпользова-
теля, задаваемую при начальной настройке. Кроме того,
выможетевручнуюввестизначениядлякаждойзоны
частоты пульса.
      
, /.
 -
 -
, 


, %
 -
  
, 
Фиолетовый >95 >183 < 6,4 < 6,1 < 218
Синий 70-95 174 -183 6,4 – 8,1 6,1 – 7,4 218 – 248
Зеленый 30-69 164-173 8,2 – 9,7 7,5 – 8,6 249 – 277
Оранжевый 5-29 153-163 9,8 – 11,5 8,7 – 10,1 278 – 308
Красный <5 < 153 > 11, 5 > 10,1 > 308
Баланс времени контакта с землей
Балансвремениконтактасземлейопределяетсимметричностьвашегобегаивыражаетсявпроцентеотобщеговре-
мениконтактасземлей.Например,значение51,3%истрелкавлевоозначает,чтоспортсменбольшеевремякасается
земли левой ногой. Если на экране данных показаны два значения, например, 48 – 52%, то 48% соответствует левой
ноге, а 52% - правой ноге.
  Красный Оранжевый Зеленый Оранжевый Красный
 Плохая Удовлетворительная Хорошая Удовлетворительная Плохая
 

5% 25% 40% 25% 5%
 
  
>52,2 L 50,8 – 52,2% L 50,7%L – 50,7%R 50,8 – 52,2% R >52,2 R
ВпроцессеразработкиитестированияданныхбеговойдинамикиспециалистыGarminвыявили,чтоунекоторыхбегу-
новнаблюдаетсясвязьмеждутравмамиидисбалансомлевой/правойноги.Умногихспортсменовзначениебаланса
времени контакта с землей отклоняется от идеального соотношения 50-50 при беге в гору или с горы. Большинство
тренеровподтверждают,чтоподдержаниесимметричностибегаявляетсяважным.Какправило,упрофессиональных
спортсменов наблюдается высокая частота шагов и симметричный бег.
Выможетепросматриватьцветовуюшкалуилиполеданныхвовремяпробежки,атакжеизучатьитоговыеданныес
помощью учетной записи Garmin Connect после тренировки. Как и для других типов данных беговой динамики, баланс
времениконтактасземлейпредставляетсобойчисленнуювеличину,котораяпомогаетвамоценитьсвоюбеговую
форму.
1. Выберите
> My Stats > User Profile > Heart Rate
Zones (моя статистика > профиль пользователя > зоны
частоты пульса).
2. ВыберитеMax. HR (максимальная частота пульса).
Выможетеиспользоватьфункцию«Auto Detect»вто
определение) для автоматической записи максимальной
частоты пульса во время занятия или ввести максималь-
ную частоту пульса вручную.
3. ВыберитеLTHR и введите частоту пульса лактатного
порога.
Длярасчеталактатногопорогаможнопровестиспеци-
альное тестирование (см. п. «Лактатный порог», стр. 9).
4. ВыберитеResting HR (частота пульса покоя) и введи-
те значение частоты пульса в состоянии покоя.
5. ВыберитеZones > Based On (зоны > основано на).
6. Выберитеодинизследующихвариантов:
•BPM(уд./мин.)дляпросмотраиизменениязон
частоты пульса, заданных в ударах/мин.
•%Max. HR для просмотра и изменения зон часто-
тыпульса,заданныхвпроцентахотмаксимальной
частоты пульса.
•%HRR для просмотра и изменения зон частоты
пульса,заданныхвпроцентахотрезервачастоты
пульса (максимальная частота пульса минус часто-
та пульса в состоянии покоя).
12
•%LTHR для просмотра и изменения зон частоты
пульса,заданныхвпроцентахотчастотыпульса
лактатного порога.
7. Выберитезонуивведитезначениедляданнойзоны.
Автоматическая настройка зон частоты
пульса
Настройкапоумолчаниюпозволяетустройствуопреде-
лить вашу максимальную частоту пульса и настроить зоны
частотыпульсавпроцентахотмаксимальнойчастоты
пульса.
•Убедитесьвточностинастроекпрофиляпользо-
вателя (см.п.«Настройкапрофиляпользователя»,
стр. 10).
•Регулярнобегайте,используясовместимыйпуль-
сометр.
•Используйтенесколькоплановтренировоксза-
даннойчастотойпульса,доступныхвприложении
Garmin Connect.
•Анализируйтевашипоказателичастотыпульсаи
время пребывания в зонах частоты пульса с помо-
щью учетной записи Garmin Connect.
Расчет физиологических показателей
Для расчета физиологических показателей требуется
совместимыйпульсометр.Этиданныепомогаютвоценке
вашей эффективности во время тренировок и соревнова-
ний.
ПРИМЕЧАНИЕ: Впервоевремярасчетныеданные
могут быть не вполне точными. Для изучения ваших
показателей устройству необходимо, чтобы вы
выполнилинесколькопробежек.
VO2 max.: Максимальный объем кислорода (в мил-
лилитрах),которыйвыможетепотребитьнакилог-
рамм тела при максимальной нагрузке.
Прогнозируемые показатели на соревнова-
ниях: Устройство использует расчетное значение
VO2 max. и опубликованные источники данных для
расчетавремени,котороевыможетепоказатьна
стандартныхдистанцияхпривашемтекущемфи-
зическомсостоянии.Приэтомпредполагается,что
перед соревнованиями вы провели необходимую
тренировку.
Рекомендации по восстановлению: Устройство
показывает, сколько времени осталось до вашего
полного восстановления, когда вы будете готовы к
следующей интенсивной тренировке.
Баллы стресса: Даннаяфункцияпозволяетиз-
мерить переменчивость частоты пульса, пока вы в
течение3минутстоитенеподвижно.Такимобра-
зом,выможетеоценитьобщийуровеньнагрузки.
Диапазонзначенияот1до100.Чемнижепоказа-
тель,темнижеуровеньстресса.
Состояние эффективности: Этотпоказатель
определяетсяврежимереальноговременипосле
пробежкивтечение6–20минут.Данныйпараметр
можнодобавитьвкачествополяданных,чтобывы
могли наблюдать за состоянием эффективности в
течениеоставшейсячастипробежки.Устройство
сравнивает ваше состояние в данный момент с
усредненным спортивным уровнем.
Лактатный порог: Лактатный порог представляет
собойуровеньнагрузки,прикоторомвашимышцы
начинают быстро уставать. Устройство измеря-
ет уровень лактатного порога, используя частоту
пульса и темп.
Расчетное значение VO2 Max.
Значение VO2 max. представляет собой максимальный
объем кислорода (в миллилитрах), который вы способ-
ны потребить в минуту в пересчете на килограмм массы
тела при максимальной нагрузке. То есть, значение VO2
max. является показателем эффективности спортсмена,
ионодолжноувеличиватьсяпомереулучшениявашей
физическойформы.ОценочныеданныеVO2max.пре-
доставляютсяиподдерживаютсякомпаниейFirstbeat®
TechnologiesLtd.Приподключениисовместимогопуль-
сометракустройствуGarminэкранебудетотображаться
оценочноезначениеVO2max.врежимебега.
ВашеоценочноезначениеVO2max.показанонаэкранев
видечисленнойвеличиныиотметкинацветовойшкале.
Фиолетовый Превосходно
Синий Отлично
Зеленый Хорошо
Оранжевый Удовлетворительно
Красный Плохо
Данные и анализ VO2 max. предоставляются с разреше-
нияTheCooperInstitute®.Дополнительнуюинформацию
выможетенайтивприложении(см. п. «Стандартные зна-
чения VO2 max.», стр. 16) и на сайте www.CooperInstitute.
org.
Получение расчетного значения VO2 Max. для бега
Дляиспользованияэтойфункциитребуетсяпульсометр.
ДляполучениянаиболееточнойоценкиVO2max.вы
должнызавершитьнастройкупрофиляпользователя(см.
п.«Настройкапрофиляпользователя»,стр.10)и задать
максимальную частоту пульса (см.п.«Настройказонча-
стоты пульса», стр. 8).
Сначаларасчетноезначениеможетбытьнеточным.
Чтобы устройство получило представление о ваших
беговыхспособностях,выдолжнывыполнитьнесколько
пробежек.
13
1. Бегайте на открытом воздухе не менее 10 минут.
2. ПослезавершенияпробежкивыберитеSaveохра-
нить).
3. Выберите
> My Stats (моя статистика) > VO2
Max.
Просмотр прогнозируемого времени для сорев-
нований
Дляиспользованияэтойфункциитребуетсяпульсометр.
Дляполучениянаиболееточнойоценкивыдолжнызавер-
шить настройку профиля пользователя (см.п.«Настрой-
ка профиля пользователя», стр. 10) и ввести значение
максимальной частоты пульса (см.п.«Настройказон
частоты пульса», стр. 8).Вашеустройствоиспользует
расчетное значение VO2 Max(см.п.«Расчетноезначение
VO2 Max.», стр. 9) и опубликованные источники данных
дляопределенияцелевоговременипрохождениядистан-
циинасоревнованиях,основываясьнавашейтекущей
спортивнойформе.Приэтомтакжеподразумевается,что
вы выполнили необходимую тренировку для подготовки к
соревнованиям.
ПРИМЕЧАНИЕ: Сначала прогнозы могут быть
неточными. Чтобы устройство получило представ-
лениеовашихбеговыхспособностях,выдолжны
выполнитьнесколькопробежек.
Выберите
> My Stats (моя статистика) > Race
Predictor (прогноз соревнований).
Наэкранеустройствабудетпоказанопрогнозируемое
времядлядистанций5км,10км,полумарафонаимара-
фона.
Рекомендации по восстановлению
ПрииспользованииустройстваGarminвместеспульсо-
метромвыможетепросматриватьинформациюотом,
сколько времени осталось до того, как вы полностью
восстановитесь после нагрузки и будете снова готовы к
интенсивнойтренировке.Технология«Рекомендациипо
восстановлению»предоставляетсяиподдерживается
FirstbeatTechnologiesLtd.
Время восстановления: Значение времени
восстановлениябудетпоказаносразужепослеза-
вершениятренировки.Вычитающийтаймербудет
отсчитывать время, оставшееся до начала следую-
щей интенсивной тренировки.
Включениефункции«Рекомендацииповосстанов-
лению»
Дляполучениянаиболееточнойоценкивыдолжны
завершить настройку профиля пользователя
(см. п. «Настройкапрофиляпользователя»,стр.10)
и настроить максимальную частоту пульса (см. п.
«Настройказончастотыпульса», стр. 8).
1. Выберите
> My Stats > Recovery Advisor >
Status > On (моястатистика>рекомендацииповосста-
новлению > состояние > вкл.)
2. Начинайтепробежку.
Через6–20минутпосленачалапробежкинаэкранепо-
явятся данные состояния эффективности(см.п.«Прос-
мотр состояния эффективности», стр. 10).
3. ПослезавершенияпробежкивыберитеSave(сохра-
нить).
Появитсявремявосстановления.Максимальноевремя
составляет 4 дня.
Частота пульса восстановления
Если во время тренировки вы используете пульсометр,
товыможетепросматриватьзначениечастотыпульса
восстановленияпослекаждогозанятия.Частотапульса
восстановленияпредставляетсобойразностьмежду
частотой пульса во время тренировки и частотой пульса
двеминутыспустяпослезавершениятренировки.Напри-
мер,вывыключаететаймерпослеобычнойпробежки.В
этот момент ваша частота пульса составляет 140 уд./мин.
Через 2 минуты, в течение которых вы выполняли заминку
или просто отдыхали, частота вашего пульса снизилась до
90 уд./мин. Таким образом, ваша частота пульса восста-
новлениясоставила50уд./мин.(140–90).Некоторые
исследования установили взаимосвязь частоты пульса
восстановленияисостояниясердца.Чембольшеэтозна-
чение,чемлучшесостояниесердца.
ПОДСКАЗКА: Для получения более точных резуль-
татов рекомендуем вам не двигаться в течение двух
минут, пока устройство рассчитывает значение
частотыпульсавосстановления.Послетого,как
этотпоказательпоявитсянаэкране,выможетеего
удалить или сохранить.
Лактатный порог
Лактатный порог представляет собой интенсивность
нагрузки, при которой в кровотоке начинает накапливать-
сялактат(молочнаякислота).Призанятиибегомлактат-
ный порог показывает уровень усилия. Когда спортсмен
превышает этот порог, усталость начинает прибывать
в ускоренном темпе. Для опытных бегунов лактатный
порог соответствует приблизительно 90% максимальной
частотыпульсапритемпенадистанциимежду10кми
полумарафоном. Для бегунов среднего уровня лактатный
порогчастосоответствуетчастотепульсаниже90%от
максимальной.Знаясвойлактатныйпорог,высможете
определять необходимую интенсивность тренировки,
атакжевыбиратьверныймоментрывканасоревнова-
ниях.
Есливыужезнаетесвоезначениечастотыпульсалактат-
ного порога, введите его в настройки профиля пользова-
теля(см.п.«Настройказончастотыпульса»,стр.8).
Выполнениепошаговоготестадляопределениялактат-
ного порога
Передвыполнениемпошаговоготестанеобходимоза-
крепитьнателепульсометриустановитьсопряжениес
устройством (см.п.«СопряжениедатчиковANT,
стр.7).Крометого,прибордолженопределитьрасчетное
значениеVO2max.послепредыдущейпробежки(см. п.
«РасчетноезначениеVO2max.»,стр. 9).
14
ПОДСКАЗКА: Для определения точного значения
максимальной частоты пульса и VO2 max. необхо-
димо,чтобывывыполнилинесколькопробежекс
пульсометром.
1. Выберитепрофильбеганаоткрытомвоздухе.
Для выполнения теста требуется GPS-приемник.
2. Выберите
> My Stats (моя статистика) > Lactate
Threshold (лактатный порог) > Do Guided Test (выпол-
нить пошаговый тест).
3. Следуйтеэкранныминструкциям.
Просмотр состояния эффективности
Для просмотра состояния эффективности необходимо
закрепитьнателепульсометриустановитьсопряжениес
устройством (см.п.«СопряжениедатчиковANT,стр.7).
Вовремябегаустройствоанализируеттемп,частоту
пульсаиизменчивостьчастотыпульсадляоценкивашей
эффективности в данный момент времени по сравнению
сусредненнойфизическойформой.Втечениепервых
6–20минутпробежкинаэкранечасовотображаются
баллысостоянияэффективности.Например,значение+5
означает, что вы отдохнули и способны показать хорошие
результаты.Можнодобавитьданныесостоянияэффек-
тивности в виде поля данных на один из экранов трени-
ровки, чтобы наблюдать за этим показателем в течение
всейпробежки.Состояниеэффективностиможнотакже
использоватьдляоценкиуровняусталости,особеннов
концедлительнойпробежки.
ПРИМЕЧАНИЕ: Устройству требуется несколько
пробежекспульсометромдляточногорасчетаVO2
max. и определения вашей спортивной формы
(см.п.«РасчетноезначениеVO2max.»,стр.9).
1. ДобавьтеPerformanceCondition(состояниеэффек-
тивности) на экран данных (см.п.«Настройкаэкранов
данных», стр. 11).
2. Начинайтепробежку.
Через6–20минутпосленачалапробежкипоявитсязна-
чение состояния эффективности.
3. Прокрутитеэкранданныхдляпросмотрасостояния
эффективностивтечениевсейпробежки.
Просмотр баллов стресса
Для просмотра баллов стресса необходимо закрепить на
телепульсометриустановитьсопряжениесустройством
(см.п.«СопряжениедатчиковANT,стр.7).
Баллы стресса определяются в течение трехминутного
теста,когдавыстоитенеподвижно.УстройствоForerunner
анализирует изменчивость частоты пульса и рассчитыва-
етвашобщийстресс.Наэффективностьбегунаоказы-
вают влияние такие факторы, как интенсивность трени-
ровок, сон, питание и общий бытовой стресс. Диапазон
баллов стресса – от 1 до 100, где 1 соответствует самому
низкому уровню стресса, а 100 – самому высокому уров-
ню.Знаябаллыстресса,выможетеопределить,какойтип
тренировкиподойдетвамнасегодняшнийдень:интен-
сивнаяпробежкаилийога.
ПОДСКАЗКА: СпециалистыGarminрекомендуют
изменять баллы стресса приблизительно в одно и
тожевремяиводинаковыхусловияхкаждыйдень.
1. ВыберитеApps(приложения)> Stress Scoreаллы
стресса) > Measure (измерить).
2. Стойтенеподвижновтечение3минут.
Шагомер
Устройствосовместимосшагомером.Выможетеисполь-
зовать этот датчик для записи темпа и расстояния вместо
GPS-приемника, когда тренируетесь в закрытых помеще-
ниях или при слабом сигнале от спутников GPS. Шагомер
находитсяврежимеожиданияиготовпередаватьданные
ак пульсометр).
После30минутвнеактивномсостояниишагомеротклю-
чаетсядляэкономиизарядабатареи.Принизкомзаряде
батареинаэкранеприборапоявляетсясообщение.Это
означает, что заряда батареи хватит примерно на пять
часов.
Пробежка с использованием
шагомера
Передпробежкойвыдолжнынастроитьсопряжение
шагомера с устройством Forerunner (см.п.«Сопряжениес
датчикамиANT,стр.7).
Выможетеиспользоватьшагомервовремятренировокв
закрытых помещениях для записи данных темпа, рассто-
янияичастотышагов.Вовремяпробежекнаоткрытом
воздухе шагомер обеспечивает запись данных частоты
шагов наряду с показаниями темпа и расстояния от GPS-
приемника.
15
1. Установитешагомервсоответствиисинструкциями,
прилагаемыми к аксессуару.
2. ВыберитепрофильзанятийRunIndoor(бегвзакрытых
помещениях).
3. Начинайтепробежку.
Калибровка шагомера
Калибровка шагомера выполняется автоматически. Точ-
ность показаний скорости и расстояния будет улучшена
посленесколькихпробежекнаоткрытомвоздухесвклю-
ченным GPS-приемником.
Настройка устройства
Настройка профиля пользователя
Выможетезадатьтакиенастройки,какпол,годрожде-
ния, рост, вес и зоны частоты пульса. Устройство исполь-
зуетэтуинформациюдлярасчетаточныхпоказателей
тренировки.
1. Выберите
> My Stats (моя статистика) > User
Profile (профиль пользователя).
2. Выберитеопцию.
Профили занятий
Профильзанятийпредставляетсобойнаборнастроек,
который обеспечивает оптимальную работу устройства
взависимостиотспособаиспользования.Например,во
время бега и езды на велосипеде в приборе применяются
разные настройки и экраны данных.
Если вы выбрали какой-либо профиль занятий и изменили
настройки(например,поляданныхилипредупреждения),
то эти изменения будут автоматически сохранены как
часть профиля.
Изменение профиля занятий
В устройстве предусмотрены профили занятий по умол-
чанию.Выможетеизменитькаждыйизсохраненных
профилей.
ПОДСКАЗКА: Для профилей занятий по умолча-
ниюиспользуютсяразличныецвета,чтобывам
былоудобноразличатьрежимывидовспорта.
1. Выберите > Settingsастройки) > Activity
Profiles (профили занятий).
2. Выберитепрофиль.
3. Выберите Apply Profile (применить профиль).
4. Принеобходимостивыберите Color (цвет)ивыбери-
тецветакцентадляпрофиля.
5. ПринеобходимостивыберитеName азвание) и
введите новое название профиля.
Создание пользовательского
профиля занятий
1. Выберите > Settings (настройки) > Activity
Profiles (профили занятий) > Add New (добавить новый).
2. Выберитевидспорта.
3. Выберитецветакцента.
4. Выберитеназваниепрофиляиливведитепользова-
тельское название.
Привыбореповторногоназваниядобавляетсяномер,
например, Бег(2).
5. Выполнитеодноизследующихдействий:
•ВыберитеUse Default (использовать по умолча-
нию) для создания пользовательского профиля на
базе настроек по умолчанию.
•Выберитекопиюсуществующегопрофилядлясо-
здания пользовательского профиля на базе одного
из сохраненных профилей.
6. Выполнитеодноизследующихдействий:
•Выберите Edit Settings (редактировать настройки)
для изменения отдельных настроек профиля.
•ВыберитеDone (завершить) для сохранения и ис-
пользования пользовательского профиля.
Новыйпрофильстанетактивнымпрофилем.
Удаление профиля занятий
1. Выберите > Settings астройки) > Activity
Profiles (профили занятий).
2. Выберитепрофиль.
ПРИМЕЧАНИЕ:Вынеможетеудалитьактивный
профиль.
3. ВыберитеRemove Profile (удалить профиль) >
.
Настройки занятий
Этиопциипозволяютвамнастроитьустройствовсоот-
ветствиистребованиямивашихтренировок.Например,
выможетенастраиватьэкраныданныхивключатьнеоб-
ходимыепредупрежденияифункции.
Настройкаэкрановданных
Выможетеменятьнастройкиэкрановданныхвсоответ-
ствиисвашимиспортивнымицелямиииспользуемыми
дополнительнымиаксессуарами.Например,выможете
настроитьодинизэкрановнаиндикациютемпакругаили
зоны частоты пульса.
1. Выберите
> Activity Settings > Data Screens
(настройки занятий > экраны данных).
2. Выберитеэкран.
Некоторыеэкраныможновключитьилиотключить.
3. ПринеобходимостивыберитеStatus (состояние) >
On (вкл.) для включения экрана данных.
Длянекоторыхэкрановможновыбратьтолькосостояние
(экран включен или выключен).
4. Принеобходимостиизменитеколичествополей
данных.
5. Выберитеполеданныхдляизменения.
Предупреждения
Выможетеиспользоватьпредупреждениядлязадания
определенныхцелевыхпараметровтренировки-часто-
ты пульса, темпа, времени, расстояния, частоты шагов и
количествасожженныхкалорий,атакжедлянастройки
интервалов бега / ходьбы.
Настройка предупреждений диапазона
Благодаряэтойфункцииустройствовыдаетпредупре-
ждения,когдавывыходитезапределыопределенного
диапазоназначений.Например,есливыиспользуете
дополнительныйпульсометр,товыможетенастроить
приборнавыдачупредупреждений,когдачастотапульса
будетнижезоны2ивышезоны5(см.п.«Настройказон
частоты пульса», стр. 8).
16
1. Выберите > Activity Settings > Alerts > Add New
(настройкизанятий>предупреждения>добавитьновое).
2. Выберитетиппредупреждения.
Взависимостиотиспользуемыхаксессуаровипрофиля
занятияможноиспользоватьпредупрежденияпочастоте
пульса, темпу, скорости и частоте шагов.
3. Принеобходимостивключитепредупреждение.
4. Выберитезонуиливведитепараметрдлякаждого
предупреждения.
Каждыйраз,когдасоответствующийпараметрстанет
меньшенижнегопороговогозначенияилибольшевер-
хнего порогового значения, на экране устройства будет
появляться сообщение. Если включены звуковые сигналы,
топриборбудеттакжевыдаватьзвуковойсигналиливи-
бросигнал (см.п.«Настройказвуковыхсигналовустрой-
ства», стр. 13).
Настройка повторного предупреждения
Повторноепредупреждениевыдаетсякаждыйраз,когда
устройство записывает определенное значение или
интервал.Например,выможетенастроитьприборна
выдачупредупреждениякаждые30минут.
1. Выберите
> Activity Settings > Alerts > Add New
(настройкизанятий>предупреждения>добавитьновое).
2. Выберитеоднуизследующихопций:
•ВыберитеCustom (пользоват.), выберите сооб-
щениеитиппредупреждения.
•ВыберитеTimeремя), Distance (расстояние)
или Calories (калории).
3. Введитезначение.
Каждыйразпридостижениизаданногопараметрана
экране устройства будет появляться сообщение. Если
включенызвуковыесигналы,топриборбудеттакжевыда-
вать звуковой сигнал или вибросигнал(см.п.«Настройка
звуковых сигналов устройства», стр. 13).
Настройка предупреждений для перерыва на ходьбу
Некоторыепрограммытренировкибегуноввключаютв
себя регулярное прерывание бега периодами ходьбы.
Например,выможетевыбратьтакойповторяющийся
график:4минутыбегаи1минутаходьбы.Вэтомрежиме
такжеможетиспользоватьсяфункцияAuto Lap
®
втома-
тическое начало круга).
ПРИМЕЧАНИЕ:Предупреждениядляперерывана
ходьбу доступны только для профилей бега.
1. Выберите
> Activity Settings > Alerts > Add New
(настройкизанятий>предупреждения>добавитьновое).
2. ВыберитеRun/Walk (бег/ ходьба).
3. Введитевремядляинтервалабега.
4. Введитевремядляинтервалаходьбы.
Каждыйразприокончаниипериодабегаилиходьбына
экране устройства будет появляться сообщение. Если
включенызвуковыесигналы,топриборбудеттакжевыда-
вать звуковой сигнал или вибросигнал (см.п.«Настройка
звуковых сигналов устройства», стр. 13).
Изменение предупреждения
1. Выберите
> Activity Settings > Alertsастройки
занятий>предупреждения).
2. Выберитепредупреждение.
3. Изменитепараметрыилинастройкипредупреж-
дения.
Бег с метрономом
Прииспользованиифункцииметрономаустройствовы-
дает ритмичные звуковые сигналы, благодаря которым во
времябегаможноподдерживатьопределеннуючастоту
шагов.
ПРИМЕЧАНИЕ:Функцияметрономанедоступна
для велосипедных профилей.
1. Выберите
> Activity Settings > Metronome >
Status > On (настройки занятий > метроном > состояние
> вк л.)
2. Выполнитеодноизследующихдействий:
•ВыберитеBeats Per Minuteдары в минуту) и
введите значение частоты шагов, которое вы хотите
поддерживать.
•ВыберитеAlert Frequency(предупреждениепо
частоте) для настройки частоты ударов.
•ВыберитеSounds (звуки) для настройки звука ме-
тронома.
3. ПринеобходимостивыберитеPreview (предвари-
тельный просмотр) для прослушивания метронома перед
пробежкой.
4. Нажмитекнопку
для возврата на экран таймера.
5. Нажмитекнопку
для запуска таймера.
6. Начинайтепробежку.
Метроном включится автоматически.
7. Вовремяпробежкипроведитепальцемпоэкранудля
вызова экрана метронома.
8. Принеобходимостиудерживайтепалецнасенсорном
экране для изменения настроек метронома.
ИспользованиефункцииAuto Pause
®
(автоматическая
пауза)
ФункцияAuto Pause позволяет автоматически останав-
ливатьтаймер,когдавыпрекращаетедвижение,иливаша
скорость(илитемп)падаетнижезаданногозначения.Эта
функцияможетбытьполезнавситуациях,когдавашмар-
шрут включает светофоры или другие места, где прихо-
дитсяостанавливатьсяилизамедлятьдвижение.
ПРИМЕЧАНИЕ: Когда таймер остановлен или сто-
ит на паузе, данные не записываются в архив.
1. Выберите
> Activity Settings > Auto Pause на-
стройки занятий > автоматическая пауза).
2. Выберитеоднуизследующихопций:
When Stopped (при остановке) – таймер авто-
матически останавливается, когда прекращается
движение.
•Custom (пользоват.) – таймер автоматически
останавливается, когда скорость (или темп) падает
нижезаданногозначения.
Отметка кругов по расстоянию
Выможетеиспользоватьфункцию«Auto Lap»втомати-
ческое начало круга) для автоматической отметки кругов
черезопределенноерасстояние.Этафункцияможетбыть
полезна для сравнения ваших результатов на различных
отрезкахзабега(например,каждаямиляиликаждые
5 км).
1. Выберите
> Activity Settings > Laps > Auto
Distance (настройки занятий > круги > авто расстояние).
2. Выберитерасстояние.
Каждыйразпризавершениикруганаэкранеустройст-
вабудетпоказаносообщениесвременемпрохождения
последнего круга. Если включены звуковые сигналы, то
17
приборбудеттакжевыдаватьзвуковойсигналиливибро-
сигнал (см.п.«Настройказвуковыхсигналовустройства»,
стр. 13).
Принеобходимостивыможетенастроитьэкраныданных
наиндикациюдополнительныхданныхдлякруга.
Настройка сообщения о завершении круга
Выможетенастроитьодноилидваполяданных,показан-
ных в сообщении о завершении круга.
1. Выберите…> Activity Settings > Laps > Lap Alert
(настройки занятий >круги>предупреждение
о круге).
2. Выберитеполеданныхдляизменения.
3. ВыберитеPreview (предварительный просмотр) ( не
обязательно).
Использование функции автоматической
прокрутки
Используйтеэтуфункциюдляавтоматическойпрокрутки
всехстраницсданнымитренировкиприработающем
таймере.
1. Выберите
> Activity Settings > Auto Scrollа-
стройки занятий > автоматическая прокрутка).
2. Выберитескоростьиндикации.
Изменение настройки GPS
ПоумолчаниюустройствоиспользуетсигналыGPSдля
расчетаместоположения.Дляулучшениянадежности
искоростипозиционированиявсложныхусловияхвы
можетеиспользоватьспутникиGPSиГЛОНАСС.Приэтом
такженаблюдаетсясокращениепериодаработыбатареи
(по сравнению с использованием только спутников GPS).
Выберите
> Activity Settings (настройки занятий) >
GPS > GPS + GLONASS.
Использование режима UltraTrac
ПередиспользованиемрежимаUltraTracвыдолжны
выполнитьнесколькопробежекнаоткрытомвоздухес
нормальнымрежимомGPSдлякалибровкиустройства.
ИспользуйтережимUltraTracдляболеедлительныхзаня-
тий.Вэтомрежимеустройствопериодическиотключает
GPS-приемникдляэкономиизарядабатареи.Приотклю-
ченном GPS-приемнике скорость и расстояние рассчиты-
ваются с помощью акселерометра. Точность показаний
скорости,расстоянияитрекаврежимеUltraTracснижа-
ется.Несколькопробежекнаоткрытомвоздухесисполь-
зованием GPS-приемника помогут повысить точность
данных.
Выберите
> Activity Settings (настройки занятий) >
GPS > UltraTrac.
ПОДСКАЗКА: Придлительныхзанятияхвыможе-
те использовать другие методы экономии заряда
батареи
(см.п.«Продлениепериодаработыбатареи»,
стр. 15).
Настройки таймаута для экономии
заряда батареи
Настройкитаймаутаопределяют,втечениекакоговреме-
ниустройствоостаетсяврежиметренировки(например,
когдавыожидаетеначаласоревнования).Выберите
>
Activity Settings > Power Save Timeout (настройки заня-
тий > экономичный таймаут).
Normal (нормальный): Устройство переключается
врежимчасовснизкомпотреблениемзарядабата-
реи после 5 минут без действий.
Extended (расширенный): Устройство переключа-
етсяврежимчасовснизкомпотреблениемзаряда
батареипосле25минутбездействий.Использова-
ниеэтогорежимаможетпривестикболеебыстро-
му расходу заряда батареи.
Настройки слежения за активностью
Выберите > Settings > Activity Trackingастройки
>слежениезаактивностью).
Status (состояние): Включениефункциислежения
за активностью.
Move Alert (предупреждение о движении):
Отображениесообщенияииндикаторадвижения
на экране времени суток. Если включены звуковые
сигналы,топриборбудеттакжевыдаватьзвуковой
сигналиливибросигнал(см.п.«Настройказвуко-
вых сигналов устройства», стр. 13).
Системные настройки
Выберите > Settings > System (настройки > систе-
ма).
• Настройкиязыка(см.п.«Изменениеязыкаустройст-
ва», стр. 12).
• Настройкивремени(см.п.«Настройкивремени»,
стр. 12).
• Настройкиподсветки(см.п.«Настройкиподсветки»,
стр. 13).
• Настройкизвука(см.п.«Настройказвуковыхсигналов
устройства», стр. 13).
• Настройкиединицизмерения(см.п.«Изменениееди-
ницизмерения»,стр.13).
• Настройкиформата(см.п.«Настройкиформата»,
стр. 13).
• Настройкизаписиданных(см.п.«Настройкизаписи
данных», стр. 13)
Изменение языка устройства
Выберите > Settings > System > Languageа-
стройки > система > язык).
Настройки времени
Находясьнаэкраневременисуток,выберите > Clock
асы).
Watch Face (циферблат): Позволяетвыбратьдизайн
циферблата.
Alarms (будильники):Позволяетуправлятьнесколькими
будильниками.
Use Profile Color (использовать цвет профиля): На-
стройкацветовыхакцентовдляэкранавременисутокв
соответствиисцветомпрофилязанятия.
Background (фон):Выборчерногоилибелогоцвета
фона.
Time Format (формат времени):Выбор12-или
24-часовой формат времени.
18
Pace/ Speed Preference (параметры темпа/ ско-
рости): Настройкаустройстванаиндикациюско-
рости или темпа для бега, велоспорта или других
типовзанятий.Этанастройкавлияетнанесколько
опцийтренировки,архивипредупреждения.
Start of Week (начало недели): Настройкаперво-
годнянеделидляиндикацииитоговыхданныхза
неделю в архиве.
Настройки записи данных
Выберите > Settings > System > Data Recording
(настройки > система > запись данных).
Smart: Запись ключевых точек, в которых меня-
лосьнаправление,темпиличастотапульса.При
этом запись занятия занимает меньше места, что
позволяет сохранить больше занятий в памяти
устройства.
Every Second (каждая секунда): Запись точек
происходитразвсекунду.Приэтомсоздается
очень подробная запись вашего занятия, что суще-
ственно увеличивает размер файла.
Информация об устройстве
Зарядка устройства
Данное устройство содержит литий-ионную батарею. Сведенияо
безопасности и другую важную информацию см. в руководстве
Правила техники безопасности и сведения об изделии, которое
находится в упаковке изделия.
Для защиты от коррозии тщательно вытирайте и просушивайте
контакты и окружающую область перед зарядкой устройства
или подключением к компьютеру. Инструкции по чистке прибо-
ра приведены в приложении.
1. ПодключитеUSB-кабелькUSB-портукомпьютера.
2. Совместите контакты зарядного устройства с контак-
таминазаднейсторонеприбора.Надежноприсоедините
зарядныйзажим(1)кприбору.
Set Automatically (авто настройка): Позволяет
ввести время вручную или установить время авто-
матически на основе данных GPS-приемника.
Часовые пояса
Каждыйразпривключенииустройстваиприемеспутни-
ковых сигналов на экране прибора будет автоматически
отображатьсявашчасовойпояситекущеевремясуток.
Ручная настройка времени
Поумолчаниювремяустанавливаетсяавтоматически,
когда устройство принимает спутниковые сигналы.
1. Выберите
> Clock > Set Automatically > Off
(часы > авто настройка > выкл.)
2. Выберитеопцию Set Time (настроить время) и введи-
те текущее время суток.
Настройка будильника
1. Выберите
> Clock > Alarms > Add New > Status
> On (часы > будильники > добавить новый > состояние >
вк л.)
2. Выберитеопцию Time (время) и введите время.
3. ВыберитеSounds(звуки)ивыберитенужнуюопцию.
4. ВыберитеRepeat (повтор)ивыберитенужнуюоп-
цию.
Удаление будильника
1. Выберите
> Clock> Alarms (часы > будильники).
2. Выберитебудильник.
3. ВыберитеRemove (удалить) >
.
Настройки подсветки
Выберите > Settings > System > Backlightастрой-
ки > система > подсветка).
Keys and Alerts (кнопки и предупреждения): На-
стройкавключенияподсветкипринажатиикнопок
ивыдачепредупреждений.
Wrist Turn (поворот запястья):Настройкаавто-
матического включения подсветки при повороте
запястья по направлению к телу.
Timeout (время отключения): Позволяетнастро-
ить период работы подсветки.
Настройка звуковых сигналов устройства
Устройствоможетвыдаватьзвуковыесигналыприна-
жатиинакнопкиилипривыдачепредупреждений.Также
прибор включает вибросигнал.
Выберите
> Settings > System > Soundsастройки
> система > звуки).
Изменение единиц измерения
Выможетеизменитьединицыизмерениярасстояния,
темпа, скорости, веса, роста и температуры.
1. Выберите
> Settings > System > Unitsастрой-
ки>система>единицыизмерения).
2. Выберитетипединицизмерения.
3. Выберитеединицыизмерения.
Настройки формата
Выберите > Settings > System > Formatастройки
> система > формат).

ВНИМАНИЕ
3. Зарядите прибор полностью.
4. Нажмитена(2)дляснятиязарядногоустройства.
  • Page 1 1
  • Page 2 2
  • Page 3 3
  • Page 4 4
  • Page 5 5
  • Page 6 6
  • Page 7 7
  • Page 8 8
  • Page 9 9
  • Page 10 10
  • Page 11 11
  • Page 12 12
  • Page 13 13
  • Page 14 14
  • Page 15 15
  • Page 16 16
  • Page 17 17
  • Page 18 18
  • Page 19 19
  • Page 20 20
  • Page 21 21
  • Page 22 22
  • Page 23 23
  • Page 24 24
  • Page 25 25
  • Page 26 26
  • Page 27 27
  • Page 28 28

Garmin Forerunner 630 Black HRM-Run (010-03717-30) Руководство пользователя

Тип
Руководство пользователя

Задайте вопрос, и я найду ответ в документе

Поиск информации в документе стал проще с помощью ИИ