Garmin quatix® 3 Руководство пользователя

quatix

Руководство пользователя

Февраль 2016 190-02045-45_0A

Все права сохранены. Согласно законодательству о защите авторских прав полное или частичное копирование данного руководства без

письменного разрешения компании Garmin не допускается. Компания Garmin оставляет за собой право изменять или улучшать свои продукты и

вносить изменения в содержание данного руководства без обязательства уведомлять какое-либо лицо или организацию о таких изменениях или

улучшениях. Последние обновления и дополнительные сведения об использовании этого продукта доступны на веб-сайте www.garmin.com.

Garmin

, логотип Garmin, ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, quatix

, TracBack

, VIRB

и Virtual Partner

являются товарными знаками компании Garmin Ltd.

или ее подразделений, зарегистрированными в США и других странах. Connect IQ

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Express

™

, tempe

™

и Vector

™

являются

товарными знаками компании Garmin Ltd. или ее подразделений. Данные товарные знаки запрещено использовать без явного разрешения Garmin.

Android

™

является товарным знаком компании Google, Inc. Текстовый знак и логотипы Bluetooth

принадлежат ассоциации Bluetooth SIG, Inc. Любое

использование этих знаков компанией Garmin осуществляется по лицензии. The Cooper Institute

, а также любые связанные товарные знаки,

являются собственностью The Cooper Institute. Firstbeat и Analyzed by Firstbeat являются зарегистрированными или незарегистрированными

товарными знаками Firstbeat Technologies Ltd. iOS

является зарегистрированным товарным знаком Cisco Systems, Inc. и используется Apple Inc. по

лицензии. Mac

является товарным знаком Apple Inc., зарегистрированным в США и других странах. Training Stress Score

™

(TSS), Intensity Factor

™

(IF)

и Normalized Power

™

(NP) являются товарными знаками Peaksware, LLC. Wi‑Fi

является зарегистрированным товарным знаком Wi-Fi Alliance

Corporation. Windows

является зарегистрированным товарным знаком компании Microsoft Corporation в США и других странах. Другие товарные

знаки и названия являются собственностью соответствующих владельцев.

Данное устройство имеет сертификацию ANT+

. Список совместимых устройств и приложений см. по адресу: www.thisisant.com/directory.

Содержание

Введение........................................................................ 1

Кнопки........................................................................................ 1

Блокировка кнопок............................................................... 1

Зарядка устройства.................................................................. 1

Сопряжение смартфона с устройством.................................. 1

Поддержка и обновления......................................................... 1

Настройка Garmin Express.................................................. 1

Режимы...........................................................................2

Начало занятия......................................................................... 2

Остановка занятия.................................................................... 2

Парусное....................................................................................2

Помощь по смене галса.......................................................2

Калибровка функции помощи по смене галса.............. 2

Парусные гонки.................................................................... 2

Настройка гоночного таймера........................................ 2

Установка линии старта.................................................. 3

Настройка единиц измерения для хождения под

парусом............................................................................ 3

Рыбная ловля............................................................................ 3

Рыбалка................................................................................ 3

Приливы.....................................................................................3

Просмотр данных о приливах............................................. 3

Якорь.......................................................................................... 3

Создание маршрутной точки в текущем

местоположении...................................................................3

Настройки якоря................................................................... 3

Данные о судне......................................................................... 3

Передача данных о судне................................................... 3

Лыжи.......................................................................................... 3

Лыжные гонки....................................................................... 3

Спуск на горных лыжах или сноуборде.............................. 4

Просмотр лыжных забегов............................................. 4

Пеший поход............................................................................. 4

Подготовка к пешему походу.............................................. 4

Бег.............................................................................................. 4

Пробежка.............................................................................. 4

Функция метронома............................................................. 4

Езда на велосипеде.................................................................. 5

Подготовка к заезду............................................................. 5

Плавание................................................................................... 5

Подготовка к плаванию в бассейне.................................... 5

Термины по плаванию.................................................... 5

Типы гребков....................................................................5

Отдых во время плавания в бассейне.......................... 5

Тренировка с журналом упражнений............................. 5

Подготовка к плаванию в открытой воде........................... 6

Водные виды спорта.................................................................6

Начало занятия паддлбордингом....................................... 6

Начало занятия академической греблей........................... 6

Мультиспорт.............................................................................. 6

Начало занятия триатлоном или мультитренировки........ 6

Создание пользовательского занятия................................6

Занятия в помещении............................................................... 7

Поиск потерянного мобильного устройства........................... 7

Гольф......................................................................................... 7

Игра в гольф......................................................................... 7

Информация о лунке........................................................... 7

Просмотр расстояния до препятствий и изгибов.............. 7

Использование одометра для игры в гольф......................7

Отслеживание результатов.................................................7

Просмотр результатов......................................................... 7

Измерение дальности удара............................................... 7

Тренировка.................................................................... 8

Настройка профиля пользователя

.......................................... 8

Спортивные цели................................................................. 8

Информация о зонах частоты пульса................................ 8

Настройка зон частоты пульса....................................... 8

Установка зон частоты пульса с помощью

устройства....................................................................... 8

Оценка нагрузки в зонах частоты пульса...................... 8

Информация о спортсменах с высоким уровнем

подготовки............................................................................ 9

Настройка зон мощности..................................................... 9

Отслеживание занятия............................................................. 9

Включение отслеживания активности................................ 9

Напоминание о движении................................................... 9

Автоподбор цели.................................................................. 9

Мониторинг сна.................................................................... 9

Использование функции автоматического

отслеживания сна

........................................................... 9

Использование режима «Не беспокоить»..................... 9

Время интенсивной активности........................................ 10

Тренировки.............................................................................. 10

Выполнение тренировки из сети.......................................10

Начало тренировки............................................................ 10

О календаре тренировок................................................... 10

Использование планов тренировок

Garmin Connect.............................................................. 10

Интервальные тренировки..................................................... 10

Создание интервальной тренировки................................ 10

Начало интервальной тренировки.................................... 10

Остановка интервальной тренировки.............................. 10

Использование Virtual Partner®............................................. 11

Установка цели тренировки................................................... 11

Отмена цели тренировки................................................... 11

Соревнование с результатами предыдущего занятия........ 11

Личные рекорды......................................................................11

Просмотр личных рекордов.............................................. 11

Восстановление личных рекордов................................... 11

Удаление личных рекордов.............................................. 11

Удаление всех личных рекордов...................................... 11

О функции Training Effect....................................................... 11

Часы.............................................................................. 12

Установка будильника............................................................ 12

Запуск таймера обратного отсчета....................................... 12

Использование секундомера................................................. 12

Настройка оповещений о восходе и заходе солнца............ 12

Навигация.................................................................... 12

Проекция маршрутной точки..................................................12

Сохранение местоположения................................................ 12

Редактирование сохраненных местоположений.................. 12

Удаление всех сохраненных местоположений.................... 12

Навигация к пункту назначения............................................. 12

Навигация при помощи функции "Засечь направление"..... 13

Компас..................................................................................... 13

Карта........................................................................................ 13

Прокрутка и изменение масштаба карты......................... 13

Навигация к начальной точке................................................ 13

Альтиметр и барометр........................................................... 13

Журнал..........................................................................13

Использование журнала.........................................................13

История мультитренировок............................................... 13

Просмотр времени в каждой зоне частоты пульса......... 13

Просмотр общих результатов по количеству шагов............ 14

Просмотр общих результатов................................................ 14

Удаление журнала.................................................................. 14

Функция одометра.................................................................. 14

Подключаемые функции........................................... 14

Содержание i

Включение уведомлений Bluetooth....................................... 14

Просмотр уведомлений..................................................... 14

Управление уведомлениями............................................. 14

Отключение технологии Bluetooth.................................... 14

Включение и выключение оповещений о подключении

посредством Bluetooth....................................................... 15

Поиск потерянного мобильного устройства......................... 15

Garmin Connect........................................................................15

Использование приложения Garmin Connect Mobile....... 15

Загрузка данных в Garmin Connect Mobile вручную... 15

Использование Garmin Connect на компьютере.............. 15

Функции с использованием Wi‑Fi®........................................ 15

Настройка связи Wi‑Fi........................................................16

Функции Connect IQ.................................................... 16

Загрузка функций Connect IQ.................................................16

Загрузка функций Connect IQ с помощью компьютера........16

Виджеты...................................................................................16

Просмотр виджетов........................................................... 16

Пульт дистанционного управления VIRB......................... 16

Управление камерой VIRB........................................... 16

Настройка устройства............................................... 17

Настройки приложений для занятий..................................... 17

Настройка экранов данных............................................... 17

Добавление карты для занятия........................................ 17

Оповещения....................................................................... 18

Настройка оповещения................................................. 18

Auto Lap...............................................................................18

Отметка кругов после прохождения определенного

расстояния..................................................................... 18

Включение Auto Pause®.................................................... 18

Включение автоматического режима для

скалолазания...................................................................... 19

3D-скорость и расстояние................................................. 19

Использование смены страниц......................................... 19

UltraTrac.............................................................................. 19

Настройки таймаута для режима энергосбережения..... 19

Включение и выключение кнопки LAP..............................19

Настройки циферблата.......................................................... 19

Настройка циферблата..................................................... 19

Настройка ленты виджетов.................................................... 20

Настройки датчиков................................................................ 20

Настройки компаса............................................................ 20

Калибровка компаса......................................................20

Настройка направления на север................................ 20

Настройки альтиметра.......................................................20

Калибровка барометрического альтиметра................ 20

Настройки барометра........................................................ 20

Настройки навигации.............................................................. 20

Настройка функций карт.................................................... 20

Настройка индикатора курса............................................. 20

Параметры системы............................................................... 21

Настройки времени............................................................ 21

Настройки подсветки......................................................... 21

Изменение единиц измерения.......................................... 21

Датчики ANT+.............................................................. 21

Использование пульсометра................................................. 21

Советы по устранению неточных данных о частоте

пульса................................................................................. 22

Сопряжение с датчиками ANT+............................................. 22

Использование дополнительного датчика скорости или

вращения педалей велосипеда............................................. 22

Шагомер...................................................................................22

Оптимизация калибровки шагомера................................ 22

Калибровка шагомера вручную........................................ 22

Настройка скорости и расстояния для шагомера........... 22

tempe

........................................................................................ 23

Динамические характеристики бега...................................... 23

Тренировка с динамическими характеристиками бега... 23

Цветовые датчики и динамические характеристики

бега

......................................................................................23

Распределение времени контакта с землей............... 24

Советы при отсутствии данных о динамических

характеристиках бега......................................................... 24

Физиологические показатели................................................. 24

О расчетных значениях VO2 Max..................................... 24

Получение расчетного значения VO2 Max. для

бега................................................................................. 25

Получение расчетного значения VO2 Max. для

велотренировок............................................................. 25

Просмотр прогнозируемого времени пробега................. 25

Советы по восстановлению.............................................. 25

Включение советов по восстановлению..................... 25

Частота пульса восстановления....................................... 25

Пороговое значение лактата.............................................26

Выполнение пошаговой проверки для определения

порогового значения лактата....................................... 26

Эффективность тренировки.............................................. 26

Просмотр данных об эффективности тренировки......26

Показатель стресса........................................................... 26

Просмотр показателя стресса...................................... 26

Информация об устройстве..................................... 26

Просмотр информации об устройстве.................................. 26

Технические характеристики................................................. 26

Сведения об аккумуляторе............................................... 26

Технические характеристики HRM-Run................................ 27

Управление данными............................................................. 27

Отсоединение USB-кабеля............................................... 27

Удаление файлов.............................................................. 27

Устранение неполадок........................................................... 27

Не отображается количество пройденных за день

шагов

................................................................................... 27

Неточное отображение данных о температуре............... 27

Cброс настроек устройства............................................... 27

Восстановление всех настроек по умолчанию................ 27

Продление времени работы батареи............................... 27

Дополнительная информация.......................................... 27

Обслуживание устройства....................................... 27

Уход за устройством............................................................... 27

Очистка устройства............................................................28

Уход за пульсометром............................................................ 28

Заменяемые элементы питания............................................ 28

Замена батареи пульсометра........................................... 28

Приложение................................................................. 28

Поля данных............................................................................28

Стандартные рейтинги VO2 Max........................................... 31

Размер и окружность колеса..................................................32

Лицензионное соглашение на программное

обеспечение............................................................................ 32

Условные обозначения...........................................................32

Указатель..................................................................... 33

ii Содержание

Введение

ОСТОРОЖНО

Сведения о безопасности и другую важную информацию см.

в руководстве Правила техники безопасности и сведения

об изделии, которое находится в упаковке изделия.

Перед выполнением какой-либо программы занятий или

внесением в нее изменений проконсультируйтесь со своим

лечащим врачом.

Кнопки

LIGHT

Включение и выключение подсветки.

Удержание кнопки: включение и выключение устройства.

START

STOP

MOB

Начало или завершение занятия, запуск или остановка

приложения.

Используйте для выбора пункта меню.

Удержание кнопки: определение текущего местополо-

жения в качестве маршрутной точки и запуск навигации.

BACK

LAP

Возврат на предыдущую страницу.

Запись круга или отдыха во время занятия.

DOWN

Прокрутка виджетов, меню и сообщений.

Удерживайте для просмотра часов с любой страницы.

Прокрутка виджетов, меню и сообщений.

Отмена короткого сообщения или уведомления.

Удерживайте для просмотра главного меню.

Блокировка кнопок

Кнопки можно заблокировать, чтобы предотвратить их

случайное нажатие.

Удерживайте кнопку LIGHT в течение двух секунд, а

затем выберите Блокировать устройство, чтобы

заблокировать кнопки.

Удерживайте кнопку LIGHT в течение двух секунд, а

затем выберите Разблокировать устройство, чтобы

разблокировать кнопки.

Зарядка устройства

УВЕДОМЛЕНИЕ

Для предотвращения коррозии тщательно очистите и

высушите контакты и прилегающие области перед

подключением к зарядному устройству или компьютеру. См.

инструкции по очистке в приложении.

Устройство получает питание от встроенного литий-ионного

аккумулятора, который можно заряжать от стандартной

настенной розетки или через порт USB компьютера.

Вставьте разъем USB-кабеля в адаптер переменного

тока или в гнездо USB компьютера.

Подключите адаптер переменного тока к стандартной

настенной розетке.

Нажмите на края зарядной подставки

, чтобы открыть

фиксаторы.

Совместив контакты, поместите устройство в зарядную

подставку

и отпустите фиксаторы, чтобы закрепить

устройство.

При подключении устройства к источнику питания оно

включается и на экране отображается уровень заряда

батареи.

Устройство необходимо заряжать полностью.

Сопряжение смартфона с устройством

Чтобы воспользоваться полным набором функций

устройства quatix 3, его необходимо подключить к

смартфону.

Перейдите на веб-сайт (garmin.com/apps), чтобы

загрузить приложение Garmin Connect

™

Mobile на свой

смартфон.

Поместите смартфон в пределах 10 м (33 фт.) от

устройства.

На устройстве quatix 3 нажмите и удерживайте кнопку UP.

Выберите Настройки > Bluetooth > Сопряж. с моб.

устр..

Откройте на смартфоне приложение Garmin Connect

Mobile.

Выберите один из вариантов, чтобы добавить свое

устройство в учетную запись Garmin Connect:

• Если вы выполняете сопряжение устройства с

приложением Garmin Connect Mobile в первый раз,

следуйте инструкциям на экране.

• Если ранее было выполнено сопряжение другого

устройства с приложением Garmin Connect Mobile, в

меню настройки выберите пункт Устройства Garmin >

и следуйте инструкциям на экране.

Поддержка и обновления

Garmin Express

™

(www.garmin.com/express) позволяет с

легкостью получать доступ к следующим сервисам для

устройств Garmin

• Регистрация устройства

• Руководства по эксплуатации

• Обновления ПО

• Загрузка данных в приложение Garmin Connect

Настройка Garmin Express

Подключите устройство к компьютеру с помощью

кабеля USB.

Перейдите на веб-страницу www.garmin.com/express.

Следуйте инструкциям на экране.

Введение 1

Режимы

Устройство можно использовать для занятий внутри

помещений, на открытом воздухе, спортивных упражнений и

занятий фитнесом. После начала занятия устройство

отображает и записывает данные с датчика. Занятия можно

сохранить и поделиться ими с сообществом Garmin Connect.

Кроме того, на устройство можно установить приложения

для занятий Connect IQ

™

, воспользовавшись своей учетной

записью Garmin Connect (Функции Connect IQ, стр. 16).

Начало занятия

Если необходимо, в начале занятия GPS включается

автоматически. При прекращении занятия устройство

возвращается в режим часов.

В режиме отображения часов нажмите кнопку START.

Выберите занятие.

При необходимости, для ввода дополнительной

информации следуйте инструкциям на экране.

При необходимости подождите, когда устройство

подключится к датчикам ANT+

Если для занятия требуется GPS, выйдите на улицу и

дождитесь, когда устройство найдет спутники.

Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер.

ПРИМЕЧАНИЕ. устройство не записывает данные о

вашей активности, пока не включен таймер.

Остановка занятия

ПРИМЕЧАНИЕ. некоторые параметры недоступны для

определенных занятий.

Нажмите кнопку STOP.

Если вы не сохраните данные о занятии вручную после

его прекращения, устройство выполнит автоматическое

сохранение по истечении 25 минут.

Выберите один из следующих вариантов:

• Чтобы возобновить занятие, выберите Возобновить.

• Чтобы сохранить занятие и вернуться в режим часов,

выберите Сохранить.

• Чтобы удалить занятие и вернуться в режим часов,

выберите Отменить.

• Чтобы проложить обратный маршрут к начальной

точке занятия, выберите TracBack.

• Чтобы приостановить занятие и возобновить его

позже, выберите Завершить позже.

Парусное

Помощь по смене галса

Во время плавания или гонки под парусом функция помощи

по смене галса облегчает определение движения по ветру

или против ветра. Во время калибровки функции помощи по

смене галса на устройстве производится измерение курса

относительно грунта (COG) по левому

и правому

бортам судна, на основе которого рассчитывается среднее

направление истинного ветра

и угла галса судна

Эти данные используются на устройстве для определения

движения судна по ветру или против ветра по мере его

изменения.

По умолчанию для функции помощи по смене галса

установлен автоматический режим, в котором на устройстве

производится перерасчет угла галса и направления

истинного ветра каждый раз при выполнении калибровки

курса относительно грунта по левому и правому бортам.

Можно изменить настройки функции помощи по смене

галса, установив фиксированный угол галса или

направление истинного ветра.

ПРИМЕЧАНИЕ. чтобы определить курс при использовании

функции помощи по смене галса, на устройстве quatix

применяется курс относительно грунта, определяемый по

системе GPS. При этом не учитываются прочие факторы,

которые могут влиять на направление движения судна,

такие как течения и приливы/отливы.

Калибровка функции помощи по смене галса

В режиме отображения часов нажмите кнопку START.

Выберите Хождение под парусом.

Выберите Гонка или Плавание в крейсерском режиме.

Выберите Помощь по смене галса.

Следуйте инструкциям на экране.

На дисплее отобразится красная или зеленая полоса.

Красная полоса указывает, что в данный момент судно

идет против ветра. Зеленая полоса указывает, что в

данный момент судно идет по ветру.

Парусные гонки

Данное устройство можно использовать, чтобы повысить

вероятность пересечения судном линии старта точно в

момент начала гонки. В случае синхронизации гоночного

таймера с таймером обратного отсчета до официального

начала гонки обеспечивается оповещение пользователя о

приближении старта с интервалом в одну минуту. Эти

данные используются в устройстве, чтобы указать

вероятность пересечения судном линии старта до, после

или точно в момент начала гонки.

Настройка гоночного таймера

Перед запуском режима гонки на устройстве необходимо

выбрать профиль хождения под парусом и определить

линию старта.

В режиме отображения часов нажмите кнопку START.

Выберите Хождение под парусом > Гонка.

На дисплее отобразится гоночный таймер

, отклонение

от времени

и расстояние до линии старта

2 Режимы

Чтобы синхронизировать гоночный таймер с таймером

обратного отсчета до официального начала гонки,

используйте кнопки UP и DOWN.

ПРИМЕЧАНИЕ. отрицательное значение отклонения от

времени указывает, что судно достигнет линии старта

после начала гонки. Положительное значение отклонения

от времени указывает, что судно достигнет линии старта

раньше начала гонки.

Нажмите кнопку START.

Установка линии старта

В режиме отображения часов нажмите кнопку START.

Выберите Настройки > Отметить линию старта.

Выберите Метка, чтобы отметить первую маршрутную

точку линии старта.

Выберите Метка, чтобы отметить вторую маршрутную

точку линии старта.

Настройка единиц измерения для хождения под

парусом

В режиме отображения часов нажмите кнопку START.

Выберите Хождение под парусом > Настройки >

Единицы.

Выберите один из вариантов.

Рыбная ловля

Рыбалка

Пользователь может отслеживать свой ежедневный улов,

запустить обратный отсчет времени соревнования или

настроить интервальный таймер для контроля своего темпа

рыбной ловли.

В режиме отображения часов нажмите кнопку START.

Выберите Рыбалка.

Выберите один из следующих вариантов:

• Чтобы включить обратный отсчет оставшегося

времени соревнования, выберите Установить

таймеры.

• Чтобы отслеживать свой ежедневный улов, выберите

Начать рыбалку, а затем используйте кнопки START

для увеличения и BACK для уменьшения количества

рыбы.

Приливы

Просмотр данных о приливах

Можно просматривать данные о приливах для текущего

местоположения за период до семи дней. Для обновления

информации о своем местоположении следует нажать

кнопку START во время просмотра экрана с данными о

приливах.

START > Приливы.

На дисплее отобразится 24-часовой график приливов и

отливов, на котором будет указана информация о полной

воде

и малой воде

на текущую дату.

Для просмотра данных о приливах и отливах за другие

дни используйте кнопки UP и DOWN.

Якорь

Создание маршрутной точки в текущем

местоположении

В режиме отображения часов нажмите кнопку START.

Выберите Якорь.

Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите Отдать якорь, чтобы определить текущее

местоположение в качестве маршрутной точки.

• Выберите Параметры, чтобы изменить настройки

якоря.

Настройки якоря

Выберите START > Якорь > Параметры.

Длина травления: вычисление длины травления для

предоставления помощи при постановке на якорь.

Глубина: настройка расстояния от поверхности воды до

дна.

Смещение носа судна: настройка расстояния между носом

судна и местом установки антенны GPS.

Смещение: настройка разницы между глубиной киля и

местом установки датчика.

Настроить сигнал: настройка сигнала оповещения,

подаваемого при обнаружении дрейфа судна на

определенном расстоянии от якоря.

Обновить интервал: настройка интервала обновления

данных для сигнала о якоре.

Данные о судне

Передача данных о судне

Поддерживается передача полей данных с совместимого

картплоттера. На устройстве может отображаться до трех

полей данных на странице и до четырех страниц данных.

В режиме отображения часов нажмите кнопку START.

Выберите Данные о судне.

Лыжи

Лыжные гонки

Перед лыжной гонкой необходимо зарядить устройство

(Зарядка устройства, стр. 1).

В режиме отображения часов нажмите кнопку START.

Выберите Лыжи.

Выйдите на улицу и дождитесь, когда устройство найдет

спутники.

Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер.

Записи в журнале создаются, только пока включен

таймер.

Начинайте занятие.

Выберите LAP для записи кругов (необязательно).

Режимы 3

Чтобы просмотреть дополнительные страницы данных,

используйте кнопку UP или DOWN (необязательно).

После завершения занятия выберите STOP >

Сохранить.

Спуск на горных лыжах или сноуборде

Перед спуском на лыжах или сноуборде необходимо

зарядить устройство (Зарядка устройства, стр. 1).

В режиме отображения часов нажмите кнопку START.

Выберите Лыжи/борд.

Выйдите на улицу и дождитесь, когда устройство найдет

спутники.

Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер.

Записи в журнале создаются, только пока включен

таймер.

Начинайте занятие.

Функция автоматического запуска включается по

умолчанию. Эта функция автоматически записывает

новые лыжные забеги на основе движения. Таймер

приостанавливает работу при прекращении спуска или

при посадке на подъемник. Во время движения на

подъемнике отсчет времени таймером не производится.

При необходимости начните спуск для перезапуска

таймера.

Чтобы просмотреть дополнительные страницы данных,

используйте кнопку UP или DOWN (необязательно).

После завершения занятия выберите STOP >

Сохранить.

Просмотр лыжных забегов

Устройство записывает сведения о каждом лыжном и

сноубордном забеге. Сведения о забеге можно просмотреть

на приостановленном экране или при активном таймере.

Начните лыжный или сноубордный спуск.

Удерживайте UP.

Выберите Просмотреть заезды.

Выберите UP или DOWN для просмотра сведений о

последнем, текущем или об общем количестве забегов.

Экраны забега содержат время, пройденное расстояние,

максимальную скорость, среднюю скорость и общий

спуск.

Пеший поход

Подготовка к пешему походу

Перед пешим походом необходимо зарядить устройство

(Зарядка устройства, стр. 1).

В режиме отображения часов нажмите кнопку START.

Выберите Ходьба.

Выйдите на улицу и дождитесь, когда устройство найдет

спутники.

Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер.

Записи в журнале создаются, только пока включен

таймер.

Начинайте занятие.

Устройство записывает трек во время похода.

Если вам нужно сделать перерыв или приостановить

отслеживание маршрута на устройстве, выберите STOP

> Завершить позже.

Устройство сохраняет статус похода и переходит в

энергосберегающий режим.

Чтобы возобновить отслеживание, выберите START >

Ходьба > Возобновить.

Чтобы просмотреть дополнительные страницы данных,

используйте кнопку UP или DOWN (необязательно).

После завершения занятия выберите STOP >

Сохранить.

Бег

Пробежка

Перед пробежкой необходимо зарядить устройство

(Зарядка устройства, стр. 1). Перед использованием

датчика ANT+ для пробежки необходимо выполнить

сопряжение датчика с устройством (Сопряжение с

датчиками ANT+, стр. 22).

Наденьте датчики ANT+, например шагомер или

пульсометр (необязательно).

В режиме отображения часов нажмите кнопку START.

Выберите Бег.

При использовании дополнительных датчиков ANT+

необходимо подождать, пока устройство не выполнит

подключение к ним.

Выйдите на улицу и дождитесь, когда устройство найдет

спутники.

Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер.

Записи в журнале создаются, только пока включен

таймер.

Начинайте занятие.

Для записи кругов выберите LAP (необязательно).

Чтобы просмотреть дополнительные страницы данных,

используйте кнопку UP или DOWN (необязательно).

После завершения занятия выберите STOP >

Сохранить.

Функция метронома

Функция метронома обеспечивает воспроизведение

звуковых сигналов с постоянным ритмом, что помогает

повысить эффективность тренировок за счет повышения,

снижения или поддержания более постоянной частоты.

Нажмите и удерживайте кнопку UP.

Выберите Настройки > Приложения.

Выберите занятие.

ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция

недоступна.

Выберите Метроном > Состояние > Включено.

Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите Уд. в минуту, чтобы ввести значение

частоты, которую необходимо поддерживать.

• Выберите Част. оповещ., чтобы настроить частоту

ударов.

• Выберите Звуки, чтобы настроить звук и вибросигнал

для метронома.

При необходимости выберите Предпросмотр, чтобы

проверить метроном перед пробежкой.

Чтобы вернуться в режим часов, нажмите и удерживайте

кнопку DOWN.

Совершите пробежку (Пробежка, стр. 4).

Запуск метронома выполняется автоматически.

Чтобы просмотреть экран метронома во время пробежки,

нажмите кнопку UP или DOWN.

При необходимости нажмите и удерживайте кнопку UP,

чтобы изменить настройки метронома.

4 Режимы

Езда на велосипеде

Подготовка к заезду

Перед заездом необходимо зарядить устройство (Зарядка

устройства, стр. 1). Перед использованием датчика ANT+

для заезда необходимо выполнить сопряжение датчика с

устройством (Сопряжение с датчиками ANT+, стр. 22).

Выполните сопряжение датчиков ANT+, таких как

пульсометр, датчик скорости или датчик частоты

вращения педалей (дополнительно).

В режиме отображения часов нажмите кнопку START.

Выберите Велосипед.

При использовании дополнительных датчиков ANT+

необходимо подождать, пока устройство не выполнит

подключение к ним.

Выйдите на улицу и дождитесь, когда устройство найдет

спутники.

Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер.

Записи в журнале создаются, только пока включен

таймер.

Начинайте занятие.

Чтобы просмотреть дополнительные страницы данных,

используйте кнопку UP или DOWN (необязательно).

После завершения занятия выберите STOP >

Сохранить.

Плавание

УВЕДОМЛЕНИЕ

Данное устройство предназначено для плавания на

поверхности. Погружение с устройством в ходе подводного

плавания с аквалангом может привести к его повреждению и

аннулированию гарантии.

ПРИМЕЧАНИЕ. устройство не записывает данные о частоте

пульса во время плавания.

Подготовка к плаванию в бассейне

Перед плаванием необходимо зарядить устройство

(Зарядка устройства, стр. 1).

В режиме отображения часов нажмите кнопку START.

Выберите Плав.в бас..

Выберите размер бассейна или введите размер вручную.

Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер.

Записи в журнале создаются, только пока включен

таймер.

Начинайте занятие.

Устройство автоматически записывает расстояния и

интервалы заплывов.

Чтобы просмотреть дополнительные страницы данных,

используйте кнопку UP или DOWN (необязательно).

Во время отдыха нажмите LAP для приостановки

таймера.

Чтобы запустить таймер повторно, нажмите LAP.

После завершения занятия выберите STOP >

Сохранить.

Термины по плаванию

Участок: один заплыв в бассейне.

Интервал: один или несколько последовательных участков.

Новый интервал начинается после отдыха.

Гребки: гребки считаются каждый раз, когда рука, на

которую надето устройство, завершает полный цикл.

Балл Swolf: баллы Swolf представляют собой сумму

времени для одного участка и число гребков для него.

Например, если сложить 30 секунд и 15 гребков,

получаем балл Swolf равный 45. На открытой воде Swolf

учитывается на участках более 25 метров. Swolf — это

значение эффективности тренировок в бассейне и, как в

гольфе, более низкое значение является лучшим

показателем.

Типы гребков

Определение типа гребков поддерживается только при

плавании в бассейне. Тип гребков определяется в конце

участка. Типы гребков отображаются в архиве интервалов.

Тип гребка также можно указать в одном из полей

пользовательских данных (Настройка экранов данных,

стр. 17).

Вольн. ст. Вольный стиль

На спине На спине

Брасс Брасс

Баттерф. Баттерфляй

Смешан. Более одного типа гребков в интервале

Упражн. Используется при записи упражнений (Тренировка с

журналом упражнений, стр. 5)

Отдых во время плавания в бассейне

На экране данных отдыха по умолчанию отображается два

таймера отдыха. Здесь же отображается время и дистанция

последнего завершенного интервала.

ПРИМЕЧАНИЕ. во время отдыха данные о плавании не

записываются.

Чтобы прерваться на отдых во время плавания, нажмите

LAP.

Отобразится экран данных отдыха с белым текстом на

черном фоне.

Чтобы просмотреть другие экраны данных во время

отдыха, нажмите кнопку UP или DOWN (необязательно).

Чтобы продолжить плавание, нажмите кнопку LAP.

Для последующих остановок на отдых повторите

описанную процедуру.

Тренировка с журналом упражнений

Функция журнала упражнений поддерживается только в

бассейне. Вы можете использовать журнал упражнений,

чтобы вручную записывать упражнения для ног, заплывы с

одной рукой и любые другие нагрузки, которых нет среди

четырех видов гребков.

СОВЕТ. для своего занятия плаванием в бассейне можно

соответствующим образом настроить экраны данных и поля

данных (Настройка экранов данных, стр. 17).

В режиме отображения часов нажмите кнопку START.

Выберите Плав.в бас..

Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер занятия.

Чтобы открыть экран журнала упражнений во время

занятия плаванием в бассейне, нажмите кнопку UP или

DOWN.

Чтобы запустить таймер упражнения, нажмите кнопку

LAP.

После завершения интервала тренировки нажмите кнопку

LAP.

Таймер упражнения остановится, но таймер тренировки

продолжит запись общей длительности занятия.

Укажите дистанцию завершенного упражнения.

Увеличение дистанции рассчитывается на основе длины

бассейна, указанного в профиле занятий.

Выберите один из следующих вариантов:

• Чтобы начать новый интервал упражнения, нажмите

кнопку LAP.

Режимы 5

• Чтобы начать интервал заплыва, нажмите кнопку UP

или DOWN для перехода к экранам тренировки в

бассейне.

После завершения занятия выберите STOP >

Сохранить.

Подготовка к плаванию в открытой воде

Перед плаванием необходимо зарядить устройство

(Зарядка устройства, стр. 1).

В режиме отображения часов нажмите кнопку START.

Выберите Откр. вода.

Выйдите на улицу и дождитесь, когда устройство найдет

спутники.

Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер.

Записи в журнале создаются, только пока включен

таймер.

Начинайте занятие.

Выберите LAP для записи интервала (необязательно).

Чтобы просмотреть дополнительные страницы данных,

используйте кнопку UP или DOWN (необязательно).

После завершения занятия выберите STOP >

Сохранить.

Водные виды спорта

Начало занятия паддлбордингом

Выполните сопряжение датчика ANT+, например

пульсометра (необязательно).

В режиме отображения часов нажмите кнопку START.

Выберите Паддлборд.

При использовании дополнительных датчиков ANT+

необходимо подождать, пока устройство не выполнит

подключение к ним.

Выйдите на улицу и дождитесь, когда устройство найдет

спутники.

Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер.

Записи в журнале создаются, только пока включен

таймер.

Начинайте занятие.

Чтобы просмотреть дополнительные страницы данных,

используйте кнопку UP или DOWN (необязательно).

После завершения занятия выберите STOP >

Сохранить.

Начало занятия академической греблей

Выполните сопряжение датчика ANT+, например

пульсометра (необязательно).

В режиме отображения часов нажмите кнопку START.

Выберите Гребля.

При использовании дополнительных датчиков ANT+

необходимо подождать, пока устройство не выполнит

подключение к ним.

Выйдите на улицу и дождитесь, когда устройство найдет

спутники.

Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер.

Записи в журнале создаются, только пока включен

таймер.

Начинайте занятие.

Чтобы просмотреть дополнительные страницы данных,

используйте кнопку UP или DOWN (необязательно).

После завершения занятия выберите STOP >

Сохранить.

Мультиспорт

Триатлонисты, дуатлонисты и участники других

мультитренировок могут воспользоваться преимуществом

режима "Мультиспорт". В режиме "Мультиспорт" можно

переходить между типами деятельности и продолжать

просматривать показатели общего времени и расстояния.

Например, можно переключиться между ездой на

велосипеде и бегом и просмотреть общее время и

расстояние для заезда и бега на протяжении всей

мультитренировки.

Вы можете настроить мультитренировку в соответствии с

Вашими требованиями или использовать мультитренировку

по умолчанию, настроенную для стандартного триатлона.

Начало занятия триатлоном или мультитрени

ровки

Перед занятием необходимо зарядить устройство (Зарядка

устройства, стр. 1). Для использования датчика ANT+

необходимо выполнить его сопряжение с устройством

(Сопряжение с датчиками ANT+, стр. 22).

Выполните сопряжение датчиков ANT+, например

шагомера или пульсометра (необязательно).

В режиме отображения часов нажмите кнопку START.

Выберите Триатлон или пользовательскую

мультитренировку.

Выйдите на улицу и дождитесь, когда устройство найдет

спутники.

Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер.

Записи в журнале создаются, только пока включен

таймер.

Начните первое занятие.

Выберите LAP для перехода к следующему занятию.

Если переходы включены, время перехода записывается

отдельно от времени занятия.

При необходимости выберите LAP для начала

следующего занятия.

Чтобы просмотреть дополнительные страницы данных,

используйте кнопку UP или DOWN (необязательно).

После завершения занятия выберите STOP >

Сохранить.

Создание пользовательского занятия

Нажмите и удерживайте кнопку UP.

Выберите Настройки > Приложения > Добавить новый

элемент.

Выберите тип занятия.

ПРИМЕЧАНИЕ. при создании пользовательской

мультитренировки выводится запрос на выбор двух или

более занятий и включение переходов.

При необходимости выберите цвет выделения.

При необходимости выберите значок.

Выберите имя или введите собственное имя.

К дублирующимся именам занятий добавляется номер,

например: Триатлон(2).

Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите По умолчанию, чтобы создать собственное

пользовательское занятие на основе настроек

системы по умолчанию.

• Выберите копию существующего занятия, чтобы

создать собственное пользовательское занятие на

основе одного из сохраненных занятий.

При необходимости выберите режим GPS.

6 Режимы

Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите Готово, чтобы сохранить и использовать

пользовательское занятие.

• Выберите Изменить настр., чтобы изменить

определенные настройки занятия.

Занятия в помещении

Устройство quatix 3 можно использовать для тренировок в

помещении, например для бега на беговой дорожке или

занятий на велотренажере.

Для занятий в помещении функция GPS отключена. При

забеге с отключенной функцией GPS показатели скорости,

расстояния и темпа вычисляются с помощью акселерометра

устройства. Акселерометр калибруется автоматически.

Точность данных скорости, расстояния и частоты шагов/

частоты вращения педалей улучшается после нескольких

пробежек вне помещения с использованием GPS.

Поиск потерянного мобильного

устройства

Данную функцию можно использовать для определения

местоположения потерянного мобильного устройства,

сопряженного с помощью технологии беспроводной связи

Bluetooth

и находящегося в зоне ее действия в данный

момент.

В режиме отображения часов нажмите кнопку START.

Выберите Где мой телефон?.

Устройство quatix 3 начнет поиск сопряженного

мобильного устройства. На мобильном устройстве будет

воспроизводиться звуковой сигнал, а на экране

устройства quatix 3 будет отображаться уровень сигнала

Bluetooth. По мере приближения к мобильному

устройству уровень сигнала Bluetooth будет повышаться.

Выберите LAP, чтобы прекратить поиск.

Гольф

Игра в гольф

Перед первой игрой на поле для гольфа необходимо

загрузить это поле из приложения Garmin Connect Mobile

(Garmin Connect, стр. 15). Поля для игры в гольф

загружаются из приложения Garmin Connect Mobile и

обновляются автоматически. Перед игрой в гольф

необходимо зарядить устройство (Зарядка устройства,

стр. 1).

В режиме отображения часов нажмите кнопку START.

Выберите Гольф.

Выйдите на улицу и дождитесь, когда устройство найдет

спутники.

Выберите поле из списка доступных полей.

Чтобы просмотреть дополнительные страницы данных,

используйте кнопку UP или DOWN (необязательно).

Устройство выполняет автоматическое переключение

при переходе к следующей лунке.

По завершении занятия выберите START > завершить

раунд > Да.

Информация о лунке

В результате изменения местоположения флажков

устройство измеряет расстояние до передней, средней и

задней части грина, но не до самого местоположения

флажка.

Номер текущей лунки

Расстояние до задней части грина

Расстояние до средней части грина

Расстояние до передней части грина

Пар для лунки

Следующая лунка

Предыдущая лунка

Просмотр расстояния до препятствий и изгибов

Можно просмотреть список расстояний до препятствий и

изгибов для лунок пар 4 и 5.

Выберите START > Препятствия.

Каждое препятствие и расстояние до каждого

препятствие отображаются на экране.

ПРИМЕЧАНИЕ. расстояния удаляются из списка по мере

их прохождения.

Использование одометра для игры в гольф

Одометр можно использовать для записи времени,

расстояния и пройденных шагов. Одометр включается и

выключается автоматически при запуске или завершении

раунда.

Выберите START > Одометр.

При необходимости выберите Сброс, чтобы сбросить

показания одометра.

Отслеживание результатов

На экране с информацией о лунке выберите пункт START

> Начать подсчет баллов.

Оценочная таблица появляется, когда вы находитесь на

грине.

Нажмите DOWN или UP, чтобы установить количество

баллов.

Общее количество баллов

будет обновлено.

Просмотр результатов

Выберите START > Оценочная таблица и выберите

лунку.

Нажмите DOWN или UP, чтобы изменить количество

баллов для этой лунки.

Измерение дальности удара

Выполните удар и проследите, куда приземлится мяч.

Выберите START > Оценка удара.

Перейдите к мячу (пешком или на гольф-карте).

Режимы 7

При переходе к следующей лунке выполняется

автоматический сброс расстояния.

При необходимости выберите Сброс, чтобы сбросить

счетчик расстояния. Это можно сделать в любой момент.

Тренировка

Настройка профиля пользователя

Настройки профиля, например пол, год рождения, рост, вес,

зоны частоты пульса и мощности, можно обновить.

Устройство использует эту информацию для вычисления

точных данных о тренировках.

Нажмите и удерживайте кнопку UP.

Выберите Моя статистика > Профиль пользователя.

Выберите один из вариантов.

Спортивные цели

Знание зон частоты пульса помогает оценить и улучшить

общую подготовку с помощью следующих принципов.

• Частота пульса — надежный показатель интенсивности

тренировки.

• Тренировка в определенных зонах частоты пульса

позволяет улучшить состояние сердечно-сосудистой

системы.

• Знание зон частоты пульса поможет предотвратить

перегрузку и снизить риск травм.

Зная максимальную частоту пульса, вы можете

использовать таблицу (Оценка нагрузки в зонах частоты

пульса, стр. 8) для определения оптимальной зоны

частоты пульса и достижения поставленных спортивных

целей.

Если максимальная частота пульса вам неизвестна, вы

можете воспользоваться соответствующим калькулятором в

сети Интернет. В некоторых тренажерных залах и фитнес-

центрах можно пройти тест и определить максимальную

частоту пульса. Максимальный пульс по умолчанию равен

220 ударам в минуту минус возраст.

Информация о зонах частоты пульса

Многие спортсмены используют зоны частоты пульса для

оценки состояния и укрепления сердечно-сосудистой

системы, а также для повышения общего уровня подготовки.

Зона частоты пульса — диапазон частоты пульса за

минутный отрезок времени. Зоны частоты пульса

пронумерованы от 1 до 5 по нарастанию интенсивности.

Обычно зоны частоты пульса рассчитываются на основе

процентного значения максимальной частоты пульса.

Настройка зон частоты пульса

Устройство использует информацию профиля пользователя

из первоначальной настройки для определения зон частоты

пульса по умолчанию. Для бега, езды на велосипеде и

плавания в устройстве используются разные зоны частоты

пульса. Для получения более точных данных о калориях во

время занятия установите свое максимальное значение

частоты пульса. Также можно вручную установить каждую

зону частоты пульса и ввести частоту пульса в состоянии

покоя. Зоны можно скорректировать вручную на устройстве

или с помощью своей учетной записи Garmin Connect.

Нажмите и удерживайте кнопку UP.

Выберите Моя статистика > Профиль пользователя >

Зоны частоты пульса.

Выберите По умолчанию, чтобы просмотреть значения

по умолчанию (дополнительно).

Значения по умолчанию могут применяться для бега,

езды на велосипеде и плавания.

Выберите Бег, Велосипед или Плавание.

Выберите Настройки > Польз. настр..

Выберите ЧП максимум и укажите максимальную

частоту пульса.

Выберите ЧП/порог лакт. и укажите значение частоты

пульса, соответствующее пороговому значению лактата.

Вы можете выполнить пошаговую проверку для

определения порогового значения лактата (Пороговое

значение лактата, стр. 26).

Выберите ЧП на отдыхе и укажите частоту пульса в

состоянии покоя.

Выберите Зоны > Расчет по.

Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите Уд./мин. для просмотра и изменения зон на

основе количества ударов в минуту.

• Выберите ЧП %максимум для просмотра и изменения

зон на основе процентного значения максимальной

частоты пульса.

• Выберите %РЧП для просмотра и изменения зон на

основе процентного значения резерва частоты пульса

(максимальная частота пульса минус частота пульса в

состоянии покоя).

• Выберите %ЧП/ПЛ для просмотра и изменения зон на

основе процентного значения частоты пульса при

пороговом значении лактата.

Выберите зону и укажите значение для каждой зоны.

Установка зон частоты пульса с помощью

устройства

Настройки по умолчанию позволяют устройству определять

максимальную частоту пульса и устанавливать зоны

частоты пульса на основе процентного значения

максимальной частоты пульса.

• Проверьте правильность настроек вашего профиля

пользователя (Настройка профиля пользователя,

стр. 8).

• Регулярно выполняйте пробежки с совместимым

пульсометром.

• Попробуйте несколько планов кардиотренировок,

доступных в вашей учетной записи Garmin Connect.

• Просмотрите тенденции изменения частоты пульса и

время в зонах в вашей учетной записи Garmin Connect.

Оценка нагрузки в зонах частоты пульса

Зона Макси

мальная

частота

пульса в

процентах

Нагрузка Преимущества

1 50–60 % Расслабленный

низкий темп,

ритмичное дыхание

Аэробная тренировка

начального уровня,

борьба со стрессом

2 60–70 % Комфортный темп,

чуть более глубокое

дыхание, можно

разговаривать

Общая тренировка

сердечно-сосудистой

системы, хороший

темп восстановления

3 70–80 % Средний темп, разго-

варивать становится

труднее

Повышение аэробной

способности,

оптимальная

тренировка сердечно-

сосудистой системы

8 Тренировка

Зона Макси

мальная

частота

пульса в

процентах

Нагрузка Преимущества

4 80–90 % Быстрый, слегка

некомфортный темп,

затрудненное

дыхание

Повышение аэробной

способности и порога,

улучшение

показателей скорости

5 90–100 % Максимальный темп,

приемлемый только

для коротких

промежутков

времени, стесненное

дыхание

Повышение аэробной

и мышечной выносли-

вости, тренировка

силы

Информация о спортсменах с высоким уровнем

подготовки

Спортсмен с высоким уровнем подготовки — человек,

который тренируется много лет в интенсивном режиме (за

исключением небольших травм), а также имеет частоту

пульса в состоянии покоя 60 ударов в минуту и меньше.

Настройка зон мощности

Значения зон являются значениями по умолчанию и могут

не соответствовать вашим возможностям. Если вы знаете

свое значение функциональной пороговой мощности (ФПМ),

вы можете ввести его и позволить программному

обеспечению рассчитывать зоны мощности для вас

автоматически. Зоны можно скорректировать вручную на

устройстве или с помощью своей учетной записи Garmin

Connect.

Нажмите и удерживайте кнопку UP.

Выберите Моя статистика > Профиль пользователя >

Зоны мощности > Расчет по.

Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите Ватты для просмотра и изменения зон в

Ваттах.

• Выберите % ФПМ для просмотра и изменения зон на

основе процентного значения функциональной

пороговой мощности.

Выберите ФПМ и введите свое значение ФПМ.

Выберите зону и укажите значение для каждой зоны.

При необходимости выберите Минимум и введите

минимальное значение мощности.

Отслеживание занятия

Включение отслеживания активности

Функция отслеживания активности обеспечивает

регистрацию количества пройденных шагов за день,

пройденного расстояния, времени интенсивной активности,

пройденных этажей, сожженных калорий и статистических

данных о сне за каждый регистрируемый день. Информация

по количеству сожженных калорий включает в себя

основной обмен веществ и калории, сжигаемые во время

занятий.

Функцию отслеживания активности можно включить при

первоначальной настройке устройства или в любое другое

время.

ПРИМЕЧАНИЕ. включение функции отслеживания

активности может сократить время работы от батареи

между зарядками.

Нажмите и удерживайте кнопку UP.

Выберите Настройки > Отслежива ние занятий >

Состояние > Включено.

Ваши данные по количеству шагов не будут

отображаться на экране, пока устройство не завершит

поиск спутников и автоматическую установку времени.

Для обнаружения сигнала спутников может

потребоваться беспрепятственный обзор неба.

Количество шагов, пройденных за день, отображается в

виджете отслеживания активности. Количество шагов

периодически обновляется.

Напоминание о движении

Для получения напоминаний о движении необходимо

включить функции отслеживания активности и напоминания

о движении (Включение отслеживания активности, стр. 9).

Длительное сидение может привести к нежелательному

замедлению обмена веществ. Напоминание о движении

поможет вам чаще двигаться. После часа бездействия

появляется напоминание Вперед! и красная полоса. Также

устройство воспроизводит сигнал или вибрирует, если

звуковые сигналы включены (Параметры системы,

стр. 21).

Чтобы сбросить напоминание, пройдитесь хотя бы пару

минут.

Автоподбор цели

Ваше устройство автоматически рассчитывает, сколько

шагов вам нужно пройти за день, основываясь на

имеющихся показателях активности. По мере движения в

течение дня на устройстве виден ваш прогресс

Вместо автоматического расчета цели вы можете задать

свою цель в учетной записи Garmin Connect.

Мониторинг сна

Во время сна устройство обеспечивает мониторинг

движений. Статистические данные по сну включают в себя

общее время сна, уровни сна и информацию о движении во

сне. Нормальную продолжительность сна можно установить

в пользовательских настройках учетной записи Garmin

Connect. Статистические данные о сне можно просмотреть в

учетной записи Garmin Connect.

Использование функции автоматического

отслеживания сна

Для использования функции автоматического отслеживания

сна необходимо включить отслеживание активности

(Включение отслеживания активности, стр. 9).

Наденьте устройство перед сном.

Данные по отслеживанию сна можно загрузить на веб-

сайт Garmin Connect (Использование Garmin Connect на

компьютере, стр. 15).

Статистические данные о сне можно просмотреть в

учетной записи Garmin Connect.

Использование режима «Не беспокоить»

Режим «Не беспокоить» можно использовать для

выключения подсветки и вибросигнала. Например, этот

режим можно использовать во время сна или просмотра

фильмов.

Нажмите и удерживайте кнопку LIGHT.

Выберите Do Not Disturb > Включено.

СОВЕТ. чтобы выйти из режима «Не беспокоить»,

нажмите и удерживайте кнопку LIGHT и выберите Do Not

Disturb > Выключено.

Тренировка 9

Время интенсивной активности

Согласно рекомендациям таких организаций, как Centers for

Disease Control and Prevention США, American Heart

Association

и Всемирная организация здравоохранения, для

укрепления здоровья продолжительность умеренной

активности, например быстрой ходьбы, должна составлять

не менее 150 минут в неделю, а продолжительность

интенсивной активности, например бега, — 75 минут в

неделю.

Устройство контролирует интенсивность активности и

отслеживает время, затраченное на умеренную и

интенсивную активность. Чтобы затраченное время

учитывалось в информации о продвижении к поставленной

цели по времени интенсивной активности за неделю,

необходимо непрерывно выполнять умеренные или

интенсивные упражнения не менее 10 минут.

Тренировки

Можно создать персонализированные тренировки, которые

содержат цели для каждого этапа тренировки и для разных

расстояний, времени и калорий. Создать тренировки можно

с помощью Garmin Connect или выбрать план тренировки со

встроенными тренировками от Garmin Connect и передать

его на устройство.

Запланировать тренировки можно с помощью Garmin

Connect. Запланировать тренировку можно заранее, а затем

сохранить ее на устройстве.

Выполнение тренировки из сети

Для загрузки тренировки из Garmin Connect требуется

наличие учетной записи Garmin Connect (Garmin Connect,

стр. 15).

Подключите устройство к компьютеру.

Перейдите по ссылке www.garminconnect.com.

Создайте и сохраните новую тренировку.

Выберите Отправить на устройство и следуйте

инструкциям на экране.

Отключите устройство.

Начало тренировки

Прежде чем начинать тренировку, ее необходимо загрузить

из своей учетной записи Garmin Connect.

Нажмите и удерживайте кнопку UP.

Выберите Тренировка > Мои тренировки.

Выберите тренировку.

Выберите Начать тренировку.

При необходимости выберите тип занятия.

Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер.

После начала тренировки устройство будет отображать

каждый этап тренировки, цель (дополнительно) и текущие

данные о ней.

О календаре тренировок

Календарь тренировок на устройстве представляет собой

расширение календаря или расписания тренировок,

созданного в Garmin Connect. После добавления нескольких

тренировок в календарь Garmin Connect их можно отправить

на устройство. Все запланированные тренировки,

отправленные на устройство, отображаются в списке

календаря тренировок по дате. Выбрав день в календаре

тренировок, можно просмотреть или начать тренировку.

Запланированная тренировка остается на устройстве

независимо от ее выполнения или пропуска. При отправке

запланированных тренировок из Garmin Connect

существующий календарь тренировок перезаписывается.

Использование планов тренировок Garmin Connect

Прежде чем загружать план тренировок из Garmin Connect,

необходимо создать учетную запись Garmin Connect (Garmin

Connect, стр. 15).

Garmin Connect можно использовать для поиска планов

тренировок, создания расписания тренировок, добавления

дистанций, а также загрузки планов на устройство.

Подключите устройство к компьютеру.

Перейдите по ссылке www.garminconnect.com.

Выберите план тренировки и внесите его в расписание.

Перейдите к плану тренировок в календаре.

Выберите и следуйте инструкциям на экране.

Интервальные тренировки

Интервальные тренировки можно создавать на основе

расстояния или времени. Пользовательская интервальная

тренировка хранится на устройстве до создания другой

интервальной тренировки. Открытые интервалы можно

использовать для тренировок на беговой дорожке и забега

на известное расстояние. При нажатии кнопки LAP

устройство записывает интервал и переходит к интервалу

отдыха.

Создание интервальной тренировки

Нажмите и удерживайте кнопку UP.

Выберите Тренировка > Интервалы > Изменить >

Интервал > Тип.

Выберите Расстояние, Время или Открытый.

СОВЕТ. опция Открытый позволяет создать

неограниченный по времени интервал.

Выберите Длительность, введите значение расстояния

или интервала времени для тренировки, а затем

выберите .

Нажмите кнопку BACK.

Выберите Отдых > Тип.

Выберите Расстояние, Время или Открытый.

При необходимости введите значение расстояния или

времени для интервала отдыха, а затем выберите .

Нажмите кнопку BACK.

Выберите один или несколько из предлагаемых

вариантов.

• Чтобы установить количество повторов, выберите

Повтор.

• Чтобы добавить в тренировку неограниченную по

времени разминку, выберите Разминка > Включено.

• Чтобы добавить в тренировку неограниченную по

времени заминку, выберите Заминка > Включено.

Начало интервальной тренировки

Нажмите и удерживайте кнопку UP.

Выберите Тренировка > Интервалы > Начать

тренировку.

Выберите занятие.

Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер.

Если в интервальную тренировку входит разминка,

нажмите кнопку LAP, чтобы начать первый интервал.

Следуйте инструкциям на экране.

После завершения всех интервалов отобразится

сообщение.

Остановка интервальной тренировки

• Интервал можно завершить в любое время, нажав кнопку

LAP.

10 Тренировка

• Таймер можно остановить в любое время, нажав кнопку

STOP.

• Если в интервальную тренировку добавлена заминка, для

завершения тренировки нажмите кнопку LAP.

Использование Virtual Partner

Virtual Partner — это тренировочный инструмент,

разработанный, чтобы помочь вам достичь своих целей.

Можно задать темп для функции Virtual Partner, чтобы

устроить соревнование с виртуальным партнером.

ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция

недоступна.

Нажмите и удерживайте кнопку UP.

Выберите Настройки > Приложения.

Выберите занятие.

Выберите Экраны данных > Virtual Partner >

Состояние > Включено.

Выберите Задать темп или Задать скор..

Введите значение.

Начинайте занятие.

Используйте кнопки UP и DOWN, чтобы перейти к экрану

Virtual Partner для просмотра информации о лидере.

Установка цели тренировки

Функция цели тренировки используется вместе с функцией

Virtual Partner, позволяя ставить цели по дистанции,

расстоянию и времени, расстоянию и темпу или расстоянию

и скорости. Во время тренировки устройство в реальном

времени показывает ваш прогресс в достижении

поставленной цели.

Нажмите и удерживайте кнопку UP.

Выберите Тренировка > Задать цель.

Выберите занятие.

Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите Только расстояние, чтобы выбрать одну из

дистанций в списке или задать свое целевое значение.

• Выберите Расстояние и время, чтобы задать свое

целевое значение дистанции и времени.

• Выберите Расстояние и темп или Расстояние и

скорость, чтобы задать соответствующие целевые

значения.

Откроется экран цели тренировки с расчетным временем

финиша. Расчетное время финиша вычисляется на

основе текущего результата и оставшегося времени.

Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер.

После завершения занятия выберите STOP >

Сохранить.

Отмена цели тренировки

Во время занятия нажмите и удерживайте кнопку UP.

Выберите Тренировка > Отмена цели > Да.

Соревнование с результатами

предыдущего занятия

В качестве цели вы можете попытаться побить собственный

последний результат (записанный или загруженный). Эта

функция используется с функцией Virtual Partner, позволяя

увидеть, насколько вы превосходите собственный прошлый

результат или отстаете от него.

ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция

недоступна.

Нажмите и удерживайте кнопку UP.

Выберите Тренировка > Занятие с соревнованием.

Выберите один из следующих вариантов:

• Нажмите Из журнала, чтобы выбрать на устройстве

результат ранее записанного занятия.

• Нажмите Загруженные, чтобы выбрать занятие,

загруженное из вашей учетной записи Garmin Connect.

Выберите занятие.

Откроется экран Virtual Partner с расчетным временем

завершения.

Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер.

После завершения занятия выберите STOP >

Сохранить.

Личные рекорды

По завершении занятия устройство отображает все новые

личные рекорды, которые были достигнуты во время

тренировки. В личные рекорды входят самое быстрое время

для нескольких типовых дистанций и самый длинный пробег

или заезд.

Просмотр личных рекордов

Нажмите и удерживайте кнопку UP.

Выберите Моя статистика > Рекорды.

Выберите вид спорта.

Выберите рекорд.

Выберите Просмотреть рекорд.

Восстановление личных рекордов

Каждый личный рекорд можно восстановить, заменив его

предыдущим записанным рекордом.

Нажмите и удерживайте кнопку UP.

Выберите Моя статистика > Рекорды.

Выберите вид спорта.

Выберите рекорд для восстановления.

Выберите Предыдущий > Да.

ПРИМЕЧАНИЕ. сохраненные занятия при этом не

удаляются.

Удаление личных рекордов

Нажмите и удерживайте кнопку UP.

Выберите Моя статистика > Рекорды.

Выберите вид спорта.

Выберите рекорд для удаления.

Выберите Удалить рекорд > Да.

ПРИМЕЧАНИЕ. сохраненные занятия при этом не

удаляются.

Удаление всех личных рекордов

Нажмите и удерживайте кнопку UP.

Выберите Моя статистика > Рекорды.

ПРИМЕЧАНИЕ. сохраненные занятия при этом не

удаляются.

Выберите вид спорта.

Выберите Удалить все рекорды > Да.

Рекорды удаляются только для выбранного вида спорта.

О функции Training Effect

Функция Training Effect измеряет влияние занятий на вашу

спортивную форму. Показатель Training Effect определяется

в процессе занятия. В ходе занятия значение показателя

Training Effect увеличивается, указывая, насколько занятие

улучшило вашу спортивную форму. Показатель Training

Effect определяется информацией профиля пользователя,

частотой пульса и интенсивностью занятия.

Тренировка 11

Обратите внимание, что значения показателя Training Effect

(от 1,0 до 5,0) при нескольких первых забегах могут казаться

слишком высокими. Чтобы узнать о вашей спортивной

форме, устройству требуется несколько занятий.

Training Effect Описание

От 1,0 до 1,9 Помогает восстановлению (короткие занятия).

Повышает выносливость во время более

длительных занятий (более 40 минут).

От 2,0 до 2,9 Поддерживает спортивную форму.

От 3,0 до 3,9 Улучшает спортивную форму при повторении в

качестве части программы еженедельных

тренировок.

От 4,0 до 4,9 Значительно улучшает спортивную форму при

повторении один-два раза в неделю и достаточном

времени восстановления.

5,0 Вызывает временную перегрузку с высоким

уровнем улучшения. Тренируйтесь до этой цифры

с особой осторожностью. Требуются дополни-

тельные дни восстановления.

Технология Training Effect разработана и поддерживается

компанией Firstbeat Technologies Ltd. Для получения

дополнительной информации посетите веб-сайт

www.firstbeattechnologies.com.

Часы

Установка будильника

Предусмотрена возможность настройки до десяти

отдельных сигналов. Для каждого сигнала можно настроить

однократное или регулярное воспроизведение.

Нажмите и удерживайте кнопку UP.

Выберите Часы > Будильник > Добавить сигнал.

Выберите Состояние > Включено.

Выберите Время, чтобы ввести время сигнала.

Выберите Уведомление, чтобы выбрать тип

уведомления (необязательно).

Выберите Частота, чтобы выбрать периодичность

повторения сигнала.

Выберите Подсветка > Включено, чтобы обеспечить

включение подсветки при воспроизведении сигнала.

Запуск таймера обратного отсчета

Нажмите и удерживайте кнопку UP.

Выберите Часы > Таймер.

Введите время.

При необходимости выберите Перезапустить >

Включено, чтобы обеспечить автоматический

перезапуск таймера по его истечении.

При необходимости выберите Уведомление, а затем

выберите тип уведомления.

Выберите пункт Запустить таймер.

Использование секундомера

Нажмите и удерживайте кнопку UP.

Выберите Часы > Секундомер.

В режиме отображения часов нажмите кнопку START.

Настройка оповещений о восходе и

заходе солнца

Предусмотрена возможность настройки звуковых

оповещений о восходе и заходе солнца, чтобы обеспечить

их воспроизведение за определенное количество минут или

часов до наступления соответствующих событий.

Нажмите и удерживайте кнопку UP.

Выберите Часы > Оповещения.

Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите До заката > Состояние > Включено.

• Выберите До восхода > Состояние > Включено.

Выберите Время и укажите значение времени.

Навигация

Проекция маршрутной точки

Создать новое местоположение можно с использованием

функции проецирования расстояния и пеленга из текущего

местоположения.

При необходимости добавьте приложение проекции

маршрутной точки в список приложений (Настройки

приложений для занятий, стр. 17).

Выберите START > Проецировать маршрутную точку.

Нажмите кнопку UP или DOWN, чтобы указать курс.

Нажмите кнопку START.

Нажмите кнопку DOWN, чтобы выбрать единицу

измерения.

Нажмите кнопку UP, чтобы ввести расстояние.

Нажмите кнопку START, чтобы сохранить.

Проекция маршрутной точки сохраняется под именем по

умолчанию.

Сохранение местоположения

Текущее местоположение можно сохранить, чтобы

вернуться в него позднее.

Нажмите и удерживайте кнопку UP.

Выберите пункт Сохранить местополож..

Следуйте инструкциям на экране.

Редактирование сохраненных

местоположений

Можно удалить сохраненное местоположение или изменить

информацию о его названии, высоте и позиции.

Нажмите и удерживайте кнопку UP.

Выберите Навигация > Сохранен. мест..

Выберите сохраненное местоположение.

Выберите параметр для изменения информации о

местоположении.

Удаление всех сохраненных

местоположений

Можно удалить все сохраненные местоположения

одновременно.

Нажмите и удерживайте кнопку UP.

Выберите Навигация > Сохранен. мест. > Удалить все.

Навигация к пункту назначения

Устройство можно использовать для навигации к пункту

назначения или следования по курсу. При запуске

навигации можно выбрать тип занятия, который следует

использовать во время движения к пункту назначения,

например пеший поход, бег или езду на велосипеде. Если

при запуске навигации запись занятия уже выполняется,

устройство продолжает запись текущего занятия во время

навигации.

Нажмите и удерживайте кнопку UP.

Выберите Навигация.

12 Часы

Выберите категорию.

Следуйте инструкциям на экране, чтобы выбрать пункт

назначения.

Выберите Перейти.

Выберите занятие.

Отображается информация о навигации.

Выберите START, чтобы начать навигацию.

Чтобы просмотреть дополнительные страницы данных,

используйте кнопку UP или DOWN (необязательно).

Навигация при помощи функции "Засечь

направление"

Наведя устройство на удаленный объект (например, на

водонапорную башню), можно зафиксировать направление,

а затем осуществить навигацию к выбранному объекту.

Нажмите и удерживайте кнопку UP.

Выберите Навигация > Засечь направление.

Наведите верхнюю часть часов на объект и нажмите

кнопку START.

Выберите занятие.

Отображается информация о навигации.

Выберите START, чтобы начать навигацию.

Чтобы просмотреть дополнительные страницы данных,

используйте кнопку UP или DOWN (необязательно).

Компас

Устройство оснащено трехкоординатным компасом с

автоматической калибровкой. Внешний вид и функции

компаса меняются в зависимости от ваших занятий, при

включении режима GPS или во время навигации к пункту

назначения. Настройки компаса можно изменить вручную

(Настройки компаса, стр. 20). Чтобы быстро перейти к

настройкам компаса, нажмите кнопку START в виджете

компаса.

Карта

указывает вашу позицию на карте. На карте отображаются

названия и символы местоположений. При навигации к

месту назначения маршрут обозначается на карте линией.

• Навигация по карте (Прокрутка и изменение масштаба

карты, стр. 13)

• Настройки карты (Настройка функций карт, стр. 20)

Прокрутка и изменение масштаба карты

Для просмотра карты во время навигации по маршруту

нажмите кнопку UP или DOWN.

Нажмите и удерживайте кнопку UP.

Выберите Прокрутка/масштаб.

Выберите один из следующих вариантов:

• Для переключения между режимами прокрутки вверх

или вниз, вправо или влево или изменения масштаба

нажмите START.

• Чтобы прокрутить карту или изменить ее масштаб,

используйте кнопки UP и DOWN.

• Для выхода нажмите BACK.

Навигация к начальной точке

Вы можете провести обратную навигацию к начальной точке

трека или занятия по уже пройденному пути. Эта функция

доступна только для занятий с использованием GPS.

Выберите STOP > TracBack.

На карте отображаются ваша текущая позиция

и трек

Альтиметр и барометр

Устройство содержит внутренний альтиметр и барометр.

Устройство постоянно регистрирует данные о высоте и

давлении, даже в энергосберегающем режиме. Альтиметр

отображает приблизительную высоту на основе изменений

давления. Барометр отображает данные атмосферного

давления на основе фиксированной высоты, на которой

недавно был откалиброван альтиметр (Настройки

альтиметра, стр. 20). Чтобы быстро перейти к

настройкам альтиметра или барометра, нажмите кнопку

START в виджете альтиметра или барометра.

Журнал

В журнале сохранена информация о времени, расстоянии,

калориях, средней скорости или темпе, данные о кругах, а

также дополнительно информация с датчика ANT+.

ПРИМЕЧАНИЕ. после заполнения памяти устройства более

старые данные будут перезаписаны.

Использование журнала

Журнал содержит сохраненные на устройстве предыдущие

занятия.

Нажмите и удерживайте кнопку UP.

Выберите Архив > Занятия.

Выберите занятие.

Выберите один из следующих вариантов:

• Для просмотра дополнительной информации о

занятии выберите Сведения.

• Чтобы выбрать круг и просмотреть дополнительную

информацию по каждому кругу, выберите пункт Круги.

• Чтобы выбрать интервал и просмотреть

дополнительную информацию по каждому интервалу,

выберите пункт Интервалы.

• Чтобы просмотреть занятие на карте, выберите пункт

Карта.

• Для навигации по пройденному пути занятия в

обратную сторону выберите пункт TracBack

(Навигация к начальной точке, стр. 13).

• Для удаления выбранного занятия выберите Удалить.

• Для навигации по пройденному пути занятия выберите

Пр..

История мультитренировок

На устройстве сохраняются суммарные данные

мультитренировок, в том числе расстояние, время, калории

и данные дополнительных аксессуаров. Данные сегментов в

разных видах спорта и переходы при этом разделяются, что

позволяет вам сравнить похожие тренировки и отслеживать

скорость переходов. В истории переходов сохраняется

расстояние, время, средняя скорость и калории.

Просмотр времени в каждой зоне частоты пульса

Чтобы просмотреть данные зоны частоты пульса,

необходимо сначала выполнить сопряжение устройства с

Журнал 13

совместимым пульсометром, выполнить занятие и

сохранить его.

Информация о времени в каждой зоне частоты пульса

поможет вам отрегулировать интенсивность тренировки.

Нажмите и удерживайте кнопку UP.

Выберите Архив > Занятия.

Выберите занятие.

Выберите Время в зоне.

Просмотр общих результатов по

количеству шагов

Для просмотра общих результатов по количеству шагов

необходимо включить отслеживание активности (Включение

отслеживания активности, стр. 9).

Нажмите и удерживайте кнопку UP.

Выберите Архив > Шаги.

Выберите день для просмотра общего количества шагов,

целевого количества шагов, пройденного расстояния и

сожженных калорий.

Просмотр общих результатов

Можно просмотреть общие данные о расстоянии и времени,

сохраненные на устройстве.

Нажмите и удерживайте кнопку UP.

Выберите Архив > Общие результаты.

При необходимости выберите нужный режим.

Выберите вариант для просмотра результатов по

неделям или месяцам.

Удаление журнала

Нажмите и удерживайте кнопку UP.

Выберите Архив > Опции.

Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите Удалить все занятия для удаления всех

занятий из журнала.

• Выберите Сбросить результаты для сброса всех

результатов по расстоянию и времени.

ПРИМЕЧАНИЕ. сохраненные занятия при этом не

удаляются.

Подтвердите выбор.

Функция одометра

Одометр автоматически фиксирует общее пройденное

расстояние и набранную высоту.

Нажмите и удерживайте кнопку UP.

Выберите Моя статистика > Одометр.

Выберите требуемый вариант для просмотра общих

результатов, зарегистрированных с помощью одометра.

При необходимости выберите результат и выберите Да,

чтобы сбросить показания одометра.

Подключаемые функции

Для использования подключаемых функций на устройстве

quatix 3 необходимо подключить его к совместимому

смартфону с помощью технологии беспроводной связи

Bluetooth. Для использования некоторых функций на

подключаемый смартфон необходимо установить

приложение Garmin Connect Mobile. Дополнительную

информацию см. на веб-сайте www.garmin.com/apps.

Некоторые функции становятся доступны при подключении

устройства к беспроводной сети.

Уведомления телефона: отображение уведомлений и

сообщений с телефона на устройстве quatix 3.

LiveTrack: позволяет друзьям и близким следить за вашими

пробежками и тренировками в режиме реального

времени. Отслеживающих пользователей можно

пригласить по электронной почте или через социальные

сети, и они смогут просматривать ваши достижения в

режиме реального времени на странице отслеживания

Garmin Connect.

Загрузка занятий в Garmin Connect: позволяет

автоматически отправлять данные по вашим занятиям в

учетную запись Garmin Connect после завершения их

записи.

Connect IQ: позволяет расширить функциональные

возможности устройства с помощью новых циферблатов,

виджетов, приложений и полей данных.

Включение уведомлений Bluetooth

Для включения уведомлений необходимо выполнить

сопряжение устройства quatix 3 с совместимым мобильным

устройством (Сопряжение смартфона с устройством,

стр. 1).

Нажмите и удерживайте кнопку UP.

Выберите Настройки > Bluetooth > Умные

уведомления > Состояние > Включено.

Выберите Во время занятия.

Выберите параметры уведомлений.

Выберите параметры звука.

Выберите Режим часов.

Выберите параметры уведомлений.

Выберите параметры звука.

Выберите Таймаут.

Выберите продолжительность отображения оповещения

о новом уведомлении на экране.

Просмотр уведомлений

В режиме отображения часов нажмите кнопку UP, чтобы

просмотреть виджет уведомлений.

Нажмите кнопку START и выберите уведомление.

При необходимости воспользуйтесь кнопкой DOWN,

чтобы прокрутить содержимое уведомления.

Нажмите кнопку BACK, чтобы вернуться на предыдущий

экран.

Уведомление будет отображаться на устройстве quatix 3,

пока вы не просмотрите его или не сбросите его на

мобильном устройстве.

Управление уведомлениями

Уведомлениями, отображающимися на устройстве quatix 3,

можно управлять с помощью совместимого смартфона.

Выберите один из следующих вариантов:

• Если вы используете устройство Apple

, откройте

настройки центра уведомлений на смартфоне и

выберите, какие уведомления следует отображать на

устройстве.

• Если вы используете устройство Android

™

, откройте

настройки приложений в Garmin Connect Mobile и

выберите, какие уведомления следует отображать на

устройстве.

Отключение технологии Bluetooth

Нажмите и удерживайте кнопку UP.

Выберите Настройки > Bluetooth > Состояние >

Выключено, чтобы отключить технологию беспроводной

связи Bluetooth на устройстве quatix 3.

14 Подключаемые функции

Для отключения технологии беспроводной связи

Bluetooth на мобильном устройстве см. руководство

пользователя мобильного устройства.

Включение и выключение оповещений о

подключении посредством Bluetooth

На устройстве quatix 3 можно настроить оповещение о

подключении и отключении сопряженного смартфона на

базе технологии беспроводной связи Bluetooth.

ПРИМЕЧАНИЕ. по умолчанию оповещения о подключении

посредством Bluetooth выключены.

Нажмите и удерживайте кнопку UP.

Выберите Настройки > Bluetooth > Оповещения.

Поиск потерянного мобильного

устройства

Данную функцию можно использовать для определения

местоположения потерянного мобильного устройства,

сопряженного с помощью технологии беспроводной связи

Bluetooth и находящегося в зоне ее действия в данный

момент.

В режиме отображения часов нажмите кнопку START.

Выберите Где мой телефон?.

Устройство quatix 3 начнет поиск сопряженного

мобильного устройства. На мобильном устройстве будет

воспроизводиться звуковой сигнал, а на экране

устройства quatix 3 будет отображаться уровень сигнала

Bluetooth. По мере приближения к мобильному

устройству уровень сигнала Bluetooth будет повышаться.

Выберите LAP, чтобы прекратить поиск.

Garmin Connect

Через учетную запись Garmin Connect можно установить

контакт с друзьями.Приложение Garmin Connect

предоставляет инструменты для отслеживания, анализа,

публикации ваших данных и поддержки других

пользователей. Регистрируйте события вашей насыщенной

жизни, включая пробежки, прогулки, заезды, заплывы,

пешие походы, занятия триатлоном, игры в гольф и многое

другое. Garmin Connect — это ваш онлайн-инструмент для

анализа и публикации статистики раундов игры в гольф.

Чтобы бесплатно зарегистрировать учетную запись,

перейдите на веб-сайт www.garminconnect.com/start.

Сохраняйте занятия: по завершении и сохранении занятия

на устройство можно загрузить его в Garmin Connect и

хранить в течение необходимого времени.

Анализируйте данные: можно просматривать подробную

информацию о занятиях на открытом воздухе и занятиях

фитнесом, включая время, расстояние, частоту пульса,

количество сожженных калорий, частоту шагов или

вращения педалей, вид карты сверху, а также графики

темпа и скорости. Можно просматривать подробную

информацию об играх в гольф, включая оценочные

таблицы, статистику и информацию о поле. Также можно

просматривать настраиваемые отчеты.

ПРИМЕЧАНИЕ. для получения некоторых данных

требуется дополнительный аксессуар, например

пульсометр.

Отслеживайте свои достижения: можно отслеживать

количество пройденных шагов за день, устроить

соревнование с друзьями и контролировать достижение

поставленных целей.

Делитесь своими спортивными достижениями с

другими пользователями: можно устанавливать

контакты с друзьями для отслеживания занятий друг

друга или публиковать ссылки на свои занятия на веб-

сайтах социальных сетей.

Управляйте настройками: в учетной записи Garmin

Connect можно настроить устройство и определить

пользовательские настройки.

Использование приложения Garmin Connect Mobile

Все данные о ваших занятиях можно загружать в учетную

запись Garmin Connect для всестороннего анализа. Учетная

запись Garmin Connect позволяет просматривать карту

ваших занятий и делиться ими с друзьями. В приложении

Garmin Connect Mobile можно включить автоматическую

загрузку.

В приложении Garmin Connect Mobile выберите >

Устройства Garmin.

Выберите устройство quatix 3 и выберите Параметры

устройства.

Включите автоматическую загрузку с помощью

переключателя.

Загрузка данных в Garmin Connect Mobile вручную

Нажмите и удерживайте кнопку UP.

Выберите Настройки > Bluetooth > Синхронизация.

Использование Garmin Connect на компьютере

Если устройство quatix 3 не сопряжено со смартфоном, все

данные занятий можно загружать в учетную запись Garmin

Connect с помощью компьютера.

Подключите устройство к компьютеру с помощью кабеля

USB.

Перейдите по ссылке www.garminconnect.com/start.

Следуйте инструкциям на экране.

Функции с использованием Wi‑Fi

Устройство quatix 3 поддерживает функции с подключением

по Wi‑Fi. Для использования возможностей подключения по

Wi‑Fi приложение Garmin Connect Mobile не требуется.

Загрузка занятий в учетную запись Garmin Connect:

позволяет автоматически отправлять данные по вашим

занятиям в учетную запись Garmin Connect после

завершения их записи.

Тренировки и планы тренировок: позволяет выполнять

поиск и выбирать тренировки и планы тренировок на веб-

сайте Garmin Connect. В следующий раз при наличии

подключения Wi‑Fi файлы будут переданы на устройство

по беспроводному интерфейсу.

Обновления ПО: устройство загружает последние

обновления ПО при наличии подключения к сети Wi‑Fi.

При следующем включении или разблокировке

Подключаемые функции 15

устройства следуйте инструкциям на экране для

установки обновления ПО.

Настройка связи Wi‑Fi

Для загрузки приложения Garmin Express перейдите на

веб-сайт www.garminconnect.com/start.

Следуйте инструкциям на экране, чтобы настроить связь

Wi‑Fi с помощью Garmin Express.

Функции Connect IQ

На часы можно добавить функции Connect IQ,

предлагаемые компанией Garmin и другими поставщиками,

с помощью приложения Garmin Connect Mobile. Вы можете

настроить устройство в соответствии с собственными

предпочтениями, добавив на него циферблаты, поля

данных, виджеты и приложения.

Циферблаты: обеспечивают возможность настройки

внешнего вида часов.

Поля данных: загрузка новых полей данных,

обеспечивающих новое представление данных датчиков,

занятий и архива. Поля данных Connect IQ можно

добавлять для встроенных функций и страниц.

Виджеты: обеспечивают оперативное отображение

информации, включая данные датчиков и уведомления.

Приложения: добавление интерактивных функций в часы,

таких как новые типы занятий на открытом воздухе и

занятий фитнесом.

Загрузка функций Connect IQ

Для загрузки функций Connect IQ из приложения Garmin

Connect Mobile необходимо выполнить сопряжение

устройства quatix 3 со смартфоном.

В настройках приложения Garmin Connect Mobile

выберите Магазин Connect IQ.

При необходимости выберите свое устройство.

Выберите функцию Connect IQ.

Следуйте инструкциям на экране.

Загрузка функций Connect IQ с помощью

компьютера

Подключите устройство к компьютеру с помощью кабеля

USB.

Перейдите на веб-сайт garminconnect.com и выполните

вход в систему.

В режиме просмотра виджета устройств выберите

Магазин Connect IQ.

Выберите функцию Connect IQ и загрузите ее.

Следуйте инструкциям на экране.

Виджеты

Устройство поставляется с предварительно

установленными виджетами, обеспечивающими

оперативное отображение информации. Для некоторых

виджетов требуется подключение к совместимому

смартфону посредством технологии Bluetooth.

Некоторые виджеты по умолчанию скрыты. Их можно

добавить в ленту вручную.

Уведомления: оповещения о входящих вызовах, текстовых

сообщениях, обновлениях в социальных сетях и др. в

соответствии с настройками смартфона.

Календарь: отображение предстоящих встреч из календаря

смартфона.

Управление музыкой: средства управления музыкальным

плеером на смартфоне.

Погода: отображение текущей температуры и прогноза

погоды.

Мой день: отображение динамических сводных данных о

вашей активности за день. Данные включают в себя

последний записанный вид спорта, время интенсивной

активности, количество пройденных этажей, шагов,

сожженных калорий и многое другое.

Отслеживание активности: отслеживание количества

пройденных шагов за день, целевого количества шагов,

пройденного расстояния, сожженных калорий и

статистических данных о сне.

Время интенсивной активности: прошедшее время

умеренной и интенсивной активности, целевое время

интенсивной активности на неделю и информация о

продвижении к поставленной цели.

Частота пульса: отображение текущей частоты пульса в

ударах в минуту (уд./мин), самого низкого значения

частоты пульса в состоянии покоя за текущий день и

графика частоты пульса.

Последний вид спорта: отображение кратких сводных

данных о последнем записанном виде спорта и общем

расстоянии, пройденном за неделю.

АБВ: отображение данных альтиметра, барометра и

компаса.

Информация датчиков: отображение информации с

встроенного датчика или подключенного датчика ANT+.

Компас: отображение электронного компаса.

Карта: отображение позиции пользователя на карте.

Управление: включение и выключение технологии Bluetooth

и функций, включая режим «Не беспокоить», функцию

поиска телефона и функцию ручной синхронизации.

Управление VIRB

: предоставление элементов управления

камерой при наличии устройства VIRB, сопряженного с

устройством quatix 3.

Последнее занятие: отображение кратких сводных данных

о последнем записанном занятии, например последней

пробежке, заезде или заплыве.

Калории: отображение данных о калориях за текущий день.

Гольф: отображение информации о последнем раунде игры

в гольф.

Просмотр виджетов

Устройство поставляется с несколькими предварительно

установленными виджетами, а после его сопряжения со

смартфоном становятся доступны дополнительные.

На любом экране нажмите и удерживайте кнопку DOWN.

Отобразятся часы.

Нажмите кнопку UP или DOWN.

На экране устройства будут поочередно отображаться

доступные виджеты.

Если в это время производится запись занятия, нажмите

кнопку BACK, чтобы вернуться на страницы данных

занятия.

Нажмите кнопку START, чтобы просмотреть

дополнительные опции и функции для виджета

(необязательно).

Пульт дистанционного управления VIRB

Функция пульта дистанционного управления VIRB позволяет

удаленно управлять камерой VIRB с помощью вашего

устройства. Перейдите на сайт www.garmin.com/VIRB, чтобы

приобрести камеру VIRB.

Управление камерой VIRB

Прежде чем воспользоваться функцией дистанционного

управления VIRB, необходимо настроить удаленный доступ

на камере VIRB. Дополнительную информацию см. в

16 Функции Connect IQ

Страница загружается...

Garmin quatix® 3 Руководство пользователя

Похожие модели бренда