INSTINCT
®
Руководство пользователя
© 2018 Garmin Ltd. или подразделения
Все права сохранены. Согласно законодательству о защите авторских прав полное или частичное копирование данного руководства без письменного разрешения компании Garmin
не допускается. Компания Garmin оставляет за собой право изменять или улучшать свои продукты и вносить изменения в содержание данного руководства без обязательства
уведомлять какое-либо лицо или организацию о таких изменениях или улучшениях. Последние обновления и дополнительные сведения об использовании этого продукта доступны
на веб-сайте www.garmin.com.
Garmin
®
, логотип Garmin, ANT+
®
, Auto Lap
®
, Auto Pause
®
, Edge
®
, inReach
®
, Instinct
®
, QuickFit
®
, TracBack
®
, VIRB
®
, Virtual Partner
®
и Xero
®
являются товарными знаками компании Garmin Ltd.
или ее подразделений, зарегистрированными в США и других странах. Garmin Connect
™
, Garmin Explore
™
, Garmin Express
™
, Garmin Move IQ
™
, tempe
™
и TrueUp
™
являются товарными
знаками компании Garmin Ltd. или ее подразделений. Данные товарные знаки запрещено использовать без явного разрешения Garmin.
American Heart Association
®
является зарегистрированным товарным знаком American Heart Association, Inc. Android
™
является товарным знаком компании Google, Inc. Apple
®
и Mac
®
являются товарными знаками корпорации Apple Inc., зарегистрированными в США и других странах. Текстовый знак и логотипы Bluetooth
®
принадлежат ассоциации Bluetooth SIG,
Inc. Любое использование этих знаков компанией Garmin осуществляется по лицензии. Расширенные средства анализа частоты пульса разработаны компанией Firstbeat. Windows
®
является зарегистрированным товарным знаком компании Microsoft Corporation в США и других странах. Другие товарные знаки и названия являются собственностью
соответствующих владельцев.
Данное устройство имеет сертификацию ANT+
®
. Список совместимых устройств и приложений см. по адресу: www.thisisant.com/directory.
M/N: A03603
Содержание
Введение........................................................................ 1
Кнопки........................................................................................ 1
Просмотр меню элементов управления............................. 1
Просмотр виджетов............................................................. 1
Зарядка устройства.................................................................. 1
Сопряжение смартфона с устройством.................................. 1
Обновления продукта............................................................... 2
Настройка Garmin Express.................................................. 2
Занятия и приложения.................................................2
Начало занятия......................................................................... 2
Советы по записи занятий...................................................2
Остановка занятия.................................................................... 2
Создание пользовательского занятия.................................... 2
Занятия в помещении............................................................... 2
Калибровка расстояния для беговой дорожки.................. 3
Занятия на свежем воздухе..................................................... 3
Просмотр лыжных забегов.................................................. 3
Функция метронома............................................................. 3
Плавание................................................................................... 3
Термины по плаванию......................................................... 3
Типы гребков........................................................................ 3
Советы по занятиям плаванием......................................... 3
Отдых во время плавания в бассейне............................... 4
Тренировка с журналом упражнений................................. 4
Функции пульсометра................................................. 4
Частота пульса на запястье..................................................... 4
Ношение устройства............................................................ 4
Советы по повышению точности данных о частоте
пульса................................................................................... 4
Просмотр виджета частоты пульса.................................... 4
Передача данных о частоте пульса на устройства
Garmin................................................................................... 5
Выключение наручного пульсометра................................. 5
Тренировка.................................................................... 5
Настройка профиля пользователя.......................................... 5
Спортивные цели................................................................. 5
Информация о зонах частоты пульса................................ 5
Настройка зон частоты пульса....................................... 5
Оценка нагрузки в зонах частоты пульса...................... 6
Отслеживание активности....................................................... 6
Автоподбор цели.................................................................. 6
Напоминание о движении................................................... 6
Мониторинг сна.................................................................... 6
Использование функции автоматического
отслеживания сна........................................................... 6
Использование режима «Не беспокоить»..................... 6
Время интенсивной активности.......................................... 6
Подсчет времени интенсивной активности................... 6
События Garmin Move IQ™................................................. 7
Настройки отслеживания активности................................. 7
Отключение отслеживания активности......................... 7
Тренировки................................................................................ 7
Выполнение тренировки из Garmin Connect...................... 7
Начало тренировки.............................................................. 7
О календаре тренировок..................................................... 7
Использование планов тренировок Garmin Connect.... 7
Интервальные тренировки....................................................... 7
Создание интервальной тренировки.................................. 7
Начало интервальной тренировки...................................... 8
Остановка интервальной тренировки.................................8
Использование Virtual Partner®............................................... 8
Установка цели тренировки..................................................... 8
Отмена цели тренировки..................................................... 8
Соревнование с результатами предыдущего занятия
.......... 8
Личные рекорды........................................................................ 8
Просмотр личных рекордов................................................ 8
Восстановление личных рекордов..................................... 9
Удаление личных рекордов................................................ 9
Удаление всех личных рекордов........................................ 9
Часы................................................................................ 9
Установка будильника.............................................................. 9
Запуск таймера обратного отсчета......................................... 9
Использование секундомера................................................... 9
Синхронизация времени c GPS............................................... 9
Настройка оповещений............................................................ 9
Навигация...................................................................... 9
Сохранение местоположения.................................................. 9
Редактирование сохраненных местоположений............. 10
Просмотр альтиметра, барометра и компаса...................... 10
Проекция маршрутной точки.................................................. 10
Навигация к пункту назначения............................................. 10
Создание дистанции на устройстве и следование по ней.. 10
Создание метки «Человек за бортом» и навигация к
отмеченному местоположению............................................. 10
Навигация при помощи функции «Засечь направление»... 10
Навигация к начальной точке во время занятия.................. 10
Навигация к начальной точке сохраненного занятия.......... 11
Остановка навигации.............................................................. 11
Расчет площади участка........................................................ 11
Карта........................................................................................ 11
Прокрутка и изменение масштаба карты......................... 11
История........................................................................ 11
Использование архива........................................................... 11
Просмотр времени в каждой зоне частоты пульса......... 11
Просмотр общих результатов................................................ 11
Функция одометра.................................................................. 12
Синхронизация занятий......................................................... 12
Удаление журнала.................................................................. 12
Подключаемые функции........................................... 12
Включение уведомлений Bluetooth....................................... 12
Просмотр уведомлений..................................................... 12
Управление уведомлениями............................................. 12
Отключение подключения смартфона на базе технологии
Bluetooth.............................................................................. 12
Включение и выключение оповещений о подключении
смартфона.......................................................................... 12
Поиск потерянного мобильного устройства......................... 13
Garmin Connect........................................................................13
Обновление программного обеспечения с помощью
приложения Garmin Connect............................................. 13
Обновление программного обеспечения с помощью
Garmin Express................................................................... 13
Использование Garmin Connect на компьютере......... 13
Синхронизация данных с помощью Garmin Connect
вручную............................................................................... 13
Garmin Explore™..................................................................... 13
Настройка устройства............................................... 14
Виджеты...................................................................................14
Настройка ленты виджетов............................................... 14
Дистанционное управление inReach................................ 14
Использование пульта дистанционного управления
inReach........................................................................... 14
Пульт дистанционного управления VIRB......................... 15
Управление экшн-камерой VIRB.................................. 15
Управление экшн-камерой VIRB во время занятия... 15
Настройки занятий и приложений......................................... 15
Настройка экранов данных............................................... 16
Содержание i
Добавление карты для занятия........................................ 16
Оповещения....................................................................... 16
Настройка оповещения................................................. 16
Auto Lap...............................................................................17
Отметка кругов после прохождения определенного
расстояния..................................................................... 17
Включение Auto Pause®.................................................... 17
Включение автоматического режима для
скалолазания...................................................................... 17
3D-скорость и расстояние................................................. 17
Включение и выключение кнопки LAP.............................. 17
Использование функции смены страниц......................... 17
UltraTrac.............................................................................. 18
Настройки таймаута для режима энергосбережения..... 18
Персонализация списка занятий........................................... 18
Удаление занятия или приложения...................................... 18
Настройка меню элементов управления.............................. 18
Настройка циферблата.......................................................... 18
Настройки датчиков................................................................ 18
Настройки компаса............................................................ 18
Калибровка компаса вручную...................................... 18
Настройка направления на север................................ 18
Настройки альтиметра.......................................................19
Калибровка барометрического альтиметра................ 19
Настройки барометра........................................................ 19
Калибровка барометра................................................. 19
Настройки карты..................................................................... 19
Настройки навигации.............................................................. 19
Настройка функций карт.................................................... 19
Настройки курса................................................................. 19
Настройка навигационных оповещений........................... 19
Параметры системы............................................................... 20
Настройки времени............................................................ 20
Изменение настроек подсветки........................................ 20
Настройка горячих клавиш................................................ 20
Изменение единиц измерения.......................................... 20
Просмотр информации об устройстве.................................. 20
Просмотр нормативной информации и сведений о
соответствии стандартам (электронная этикетка).......... 21
Беспроводные датчики............................................. 21
Сопряжение с беспроводными датчиками........................... 21
Использование дополнительного датчика скорости или
вращения педалей велосипеда............................................. 21
Шагомер................................................................................... 21
Оптимизация калибровки шагомера................................ 21
Калибровка шагомера вручную........................................ 21
Настройка скорости и расстояния для шагомера........... 21
tempe™.................................................................................... 22
Информация об устройстве..................................... 22
Технические характеристики................................................. 22
Информация о времени работы от батареи.................... 22
Управление данными............................................................. 22
Отсоединение USB-кабеля............................................... 22
Удаление файлов.............................................................. 22
Обслуживание устройства....................................... 22
Уход за устройством............................................................... 22
Очистка устройства............................................................ 22
Замена ремешков................................................................... 22
Устранение неполадок............................................... 23
На устройстве установлен неправильный язык................... 23
Управление языковыми файлами......................................... 23
Мой смартфон совместим с устройством?........................... 23
Не удается подключить телефон к устройству.................... 23
Можно ли использовать датчик Bluetooth с часами?........... 24
Перезапуск устройства........................................................... 24
Сброс всех настроек до значений по умолчанию
................ 24
Установление связи со спутниками....................................... 24
Улучшение приема GPS-сигналов.................................... 24
Неточное отображение данных о температуре................... 24
Продление времени работы батареи....................................24
Отслеживание активности..................................................... 25
Не отображается количество пройденных за день
шагов................................................................................... 25
Кажется, что отображаемое количество пройденных
шагов неточно.................................................................... 25
Отображаемое на устройстве количество пройденных
шагов не совпадает с количеством шагов, указанным в
моей учетной записи Garmin Connect.............................. 25
Количество пройденных этажей отображается
некорректно........................................................................ 25
Индикация времени интенсивной активности мигает..... 25
Дополнительная информация............................................... 25
Приложение................................................................. 25
Поля данных............................................................................ 25
Размер и окружность колеса.................................................. 28
Условные обозначения...........................................................28
Указатель..................................................................... 29
ii Содержание
Введение
ОСТОРОЖНО
Сведения о безопасности и другую важную информацию см.
в руководстве Правила техники безопасности и сведения
об изделии, которое находится в упаковке изделия.
Перед выполнением какой-либо программы занятий или
внесением в нее изменений проконсультируйтесь со своим
лечащим врачом.
Кнопки
LIGHT
CTRL
Нажмите для включения и выключения подсветки.
Нажмите, чтобы включить устройство.
Удерживайте для просмотра меню элементов управления.
GPS
Нажмите, чтобы просмотреть список занятий, а также для
запуска или остановки занятия.
Нажмите для выделения опции в меню.
Удерживайте, чтобы просмотреть координаты GPS и
сохранить ваше местоположение.
BACK
SET
Нажмите для перехода к предыдущему экрану.
Удерживайте для просмотра меню часов.
DOWN
ABC
Нажмите для прокрутки ленты виджетов и меню.
Удерживайте для просмотра экрана альтиметра,
барометра и компаса (ABC).
UP
MENU
Нажмите для прокрутки ленты виджетов и меню.
Удерживайте для просмотра меню.
Просмотр меню элементов управления
В меню элементов управления доступны такие функции, как
включение режима «Не беспокоить», блокировка кнопок и
отключение устройства.
ПРИМЕЧАНИЕ. функции в меню элементов управления
можно добавлять, удалять, а также изменять их порядок
(Настройка меню элементов управления, стр. 18).
1
На любом экране нажмите и удерживайте кнопку CTRL.
2
С помощью кнопки UP или DOWN переключайтесь между
пунктами.
Просмотр виджетов
Устройство поставляется с несколькими предварительно
установленными виджетами, а после его сопряжения со
смартфоном становятся доступны дополнительные.
• Нажмите кнопку UP или DOWN.
Устройство прокрутит ленту виджетов.
• Нажмите GPS, чтобы просмотреть дополнительные
опции и функции для виджета.
Зарядка устройства
ОСТОРОЖНО
В устройстве используется литий-ионный аккумулятор.
Сведения о безопасности и другую важную информацию см.
в руководстве Правила техники безопасности и сведения
об изделии, которое находится в упаковке изделия.
УВЕДОМЛЕНИЕ
Для предотвращения коррозии тщательно очистите и
высушите контакты и прилегающие области перед
подключением к зарядному устройству или компьютеру. См.
инструкции по очистке (Уход за устройством, стр. 22).
1
Подключите конец USB-кабеля с меньшим разъемом к
соответствующему порту на устройстве.
2
Вставьте больший разъем USB-кабеля в зарядный порт
USB.
3
Устройство необходимо заряжать полностью.
Сопряжение смартфона с устройством
Для использования подключаемых функций устройства
Instinct необходимо выполнить его сопряжение
непосредственно через приложение Garmin Connect
™
, а не
через настройки Bluetooth
®
на смартфоне.
1
Установите на смартфон приложение Garmin Connect
через магазин приложений, после чего откройте его.
2
Поместите смартфон в пределах 10 м (33 футов) от
устройства.
3
Нажмите кнопку CTRL, чтобы включить устройство.
При первом включении устройства оно будет в режиме
сопряжения.
СОВЕТ. чтобы вручную войти в режим сопряжения,
можно зажать кнопку MENU и выбрать Настройки >
Сопряжение телефона.
4
Выберите один из вариантов, чтобы добавить свое
устройство в учетную запись Garmin Connect:
• Если вы выполняете сопряжение устройства с
приложением Garmin Connect в первый раз, следуйте
инструкциям на экране.
• Если ранее уже было выполнено сопряжение другого
устройства с приложением Garmin Connect, в меню
или выберите пункт Устройства Garmin >
Добавить устройство и следуйте инструкциям на
экране.
Введение 1
Обновления продукта
На компьютере установите Garmin Express
™
(www.garmin.com/express). На смартфоне установите
приложение Garmin Connect.
Оно позволяет с легкостью получать доступ к различным
службам для устройств Garmin
®
:
• Обновления ПО
• Загрузка данных в приложение Garmin Connect
• Регистрация устройства
Настройка Garmin Express
1
Подключите устройство к компьютеру с помощью
кабеля USB.
2
Перейдите по ссылке www.garmin.com/express.
3
Следуйте инструкциям на экране.
Занятия и приложения
Устройство можно использовать для занятий внутри
помещений, на открытом воздухе, спортивных упражнений и
занятий фитнесом. После начала занятия устройство
отображает и записывает данные с датчика. Занятия можно
сохранить и поделиться ими с сообществом Garmin Connect.
Для получения дополнительной информации об
отслеживании активности и точности показателей
физической формы перейдите на garmin.com/ataccuracy.
Начало занятия
Если необходимо, в начале занятия GPS включается
автоматически.
1
В режиме отображения циферблата нажмите GPS.
2
Если это ваше первое занятие, установите флажок рядом
с каждым занятием, которое нужно добавить в
Избранное, и выберите Готово.
3
Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите занятие из Избранного.
• Нажмите , затем выберите занятие из расширенного
списка занятий.
4
Если для занятия требуются сигналы GPS, выйдите на
улицу, чтобы обеспечить беспрепятственный обзор неба,
и дождитесь готовности устройства.
Устройство будет готово к работе после определения
частоты пульса, затем оно получает сигналы GPS (при
необходимости) и устанавливает подключение с
беспроводными датчиками (при необходимости).
5
Нажмите GPS для запуска таймера занятия.
Устройство выполняет запись данных по занятию только
при включенном таймере.
Советы по записи занятий
• Зарядите устройство перед началом занятия (Зарядка
устройства, стр. 1).
• Нажмите BACK для записи кругов.
• Чтобы просмотреть дополнительные страницы данных,
нажмите кнопку UP или DOWN.
Остановка занятия
1
Нажмите GPS.
2
Выберите один из следующих вариантов:
• Чтобы возобновить занятие, выберите Возобновить.
• Чтобы сохранить занятие и вернуться в режим часов,
выберите Сохранить > Готово.
• Чтобы приостановить занятие и возобновить его
позже, выберите Заверш. позже.
• Чтобы отметить круг дистанции, выберите Lap.
• Чтобы вернуться к начальной точке занятия по уже
пройденному пути, выберите Назад к началу >
TracBack.
ПРИМЕЧАНИЕ. эта функция доступна только для
занятий с использованием GPS.
• Чтобы вернуться к начальной точке занятия самым
коротким маршрутом, выберите Назад к началу >
Напрямую.
ПРИМЕЧАНИЕ. эта функция доступна только для
занятий с использованием GPS.
• Чтобы измерить разницу между частотой пульса в
конце занятия и частотой пульса через две минуты,
выберите ЧП восстановл. и подождите, пока таймер
отсчитывает время.
• Чтобы удалить занятие и вернуться в режим часов,
выберите Отменить > Да.
ПРИМЕЧАНИЕ. после остановки занятия устройство
автоматически сохраняет его по прошествии 30 минут.
Создание пользовательского занятия
1
В режиме отображения циферблата нажмите GPS.
2
Выберите Добавить.
3
Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Копировать занятие, чтобы создать
собственное пользовательское занятие на основе
одного из сохраненных занятий.
• Чтобы создать пользовательское занятие, выберите
Другое.
4
При необходимости выберите тип занятия.
5
Выберите имя или введите собственное имя.
К дублирующимся именам занятий добавляется номер,
например: Велотренировка(2).
6
Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите параметр, чтобы изменить определенные
настройки занятия. Например, можно настроить
экраны данных или автоматические функции.
• Выберите Готово, чтобы сохранить и использовать
пользовательское занятие.
7
Выберите Да, чтобы добавить занятие в свой список
избранного.
Занятия в помещении
Устройство Instinct можно использовать для тренировок в
помещении, например для занятий на беговой дорожке или
велотренажере. Функция GPS отключена для занятий в
помещении (Настройки занятий и приложений, стр. 15).
Во время бега или ходьбы с отключенной функцией GPS
показатели скорости, расстояния и частоты шагов
рассчитываются с помощью акселерометра устройства.
Акселерометр калибруется автоматически. Точность данных
о скорости, расстоянии и частоте шагов повышается после
нескольких занятий бегом или ходьбой вне помещения с
использованием GPS.
СОВЕТ. если пользователь держится за поручни во время
занятий на беговой дорожке, точность снижается. Для
регистрации данных о темпе, расстоянии и частоте шагов
можно использовать дополнительный шагомер.
В случае отключения функции GPS во время
велотренировок данные о скорости и расстоянии будут
недоступны, если не используется дополнительный датчик,
обеспечивающий передачу данных о скорости и расстоянии
на устройство (например, датчик скорости или частоты
вращения педалей).
2 Занятия и приложения
Калибровка расстояния для беговой дорожки
Для более точной записи расстояния во время занятия на
беговой дорожке можно выполнить калибровку расстояния
для беговой дорожки после выполнения пробежки на
расстояние не менее 1,5 км (1 миля). При использовании
разных беговых дорожек калибровку расстояния для каждой
беговой дорожки можно выполнить вручную или после
каждого занятия на беговой дорожке.
1
Начните занятие на беговой дорожке (Начало занятия,
стр. 2).
2
Продолжайте занятие на беговой дорожке, пока
устройство Instinct не зарегистрирует расстояние не
менее 1,5 км (1 мили).
3
После завершения пробежки нажмите GPS.
4
Выберите один из следующих вариантов:
• Чтобы выполнить калибровку расстояния для беговой
дорожки в первый раз, выберите Сохранить.
Устройство предложит завершить калибровку на
беговой дорожке.
• Чтобы выполнить повторную калибровку расстояния
для беговой дорожки после первой калибровки,
выберите Калибр. и сохр. > Да.
5
Проверьте на дисплее беговой дорожки пройденное
расстояние и введите это расстояние на устройстве.
Занятия на свежем воздухе
На устройство Instinct предварительно загружены занятия
на свежем воздухе, например бег и езда на велосипеде. Для
занятий на свежем воздухе функция GPS включена. Вы
можете добавлять новые занятия на основе занятий по
умолчанию, таких как ходьба или гребля. Вы также можете
добавить пользовательские занятия на свое устройство
(Создание пользовательского занятия, стр. 2).
Просмотр лыжных забегов
Устройство записывает сведения о каждом спуске на горных
лыжах или сноуборде с помощью функции автозаезда. Эта
функция включена по умолчанию для катания на горных
лыжах и сноуборде. Она автоматически записывает новые
лыжные забеги на основе движения. Таймер
приостанавливает работу при прекращении спуска или при
посадке на подъемник. Во время движения на подъемнике
отсчет времени таймером не производится. Для
перезапуска таймера начните спуск. Сведения о забеге
можно просмотреть на приостановленном экране или при
активном таймере.
1
Начните лыжный или сноубордный спуск.
2
Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
3
Выберите Просмотреть заезды.
4
Нажмите кнопку UP или DOWN для просмотра сведений
о последнем, текущем или об общем количестве забегов.
Экраны забега содержат время, пройденное расстояние,
максимальную скорость, среднюю скорость и общий
спуск.
Функция метронома
Функция метронома обеспечивает воспроизведение
звуковых сигналов с постоянным ритмом, что помогает
повысить эффективность тренировок за счет повышения,
снижения или поддержания более постоянной частоты.
ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция
недоступна.
1
В режиме отображения циферблата нажмите GPS.
2
Выберите занятие.
3
Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
4
Выберите настройки занятия.
5
Выберите Метроном > Состояние > Включено.
6
Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Ударов в минуту, чтобы ввести значение
частоты, которую необходимо поддерживать.
• Выберите Част. оповещ., чтобы настроить частоту
ударов.
• Выберите Звуки, чтобы настроить звук и вибросигнал
для метронома.
7
При необходимости выберите Предварит. просмотр,
чтобы проверить метроном перед пробежкой.
8
Отправьтесь на пробежку (Начало занятия, стр. 2).
Запуск метронома выполняется автоматически.
9
Чтобы просмотреть экран метронома во время пробежки,
нажмите кнопку UP или DOWN.
10
При необходимости нажмите и удерживайте кнопку
MENU, чтобы изменить настройки метронома.
Плавание
УВЕДОМЛЕНИЕ
Данное устройство предназначено для плавания на
поверхности. Погружение с устройством в ходе подводного
плавания с аквалангом может привести к его повреждению и
аннулированию гарантии.
ПРИМЕЧАНИЕ. устройство не записывает данные о частоте
пульса на запястье во время занятий плаванием.
Термины по плаванию
Участок: один заплыв в бассейне.
Интервал: один или несколько последовательных участков.
Новый интервал начинается после отдыха.
Гребки: гребки считаются каждый раз, когда рука, на
которую надето устройство, завершает полный цикл.
Балл Swolf: баллы Swolf представляют собой сумму
времени для одного участка и число гребков для него.
Например, если сложить 30 секунд и 15 гребков,
получаем балл Swolf равный 45. Swolf — это значение
эффективности тренировок в бассейне и, как в гольфе,
более низкое значение является лучшим показателем.
Критическая скорость плавания (КСП): ваша КСП — это
теоретическая скорость, которую вы можете
поддерживать постоянно, не истощая силы. Вы можете
использовать КСП для контроля темпа во время
тренировки и наблюдения за улучшениями.
Типы гребков
Определение типа гребков поддерживается только при
плавании в бассейне. Тип гребков определяется в конце
участка. Типы гребков появляются в вашей истории занятий
плаванием и в учетной записи Garmin Connect. Тип гребка
также можно указать в одном из полей пользовательских
данных (Настройка экранов данных, стр. 16).
Своб. Вольный стиль
Назад На спине
Брасс Брасс
Баттерф. Баттерфляй
Смеш.ст. Более одного типа гребков в интервале
Упражн. Используется с функцией записи упражнений (Трени-
ровка с журналом упражнений, стр. 4)
Советы по занятиям плаванием
• Перед началом плавания в бассейне следуйте
инструкциям на экране, чтобы выбрать размер бассейна,
или введите размер вручную.
Занятия и приложения 3
При следующем запуске заплыва в бассейне устройство
использует размер этого бассейна. Чтобы изменить
размер бассейна, нажмите и удерживайте кнопку MENU,
выберите параметры занятия и выберите Размер
бассейна.
• Кнопка BACK используется для регистрации отдыха во
время плавания в бассейне.
Устройство автоматически регистрирует расстояния и
интервалы во время плавания в бассейне.
Отдых во время плавания в бассейне
На экране данных отдыха по умолчанию отображается два
таймера отдыха. Здесь же отображается время и дистанция
последнего завершенного интервала.
ПРИМЕЧАНИЕ. во время отдыха данные о плавании не
записываются.
1
Чтобы прерваться на отдых во время плавания, нажмите
BACK.
Отобразится экран данных отдыха с белым текстом на
черном фоне.
2
Чтобы просмотреть другие экраны данных во время
отдыха, нажмите кнопку UP или DOWN (необязательно).
3
Чтобы продолжить плавание, нажмите кнопку BACK.
4
Для последующих остановок на отдых повторите
описанную процедуру.
Тренировка с журналом упражнений
Функция журнала упражнений поддерживается только в
бассейне. Вы можете использовать журнал упражнений,
чтобы вручную записывать упражнения для ног, заплывы с
одной рукой и любые другие нагрузки, которых нет среди
четырех видов гребков.
1
Чтобы открыть экран журнала упражнений во время
занятия плаванием в бассейне, нажмите кнопку UP или
DOWN.
2
Чтобы запустить таймер упражнения, нажмите кнопку
BACK.
3
После завершения интервала тренировки нажмите кнопку
BACK.
Таймер упражнения остановится, но таймер тренировки
продолжит запись общей длительности занятия.
4
Укажите дистанцию завершенного упражнения.
Увеличение дистанции рассчитывается на основе длины
бассейна, указанного в профиле занятий.
5
Выберите один из следующих вариантов:
• Чтобы начать новый интервал упражнения, нажмите
кнопку BACK.
• Чтобы начать интервал заплыва, нажмите кнопку UP
или DOWN для перехода к экранам тренировки в
бассейне.
Функции пульсометра
Устройство Instinct оснащено функцией измерения частоты
пульса на запястье, а также совместимо с нагрудными
пульсометрами (приобретаются отдельно). Для просмотра
данных измерения частоты пульса доступен виджет частоты
пульса. Если в начале занятия одновременно доступны
данные измерения частоты пульса на запястье и данные о
частоте пульса нагрудного пульсометра, устройство
использует данные о частоте пульса нагрудного
пульсометра.
Частота пульса на запястье
Ношение устройства
• Устройство следует носить выше запястья.
ПРИМЕЧАНИЕ. устройство должно плотно прилегать к
руке, но не причинять дискомфорта. Для более точного
измерения частоты пульса устройство не должно
смещаться во время бега или выполнения упражнений.
ПРИМЕЧАНИЕ. оптический датчик расположен с
обратной стороны устройства.
• См. раздел Советы по повышению точности данных о
частоте пульса, стр. 4 для получения
дополнительной информации об измерении частоты
пульса на запястье.
• Для получения дополнительной информации о точности
данных перейдите на веб-сайт garmin.com/ataccuracy.
• Для получения дополнительной информации о ношении
и уходе за устройством перейдите по ссылке
www.garmin.com/fitandcare.
Советы по повышению точности данных о частоте
пульса
Если данные по частоте пульса неточны или не
отображаются, воспользуйтесь следующими советами.
• Перед тем как надеть устройство, вымойте и высушите
руки (включая предплечья).
• Не наносите на кожу под устройством крем от загара,
лосьон и средство от насекомых.
• Оберегайте датчик частоты пульса, расположенный с
обратной стороны устройства, от царапин.
• Устройство следует носить выше запястья. Устройство
должно плотно прилегать к руке, но не причинять
дискомфорта.
• Перед началом занятия дождитесь, когда значок
перестанет мигать.
• Перед началом занятия следует провести разминку в
течение 5–10 минут и снять показания частоты пульса.
ПРИМЕЧАНИЕ. при низкой температуре воздуха
разминку следует проводить в помещении.
• После каждой тренировки необходимо промывать
устройство чистой водой.
Просмотр виджета частоты пульса
Виджет обеспечивает отображение текущей частоты пульса
в ударах в минуту (уд./мин) и графика частоты пульса за
последние 4 часа.
1
Чтобы просмотреть виджет частоты пульса, в режиме
отображения циферблата нажмите кнопку UP или DOWN.
ПРИМЕЧАНИЕ. возможно, вам нужно будет добавить
виджет в ленту виджетов (Настройка ленты виджетов,
стр. 14).
2
Нажмите кнопку GPS, чтобы просмотреть значения
частоты пульса в состоянии покоя за последние 7 дней.
4 Функции пульсометра
Передача данных о частоте пульса на устройства
Garmin
Предусмотрена возможность передачи данных о частоте
пульса с устройства Instinct для их просмотра на
сопряженных устройствах Garmin.
ПРИМЕЧАНИЕ. передача данных о частоте пульса
приводит к сокращению времени работы от батареи.
1
В виджете частоты пульса нажмите и удерживайте
MENU.
2
Выберите Параметры частоты пульса >
Транслировать данные по ЧП.
Устройство Instinct начинает передачу данных о частоте
пульса, а на экране появится значок .
ПРИМЕЧАНИЕ. во время передачи данных о частоте
пульса с виджета частоты пульса для просмотра
доступен только виджет частоты пульса.
3
Выполните сопряжение устройства Instinct с
совместимым устройством Garmin ANT+
®
.
ПРИМЕЧАНИЕ. инструкции по выполнению сопряжения
различаются для устройств, совместимых с Garmin. См.
руководство пользователя.
СОВЕТ. чтобы прекратить передачу данных о частоте
пульса, нажмите любую кнопку и выберите Да.
Выключение наручного пульсометра
Для параметра ЧП на запястье по умолчанию установлено
значение Автоматически. Устройство автоматически
использует наручный пульсометр, если оно не было
сопряжено с другим пульсометром ANT+.
1
В виджете частоты пульса нажмите и удерживайте
MENU.
2
Выберите пункт Параметры частоты пульса >
Состояние > Выключено.
Тренировка
Настройка профиля пользователя
Настройки профиля, например пол, год рождения, рост, вес
и зоны частоты пульса, можно обновить. Устройство
использует эту информацию для вычисления точных
данных о тренировках.
1
Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2
Выберите Настройки > Профиль пользователя.
3
Выберите один из вариантов.
Спортивные цели
Знание зон частоты пульса помогает оценить и улучшить
общую подготовку с помощью следующих принципов.
• Частота пульса — надежный показатель интенсивности
тренировки.
• Тренировка в определенных зонах частоты пульса
позволяет улучшить состояние сердечно-сосудистой
системы.
Зная максимальную частоту пульса, вы можете
использовать таблицу (Оценка нагрузки в зонах частоты
пульса, стр. 6) для определения оптимальной зоны
частоты пульса и достижения поставленных спортивных
целей.
Если максимальная частота пульса вам неизвестна, вы
можете воспользоваться соответствующим калькулятором в
сети Интернет. В некоторых тренажерных залах и фитнес-
центрах можно пройти тест и определить максимальную
частоту пульса. Максимальный пульс по умолчанию равен
220 ударам в минуту минус возраст.
Информация о зонах частоты пульса
Многие спортсмены используют зоны частоты пульса для
оценки состояния и укрепления сердечно-сосудистой
системы, а также для повышения общего уровня подготовки.
Зона частоты пульса — диапазон частоты пульса за
минутный отрезок времени. Зоны частоты пульса
пронумерованы от 1 до 5 по нарастанию интенсивности.
Обычно зоны частоты пульса рассчитываются на основе
процентного значения максимальной частоты пульса.
Настройка зон частоты пульса
Устройство использует информацию профиля пользователя
из первоначальной настройки для определения зон частоты
пульса по умолчанию. Вы можете установить отдельные
зоны частоты пульса для спортивных профилей, например
для бега, велоспорта и плавания. Для получения более
точных данных о калориях во время занятия установите
свое максимальное значение частоты пульса. Также можно
вручную установить каждую зону частоты пульса и ввести
частоту пульса в состоянии покоя. Зоны можно
скорректировать вручную на устройстве или с помощью
своей учетной записи Garmin Connect.
1
В режиме отображения циферблата нажмите и
удерживайте кнопку MENU.
2
Выберите Настройки > Профиль пользователя >
Частота пульса.
3
Выберите Максимальная частота пульса и укажите
максимальную частоту пульса.
4
Выберите ЧП на отдыхе и укажите частоту пульса в
состоянии покоя.
Вы можете использовать средние значения частоты
пульса, измеренные устройством, или указать точные
значения пульса в состоянии покоя.
5
Выберите Зоны > Расчет по.
6
Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Уд./мин. для просмотра и изменения зон на
основе количества ударов в минуту.
• Выберите ЧП %максимум для просмотра и изменения
зон на основе процентного значения максимальной
частоты пульса.
• Выберите %РЧП для просмотра и изменения зон на
основе процентного значения резерва частоты пульса
(максимальная частота пульса минус частота пульса в
состоянии покоя).
7
Выберите зону и укажите значение для каждой зоны.
8
Выберите Доб. знач. ЧП для спорта и выберите
спортивный профиль, чтобы добавить отдельные зоны
частоты пульса (дополнительно).
Тренировка 5
Оценка нагрузки в зонах частоты пульса
Зона Макси-
мальная
частота
пульса в
процентах
Нагрузка Преимущества
1 50–60 % Расслабленный
низкий темп,
ритмичное дыхание
Аэробная тренировка
начального уровня,
борьба со стрессом
2 60–70 % Комфортный темп,
чуть более глубокое
дыхание, можно
разговаривать
Общая тренировка
сердечно-сосудистой
системы, хороший
темп восстановления
3 70–80 % Средний темп, разго-
варивать становится
труднее
Повышение аэробной
способности, опти-
мальная тренировка
сердечно-сосудистой
системы
4 80–90 % Быстрый, слегка
некомфортный темп,
затрудненное
дыхание
Повышение аэробной
способности и порога,
улучшение показа-
телей скорости
5 90–100 % Максимальный темп,
приемлемый только
для коротких проме-
жутков времени,
стесненное дыхание
Повышение аэробной
и мышечной выносли-
вости, тренировка
силы
Отслеживание активности
Функция отслеживания активности обеспечивает
регистрацию количества пройденных шагов за день,
пройденного расстояния, времени интенсивной активности,
пройденных этажей, сожженных калорий и статистических
данных о сне за каждый регистрируемый день. Информация
по количеству сожженных калорий включает в себя
основной обмен веществ и калории, сжигаемые во время
занятий.
Количество шагов, пройденных за день, отображается в
виджете шагомера. Количество шагов периодически
обновляется.
Для получения дополнительной информации об
отслеживании активности и точности показателей
физической формы перейдите на веб-сайт garmin.com
/ataccuracy.
Автоподбор цели
Ваше устройство автоматически рассчитывает, сколько
шагов вам нужно пройти за день, основываясь на
имеющихся показателях активности. По мере движения в
течение дня на устройстве виден ваш прогресс .
Вместо автоматического расчета цели вы можете задать
свою цель в учетной записи Garmin Connect.
Напоминание о движении
Длительное сидение может привести к нежелательному
замедлению обмена веществ. Напоминание о движении
поможет вам чаще двигаться. После часа бездействия на
экране появляется напоминание Вперед! и отображается
полоса движения. Через каждые 15 минут бездействия на
экране появляются дополнительные сегменты шкалы. Также
устройство воспроизводит сигнал или вибрирует, если
звуковые сигналы включены (Параметры системы,
стр. 20).
Чтобы сбросить напоминание, пройдитесь хотя бы пару
минут.
Мониторинг сна
Во время сна устройство автоматически отслеживает ваш
сон и обеспечивает мониторинг движений. Это время можно
установить в пользовательских настройках учетной записи
Garmin Connect. Статистические данные по сну включают в
себя общее время сна, уровни сна и информацию о
движении во сне. Статистические данные о сне можно
просмотреть в учетной записи Garmin Connect.
ПРИМЕЧАНИЕ. короткие периоды дневного сна не
добавляются к статистике по вашему сну. Режим «Не
беспокоить» можно использовать для выключения
уведомлений и оповещений, за исключением сигналов
будильника (Использование режима «Не беспокоить»,
стр. 6).
Использование функции автоматического
отслеживания сна
1
Наденьте устройство перед сном.
2
Данные по отслеживанию сна можно загрузить на веб-
сайт Garmin Connect (Синхронизация данных с помощью
Garmin Connect вручную, стр. 13).
Статистические данные о сне можно просмотреть в
учетной записи Garmin Connect.
Использование режима «Не беспокоить»
Режим «Не беспокоить» можно использовать для
отключения подсветки, звуковых сигналов оповещений и
вибросигнала. Например, этот режим можно использовать
во время сна или просмотра фильмов.
ПРИМЕЧАНИЕ. это время можно установить в
пользовательских настройках учетной записи Garmin
Connect. Вы можете включить опцию Время сна в
настройках системы для автоматического перехода в режим
«Не беспокоить» в ваше обычное время сна (Параметры
системы, стр. 20).
ПРИМЕЧАНИЕ. вы можете добавлять функции в меню
элементов управления (Настройка меню элементов
управления, стр. 18).
1
Нажмите и удерживайте кнопку CTRL.
2
Выберите .
Время интенсивной активности
Согласно рекомендациям таких организаций, как Всемирная
организация здравоохранения, для укрепления здоровья
продолжительность умеренной активности, например
быстрой ходьбы, должна составлять не менее 150 минут в
неделю, а продолжительность интенсивной активности,
например бега, — 75 минут в неделю.
Устройство контролирует интенсивность активности и
отслеживает время, затраченное на умеренную и
интенсивную активность (для определения интенсивности
активности требуются данные о частоте пульса). Чтобы
затраченное время учитывалось в информации о
продвижении к поставленной цели по времени интенсивной
активности за неделю, необходимо непрерывно выполнять
умеренные или интенсивные упражнения не менее
10 минут. Устройство суммирует время умеренной и
интенсивной активности. При этом время интенсивной
активности удваивается.
Подсчет времени интенсивной активности
Подсчет времени интенсивной активности на устройстве
Instinct производится путем сравнения данных о частоте
пульса с данными о средней частоте пульса в состоянии
покоя. Если функция отслеживания частоты пульса
выключена, на устройстве выполняется расчет времени
6 Тренировка
умеренной активности путем анализа количества шагов в
минуту.
• Чтобы обеспечить максимальную точность расчета
времени интенсивной активности, следует запустить
регистрацию хронометрируемого занятия.
• Продолжайте непрерывно выполнять упражнения не
менее 10 минут с умеренной или высокой
интенсивностью.
• Для получения наиболее точных данных о частоте пульса
в состоянии покоя устройство следует носить
круглосуточно.
События Garmin Move IQ
™
Функция Move IQ обеспечивает автоматическое
определение модели активности во время занятий, таких
как ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание или занятия
на эллиптическом тренажере, продолжающихся не менее
10 минут. Тип и продолжительность событий можно
просмотреть в хронике в приложении Garmin Connect. При
этом они не отображаются в списке занятий, карточках или в
ленте новостей. Для получения более подробной и точной
информации можно воспользоваться функцией регистрации
хронометрируемых занятий на устройстве.
Настройки отслеживания активности
Удерживая кнопку MENU, выберите Настройки >
Отслеживание активности.
Состояние: выключает функцию отслеживания активности.
Оповещение о движении: отображает сообщение и шкалу
подвижности на цифровом циферблате и экране шагов.
Также устройство воспроизводит сигнал или вибрирует,
если звуковые сигналы включены (Параметры системы,
стр. 20).
Опов. о цели: позволяет включать и выключать
оповещения по достижению цели или выключать
оповещения только на время проведения занятий.
Оповещения о достижении цели появляются при
достижении цели по количеству пройденных шагов,
этажей и времени интенсивной активности за неделю.
Move IQ: позволяет включать и выключать оповещения о
событиях Move IQ.
Отключение отслеживания активности
При отключении функции отслеживания активности запись
данных по количеству пройденных шагов, этажей, времени
интенсивной активности, отслеживанию сна и событиям
Move IQ прекращается.
1
Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2
Выберите Настройки > Отслеживание активности >
Состояние > Выключено.
Тренировки
Можно создать персонализированные тренировки, которые
содержат цели для каждого этапа тренировки и для разных
расстояний, времени и калорий. Создать и найти тренировки
можно с помощью Garmin Connect. Также вы можете
выбрать план тренировки со встроенными тренировками и
передать его на устройство.
Запланировать тренировки можно с помощью Garmin
Connect. Запланировать тренировку можно заранее, а затем
сохранить ее на устройстве.
Выполнение тренировки из Garmin Connect
Для загрузки тренировки из Garmin Connect требуется
наличие учетной записи Garmin Connect (Garmin Connect,
стр. 13).
1
Выберите один из следующих вариантов:
• Откройте приложение Garmin Connect.
• Перейдите на веб-сайт connect.garmin.com.
2
Выберите Тренировка > Тренировки.
3
Найдите тренировку или создайте и сохраните новую
тренировку.
4
Выберите или Отправка на устройство.
5
Следуйте инструкциям на экране.
Начало тренировки
Прежде чем начинать тренировку, ее необходимо загрузить
из своей учетной записи Garmin Connect.
1
В режиме отображения циферблата нажмите GPS.
2
Выберите занятие.
3
Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
4
Выберите Тренировка > Мои тренировки.
5
Выберите тренировку.
ПРИМЕЧАНИЕ. в списке отображаются только
совместимые тренировки с выбранным занятием.
6
Выберите Нач. тренир..
7
Нажмите GPS для запуска таймера занятия.
После начала тренировки устройство будет отображать
каждый этап тренировки, примечания по этапу
(дополнительно), цель (дополнительно) и текущие данные о
тренировке.
О календаре тренировок
Календарь тренировок на устройстве представляет собой
расширение календаря или расписания тренировок,
созданного в Garmin Connect. После добавления нескольких
тренировок в календарь Garmin Connect их можно отправить
на устройство. Все запланированные тренировки,
отправленные на устройство, отображаются в списке
календаря тренировок по дате. Выбрав день в календаре
тренировок, можно просмотреть или начать тренировку.
Запланированная тренировка остается на устройстве
независимо от ее выполнения или пропуска. При отправке
запланированных тренировок из Garmin Connect
существующий календарь тренировок перезаписывается.
Использование планов тренировок Garmin Connect
Прежде чем вы сможете загружать и использовать план
тренировки из Garmin Connect, вам необходимо завести
учетную запись Garmin Connect (Garmin Connect, стр. 13), а
также выполнить сопряжение устройства Instinct с
совместимым смартфоном.
1
В приложении Garmin Connect выберите или .
2
Выберите Тренировка > Планы тренировок.
3
Выберите план тренировки и внесите его в расписание.
4
Следуйте инструкциям на экране.
5
Перейдите к плану тренировок в календаре.
Интервальные тренировки
Интервальные тренировки можно создавать на основе
расстояния или времени. Пользовательская интервальная
тренировка хранится на устройстве до создания другой
интервальной тренировки. Открытые интервалы можно
использовать для тренировок на беговой дорожке и забега
на известное расстояние.
Создание интервальной тренировки
1
В режиме отображения циферблата нажмите GPS.
2
Выберите занятие.
3
Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
4
Выберите Тренировка > Интервалы > Правка >
Интервал > Тип.
5
Выберите Расстояние, Время или Открытый.
Тренировка 7
СОВЕТ. опция Открытый позволяет создать
неограниченный по времени интервал.
6
При необходимости выберите Длительность, введите
значение расстояния или интервала времени для
тренировки, а затем выберите .
7
Нажмите кнопку BACK.
8
Выберите Отдых > Тип.
9
Выберите Расстояние, Время или Открытый.
10
При необходимости введите значение расстояния или
времени для интервала отдыха, а затем выберите .
11
Нажмите кнопку BACK.
12
Выберите один или несколько предлагаемых вариантов.
• Чтобы установить количество повторов, выберите
Повтор.
• Чтобы добавить в тренировку неограниченную по
времени разминку, выберите Разминка > Включено.
• Чтобы добавить в тренировку неограниченную по
времени заминку, выберите Заминка > Включено.
Начало интервальной тренировки
1
В режиме отображения циферблата нажмите GPS.
2
Выберите занятие.
3
Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
4
Выберите Тренировка > Интервалы > Нач. тренир..
5
Нажмите GPS для запуска таймера занятия.
6
Если в интервальную тренировку входит разминка,
нажмите кнопку BACK, чтобы начать первый интервал.
7
Следуйте инструкциям на экране.
После завершения всех интервалов отобразится
сообщение.
Остановка интервальной тренировки
• Чтобы остановить текущую интервальную тренировку или
период отдыха и перейти к следующему этапу
интервальной тренировки или периоду отдыха, можно в
любой момент нажать BACK.
• Когда все этапы интервальной тренировки и периоды
отдыха завершены, нажмите BACK, чтобы завершить
интервальную тренировку и перейти к таймеру, который
может быть использован для заминки.
• Таймер занятия можно остановить в любое время, нажав
кнопку GPS. Можно возобновить таймер или завершить
интервальную тренировку.
Использование Virtual Partner
®
Virtual Partner — это тренировочный инструмент,
разработанный, чтобы помочь вам достичь своих целей.
Можно задать темп для функции Virtual Partner, чтобы
устроить соревнование с виртуальным партнером.
ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция
недоступна.
1
Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2
Выберите Настройки > Занятия и приложения.
3
Выберите занятие.
4
Выберите настройки занятия.
5
Выберите Экраны данных > Добавить > Virtual Partner.
6
Введите значение темпа или скорости.
7
Нажмите кнопку UP или DOWN, чтобы изменить позицию
экрана Virtual Partner (необязательно).
8
Начните занятие (Начало занятия, стр. 2).
9
Используйте кнопки UP и DOWN, чтобы перейти к экрану
Virtual Partner для просмотра информации о лидере.
Установка цели тренировки
Функция цели тренировки используется вместе с функцией
Virtual Partner, позволяя ставить цели по дистанции,
расстоянию и времени, расстоянию и темпу или расстоянию
и скорости. Во время тренировки устройство в реальном
времени показывает ваш прогресс в достижении
поставленной цели.
1
В режиме отображения циферблата нажмите GPS.
2
Выберите занятие.
3
Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
4
Выберите пункт Тренировка > Задать цель.
5
Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Только расстояние, чтобы выбрать одну из
дистанций в списке или задать свое целевое значение.
• Выберите Расстояние и время, чтобы задать свое
целевое значение дистанции и времени.
• Выберите Расстояние и темп или Расстояние и
скорость, чтобы задать соответствующие целевые
значения.
Откроется экран цели тренировки с расчетным временем
финиша. Расчетное время финиша вычисляется на
основе текущего результата и оставшегося времени.
6
Нажмите GPS для запуска таймера занятия.
Отмена цели тренировки
1
Во время занятия нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2
Выберите пункт Отмена цели > Да.
Соревнование с результатами
предыдущего занятия
В качестве цели вы можете попытаться побить собственный
последний результат (записанный или загруженный). Эта
функция используется с функцией Virtual Partner, позволяя
увидеть, насколько вы превосходите собственный прошлый
результат или отстаете от него.
ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция
недоступна.
1
В режиме отображения циферблата нажмите GPS.
2
Выберите занятие.
3
Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
4
Выберите Тренировка > Занятие с соревнов..
5
Выберите один из следующих вариантов:
• Нажмите Из журнала, чтобы выбрать на устройстве
результат ранее записанного занятия.
• Нажмите Загруженные, чтобы выбрать занятие,
загруженное из вашей учетной записи Garmin Connect.
6
Выберите занятие.
Откроется экран Virtual Partner с расчетным временем
завершения.
7
Нажмите GPS для запуска таймера занятия.
8
После завершения занятия нажмите GPS и выберите
Сохранить.
Личные рекорды
По завершении занятия устройство отображает все новые
личные рекорды, которые были достигнуты во время
тренировки. В личные рекорды входят самое быстрое время
для нескольких типовых дистанций и самый длинный
пробег, заезд или заплыв.
Просмотр личных рекордов
1
В режиме отображения циферблата нажмите и
удерживайте кнопку MENU.
8 Тренировка
2
Выберите Архив > Рекорды.
3
Выберите вид спорта.
4
Выберите рекорд.
5
Выберите Просмотреть рекорд.
Восстановление личных рекордов
Каждый личный рекорд можно восстановить, заменив его
предыдущим записанным рекордом.
1
В режиме отображения циферблата нажмите и
удерживайте кнопку MENU.
2
Выберите Архив > Рекорды.
3
Выберите вид спорта.
4
Выберите рекорд для восстановления.
5
Выберите Назад > Да.
ПРИМЕЧАНИЕ. сохраненные занятия при этом не
удаляются.
Удаление личных рекордов
1
В режиме отображения циферблата нажмите и
удерживайте кнопку MENU.
2
Выберите Архив > Рекорды.
3
Выберите вид спорта.
4
Выберите рекорд для удаления.
5
Выберите Удалить рекорд > Да.
ПРИМЕЧАНИЕ. сохраненные занятия при этом не
удаляются.
Удаление всех личных рекордов
1
В режиме отображения циферблата нажмите и
удерживайте кнопку MENU.
2
Выберите Архив > Рекорды.
3
Выберите вид спорта.
4
Выберите Удалить все рекорды > Да.
Рекорды удаляются только для выбранного вида спорта.
ПРИМЕЧАНИЕ. сохраненные занятия при этом не
удаляются.
Часы
Установка будильника
Можно устанавливать несколько будильников. Для каждого
будильника можно настроить однократное или регулярное
воспроизведение.
1
На любом экране нажмите и удерживайте кнопку SET.
2
Выберите Будильники.
3
Введите время срабатывания будильника.
4
Нажмите Повтор и выберите периодичность повторения
сигнала будильника (необязательно).
5
Нажмите Звуки, чтобы выбрать тип уведомления
(необязательно).
6
Выберите Подсветка > Включено, чтобы обеспечить
включение подсветки при воспроизведении сигнала
будильника (дополнительно).
7
Выберите Метка, чтобы указать описание для сигнала
(необязательно).
Запуск таймера обратного отсчета
1
На любом экране нажмите и удерживайте кнопку SET.
2
Выберите Таймеры.
3
Введите время.
4
При необходимости выберите параметр для
редактирования таймера:
• Чтобы автоматически перезапустить таймер после его
завершения, нажмите кнопку UP и выберите
Автоматический перезапуск > Включено
• Чтобы выбрать тип уведомления, нажмите кнопку UP и
выберите Звуки.
5
Нажмите GPS для запуска таймера.
Использование секундомера
1
На любом экране нажмите и удерживайте кнопку SET.
2
Выберите Секундомер.
3
Нажмите GPS для запуска таймера.
4
Чтобы перезапустить таймер круга , нажмите SET.
Секундомер продолжит отсчитывать итоговое время.
5
Чтобы остановить оба таймера, нажмите кнопку GPS.
6
Нажмите кнопку UP, а затем выберите нужный вариант.
Синхронизация времени c GPS
При каждом включении устройства и при установке связи со
спутниками устройство автоматически определяет часовые
пояса и текущее время суток. Вы также можете
синхронизировать время c GPS вручную при переходе на
летнее время и при смене часового пояса.
1
На любом экране нажмите и удерживайте кнопку SET.
2
Выберите Установить время по GPS.
3
Подождите, пока устройство найдет спутники
(Установление связи со спутниками, стр. 24).
Настройка оповещений
1
На любом экране нажмите и удерживайте кнопку SET.
2
Выберите Оповещения.
3
Выберите один из следующих вариантов:
• Чтобы установить оповещение, которое будет звучать
за определенное число минут или часов до заката,
выберите До заката > Состояние > Включено,
выберите Время и введите необходимое время.
• Чтобы установить оповещение, которое будет звучать
за определенное число минут или часов до восхода,
выберите До восхода > Состояние > Включено,
выберите Время и введите необходимое время.
• Чтобы настроить срабатывание оповещения при
приближении шторма, нажмите Буря > Включено,
выберите Частота и укажите частоту изменения
давления.
• Чтобы установить оповещение, которое будет звучать
каждый час, выберите Почасовой > Включено.
Навигация
Сохранение местоположения
Текущее местоположение можно сохранить, чтобы
вернуться в него позднее.
Часы 9
1
На любом экране нажмите и удерживайте кнопку GPS.
2
Нажмите GPS.
3
При необходимости нажмите DOWN, чтобы изменить
информацию о местоположении.
Редактирование сохраненных местоположений
Можно удалить сохраненное местоположение или изменить
информацию о его названии, высоте и позиции.
1
В режиме отображения циферблата нажмите GPS.
2
Выберите Навигация > Сохр. местополож..
3
Выберите сохраненное местоположение.
4
Выберите параметр для изменения информации о
местоположении.
Просмотр альтиметра, барометра и
компаса
Устройство оснащено встроенным альтиметром,
барометром и компасом с автоматической калибровкой.
1
На любом экране нажмите и удерживайте кнопку ABC.
2
С помощью кнопок UP и DOWN просматривайте
отдельные экраны показателей альтиметра, барометра и
компаса.
Проекция маршрутной точки
Создать новое местоположение можно с использованием
функции проецирования расстояния и пеленга из текущего
местоположения.
ПРИМЕЧАНИЕ. возможно, потребуется добавить
приложение Проец. тчк. в список занятий и приложений.
1
В режиме отображения циферблата нажмите GPS.
2
Выберите Проец. тчк..
3
Нажмите кнопку UP или DOWN, чтобы указать курс.
4
Нажмите GPS.
5
Нажмите кнопку DOWN, чтобы выбрать единицу
измерения.
6
Нажмите кнопку UP, чтобы ввести расстояние.
7
Нажмите GPS, чтобы сохранить.
Проекция маршрутной точки сохраняется под именем по
умолчанию.
Навигация к пункту назначения
Устройство можно использовать для навигации к пункту
назначения или следования по дистанции.
1
В режиме отображения циферблата нажмите GPS.
2
Выберите занятие.
3
Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
4
Выберите Навигация.
5
Выберите категорию.
6
Следуйте инструкциям на экране, чтобы выбрать пункт
назначения.
7
Выберите Идти к.
Отображается информация о навигации.
8
Нажмите GPS, чтобы начать навигацию.
Создание дистанции на устройстве и
следование по ней
1
В режиме отображения циферблата нажмите GPS.
2
Выберите занятие.
3
Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
4
Выберите Навигация > Дистанции > Создать.
5
Введите название дистанции и выберите .
6
Выберите Добавить местополож..
7
Выберите один из вариантов.
8
При необходимости повторите шаги 6 и 7.
9
Выберите Готово > Пройти дистанцию.
Отображается информация о навигации.
10
Нажмите GPS, чтобы начать навигацию.
Создание метки «Человек за бортом» и
навигация к отмеченному
местоположению
Устройство позволяет сохранить местоположение «Человек
за бортом» (ЧЗБ) и автоматически начать навигацию к нему.
СОВЕТ. вы можете выбрать такую настройку, при которой
удержание кнопок будет использоваться для доступа к
функции ЧЗБ (Настройка горячих клавиш, стр. 20).
1
В режиме отображения циферблата нажмите GPS.
2
Выберите занятие.
3
Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
4
Выберите Навигация > Посл. точка «ЧЗБ».
Отображается информация о навигации.
Навигация при помощи функции «Засечь
направление»
Наведя устройство на удаленный объект (например, на
водонапорную башню), можно зафиксировать направление,
а затем осуществить навигацию к выбранному объекту.
1
В режиме отображения циферблата нажмите GPS.
2
Выберите занятие.
3
Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
4
Выберите Навигация > Засечь направление.
5
Наведите верхнюю часть часов на объект и нажмите
GPS.
Отображается информация о навигации.
6
Нажмите GPS, чтобы начать навигацию.
Навигация к начальной точке во время
занятия
Вы можете выполнить обратную навигацию к начальной
точке текущего занятия по прямой линии или по уже
пройденному пути. Эта функция доступна только для
занятий с использованием GPS.
1
Во время выполнения занятия нажмите GPS.
2
Выберите Назад к началу, а затем выберите требуемый
вариант.
• Чтобы вернуться к начальной точке занятия по уже
пройденному пути, выберите TracBack.
• Чтобы вернуться к начальной точке занятия по прямой
линии, выберите Напрямую.
Ваше текущее местоположение , трек и пункт
назначения отобразятся на карте.
10 Навигация
Навигация к начальной точке
сохраненного занятия
Вы можете провести обратную навигацию к начальной точке
сохраненного занятия по прямой линии или по уже
пройденному пути. Эта функция доступна только для
занятий с использованием GPS.
1
В режиме отображения циферблата нажмите GPS.
2
Выберите занятие.
3
Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
4
Выберите Навигация > Занятия.
5
Выберите занятие.
6
Выберите Назад к началу, а затем выберите требуемый
вариант.
• Чтобы вернуться к начальной точке занятия по уже
пройденному пути, выберите TracBack.
• Чтобы вернуться к начальной точке занятия по прямой
линии, выберите Напрямую.
На карте появится линия, указывающая путь от текущего
местоположения к начальной точке последнего
сохраненного занятия.
ПРИМЕЧАНИЕ. чтобы устройство не перешло в режим
часов из-за таймаута, вы можете запустить таймер.
7
Нажмите кнопку DOWN, чтобы посмотреть компас
(дополнительно).
Стрелка указывает направление к точке старта.
Остановка навигации
1
Во время занятия нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2
Выберите пункт Остановка навиг..
Расчет площади участка
Перед расчетом площади участка необходимо установить
связь со спутниками.
1
В режиме отображения циферблата нажмите кнопку
GPS.
2
Выберите Расчет площади.
3
Пройдите по периметру участка.
СОВЕТ. для настройки карты нажмите и удерживайте
кнопку MENU, затем выберите Прокрутка/масштаб
(Прокрутка и изменение масштаба карты, стр. 11).
4
Нажмите кнопку GPS, чтобы рассчитать площадь участка.
5
Выберите один из следующих вариантов:
• Для выхода без сохранения выберите Готово.
• Для преобразования единиц измерения площади
выберите Изменить ед..
• Для сохранения выберите Сохр. занятие.
Карта
указывает вашу позицию на карте. На карте отображаются
названия и символы местоположений. При навигации к
месту назначения маршрут обозначается на карте линией.
• Навигация по карте (Прокрутка и изменение масштаба
карты, стр. 11)
• Настройки карты (Настройки карты, стр. 19)
Прокрутка и изменение масштаба карты
1
Для просмотра карты во время навигации по маршруту
нажмите кнопку UP или DOWN.
2
Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
3
Выберите Прокрутка/масштаб.
4
Выберите один из следующих вариантов:
• Для переключения между режимами прокрутки вверх
или вниз, вправо или влево или изменения масштаба
нажмите GPS.
• Чтобы прокрутить карту или изменить ее масштаб,
используйте кнопки UP и DOWN.
• Для выхода нажмите BACK.
История
В журнале сохранена информация о времени, расстоянии,
калориях, средней скорости или темпе, данные о кругах, а
также дополнительно информация с датчика.
ПРИМЕЧАНИЕ. после заполнения памяти устройства
производится перезапись более старых данных.
Использование архива
Архив содержит сохраненные на устройстве предыдущие
занятия.
1
Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2
Выберите Архив > Занятия.
3
Выберите занятие.
4
Выберите один из следующих вариантов:
• Для просмотра дополнительной информации о
занятии выберите Сведения.
• Чтобы выбрать круг и просмотреть дополнительную
информацию по каждому кругу, выберите пункт Круги.
• Чтобы выбрать интервал и просмотреть
дополнительную информацию по каждому интервалу,
выберите пункт Интервалы.
• Чтобы выбрать подход при выполнении упражнений и
просмотреть дополнительную информацию по
каждому подходу, выберите пункт Подходы.
• Чтобы просмотреть занятие на карте, выберите пункт
Карта.
• Чтобы просмотреть время в каждой зоне частоты
пульса, выберите Время в зоне (Просмотр времени в
каждой зоне частоты пульса, стр. 11).
• Чтобы просмотреть профиль высот для занятия,
выберите Профиль высот.
• Для удаления выбранного занятия выберите Удалить.
Просмотр времени в каждой зоне частоты пульса
Чтобы просмотреть данные зоны частоты пульса,
необходимо сначала провести занятие с регистрацией
частоты пульса и сохранить его.
Информация о времени в каждой зоне частоты пульса
поможет вам отрегулировать интенсивность тренировки.
1
В режиме отображения циферблата нажмите и
удерживайте кнопку MENU.
2
Выберите Архив > Занятия.
3
Выберите занятие.
4
Выберите Время в зоне.
Просмотр общих результатов
Можно просмотреть общие данные о расстоянии и времени,
сохраненные на устройстве.
1
В режиме отображения циферблата нажмите и
удерживайте кнопку MENU.
2
Выберите Архив > Общие результаты.
3
При необходимости выберите нужный режим.
4
Выберите вариант для просмотра результатов по
неделям или месяцам.
История 11
Функция одометра
Одометр автоматически фиксирует общее пройденное
расстояние, набранную высоту и время, затраченное на
выполнение занятий.
1
В режиме отображения циферблата нажмите и
удерживайте кнопку MENU.
2
Выберите Архив > Общие результаты > Одометр.
3
Чтобы просмотреть общие результаты,
зарегистрированные с помощью одометра, нажмите
кнопку UP или DOWN.
Синхронизация занятий
Вы можете синхронизировать занятия с других устройств
Garmin с вашим устройством Instinct при помощи учетной
записи Garmin Connect. Например, можно записать заезд с
помощью устройства Edge
®
и просмотреть сведения о
занятии на устройстве Instinct.
1
Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2
Выберите Архив > Опции > TrueUp > Включено.
При синхронизации устройства со смартфоном последние
занятия с других устройств Garmin отображаются на
устройстве Instinct.
Удаление журнала
1
В режиме отображения циферблата нажмите и
удерживайте кнопку MENU.
2
Выберите Архив > Опции.
3
Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Удалить все занятия для удаления всех
занятий из журнала.
• Выберите Сбросить результаты для сброса всех
результатов по расстоянию и времени.
ПРИМЕЧАНИЕ. сохраненные занятия при этом не
удаляются.
Подключаемые функции
Для использования подключаемых функций на устройстве
Instinct необходимо подключить его к совместимому
смартфону с помощью технологии Bluetooth. Для
использования некоторых функций на подключаемый
смартфон необходимо установить приложение Garmin
Connect. Дополнительную информацию см. на веб-сайте
www.garmin.com/apps.
Уведомления телефона: отображение уведомлений и
сообщений с телефона на устройстве Instinct.
LiveTrack: позволяет друзьям и близким следить за вашими
пробежками и тренировками в режиме реального
времени. Отслеживающих пользователей можно
пригласить по электронной почте или через социальные
сети, и они смогут просматривать ваши достижения в
режиме реального времени на странице отслеживания
Garmin Connect.
Загрузка занятий в Garmin Connect: позволяет
автоматически отправлять данные по вашим занятиям в
учетную запись Garmin Connect после завершения их
записи.
Датчики Bluetooth: подключение совместимых датчиков
Bluetooth, например нагрудного пульсометра.
Где мой телефон?: определение местоположения
потерянного смартфона, сопряженного с устройством
Instinct и находящегося в настоящее время в зоне
действия его сигнала.
Найти устройство: определение местоположения
потерянного устройства Instinct, сопряженного с вашим
смартфоном и находящегося в настоящее время в зоне
действия его сигнала.
Включение уведомлений Bluetooth
Перед включением уведомлений необходимо выполнить
сопряжение устройства Instinct с совместимым мобильным
устройством (Сопряжение смартфона с устройством,
стр. 1).
1
В режиме отображения циферблата нажмите и
удерживайте кнопку MENU.
2
Выберите Настройки > Телефон > Умные уведомления
> Состояние > Включено.
3
Выберите Во время занятия.
4
Выберите параметры уведомлений.
5
Выберите параметры звука.
6
Выберите Не во время занятия.
7
Выберите параметры уведомлений.
8
Выберите параметры звука.
9
Выберите Тайм-аут.
10
Выберите продолжительность отображения оповещения
о новом уведомлении на экране.
Просмотр уведомлений
1
Чтобы просмотреть виджет уведомлений, в режиме
отображения циферблата нажмите кнопку UP или DOWN.
2
Нажмите GPS.
3
Выберите уведомление.
4
Нажмите кнопку DOWN, чтобы перейти к
дополнительным опциям.
5
Нажмите кнопку BACK, чтобы вернуться на предыдущий
экран.
Управление уведомлениями
Уведомлениями, отображающимися на устройстве Instinct,
можно управлять с помощью совместимого смартфона.
Выберите один из следующих вариантов:
• Если вы используете устройство iPhone
®
, перейдите к
настройкам уведомлений iOS
®
для выбора
уведомлений, которые следует отображать на
устройстве.
• Если вы используете смартфон с Android
™
, в
приложении Garmin Connect выберите Настройки >
Уведомления.
Отключение подключения смартфона на базе
технологии Bluetooth
Подключение к смартфону по Bluetooth можно отключить в
меню элементов управления.
ПРИМЕЧАНИЕ. в меню элементов управления можно
добавлять дополнительные опции (Настройка меню
элементов управления, стр. 18).
1
Нажмите и удерживайте кнопку CTRL для просмотра
меню элементов управления.
2
Выберите , чтобы отключить подключение смартфона
на базе технологии Bluetooth на устройстве Instinct.
Для отключения технологии Bluetooth на мобильном
устройстве см. руководство пользователя мобильного
устройства.
Включение и выключение оповещений о
подключении смартфона
На устройстве Instinct можно настроить оповещение о
подключении и отключении сопряженного смартфона на
базе технологии связи Bluetooth.
12 Подключаемые функции
ПРИМЕЧАНИЕ. по умолчанию оповещения о подключении
смартфона выключены.
1
Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2
Выберите Настройки > Телефон > Оповещения.
Поиск потерянного мобильного
устройства
Данную функцию можно использовать для определения
местоположения потерянного мобильного устройства,
сопряженного с помощью технологии Bluetooth и
находящегося в зоне ее действия в данный момент.
ПРИМЕЧАНИЕ. вы можете добавлять функции в меню
элементов управления (Настройка меню элементов
управления, стр. 18).
1
Нажмите и удерживайте кнопку CTRL для просмотра
меню элементов управления.
2
Выберите .
Устройство Instinct начнет поиск сопряженного
мобильного устройства. На мобильном устройстве будет
воспроизводиться звуковой сигнал, а на экране
устройства Instinct будет отображаться уровень сигнала
Bluetooth. По мере приближения к мобильному
устройству уровень сигнала Bluetooth будет повышаться.
3
Нажмите кнопку BACK, чтобы прекратить поиск.
Garmin Connect
Через учетную запись Garmin Connect можно установить
контакт с друзьями. Учетная запись приложения Garmin
Connect предоставляет инструменты для отслеживания,
анализа, публикации ваших данных и поддержки других
пользователей. Регистрируйте события вашей насыщенной
жизни, включая пробежки, прогулки, заезды, заплывы,
пешие походы и многое другое.
Вы можете создать бесплатную учетную запись Garmin
Connect при сопряжении своего устройства со смартфоном
с помощью приложения Garmin Connect или на веб-сайте
connect.garmin.com.
Отслеживайте свои достижения: можно отслеживать
количество пройденных шагов за день, устроить
соревнование с друзьями и контролировать достижение
поставленных целей.
Сохраняйте занятия: после завершения и сохранения
хронометрируемого занятия на устройстве можно
загрузить его в учетную запись Garmin Connect и хранить
в течение необходимого времени.
Анализируйте данные: можно просматривать подробную
информацию о занятиях, включая время, расстояние,
частоту пульса, количество сожженных калорий, а также
настраиваемые отчеты.
Делитесь своими спортивными достижениями с
другими пользователями: можно устанавливать
контакты с друзьями для отслеживания занятий друг
друга или публиковать ссылки на свои занятия на веб-
сайтах социальных сетей.
Управляйте настройками: в учетной записи Garmin
Connect можно настроить устройство и определить
пользовательские настройки.
Обновление программного обеспечения с
помощью приложения Garmin Connect
Для обновления программного обеспечения на устройстве с
помощью приложения Garmin Connect требуется учетная
запись Garmin Connect, а устройство должно быть
сопряжено с совместимым смартфоном (Сопряжение
смартфона с устройством, стр. 1).
Выполните синхронизацию устройства с приложением
Garmin Connect (Синхронизация данных с помощью
Garmin Connect вручную, стр. 13).
Когда обновление программного обеспечения станет
доступным, приложение Garmin Connect отправит его на
устройство.
Обновление программного обеспечения с
помощью Garmin Express
Для обновления программного обеспечения на устройстве
необходимо загрузить и установить приложение Garmin
Express, а также добавить устройство (Использование
Garmin Connect на компьютере, стр. 13).
1
Подключите устройство к компьютеру с помощью кабеля
USB.
Когда появится обновление программного обеспечения,
приложение Garmin Express отправит его на устройство.
2
После того как приложение Garmin Express завершит
отправку обновления, отсоедините устройство от
компьютера.
Устройство установит обновление.
Использование Garmin Connect на компьютере
Приложение Garmin Express позволяет подключать ваше
устройство к вашей учетной записи Garmin Connect с
помощью компьютера. Приложение Garmin Express можно
использовать для загрузки данных о занятиях в вашу
учетную запись Garmin Connect и отправку данных,
например тренировок или планов тренировок, с веб-сайта
Garmin Connect на ваше устройство.
1
Подключите устройство к компьютеру с помощью кабеля
USB.
2
Перейдите на веб-страницу www.garmin.com/express.
3
Загрузите и установите приложение Garmin Express.
4
Откройте приложение Garmin Express и выберите
Добавление устройства.
5
Следуйте инструкциям на экране.
Синхронизация данных с помощью Garmin
Connect вручную
ПРИМЕЧАНИЕ. вы можете добавлять функции в меню
элементов управления (Настройка меню элементов
управления, стр. 18).
1
Нажмите и удерживайте кнопку CTRL для просмотра
меню элементов управления.
2
Выберите .
Garmin Explore
™
Веб-сайт и мобильное приложение Garmin Explore
позволяют планировать поездки и использовать облачное
хранилище для хранения маршрутных точек, маршрутов и
треков. Они позволяют планировать все детали как онлайн,
так и в автономном режиме, а также публиковать и
синхронизировать данные с совместимым устройством
Подключаемые функции 13
Garmin. Вы можете использовать мобильное приложение
для загрузки карт для доступа к ним в автономном режиме и
навигации без использования сети сотовой связи.
Приложение Garmin Explore можно скачать из магазина
приложений на смартфоне или на сайте explore.garmin.com.
Настройка устройства
Виджеты
Устройство поставляется с предварительно
установленными виджетами, обеспечивающими
оперативное отображение информации. Для некоторых
виджетов требуется подключение к совместимому
смартфону посредством технологии Bluetooth.
Некоторые виджеты по умолчанию скрыты. Их можно
добавить в ленту вручную (Настройка ленты виджетов,
стр. 14).
ABC: отображение данных альтиметра, барометра и
компаса.
Дополнительные часовые пояса: отображение текущего
времени в других часовых поясах.
Календарь: отображение предстоящих встреч из календаря
смартфона.
Калории: отображение данных о калориях за текущий день.
Компас: отображение электронного компаса.
Отслеживание собаки: отображение информации о
местоположении собаки при наличии совместимого
трекера для собак, сопряженного с устройством Instinct.
Пройденные этажи: отслеживание пройденных этажей и
продвижения к поставленной цели.
Частота пульса: отображение текущего значения частоты
пульса в ударах в минуту (уд./мин) и графика частоты
пульса.
Время интенсивной активности: прошедшее время
умеренной и интенсивной активности, целевое время
интенсивной активности на неделю и информация о
продвижении к поставленной цели.
Управление inReach
®
: позволяет отправлять сообщения на
сопряженное устройство inReach.
Последнее занятие: отображение кратких сводных данных
о последнем записанном занятии, например последней
пробежке, заезде или заплыве.
Последний вид спорта: отображение краткого описания
последнего зарегистрированного занятия спортом.
Фаза луны: отображение времени восхода и захода луны, а
также данных о лунных фазах на основе текущего
местоположения по GPS.
Управление музыкой: средства управления музыкальным
плеером на смартфоне.
Мой день: отображение динамических сводных данных о
вашей активности за день. Данные включают в себя
хронометрируемые занятия, время интенсивной
активности, количество пройденных этажей, шагов,
сожженных калорий и др.
Уведомления: оповещения о входящих вызовах, текстовых
сообщениях, обновлениях в социальных сетях и др. в
соответствии с настройками смартфона.
Информация датчиков: отображение информации со
встроенного датчика или подключенного датчика ANT+.
Шаги: отслеживание количества пройденных за день шагов,
цели по количеству шагов и данных за последние дни.
Стресс: отображение вашего текущего уровня стресса и
графика вашего уровня стресса. Вы также можете
выполнить дыхательные упражнения, которые могут
помочь вам расслабиться.
Восход и заход солнца: отображение времени восхода и
захода солнца, а также времени наступления
гражданских сумерек.
Управление VIRB
®
: предоставление элементов управления
камерой при наличии устройства VIRB, сопряженного с
устройством Instinct.
Метеоданные: отображение текущей температуры и
прогноза погоды.
Xero
®
устройство: отображение положения лазера при
сопряжении совместимого устройства Xero с устройством
Instinct.
Настройка ленты виджетов
Вы можете изменять порядок виджетов, удалять виджеты,
добавлять новые виджеты в ленте виджетов.
1
В режиме отображения циферблата нажмите и
удерживайте кнопку MENU.
2
Выберите Настройки > Виджеты.
3
Выберите виджет.
4
Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Изменить порядок, чтобы изменить
позицию виджета в ленте.
• Выберите Убрать для удаления виджета из ленты
виджетов.
5
Выберите Добавить виджеты.
6
Выберите виджет.
Виджет будет добавлен в ленту виджетов.
Дистанционное управление inReach
Функция дистанционного управления inReach позволяет
удаленно управлять устройством inReach с помощью
вашего устройства Instinct. Чтобы приобрести совместимое
устройство inReach, перейдите на веб-сайт buy.garmin.com.
Использование пульта дистанционного управления
inReach
Прежде чем использовать функцию дистанционного
использования inReach, необходимо добавить виджет
inReach в ленту виджетов (Настройка ленты виджетов,
стр. 14).
1
Включите устройство inReach.
2
Нажмите на часах Instinct кнопку UP или DOWN в режиме
отображения циферблата, чтобы перейти к виджету
inReach.
3
Нажмите GPS для поиска устройства inReach.
4
Нажмите GPS для сопряжения устройства inReach.
5
Нажмите GPS, а затем выберите требуемый вариант:
• Чтобы отправить экстренное сообщение, выберите
Запуск сигнала SOS.
ПРИМЕЧАНИЕ. функцию отправки экстренных
сообщений следует использовать только в случае
возникновения чрезвычайной ситуации.
• Чтобы отправить текстовое сообщение, выберите
Сообщения > Новое сообщен., затем выберите
получателей сообщения из списка контактов и введите
текст сообщения или выберите одно из заданных
текстовых сообщений.
• Чтобы отправить предустановленное сообщение,
выберите Отпр. предустан., затем выберите
сообщение из списка.
• Для просмотра таймера и расстояния, пройденного в
ходе выполнения занятия, выберите Отслеживание.
14 Настройка устройства
Пульт дистанционного управления VIRB
Функция пульта дистанционного управления VIRB позволяет
удаленно управлять камерой VIRB с помощью вашего
устройства. Перейдите на сайт www.garmin.com/VIRB, чтобы
приобрести камеру VIRB.
Управление экшн-камерой VIRB
Прежде чем воспользоваться функцией дистанционного
управления VIRB, необходимо настроить удаленный доступ
на камере VIRB. Дополнительную информацию см. в
руководстве пользователя устройств серии VIRB.
1
Включите камеру VIRB.
2
Выполните сопряжение камеры VIRB с часами Instinct
(Сопряжение с беспроводными датчиками, стр. 21).
Виджет VIRB автоматически добавлен в ленту виджетов.
3
Нажмите на часах кнопку UP или DOWN в режиме
отображения циферблата, чтобы перейти к виджету
VIRB.
4
При необходимости дождитесь подключения часов к
камере.
5
Выберите один из следующих вариантов:
• Чтобы записать видео, выберите Начать запись.
На экране Instinct отобразится счетчик времени
видеозаписи.
• Чтобы сделать фотографию во время записи видео,
нажмите кнопку DOWN.
• Чтобы остановить запись видео, нажмите кнопку GPS.
• Чтобы сделать фотографию, выберите Сделать
снимок.
• Чтобы сделать несколько фотографий в режиме
серийной съемки, выберите Серийная съемка.
• Чтобы перевести камеру в спящий режим, выберите
Спящий реж. камеры.
• Чтобы вывести камеру из спящего режима, выберите
Активировать камеру.
• Чтобы изменить настройки видео- и фотосъемки,
выберите Настройки.
Управление экшн-камерой VIRB во время занятия
Прежде чем воспользоваться функцией дистанционного
управления VIRB, необходимо настроить удаленный доступ
на камере VIRB. Дополнительную информацию см. в
руководстве пользователя устройств серии VIRB.
1
Включите камеру VIRB.
2
Выполните сопряжение камеры VIRB с часами Instinct
(Сопряжение с беспроводными датчиками, стр. 21).
Когда камера сопряжена, экран данных VIRB
автоматически добавляется в занятия.
3
Чтобы просмотреть экран данных VIRB, во время занятия
нажмите кнопку UP или DOWN.
4
При необходимости дождитесь подключения часов к
камере.
5
Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
6
Выберите Пульт VIRB.
7
Выберите один из следующих вариантов:
• Для управления камерой с помощью таймера занятия
выберите Настройки > Режим записи > Зап./ост.
тайм..
ПРИМЕЧАНИЕ. запись видео включается и
выключается автоматически в начале и по завершении
занятия.
• Для управления камерой с помощью пунктов меню
выберите Настройки > Режим записи > Вручную.
• Чтобы записать видео в ручном режиме, выберите
Начать запись.
На экране Instinct отобразится счетчик времени
видеозаписи.
• Чтобы сделать фотографию во время записи видео,
нажмите кнопку DOWN.
• Чтобы остановить запись видео в ручном режиме,
нажмите кнопку GPS.
• Чтобы сделать несколько фотографий в режиме
серийной съемки, выберите Серийная съемка.
• Чтобы перевести камеру в спящий режим, выберите
Спящий реж. камеры.
• Чтобы вывести камеру из спящего режима, выберите
Активировать камеру.
Настройки занятий и приложений
Эти параметры позволяют настроить каждое
предварительно загруженное приложение для занятий в
соответствии с вашими потребностями. Например, можно
настроить страницы данных и включить функции
оповещения и тренировок. Для определенных типов занятий
некоторые настройки могут быть недоступны.
Удерживая кнопку MENU, выберите Настройки > Занятия и
приложения. Выберите занятие, а затем выберите
настройки занятия.
3D-расстояние: функция вычисления пройденного
расстояния с учетом изменения высоты и
горизонтального движения по поверхности.
3D-скорость: функция вычисления скорости с учетом
изменения высоты и горизонтального движения по
поверхности (3D-скорость и расстояние, стр. 17).
Оповещения: настройка оповещений для тренировок или
навигации для занятия.
Скалолаз.: авто: активация автоматического определения
устройством изменения высоты с помощью встроенного
альтиметра.
Auto Lap: настройка параметров функции Auto Lap
®
(Auto
Lap, стр. 17).
Auto Pause: установка для устройства возможности
остановки записи данных при прекращении движения или
при снижении скорости ниже указанного уровня
(Включение Auto Pause
®
, стр. 17).
Автозаезд: активация автоматического обнаружения
устройством участков движения на лыжах с помощью
встроенного акселерометра.
Смена страниц: автоматический переход между всеми
экранами данных занятия при включенном таймере
(Использование функции смены страниц, стр. 17).
Цвет фона: выбор черного или белого фона для каждого
занятия.
Запуск обр. отсчета: включает таймер обратного отсчета
для интервалов во время плавания в бассейне.
Экраны данных: позволяет настроить экраны данных и
добавить новые экраны данных для занятия (Настройка
экранов данных, стр. 16).
GPS: установка режима для антенны GPS. Использование
параметра GPS + ГЛОНАСС или GPS + GALILEO
позволяет повысить производительность и ускорить
позиционирование в сложных условиях. Одновременное
использование GPS и другой спутниковой системы может
привести к более быстрому расходу заряда батареи, чем
при использовании только системы GPS. Использование
опции UltraTrac позволяет реже записывать точки
отслеживания и данные датчиков (UltraTrac, стр. 18).
Настройка устройства 15
Кнопка Lap: позволяет регистрировать круги или интервалы
отдыха во время занятия (Включение и выключение
кнопки LAP, стр. 17).
Метроном: воспроизведение звуковых сигналов с
постоянным ритмом, что помогает повысить
эффективность тренировок за счет повышения, снижения
или поддержания более постоянной частоты (Функция
метронома, стр. 3).
Размер бассейна: выбор длины бассейна для заплывов в
бассейне.
Таймаут реж.энергосб.: установка таймаута режима
энергосбережения для занятия (Настройки таймаута
для режима энергосбережения, стр. 18).
Переименовать: настройка имени занятия.
Восстановить настройки: сброс настроек занятия.
Определение гребков: включает определение типа гребков
для заплывов в бассейне.
Настройка экранов данных
Для каждого занятия можно отобразить, скрыть и изменить
компоновку и содержимое экранов данных.
1
Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2
Выберите Настройки > Занятия и приложения.
3
Выберите занятие для настройки.
4
Выберите настройки занятия.
5
Выберите Экраны данных.
6
Выберите экран данных для настройки.
7
Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Раскладка, чтобы настроить количество
полей данных на экране данных.
• Выберите поле, чтобы изменить отображаемые в нем
данные.
• Выберите Изменить порядок, чтобы изменить
позицию экрана данных в ленте.
• Выберите Убрать, чтобы удалить экран данных из
ленты.
8
При необходимости выберите пункт Добавить, чтобы
добавить экран данных в ленту.
Вы можете добавить пользовательский экран данных или
выбрать один из предварительно заданных экранов
данных.
Добавление карты для занятия
Для отдельного занятия можно добавить карту в цикл
экранов данных.
1
Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2
Выберите Настройки > Занятия и приложения.
3
Выберите занятие для настройки.
4
Выберите настройки занятия.
5
Выберите Экраны данных > Добавить > Карта.
Оповещения
Для каждого занятия можно установить оповещения,
которые помогут в достижении конкретной задачи, в
улучшении осведомленности об окружающей среде и в
навигации к пункту назначения. Некоторые оповещения
доступны не для всех занятий. Существует три типа
оповещений: сигналы событий, оповещения о диапазоне и
повторяющиеся оповещения.
Сигнал события: вы получаете оповещение о событии
один раз. Событие имеет конкретное значение.
Например, можно установить на устройстве оповещение
при достижении определенной высоты.
Оповещения о диапазоне: оповещение о диапазоне
поступает каждый раз, когда устройство выходит за
рамки указанного диапазона значений. Например, можно
установить на устройстве оповещение для частоты
пульса, которое будет поступать, когда значение частоты
пульса становится ниже 60 ударов в минуту (уд./мин) и
больше 210 уд./мин.
Повторяющиеся оповещения: повторяющиеся
оповещения поступают каждый раз, когда устройство
записывает определенное значение или интервал.
Например, можно установить на устройстве оповещение,
которое будет поступать каждые 30 минут.
Название
оповещения
Тип
оповещения
Описание
Частота
вращения
педалей
Диапазон Можно установить мини-
мальное и максимальное
значения для вращения
педалей.
Калории Событие, повто-
ряющееся
Можно установить количество
калорий.
Ввод вручную Событие, повто-
ряющееся
Можно выбрать существующее
сообщение или создать
собственное и выбрать тип
оповещения.
Расстояние Повторяющееся Можно установить интервал
расстояний.
Высота Диапазон Можно установить мини-
мальное и максимальное
значения для высоты.
Частота пульса Диапазон Можно установить мини-
мальное и максимальное
значения частоты пульса или
выбрать изменения зон. См.
разделы Информация о зонах
частоты пульса, стр. 5 и
Оценка нагрузки в зонах
частоты пульса, стр. 6.
Темп Диапазон Можно установить мини-
мальное и максимальное
значения для темпа.
Сближение Событие Из сохраненного местополо-
жения можно задать радиус.
Бег/ходьба Повторяющееся Можно установить фиксиро-
ванные перерывы на ходьбу
через равные интервалы.
Скорость Диапазон Можно установить мини-
мальное и максимальное
значения для скорости.
Частота гребков Диапазон Можно выбрать высокое или
низкое количество гребков в
минуту.
Время Событие, повто-
ряющееся
Можно установить интервал
времени.
Настройка оповещения
1
Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2
Выберите Настройки > Занятия и приложения.
3
Выберите занятие.
ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция
недоступна.
4
Выберите настройки занятия.
5
Выберите Оповещения.
6
Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите пункт Добавить новый, чтобы добавить
новое оповещение для занятия.
• Выберите имя оповещения, чтобы отредактировать
существующее оповещение.
7
При необходимости выберите тип оповещения.
16 Настройка устройства
Страница загружается ...
Страница загружается ...
Страница загружается ...
Страница загружается ...
Страница загружается ...
Страница загружается ...
Страница загружается ...
Страница загружается ...
Страница загружается ...
Страница загружается ...
Страница загружается ...
Страница загружается ...
Страница загружается ...
Страница загружается ...
Страница загружается ...
Страница загружается ...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
-
33
-
34
-
35
-
36
Garmin Instinct® Инструкция по применению
- Тип
- Инструкция по применению
- Это руководство также подходит для
Задайте вопрос, и я найду ответ в документе
Поиск информации в документе стал проще с помощью ИИ
Похожие модели бренда
-
Garmin Instinct® Руководство пользователя
-
Garmin Instinct Coyote Tan (010-02064-71) Руководство пользователя
-
-
Garmin Instinct Solar Tactical Инструкция по применению
-
Garmin fēnix® 5 Руководство пользователя
-
Garmin Instinct Solar Camo Инструкция по применению
-
Garmin Instinct Solar Surf izdanje Инструкция по применению
-
Garmin Instinct Tactical versija Инструкция по применению
-