Garmin Instinct Lakeside Blue Руководство пользователя

Бренд: Garmin

Модель: Instinct Lakeside Blue

Тип: Руководство пользователя

Это руководство также подходит для

INSTINCT

™

Руководство пользователя

Все права сохранены. Согласно законодательству о защите авторских прав полное или частичное копирование данного руководства без письменного разрешения компании Garmin

не допускается. Компания Garmin оставляет за собой право изменять или улучшать свои продукты и вносить изменения в содержание данного руководства без обязательства

уведомлять какое-либо лицо или организацию о таких изменениях или улучшениях. Последние обновления и дополнительные сведения об использовании этого продукта доступны

на веб-сайте www.garmin.com.

Garmin

, логотип Garmin и ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

, inReach

, TracBack

, VIRB

и Virtual Partner

являются товарными знаками компании Garmin Ltd. или ее подразделений,

зарегистрированными в США и других странах. Garmin Connect

™

, Garmin Explore

™

, Garmin Express

™

, Garmin Move IQ

™

, Instinct

™

, QuickFit

™

, tempe

™

, TrueUp

™

и Xero

™

являются

товарными знаками компании Garmin Ltd. или ее подразделений. Данные товарные знаки запрещено использовать без явного разрешения Garmin.

American Heart Association

является зарегистрированным товарным знаком American Heart Association, Inc. Android

™

является товарным знаком компании Google, Inc. Apple

и Mac

являются товарными знаками корпорации Apple Inc., зарегистрированными в США и других странах. Текстовый знак и логотипы Bluetooth

принадлежат ассоциации Bluetooth SIG,

Inc. Любое использование этих знаков компанией Garmin осуществляется по лицензии. Расширенные средства анализа частоты пульса разработаны компанией Firstbeat. Windows

является зарегистрированным товарным знаком компании Microsoft Corporation в США и других странах. Другие товарные знаки и названия являются собственностью

соответствующих владельцев.

Данное устройство имеет сертификацию ANT+

. Список совместимых устройств и приложений см. по адресу: www.thisisant.com/directory.

M/N: A03603

Введение

ОСТОРОЖНО

Сведения о безопасности и другую важную информацию см.

в руководстве Правила техники безопасности и сведения

об изделии, которое находится в упаковке изделия.

Перед выполнением какой-либо программы занятий или

внесением в нее изменений проконсультируйтесь со своим

лечащим врачом.

Общая информация об устройстве

LIGHT

CTRL

Включение и выключение подсветки.

Удерживайте для просмотра меню элементов управления.

Удерживайте, чтобы включить устройство.

GPS

Нажмите, чтобы просмотреть список занятий, а также для

запуска или остановки занятия.

Используйте для выбора пункта меню.

Удерживайте, чтобы просмотреть координаты GPS и

сохранить ваше местоположение.

BACK

SET

Возврат на предыдущий экран.

Удерживайте для просмотра меню часов.

DOWN

ABC

Нажмите для прокрутки ленты виджетов и меню.

Удерживайте для просмотра экрана альтиметра,

барометра и компаса (ABC).

Нажмите для прокрутки ленты виджетов и меню.

Удерживайте для просмотра меню.

Просмотр меню элементов управления

В меню элементов управления доступны такие функции, как

включение режима «Не беспокоить», блокировка кнопок и

отключение устройства.

ПРИМЕЧАНИЕ. функции в меню элементов управления

можно добавлять, удалять, а также изменять их порядок

(Настройка меню элементов управления, стр. 17).

На любом экране нажмите и удерживайте кнопку CTRL.

С помощью кнопки UP или DOWN переключайтесь между

пунктами.

Просмотр виджетов

Устройство поставляется с несколькими предварительно

установленными виджетами, а после его сопряжения со

смартфоном становятся доступны дополнительные.

• Нажмите кнопку UP или DOWN.

Устройство прокрутит ленту виджетов.

• Выберите GPS, чтобы просмотреть дополнительные

опции и функции для виджета.

Зарядка устройства

ОСТОРОЖНО

В устройстве используется литий-ионный аккумулятор.

Сведения о безопасности и другую важную информацию см.

в руководстве Правила техники безопасности и сведения

об изделии, которое находится в упаковке изделия.

УВЕДОМЛЕНИЕ

Для предотвращения коррозии тщательно очистите и

высушите контакты и прилегающие области перед

подключением к зарядному устройству или компьютеру. См.

инструкции по очистке в приложении.

Подключите конец USB-кабеля с меньшим разъемом к

соответствующему порту на устройстве.

Вставьте больший разъем USB-кабеля в зарядный порт

USB.

Устройство необходимо заряжать полностью.

Сопряжение смартфона с устройством

Для использования подключаемых функций устройства

Instinct необходимо выполнить его сопряжение

непосредственно через приложение Garmin Connect

™

Mobile, а не через настройки Bluetooth

на смартфоне.

Установите на смартфон приложение Garmin Connect

Mobile через магазин приложений, после чего откройте

его.

Поместите смартфон в пределах 10 м (33 футов) от

устройства.

Нажмите кнопку CTRL, чтобы включить устройство.

При первом включении устройства оно будет в режиме

сопряжения.

СОВЕТ. чтобы вручную войти в режим сопряжения,

можно зажать кнопку MENU и выбрать Настройки >

Сопряжение телефона.

Выберите один из вариантов, чтобы добавить свое

устройство в учетную запись Garmin Connect:

• Если вы выполняете сопряжение устройства с

приложением Garmin Connect Mobile в первый раз,

следуйте инструкциям на экране.

• Если ранее было выполнено сопряжение другого

устройства с приложением Garmin Connect Mobile, в

меню или выберите пункт Устройства Garmin >

Введение 1

Добавить устройство и следуйте инструкциям на

экране.

Обновления продукта

На компьютере установите Garmin Express

™

(www.garmin.com/express). Установите на смартфоне

приложение Garmin Connect Mobile.

Оно позволяет с легкостью получать доступ к различным

службам для устройств Garmin

• Обновления ПО

• Загрузка данных в приложение Garmin Connect

• Регистрация устройства

Настройка Garmin Express

Подключите устройство к компьютеру с помощью

кабеля USB.

Перейдите по ссылке www.garmin.com/express.

Следуйте инструкциям на экране.

Занятия и приложения

Устройство можно использовать для занятий внутри

помещений, на открытом воздухе, спортивных упражнений и

занятий фитнесом. После начала занятия устройство

отображает и записывает данные с датчика. Занятия можно

сохранить и поделиться ими с сообществом Garmin Connect.

Для получения дополнительной информации об

отслеживании активности и точности показателей

физической формы перейдите на garmin.com/ataccuracy.

Начало занятия

Если необходимо, в начале занятия GPS включается

автоматически. При прекращении занятия устройство

возвращается в режим часов.

В режиме отображения циферблата нажмите кнопку

GPS.

Выберите занятие.

При необходимости, для ввода дополнительной

информации следуйте инструкциям на экране.

При необходимости подождите, когда устройство

подключится к датчикам ANT+

или Bluetooth.

Если для занятия требуется GPS, выйдите на улицу и

дождитесь, когда устройство найдет спутники.

Нажмите кнопку GPS, чтобы запустить таймер.

ПРИМЕЧАНИЕ. устройство не записывает данные о

вашей активности, пока не включен таймер.

Советы по записи занятий

• Зарядите устройство перед началом занятия (Зарядка

устройства, стр. 1).

• Чтобы просмотреть дополнительные страницы данных,

используйте кнопку UP или DOWN.

Остановка занятия

Выберите GPS.

Выберите один из следующих вариантов:

• Чтобы возобновить занятие, выберите Возобновить.

• Чтобы сохранить занятие и вернуться в режим часов,

выберите Сохранить.

• Чтобы приостановить занятие и возобновить его

позже, выберите Заверш. позже.

• Чтобы вернуться к начальной точке занятия по уже

пройденному пути, выберите Назад к началу >

TracBack.

ПРИМЕЧАНИЕ. эта функция доступна только для

занятий с использованием GPS.

• Чтобы вернуться к начальной точке занятия самым

коротким маршрутом, выберите Назад к началу >

Напрямую.

ПРИМЕЧАНИЕ. эта функция доступна только для

занятий с использованием GPS.

• Чтобы удалить занятие и вернуться в режим часов,

выберите Отменить > Да.

ПРИМЕЧАНИЕ. после остановки занятия устройство

автоматически сохраняет его по прошествии 30 минут.

Создание пользовательского занятия

В режиме отображения циферблата нажмите кнопку GPS

> Добавить.

Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите Копировать занятие, чтобы создать

собственное пользовательское занятие на основе

одного из сохраненных занятий.

• Чтобы создать пользовательское занятие, выберите

Другое.

При необходимости выберите тип занятия.

Выберите имя или введите собственное имя.

К дублирующимся именам занятий добавляется номер,

например: Велотренировка(2).

Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите параметр, чтобы изменить определенные

настройки занятия. Например, можно настроить

экраны данных или автоматические функции.

• Выберите Готово, чтобы сохранить и использовать

пользовательское занятие.

Выберите Да, чтобы добавить занятие в свой список

избранного.

Занятия в помещении

Устройство Instinct можно использовать для тренировок в

помещении, например для занятий на беговой дорожке или

велотренажере. Для занятий в помещении функция GPS

отключена.

Во время бега или ходьбы с отключенной функцией GPS

показатели скорости, расстояния и частоты шагов

рассчитываются с помощью акселерометра устройства.

Акселерометр калибруется автоматически. Точность данных

о скорости, расстоянии и частоте шагов повышается после

нескольких занятий бегом или ходьбой вне помещения с

использованием GPS.

СОВЕТ. если пользователь держится за поручни во время

занятий на беговой дорожке, точность снижается. Для

регистрации данных о темпе, расстоянии и частоте шагов

можно использовать дополнительный шагомер.

В случае отключения функции GPS во время

велотренировок данные о скорости и расстоянии будут

недоступны, если не используется дополнительный датчик,

обеспечивающий передачу данных о скорости и расстоянии

на устройство (например, датчик скорости или частоты

вращения педалей).

Калибровка расстояния для беговой дорожки

Для более точной записи расстояния во время занятия на

беговой дорожке можно выполнить калибровку расстояния

для беговой дорожки после выполнения пробежки на

расстояние не менее 1,5 км (1 миля). При использовании

разных беговых дорожек калибровку расстояния для каждой

беговой дорожки можно выполнить вручную или после

каждого занятия на беговой дорожке.

2 Занятия и приложения

Запустите занятие на беговой дорожке (Начало занятия,

стр. 2) и выполните пробежку на расстояние не менее

1,5 км (1 миля).

После пробежки нажмите GPS.

Выберите один из следующих вариантов:

• Чтобы выполнить калибровку расстояния для беговой

дорожки в первый раз, выберите Сохранить.

Устройство предложит завершить калибровку на

беговой дорожке.

• Чтобы выполнить повторную калибровку расстояния

для беговой дорожки после первой калибровки,

выберите Калибр. и сохр. > Да.

Проверьте на дисплее беговой дорожки пройденное

расстояние и введите это расстояние на устройстве.

Занятия на свежем воздухе

На устройство Instinct предварительно загружены занятия

на свежем воздухе, например бег и езда на велосипеде. Для

занятий на свежем воздухе функция GPS включена. Вы

можете добавлять новые занятия на основе занятий по

умолчанию, таких как ходьба или гребля. Вы также можете

добавить пользовательские занятия на свое устройство

(Создание пользовательского занятия, стр. 2).

Просмотр лыжных забегов

Устройство записывает сведения о каждом спуске на горных

лыжах или сноуборде с помощью функции автозаезда. Эта

функция включена по умолчанию для катания на горных

лыжах и сноуборде. Она автоматически записывает новые

лыжные забеги на основе движения. Таймер

приостанавливает работу при прекращении спуска или при

посадке на подъемник. Во время движения на подъемнике

отсчет времени таймером не производится. Для

перезапуска таймера начните спуск. Сведения о забеге

можно просмотреть на приостановленном экране или при

активном таймере.

Начните лыжный или сноубордный спуск.

Нажмите и удерживайте MENU.

Выберите Просмотреть заезды.

Выберите UP или DOWN для просмотра сведений о

последнем, текущем или об общем количестве забегов.

Экраны забега содержат время, пройденное расстояние,

максимальную скорость, среднюю скорость и общий

спуск.

Функция метронома

Функция метронома обеспечивает воспроизведение

звуковых сигналов с постоянным ритмом, что помогает

повысить эффективность тренировок за счет повышения,

снижения или поддержания более постоянной частоты.

ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция

недоступна.

В режиме отображения циферблата выберите GPS.

Выберите занятие.

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите настройки занятия.

Выберите Метроном > Состояние > Включено.

Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите Ударов в минуту, чтобы ввести значение в

соответствии с частотой, которую необходимо

поддерживать.

• Выберите Част. оповещ., чтобы настроить частоту

ударов.

• Выберите Звуки, чтобы настроить звук и вибросигнал

для метронома.

При необходимости выберите Предварит. просмотр,

чтобы проверить метроном перед пробежкой.

Совершите пробежку (Начало занятия, стр. 2).

Запуск метронома выполняется автоматически.

Чтобы просмотреть экран метронома во время пробежки,

нажмите кнопку UP или DOWN.

При необходимости нажмите и удерживайте кнопку

MENU, чтобы изменить настройки метронома.

Плавание

УВЕДОМЛЕНИЕ

Данное устройство предназначено для плавания на

поверхности. Погружение с устройством в ходе подводного

плавания с аквалангом может привести к его повреждению и

аннулированию гарантии.

ПРИМЕЧАНИЕ. устройство не записывает данные о частоте

пульса на запястье во время занятий плаванием.

Термины по плаванию

Участок: один заплыв в бассейне.

Интервал: один или несколько последовательных участков.

Новый интервал начинается после отдыха.

Гребки: гребки считаются каждый раз, когда рука, на

которую надето устройство, завершает полный цикл.

Балл Swolf: баллы Swolf представляют собой сумму

времени для одного участка и число гребков для него.

Например, если сложить 30 секунд и 15 гребков,

получаем балл Swolf равный 45. Swolf — это значение

эффективности тренировок в бассейне и, как в гольфе,

более низкое значение является лучшим показателем.

Типы гребков

Определение типа гребков поддерживается только при

плавании в бассейне. Тип гребков определяется в конце

участка. Типы гребков отображаются в архиве интервалов.

Тип гребка также можно указать в одном из полей

пользовательских данных (Настройка экранов данных,

стр. 15).

Вол. ст. Вольный стиль

На спине На спине

Брасс Брасс

Баттерф. Баттерфляй

Смеш.ст. Более одного типа гребков в интервале

Упражн. Используется при записи упражнений (Тренировка с

журналом упражнений, стр. 4)

Советы по занятиям плаванием

• Перед началом плавания в бассейне следуйте

инструкциям на экране, чтобы выбрать размер бассейна,

или введите размер вручную.

• Кнопка SET используется для регистрации отдыха во

время плавания в бассейне.

Устройство автоматически регистрирует расстояния и

интервалы во время плавания в бассейне.

• Кнопка SET используется для регистрации интервалов во

время плавания в открытой воде.

Отдых во время плавания в бассейне

На экране данных отдыха по умолчанию отображается два

таймера отдыха. Здесь же отображается время и дистанция

последнего завершенного интервала.

ПРИМЕЧАНИЕ. во время отдыха данные о плавании не

записываются.

Чтобы прерваться на отдых во время плавания, нажмите

SET.

Занятия и приложения 3

Отобразится экран данных отдыха с белым текстом на

черном фоне.

Чтобы просмотреть другие экраны данных во время

отдыха, нажмите кнопку UP или DOWN (необязательно).

Чтобы продолжить плавание, нажмите кнопку SET.

Для последующих остановок на отдых повторите

описанную процедуру.

Тренировка с журналом упражнений

Функция журнала упражнений поддерживается только в

бассейне. Вы можете использовать журнал упражнений,

чтобы вручную записывать упражнения для ног, заплывы с

одной рукой и любые другие нагрузки, которых нет среди

четырех видов гребков.

Чтобы открыть экран журнала упражнений во время

занятия плаванием в бассейне, нажмите кнопку UP или

DOWN.

Чтобы запустить таймер упражнения, нажмите кнопку

SET.

После завершения интервала тренировки нажмите кнопку

SET.

Таймер упражнения остановится, но таймер тренировки

продолжит запись общей длительности занятия.

Укажите дистанцию завершенного упражнения.

Увеличение дистанции рассчитывается на основе длины

бассейна, указанного в профиле занятий.

Выберите один из следующих вариантов:

• Чтобы начать новый интервал упражнения, нажмите

кнопку SET.

• Чтобы начать интервал заплыва, нажмите кнопку UP

или DOWN для перехода к экранам тренировки в

бассейне.

Функции пульсометра

Устройство Instinct оснащено функцией измерения частоты

пульса на запястье, а также совместимо с нагрудными

пульсометрами (приобретаются отдельно). Для просмотра

данных измерения частоты пульса доступен виджет частоты

пульса. Если одновременно доступны данные измерения

частоты пульса на запястье и данные о частоте пульса

нагрудного пульсометра, устройство использует данные о

частоте пульса нагрудного пульсометра.

Частота пульса на запястье

Ношение устройства

• Устройство следует носить выше запястья.

ПРИМЕЧАНИЕ. устройство должно плотно прилегать к

руке, но не причинять дискомфорта. Для более точного

измерения частоты пульса на устройстве Instinct, оно не

должно смещаться во время бега или выполнения

упражнений.

ПРИМЕЧАНИЕ. оптический датчик расположен с

обратной стороны устройства.

• См. раздел Советы по повышению точности данных о

частоте пульса, стр. 4 для получения

дополнительной информации об измерении частоты

пульса на запястье.

• Для получения дополнительной информации о точности

данных перейдите на веб-сайт garmin.com/ataccuracy.

Советы по повышению точности данных о частоте

пульса

Если данные по частоте пульса неточны или не

отображаются, воспользуйтесь следующими советами.

• Перед тем как надеть устройство, вымойте и высушите

руки (включая предплечья).

• Не наносите на кожу под устройством крем от загара,

лосьон и средство от насекомых.

• Оберегайте датчик частоты пульса, расположенный с

обратной стороны устройства, от царапин.

• Устройство следует носить выше запястья. Устройство

должно плотно прилегать к руке, но не причинять

дискомфорта.

• Перед началом занятия дождитесь, когда значок

перестанет мигать.

• Перед началом занятия следует провести разминку в

течение 5–10 минут и снять показания частоты пульса.

ПРИМЕЧАНИЕ. при низкой температуре воздуха

разминку следует проводить в помещении.

• После каждой тренировки необходимо промывать

устройство чистой водой.

Просмотр виджета частоты пульса

Виджет обеспечивает отображение текущей частоты пульса

в ударах в минуту (уд./мин) и графика частоты пульса за

последние 4 часа.

В режиме отображения циферблата нажмите кнопку

DOWN.

Нажмите кнопку GPS, чтобы просмотреть значения

частоты пульса в состоянии покоя за последние 7 дней.

Передача данных о частоте пульса на устройства

Garmin

Предусмотрена возможность передачи данных о частоте

пульса с устройства Instinct для их просмотра на

сопряженных устройствах Garmin. Например, во время

велотренировки можно передавать данные о частоте пульса

на устройство Edge

, а во время занятия — на экшн-камеру

VIRB

ПРИМЕЧАНИЕ. передача данных о частоте пульса

приводит к сокращению времени работы от батареи.

В виджете частоты пульса нажмите и удерживайте

MENU.

Выберите пункт Опции.

Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите Транслировать данные по ЧП, чтобы

незамедлительно начать передачу данных о частоте

пульса.

• Выберите Пер. во время занятия, чтобы включить

передачу данных о частоте пульса во время

хронометрируемых занятий (Начало занятия, стр. 2).

Устройство Instinct начнет передачу данных о частоте

пульса, на экране отобразится значок .

4 Функции пульсометра

ПРИМЕЧАНИЕ. во время передачи данных о частоте

пульса для просмотра доступен только виджет частоты

пульса.

Выполните сопряжение устройства Instinct с

совместимым устройством Garmin ANT+.

ПРИМЕЧАНИЕ. инструкции по выполнению сопряжения

различаются для устройств, совместимых с Garmin. См.

руководство пользователя.

СОВЕТ. чтобы прекратить передачу данных о частоте

пульса, нажмите любую кнопку и выберите Да.

Выключение наручного пульсометра

Для параметра ЧП на запястье по умолчанию установлено

значение Авто. Устройство автоматически использует

наручный пульсометр, если оно не было сопряжено с

другим пульсометром ANT+.

В виджете частоты пульса нажмите и удерживайте

MENU.

Выберите пункт Опции > Состояние > Выключено.

Тренировка

Настройка профиля пользователя

Настройки профиля, например пол, год рождения, рост, вес,

зоны частоты пульса и мощности, можно обновить.

Устройство использует эту информацию для вычисления

точных данных о тренировках.

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите Настройки > Профиль пользователя.

Выберите один из вариантов.

Спортивные цели

Знание зон частоты пульса помогает оценить и улучшить

общую подготовку с помощью следующих принципов.

• Частота пульса — надежный показатель интенсивности

тренировки.

• Тренировка в определенных зонах частоты пульса

позволяет улучшить состояние сердечно-сосудистой

системы.

Зная максимальную частоту пульса, вы можете

использовать таблицу (Оценка нагрузки в зонах частоты

пульса, стр. 5) для определения оптимальной зоны

частоты пульса и достижения поставленных спортивных

целей.

Если максимальная частота пульса вам неизвестна, вы

можете воспользоваться соответствующим калькулятором в

сети Интернет. В некоторых тренажерных залах и фитнес-

центрах можно пройти тест и определить максимальную

частоту пульса. Максимальный пульс по умолчанию равен

220 ударам в минуту минус возраст.

Информация о зонах частоты пульса

Многие спортсмены используют зоны частоты пульса для

оценки состояния и укрепления сердечно-сосудистой

системы, а также для повышения общего уровня подготовки.

Зона частоты пульса — диапазон частоты пульса за

минутный отрезок времени. Зоны частоты пульса

пронумерованы от 1 до 5 по нарастанию интенсивности.

Обычно зоны частоты пульса рассчитываются на основе

процентного значения максимальной частоты пульса.

Настройка зон частоты пульса

Устройство использует информацию профиля пользователя

из первоначальной настройки для определения зон частоты

пульса по умолчанию. Вы можете установить отдельные

зоны частоты пульса для спортивных профилей, например

для бега, велоспорта и плавания. Для получения более

точных данных о калориях во время занятия установите

свое максимальное значение частоты пульса. Также можно

вручную установить каждую зону частоты пульса и ввести

частоту пульса в состоянии покоя. Зоны можно

скорректировать вручную на устройстве или с помощью

своей учетной записи Garmin Connect.

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите Настройки > Профиль пользователя >

Частота пульса.

Выберите Максимальная частота пульса и укажите

максимальную частоту пульса.

Выберите ЧП на отдыхе и укажите частоту пульса в

состоянии покоя.

Вы можете использовать средние значения частоты

пульса, измеренные устройством, или указать точные

значения пульса в состоянии покоя.

Выберите Зоны > Расчет по.

Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите Уд./мин. для просмотра и изменения зон на

основе количества ударов в минуту.

• Выберите ЧП %максимум для просмотра и изменения

зон на основе процентного значения максимальной

частоты пульса.

• Выберите %РЧП для просмотра и изменения зон на

основе процентного значения резерва частоты пульса

(максимальная частота пульса минус частота пульса в

состоянии покоя).

Выберите зону и укажите значение для каждой зоны.

Выберите Доб. знач. ЧП для спорта и выберите

спортивный профиль, чтобы добавить отдельные зоны

частоты пульса (дополнительно).

Повторите шаги, чтобы добавить отдельные зоны

частоты пульса для занятий спортом (дополнительно).

Оценка нагрузки в зонах частоты пульса

Зона Макси

мальная

частота

пульса в

процентах

Нагрузка Преимущества

1 50–60 % Расслабленный

низкий темп,

ритмичное дыхание

Аэробная тренировка

начального уровня,

борьба со стрессом

2 60–70 % Комфортный темп,

чуть более глубокое

дыхание, можно

разговаривать

Общая тренировка

сердечно-сосудистой

системы, хороший

темп восстановления

3 70–80 % Средний темп, разго-

варивать становится

труднее

Повышение аэробной

способности,

оптимальная

тренировка сердечно-

сосудистой системы

4 80–90 % Быстрый, слегка

некомфортный темп,

затрудненное

дыхание

Повышение аэробной

способности и порога,

улучшение

показателей скорости

5 90–100 % Максимальный темп,

приемлемый только

для коротких

промежутков

времени, стесненное

дыхание

Повышение аэробной

и мышечной выносли-

вости, тренировка

силы

Отслеживание активности

Функция отслеживания активности обеспечивает

регистрацию количества пройденных шагов за день,

пройденного расстояния, времени интенсивной активности,

пройденных этажей, сожженных калорий и статистических

данных о сне за каждый регистрируемый день. Информация

по количеству сожженных калорий включает в себя

Тренировка 5

основной обмен веществ и калории, сжигаемые во время

занятий.

Количество шагов, пройденных за день, отображается в

виджете шагомера. Количество шагов периодически

обновляется.

Для получения дополнительной информации об

отслеживании активности и точности показателей

физической формы перейдите на веб-сайт garmin.com

/ataccuracy.

Автоподбор цели

Ваше устройство автоматически рассчитывает, сколько

шагов вам нужно пройти за день, основываясь на

имеющихся показателях активности. По мере движения в

течение дня на устройстве виден ваш прогресс

Вместо автоматического расчета цели вы можете задать

свою цель в учетной записи Garmin Connect.

Напоминание о движении

Длительное сидение может привести к нежелательному

замедлению обмена веществ. Напоминание о движении

поможет вам чаще двигаться. После часа бездействия на

экране появляется напоминание Вперед! и отображается

полоса движения. Через каждые 15 минут бездействия на

экране появляются дополнительные сегменты шкалы. Также

устройство воспроизводит сигнал или вибрирует, если

звуковые сигналы включены (Настройки системы,

стр. 19).

Чтобы сбросить напоминание, пройдитесь хотя бы пару

минут.

Мониторинг сна

Во время сна устройство автоматически отслеживает ваш

сон и обеспечивает мониторинг движений. Это время можно

установить в пользовательских настройках учетной записи

Garmin Connect. Статистические данные по сну включают в

себя общее время сна, уровни сна и информацию о

движении во сне. Статистические данные о сне можно

просмотреть в учетной записи Garmin Connect.

ПРИМЕЧАНИЕ. короткие периоды дневного сна не

добавляются к статистике по вашему сну. Режим «Не

беспокоить» можно использовать для выключения

уведомлений и оповещений, за исключением сигналов

будильника (Использование режима «Не беспокоить»,

стр. 6).

Использование функции автоматического

отслеживания сна

Наденьте устройство перед сном.

Данные по отслеживанию сна можно загрузить на веб-

сайт Garmin Connect (Синхронизация данных с помощью

Garmin Connect Mobile вручную, стр. 13).

Статистические данные о сне можно просмотреть в

учетной записи Garmin Connect.

Использование режима «Не беспокоить»

Режим «Не беспокоить» можно использовать для

отключения подсветки, звуковых сигналов оповещений и

вибросигнала. Например, этот режим можно использовать

во время сна или просмотра фильмов.

ПРИМЕЧАНИЕ. это время можно установить в

пользовательских настройках учетной записи Garmin

Connect. Вы можете включить опцию Время сна в

настройках системы для автоматического перехода в режим

«Не беспокоить» в ваше обычное время сна (Настройки

системы, стр. 19).

Нажмите и удерживайте кнопку CTRL.

Выберите .

Время интенсивной активности

Согласно рекомендациям таких организаций, как Centers for

Disease Control and Prevention США, American Heart

Association

и Всемирная организация здравоохранения, для

укрепления здоровья продолжительность умеренной

активности, например быстрой ходьбы, должна составлять

не менее 150 минут в неделю, а продолжительность

интенсивной активности, например бега, — 75 минут в

неделю.

Устройство контролирует интенсивность активности и

отслеживает время, затраченное на умеренную и

интенсивную активность (для определения интенсивности

активности требуются данные о частоте пульса). Чтобы

затраченное время учитывалось в информации о

продвижении к поставленной цели по времени интенсивной

активности за неделю, необходимо непрерывно выполнять

умеренные или интенсивные упражнения не менее

10 минут. Устройство суммирует время умеренной и

интенсивной активности. При этом время интенсивной

активности удваивается.

Подсчет времени интенсивной активности

Подсчет времени интенсивной активности на устройстве

Instinct производится путем сравнения данных о частоте

пульса с данными о средней частоте пульса в состоянии

покоя. Если функция отслеживания частоты пульса

выключена, на устройстве выполняется расчет времени

умеренной активности путем анализа количества шагов в

минуту.

• Чтобы обеспечить максимальную точность расчета

времени интенсивной активности, следует запустить

регистрацию хронометрируемого занятия.

• Продолжайте непрерывно выполнять упражнения не

менее 10 минут с умеренной или высокой

интенсивностью.

• Для получения наиболее точных данных о частоте пульса

в состоянии покоя устройство следует носить

круглосуточно.

События Garmin Move IQ

™

Функция Move IQ обеспечивает автоматическое

определение модели активности во время занятий, таких

как ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание или занятия

на эллиптическом тренажере, продолжающихся не менее

10 минут. Тип и продолжительность событий можно

просмотреть в хронике в приложении Garmin Connect. При

этом они не отображаются в списке занятий, карточках или в

ленте новостей. Для получения более подробной и точной

информации можно воспользоваться функцией регистрации

хронометрируемых занятий на устройстве.

Настройки отслеживания активности

Удерживая кнопку MENU, выберите Настройки >

Отслеживание активности.

Состояние: отключение функции отслеживания активности.

Оповещение о движении: отображает сообщение и шкалу

подвижности на цифровом циферблате и экране шагов.

Также устройство воспроизводит сигнал или вибрирует,

если звуковые сигналы включены (Настройки системы,

стр. 19).

6 Тренировка

Опов. о цели: позволяет включить и выключить

оповещения о достижении цели. Оповещения о

достижении цели появляются при достижении цели по

количеству пройденных шагов, этажей и времени

интенсивной активности за неделю.

Move IQ: позволяет включать и выключать оповещения о

событиях Move IQ.

Отключение отслеживания активности

При отключении функции отслеживания активности запись

данных по количеству пройденных шагов, этажей, времени

интенсивной активности, отслеживанию сна и событиям

Move IQ прекращается.

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите Настройки > Отслеживание активности >

Состояние > Выключено.

Тренировки

Можно создать персонализированные тренировки, которые

содержат цели для каждого этапа тренировки и для разных

расстояний, времени и калорий. Создать тренировки можно

с помощью Garmin Connect или выбрать план тренировки со

встроенными тренировками от Garmin Connect и передать

его на устройство.

Запланировать тренировки можно с помощью Garmin

Connect. Запланировать тренировку можно заранее, а затем

сохранить ее на устройстве.

Выполнение тренировки из сети

Для загрузки тренировки из Garmin Connect требуется

наличие учетной записи Garmin Connect (Garmin Connect,

стр. 12).

Подключите устройство к компьютеру.

Перейдите по ссылке www.garminconnect.com.

Создайте и сохраните новую тренировку.

Выберите Отправка на устройство и следуйте

инструкциям на экране.

Отключите устройство.

Начало тренировки

Прежде чем начинать тренировку, ее необходимо загрузить

из своей учетной записи Garmin Connect.

В режиме отображения циферблата нажмите кнопку

GPS.

Выберите занятие.

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите Тренировка > Мои трен..

Выберите тренировку.

ПРИМЕЧАНИЕ. в списке отображаются только

совместимые тренировки с выбранным занятием.

Выберите Начать тренировку.

Нажмите кнопку GPS, чтобы запустить таймер.

После начала тренировки устройство будет отображать

каждый этап тренировки, примечания по этапу

(дополнительно), цель (дополнительно) и текущие данные о

тренировке.

О календаре тренировок

Календарь тренировок на устройстве представляет собой

расширение календаря или расписания тренировок,

созданного в Garmin Connect. После добавления нескольких

тренировок в календарь Garmin Connect их можно отправить

на устройство. Все запланированные тренировки,

отправленные на устройство, отображаются в списке

календаря тренировок по дате. Выбрав день в календаре

тренировок, можно просмотреть или начать тренировку.

Запланированная тренировка остается на устройстве

независимо от ее выполнения или пропуска. При отправке

запланированных тренировок из Garmin Connect

существующий календарь тренировок перезаписывается.

Использование планов тренировок Garmin Connect

Прежде чем вы сможете загружать и использовать план

тренировки из Garmin Connect, вам необходимо завести

учетную запись Garmin Connect (Garmin Connect, стр. 12), а

также выполнить сопряжение устройства Instinct с

совместимым смартфоном.

В приложении Garmin Connect Mobile выберите Занятие

> Планы тренировок > Найти план тренировки.

Выберите план тренировки и внесите его в расписание.

Выберите и следуйте инструкциям на экране.

Перейдите к плану тренировок в календаре.

Интервальные тренировки

Интервальные тренировки можно создавать на основе

расстояния или времени. Пользовательская интервальная

тренировка хранится на устройстве до создания другой

интервальной тренировки. Открытые интервалы можно

использовать для тренировок на беговой дорожке и забега

на известное расстояние.

Создание интервальной тренировки

В режиме отображения циферблата нажмите кнопку

GPS.

Выберите занятие.

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите Тренировка > Интервалы > Правка >

Интервал > Тип.

Выберите Расстояние, Время или Открытый.

СОВЕТ. опция Открытый позволяет создать

неограниченный по времени интервал.

При необходимости выберите Длительность, введите

значение расстояния или интервала времени для

тренировки, а затем выберите .

Нажмите кнопку BACK.

Выберите Отдых > Тип.

Выберите Расстояние, Время или Открытый.

При необходимости введите значение расстояния или

времени для интервала отдыха, а затем выберите .

Нажмите кнопку BACK.

Выберите один или несколько предлагаемых вариантов.

• Чтобы установить количество повторов, выберите

Повтор.

• Чтобы добавить в тренировку неограниченную по

времени разминку, выберите Разминка > Включено.

• Чтобы добавить в тренировку неограниченную по

времени заминку, выберите Заминка > Включено.

Начало интервальной тренировки

В режиме отображения циферблата выберите GPS.

Выберите занятие.

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите Тренировка > Интервалы > Начать

тренировку.

Нажмите кнопку GPS, чтобы запустить таймер.

Если в интервальную тренировку входит разминка,

нажмите кнопку SET, чтобы начать первый интервал.

Следуйте инструкциям на экране.

После завершения всех интервалов отобразится

сообщение.

Тренировка 7

Остановка интервальной тренировки

• Интервал можно завершить в любое время, нажав кнопку

SET.

• Таймер можно остановить в любое время, нажав кнопку

GPS.

• Если в интервальную тренировку добавлена заминка, для

завершения тренировки нажмите кнопку SET.

Использование Virtual Partner

Virtual Partner — это тренировочный инструмент,

разработанный, чтобы помочь вам достичь своих целей.

Можно задать темп для функции Virtual Partner, чтобы

устроить соревнование с виртуальным партнером.

ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция

недоступна.

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите Настройки > Занятия и прил..

Выберите занятие.

Выберите настройки занятия.

Выберите Экраны данных > Добавить > Virtual Partner.

Введите значение темпа или скорости.

Начните занятие (Начало занятия, стр. 2).

Используйте кнопки UP и DOWN, чтобы перейти к экрану

Virtual Partner для просмотра информации о лидере.

Установка цели тренировки

Функция цели тренировки используется вместе с функцией

Virtual Partner, позволяя ставить цели по дистанции,

расстоянию и времени, расстоянию и темпу или расстоянию

и скорости. Во время тренировки устройство в реальном

времени показывает ваш прогресс в достижении

поставленной цели.

В режиме отображения циферблата выберите GPS.

Выберите занятие.

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите пункт Тренировка > Задать цель.

Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите Только расстояние, чтобы выбрать одну из

дистанций в списке или задать свое целевое значение.

• Выберите Расстояние и время, чтобы задать свое

целевое значение дистанции и времени.

• Выберите Расстояние и темп или Расстояние и

скорость, чтобы задать соответствующие целевые

значения.

Откроется экран цели тренировки с расчетным временем

финиша. Расчетное время финиша вычисляется на

основе текущего результата и оставшегося времени.

Нажмите кнопку GPS, чтобы запустить таймер.

Отмена цели тренировки

Во время занятия нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите пункт Отмена цели > Да.

Соревнование с результатами

предыдущего занятия

В качестве цели вы можете попытаться побить собственный

последний результат (записанный или загруженный). Эта

функция используется с функцией Virtual Partner, позволяя

увидеть, насколько вы превосходите собственный прошлый

результат или отстаете от него.

ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция

недоступна.

В режиме отображения циферблата выберите GPS.

Выберите занятие.

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите Тренировка > Занятие с соревнован..

Выберите один из следующих вариантов:

• Нажмите Из журнала, чтобы выбрать на устройстве

результат ранее записанного занятия.

• Нажмите Загруженные, чтобы выбрать занятие,

загруженное из вашей учетной записи Garmin Connect.

Выберите занятие.

Откроется экран Virtual Partner с расчетным временем

завершения.

Нажмите кнопку GPS, чтобы запустить таймер.

По завершении занятия выберите GPS > Сохранить.

Личные рекорды

По завершении занятия устройство отображает все новые

личные рекорды, которые были достигнуты во время

тренировки. В личные рекорды входят самое быстрое время

для нескольких типовых дистанций и самый длинный пробег

или заезд.

Просмотр личных рекордов

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите Архив > Рекорды.

Выберите вид спорта.

Выберите рекорд.

Выберите Просмотреть рекорд.

Восстановление личных рекордов

Каждый личный рекорд можно восстановить, заменив его

предыдущим записанным рекордом.

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите Архив > Рекорды.

Выберите вид спорта.

Выберите рекорд для восстановления.

Выберите Назад > Да.

ПРИМЕЧАНИЕ. сохраненные занятия при этом не

удаляются.

Удаление личных рекордов

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите Архив > Рекорды.

Выберите вид спорта.

Выберите рекорд для удаления.

Выберите Удалить рекорд > Да.

ПРИМЕЧАНИЕ. сохраненные занятия при этом не

удаляются.

Удаление всех личных рекордов

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите Архив > Рекорды.

ПРИМЕЧАНИЕ. сохраненные занятия при этом не

удаляются.

Выберите вид спорта.

Выберите Удалить все рекорды > Да.

Рекорды удаляются только для выбранного вида спорта.

8 Тренировка

Часы

Установка будильника

Предусмотрена возможность настройки до десяти

отдельных сигналов. Для каждого сигнала можно настроить

однократное или регулярное воспроизведение.

На любом экране нажмите и удерживайте кнопку SET.

Выберите Сигналы.

Введите время срабатывания будильника.

Нажмите Повтор и выберите периодичность повторения

сигнала (необязательно).

Нажмите Звуки, чтобы выбрать тип уведомления

(необязательно).

Выберите Подсветка > Включено, чтобы обеспечить

включение подсветки при воспроизведении сигнала

(дополнительно).

Выберите Метка, чтобы указать описание для сигнала

(необязательно).

Запуск таймера обратного отсчета

На любом экране нажмите и удерживайте кнопку SET.

Выберите Таймеры.

Введите время.

При необходимости выберите параметр для

редактирования таймера:

• Чтобы автоматически перезапустить таймер после его

завершения, нажмите кнопку UP > Перезапустить >

Включено.

• Чтобы выбрать тип уведомления, нажмите кнопку UP >

Звуки.

Нажмите кнопку GPS, чтобы запустить таймер.

Использование секундомера

На любом экране нажмите и удерживайте кнопку SET.

Выберите Секундомер.

Нажмите кнопку GPS, чтобы запустить таймер.

Чтобы запустить таймер круга повторно

, нажмите

кнопку SET.

Секундомер

продолжит отсчитывать итоговое время.

Чтобы остановить оба таймера, нажмите GPS.

Нажмите кнопку UP, а затем выберите требуемый

вариант.

Синхронизация времени c GPS

При каждом включении устройства и при установке связи со

спутниками устройство автоматически определяет часовые

пояса и текущее время суток. Вы также можете

синхронизировать время c GPS вручную при переходе на

летнее время и при смене часового пояса.

На любом экране нажмите и удерживайте кнопку SET.

Выберите Установить время по GPS.

Подождите, пока устройство найдет спутники (Установка

связи со спутниками, стр. 23).

Настройка оповещений

На любом экране нажмите и удерживайте кнопку SET.

Выберите Оповещения.

Выберите один из следующих вариантов:

• Чтобы установить оповещение, которое будет звучать

за определенное число минут или часов до заката,

выберите До заката > Состояние > Включено,

выберите Время и введите необходимое время.

• Чтобы установить оповещение, которое будет звучать

за определенное число минут или часов до восхода,

выберите До восхода > Состояние > Включено,

выберите Время и введите необходимое время.

• Чтобы настроить срабатывание оповещения при

приближении шторма, нажмите Буря > Включено,

выберите Частота и укажите частоту изменения

давления.

• Чтобы установить оповещение, которое будет звучать

каждый час, выберите Каждый час > Включено.

Навигация

Сохранение местоположения

Текущее местоположение можно сохранить, чтобы

вернуться в него позднее.

На любом экране нажмите и удерживайте кнопку GPS.

Выберите GPS.

При необходимости нажмите DOWN, чтобы изменить

информацию о местоположении.

Редактирование сохраненных местоположений

Можно удалить сохраненное местоположение или изменить

информацию о его названии, высоте и позиции.

В режиме отображения циферблата выберите GPS >

Навигация > Сохраненные мест..

Выберите сохраненное местоположение.

Выберите параметр для изменения информации о

местоположении.

Просмотр альтиметра, барометра и

компаса

Устройство оснащено встроенным альтиметром,

барометром и компасом с автоматической калибровкой.

На любом экране нажмите и удерживайте кнопку ABC.

С помощью кнопок UP и DOWN просматривайте

отдельные экраны показателей альтиметра, барометра и

компаса.

Проекция маршрутной точки

Создать новое местоположение можно с использованием

функции проецирования расстояния и пеленга из текущего

местоположения.

При необходимости выберите пункт GPS > Добавить >

Проец. тчк., чтобы добавить приложение проекции

маршрутной точки в список приложений.

Выберите Да, чтобы добавить приложение в свой список

избранного.

В режиме отображения циферблата выберите GPS >

Проец. тчк..

Нажмите кнопку UP или DOWN, чтобы указать курс.

Выберите GPS.

Нажмите кнопку DOWN, чтобы выбрать единицу

измерения.

Нажмите кнопку UP, чтобы ввести расстояние.

Часы 9

Выберите GPS, чтобы выполнить сохранение.

Проекция маршрутной точки сохраняется под именем по

умолчанию.

Навигация к пункту назначения

Устройство можно использовать для навигации к пункту

назначения или следования по дистанции.

В режиме отображения циферблата выберите GPS >

Навигация.

Выберите категорию.

Следуйте инструкциям на экране, чтобы выбрать пункт

назначения.

Выберите Идти к.

Отображается информация о навигации.

Выберите GPS, чтобы начать навигацию.

Создание дистанции на устройстве и

следование по ней

В режиме отображения циферблата выберите GPS >

Навигация > Дистанции > Создать.

Введите название дистанции и выберите .

Выберите Добавить местополож..

Выберите один из вариантов.

При необходимости повторите шаги 3 и 4.

Выберите Готово > Пройти дистанцию.

Отображается информация о навигации.

Выберите GPS, чтобы начать навигацию.

Создание метки «Человек за бортом» и

навигация к отмеченному

местоположению

Устройство позволяет сохранить местоположение «Человек

за бортом» (ЧЗБ) и автоматически начать навигацию к нему.

СОВЕТ. вы можете выбрать такую настройку, при которой

удержание кнопок будет использоваться для доступа к

функции ЧЗБ (Настройка горячих клавиш, стр. 19).

В режиме отображения циферблата выберите GPS >

Навигация > Посл. точка «ЧЗБ».

Отображается информация о навигации.

Навигация при помощи функции «Засечь

направление»

Наведя устройство на удаленный объект (например, на

водонапорную башню), можно зафиксировать направление,

а затем осуществить навигацию к выбранному объекту.

В режиме отображения циферблата выберите GPS >

Навигация > Засечь направление.

Наведите верхнюю часть часов на объект и нажмите

GPS.

Отображается информация о навигации.

Выберите GPS, чтобы начать навигацию.

Навигация к начальной точке во время

занятия

Вы можете выполнить обратную навигацию к начальной

точке текущего занятия по прямой линии или по уже

пройденному пути. Эта функция доступна только для

занятий с использованием GPS.

Во время занятия выберите GPS > Назад к началу.

Выберите один из следующих вариантов:

• Чтобы вернуться к начальной точке занятия по уже

пройденному пути, выберите TracBack.

• Чтобы вернуться к начальной точке занятия по прямой

линии, выберите Напрямую.

Ваше текущее местоположение

, трек

и пункт

назначения

отобразятся на карте.

Навигация к начальной точке последнего

сохраненного занятия

Вы можете выполнить обратную навигацию к начальной

точке последнего сохраненного занятия по прямой линии

или по уже пройденному пути. Эта функция доступна только

для занятий с использованием GPS.

Выберите GPS > Навигация > Назад к началу >

Напрямую.

На карте появится линия, указывающая путь от текущего

местоположения к начальной точке последнего

сохраненного занятия.

ПРИМЕЧАНИЕ. чтобы устройство не перешло в режим

часов из-за таймаута, вы можете запустить таймер.

Нажмите кнопку DOWN, чтобы посмотреть компас

(дополнительно).

Стрелка указывает направление к точке старта.

Остановка навигации

Во время занятия нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите пункт Остановка навиг..

Расчет площади участка

Перед расчетом площади участка необходимо установить

связь со спутниками.

В режиме отображения циферблата выберите GPS >

Расчет площади.

Пройдите по периметру участка.

СОВЕТ. для настройки карты нажмите и удерживайте

кнопку MENU, затем выберите Прокрутка/масштаб

(Прокрутка и изменение масштаба карты, стр. 10).

Нажмите кнопку GPS, чтобы рассчитать площадь участка.

Выберите один из следующих вариантов:

• Для выхода без сохранения выберите Готово.

• Для преобразования единиц измерения площади

выберите Изменить единицы.

• Для сохранения выберите Сохранить занятие.

Карта

указывает вашу позицию на карте. На карте отображаются

названия и символы местоположений. При навигации к

месту назначения маршрут обозначается на карте линией.

• Навигация по карте (Прокрутка и изменение масштаба

карты, стр. 10)

• Настройки карты (Настройки карты, стр. 18)

Прокрутка и изменение масштаба карты

Для просмотра карты во время навигации по маршруту

нажмите кнопку UP или DOWN.

10 Навигация

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите Прокрутка/масштаб.

Выберите один из следующих вариантов:

• Для переключения между режимами прокрутки вверх

или вниз, вправо или влево или изменения масштаба

нажмите GPS.

• Чтобы прокрутить карту или изменить ее масштаб,

используйте кнопки UP и DOWN.

• Для выхода нажмите BACK.

История

В журнале сохранена информация о времени, расстоянии,

калориях, средней скорости или темпе, данные о кругах, а

также дополнительно информация с датчика.

ПРИМЕЧАНИЕ. после заполнения памяти устройства

производится перезапись более старых данных.

Использование архива

Архив содержит сохраненные на устройстве предыдущие

занятия.

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите Архив > Занятия.

Выберите занятие.

Выберите один из следующих вариантов:

• Для просмотра дополнительной информации о

занятии выберите Сведения.

• Чтобы выбрать круг и просмотреть дополнительную

информацию по каждому кругу, выберите пункт Круги.

• Чтобы выбрать интервал и просмотреть

дополнительную информацию по каждому интервалу,

выберите пункт Интервалы.

• Чтобы выбрать подход при выполнении упражнений и

просмотреть дополнительную информацию по

каждому подходу, выберите пункт Подходы.

• Чтобы просмотреть занятие на карте, выберите пункт

Карта.

• Чтобы просмотреть время в каждой зоне частоты

пульса, выберите Время в зоне (Просмотр времени в

каждой зоне частоты пульса, стр. 11).

• Чтобы просмотреть профиль высот для занятия,

выберите График высоты.

• Для удаления выбранного занятия выберите Удалить.

Просмотр времени в каждой зоне частоты пульса

Чтобы просмотреть данные зоны частоты пульса,

необходимо сначала провести занятие с регистрацией

частоты пульса и сохранить его.

Информация о времени в каждой зоне частоты пульса

поможет вам отрегулировать интенсивность тренировки.

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите Архив > Занятия.

Выберите занятие.

Выберите Время в зоне.

Просмотр общих результатов

Можно просмотреть общие данные о расстоянии и времени,

сохраненные на устройстве.

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите Архив > Общие результаты.

При необходимости выберите нужный режим.

Выберите вариант для просмотра результатов по

неделям или месяцам.

Функция одометра

Одометр автоматически фиксирует общее пройденное

расстояние, набранную высоту и время, затраченное на

выполнение занятий.

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите Архив > Общие результаты > Одометр.

Чтобы просмотреть общие результаты,

зарегистрированные с помощью одометра, используйте

кнопку UP или DOWN.

Синхронизация занятий

Вы можете синхронизировать занятия с других устройств

Garmin с вашим устройством Instinct при помощи учетной

записи Garmin Connect. Например, можно записать заезд с

помощью устройства Edge и просмотреть сведения о

занятии на устройстве Instinct.

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите Архив > Опции > TrueUp > Включено.

При синхронизации устройства со смартфоном последние

занятия с других устройств Garmin отображаются на

устройстве Instinct.

Удаление журнала

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите Архив > Опции.

Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите Удалить все занятия для удаления всех

занятий из журнала.

• Выберите Сбросить результаты для сброса всех

результатов по расстоянию и времени.

ПРИМЕЧАНИЕ. сохраненные занятия при этом не

удаляются.

Подтвердите выбор.

Подключаемые функции

Для использования подключаемых функций на устройстве

Instinct необходимо подключить его к совместимому

смартфону с помощью технологии беспроводной связи

Bluetooth. Для использования некоторых функций на

подключаемый смартфон необходимо установить

приложение Garmin Connect Mobile. Дополнительную

информацию см. на веб-сайте www.garmin.com/apps.

Уведомления телефона: отображение уведомлений и

сообщений с телефона на устройстве Instinct.

LiveTrack: позволяет друзьям и близким следить за вашими

пробежками и тренировками в режиме реального

времени. Отслеживающих пользователей можно

пригласить по электронной почте или через социальные

сети, и они смогут просматривать ваши достижения в

режиме реального времени на странице отслеживания

Garmin Connect.

Загрузка занятий в Garmin Connect: позволяет

автоматически отправлять данные по вашим занятиям в

учетную запись Garmin Connect после завершения их

записи.

датчики Bluetooth: подключение совместимых датчиков

Bluetooth, например нагрудного пульсометра.

Где мой телефон?: определение местоположения

потерянного смартфона, сопряженного с устройством

Instinct и находящегося в настоящее время в зоне

действия его сигнала.

История 11

Найти устройство: определение местоположения

потерянного устройства Instinct, сопряженного с вашим

смартфоном и находящегося в настоящее время в зоне

действия его сигнала.

Включение уведомлений Bluetooth

Для включения уведомлений необходимо выполнить

сопряжение устройства Instinct с совместимым мобильным

устройством (Сопряжение смартфона с устройством,

стр. 1).

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите Настройки > Телефон > Умные уведомления

> Состояние > Включено.

Выберите Во время занятия.

Выберите параметры уведомлений.

Выберите параметры звука.

Выберите Не во время занятия.

Выберите параметры уведомлений.

Выберите параметры звука.

Выберите Таймаут.

Выберите продолжительность отображения оповещения

о новом уведомлении на экране.

Просмотр уведомлений

На циферблате нажмите кнопку UP, чтобы просмотреть

виджет уведомлений.

Нажмите GPS и выберите уведомление.

Нажмите кнопку DOWN, чтобы перейти к

дополнительным опциям.

Нажмите кнопку BACK, чтобы вернуться на предыдущий

экран.

Управление уведомлениями

Уведомлениями, отображающимися на устройстве Instinct,

можно управлять с помощью совместимого смартфона.

Выберите один из следующих вариантов:

• Если вы используете смартфон Apple

, откройте

настройки уведомлений на смартфоне и выберите,

какие уведомления следует отображать на устройстве.

• Если вы используете смартфон с Android

™

, в

мобильном приложении Garmin Connect выберите

Настройки > Умные уведомления.

Отключение технологии Bluetooth

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите Настройки > Телефон > Состояние >

Выключено, чтобы отключить технологию беспроводной

связи Bluetooth на устройстве Instinct.

Для отключения технологии беспроводной связи

Bluetooth на мобильном устройстве см. руководство

пользователя мобильного устройства.

Включение и выключение оповещений о

подключении смартфона

На устройстве Instinct можно настроить оповещение о

подключении и отключении сопряженного смартфона на

базе технологии беспроводной связи Bluetooth.

ПРИМЕЧАНИЕ. по умолчанию оповещения о подключении

смартфона выключены.

Удерживайте нажатой кнопку MENU.

Выберите Настройки > Телефон > Оповещения.

Поиск потерянного мобильного

устройства

Данную функцию можно использовать для определения

местоположения потерянного мобильного устройства,

сопряженного с помощью технологии беспроводной связи

Bluetooth и находящегося в зоне ее действия в данный

момент.

Нажмите и удерживайте кнопку CTRL для просмотра

меню элементов управления.

Выберите .

Устройство Instinct начнет поиск сопряженного

мобильного устройства. На мобильном устройстве будет

воспроизводиться звуковой сигнал, а на экране

устройства Instinct будет отображаться уровень сигнала

Bluetooth. По мере приближения к мобильному

устройству уровень сигнала Bluetooth будет повышаться.

Нажмите кнопку BACK, чтобы прекратить поиск.

Garmin Connect

Через учетную запись Garmin Connect можно установить

контакт с друзьями.Приложение Garmin Connect

предоставляет инструменты для отслеживания, анализа,

публикации ваших данных и поддержки других

пользователей. Регистрируйте события вашей насыщенной

жизни, включая пробежки, прогулки, заезды, заплывы,

пешие походы и многое другое.

Вы можете создать бесплатную учетную запись Garmin

Connect при сопряжении своего устройства со смартфоном

с помощью приложения Garmin Connect Mobile или на веб-

сайте connect.garmin.com.

Отслеживайте свои достижения: можно отслеживать

количество пройденных шагов за день, устроить

соревнование с друзьями и контролировать достижение

поставленных целей.

Сохраняйте занятия: после завершения и сохранения

хронометрируемого занятия на устройстве можно

загрузить его в учетную запись Garmin Connect и хранить

в течение необходимого времени.

Анализируйте данные: можно просматривать подробную

информацию о занятиях, включая время, расстояние,

частоту пульса, количество сожженных калорий, а также

настраиваемые отчеты.

Делитесь своими спортивными достижениями с

другими пользователями: можно устанавливать

контакты с друзьями для отслеживания занятий друг

друга или публиковать ссылки на свои занятия на веб-

сайтах социальных сетей.

Управляйте настройками: в учетной записи Garmin

Connect можно настроить устройство и определить

пользовательские настройки.

12 Подключаемые функции

Обновление программного обеспечения с

помощью приложения Garmin Connect Mobile

Для обновления программного обеспечения на устройстве с

помощью приложения Garmin Connect Mobile требуется

учетная запись Garmin Connect, а устройство должно быть

сопряжено с совместимым смартфоном (Сопряжение

смартфона с устройством, стр. 1).

Выполните синхронизацию устройства с приложением

Garmin Connect Mobile (Синхронизация данных с

помощью Garmin Connect Mobile вручную, стр. 13).

Когда обновление программного обеспечения станет

доступным, приложение Garmin Connect Mobile отправит

его на устройство.

Следуйте инструкциям на экране.

Обновление программного обеспечения с

помощью Garmin Express

Для обновления программного обеспечения на устройстве

требуется учетная запись Garmin Connect, а также должно

быть загружено и установлено приложение Garmin Express.

Подключите устройство к компьютеру с помощью кабеля

USB.

Когда появится обновление программного обеспечения,

приложение Garmin Express отправит его на устройство.

Отключите устройство от компьютера.

Устройство выводит оповещение о необходимости

обновления программного обеспечения.

Выберите один из вариантов.

Использование Garmin Connect на компьютере

Приложение Garmin Express позволяет подключать ваше

устройство к вашей учетной записи Garmin Connect с

помощью компьютера. Приложение Garmin Express можно

использовать для загрузки данных о занятиях в вашу

учетную запись Garmin Connect и отправку данных,

например тренировок или планов тренировок, с веб-сайта

Garmin Connect на ваше устройство.

Подключите устройство к компьютеру с помощью кабеля

USB.

Перейдите на веб-страницу www.garmin.com/express.

Загрузите и установите приложение Garmin Express.

Откройте приложение Garmin Express и выберите

Добавить устройство.

Следуйте инструкциям на экране.

Синхронизация данных с помощью Garmin

Connect Mobile вручную

Нажмите и удерживайте кнопку CTRL для просмотра

меню элементов управления.

Выберите .

Garmin Explore

™

Веб-сайт и мобильное приложение Garmin Explore

позволяют планировать поездки и использовать облачное

хранилище для хранения маршрутных точек, маршрутов и

треков. Они позволяют планировать все детали как онлайн,

так и в автономном режиме, а также публиковать и

синхронизировать данные с совместимым устройством

Garmin. Вы можете использовать мобильное приложение

для загрузки карт для доступа к ним в автономном режиме и

навигации без использования сети сотовой связи.

Приложение Garmin Explore можно скачать из магазина

приложений на смартфоне или на сайте explore.garmin.com.

Настройка устройства

Виджеты

Устройство поставляется с предварительно

установленными виджетами, обеспечивающими

оперативное отображение информации. Для некоторых

виджетов требуется подключение к совместимому

смартфону посредством технологии Bluetooth.

Некоторые виджеты по умолчанию скрыты. Их можно

добавить в ленту вручную.

ABC: отображение данных альтиметра, барометра и

компаса.

Дополнительные часовые пояса: отображение текущего

времени в других часовых поясах.

Календарь: отображение предстоящих встреч из календаря

смартфона.

Калории: отображение данных о калориях за текущий день.

Компас: отображение электронного компаса.

Отслеживание собаки: отображение информации о

местоположении собаки при наличии совместимого

трекера для собак, сопряженного с устройством Instinct.

Пройденные этажи: отслеживание пройденных этажей и

продвижения к поставленной цели.

Частота пульса: отображение текущего значения частоты

пульса в ударах в минуту (уд./мин) и графика частоты

пульса.

Время интенсивной активности: прошедшее время

умеренной и интенсивной активности, целевое время

интенсивной активности на неделю и информация о

продвижении к поставленной цели.

Управление inReach

: позволяет отправлять сообщения на

сопряженное устройство inReach.

Последнее занятие: отображение кратких сводных данных

о последнем записанном занятии, например последней

пробежке, заезде или заплыве.

Последний вид спорта: отображение краткого описания

последнего зарегистрированного занятия спортом.

Управление музыкой: средства управления музыкальным

плеером на смартфоне.

Мой день: отображение динамических сводных данных о

вашей активности за день. Данные включают в себя

хронометрируемые занятия, время интенсивной

активности, количество пройденных этажей, шагов,

сожженных калорий и др.

Уведомления: оповещения о входящих вызовах, текстовых

сообщениях, обновлениях в социальных сетях и др. в

соответствии с настройками смартфона.

Информация датчиков: отображение информации с

встроенного датчика или подключенного датчика ANT+.

Шаги: отслеживание количества пройденных за день шагов,

цели по количеству шагов и данных за последние дни.

Стресс: отображение вашего текущего уровня стресса и

графика вашего уровня стресса. Вы также можете

выполнить дыхательные упражнения, которые могут

помочь вам расслабиться.

Восход и заход солнца: отображение времени восхода и

захода солнца, а также времени наступления

гражданских сумерек.

Управление VIRB: предоставление элементов управления

камерой при наличии устройства VIRB, сопряженного с

устройством Instinct.

Метеоданные: отображение текущей температуры и

прогноза погоды.

Настройка устройства 13

Прицел Xero

™

: отображение положения лазера при

сопряжении прицела Xero с устройством Instinct.

Настройка ленты виджетов

Вы можете изменять порядок виджетов, удалять виджеты,

добавлять новые виджеты в ленте виджетов.

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите Настройки > Виджеты.

Выберите виджет.

Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите Изменить порядок, чтобы изменить

позицию виджета в ленте.

• Выберите Удалить для удаления виджета из ленты

виджетов.

Выберите Добавить виджеты.

Выберите виджет.

Виджет будет добавлен в ленту виджетов.

inReachПульт дистанционного управления

Функция пульта дистанционного управления inReach

позволяет удаленно управлять устройством inReach с

помощью вашего устройства Instinct. Чтобы приобрести

устройство inReach, перейдите на веб-сайт buy.garmin.com.

Использование пульта дистанционного управления

inReach

Прежде чем использовать функцию дистанционного

использования inReach, необходимо настроить отображение

виджета inReach в ленте виджетов (Настройка ленты

виджетов, стр. 14).

Включите устройство inReach.

Нажмите на устройстве Instinct кнопку UP или DOWN в

режиме отображения циферблата, чтобы перейти к

виджету inReach.

Нажмите GPS, чтобы выполнить поиск устройства

inReach.

Нажмите GPS для сопряжения устройства inReach.

Нажмите GPS, а затем выберите нужный параметр.

• Чтобы отправить экстренное сообщение, выберите

Запуск сигнала SOS.

ПРИМЕЧАНИЕ. функцию отправки экстренных

сообщений следует использовать только в случае

возникновения чрезвычайной ситуации.

• Чтобы отправить текстовое сообщение, выберите

Сообщения > Новое сообщен., затем выберите

получателей сообщения из списка контактов и введите

текст сообщения или выберите одно из заданных

текстовых сообщений.

• Чтобы отправить предустановленное сообщение,

выберите Отпр. предустан., затем выберите

сообщение из списка.

• Для просмотра таймера и расстояния, пройденного в

ходе выполнения занятия, выберите Отслеживание.

Пульт дистанционного управления VIRB

Функция пульта дистанционного управления VIRB позволяет

удаленно управлять камерой VIRB с помощью вашего

устройства. Перейдите на сайт www.garmin.com/VIRB, чтобы

приобрести камеру VIRB.

Управление экшн-камерой VIRB

Прежде чем воспользоваться функцией дистанционного

управления VIRB, необходимо настроить удаленный доступ

на камере VIRB. Дополнительную информацию см. в

руководстве пользователя устройств серии VIRB. Также

необходимо настроить отображение виджета VIRB в ленте

виджетов (Настройка ленты виджетов, стр. 14).

Включите камеру VIRB.

Нажмите на устройстве Instinct кнопку UP или DOWN в

режиме отображения циферблата, чтобы перейти к

виджету VIRB.

Дождитесь подключения устройства к камере VIRB.

Нажмите кнопку GPS.

Выберите один из следующих вариантов:

• Чтобы записать видео, выберите Начать запись.

На экране Instinct отобразится счетчик времени

видеозаписи.

• Чтобы сделать фотографию во время записи видео,

нажмите кнопку DOWN.

• Чтобы остановить запись видео, нажмите кнопку GPS.

• Чтобы сделать фотографию, выберите Сделать

снимок.

• Чтобы изменить настройки видео- и фотосъемки,

выберите Настройки.

Управление экшн-камерой VIRB во время занятия

Прежде чем воспользоваться функцией дистанционного

управления VIRB, необходимо настроить удаленный доступ

на камере VIRB. Дополнительную информацию см. в

руководстве пользователя устройств серии VIRB. Также

необходимо настроить отображение виджета VIRB в ленте

виджетов (Настройка ленты виджетов, стр. 14).

Включите камеру VIRB.

Нажмите на устройстве Instinct кнопку UP или DOWN в

режиме отображения циферблата, чтобы перейти к

виджету VIRB.

Дождитесь подключения устройства к камере VIRB.

Когда камера подключена, экран данных VIRB

автоматически добавляется в приложения для занятий.

Чтобы просмотреть экран данных VIRB, во время занятия

нажмите кнопку UP или DOWN.

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите Пульт VIRB.

Выберите один из следующих вариантов:

• Для управления камерой с помощью таймера занятия

выберите Настройки > Зап./ост. тайм..

ПРИМЕЧАНИЕ. запись видео включается и

выключается автоматически в начале и по завершении

занятия.

• Для управления камерой с помощью пунктов меню

выберите Настройки > Вручную.

• Чтобы записать видео в ручном режиме, выберите

Начать запись.

На экране Instinct отобразится счетчик времени

видеозаписи.

• Чтобы сделать фотографию во время записи видео,

нажмите кнопку DOWN.

• Чтобы остановить запись видео в ручном режиме,

выберите GPS.

• Чтобы сделать фотографию, выберите Сделать

снимок.

Настройки занятий и приложений

Эти параметры позволяют настроить каждое

предварительно загруженное приложение для занятий в

соответствии с вашими потребностями. Например, можно

настроить страницы данных и включить функции

оповещения и тренировок. Для определенных типов занятий

некоторые настройки могут быть недоступны.

14 Настройка устройства

Удерживая кнопку MENU, выберите Настройки > Занятия и

прил.. Выберите занятие, а затем выберите настройки

занятия.

3Dрасстояние: функция вычисления пройденного

расстояния с учетом изменения высоты и

горизонтального движения по поверхности.

3Dскорость: функция вычисления скорости с учетом

изменения высоты и горизонтального движения по

поверхности (3D-скорость и расстояние, стр. 17).

Оповещения: настройка оповещений для тренировок или

навигации для занятия.

Скалолаз.: авто: активация автоматического определения

устройством изменения высоты с помощью встроенного

альтиметра.

Auto Lap: настройка параметров функции Auto Lap

(Auto

Lap, стр. 16).

Auto Pause: установка для устройства возможности

остановки записи данных при прекращении движения или

при снижении скорости ниже указанного уровня

(Включение Auto Pause

, стр. 16).

Автозаезд: активация автоматического обнаружения

устройством участков движения на лыжах с помощью

встроенного акселерометра.

Смена страниц: автоматический переход между всеми

экранами данных занятия при включенном таймере

(Использование функции смены страниц, стр. 17).

Цвет фона: выбор черного или белого фона для каждого

занятия.

Запуск обр. отсчета: включает таймер обратного отсчета

для интервалов во время плавания в бассейне.

Экраны данных: позволяет настроить экраны данных и

добавить новые экраны данных для занятия (Настройка

экранов данных, стр. 15).

GPS: установка режима для антенны GPS. Использование

параметра GPS + ГЛОНАСС или GPS + GALILEO

позволяет повысить производительность и ускорить

позиционирование в сложных условиях. Одновременное

использование GPS и другой спутниковой системы может

привести к более быстрому расходу заряда батареи, чем

при использовании только системы GPS. Использование

опции UltraTrac позволяет реже записывать точки

отслеживания и данные датчиков (UltraTrac, стр. 17).

Кнопка Lap: позволяет регистрировать круги или интервалы

отдыха во время занятия (Включение и выключение

кнопки LAP, стр. 17).

Метроном: воспроизведение звуковых сигналов с

постоянным ритмом, что помогает повысить

эффективность тренировок за счет повышения, снижения

или поддержания более постоянной частоты (Функция

метронома, стр. 3).

Размер бассейна: выбор длины бассейна для заплывов в

бассейне.

Таймаут реж.энергосб.: установка таймаута режима

энергосбережения для занятия (Настройки таймаута

для режима энергосбережения, стр. 17).

Переименовать: настройка имени занятия.

Восстановить настройки: сброс настроек занятия.

Определение гребков: включает определение типа гребков

для заплывов в бассейне.

Настройка экранов данных

Для каждого занятия можно отобразить, скрыть и изменить

компоновку и содержимое экранов данных.

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите Настройки > Занятия и прил..

Выберите занятие для настройки.

Выберите настройки занятия.

Выберите Экраны данных.

Выберите экран данных для настройки.

Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите Раскладка, чтобы настроить количество

полей данных на экране данных.

• Выберите поле, чтобы изменить отображаемые в нем

данные.

• Выберите Изменить порядок, чтобы изменить

позицию экрана данных в ленте.

• Выберите Удалить, чтобы удалить экран данных из

ленты.

При необходимости выберите пункт Добавить, чтобы

добавить экран данных в ленту.

Вы можете добавить пользовательский экран данных или

выбрать один из предварительно заданных экранов

данных.

Добавление карты для занятия

Для отдельного занятия можно добавить карту в цикл

экранов данных.

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите Настройки > Занятия и прил..

Выберите занятие для настройки.

Выберите настройки занятия.

Выберите Экраны данных > Добавить > Карта.

Оповещения

Для каждого занятия можно установить оповещения,

которые помогут в достижении конкретной задачи, в

улучшении осведомленности об окружающей среде и в

навигации к пункту назначения. Некоторые оповещения

доступны не для всех занятий. Существует три типа

оповещений: сигналы событий, оповещения о диапазоне и

повторяющиеся оповещения.

Сигнал события: вы получаете оповещение о событии

один раз. Событие имеет конкретное значение.

Например, можно установить на устройстве оповещение

при достижении определенной высоты.

Оповещения о диапазоне: оповещение о диапазоне

поступает каждый раз, когда устройство выходит за

рамки указанного диапазона значений. Например, можно

установить на устройстве оповещение для частоты

пульса, которое будет поступать, когда значение частоты

пульса становится ниже 60 ударов в минуту (уд./мин) и

больше 210 уд./мин.

Повторяющиеся оповещения: повторяющиеся

оповещения поступают каждый раз, когда устройство

записывает определенное значение или интервал.

Например, можно установить на устройстве оповещение,

которое будет поступать каждые 30 минут.

Название

оповещения

Тип

оповещения

Описание

Частота

вращения

педалей

Диапазон Можно установить

минимальное и максимальное

значения для вращения

педалей.

Калории Событие, повто-

ряющееся

Можно установить количество

калорий.

Ввод вручную Событие, повто-

ряющееся

Можно выбрать существующее

сообщение или создать

собственное и выбрать тип

оповещения.

Расстояние Повторяющееся Можно установить интервал

расстояний.

Настройка устройства 15

Название

оповещения

Тип

оповещения

Описание

Высота Диапазон Можно установить

минимальное и максимальное

значения для высоты.

Частота пульса Диапазон Можно установить

минимальное и максимальное

значения частоты пульса или

выбрать изменения зон. См.

разделы Информация о зонах

частоты пульса, стр. 5 и

Оценка нагрузки в зонах

частоты пульса, стр. 5.

Темп Диапазон Можно установить

минимальное и максимальное

значения для темпа.

Сближение Событие Из сохраненного местополо-

жения можно задать радиус.

Бег/ходьба Повторяющееся Можно установить фиксиро-

ванные перерывы на ходьбу

через равные интервалы.

Скорость Диапазон Можно установить

минимальное и максимальное

значения для скорости.

Частота гребков Диапазон Можно выбрать высокое или

низкое количество гребков в

минуту.

Время Событие, повто-

ряющееся

Можно установить интервал

времени.

Настройка оповещения

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите Настройки > Занятия и прил..

Выберите занятие.

ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция

недоступна.

Выберите настройки занятия.

Выберите Оповещения.

Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите пункт Добавить новый, чтобы добавить

новое оповещение для занятия.

• Выберите имя оповещения, чтобы отредактировать

существующее оповещение.

При необходимости выберите тип оповещения.

Выберите зону, введите минимальное и максимальное

значения или настраиваемое значение для оповещения.

При необходимости включите оповещение.

Для оповещений о событиях и повторяющихся оповещений

сообщение отображается при каждом достижении значения

оповещения. Для оповещений о диапазоне сообщение

отображается каждый раз, когда значение выходит за рамки

указанного диапазона (минимальное и максимальное

значения).

Auto Lap

Отметка кругов после прохождения определенного

расстояния

Можно воспользоваться Auto Lap для автоматической

отметки круга дистанции на указанном расстоянии. Эта

функция полезна при оценке эффективности на разных

этапах тренировки (например, каждую милю или 5 км).

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите Настройки > Занятия и прил..

Выберите занятие.

ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция

недоступна.

Выберите настройки занятия.

Выберите Auto Lap.

Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите Auto Lap, чтобы включить или выключить

функцию Auto Lap.

• Выберите Автом. настр. расст., чтобы настроить

расстояние между кругами.

По завершении каждого круга отображается сообщение с

временем этого круга. Также устройство воспроизводит

сигнал или вибрирует, если звуковые сигналы включены

(Настройки системы, стр. 19).

При необходимости страницы данных можно настроить на

отображение дополнительных данных о круге (Настройка

экранов данных, стр. 15).

Настройка сообщений для оповещения о кругах

Можно настроить одно или два поля данных,

отображающихся в оповещении о кругах.

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите Настройки > Занятия и прил..

Выберите занятие.

ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция

недоступна.

Выберите настройки занятия.

Выберите Auto Lap > Оповещение о круге.

Выберите поле данных для изменения.

Выберите Предварит. просмотр (дополнительно).

Включение Auto Pause

Функцию Auto Pause можно использовать для

автоматической приостановки таймера при прекращении

движения. Эта функция может оказаться полезной, когда

маршрут вашего занятия включает в себя светофоры или

другие места, в которых необходимо остановиться.

ПРИМЕЧАНИЕ. при остановке таймера или включении

паузы запись данных не ведется.

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите Настройки > Занятия и прил..

Выберите занятие.

ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция

недоступна.

Выберите настройки занятия.

Выберите Auto Pause.

Выберите один из следующих вариантов:

• Для автоматической приостановки таймера при

прекращении движения выберите пункт При

остановке.

• Чтобы настроить автоматическую приостановку

таймера, когда темп или скорость опускаются ниже

указанного значения, выберите пункт Ввод вручную.

Включение автоматического режима для

скалолазания

Функция автоматического режима для скалолазания

обеспечивает автоматическое определение изменения

высоты. Эту функцию можно использовать при занятиях

скалолазанием, пешим туризмом, бегом или ездой на

велосипеде.

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите Настройки > Занятия и прил..

Выберите занятие.

ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция

недоступна.

Выберите настройки занятия.

16 Настройка устройства

Выберите Скалолаз.: авто > Состояние > Включено.

Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите Экран для бега, чтобы определить экран

данных, который будет отображаться во время

пробежки.

• Выберите Экран для скалолазания, чтобы

определить экран данных, который будет

отображаться во время занятий скалолазанием.

• Выберите Инвертировать цвета, чтобы включить

обращение цветов при переключении режимов.

• Выберите Вертикальная скорость, чтобы задать

скорость подъема за период времени.

• Выберите Переключение режимов, чтобы установить

скорость переключения режимов устройством.

3Dскорость и расстояние

Функцию 3D-скорости и расстояния можно установить для

расчета скорости и расстояния с помощью изменения

высоты и горизонтального движения по поверхности.

Функцию можно использовать при занятиях лыжным

спортом, скалолазанием, навигацией, ходьбой, бегом или

ездой на велосипеде.

Включение и выключение кнопки LAP

Чтобы обеспечить возможность регистрации кругов или

интервалов отдыха во время занятий с помощью кнопки

Кнопка Lap, можно включить функцию SET. Чтобы

предотвратить регистрацию кругов во время занятий в

результате случайного нажатия кнопки, можно отключить

функцию Кнопка Lap.

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите Настройки > Занятия и прил..

Выберите занятие.

Выберите настройки занятия.

Выберите Кнопка Lap.

Состояние кнопки LAP изменяется на Включено или

Выключено в соответствии с текущей настройкой.

Использование функции смены страниц

Функцию смены страниц можно использовать для

автоматического переключения между экранами данных

занятий при включенном таймере.

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите Настройки > Занятия и прил..

Выберите занятие.

ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция

недоступна.

Выберите настройки занятия.

Выберите Смена страниц.

Выберите скорость отображения.

UltraTrac

Функция UltraTrac представляет собой параметр GPS,

который позволяет записывать точки трека и данные с

датчика через более длительные интервалы. Включение

функции UltraTrac увеличивает время работы от

аккумулятора, однако при этом снижается качество

записываемых занятий. Следует использовать функцию

UltraTrac для занятий, которые требуют более длительной

автономной работы от аккумулятора и имеют низкий

приоритет относительно обновления данных с датчика.

Настройки таймаута для режима энергосбере

жения

Настройки таймаута определяют время, в течение которого

устройство остается в режиме тренировки, например в

ожидании начала забега. Удерживая кнопку MENU,

выберите Настройки > Занятия и прил.. Выберите занятие,

а затем выберите настройки занятия. Выберите пункт

Таймаут реж.энергосб., чтобы настроить параметры

таймаута для занятия.

Обычное: перевод устройства в энергосберегающий режим

часов после 5 минут бездействия.

Длинное: перевод устройства в энергосберегающий режим

часов после 25 минут бездействия. Продленный режим

может сократить время работы от аккумулятора между

зарядками.

Персонализация списка занятий

Удерживайте нажатой кнопку MENU.

Выберите Настройки > Занятия и прил..

Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите занятие, чтобы настроить его параметры,

установить занятие в качестве избранного, изменить

порядок отображения и т. д.

• Выберите Добавить, чтобы добавить дополнительные

занятия или создать собственные занятия.

Удаление занятия или приложения

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите Настройки > Занятия и прил..

Выберите занятие.

Выберите один из следующих вариантов:

• Чтобы удалить занятие из списка избранного,

выберите параметр Удалить из Избранного.

• Чтобы удалить занятие из списка приложений,

выберите Удалить.

Настройка меню элементов управления

В меню элементов управления можно добавлять, удалять и

менять порядок пунктов меню быстрого доступа (Просмотр

меню элементов управления, стр. 1).

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите Настройки > Управление.

Выберите ярлык для настройки.

Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите Изменить порядок, чтобы изменить

позицию ярлыка в меню элементов управления.

• Выберите Удалить для удаления ярлыка из меню

элементов управления.

При необходимости выберите пункт Добавить новый,

чтобы добавить ярлык в меню элементов управления.

Настройка циферблата

Вы можете настраивать внешний вид и информацию,

отображаемую на циферблате.

В режиме отображения циферблата нажмите и

удерживайте кнопку MENU.

Выберите Циферблат.

Для предварительного просмотра опций, выбранных для

циферблата, используйте кнопку UP или DOWN.

Выберите GPS.

Выберите один из следующих вариантов:

• Чтобы активировать циферблат, нажмите Применить.

• Для выбора данных, которые будут отображаться на

циферблате, нажмите Настроить, с помощью кнопок

UP и DOWN выполняйте предварительный просмотр

опций и нажмите кнопку GPS.

Настройка устройства 17

Настройки датчиков

Настройки компаса

Удерживая нажатой кнопку MENU, выберите Настройки >

Датчики и аксес. > Компас.

Калибровать: позволяет вручную калибровать датчик

компаса (Калибровка компаса вручную, стр. 18).

Отображение: выбор способа отображения направления по

компасу: буквы, градусы или миллирадианы.

Северный полюс: выбор направления на север для

компаса (Настройка направления на север, стр. 18).

Режим: выбор режима использования данных компасом:

только данные с электронного датчика (Включено),

сочетание данных GPS и данных электронного датчика

во время движения (Авто) или только данные GPS

(Выключено).

Калибровка компаса вручную

УВЕДОМЛЕНИЕ

Калибровку электронного компаса нужно проводить вне

помещения. Для более высокой точности не стойте близко к

объектам, влияющим на магнитное поле, например

транспортным средствам, зданиям и линиям

электропередач.

Устройство изначально было откалибровано на заводе, и по

умолчанию используется автокалибровка. Если компас

периодически дает сбой, например, после перемещения на

большие расстояния или резкого перепада температур,

можно откалибровать компас вручную.

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите Настройки > Датчики и аксес. > Компас >

Калибровать > Начать.

Следуйте инструкциям на экране.

СОВЕТ. перемещайте запястье по траектории

небольшой восьмерки, пока на экране не отобразится

сообщение.

Настройка направления на север

Вы можете установить исходное направление, которое

будет использоваться при расчете курса.

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите Настройки > Датчики и аксес. > Компас >

Северный полюс.

Выберите один из следующих вариантов:

• Чтобы установить географический север в качестве

начала отсчета курса, выберите Истинный.

• Чтобы установить автоматическую настройку

магнитного отклонения для текущего местоположения,

выберите Магнитный.

• Чтобы установить условный север (000º) в качестве

начала отсчета курса, выберите По сетке.

• Чтобы настроить значение магнитного отклонения

вручную, выберите Пользовательское, введите

магнитное отклонение, а затем выберите Готово.

Настройки альтиметра

Удерживая нажатой кнопку MENU, выберите Настройки >

Датчики и аксес. > Альтиметр.

Калибровать: включает функцию ручной калибровки

датчика альтиметра.

Автокалибровка: включает функцию автоматической

калибровки альтиметра при каждом включении

отслеживания GPS.

Elevation: выбирает единицы измерения для высоты.

Калибровка барометрического альтиметра

Устройство изначально было откалибровано на заводе, и по

умолчанию используется автокалибровка в начальной точке

GPS. Если вам известна точная высота местности,

калибровку барометрического альтиметра можно выполнить

вручную.

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите Настройки > Датчики и аксес. > Альтиметр.

Выберите один из следующих вариантов:

• Чтобы выполнить калибровку автоматически из

начальной точки GPS, выберите Автокалибровка >

Включено.

• Чтобы ввести текущую высоту, выберите

Калибровать.

Настройки барометра

Удерживая нажатой кнопку MENU, выберите Настройки >

Датчики и аксес. > Барометр.

Калибровать: включает функцию ручной калибровки

датчика барометра.

График изменения: установка шкалы времени для графика

в виджете барометра.

Опов.о шторме: настройка скорости изменения

барометрического давления, приводящей к передаче

оповещения о шторме.

В режиме часов: установка датчика в режиме часов.

Параметр Авто использует альтиметр и барометр в

соответствии с вашими движениями. Вы можете

использовать опцию Альтиметр, если занятия

подразумевают изменения высоты, или опцию Барометр,

если занятия не предполагают изменения высоты.

Pressure: настройка отображения устройством данных о

давлении.

Калибровка барометра

Устройство изначально было откалибровано на заводе, и по

умолчанию используется автокалибровка в начальной точке

GPS. Если вам известна точная высота местности или

точное давление на уровне моря, вы можете выполнить

калибровку барометра вручную.

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите Настройки > Датчики и аксес. > Барометр >

Калибровать.

Выберите один из следующих вариантов:

• Чтобы ввести текущую высоту или давление на уровне

моря, выберите Да.

• Для автоматической калибровки из начальной точки

GPS выберите Использ. GPS.

Настройки карты

Предусмотрена возможность настройки режима

отображения карты в приложении карты и на экранах

данных.

Нажмите и удерживайте кнопку MENU, а затем выберите

Настройки > Карта.

Ориентация: выбор ориентации карты. Опция Север

наверху обеспечивает отображение севера в верхней

части экрана. Опция По треку обеспечивает ориентацию

верхней части экрана по направлению движения.

Местополож. пользов.: отображение или скрытие

сохраненных местоположений на карте.

Автомасштаб: автоматический выбор масштаба для

удобства просмотра карты. Когда эта функция

отключена, изменение масштаба выполняется вручную.

18 Настройка устройства

Страница загружается ...

Garmin Instinct Lakeside Blue Руководство пользователя

Бренд: Garmin

Модель: Instinct Lakeside Blue

Тип: Руководство пользователя

Это руководство также подходит для

Скачать PDF

сообщить о нарушении

Garmin Instinct Lakeside Blue Руководство пользователя

Это руководство также подходит для

Garmin Instinct Lakeside Blue Руководство пользователя

Похожие модели бренда