РУКОВОДСТВО ПО СБОРКЕ
/ РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
130i
Настоящее изделие соответствует
действующим требованиям к маркировке
знаком CE.
2
Важные правила техники безопасности
— сборка 3
Предупредительные этикетки по технике
безопасности/серийный номер 4
Технические характеристики 4
Перед сборкой 5
Детали 6
Металлические крепежные средства 7
Инструменты 7
Сборка 8
Регулировка уровня велотренажера 14
Перемещение велотренажера 14
Важные правила техники безопасности
— для владельца 15
Компоненты 16
Функции консоли 17
Контактная система отслеживания
сердечного ритма (CHR) 20
Эксплуатация 22
Регулировки 22
Начальная настройка 22
Быстрый старт (QUICK START)/ручная
программа 23
Профили пользователей 23
Программы профилей 25
Приостановка или остановка 27
Результаты 27
Статистика GOAL TRACK
(ОТСЛЕЖИВАНИЯ ЦЕЛИ) 28
Режим настройки консоли 30
Техническое обслуживание 31
Поиск и устранение неисправностей 33
Nautilus, Inc., www.NautilusInc.com — служба поддержки клиентов: [email protected] | Nautilus, Inc., 18225 NE Riverside
Parkway, Portland, OR 97230 USA | Напечатано в Китае | © 2013 Nautilus, Inc. | Символ ® указывает на товарные знаки,
зарегистрированные компанией Nautilus, Inc в Соединенных Штатах. Эти товарные знаки могут быть зарегистрированы в других
странах или могут быть иным образом защищены общим правом. MyFitnessPal
®
является зарегистрированной торговой маркой ее
владельца.
ОГЛАВЛЕНИЕ
Для подтверждения гарантии храните оригинальное доказательство покупки и запишите следующую
информацию:
Серийный номер __________________________
Дата покупки ____________________
Для регистрации гарантии на изделие свяжитесь с местным торговым представителем.
Если у вас возникли вопросы относительно изделия или проблемы с ним, свяжитесь с местным
дистрибьютором продукции Schwinn.
Найти местного торгового представителя можно на веб-сайте www.nautilusinternational.com
3
ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ
— СБОРКА
!
Это обозначение указывает на потенциально опасную ситуацию, которая, если ее не избежать, может
привести к смерти или серьезной травме.
Соблюдайте приведенные ниже меры предосторожности.
!
Прочтите все предупреждения, находящиеся на тренажере, и вникните в их суть.
Внимательно и полностью ознакомьтесь с инструкциями по сборке.
• Не разрешайте посторонним лицам и детям подходить к изделию, которое вы собираете.
• Не подключайте электропитание к тренажеру до получения соответствующего указания.
• Не собирайте тренажер на открытом воздухе или в сыром либо влажном месте.
• Убедитесь в том, что сборка осуществляется в надлежащем рабочем пространстве, на достаточном
расстоянии от пешеходного потока и посторонних лиц.
• Некоторые компоненты тренажера могут быть тяжелыми или громоздкими. На этапах сборки с
использованием таких деталей воспользуйтесь помощью второго человека. Не поднимайте тяжелые
детали и не перемещайте громоздкие компоненты самостоятельно.
• Установите тренажер на твердой, ровной, горизонтальной поверхности.
• Не пытайтесь изменить конструкцию или функциональное назначение данного тренажера. Это может
нарушить безопасность тренажера, а также приведет к аннулированию гарантии.
• При необходимости замены деталей используйте только оригинальные запасные части и металлические
крепежные средства компании Nautilus. Использование неоригинальных запасных частей может
подвергнуть пользователей опасности, вызвать неисправность тренажера и привести к аннулированию
гарантии.
• Не используйте тренажер до полного завершения сборки и проверки правильности его функционирования
в соответствии с руководством.
• Перед первым использованием внимательно и полностью ознакомьтесь с руководством, поставляемым
вместе с данным тренажером. Сохраните руководство на будущее.
• Выполните все этапы сборки в приведенном порядке. Неправильная сборка может привести к травме или
неправильной работе.
• Данное изделие содержит магниты. Магнитные поля могут препятствовать нормальному использованию
определенных медицинских устройств на близком расстоянии. Пользователи могут приближаться к
магнитам во время сборки, технического обслуживания и/или использования изделия. Учитывая очевидную
важность этих устройств, таких как кардиостимулятор, в медицинском учреждении важно получить
консультации по использованию данного оборудования. Для определения местоположения магнитов на
данном изделии обратитесь к разделу «Предупредительные этикетки по технике безопасности и серийный
номер».
4
ПРЕДУПРЕДИТЕЛЬНЫЕ ЭТИКЕТКИ ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ И
СЕРИЙНЫЙ НОМЕР
• Lisez et assimilez tous les avertissements
apposés sur cet appareil.
• Gardez les enfants et les animaux de
compagnie éloignés de cette machine en
tout temps
• Déconseillé aux enfants âgés de
moins de 14 ans.
• Lisez et familiarisez-vous avec le Manuel
du propriétaire et avec tous les
avertissements avant d’utiliser cette
machine.
• Soyez prudent lorsque vous utilisez cet
équipement pour ne pas vous infliger de
graves blessures.
• Cette machine supporte un poids
maximal de 300lbs. (136kg).
• Remplacez toute étiquette
d’avertissement endommagée, illisible
ou manquante.
• La fréquence cardiaque qui s’affiche
sur la console est une approximation
et doit être utilisée seulement à titre
indicatif.
• Read, understand and obey all
warnings on this machine.
• Keep children away.
• Not intended for use by anyone
under 14 years of age.
• Prior to use, read and understand
the Owner’s Manual.
• Injury or death is possible if
Caution is not used while using this
machine.
• The maximum user weight for this
machine is 300 lbs (136 kg).
• Replace any “Caution”, “Warning”
or “Danger” label that is illegible,
damaged, or removed.
• The heart rate displayed is an
approximation and should be used
for reference only.
8002739_B
Серийный номер
Технические
характеристики
изделия
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!
• Внимательно прочитайте и
соблюдайте все предупреждения,
находящиеся на данном тренажере.
• Не позволяйте детям подходить к
тренажеру.
• Не предназначено для использования
лицами младше 14 лет.
• Перед использованием внимательно
прочитайте руководство пользователя.
• Несоблюдение мер предосторожности
при использовании данного тренажера
может привести к травмам или смерти.
• Максимальный вес пользователя
данного тренажера — 300 фунтов
(136 кг).
• Заменяйте все поврежденные,
неразборчивые или удаленные
этикетки «Внимание», «Осторожно»
или «Опасно».
• Отображенные значения сердечного
ритма являются приблизительными
и используются только в качестве
справочной информации.
5
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
105cm (41.3”)
54cm (21.4”)
141cm (55.6”)
Максимальный вес пользователя: 136 кг (300 фунтов)
Общая площадь поверхности (установочная поверхность)
оборудования: 5670 cm
2
Вес тренажера: 26,5 kg
Требования к электропитанию:
Рабочее напряжение: 220—240 В пер. тока, 50 Гц
Рабочий ток: 0,4 А
Разрешения контролирующих органов:
Сетевой адаптер: соответствует стандартам ЕС.
Настоящее изделие соответствует действующим международным стандартам EN ISO 20957 по стационарному
тренажерному оборудованию класса S
НЕ выбрасывайте настоящее изделие вместе с обычным мусором. Данное изделие подлежит утилизации.
Чтобы правильно утилизировать этот продукт, используйте предписанные методы в утвержденном центре
утилизации.
Перед сборкой
Выберите участок, где вы собираетесь установить и использовать свой тренажер. Для безопасной
эксплуатации тренажер должен располагаться на твердой ровной поверхности. Размер зоны тренировки
должен составлять не менее 2,3 x 1,8 м (90 x 70 дюймов).
Основные рекомендации по осуществлению
сборки
При сборке тренажера следуйте этим
основным позициям:
1. Перед сборкой внимательно ознакомьтесь
с разделом «Важные правила техники
безопасности».
2. Подберите все необходимые для каждого
этапа сборки детали.
3. Используйте рекомендованные гаечные
ключи; если иное не указано, при
завинчивании поворачивайте болты и
гайки вправо (по часовой стрелке), а при
ослаблении — влево (против часовой
стрелки).
4. При соединении двух деталей осторожно
поднимите их и посмотрите через
отверстия для болта, чтобы облегчить его
продевание через отверстия.
5. Для сборки может потребоваться участие
двух человек.
0.6m
24”
1.8m
70”
2.3m
90”
0.6m
24”
0.6m
24”
0.6m
24”
6
ДЕТАЛИ
12 (L)
13 (R)
11
7
1
2
4
8
6
5
14
3
9
15
10
16
Поз. Кол-во Описание Поз. Кол-во Описание
1 1 Основная рама 9 1 Стойка сиденья
2 1 Передний стабилизатор 10 1 Регулировочная ручка
3 1 Задний стабилизатор 11 1 Сиденье
4 1 Верхний кожух 12 1 Левая педаль (L)
5 1 Прокладка стойки 13 1 Правая педаль (R)
6 1 Стойка консоли (с кронштейном рукоятки) 14 1 Держатель для бутылки с водой
7 1 Рукоятки 15 1 Сетевой адаптер
8 1 Консоль 16 1 Крышка кронштейна рукоятки
Примечание. Мультимедийный кабель находится в пакете.
7
МЕТАЛЛИЧЕСКИЕ КРЕПЕЖНЫЕ СРЕДСТВА/ИНСТРУМЕНТЫ
Инструменты
В комплекте
6 мм
Поз. Кол-во Описание
A 4 Винт с полукруглой головкой и шестигранным углублением
под ключ M8 x 25
B 5 Гровер M8
C 4 Лекальная шайба M8
D 1 Плоская шайба M8
E 1 Т-образная рукоятка
D
E
8
СБОРКА
1. Прикрепите стабилизаторы к основной раме
Примечание. Металлические крепежные средства (*) предварительно установлены на стабилизаторы и не
указаны в перечне металлических крепежных средств. Убедитесь, что транспортные колеса
на переднем стабилизаторе направлены вперед, а ярлык Schwinn
®
на заднем стабилизаторе
— в сторону от машины.
2. Установите стойку консоли, прокладку стойки и верхний кожух на основной блок
ПРИМЕЧАНИЕ. Следите за тем, чтобы кабельный разъем консоли (а) не упал в стойку консоли. Выровняйте
зажимы на кабельных разъемах и обеспечьте фиксацию разъемов. Не сгибайте кабель
консоли. Убедитесь, что лапки верхнего кожуха защелкнулись в основном блоке.
X2
X2
6 mm
6 mm
*
*
*
*
*
*
6
5
4
A
6 mm
C
B
X4
a
9
E
7a
7
6c
7
6a
7a
16
E
6a
E
D
B
7
6a
D
B
3. Установите рукоятки на стойку консоли
ПРИМЕЧАНИЕ. Не сгибайте кабели. Установите рукоятку (7) в кронштейн (6a), отрегулируйте требуемый
угол рукоятки и вставьте T-образную рукоятку (Е) через отверстия. С помощью
натяжного кабеля в кронштейне рукоятки проведите кабель контактного датчика
сердечного ритма (7a) через паз (6с), расположенный под кронштейном рукоятки,
к верхней части стойки. Полностью затяните T-образную рукоятку для сохранения
положения рукоятки. Разместите крышку (16) на кронштейне рукоятки.
10
4. Установите консоль на стойку консоли
Примечание. Удалите предварительно установленные винты (*) из задней части консоли, прежде чем
подсоединять кабели.
ПРИМЕЧАНИЕ. Не сгибайте кабели.
8
X4
#2
*
X4
#2
8
*
11
5. Установите стойку сиденья на раму
ПРИМЕЧАНИЕ. Убедитесь, что регулировочная ручка входит в зацепление со стойкой сиденья.
Не располагайте стойку сиденья выше отметки «стоп» (STOP) на трубе.
6. Прикрепите сиденье к стойке сиденья
ПРИМЕЧАНИЕ. Убедитесь, что сиденье расположено прямо. Затяните гайки (11b) на кронштейне
сиденья (11a) для сохранения положения сиденья.
10
9
10
STOP
11
11a
11b
11b
12
7. Установите педали
Примечание. Левая педаль имеет обратную резьбу. Обязательно прикрепите педали к
соответствующим сторонам велотренажера. Ориентация определяется из положения
сидя на велотренажере. Левая педаль имеет маркировку «L», правая педаль —
маркировку «R».
12 (L)
13 (R)
13
8. Установите держатель для бутылки с водой
Примечание. Металлические крепежные средства (*) предварительно установлены на стойке консоли и
не указаны в перечне металлических крепежных средств.
14
X2
*
9. Подсоедините сетевой адаптер
10. Окончательная проверка
Проверьте тренажер, чтобы убедиться в том, что все металлические крепежные средства плотно затянуты и
компоненты собраны надлежащим образом.
Обязательно запишите серийный номер в поле, находящемся в начале данного руководства.
!
Не используйте и не вводите установку в эксплуатацию до полной сборки и проверки правильности
работы в соответствии с руководством пользователя.
15
14
Регулировка уровня велотренажера
Регуляторы уровня размещены с каждой стороны заднего стабилизатора. Поверните ручку для регулировки
ножки стабилизатора. Перед тренировкой убедитесь в ровном и устойчивом положении велотренажера.
Перемещение велотренажера
Для перемещения вертикального велотренажера осторожно наклоните рукоятки на себя, нажимая на
переднюю часть велотренажера. Переместите велотренажер в требуемое место.
ПРИМЕЧАНИЕ. Будьте осторожны при перемещении велотренажера. Резкие движения могут отрицательно
повлиять на работу компьютера.
ПЕРЕД НАЧАЛОМ ТРЕНИРОВКИ
15
ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ
!
Это обозначение указывает на потенциально опасную ситуацию, способную привести к смерти или
серьезной травме.
Перед использованием оборудования соблюдайте приведенные ниже меры предосторожности.
!
Полностью прочтите и усвойте руководство. Сохраните руководство на будущее.
Прочтите все предупреждения, находящиеся на тренажере, и вникните в их суть. Если
предупреждающие наклейки отклеятся, станут нечитаемыми или сместятся, для их замены свяжитесь с
местным торговым представителем.
• Нельзя разрешать детям находиться на установке или приближаться к ней. Движущиеся детали и
некоторые функции тренажера могут представлять опасность для детей.
• Не предназначено для использования лицами младше 14 лет.
• Перед тем как приступить к программе тренировок, проконсультируйтесь с врачом. Прекратите тренировку,
если чувствуете боль или сдавливание в груди, если у вас развивается одышка или слабость. Перед
повторным использованием тренажера проконсультируйтесь с врачом. Пользуйтесь значениями,
подсчитанными или измеренными компьютером тренажера, исключительно для справки.
• Перед каждым использованием проверяйте тренажер на предмет ослабления затяжки деталей или
признаков износа. Не следует использовать тренажер при обнаружении подобных дефектов. Тщательно
контролируйте состояние сиденья, педалей и шатунов. Для получения информации по ремонту обратитесь
к местному торговому представителю.
• Максимальный вес пользователя: 136 кг (300 фунтов). Не следует использовать тренажер, если ваш вес
превышает указанный.
• Данный тренажер предназначен исключительно для домашнего использования.
• Не носите свободную одежду или ювелирные изделия. Данный тренажер содержит движущиеся детали.
Не вставляйте пальцы или предметы внутрь движущихся деталей тренажера.
• Установите и используйте данный тренажер на твердой, ровной, горизонтальной поверхности.
• Ставьте ноги только на неподвижные педали. Соблюдайте осторожность, усаживаясь на тренажер и
вставая с него.
• Полностью отключите электропитание перед обслуживанием данного тренажера.
• Не пользуйтесь тренажером на открытом воздухе или в сыром либо влажном месте. Поддерживайте
чистоту и сухость ножных педалей.
• Свободное пространство должно составлять не менее 0,6 м (24 дюйма) с каждой стороны тренажера.
Это рекомендованное безопасное расстояние для обеспечения доступа к тренажеру и прохода вокруг
него, а также схождения с него в аварийной ситуации. Не допускайте в эту зону посторонних во время
использования тренажера.
• Не перенапрягайтесь во время тренировки. Пользуйтесь тренажером так, как описано в настоящем
руководстве.
• Правильно отрегулируйте и надежно соедините все устройства регулировки положения. Проверьте, чтобы
устройства регулировки не задевали пользователя.
• Занятия на данном тренажере требуют координации и равновесия. Обязательно учитывайте возможность
изменений скорости и уровня сопротивления во время тренировок и будьте внимательны, чтобы избежать
потери равновесия и возможной травмы.
• Данное изделие не предназначено для использования лицами с ограниченными физическими, сенсорными
или умственными способностями, а также лицами без необходимых опыта и знаний (в т. ч. детьми).
Исключение составляют случаи, когда указанные лица находятся под постоянным присмотром и получают
указания относительно использования устройства от лица, которое отвечает за их безопасность.
16
КОМПОНЕНТЫ
A Консоль J Разъем питания
B Рукоятки K Держатель для бутылки с водой
C Регулируемое сидение L Вход MP3
D Регулировочная ручка M Порт USB
E Педали N Контактные датчики сердечного
ритма (CHR)
F Стабилизаторы O Динамики
G Регуляторы уровня P Вентилятор
H Полностью закрытое кожухом
маховое колесо
Q Подставка для медиаустройств
I Транспортные ролики R Мультимедийный кабель
A
C
B
D
E
F
G
H
F
I
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
A
B
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Системы отслеживания сердечного ритма могут быть неточными. Чрезмерная
тренировка может привести к серьезной травме или смерти. Если вы чувствуете
головокружение, немедленно прекратите тренировку.
17
Функции консоли
Консоль предоставляет важную информацию о тренировке и позволяет контролировать уровни сопротивления
при выполнении упражнений. Консоль оборудована дисплеем Schwinn Dual Track
™
с сенсорными кнопками для
навигации по программам тренировки.
Функции клавишной панели
Кнопка увеличения сопротивления () — увеличивает уровень сопротивления в процессе тренировки
Кнопка снижения сопротивления () — снижает уровень сопротивления в процессе тренировки
Кнопка QUICK START (БЫСТРЫЙ СТАРТ) — начинает тренировку «Быстрый старт»
Кнопка PROGRAMS (ПРОГРАММЫ) — выбирает категорию и программу тренировки
Кнопка PAUSE/END (ПАУЗА/КОНЕЦ) — приостанавливает активную тренировку, завершает приостановленную
тренировку или возвращается к предыдущему экрану
Кнопка GOAL TRACK (ОТСЛЕЖИВАНИЕ ЦЕЛИ) — отображает общие результаты тренировки и достижения для
выбранного профиля пользователя
Кнопка увеличения () — увеличивает значение (возраста, времени, расстояния или калорий) или осуществляет
переход по опциям
Кнопка влево () — отображает разные значения во время тренировки и осуществляет переход по опциям
Кнопка OK — запускает программу тренировки, подтверждает информацию или возобновляет приостановленную
тренировку
Кнопка вправо () — отображает разные значения во время тренировки и осуществляет переход по опциям
OK
PAUSE/
END
QUICK
START
PROGRAMS
GOAL TRACK
CURRENT WORKOUT
LAST WORKOUT
LAST 7 DAYS
1
5
9
14
18
3
7
12
16
20
10%
40%
70%
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Hr
10%
40%
70%
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Hr
Верхний дисплей
Нижний дисплей
Оперативные кнопки уровня
сопротивления
Оперативные кнопки уровня
сопротивления
Световые индикаторы достижения
Вентилятор
18
Кнопка уменьшения () — уменьшает значение (возраста, времени, расстояния или калорий) или осуществляет
переход по опциям
Кнопка ВЕНТИЛЯТОР — контролирует 3-скоростной вентилятор
Оперативные кнопки уровня сопротивления — быстро переключают настройки уровней сопротивления во время
тренировки
Световые индикаторы достижения — если просматриваются результаты тренировки, включается световой
индикатор достижения.
Дисплей Schwinn Dual Track
™
Данные верхнего дисплея
Программный дисплей
На программном дисплее отображается информация для пользователя, а в области сетчатого дисплея —
профиль выполнения программы. В каждой колонке профиля отображен один интервал (сегмент тренировки). Чем
выше колонка, тем выше уровень сопротивления. Мигающая колонка отображает ваш текущий интервал.
Дисплей интенсивности (Intensity)
На дисплее интенсивности отображается уровень тренировки в данный момент на основе текущего уровня
сопротивления.
Дисплей зоны сердечного ритма
В зоне сердечного ритма отображается зона фактического значения сердечного ритма, которая относится к
текущему пользователю. Данные зоны сердечного ритма используются в качестве руководства по тренировкам
для определенной целевой зоны (анаэробной, аэробной или сжигания жира).
Перед тем как начать тренировку по какой-либо программе, проконсультируйтесь с врачом. Прекратите
тренировку, если чувствуете боль или сдавливание в груди, если у вас развивается одышка или слабость.
Перед повторным использованием тренажера проконсультируйтесь с врачом. Отображенные значения
сердечного ритма являются приблизительными и используются только в качестве справочной информации.
Примечание. Если сердечный ритм не обнаружен, дисплей будет пустым.
Дисплей цели (Goal)
На дисплее цели отображаются текущий выбранный тип цели (расстояние (Distance), время (Time) или калории
(Calories)), фактическое значение для достижения цели и процент выполнения тренировки при достижении цели.
OK
PAUSE/
END
QUICK
START
PROGRAMS
GOAL TRACK
CURRENT WORKOUT
LAST WORKOUT
LAST 7 DAYS
1
5
9
14
18
3
7
12
16
20
10%
40%
70%
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Hr
10%
40%
70%
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Hr
Дисплей пользователя
Дисплей достижения
Программный дисплей
19
Дисплей пользователя
На дисплее пользователя отображается текущий выбранный профиль пользователя.
Дисплей достижения
Дисплей достижения активируется при достижении цели тренировки или в случае превышения целевого
показателя, достигнутого в предыдущих тренировках. На консоли с дисплеем отобразятся поздравление и
информация о достижении цели пользователем, а также прозвучит праздничная мелодия.
Данные нижнего дисплея
На нижнем дисплее отображаются значения тренировки, настраиваемые для каждого пользователя (см. раздел
«Редактирование профиля пользователя» настоящего руководства).
Скорость (Speed)
В поле дисплея скорости отображается скорость тренажера в милях в час (mph) или километрах в час (km/h).
Время (Time)
В поле дисплея времени отображается отсчет общего времени тренировки, среднее время для профиля
пользователя или суммарное время работы тренажера.
Примечание. Если тренировка «Быстрый старт» продлится более 99 минут и 59 секунд (99:59), единицы
измерения времени изменятся на часы и минуты (1 час 40 минут).
Расстояние (Distance)
На дисплее расстояния отображается подсчет расстояния (в милях или км), пройденного во время тренировки.
Примечание. Для изменения системы единиц измерения на британскую имперскую или метрическую обратитесь
к разделу «Режим настройки консоли» настоящего руководства.
Уровень (Level)
На дисплее уровня отображается текущий уровень сопротивления во время тренировки.
ОБ/МИН (RPM)
В поле дисплея об/мин отображается число оборотов в минуту (RPM) тренажера.
Сердечный ритм (Heart Rate) (пульс)
На дисплее сердечного ритма отображается значение ударов в минуту (BPM), считываемое с устройства
измерения сердечного ритма. При получении консолью сигнала сердечного ритма будет мигать значок.
Перед тем как начать тренировку по какой-либо программе, проконсультируйтесь с врачом. Прекратите
тренировку, если чувствуете боль или сдавливание в груди, если у вас развивается одышка или слабость.
Перед повторным использованием тренажера проконсультируйтесь с врачом. Отображенные значения
сердечного ритма являются приблизительными и используются только в качестве справочной информации.
Калории (Calories)
В поле дисплея калорий отображается расчетное количество калорий, которые вы сжигаете в ходе занятия.
OK
PAUSE/
END
QUICK
START
PROGRAMS
GOAL TRACK
CURRENT WORKOUT
LAST WORKOUT
LAST 7 DAYS
1
5
9
14
18
3
7
12
16
20
10%
40%
70%
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Hr
10%
40%
70%
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Hr
20
Контактные датчики сердечного ритма
Контактные датчики сердечного ритма (CHR) передают сигналы сердечного ритма на консоль. Датчики CHR
представляют собой части рукояток, выполненные из нержавеющей стали. Для использования датчиков
удобно возьмитесь за них руками. Убедитесь в том, что руки касаются как верхних, так и нижних частей
датчиков. Сжимайте руки крепко, но не слишком сильно или свободно. Обе руки должны соприкасаться с
датчиками, чтобы консоль обнаружила пульс. После того как консоль обнаружит четыре стабильных сигнала
пульса, отобразится исходная частота пульса.
Как только консоль получит исходный сердечный ритм, не перемещайте и не передвигайте руки в течение 10—
15 секунд. Консоль подтвердит сердечный ритм. На способность датчиков обнаруживать сигнал сердечного
ритма оказывают влияние многие факторы:
• Движение мышц верхней части тела (в том числе рук) производит электрический сигнал (мускульный
артефакт), который может препятствовать обнаружению пульса. Незначительное движение рук при контакте
с датчиками тоже может производить помехи.
• Мозоли и лосьон для рук могут действовать как изолирующий слой, снижая мощность сигнала.
• Датчики не обнаруживают некоторые недостаточно мощные сигналы электрокардиограммы (ЭКГ),
производимые пользователями.
• Близость других электронных тренажеров может создавать помехи.
Обнаружение CHR может ограничиваться ходьбой или медленным бегом трусцой вследствие сильных
мускульных артефактов и движений рук, вызванных комфортным стилем бега. Если подтвержденный сигнал
сердечного ритма кажется вам ошибочным, вытрите руки и датчики и повторите попытку.
Подсчет значений сердечного ритма
Максимальный сердечный ритм обычно снижается от 220 ударов в минуту в детстве до около 160
ударов в минуту в возрасте 60 лет. Снижение сердечного ритма обычно является линейным, уменьшаясь
приблизительно на один удар в минуту каждый год. Нет сведений о том, что тренировка влияет на снижение
максимального сердечного ритма. Максимальные значения сердечного ритма у лиц одного возраста могут
отличаться. Более точным способом определения этого значения является электрокардиограмма, снятая во
время физических упражнений с нагрузкой, а не использование формулы, основанной на возрасте.
Физические упражнения на выносливость влияют на сердечный ритм в состоянии покоя. Сердечный ритм в
состоянии покоя обычного взрослого человека составляет около 72 ударов в минуту, в то время как у хорошо
подготовленных бегунов показания сердечного ритма могут составлять 40 ударов в минуту и ниже.
Таблица значений сердечного ритма представляет собой расчет зоны сердечного ритма (HRZ), которая
является эффективной для сжигания жира и улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Физическое
состояние разных людей может отличаться, поэтому ваша индивидуальная зона сердечного ритма может
находиться на несколько ударов выше или ниже значений, представленных в таблице.
Самой эффективной процедурой сжигания жира в ходе тренировки является начало с низким темпом и
постепенное увеличение интенсивности до тех пор, пока сердечный ритм не достигнет значений, равных
50—70% от вашего максимального сердечного ритма. Продолжайте заниматься в этом темпе, поддерживая
сердечный ритм в пределах целевой зоны в течение более 20 минут. Чем дольше вы поддерживаете целевой
сердечный ритм, тем больше жира сжигает ваш организм.
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
/
