Garmin Lily™ - Sport Edition Инструкция по применению

LILY

™

Руководство пользователя

Все права сохранены. Согласно законодательству о защите авторских прав полное или частичное копирование данного руководства без письменного разрешения компании Garmin

не допускается. Компания Garmin оставляет за собой право изменять или улучшать свои продукты и вносить изменения в содержание данного руководства без обязательства

уведомлять какое-либо лицо или организацию о таких изменениях или улучшениях. Последние обновления и дополнительные сведения об использовании этого продукта доступны

на веб-сайте www.garmin.com.

Garmin

, логотип Garmin и Auto Lap

являются товарными знаками компании Garmin Ltd. или ее подразделений, зарегистрированными в США и других странах. Body Battery

™

Firstbeat Analytics

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Express

™

, Garmin Move IQ

™

и Lily

™

являются товарными знаками компании Garmin Ltd. или ее подразделений. Данные товарные знаки

запрещено использовать без явного разрешения Garmin.

Android

™

является товарным знаком компании Google Inc. Текстовый знак и логотипы BLUETOOTH

принадлежат ассоциации Bluetooth SIG, Inc. Любое использование этих знаков

компанией Garmin осуществляется по лицензии. iOS

является зарегистрированным товарным знаком компании Cisco Systems, Inc. Использование этого знака корпорацией Apple

Inc. осуществляется по лицензии. iPhone

является товарным знаком корпорации Apple Inc., зарегистрированным в США и других странах. The Cooper Institute

, а также любые

связанные товарные знаки являются собственностью The Cooper Institute. Другие товарные знаки и названия являются собственностью соответствующих владельцев.

M/N: A03927

Содержание

Введение........................................................................ 1

Настройка устройства.............................................................. 1

Включение и выключение устройства..................................... 1

Просмотр виджетов и меню..................................................... 1

Пункты меню............................................................................. 1

Ношение устройства................................................................. 2

Виджеты......................................................................... 2

Целевое количество шагов...................................................... 2

Шкала подвижности.................................................................. 2

Время интенсивной активности............................................... 3

Подсчет времени интенсивной активности........................ 3

Повышение точности расчета калорий................................... 3

Виджет состояние здоровья.................................................... 3

Body Battery............................................................................... 3

Просмотр виджета Body Battery.......................................... 3

Вариабельность частоты пульса и уровень стресса............. 3

Просмотр виджета уровня стресса..................................... 3

Использование таймера отдыха......................................... 3

Просмотр виджета частоты пульса......................................... 4

Использование виджета отслеживания водного баланса..... 4

Отслеживание менструального цикла.................................... 4

Отслеживание беременности.................................................. 4

Регистрация информации о беременности....................... 4

Управление воспроизведением музыки.................................. 4

Просмотр уведомлений............................................................ 4

Ответ на текстовое сообщение...........................................4

Тренировка.................................................................... 5

Запись хронометрируемого занятия....................................... 5

Запись занятия через подключение к GPS............................. 5

Запись силовых тренировок.....................................................5

Советы по записи силовых тренировок............................. 5

Запись занятия плаванием...................................................... 5

Установка оповещений для плавания................................ 6

Калибровка расстояния для беговой дорожки....................... 6

Функции пульсометра................................................. 6

Настройки наручного пульсометра......................................... 6

Пульсоксиметр.......................................................................... 6

Получение показаний пульсоксиметра.............................. 6

Включение отслеживания сна с пульсоксиметром........... 7

О расчетных значениях VO2 Max............................................ 7

Получение расчетного значения VO2 Max........................ 7

Настройка оповещений об аномальной частоте пульса....... 7

Часы................................................................................ 7

Использование будильника..................................................... 7

Использование секундомера................................................... 7

Запуск таймера обратного отсчета......................................... 7

Функции с подключением через Bluetooth.............. 7

Управление уведомлениями.................................................... 8

Поиск потерянного смартфона................................................ 8

Прием входящего телефонного вызова..................................8

Использование режима «Не беспокоить».............................. 8

Garmin Connect............................................................. 8

Garmin Move IQ™...................................................................... 9

Подключение к GPS.................................................................. 9

Функции отслеживания и безопасности.................................. 9

Мониторинг сна......................................................................... 9

Синхронизация данных с приложением Garmin Connect...... 9

Синхронизация данных с компьютером.................................. 9

Настройка Garmin Express.................................................. 9

Настройка устройства................................................. 9

Изменение циферблата........................................................... 9

Настройка меню элементов управления

.............................. 10

Настройка экранов данных.................................................... 10

Настройки устройства............................................................ 10

Установка оповещения о потреблении воды................... 10

Параметры системы.......................................................... 10

Настройки Bluetooth................................................................ 10

Настройки Garmin Connect..................................................... 11

Настройки вида экрана...................................................... 11

Параметры оповещений.................................................... 11

Настройка параметров занятия........................................ 11

Настройки отслеживания активности............................... 11

Настройки пользователя................................................... 11

Общие настройки............................................................... 12

Информация об устройстве..................................... 12

Зарядка устройства................................................................ 12

Советы по зарядке устройства......................................... 12

Уход за устройством............................................................... 12

Очистка устройства............................................................ 12

Замена ремешков................................................................... 12

Просмотр информации об устройстве.................................. 13

Технические характеристики................................................. 13

Устранение неполадок............................................... 13

Мой смартфон совместим с устройством?........................... 13

Не удается подключить телефон к устройству.................... 13

Отслеживание активности..................................................... 13

Кажется, что отображаемое количество пройденных

шагов неточно.................................................................... 13

Отображаемое на устройстве количество пройденных

шагов не совпадает с количеством шагов, указанным в

моей учетной записи Garmin Connect.............................. 13

Уровень стресса не отображается................................... 13

Индикация времени интенсивной активности мигает..... 14

Советы по работе с сенсорным экраном.............................. 14

Советы по повышению точности данных о частоте

пульса...................................................................................... 14

Советы по улучшению данных Body Battery......................... 14

Советы по повышению точности показаний

пульсоксиметра....................................................................... 14

Увеличение продолжительности работы от

аккумулятора........................................................................... 14

Изображение на экране устройства сложно рассмотреть,

будучи на улице...................................................................... 15

Восстановление всех настроек по умолчанию..................... 15

Обновления продукта............................................................. 15

Обновление программного обеспечения с помощью

приложения Garmin Connect.................................................. 15

Обновление программного обеспечения с помощью Garmin

Express..................................................................................... 15

Дополнительная информация............................................... 15

Ремонт устройства.................................................................. 15

Приложение................................................................. 15

Спортивные цели.................................................................... 15

Информация о зонах частоты пульса................................... 15

Оценка нагрузки в зонах частоты пульса..............................16

Стандартные рейтинги VO2 Max........................................... 16

Указатель..................................................................... 17

Содержание i

Введение

ОСТОРОЖНО

Сведения о безопасности и другую важную информацию см.

в руководстве Правила техники безопасности и сведения

об изделии, которое находится в упаковке изделия.

Перед выполнением какой-либо программы занятий или

внесением в нее изменений проконсультируйтесь со своим

лечащим врачом.

Настройка устройства

Перед использованием для включения устройства следует

подключить его к источнику питания.

Перед использованием устройства Lily необходимо

выполнить его настройку с помощью смартфона или

компьютера. При использовании смартфона сопряжение с

устройством следует выполнять непосредственно через

приложение Garmin Connect

™

, а не через настройки

Bluetooth

на смартфоне.

Установите приложение Garmin Connect через магазин

приложений на смартфоне.

Сожмите зарядный зажим .

Совместите зажим с контактами на задней панели

устройства .

Подключите кабель USB к источнику питания, чтобы

включить устройство (Зарядка устройства, стр. 12).

Hello! отображается при включении устройства.

Выберите один из вариантов, чтобы добавить свое

устройство в учетную запись Garmin Connect:

• Если это первое устройство, сопряженное с

приложением Garmin Connect, следуйте инструкциям

на экране.

• Если ранее уже было выполнено сопряжение другого

устройства с приложением Garmin Connect, в меню

или выберите пункт Устройства Garmin >

Добавить устройство и следуйте инструкциям на

экране.

После успешного сопряжения отображается сообщение и

выполняется автоматическая синхронизация устройства со

смартфоном.

Включение и выключение устройства

Устройство Lily автоматически выходит из режима ожидания

при взаимодействии с ним.

Чтобы активировать экран, сделайте одно из следующих

действий:

• Поднимите и поверните запястье в сторону своего

тела.

• Дважды коснитесь сенсорного экрана .

Чтобы выключить экран, поверните запястье в сторону от

тела.

ПРИМЕЧАНИЕ. когда экран не используется, он

выключается. Когда экран выключен, устройство

продолжает работать и регистрировать данные.

Просмотр виджетов и меню

• Чтобы главное меню, в режиме отображения циферблата

нажмите .

• Чтобы просмотреть элементы управления, в режиме

отображения циферблата проведите пальцем вниз по

экрану.

• Чтобы просмотреть виджеты, в режиме отображения

циферблата проведите пальцем влево или вправо по

экрану.

Пункты меню

Вы можете нажать для просмотра меню.

Введение 1

СОВЕТ. проведите пальцем по экрану для перехода по

списку пунктов меню.

Отображает параметры хронометрируемых занятий.

Отображает параметры циферблата часов.

Отображает параметры будильника, секундомера и таймера.

Отображает параметры устройства.

Ношение устройства

• Устройство следует носить выше запястья.

ПРИМЕЧАНИЕ. устройство должно плотно прилегать к

руке, но не причинять дискомфорта. Для более точного

измерения частоты пульса устройство не должно

смещаться во время бега или выполнения упражнений.

При выполнении пульсоксиметрии необходимо

оставаться неподвижным.

ПРИМЕЧАНИЕ. оптический датчик расположен с

обратной стороны устройства.

• См. раздел Устранение неполадок, стр. 13 для

получения дополнительной информации об измерении

частоты пульса на запястье.

• См. раздел Советы по повышению точности показаний

пульсоксиметра, стр. 14 для получения

дополнительной информации о датчике пульсоксиметра.

• Для получения дополнительной информации о точности

данных перейдите на веб-сайт garmin.com/ataccuracy.

• Для получения дополнительной информации о ношении

и уходе за устройством перейдите по ссылке

www.garmin.com/fitandcare.

Виджеты

Устройство поставляется с предварительно

установленными виджетами, обеспечивающими

оперативное отображение информации. Для прокрутки

списка виджетов проведите пальцем по сенсорному экрану.

Для работы с некоторыми виджетами требуется сопряжение

со смартфоном.

ПРИМЕЧАНИЕ. для добавления или удаления виджетов

можно использовать приложение Garmin Connect.

Время и дата Текущее время и дата. Время и дата устанавли-

ваются автоматически при синхронизации устрой-

ства с вашей учетной записью Garmin Connect.

Общее количество пройденных шагов и ваша цель

за день. Устройство анализирует результаты и

предлагает новую цель по количеству шагов на

каждый день.

Общее время интенсивной активности и цель на

неделю.

Расстояние, пройденное за день, указанное в кило-

метрах или милях.

Общее количество калорий, сожженных за день,

включая активные калории и калории, сожженные

за счет основного обмена веществ.

Текущее значение частоты пульса в ударах в

минуту (уд./мин) и среднего значения частоты

пульса в состоянии покоя за семь дней.

Текущий уровень стресса. Устройство измеряет

вариабельность частоты пульса, когда вы находи-

тесь в неактивном состоянии, для определения

вашего уровня стресса. Чем ниже значение, тем

ниже уровень стресса.

Ваш текущий уровень энергии Body Battery

™

Устройство рассчитывает текущий запас вашей

энергии на основании сна, уровня стресса и

данных об активности. Чем выше значение, тем

больше запас вашей энергии.

Позволяет выполнять измерения с помощью

ручного пульсоксиметра.

Данные о текущей температуре и прогнозе погоды,

получаемые с сопряженного смартфона.

Предстоящие встречи из календаря смартфона.

Уведомления со смартфона, включая уведомления

о вызовах, текстовых сообщениях, обновлениях в

социальных сетях и др., в соответствии с его

настройками.

Общее количество потребленной воды и ваша

цель на день.

Элементы управления музыкальным плеером на

смартфоне.

Ваша текущая частота дыхания в дыхательных

циклах в минуту и среднее значение за семь дней.

Устройство измеряет вашу частоту дыхания, когда

вы не двигаетесь, для обнаружения необычной

дыхательной активности, а также для анализа того,

как меняется дыхание в зависимости от стресса.

ЖЕНСКОЕ

ЗДОРОВЬЕ

Текущее состояние ежемесячного менструального

цикла. Вы можете просматривать и регистрировать

свои ежедневные симптомы. Кроме того, можно

отслеживать беременность с помощью ежене-

дельных обновлений и информации о состоянии

здоровья.

Сост. здор. Динамические сводные данные о вашем текущем

состоянии здоровья. К этим данным относятся

частота пульса, уровень стресса и уровень Body

Battery.

Мой день Динамические сводные данные о вашей актив-

ности за день. В число показателей входят шаги,

минуты интенсивной активности и сожженные

калории.

Целевое количество шагов

Ваше устройство автоматически рассчитывает, сколько

шагов вам нужно пройти за день, основываясь на

имеющихся показателях активности. По мере движения в

течение дня устройство записывает ваш прогресс

выполнения цели на день . По умолчанию на устройстве

установлена цель в 7500 шагов в день.

Вместо автоматического расчета цели вы можете задать

свою цель в учетной записи Garmin Connect (Настройки

отслеживания активности, стр. 11).

Шкала подвижности

Длительное сидение может привести к нежелательному

замедлению обмена веществ. Шкала подвижности поможет

2 Виджеты

вам чаще двигаться. После часа бездействия на экране

отображается шкала подвижности . Через каждые

15 минут бездействия на экране появляются

дополнительные сегменты шкалы .

Чтобы сбросить шкалу подвижности, следует пройти

небольшое расстояние.

Время интенсивной активности

Согласно рекомендациям таких организаций, как Всемирная

организация здравоохранения, для укрепления здоровья

продолжительность умеренной активности, например

быстрой ходьбы, должна составлять не менее 150 минут в

неделю, а продолжительность интенсивной активности,

например бега, — 75 минут в неделю.

Устройство контролирует интенсивность активности и

отслеживает время, затраченное на умеренную и

интенсивную активность (для определения интенсивности

активности требуются данные о частоте пульса). Чтобы

затраченное время учитывалось в информации о

продвижении к поставленной цели по времени интенсивной

активности за неделю, необходимо непрерывно выполнять

умеренные или интенсивные упражнения не менее

10 минут. Устройство суммирует время умеренной и

интенсивной активности. При этом время интенсивной

активности удваивается.

Подсчет времени интенсивной активности

Подсчет времени интенсивной активности на устройстве Lily

производится путем сравнения данных о частоте пульса с

данными о средней частоте пульса в состоянии покоя. Если

функция отслеживания частоты пульса выключена, на

устройстве выполняется расчет времени умеренной

активности путем анализа количества шагов в минуту.

• Чтобы обеспечить максимальную точность расчета

времени интенсивной активности, следует запустить

регистрацию хронометрируемого занятия.

• Продолжайте непрерывно выполнять упражнения не

менее 10 минут с умеренной или высокой

интенсивностью.

• Для получения наиболее точных данных о частоте пульса

в состоянии покоя устройство следует носить

круглосуточно.

Повышение точности расчета калорий

На устройстве отображается расчетное значение общего

количества калорий, сожженных за текущий день. Для

повышения точности расчета этого значения можно быстро

пройтись или совершить пробежку вне помещения в

течение 15 минут.

Проведите пальцем по экрану, чтобы перейти на экран

данных по количеству калорий.

Выберите .

ПРИМЕЧАНИЕ. значок отображается при

необходимости калибровки подсчета калорий. Данная

калибровка выполняется только один раз. Если вы уже

зарегистрировали хронометрируемое занятие ходьбой

или бегом, значок может не отображаться.

Следуйте инструкциям на экране.

Виджет состояние здоровья

Виджет Сост. здор. позволяет быстро просмотреть данные о

состоянии вашего здоровья. Это динамическая сводка,

обновляемая в течение дня. К показателям относятся

частота пульса, уровень стресса и уровень Body Battery.

ПРИМЕЧАНИЕ. можно выбрать каждую метрику для

просмотра дополнительной информации.

Body Battery

Устройство анализирует вариабельность частоты пульса,

уровень стресса, качество сна и данные об активности,

чтобы определить общий уровень Body Battery. Подобно

датчику топлива в автомобиле, он указывает количество

доступной энергии. Диапазон уровня Body Battery

варьируется от 0 до 100, где значения от 0 до 25

соответствуют низкому уровню накопленной энергии,

значения от 26 до 50 — среднему уровню накопленной

энергии, значения от 51 до 75 — высокому, а значения от 76

до 100 — очень высокому уровню накопленной энергии.

Вы можете синхронизировать устройство с учетной записью

Garmin Connect, чтобы просмотреть наиболее актуальный

уровень Body Battery, долгосрочную тенденцию и

дополнительные сведения (Советы по улучшению данных

Body Battery, стр. 14).

Просмотр виджета Body Battery

В виджете Body Battery отображается ваш текущий уровень

Body Battery.

Проведите пальцем по экрану, чтобы отобразить виджет

Body Battery.

Коснитесь сенсорного экрана, чтобы просмотреть график

Body Battery.

На графике отображаются ваше последнее занятие с

Body Battery, а также высокий и низкий показатель за

последние восемь часов.

Вариабельность частоты пульса и

уровень стресса

Устройство анализирует вариабельность частоты пульса,

когда вы не тренируетесь, для определения общего уровня

стресса. Тренировки, физическая активность, сон, питание и

нагрузки, испытываемые в повседневной жизни, влияют на

уровень стресса. Диапазон уровня стресса варьируется от 0

до 100, где значения от 0 до 25 соответствуют состоянию

покоя, значения от 26 до 50 — состоянию низкого стресса,

значения от 51 до 75 — состоянию среднего стресса, а

значения от 76 до 100 — состоянию высокого стресса. Зная

свой уровень стресса, вы сможете определять стрессовые

ситуации в течение дня. Для получения наилучших

результатов не следует снимать устройство на время сна.

Для просмотра дневного уровня стресса, долгосрочных

тенденций и дополнительной информации можно

синхронизировать устройство с учетной записью Garmin

Connect.

Просмотр виджета уровня стресса

Виджет уровня стресса отображает текущий уровень

стресса.

Проведите пальцем по экрану, чтобы перейти к виджету

уровня стресса.

Коснитесь сенсорного экрана, чтобы начать дыхательное

упражнение (Использование таймера отдыха, стр. 3).

Использование таймера отдыха

Вы можете использовать таймер отдыха, чтобы выполнить

пошаговое дыхательное упражнение.

Проведите пальцем по экрану, чтобы перейти к виджету

уровня стресса.

Виджеты 3

Коснитесь сенсорного экрана.

Нажмите , чтобы запустить таймер отдыха.

Следуйте инструкциям на экране.

Устройство вибрирует, сигнализируя о том, что нужно

делать вдох или выдох (Настройка уровня вибрации,

стр. 10).

Просмотр виджета частоты пульса

Виджет частоты пульса отображает текущее значение

частоты пульса в ударах в минуту (уд./мин.). Для получения

дополнительной информации о точности определения

частоты пульса перейдите на веб-сайт garmin.com

/ataccuracy.

Проведите пальцем по экрану, чтобы перейти в виджет

пульсометра.

Виджет отображает вашу текущую частоту пульса и

средние значения частоты пульса в состоянии покоя (ЧП

в состоянии покоя) за последние 7 дней.

Коснитесь сенсорного экрана, чтобы просмотреть график

частоты пульса.

На графике отображаются ваше последнее занятие с

показателями частоты пульса, а также высокий и низкий

показатель пульса за последние четыре часа.

Использование виджета отслеживания

водного баланса

Виджет отслеживания водного баланса отображает

потребленный объем жидкости и ежедневную цель по

водному балансу.

Проведите пальцем по экрану, чтобы отобразить виджет

водного баланса.

Нажимайте для каждой порции потребляемой

жидкости (1 кружка, 8 унций или 250 мл).

СОВЕТ. вы можете настроить параметры подсчета

водного баланса, например используемые единицы

измерения и цель на день, в своей учетной записи

Garmin Connect.

СОВЕТ. вы можете установить напоминание о

потреблении воды (Установка оповещения о

потреблении воды, стр. 10).

Отслеживание менструального цикла

Менструальный цикл — это важная часть вашего здоровья.

Настроить функцию и узнать о ней больше можно в разделе

настроек Состояние здоровья приложения Garmin Connect.

• Отслеживание менструального цикла и подробная

информация

• Физические и эмоциональные симптомы

• Прогнозы менструаций и фертильности

• Информация о здоровье и питании

ПРИМЕЧАНИЕ. для добавления или удаления виджетов

можно использовать приложение Garmin Connect.

Отслеживание беременности

Функция отслеживания беременности отображает

еженедельные обновления сведений о беременности и

предоставляет информацию о состоянии здоровья и

питании. Устройство можно использовать для регистрации

физических и эмоциональных симптомов, показаний уровня

глюкозы в крови и движений ребенка (Регистрация

информации о беременности, стр. 4). Настроить

функцию и узнать о ней больше можно в разделе настроек

Состояние здоровья приложения Garmin Connect.

Регистрация информации о беременности

Перед тем, как вы сможете регистрировать свои данные,

необходимо настроить отслеживание беременности в

приложении Garmin Connect.

Проведите пальцем по экрану, чтобы просмотреть

виджет для отслеживания женского здоровья.

Коснитесь сенсорного экрана.

Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите Симптомы для регистрации физических

симптомов, настроения и другого.

• Выберите Уровень глюкозы в крови для записи

уровней глюкозы в вашей крови перед приемом пищи

и после него, а также перед отходом ко сну.

• Выберите Движение для использования секундомера

или таймера для регистрации движений ребенка.

Следуйте инструкциям на экране.

Управление воспроизведением музыки

Виджет управления музыкой позволяет управлять музыкой

на смартфоне с помощью устройства Lily. Виджет управляет

текущим запущенным или недавно активным приложением

медиаплеера на вашем смартфоне. Если в настоящее

время на смартфоне не запущено ни одного медиаплеера,

виджет не отображает информацию о аудиозаписи, и

необходимо сначала включить воспроизведение

аудиозаписей на смартфоне.

На смартфоне запустите воспроизведение песни или

списка воспроизведения.

На устройстве Lily проведите пальцем по экрану, чтобы

открыть виджет управления музыкой.

Просмотр уведомлений

Если устройство сопряжено с приложением Garmin Connect,

на устройстве можно просмотреть уведомления со

смартфона, например о текстовых сообщениях и

электронной почте.

Проведите пальцем по экрану, чтобы отобразить виджет

уведомлений.

Выберите уведомление.

СОВЕТ. проведите по экрану для просмотра более

старых уведомлений.

Коснитесь сенсорного экрана и выберите , чтобы

закрыть уведомление.

Ответ на текстовое сообщение

ПРИМЕЧАНИЕ. эта функция доступна только для

смартфонов Android

™

При получении уведомления о текстовом сообщении на

устройство Lily можно отправить быстрый ответ, выбрав

подходящий вариант из списка сообщений.

ПРИМЕЧАНИЕ. эта функция позволяет отправлять

текстовые сообщения с помощью смартфона.

Использование данной функции может привести к

расходованию месячного объема SMS-сообщений либо

может взиматься плата. Для получения дополнительной

4 Виджеты

информации обратитесь к своему оператору мобильной

связи.

Проведите пальцем по экрану, чтобы отобразить виджет

уведомлений.

Выберите уведомление о текстовом сообщении.

Коснитесь сенсорного экрана для просмотра параметров

уведомлений.

Выберите .

Выберите сообщение из списка.

Телефон отправит выбранное сообщение как текстовое

сообщение.

Тренировка

Запись хронометрируемого занятия

Предусмотрена возможность регистрации данных о

хронометрируемом занятии, которые можно сохранить и

передать в учетную запись Garmin Connect.

Нажмите для перехода к меню.

Выберите .

Выберите занятие.

ПРИМЕЧАНИЕ. вы можете добавлять и удалять

хронометрируемые занятия в приложении Garmin

Connect (Настройка параметров занятия, стр. 11).

При необходимости выберите для редактирования

экранов данных или параметров занятия.

Дважды коснитесь сенсорного экрана, чтобы запустить

таймер занятия.

Начинайте занятие.

СОВЕТ. для приостановки и возобновления отсчета

таймера занятия можно дважды коснуться сенсорного

экрана.

После завершения занятия дважды коснитесь сенсорного

экрана, чтобы остановить таймер.

Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите для сохранения занятия.

• Выберите > для удаления занятия.

• Выберите для возобновления занятия.

Запись занятия через подключение к GPS

Вы можете подключить устройство к смартфону для записи

данных GPS во время ходьбы, бега или езды на

велосипеде.

Нажмите для просмотра меню.

Выберите .

Выберите , или .

Откройте приложение Garmin Connect.

ПРИМЕЧАНИЕ. если вы не можете подключить

устройство к смартфону, выберите для продолжения

занятия. Данные GPS не будут записываться.

Дважды коснитесь сенсорного экрана, чтобы запустить

таймер занятия.

Начинайте занятие.

Во время занятия ваш телефон должен находиться в

зоне получения сигнала.

После завершения занятия дважды коснитесь сенсорного

экрана, чтобы остановить таймер занятия.

Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите для сохранения занятия.

• Выберите > для удаления занятия.

• Выберите , чтобы возобновить занятие.

Запись силовых тренировок

Предусмотрена возможность записи подходов во время

силовых тренировок. Подход состоит из нескольких

повторений одного упражнения.

Нажмите для перехода к меню.

Выберите > .

Выберите для настройки подсчета повторов и

автоматического определения подходов.

Коснитесь переключателя, чтобы включить Подсчет

повторов и Автоматическая смена подхода.

Нажмите , чтобы вернуться к меню таймера занятия.

Дважды коснитесь сенсорного экрана, чтобы запустить

таймер занятия.

Приступите к выполнению первого подхода.

Устройство обеспечивает подсчет повторений.

Проведите пальцем по экрану для просмотра

дополнительных экранов данных (необязательно).

Нажмите , чтобы завершить подход.

ПРИМЕЧАНИЕ. при необходимости проведите пальцем

вверх или вниз, чтобы изменить количество повторов.

Нажмите , чтобы запустить таймер отдыха.

На экране отображается таймер отдыха.

Нажмите для начала следующего подхода.

Повторяйте шаги с 9 по 11 до завершения занятия.

После завершения занятия дважды коснитесь сенсорного

экрана, чтобы остановить таймер занятия.

Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите для сохранения занятия.

• Выберите > для удаления занятия.

• Выберите для возобновления занятия.

Советы по записи силовых тренировок

• Не смотрите на устройство при выполнении повторений.

С ним следует работать перед началом и после

завершения подхода, а также во время отдыха.

• Сосредоточьтесь на своей форме при выполнении

повторений.

• Выполняйте упражнения с собственным весом тела или

со свободными отягощениями.

• При выполнении повторений совершайте размеренные и

широкие движения.

Повторение регистрируется, когда рука с устройством

возвращается в исходное положение.

ПРИМЕЧАНИЕ. упражнения для ног могут не

учитываться.

• Включите автоматическое распознавание подхода для

запуска и остановки подходов.

• Сохраняйте и передавайте данные по своим силовым

тренировкам в учетную запись Garmin Connect.

Инструменты, доступные в учетной записи Garmin

Connect, можно использовать для просмотра и изменения

информации о занятиях.

Запись занятия плаванием

ПРИМЕЧАНИЕ. во время занятий плаванием функция

измерения частоты пульса не отображается. Данные о

частоте пульса можно посмотреть в сохраненном занятии в

приложении Garmin Connect.

Нажмите для перехода к меню.

Выберите > .

Тренировка 5

Выберите размер бассейна.

Выберите .

Дважды коснитесь сенсорного экрана, чтобы запустить

таймер занятия.

Устройство выполняет запись данных по занятию только

при включенном таймере.

Начинайте занятие.

Устройство отображает расстояние и интервалы во

время плавания.

После завершения занятия дважды коснитесь сенсорного

экрана, чтобы остановить таймер занятия.

Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите для сохранения занятия.

• Выберите > для удаления занятия.

• Выберите для возобновления занятия.

Установка оповещений для плавания

Нажмите для просмотра меню.

Выберите > > > Оповещения.

Выберите Время, Расстояние или Калории для

настройки каждого оповещения.

Чтобы включить каждое оповещение, установите

переключатель в соответствующее положение.

Калибровка расстояния для беговой

дорожки

Для более точной записи расстояния во время занятия на

беговой дорожке можно выполнить калибровку расстояния

для беговой дорожки после выполнения пробежки на

расстояние не менее 1,5 км (1 миля). При использовании

разных беговых дорожек калибровку расстояния для каждой

беговой дорожки можно выполнить вручную или после

каждого занятия на беговой дорожке.

Начните занятие на беговой дорожке (Запись

хронометрируемого занятия, стр. 5).

Продолжайте занятие на беговой дорожке, пока

устройство Lily не зарегистрирует расстояние не менее

1,5 км (1 мили).

После пробежки выберите .

Проверьте показания беговой дорожки, чтобы узнать

преодоленное расстояние.

Выберите один из следующих вариантов:

• Чтобы выполнить калибровку впервые, коснитесь

сенсорного экрана и введите расстояние для беговой

дорожки на устройстве.

• Чтобы выполнить калибровку вручную после первой

калибровки, выберите и введите расстояние для

беговой дорожки на устройстве.

Функции пульсометра

Устройство Lily позволяет просматривать данные о частоте

пульса на запястье.

Отслеживает уровень насыщенности крови кислородом.

Знание уровня насыщенности кислородом поможет вам опре-

делить, как ваше тело адаптируется к стрессу и физическим

нагрузкам.

ПРИМЕЧАНИЕ. датчик пульсоксиметра расположен с обратной

стороны устройства.

Отображает ваш текущий показатель VO2 Max., который

является показателем спортивной подготовки и который

должен увеличиваться по мере улучшения вашей физической

формы.

Оповещает вас, когда частота пульса превышает или

опускается ниже определенного количества сердечных сокра-

щений в минуту после периода бездействия.

Настройки наручного пульсометра

Нажмите , чтобы открыть меню, и выберите > .

Состояние: позволяет включить или выключить наручный

пульсометр.

Оповещения датчика пульса: оповещение от устройства,

когда частота пульса превышает установленное

пороговое значение или опускается ниже него после

периода бездействия (Настройка оповещений об

аномальной частоте пульса, стр. 7).

Пульсоксиметрия во сне: позволяет настроить устройство

на запись показаний пульсоксиметра, когда вы

находитесь в состоянии покоя в течение дня или

непрерывно во время сна. (Включение отслеживания

сна с пульсоксиметром, стр. 7)

Пульсоксиметр

Устройство Lily оснащено наручным пульсоксиметром,

который отслеживает уровень насыщенности крови

кислородом. Знание уровня насыщенности кислородом

поможет вам определить, как ваше тело адаптируется к

стрессу и физическим нагрузкам. Устройство определяет

уровень насыщения крови кислородом, подсвечивая кожу и

измеряя количество поглощенного света. Это называется

SpO

На устройстве данные пульсоксиметра отображаются в

виде процентного значения SpO

. В учетной записи Garmin

Connect можно просмотреть дополнительные сведения о

расчетном значении пульсоксиметра, включая тенденции к

изменениям за несколько дней (Включение отслеживания

сна с пульсоксиметром, стр. 7). Для получения

дополнительной информации о точности измерений

пульсоксиметра перейдите на веб-сайт garmin.com

/ataccuracy.

Получение показаний пульсоксиметра

Вы можете вручную начать измерение пульсоксиметра на

устройстве в любое время. Точность показаний может

различаться в зависимости от притока крови, расположения

устройства на запястье и вашей неподвижности (Советы по

повышению точности показаний пульсоксиметра,

стр. 14).

Устройство следует носить выше запястья.

Устройство должно плотно прилегать к руке, но не

причинять дискомфорта.

Проведите пальцем по экрану, чтобы просмотреть

виджет пульсоксиметра.

Удерживайте руку, на которой вы носите устройство, на

уровне сердца, когда устройство считывает показатели

насыщенности крови кислородом.

Не двигайтесь.

Устройство отображает уровень насыщения кислородом в

процентах.

ПРИМЕЧАНИЕ. вы можете включить и просмотреть данные

пульсоксиметрии во время сна в своей учетной записи

6 Функции пульсометра

Garmin Connect (Включение отслеживания сна с

пульсоксиметром, стр. 7).

Включение отслеживания сна с пульсоксиметром

Прежде чем вы сможете использовать отслеживание сна с

пульсоксиметром, необходимо установить устройство Lily в

качестве основного устройства для отслеживания

активности в учетной записи Garmin Connect (Настройки

отслеживания активности, стр. 11).

Устройство можно настроить на непрерывное измерение

уровня насыщенности крови кислородом, или SpO2, в

течение 4 часов во время определенного периода

снаСоветы по повышению точности показаний

пульсоксиметра, стр. 14.

ПРИМЕЧАНИЕ. необычное положение во время сна может

привести к аномально низким значениям SpO2.

Нажмите для перехода к меню.

Выберите > > Пульсоксиметрия во сне.

С помощью переключателя включите отслеживание.

О расчетных значениях VO2 Max.

Показатель VO2 Max. означает максимальный объем

кислорода (в миллилитрах) на килограмм веса, который вы

можете усвоить за минуту при максимальной физической

нагрузке. Другими словами, VO2 Max. — это показатель

спортивной подготовки, который должен увеличиваться по

мере улучшения физической формы.

На устройстве расчетное значение показателя VO2 Max.

отображается с помощью числового значения и описания. В

учетной записи Garmin Connect можно просмотреть

дополнительные сведения о расчетном значении

показателя VO2 Max., включая фитнес-возраст. Фитнес-

возраст позволяет сравнить свою физическую форму с

физической формой людей одного с вами пола, но разного

возраста. В результате тренировок фитнес-возраст может

постепенно уменьшаться.

Данные VO2 Max. предоставляются компанией Firstbeat

Analytics. Анализ VO2 Max. предоставляется с разрешения

The Cooper Institute

. Дополнительную информацию см. в

приложении (Стандартные рейтинги VO2 Max., стр. 16) и

по адресу www.CooperInstitute.org.

Получение расчетного значения VO2 Max.

Для получения расчетного значения показателя VO2 Max.

требуются данные по измеренной на запястье частоте

пульса и хронометрируемому 15-минутному занятию

быстрой ходьбой или пробежке.

Нажмите для просмотра меню.

Выберите > .

Если вы уже зарегистрировали 15-минутное занятие

быстрой ходьбой или пробежку, может отобразиться

расчетное значение показателя VO2 Max. Устройство

обеспечивает обновление расчетного значения

показателя VO2 Max. каждый раз, когда вы завершаете

хронометрируемое занятие ходьбой или бегом.

Следуйте инструкциям на экране, чтобы получить

расчетное значение показателя VO2 Max.

После окончания проверки будет выведено сообщение.

Чтобы вручную запустить проверку значения VO2 Max.

для получения обновленного расчетного значения,

коснитесь текущего показания и следуйте инструкциям.

Устройство будет обновлено с новым расчетным

значением VO2 Max.

Настройка оповещений об аномальной

частоте пульса

ВНИМАНИЕ

Эта функция предупреждает о том, что частота пульса

превышает или падает ниже определенного количества

ударов в минуту, выбранного пользователем, после

определенного периода бездействия. Эта функция не

уведомляет о возможных сердечных заболеваниях и не

предназначена для лечения или диагностики каких-либо

заболеваний. При возникновении каких-либо проблем,

связанных с сердцем, обратитесь к врачу.

Нажмите для перехода к меню.

Выберите > > Оповещения датчика пульса.

Выберите Сигнал при превышении или Сигнал при

понижении.

Выберите пороговое значение частоты пульса.

Выберите .

В случае выхода за пределы пользовательских значений на

устройстве будет отображаться сообщение и будет

подаваться вибросигнал.

Часы

Использование будильника

Установите время и частоту срабатывания будильника

через учетную запись Garmin Connect (Параметры

оповещений, стр. 11).

Нажмите для перехода к меню.

Выберите > .

Проведите пальцем по экрану для прокрутки

будильников.

Выберите будильник, чтобы включить или выключить его.

Использование секундомера

Нажмите для просмотра меню.

Выберите > .

Дважды коснитесь сенсорного экрана, чтобы запустить

таймер.

Дважды коснитесь сенсорного экрана, чтобы остановить

отсчет таймера.

При необходимости выберите , чтобы сбросить таймер.

Запуск таймера обратного отсчета

Нажмите для просмотра меню.

Выберите > .

При необходимости выберите , чтобы установить

время.

Дважды коснитесь сенсорного экрана, чтобы запустить

таймер.

Для приостановки и возобновления отсчета таймера

дважды коснитесь сенсорного экрана (при

необходимости).

При необходимости выберите , чтобы сбросить таймер.

Функции с подключением через

Bluetooth

Устройство Lily поддерживает несколько функций с

подключением через Bluetooth для совместимого

смартфона, доступных через приложение Garmin Connect.

Часы 7

Уведомления: вывод уведомлений со смартфона, включая

уведомления о вызовах, текстовых сообщениях,

обновлениях в социальных сетях, встречах по календарю

и др., в соответствии с его настройками.

LiveTrack: позволяет друзьям и близким следить за вашими

пробежками и тренировками в режиме реального

времени. Отслеживающих пользователей можно

пригласить по электронной почте или через социальные

сети, и они смогут просматривать ваши достижения в

режиме реального времени на странице отслеживания

Garmin Connect.

Обновления метеопрогноза: отображение данных о

текущей температуре и прогнозе погоды, получаемых со

смартфона.

Управление музыкой: управление музыкальным плеером

на смартфоне.

Где мой телефон?: определение местоположения

потерянного смартфона, сопряженного с устройством Lily

и находящегося в настоящее время в зоне действия его

сигнала.

Найти устройство: определение местоположения

потерянного устройства Lily, сопряженного с вашим

смартфоном и находящегося в настоящее время в зоне

действия его сигнала.

Загрузка занятий: позволяет автоматически отправлять

данные по занятиям в приложение Garmin Connect при

его открытии.

Обновления ПО: загрузка последних обновлений

программного обеспечения на устройство по

беспроводному интерфейсу и их установка.

Управление уведомлениями

Уведомлениями, отображающимися на устройстве Lily,

можно управлять с помощью совместимого смартфона.

Выберите один из следующих вариантов:

• Если вы используете устройство iPhone

, перейдите к

настройкам уведомлений iOS

для выбора

уведомлений, которые следует отображать на

устройстве.

• Если вы используете смартфон с Android, в

приложении Garmin Connect выберите Настройки >

Уведомления.

Поиск потерянного смартфона

Данную функцию можно использовать для определения

местоположения потерянного смартфона, сопряженного с

помощью технологии Bluetooth и находящегося в зоне ее

действия в данный момент.

Чтобы просмотреть элементы управления, в режиме

отображения циферблата проведите пальцем вниз по

экрану.

Выберите .

Устройство Lily начнет поиск сопряженного смартфона.

На смартфоне будет воспроизводиться звуковой сигнал,

а на экране устройства Lily будет отображаться уровень

сигнала Bluetooth. По мере приближения к смартфону

уровень сигнала Bluetooth будет повышаться.

Прием входящего телефонного вызова

При приеме телефонного вызова на подключенном

смартфоне устройство Lily отображает имя или номер

телефона вызывающего абонента.

• Чтобы принять вызов, нажмите .

ПРИМЕЧАНИЕ. для разговора с вызывающим абонентом

необходимо использовать подключенный смартфон.

• Чтобы отклонить вызов, нажмите .

• Чтобы отклонить вызов и незамедлительно отправить

ответное текстовое сообщение, нажмите и выберите

соответствующее сообщение из списка.

ПРИМЕЧАНИЕ. эта функция доступна, только если

устройство подключено к смартфону Android.

Использование режима «Не беспокоить»

Режим «Не беспокоить» можно использовать для

отключения уведомлений, оповещений и обнаружения

жестов. Например, этот режим можно использовать во

время сна или просмотра фильмов.

ПРИМЕЧАНИЕ. в учетной записи Garmin Connect можно

настроить автоматическое переключение устройства в

режим «Не беспокоить» в обычное время сна. Это время

можно установить в пользовательских настройках учетной

записи Garmin Connect (Настройки пользователя, стр. 11).

Чтобы просмотреть элементы управления, в режиме

отображения циферблата проведите пальцем вниз по

экрану.

ПРИМЕЧАНИЕ. вы можете добавлять функции в меню

элементов управления (Настройка меню элементов

управления, стр. 10).

Выберите .

Garmin Connect

Через учетную запись Garmin Connect можно установить

контакт с друзьями. Учетная запись приложения Garmin

Connect предоставляет инструменты для отслеживания,

анализа, публикации ваших данных и поддержки других

пользователей. Регистрируйте события вашей насыщенной

жизни, включая пробежки, прогулки, заезды, заплывы,

пешие походы и многое другое.

Вы можете создать бесплатную учетную запись Garmin

Connect при сопряжении своего устройства со смартфоном

с помощью приложения Garmin Connect или на веб-сайте

www.garminconnect.com.

Отслеживайте свои достижения: можно отслеживать

количество пройденных шагов за день, устроить

соревнование с друзьями и контролировать достижение

поставленных целей.

Сохраняйте занятия: после завершения и сохранения

хронометрируемого занятия на устройстве можно

загрузить его в учетную запись Garmin Connect и хранить

в течение необходимого времени.

Анализируйте данные: можно просматривать подробную

информацию о занятиях, включая время, расстояние,

частоту пульса, количество сожженных калорий, а также

настраиваемые отчеты.

Делитесь своими спортивными достижениями с

другими пользователями: можно устанавливать

контакты с друзьями для отслеживания занятий друг

8 Garmin Connect

друга или публиковать ссылки на свои занятия на веб-

сайтах социальных сетей.

Управляйте настройками: в учетной записи Garmin

Connect можно настроить устройство и определить

пользовательские настройки.

Garmin Move IQ

™

При совпадении движений с известными моделями

упражнений функция Move IQ автоматически определяет

событие и отображает его в хронике. События Move IQ

отображают тип и продолжительность занятия, но они не

отображаются в списке занятий или в ленте новостей.

Функция Move IQ может автоматически запускать

хронометрируемое занятие ходьбой и бегом, используя

пороговые значения, установленные вами в приложении

Garmin Connect. Эти занятия добавляются в ваш список

занятий.

Подключение к GPS

С помощью функции подключения к GPS ваше устройство

использует GPS-антенну смартфона для записи данных

GPS во время ходьбы, бега или езды на велосипеде

(Запись занятия через подключение к GPS, стр. 5). Данные

GPS, включая местоположение, расстояние и скорость,

появятся в информации о занятии в учетной записи Garmin

Connect.

Подключение к GPS также используется для помощи и

функций LiveTrack.

ПРИМЕЧАНИЕ. для использования функции подключения к

GPS включите разрешения для приложений смартфона,

чтобы всегда предоставлять местоположение приложению

Garmin Connect.

Функции отслеживания и безопасности

ВНИМАНИЕ

Функции отслеживания и безопасности — это

вспомогательные функции, которые не следует

использовать в качестве основного средства для получения

экстренной помощи. Приложение Garmin Connect не

обеспечивает оповещение экстренных служб от вашего

лица.

Устройство Lily оснащено функциями безопасности и

отслеживания, которые необходимо настроить с помощью

приложения Garmin Connect.

УВЕДОМЛЕНИЕ

Для использования этих функций необходимо подключиться

к приложению Garmin Connect с помощью технологии

Bluetooth. Контакты для связи в чрезвычайных ситуациях

можно указать в учетной записи Garmin Connect.

Для получения дополнительной информации о функциях

отслеживания и безопасности перейдите по ссылке:

www.garmin.com/safety.

Помощь: позволяет отправить автоматическое сообщение с

указанием вашего имени, ссылки LiveTrack и

местоположения по GPS вашим контактам для связи в

чрезвычайных ситуациях.

LiveTrack: позволяет друзьям и близким следить за вашими

пробежками и тренировками в режиме реального

времени. Отслеживающих пользователей можно

пригласить по электронной почте или через социальные

сети, и они смогут просматривать ваши достижения в

режиме реального времени на веб-странице.

Мониторинг сна

Во время сна устройство автоматически отслеживает ваш

сон и обеспечивает мониторинг движений. Это время можно

установить в пользовательских настройках учетной записи

Garmin Connect. Статистические данные по сну включают в

себя общее время сна, уровни сна и информацию о

движении во сне. Статистические данные о сне можно

просмотреть в учетной записи Garmin Connect.

ПРИМЕЧАНИЕ. короткие периоды дневного сна не

добавляются к статистике по вашему сну. Режим «Не

беспокоить» можно использовать для выключения

уведомлений и оповещений, за исключением сигналов

будильника (Использование режима «Не беспокоить»,

стр. 8).

Синхронизация данных с приложением

Garmin Connect

Устройство автоматически синхронизирует данные с

приложением Garmin Connect при каждом открытии

приложения. Устройство периодически синхронизирует

данные с приложением Garmin Connect автоматически.

Синхронизацию данных также можно выполнить вручную в

любое время.

Поднесите устройство к смартфону.

Откройте приложение Garmin Connect.

СОВЕТ. приложение может быть открыто или работать в

фоновом режиме.

Нажмите для просмотра меню.

Выберите > > Синхронизировать.

Дождитесь завершения синхронизации данных.

Просмотрите текущие данные в приложении Garmin

Connect.

Синхронизация данных с компьютером

Для синхронизации данных с приложением Garmin Connect

на компьютере необходимо установить приложение Garmin

Express

™

(Настройка Garmin Express, стр. 9).

Подключите устройство к компьютеру с помощью кабеля

USB.

Откройте приложение Garmin Express.

Устройство перейдет в режим накопителя.

Следуйте инструкциям на экране.

Просмотрите данные по своей учетной записи Garmin

Connect.

Настройка Garmin Express

Подключите устройство к компьютеру с помощью

кабеля USB.

Перейдите по ссылке www.garmin.com/express.

Следуйте инструкциям на экране.

Настройка устройства

Изменение циферблата

На устройстве предварительно установлено несколько

циферблатов.

Нажмите для перехода к меню.

Выберите .

Для просмотра доступных циферблатов проведите

пальцем вправо или влево по экрану.

Коснитесь сенсорного экрана, чтобы выбрать циферблат.

Настройка устройства 9

Настройка меню элементов управления

В меню элементов управления можно добавлять, удалять и

менять порядок пунктов меню быстрого доступа (Просмотр

виджетов и меню, стр. 1).

Чтобы просмотреть элементы управления, в режиме

отображения циферблата проведите пальцем вниз по

экрану.

На экране появится меню элементов управления.

Нажмите и удерживайте сенсорный экран.

Меню элементов управления будет переключено в режим

редактирования.

Выберите один из следующих вариантов:

• Чтобы изменить местоположение пункта в меню

элементов управления, перетащите его на новое

место.

• Чтобы удалить пункт из меню элементов управления,

перетащите его на .

При необходимости нажмите , чтобы добавить пункт

меню быстрого доступа в меню элементов управления.

ПРИМЕЧАНИЕ. данная опция становится доступной

только после удаления хотя бы одного пункта меню

быстрого доступа.

Настройка экранов данных

Среди прочих настроек занятий предусмотрена

пользовательская настройка экранов данных.

Нажмите для перехода к меню.

Выберите .

Выберите занятие.

Выберите > Экраны данных > Основные

показатели.

Выберите поле данных, которое необходимо настроить.

ПРИМЕЧАНИЕ. некоторые параметры доступны только

для определенных режимов.

Выберите для сохранения каждого поля данных.

Настройки устройства

Ряд параметров можно настроить непосредственно на

устройстве Lily. Дополнительные параметры настраиваются

в учетной записи Garmin Connect.

Нажмите , чтобы открыть меню, и выберите .

: установка оповещения о потреблении воды (Установка

оповещения о потреблении воды, стр. 10).

: отображение расчетного значения показателя VO2 Max.

(Получение расчетного значения VO2 Max., стр. 7).

: настройка параметров частоты пульса (Настройки

наручного пульсометра, стр. 6).

: позволяет выполнить сопряжение со смартфоном,

синхронизацию с приложением Garmin Connect, а также

настроить параметры Bluetooth (Настройки Bluetooth,

стр. 10).

: позволяет выполнять настройку параметров системы

(Параметры системы, стр. 10).

: отображение идентификатора прибора, версии

программного обеспечения, сведений о соответствии

стандартам, текста лицензионного соглашения и др.

(Просмотр информации об устройстве, стр. 13).

Установка оповещения о потреблении воды

Вы можете создать оповещение, напоминающее о

необходимости увеличить потребление жидкости.

Нажмите для просмотра меню.

Выберите > .

Выберите Оповещение.

Выберите частоту оповещений.

Выберите .

Параметры системы

Нажмите , чтобы открыть меню, и выберите > .

Яркость: установка уровня яркости дисплея. Можно

использовать опцию Автоматически, чтобы включить

автоматическую регулировку яркости в зависимости от

окружающего освещения, или вручную выбрать уровень

яркости (Настройка уровня яркости, стр. 10).

ПРИМЕЧАНИЕ. использование высокого уровня яркости

приводит к сокращению времени работы от

аккумулятора.

Вибрация при сигнале: установка уровня вибрации

(Настройка уровня вибрации, стр. 10).

ПРИМЕЧАНИЕ. использование высокого уровня

интенсивности вибрации приводит к сокращению

времени работы от аккумулятора.

Тайм-аут: установка времени до выключения дисплея. Этот

параметр влияет на время работы от батареи и срок

службы дисплея.

Режим жестов: настройка включения дисплея при повороте

запястья к себе для просмотра информации на экране

устройства. Для использования этой функции только во

время хронометрируемых занятий можно

воспользоваться опцией Только во время занятия.

Чувствительность жестов: настройка чувствительности

жестов для более или менее частого включения дисплея.

ПРИМЕЧАНИЕ. использование высокой

чувствительности приводит к сокращению времени

работы от батареи.

Меню элементов управления: редактирование меню

элементов управления (Настройка меню элементов

управления, стр. 10).

Сброс: удаление пользовательских данных и сброс

настроек (Восстановление всех настроек по умолчанию,

стр. 15).

Настройка уровня яркости

Нажмите для перехода к меню.

Выберите > > Яркость.

Выберите уровень яркости.

ПРИМЕЧАНИЕ. опция Автоматически автоматически

регулирует яркость в зависимости от окружающего

освещения.

Настройка уровня вибрации

Нажмите для перехода к меню.

Выберите > > Вибрация при сигнале.

Выберите интенсивность вибрации.

ПРИМЕЧАНИЕ. использование высокого уровня

интенсивности вибрации приводит к сокращению

времени работы от аккумулятора.

Настройки Bluetooth

Нажмите , чтобы открыть меню, и выберите > .

Состояние: включение и выключение технологии Bluetooth.

ПРИМЕЧАНИЕ. некоторые настройки Bluetooth

отображаются, только если технология Bluetooth

включена.

Сопряжение телефона: позволяет выполнить сопряжение

устройства с совместимым смартфоном с поддержкой

Bluetooth. Эта настройка позволяет пользоваться

подключаемыми функциями Bluetooth с помощью

10 Настройка устройства

приложения Garmin Connect, включая уведомления и

загрузку данных о занятиях.

Синхронизировать: позволяет синхронизировать

устройство с совместимым смартфоном с поддержкой

Bluetooth.

Настройки Garmin Connect

Параметры устройства, опции занятия и пользовательские

настройки можно установить в учетной записи Garmin

Connect. Некоторые параметры можно также настроить на

устройстве Lily.

• В приложении Garmin Connect выберите или ,

выберите Устройства Garmin и выберите свое

устройство.

• В виджете устройств в приложении Garmin Connect

выберите свое устройство.

После настройки параметров необходимо выполнить

синхронизацию своих данных, чтобы изменения вступили в

действие на устройстве (Синхронизация данных с

приложением Garmin Connect, стр. 9) (Синхронизация

данных с компьютером, стр. 9).

Настройки вида экрана

В меню устройства Garmin Connect выберите Внешний вид.

Виджеты: позволяет настроить виджеты, которые

отображаются на устройстве, и переупорядочить

виджеты в ленте.

Параметры отображения: позволяет настроить экран.

Параметры оповещений

В меню устройства Garmin Connect выберите Оповещения.

Будильники: позволяет устанавливать время и частоту

срабатывания будильника на устройстве.

Умные уведомления: включение и настройка уведомлений

телефона с совместимого смартфона. Вы можете

выбрать получение уведомлений Во время занятия.

Оповещение об аномальной частоте пульса: оповещение

от устройства, когда частота пульса превышает

установленное пороговое значение или опускается ниже

него после периода бездействия. Можно задать порог

срабатывания оповещения.

Оповещение о движении: позволяет устройству

отображать сообщение и шкалу подвижности на экране

часов, если вы находитесь без движения слишком долго.

Напоминание о необходимости отдыха: настройка

устройства для оповещения, когда уровень стресса

необычно высок. Это оповещение призывает вас найти

время для отдыха, а устройство предложит вам начать

дыхательное упражнение.

Оповещение о соединении Bluetooth: включение

оповещения о том, что сопряженный смартфон больше

не подключен по технологии Bluetooth.

Режим «Не беспокоить» во время сна: установка

автоматического включения режима «Не беспокоить» на

устройстве во время сна (Настройки пользователя,

стр. 11).

Настройка параметров занятия

Выберите занятия для просмотра на устройстве.

В меню устройства Garmin Connect выберите Параметры

занятия.

Выберите Правка.

Выберите занятия для отображения на вашем

устройстве.

ПРИМЕЧАНИЕ. занятия ходьбой и бегом не могут быть

удалены.

При необходимости выберите занятие, чтобы настроить

его параметры, такие как оповещения и поля данных.

Регистрация кругов

Можно настроить устройство для использования функции

Auto Lap

, обеспечивающей автоматическую регистрацию

кругов через каждый километр или милю. Эта функция

полезна при оценке эффективности на разных этапах

тренировки.

ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий функция Auto Lap

недоступна.

В меню настроек в приложении Garmin Connect выберите

Устройства Garmin.

Выберите используемое устройство.

Выберите пункт Параметры занятия.

Выберите занятие.

Выберите Auto Lap.

Настройки отслеживания активности

В меню устройства Garmin Connect выберите Отслеживание

активности.

ПРИМЕЧАНИЕ. некоторые параметры отображаются в

подкатегориях меню настроек. Обновления приложений или

веб-сайтов могут изменять эти параметры в меню настроек.

Пульсоксиметр: позволяет устройству записывать до

четырех часов показаний пульсоксиметра во время сна.

Move IQ: позволяет включать и выключать оповещения о

событиях Move IQ. Функция Move IQ обеспечивает

автоматическое определение модели активности во

время занятий, таких как ходьба и бег.

Автоматический запуск занятия: позволяет устройству

автоматически создавать и сохранять хронометрируемые

занятия, когда функция Move IQ обнаруживает, что

длительность вашего занятия ходьбой или пробежки

превышает минимальное пороговое значение времени

занятия. Вы можете установить минимальное пороговое

значение времени для бега и занятия ходьбой.

Шагов в день: позволяет ввести цель по количеству шагов

в день. Чтобы обеспечить возможность автоматического

определения целевого количества шагов на устройстве,

можно воспользоваться функцией Автоподбор цели.

Время интенсивной активности за неделю: позволяет

ввести недельную целевую продолжительность

умеренной или интенсивной активности. Устройство

также позволяет установить зону частоты пульса для

времени умеренной активности и более высокую зону

частоты пульса для времени интенсивной активности.

Также можно использовать алгоритм по умолчанию.

Пользовательская длина шага: обеспечивает более

точное вычисление пройденного расстояния на

устройстве за счет использования пользовательской

длины шага. Можно ввести известное расстояние и

количество шагов, необходимое, чтобы пройти это

расстояние, что позволит приложению Garmin Connect

рассчитать длину шага.

Установить как основное устройство для отслеживания

активности: установка данного устройства в качестве

основного устройства для отслеживания активности при

наличии нескольких подключенных к приложению

устройств.

Настройки пользователя

В меню устройства Garmin Connect выберите Настройки

пользователя.

Личная информация: позволяет ввести ваши личные

данные, например дату рождения, пол, рост и вес.

Сон: позволяет ввести свое обычное время сна.

Настройка устройства 11

Зоны частоты пульса: позволяет получить сведения о

максимальной частоте пульса и определить

пользовательские зоны частоты пульса.

Общие настройки

В меню устройства Garmin Connect выберите Общее.

Имя устройства: позволяет задать имя для устройства.

Ношение на руке: позволяет указать, на запястье какой

руки носится устройство.

ПРИМЕЧАНИЕ. эта настройка используется для силовых

тренировок и жестов.

Формат времени: установка 12-часового или 24-часового

формата отображения времени на устройстве.

Формат даты: установка отображения даты в формате

месяц/день или день/месяц.

Язык текста: выбор языка устройства.

Единицы измерения: настройка отображения на

устройстве пройденного расстояния и температуры в

английских единицах или в метрических.

TrueUp для физиологических данных: позволяет

устройству синхронизировать занятия, историю и данные

с других устройств Garmin

Информация об устройстве

Зарядка устройства

ОСТОРОЖНО

В устройстве используется литий-ионный аккумулятор.

Сведения о безопасности и другую важную информацию см.

в руководстве Правила техники безопасности и сведения

об изделии, которое находится в упаковке изделия.

УВЕДОМЛЕНИЕ

Для предотвращения коррозии тщательно очистите и

высушите контакты и прилегающие области перед

подключением к зарядному устройству или компьютеру. См.

инструкции по очистке (Очистка устройства, стр. 12).

Нажмите на края зарядного зажима , чтобы открыть

фиксаторы.

Выровняйте зажим с контактами и отпустите

фиксаторы.

Подключите кабель USB к источнику питания.

Устройство необходимо заряжать полностью.

Советы по зарядке устройства

• Надежно подсоедините зарядное устройство для зарядки

с помощью кабеля USB (Зарядка устройства, стр. 12).

Можно заряжать устройство, подсоединив кабель USB к

одобренному Garmin адаптеру переменного тока,

подключенному к стандартной настенной розетке, или к

порту USB на компьютере.

• Изображение уровня оставшегося заряда батареи можно

просмотреть на экране информации об устройстве

(Просмотр информации об устройстве, стр. 13).

Уход за устройством

УВЕДОМЛЕНИЕ

Избегайте сильных ударов и неосторожного обращения с

устройством, поскольку это может привести к сокращению

срока его службы.

Не используйте острые предметы для очистки устройства.

При работе с сенсорным экраном не используйте твердые

или острые предметы — это может привести к повреждению

экрана.

Не рекомендуется использовать химические чистящие

вещества, растворители и репелленты, которые могут

повредить пластиковые детали и покрытие поверхностей.

Тщательно промывайте устройство в чистой воде при

попадании на него хлорированной или соленой воды,

солнцезащитных и косметических средств, алкоголя, а

также других агрессивных химических веществ.

Продолжительное воздействие этих веществ может

привести к повреждению корпуса.

Не подвергайте устройство воздействию высоких

температур, например, не кладите его в сушилку для белья.

Не следует хранить устройство в местах, где оно может

подвергаться длительному воздействию экстремальных

температур. Такое воздействие может привести к

необратимому повреждению устройства.

Очистка устройства

УВЕДОМЛЕНИЕ

Даже небольшое количество пота или влаги может привести

к появлению коррозии на электрических контактах при

подключении к зарядному устройству. Коррозия может

помешать зарядке и передаче данных.

Протрите устройство тканью, смоченной в мягком

очищающем средстве.

Протрите корпус насухо.

После очистки дождитесь полного высыхания устройства.

СОВЕТ. для получения дополнительных сведений посетите

веб-сайт www.garmin.com/fitandcare.

Замена ремешков

Ремешки можно заменить новыми ремешками Lily.

Используйте инструмент для замены ремешка, чтобы

ослабить винты.

Извлеките винты.

12 Информация об устройстве

Приложите новый ремешок к устройству.

Установите винты на место с помощью инструмента.

ПРИМЕЧАНИЕ. убедитесь, что ремешок закреплен

надежно.

Повторите шаги с 1 по 4, чтобы заменить вторую

половину ремешка.

Просмотр информации об устройстве

В устройстве можно просмотреть его идентификатор,

версию программного обеспечения и сведения о

соответствии стандартам.

Нажмите для перехода к меню.

Выберите > .

Проведите пальцем по экрану, чтобы просмотреть

информацию.

Технические характеристики

Тип батареи Перезаряжаемая встроенная литий-

ионная батарея

Время работы от батареи До 5 дней

Диапазон рабочих темпе-

ратур

От -20° до 60 °C (от -4° до 140 °F)

Диапазон температур для

зарядки

От 0° до 45 °C (от 32° до 113 °F)

Частота беспроводной

связи

2,4 ГГц при -6,3 дБм, максимальная

Водонепроницаемость 5 атм

Устранение неполадок

Мой смартфон совместим с устройством?

Устройство Lily совместимо со смартфонами с поддержкой

технологии Bluetooth.

Устройство выдерживает давление, эквивалентное глубине 50 метров. Для

получения дополнительной информации посетите сайт www.garmin.com

/waterrating.

Информацию о совместимости см. на веб-сайте

www.garmin.com/ble.

Не удается подключить телефон к

устройству

• Поместите устройство в зоне действия смартфона.

• Если ваши устройства уже сопряжены, выключите

Bluetooth на обоих устройствах и включите его снова.

• Если устройства не сопряжены, включите технологию

Bluetooth на смартфоне.

• На смартфоне откройте приложение Garmin Connect,

нажмите или и выберите Устройства Garmin >

Добавить устройство, чтобы перейти в режим

сопряжения.

• Нажмите на устройстве, чтобы открыть меню, а затем

выберите > > Сопряжение телефона для перехода

в режим сопряжения.

Отслеживание активности

Для получения дополнительной информации о точности

отслеживания активности перейдите на веб-сайт garmin.com

/ataccuracy.

Кажется, что отображаемое количество

пройденных шагов неточно

Если отображаемое количество пройденных шагов

оказывается неточным, можно воспользоваться

следующими советами.

• Носите устройство на недоминантной руке (левой для

правши, правой для левши).

• Носите устройство в кармане во время прогулки с

коляской или использования газонокосилки.

• Держите устройство в кармане при активном

использовании рук.

ПРИМЕЧАНИЕ. устройство может интерпретировать

некоторые повторяющиеся действия, например мытье

посуды, складывание белья или хлопки руками, за шаги.

Отображаемое на устройстве количество

пройденных шагов не совпадает с количеством

шагов, указанным в моей учетной записи Garmin

Connect

Количество пройденных шагов в вашей учетной записи

Garmin Connect обновляется при синхронизации с

устройством.

Выполните синхронизацию шагомера с приложением

Garmin Connect (Синхронизация данных с приложением

Garmin Connect, стр. 9).

Подождите, пока устройство синхронизирует данные.

Синхронизация может занять несколько минут.

ПРИМЕЧАНИЕ. при обновлении приложения Garmin

Connect не выполняется процедура синхронизации

данных или обновления количества пройденных шагов.

Уровень стресса не отображается

Чтобы обеспечить возможность определения уровня

стресса с помощью устройства, необходимо включить

функцию измерения частоты пульса на запястье.

Для определения уровня стресса устройство замеряет

вариабельность частоты пульса, когда вы не тренируетесь,

на протяжении всего дня. Во время хронометрируемых

занятий уровень стресса не определяется.

Если вместо уровня стресса отображаются черточки, не

двигайтесь и дождитесь, когда устройство измерит

вариабельность частоты пульса.

Устранение неполадок 13

Индикация времени интенсивной активности

мигает

При выполнении упражнений с интенсивностью,

соответствующей цели по времени интенсивной активности,

индикация времени интенсивной активности начинает

мигать.

Продолжайте непрерывно выполнять упражнения не

менее 10 минут с умеренной или высокой

интенсивностью.

Советы по работе с сенсорным экраном

• для выбора элемента коснитесь сенсорного экрана.

• Во время хронометрируемого занятия дважды коснитесь

сенсорного экрана для запуска/остановки таймера.

• В режиме отображения циферблата часов коснитесь

сенсорного экрана для прокрутки данных, например

шагов и частоты пульса .

• Чтобы добавить, удалить или изменить порядок

элементов управления, в меню элементов управления

коснитесь и удерживайте любую область сенсорного

экрана.

• На любом экране нажмите , чтобы вернуться к

предыдущему экрану.

• Коснитесь экрана виджета, чтобы просмотреть

дополнительные сведения о виджете.

• Чтобы отправить оповещение с запросом помощи, часто

и сильно нажимайте на сенсорный экран, пока устройство

не начнет вибрировать.

Советы по повышению точности данных

о частоте пульса

Если данные по частоте пульса неточны или не

отображаются, воспользуйтесь следующими советами.

• Перед тем как надеть устройство, вымойте и высушите

руки (включая предплечья).

• Не наносите на кожу под устройством крем от загара,

лосьон и средство от насекомых.

• Оберегайте датчик частоты пульса, расположенный с

обратной стороны устройства, от царапин.

• Устройство следует носить выше запястья. Устройство

должно плотно прилегать к руке, но не причинять

дискомфорта.

• Перед началом занятия следует провести разминку в

течение 5–10 минут и снять показания частоты пульса.

ПРИМЕЧАНИЕ. при низкой температуре воздуха

разминку следует проводить в помещении.

• После каждой тренировки необходимо промывать

устройство чистой водой.

Советы по улучшению данных Body

Battery

• Ваш уровень Body Battery обновляется во время

синхронизации устройства с учетной записью Garmin

Connect.

• Для получения более точных результатов носите

устройство во время сна.

• Отдых и хороший сон повышают ваш Body Battery.

• Высокая нагрузка, стресс и нарушение сна приводят к

снижению Body Battery.

• Прием пищи, а также стимуляторы, такие как кофеин, не

влияют на Body Battery.

Советы по повышению точности

показаний пульсоксиметра

Если показания пульсоксиметра неточны или не

отображаются, воспользуйтесь следующими советами.

• Не двигайтесь, когда устройство считывает показатели

насыщенности крови кислородом.

• Устройство следует носить выше запястья. Устройство

должно плотно прилегать к руке, но не причинять

дискомфорта.

• Удерживайте руку, на которой вы носите устройство, на

уровне сердца, когда устройство считывает показатели

насыщенности крови кислородом.

• Используйте силиконовый ремешок.

• Перед тем как надеть устройство, вымойте и высушите

руки (включая предплечья).

• Не наносите на кожу под устройством крем от загара,

лосьон и средство от насекомых.

• Оберегайте оптический датчик, расположенный с

обратной стороны устройства, от царапин.

• После каждой тренировки необходимо промывать

устройство чистой водой.

Увеличение продолжительности работы

от аккумулятора

• Установите более низкий уровень яркости экрана и

меньшее время тайм-аута экрана (Параметры системы,

стр. 10).

• Снизьте уровень вибрации (Настройка уровня вибрации,

стр. 10).

• Отключите функцию включения экрана с помощью

жестов запястьем (Параметры системы, стр. 10).

• В настройках центра уведомлений смартфона ограничьте

количество уведомлений, отображающихся на

устройстве Lily (Управление уведомлениями, стр. 8).

• Отключите функцию умных уведомлений (Параметры

оповещений, стр. 11).

• Если подключаемые функции не используются,

отключите технологию беспроводной связи Bluetooth

(Настройки Bluetooth, стр. 10).

• Отключите отслеживание сна с пульсоксиметром

(Включение отслеживания сна с пульсоксиметром,

стр. 7).

• Отключите функцию измерения частоты пульса на

запястье (Настройки наручного пульсометра, стр. 6).

ПРИМЕЧАНИЕ. функция измерения частоты пульса на

запястье используется для расчета продолжительности

интенсивной активности, показателя VO2 Max, Body

Battery, уровня стресса и количества сжигаемых калорий.

14 Устранение неполадок

Изображение на экране устройства

сложно рассмотреть, будучи на улице

Устройство распознает внешнее освещение и

автоматически подстраивает яркость подсветки, чтобы

продлить время работы от аккумулятора. Под прямыми

солнечными лучами экран становится ярче, но на нем все

равно может быть трудно что-либо разглядеть. Функция

автоматического определения занятия может быть

полезной, если вы начинаете занятие на свежем воздухе

(Настройки отслеживания активности, стр. 11).

Восстановление всех настроек по

умолчанию

Предусмотрена возможность восстановления всех

заводских настроек устройства по умолчанию.

Нажмите для перехода к меню.

Выберите > > Сброс.

Выберите один из следующих вариантов:

• Чтобы сбросить все настройки устройства до

заводских значений по умолчанию и сохранить всю

пользовательскую информацию и журнал активности,

выберите Выполнить сброс до настроек по

умолчанию.

• Чтобы сбросить все настройки устройства до

заводских значений по умолчанию и удалить всю

пользовательскую информацию и журнал активности,

выберите Удалить данные и сбросить настройки.

Следуйте инструкциям на экране.

Обновления продукта

На компьютере установите Garmin Express (www.garmin.com

/express). На смартфоне установите приложение Garmin

Connect.

Оно позволяет с легкостью получать доступ к различным

службам для устройств Garmin:

• Обновления ПО

• Загрузка данных в приложение Garmin Connect

• Регистрация устройства

Обновление программного обеспечения с

помощью приложения Garmin Connect

Для обновления программного обеспечения на устройстве с

помощью приложения Garmin Connect требуется учетная

запись Garmin Connect, а устройство должно быть

сопряжено с совместимым смартфоном (Настройка

устройства, стр. 1).

Выполните синхронизацию устройства с приложением

Garmin Connect (Синхронизация данных с приложением

Garmin Connect, стр. 9).

Когда обновление программного обеспечения станет

доступным, приложение Garmin Connect отправит его на

устройство. Обновление применяется, когда вы не

используете устройство активно. По завершении

обновления выполняется перезапуск устройства.

Обновление программного обеспечения с

помощью Garmin Express

Для обновления программного обеспечения на устройстве

необходимо загрузить и установить приложение Garmin

Express, а также добавить устройство (Синхронизация

данных с компьютером, стр. 9).

Подключите устройство к компьютеру с помощью кабеля

USB.

Когда появится обновление программного обеспечения,

приложение Garmin Express отправит его на устройство.

После того как приложение Garmin Express завершит

отправку обновления, отсоедините устройство от

компьютера.

Устройство установит обновление.

Дополнительная информация

• Перейдите на веб-сайт support.garmin.com, чтобы

получить доступ к дополнительным руководствам,

статьям и обновлениям программного обеспечения.

• Для получения информации о дополнительных

аксессуарах и запасных компонентах посетите веб-сайт

buy.garmin.com или обратитесь к дилеру компании

Garmin.

• Перейдите на веб-страницу www.garmin.com/ataccuracy.

Не является медицинским прибором. Функция

пульсоксиметра доступна не во всех странах.

Ремонт устройства

Если устройство нуждается в ремонте, перейдите на веб-

сайт support.garmin.com для получения сведений об

отправке запроса на обслуживание в службу поддержки по

продуктам Garmin.

Приложение

Спортивные цели

Знание зон частоты пульса помогает оценить и улучшить

общую подготовку с помощью следующих принципов.

• Частота пульса — надежный показатель интенсивности

тренировки.

• Тренировка в определенных зонах частоты пульса

позволяет улучшить состояние сердечно-сосудистой

системы.

Зная максимальную частоту пульса, вы можете

использовать таблицу (Оценка нагрузки в зонах частоты

пульса, стр. 16) для определения оптимальной зоны

частоты пульса и достижения поставленных спортивных

целей.

Если максимальная частота пульса вам неизвестна, вы

можете воспользоваться соответствующим калькулятором в

сети Интернет. В некоторых тренажерных залах и фитнес-

центрах можно пройти тест и определить максимальную

частоту пульса. Максимальный пульс по умолчанию равен

220 ударам в минуту минус возраст.

Информация о зонах частоты пульса

Многие спортсмены используют зоны частоты пульса для

оценки состояния и укрепления сердечно-сосудистой

системы, а также для повышения общего уровня подготовки.

Зона частоты пульса — диапазон частоты пульса за

минутный отрезок времени. Зоны частоты пульса

пронумерованы от 1 до 5 по нарастанию интенсивности.

Обычно зоны частоты пульса рассчитываются на основе

процентного значения максимальной частоты пульса.

Приложение 15

Оценка нагрузки в зонах частоты пульса

Зона Макси-

мальная

частота

пульса в

процентах

Нагрузка Преимущества

1 50–60 % Расслабленный

низкий темп,

ритмичное дыхание

Аэробная тренировка

начального уровня,

борьба со стрессом

2 60–70 % Комфортный темп,

чуть более глубокое

дыхание, можно

разговаривать

Общая тренировка

сердечно-сосудистой

системы, хороший

темп восстановления

3 70–80 % Средний темп, разго-

варивать становится

труднее

Повышение аэробной

способности, опти-

мальная тренировка

сердечно-сосудистой

системы

Зона Макси-

мальная

частота

пульса в

процентах

Нагрузка Преимущества

4 80–90 % Быстрый, слегка

некомфортный темп,

затрудненное

дыхание

Повышение аэробной

способности и порога,

улучшение показа-

телей скорости

5 90–100 % Максимальный темп,

приемлемый только

для коротких проме-

жутков времени,

стесненное дыхание

Повышение аэробной

и мышечной выносли-

вости, тренировка

силы

Стандартные рейтинги VO2 Max.

В этих таблицах перечислены стандартные классификации для расчетных значений VO2 Max. по возрасту и полу.

Мужчины Перцентиль 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Превосходно 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1

Отлично 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7

Хорошо 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3

Удовлетвори-

тельно

40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4

Плохо 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4

Женщины Перцентиль 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Превосходно 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7

Отлично 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9

Хорошо 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1

Удовлетвори-

тельно

40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9

Плохо 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9

Данные приводятся с разрешения The Cooper Institute. Дополнительную информацию см. по адресу www.CooperInstitute.org.

16 Приложение

Страница загружается...

Garmin Lily™ - Sport Edition, Lily - Classic Edition, Lily - Sport Edition, Lily™ - Classic Edition Инструкция по применению

Похожие модели бренда

Модели других брендов