HP Z2 Mini G3 Workstation Руководство пользователя

Бренд: HP

Модель: Z2 Mini G3 Workstation

Тип: Руководство пользователя

Руководство по безопасной и удобной

работе

L.P., 2014

Приведенная в этом документе

информация может быть изменена без

уведомления. Гарантийные

обязательства для продуктов и услуг HP

приведены только в условиях гарантии,

прилагаемых к каждому продукту и

услуге. Никакие содержащиеся здесь

сведения не могут рассматриваться как

дополнение к этим условиям гарантии.

HP не несет ответственности за

технические или редакторские ошибки и

упущения в данном документе

Редакция 2-я: ноябрь 2014 г.

Редакция 1-я: июль 2013 г.

Номер документа: 715023-252

Введение

В данном руководстве содержатся сведения о настройке рабочей станции, соблюдении

правильной осанки и формировании навыков безопасной работы на компьютере дома, на

работе, в учебном заведении и в дороге. Кроме того, в этом руководстве приведена

информация об обеспечении электрической и механической безопасности, относящаяся ко

всем продуктам HP.

Также указанные сведения доступны по адресу

www.hp.com/ergo.

ВНИМАНИЕ! Избегайте чрезмерного нагрева ноутбука.

Чтобы избежать ожогов или перегрева ноутбука, при работе не держите его на коленях и не

загораживайте вентиляционные отверстия. Используйте компьютер только на твердой ровной

поверхности. Не допускайте перекрытия воздушного потока жесткими поверхностями, такими

как корпус стоящего рядом принтера, или мягкими предметами, такими как подушки, ковры с

ворсом или предметы одежды. Кроме того, во

время работы не допускайте контакта адаптера

переменного тока с кожей или мягкими поверхностями, такими как подушки, ковры с длинным

ворсом или предметы одежды. Компьютер и адаптер питания удовлетворяют требованиям к

допустимой для пользователей температуре поверхности, определенным международным

стандартом безопасности оборудования

используемого в сфере информационных

технологий

(IEC 60950)

ВНИМАНИЕ! Не игнорируйте чувство неудобства или болезненные ощущения.

Следуйте рекомендациям в этом руководстве по безопасной и удобной работе, чтобы сделать

работу за компьютером максимально комфортной и свести к минимуму возможное чувство

неудобства и болезненные ощущения.

iii

Введение

Содержание

1 Комфорт – прежде всего .............................................................................................................................. 1

Проверка удобства и регулировка положения ................................................................................. 1

Формирование здоровых привычек ................................................................................................... 3

Удобство в работе для детей ............................................................................................................. 3

2 Регулировка кресла ...................................................................................................................................... 4

Комфорт – прежде всего: правильное положение ступней, ног, спины и плечей ......................... 4

Частая смена положения – залог хорошего самочувствия .............................................................. 6

3 Настройка рабочей поверхности ................................................................................................................. 7

Комфорт – прежде всего: правильное положение рук

, кистей и плечей ....................................... 7

Правильное положение пальцев и кистей рук при наборе текста и пользовании

указывающим устройством ................................................................................................................ 9

4 Настройка монитора .................................................................................................................................... 10

Правильное положение головы, шеи и туловища .......................................................................... 10

Настройка двух мониторов .............................................................................................................. 13

5 Работа с сенсорными устройствами ......................................................................................................... 14

Работа с настольным ПК и монитором, оборудованным сенсорным экраном ............................. 14

Работа с сенсорным планшетом ...................................................................................................... 16

Работа с ноутбуком ..................................................................................................................................... 18

Комфортная работа с ноутбуком ..................................................................................................... 18

7 Контроль за детьми, работающими за компьютером ............................................................................ 20

Особое примечание для родителей и учителей ............................................................................ 20

8 Контроль за состоянием здоровья и поддержанием физической формы ......................................... 22

Профилактика перенагрузки ........................................................................................................... 22

Поддержка хорошего физического состояния ............................................................................... 22

9 Электрическая и механическая безопасность ........................................................................................ 23

Обеспечение безопасности изделия и общие меры предосторожности

...................................... 23

Требования к установке ................................................................................................................... 24

Общие правила техники безопасности при использовании продуктов HP .................................. 24

Повреждения, требующие обслуживания ...................................................................... 24

Обслуживание .................................................................................................................. 25

Монтажные принадлежности .......................................................................................... 25

Вентиляция ....................................................................................................................... 25

Вода и влажность ............................................................................................................. 25

Заземление продуктов ..................................................................................................... 25

Источники питания ........................................................................................................... 25

Доступ к устройству ......................................................................................................... 26

Переключатель с выборкой по напряжению .................................................................. 26

Внутренняя батарея ......................................................................................................... 26

Кабели питания ................................................................................................................ 26

Защитный штекер ............................................................................................................. 26

Удлинитель ....................................................................................................................... 26

Перегрузка ........................................................................................................................ 26

Очистка ............................................................................................................................. 27

Нагревание ....................................................................................................................... 27

Циркуляция воздуха и

охлаждение ................................................................................ 27

Запасные части ................................................................................................................. 27

Проверка безопасности ................................................................................................... 27

Параметры и обновления ................................................................................................ 27

Горячие поверхности ....................................................................................................... 27

Инородные тела ............................................................................................................... 27

Меры предосторожности при работе на портативном компьютере .............................................. 27

Крышка опоры монитора ................................................................................................. 28

Перезаряжаемая батарея ................................................................................................ 28

Станция расширения ........................................................................................................ 28

Меры предосторожности при работе с серверным и сетевым оборудованием .......................... 28

Защитные блокировки и корпуса .................................................................................... 28

Вспомогательные и дополнительные компоненты ........................................................ 28

Изделия на

роликах ......................................................................................................... 29

Напольные изделия .......................................................................................................... 29

Продукты, монтируемые в стойку ................................................................................... 29

Предосторожности при работе с блоками питания "горячего подключения" .............................. 29

Предосторожности при работе с изделиями, оборудованными разъемами для внешней

телевизионной антенны ................................................................................................................... 30

Совместимость ................................................................................................................. 30

Заземление внешней телевизионной антенны .............................................................. 30

Защита от молнии ............................................................................................................ 30

Линии электроснабжения ................................................................................................ 30

Заземление антенны ........................................................................................................ 30

Предосторожности при работе с изделиями, оборудованными модемами,

телекоммуникационными или сетевыми устройствами ................................................................ 31

Предосторожности при работе с изделиями, оборудованными лазерными устройствами ........ 32

Предупреждения о безопасности лазерных устройств ................................................. 32

Соответствие требованиям CDRH .................................................................................. 32

Соответствие международным нормам .......................................................................... 32

Знак лазерного изделия .................................................................................................. 32

Условные знаки на оборудовании ................................................................................................... 33

10 Дополнительные сведения ...................................................................................................................... 35

Указатель .......................................................................................................................................................... 37

vii

viii

Комфорт – прежде всего

Проверка удобства и регулировка положения

Каждый раз, используя компьютер, вы принимаете решения, способные повлиять на удобство и

продуктивность вашей работы, а также на ваше здоровье и безопасность. И не важно, какой

компьютер и где вы используете – настольный с отдельной клавиатурой и монитором в офисе,

ноутбук в студенческом общежитии, планшет на кухне либо карманный ПК в аэропорту.

любом случае вам приходится выбирать положение тела, оптимальное для используемого

устройства.

Независимо от того, с какой целью вы используете компьютер: работа, учеба или

компьютерные игры, – не следует долго оставаться в одном положении. Это может вызвать

чувство неудобства и усталости в мышцах и суставах. Не рекомендуется постоянно работать в

одном сидячем положении. Вместо

этого используйте ряд удобных вам сидячих и стоячих

положений, периодически меняя их. Многие пользователи не привыкли работать стоя, однако

со временем преимущество попеременной работы в сидячем и стоячем положении станет для

вас очевидным, и вы заметите, насколько комфортнее стали себя чувствовать.

ПРАВИЛЬНО: полностью вертикальное

положение

ПРАВИЛЬНО: положение сидя, откинувшись

ПРАВИЛЬНО: положение стоя

Не существует одного правильного положения,которое подходило бы для всех пользователей и

рабочих задач и было бы максимально удобным для всего тела в целом. Даже увлекшись

работой, не забывайте о собственном комфорте: следите за своим самочувствием и, если вам

стало неудобно работать, меняйте положение тела. Выбирая позу и частоту ее смены,

учитывайте

особенности используемого устройства. Иногда следует изменить положение тела,

иногда – устройства, а порой стоит сделать и то, и другое.

Регулярно проверяйте, не затекают ли ваши конечности, удобно ли вам сидеть, достаточно ли

глубоко вы дышите; следите за тем, чтобы осанка была правильной, а не зажатой или

напряженной. Особенно внимательно стоит следить за

этим, если вы работаете над сложной и

Проверка удобства и регулировка положения

трудоемкой задачей или вам необходимо выполнить проект в сжатые сроки. Также

рекомендуется как можно более тщательно следить за соблюдением удобного положения

вечером, когда вы уже устали после рабочего дня. Старайтесь не сидеть в позе черепахи

(неловкий наклон шеи, голова не на одной линии с позвоночником, спина не поддерживается

креслом). Периодически меняйте положение

тела с сидячего на стоячее, а также следите за

тем, чтобы ваше дыхание было достаточно глубоким: это полезно для позвоночника, суставов,

мышц, легких и кровообращения. Если у вас нет возможности работать как сидя, так и стоя,

рекомендуется периодически принимать стоячее положение при телефонных разговорах или

же проводить встречи на ходу, а не

в конференц-зале. Следует помнить самое главное: вы

можете осознанно поддерживать положение тела, позволяющее работать удобно и

эффективно, или же непреднамеренно принять некомфортную позу, которая не даст вам

трудиться с максимальной производительностью.

Ваш комфорт в течение всего дня – в ваших руках.

ВНИМАНИЕ: следите за своим самочувствием и удобством работы. Старайтесь не принимать

неловкие, некомфортные положения, снижающие производительность труда, – к примеру, позу

черепахи.

Глава 1 Комфорт – прежде всего

Формирование здоровых привычек

Поддерживайте теплые дружеские отношения с коллегами и родными, разумными способами

избавляйтесь от стресса. При работе дышите глубоко и мерно. Каждые 20 минут делайте

короткий перерыв в работе. Встаньте, потянитесь, пройдитесь, переведите взгляд на

отдаленный объект. Условьтесь с коллегой о взаимном наблюдении: периодически проверяйте

осанку друг друга и при необходимости напоминайте о том, что

нужно поменять позу,

подвигаться и сделать перерыв.

Ваше общее состояние здоровья может влиять на удобство и безопасность работы на

компьютере. Исследования показали, что различные заболевания либо полученные травмы

могут повышать риск неудобства при работе, нарушений работы мышц и суставов (см. раздел

Контроль за состоянием здоровья и поддержанием физической формы на стр. 22).

Соблюдайте противопоказания по состоянию здоровья и регулярно выполняйте упражнения,

чтобы поддерживать хорошую физическую форму. Это поможет вам улучшить общее состояние

здоровья и снизить утомляемость при сидячей работе. Будьте осторожны: при работе

учитывайте свое состояние здоровья и медицинские показания. Не нагружайте организм сверх

меры.

Удобство в работе для детей

Рекомендации в этом руководстве касаются всех пользователей независимо от возраста.

Взрослым, у которых уже сформировались неправильные навыки работы на компьютере, часто

приходится переучиваться. Однако детей – особенно маленьких – можно вовремя научить

правилам комфортной и безопасной работы, предотвратив вред их здоровью. За этим должны

следить родители и учителя. С самого начала расскажите и

покажите своему ребенку, как

прислушиваться к собственному телу, следя за своим самочувствием и удобством работы, и

вовремя менять положение тела на максимально комфортное (см. раздел

Контроль за детьми,

работающими за компьютером на стр. 20).

Формирование здоровых привычек

Регулировка кресла

Комфорт – прежде всего: правильное положение

ступней, ног, спины и плечей

Чтобы работа была комфортной и продуктивной, следует периодически менять положение:

откиньтесь назад, если вы просто сидите (и наоборот). Для этого внимательно изучите

настройки своего кресла. Если у вас нет руководства пользователя в печатном виде, загрузите

электронную версию с веб-сайта производителя кресла. Знаете ли вы, что многие люди

используют далеко не полный

спектр возможностей своего кресла? Уделите немного времени,

чтобы ознакомиться со всеми его настройками: это позволит вам работать значительно

комфортнее и продуктивнее.

1. Полностью откиньтесь на спинку кресла и отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы вы

могли удобно поставить ступни на пол, не испытывая давления на заднюю поверхность

бедер. Настройте глубину сиденья так,

чтобы свободное пространство между его краем и

коленным сгибом составляло не менее двух пальцев. Если эта настройка не

предусмотрена и вы ощущаете давление на заднюю поверхность ног, возможно, следует

сменить кресло на более подходящее.

ПРАВИЛЬНО: oтрегулируйте высоту сиденья (ступни стоят на полу) и глубину (между краем сиденья и

коленным сгибом имеется свободное пространство).

2. Отрегулируйте угол наклона кресла так, чтобы можно было удобно откинуться назад. В

этом вам поможет наклонная подставка для ног .

Глава 2 Регулировка кресла

ПРАВИЛЬНО: oтрегулируйте угол наклона кресла (при необходимости используйте для поддержания

правильного положения наклонную подставку для ног).

3. Узнайте, предусмотрены ли конструкцией кресла дополнительные функции поддержки

спины, благодаря которым можно сделать работу более удобной. Если такие функции

имеются, отрегулируйте их с учетом естественного изгиба вашей спины.

4. Не пренебрегайте подлокотниками: вы заметите, что с ними положение ваших плечей

будет более комфортным. Однако обратите внимание, что подлокотники не должны

давить

на локти и вынуждать вас поднимать плечи либо разводить руки в стороны.

Комфорт – прежде всего: правильное положение ступней, ног, спины и плечей

ПРАВИЛЬНО: пользуйтесь подлокотниками, чтобы расслабить плечи.

Ознакомившись с возможностями кресла, испробуйте положения сидя и откинувшись назад.

Определите, какие позы для вас наиболее удобны. Помните: положения и настройки,

обеспечивающие максимальный комфорт и производительность, индивидуальны для каждого

человека.

Выбирайте наиболее удобное положение, руководствуясь особенностями рабочей задачи.

Например, работать с электронной почтой удобнее, откинувшись назад, а если вам приходится

часто сверяться

с книгами либо документами, оптимальным будет сидячее положение. Если

вашим креслом пользовался другой человек, обязательно отрегулируйте настройки заново.

Убедитесь, что движения ваших ног не стеснены.

Частая смена положения – залог хорошего

самочувствия

Чтобы сделать работу как можно более комфортной и продуктивной, периодически меняйте

положение тела с сидячего на стоячее. Старайтесь не находиться долго в одном положении,

чтобы уменьшить напряжение и усталость мышц и суставов. Периодически прислушивайтесь к

своему самочувствию и при необходимости меняйте позу либо делайте перерыв. Иногда

следует изменить положение тела, иногда – устройства

, а порой стоит сделать и то, и другое.

Глава 2 Регулировка кресла

Настройка рабочей поверхности

Комфорт – прежде всего: правильное положение рук,

кистей и плечей

Когда вы меняете позу, вам, возможно, понадобится отрегулировать рабочую поверхность так,

чтобы обеспечить максимально комфортное положение рук, кистей и плечей. Плечи должны

быть расслаблены. Держите локти близко к туловищу в удобном положении. Предплечья,

запястья и кисти рук должны находиться на одной линии, в нейтральном положении.

Правильная настройка рабочей поверхности, клавиатуры и

указывающего устройства крайне

важна для удобства и производительности работы.

ПРАВИЛЬНО: oбустройте рабочую поверхность так, чтобы ваши

плечи были расслаблены, а запястья и кисти рук были

прямыми и находились в нейтральном положении.

Комфорт – прежде всего: правильное положение рук, кистей и плечей

НЕПРАВИЛЬНО: не опирайтесь ладонями на рабочую поверхность и не

сильно прогибайте запястья вниз.

НЕПРАВИЛЬНО: не прогибайте запястья внутрь.

Придерживайтесь следующих рекомендаций по обустройству рабочей поверхности.

●

Расположите клавиатуру непосредственно перед собой, чтобы для работы не

потребовалось поворачивать шею и туловище.

●

Отрегулируйте высоту рабочей поверхности так, чтобы плечи, руки, кисти и запястья

находились в удобном положении. Ваши плечи должны быть расслаблены, а локти –

находиться близко к туловищу в удобном положении.

Домашний ряд клавиатуры

(содержащий букву "Д") должен находиться приблизительно на уровне локтя. Убедитесь,

что высота рабочей поверхности не вынуждает вас поднимать плечи.

●

Рабочая поверхность, клавиатура и указывающее устройство могут предусматривать

возможность регулировки угла наклона, который таким образом можно точно настраивать

для поддержания правильного положения рук (запястья прямые, предплечья и кисти

рук

находятся на одной линии). Набирая текст или пользуясь указательным устройством, не

прогибайте запястья и не держите их под углом .

СОВЕТ: Если вам неудобно набирать текст, когда запястья прямые и находятся в

нейтральном положении, возможно, вам стоит пользоваться клавиатурой или

указательным устройством с другой конструкцией.

●

Если вы пользуетесь полноформатной клавиатурой, а указывающее устройство

расположено справа, обращайте особенное внимание на то, чтобы рука и плечо постоянно

находились в удобном положении. Если вы замечаете, что вам приходится тянуться и

отставлять локоть, чтобы достать до указывающего устройства, возможно, вам стоит

пользоваться клавиатурой без цифровой панели.

●

Расположите указывающее устройство непосредственно рядом

с клавиатурой (справа,

слева либо по переднему краю). Если вы используете подставку для клавиатуры,

убедитесь, что она позволяет разместить и указывающее устройство.

●

Выработайте привычку регулировать высоту подставки для клавиатуры и указывающего

устройства каждый раз, когда меняете положение. Для работы в положении стоя вам,

возможно, понадобится отрегулировать высоту рабочей поверхности с

учетом высоты

подошвы или каблука. Это особенно важно для женщин, которые носят обувь самых

разнообразных моделей.

Глава 3 Настройка рабочей поверхности

В течение всего дня следите за тем, чтобы во время работы не ощущать неудобства, и при

необходимости регулируйте положение тела и рабочей станции. Таким образом вы сделаете

свою работу максимально комфортной и продуктивной.

Правильное положение пальцев и кистей рук при

наборе текста и пользовании указывающим

устройством

Набирая текст или пользуясь указывающим устройством,следите за тем, чтобы кисти рук и

пальцы не были напряжены и находились в удобном положении.

Обратите внимание на то, насколько сильно вы нажимаете на клавиши во время печати.

Рекомендуется прилагать для этого минимальное усилие. Не напрягайте пальцы без

необходимости. Очень часто пользователи при работе напрягают

даже те пальцы, которые не

используют при наборе текста и работе с указывающим устройством.

Не следует прилагать усилия, удерживая указывающее устройство. Перемещая указывающее

устройство, двигайте не только запястье, но и всю руку с плечом. Запястья должны быть

прямыми, а рука – расслабленной. Нажимайте кнопки легким касанием. Периодически меняйте

руку, которую используете для работы

с указывающим устройством, чтобы обе руки могли

отдохнуть. Переключайте назначения кнопок с помощью программного обеспечения,

прилагающегося к устройству. Используйте панель управления программного обеспечения,

чтобы регулировать параметры устройства. К примеру, если при работе вы вынуждены

поднимать мышь со стола, увеличьте значение параметра "Ускорение". Когда не пользуетесь

указывающим устройством, убирайте с него руку.

Используя опору для рук, вы можете достичь более расслабленного и комфортного положения.

Такая опора поддерживает ваши руки, когда вы делаете перерыв в работе, и в то же время не

ограничивает движения запястий во время набора текста либо при использовании

указывающего устройства.

Правильное положение пальцев и кистей рук при наборе текста и пользовании

указывающим устройством

Настройка монитора

Правильное положение головы, шеи и туловища

Не существует одного правильного положения монитора, которое было бы максимально

удобным для всего тела в целом. В течение всего дня следите за тем, чтобы рабочее

положение было комфортным для ваших глаз, шеи и плечей, и при необходимости меняйте

позу на более удобную. Положение монитора, масштаб изображения и уровень освещенности –

все это

важные факторы, которые ощутимо влияют на удобство и производительность вашей

работы. Например, если у вас пересыхают глаза, возможно, стоит на некоторое время опустить

монитор. Кроме того, старайтесь следить за тем, чтобы регулярно моргать. Если же глаза

быстро утомляются, увеличьте масштаб изображения, чтобы сделать объекты на экране

крупнее. Также попробуйте пододвинуть монитор ближе, убрать

источники света,

отбрасывающие блики, и как можно чаще давать глазам отдохнуть. Если вам постоянно

приходится наклонять голову, смотря вниз, и вы начинаете чувствовать дискомфорт в области

шеи, поднимите монитор повыше. Голову следует держать ровно и прямо, в удобном

положении. Кресло должно полностью поддерживать спину.

ПРАВИЛЬНО: голову следует держать ровно и прямо, в удобном

положении. Кресло должно полностью поддерживать спину.

Придерживайтесь следующих рекомендаций по настройке положения монитора.

●

Расположите монитор так, чтобы устранить блики и яркие отсветы. Старайтесь обустроить

рабочее место так, чтобы в поле зрения не было ярких источников света.

●

Расположите монитор непосредственно перед собой, чтобы для работы не требовалось

поворачивать шею и туловище.

Глава 4 Настройка монитора

●

Если вам приходится вытягивать шею, чтобы прочитать слишком мелкий текст, выберите

комфортный для вас масштаб изображения (например, 125 процентов или больше). С

экрана компьютера удобнее всего воспринимать символы высотой 3–4 миллиметра.

НЕПРАВИЛЬНО: при чтении не вытягивайте шею.

СОВЕТ: На некоторых компьютерах можно настраивать масштаб изображения,

удерживая клавишу ctrl и одновременно прокручивая колесико мыши либо выполняя жест

масштабирования на сенсорной панели.

ПРАВИЛЬНО: oтрегулируйте расстояние до экрана так, чтобы четко видеть текст.

Правильное положение головы, шеи и туловища

●

Оптимальное расстояние до экрана определяется так: сожмите руку в кулак и протяните

ее к монитору. Экран должен находиться вплотную к костяшкам пальцев. Выберите

наиболее комфортное расстояние до экрана, перемещая монитор вперед-назад. Голову

при этом следует держать ровно и прямо. Текст на экране должен быть четким и

разборчивым.

ВАЖНО! Исследования показали, что многие пользователи ПК, в том числе маленькие

дети, видят изображение на экране размытым, поскольку монитор расположен и настроен

неправильно. Если текст на экране нечеткий, у работающих за компьютером детей могут

ухудшиться навыки чтения. Всем пользователям, работающим за компьютером,

необходимо регулярно обследоваться у офтальмолога. Некоторым могут потребоваться

очки (в

том числе более сильные) или особые очки для работы с компьютером.

●

Отрегулируйте высоту монитора так, чтобы голову можно было держать ровно и прямо.

Если вам приходится наклонять голову, откидывать ее назад или неловко нагибать шею,

следует изменить высоту монитора. Центр экрана должен находиться немного ниже

уровня глаз. Для многих пользователей удобно, когда верхняя строка текста на экране

находится чуть ниже уровня глаз,

однако, слегка приподняв монитор, вы заметите, что

новое положение намного комфортнее для шеи. Тем не менее, если у вас пересыхают

глаза, рекомендуется опустить монитор ниже их уровня, поскольку в этом случае веки

будут лучше прикрывать поверхность глаза. Если вы носите мультифокальные очки,

можно опустить монитор как можно ниже, чтобы просматривать содержимое на

экране

сквозь нижнюю часть линз и таким образом избежать необходимости откидывать голову.

Некоторые также пользуются вторыми очками, предназначенными специально для работы

с компьютером.

ПРАВИЛЬНО: если вы носите мультифокальные очки,

опустите монитор ниже. В такой позиции работать

комфортнее, поскольку не напрягаются шея и плечи.

НЕПРАВИЛЬНО: если монитор установлен слишком высоко,

вам придется откидывать голову назад.

СОВЕТ: Если конструкция монитора не позволяет поднять его достаточно высоко или

опустить достаточно низко, воспользуйтесь регулируемым креплением.

Глава 4 Настройка монитора

Страница загружается ...

HP Z2 Mini G3 Workstation Руководство пользователя

Бренд: HP

Модель: Z2 Mini G3 Workstation

Тип: Руководство пользователя

Скачать PDF

сообщить о нарушении

HP Z2 Mini G3 Workstation Руководство пользователя

HP Z2 Mini G3 Workstation Руководство пользователя

Модели других брендов