РУКОВОДСТВО ПО СБОРКЕ / РУКОВОДСТВО ВЛАДЕЛЬЦА
U627
™
2
Важные указания по технике безопасности 3
Предупреждающие этикетки по технике
безопасности и серийный номер 5
Инструкции по заземлению 6
Технические характеристики 7
Подготовка к сборке 7
Детали 8
Крепежные изделия 8
Инструменты 8
Сборка 9
Регулировка уровня велотренажера 14
Перемещение велотренажера 14
Компоненты 15
Функции консоли 16
Эксплуатация 19
Регулировки 19
Включение питания / холостой режим 20
Программа быстрого старта 20
Профили пользователей 20
Программы тренировок 21
Приостановка или завершение / режим
результатов 25
Техническое обслуживание 27
Детали для технического обслуживания 28
Поиск и устранение неисправностей 29
Гарантия 34
ОГЛАВЛЕНИЕ
Nautilus, Inc., 5415 Centerpoint Parkway, Groveport, OH 43125 USA (США), www.NautilusInc.com — служба поддержки клиентов:
Северная Америка (800) 605-3369, [email protected] | Nautilus (Shanghai) Fitness Equipments Co, Ltd, Room 1701 & 1702,
1018 Changning Road, Changning District, Shanghai, China (Китай) 200042, www.nautilus.cn — 86 21 6115 9668 | За пределами
США: www.nautilusinternational.com | Напечатано в Китае | © Nautilus, Inc., 2020. | Nautilus, логотип Nautilus, Bowex и Schwinn
являются товарными знаками, которыми или лицензиями на которые владеет Nautilus, Inc. Перечисленные товарные знаки
зарегистрированы или иным способом защищены общим правом в США и других государствах. Торговые марки Polar
®
и
OwnCode
®
являются собственностью соответствующих компаний.
ОРИГИНАЛОМ РУКОВОДСТВА СЧИТАЕТСЯ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ЕГО АНГЛИЙСКАЯ ВЕРСИЯ
Для подтверждения гарантии храните оригинальное доказательство покупки и запишите следующую информацию.
Серийный номер __________________________
Дата покупки __________________________
Если изделие приобретено в США/Канаде: чтобы зарегистрировать свою гарантию на изделие, перейдите на
веб-сайт www.nautilus.com/register
или позвоните по телефону 1 (800) 605-3369.
Если изделие приобретено за пределами США/Канады: чтобы зарегистрировать свою гарантию на изделие,
обратитесь к региональному торговому представителю.
Чтобы получить сведения касательно гарантийных обязательств, а также если у вас возникли вопросы относитель-
но изделия или проблемы с ним, свяжитесь с местным торговым представителем нашей продукции. Найти адрес
регионального торгового представителя можно на веб-сайте www.nautilusinternational.com или www.nautilus.cn
3
ВАЖНЫЕ УКАЗАНИЯ ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ
Этот значок указывает на потенциально опасную ситуацию, которая, если ее не избежать, может
привести к смерти или серьезной травме.
Выполняйте указания, приведенные в предупреждениях ниже.
Изучите все предупреждающие надписи на тренажере.
!
Внимательно прочитайте и изучите инструкции по сборке. Прочитайте и изучите все
руководство. Сохраните руководство для будущего использования в качестве справочника.
!
Для снижения опасности поражения электрическим током или предотвращения неконтроли-
руемого использования оборудования всегда отключайте шнур питания тренажера от элек-
трической розетки сразу по окончании использования и перед чисткой.
• Не разрешайте посторонним лицам и детям подходить к изделию, которое вы собираете.
• Не подключайте электропитание к тренажеру до получения соответствующего указания.
• Ни в коем случае не оставляйте подключенный к сети тренажер без присмотра. Отключите шнур от
электрической розетки, когда не пользуетесь тренажером, а также перед установкой или демонтажем деталей.
• Перед каждым использованием проверяйте тренажер на предмет повреждений электрического шнура,
ослабления затяжки деталей или признаков износа. Не используйте тренажер при обнаружении подобных
дефектов. Если изделие приобретено в США/Канаде, для получения информации о ремонте обратитесь
в службу поддержки клиентов. Если изделие приобретено за пределами США/Канады, для получения
информации о ремонте обратитесь к местному торговому представителю.
• Не бросайте и не помещайте посторонние предметы в отверстия тренажера.
• Не собирайте тренажер за пределами помещения, а также в сыром или влажном месте.
• Для сборки необходимо выделить подходящее место на достаточном расстоянии от проходов, чтобы не
создавать опасных ситуаций для посторонних лиц.
• Некоторые компоненты тренажера могут быть тяжелыми или громоздкими. На этапах сборки с применением
таких деталей воспользуйтесь помощью другого человека. Не поднимайте тяжелые детали и не перемещайте
громоздкие компоненты самостоятельно.
• Установите тренажер на ровной и твердой горизонтальной поверхности.
• Не пытайтесь изменить конструкцию или функциональные возможности данного тренажера. Это может
повлиять на безопасность тренажера, а также приведет к аннулированию гарантии.
• При необходимости замены деталей используйте только оригинальные запасные части и крепежные изделия
компании Nautilus. Использование неоригинальных запасных частей может подвергнуть пользователей
опасности, привести к неправильному функционированию тренажера и аннулированию гарантии.
• Не используйте тренажер до полного завершения сборки и проверки правильности его функционирования в
соответствии с руководством.
• Выполните все этапы сборки в указанном порядке. Неправильная сборка может привести к травме или
неправильному функционированию.
• Подключайте этот тренажер только к розетке с надлежащим заземлением (см. «Инструкции по заземлению»).
• Держите шнур питания тренажера вдали от источников тепла и горячих поверхностей.
• СОХРАНИТЕ ЭТУ ИНСТРУКЦИЮ.
До начала использования оборудования должны быть соблюдены приведенные ниже меры
предосторожности.
Прочитайте и изучите все руководство. Сохраните руководство для будущего использования в
качестве справочника.
4
Изучите все предупреждающие надписи на тренажере. Если предупреждающие этикетки отклеятся,
станут неразборчивыми или сместятся, замените их. Если изделие приобретено в США/Канаде, для
заказа этикеток на замену обратитесь в службу поддержки клиентов. Если изделие приобретено за
пределами США/Канады, для заказа этикеток обратитесь к местному торговому представителю.
• Не разрешайте детям пользоваться тренажером или приближаться к нему. Движущиеся детали и другие
составные части тренажера могут представлять опасность для детей.
• Изделие не предназначено для использования лицами младше 14 лет.
• Перед тем как приступить к программе тренировок, проконсультируйтесь с врачом. Прекратите тренировку,
если чувствуете боль или сдавливание в груди, если у вас одышка или предобморочное состояние.
Перед повторным использованием тренажера проконсультируйтесь с врачом. Пользуйтесь значениями,
подсчитанными или измеренными компьютером тренажера, исключительно для справки.
• Перед каждым использованием проверяйте тренажер на предмет повреждений электрического шнура,
розетки, ослабления затяжки деталей или признаков износа. Не используйте тренажер при обнаружении
подобных дефектов. Тщательно контролируйте состояние сиденья, педалей и шатунов. Если изделие
приобретено в США/Канаде, для получения информации о ремонте обратитесь в службу поддержки клиентов.
Если изделие приобретено за пределами США/Канады, для получения информации о ремонте обратитесь к
местному торговому представителю.
• Максимальный вес пользователя: 150 кг (330 фунтов). Не следует использовать тренажер, если ваш вес
превышает указанный.
• Данный тренажер предназначен исключительно для домашнего использования.
• Не надевайте на тренировку свободную одежду и ювелирные украшения. Данный тренажер содержит
движущиеся детали. Не вставляйте пальцы или предметы внутрь движущихся деталей тренажера.
• Установите и используйте данный тренажер на ровной и твердой горизонтальной поверхности.
• Ставьте ноги только на неподвижные педали. Соблюдайте осторожность, когда становитесь на тренажер и
сходите с него.
• Полностью отключите электропитание перед обслуживанием данного тренажера.
• Не пользуйтесь тренажером за пределами помещения, а также в сыром или влажном месте. Следите за тем,
чтобы ножные педали были чистыми и сухими.
• Свободное пространство должно составлять не менее 0,6 м (24 дюйма) с каждой стороны тренажера. Это
рекомендованное безопасное расстояние для обеспечения доступа к тренажеру и прохода рядом с ним, а
также для того, чтобы покинуть его в аварийной ситуации. Во время использования тренажера не допускайте в
эту зону посторонних.
• Не перенапрягайтесь во время тренировки. Пользуйтесь тренажером так, как описано в настоящем
руководстве.
• Правильно отрегулируйте и надежно закрепите все устройства регулировки положения. Проверьте, чтобы
устройства регулировки не задевали пользователя.
• Занятия на данном тренажере требуют координации и равновесия. Обязательно учитывайте возможность
изменений скорости и уровня сопротивления во время тренировок и будьте внимательны, чтобы избежать
потери равновесия и возможной травмы.
• Ни в коем случае не оставляйте подключенный к сети тренажер без присмотра. Отключите шнур от
электрической розетки, когда не пользуетесь тренажером, а также перед установкой или демонтажем деталей.
• Данное оборудование не предназначено для использования лицами с ограниченными физическими,
сенсорными или умственными способностями, а также лицами без необходимого опыта и знаний (в т. ч.
детьми). Исключение составляют случаи, когда указанные лица находятся под постоянным присмотром и
получают указания по использованию оборудования от лица, которое отвечает за их безопасность.
• Следите за тем, чтобы дети не играли с данным устройством.
• СОХРАНИТЕ ЭТУ ИНСТРУКЦИЮ.
5
ПРЕДУПРЕДИТЕЛЬНЫЕ ЭТИКЕТКИ ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ
И СЕРИЙНЫЙ НОМЕР
Технические
характеристики
изделия и серийный
номер
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!
• Несоблюдение мер предосторожности при
использовании тренажера может привести к
травмам или смерти.
•
Не подпускайте детей и домашних животных к
тренажеру.
• Прочитайте все предупреждения, нанесенные
на тренажер, и соблюдайте приведенные в них
указания.
• Дополнительные предупреждения и сведения по
безопасности приведены в руководстве владельца.
• Отображаемые значения частоты сердечных
сокращений являются приблизительными и должны
использоваться только в качестве справочной
информации.
• Изделие не предназначено для использования
лицами младше 14 лет.
• Максимальный вес пользователя данного
тренажера — 150 кг (330 фунтов).
• Данный тренажер предназначен исключительно
для домашнего использования.
• Прежде чем приступать к любым тренировкам на
тренажерах, посоветуйтесь с врачом.
(Текст на этикетках машин, которые продаются в США или
Канаде, напечатан только на английском и французском
(Канада) языках.)
Соответствие нормам Федеральной комиссии по связи США
Изменения или модификации данного устройства без однозначного утверждения стороной,
ответственной за нормативные требования, могут лишить пользователя разрешения на
эксплуатацию оборудования.
Тренажер и блок питания соответствуют требованиям части 15 Свода правил Федеральной комиссии по связи
США. Эксплуатация допускается при соблюдении следующих двух условий: 1) это устройство не может создавать
вредных помех; 2) это устройство должно принимать любые поступающие помехи, включая помехи, которые могут
нарушить его нормальную эксплуатацию.
Примечание. Этот тренажер и блок питания испытаны и признаны соответствующими ограничениям для цифровых
устройств класса B в соответствии с положениями части 15 Свода правил Федеральной комиссии по
связи США. Такие ограничения предназначены для обеспечения обоснованно необходимой защиты
от вредных помех при установке в жилых помещениях. Представленное оборудование генерирует,
использует и может излучать радиочастотную энергию, а также может создавать вредные помехи для
средств радиосвязи в случае несоблюдения инструкций по установке и использованию.
При этом нет гарантии, что помехи не появятся при определенной установке. Если это оборудование создает
вредные помехи для средств приема радиосигналов / телевизионных сигналов, что определяется при выключении
и включении оборудования, пользователю предлагается попробовать устранить помехи одним или несколькими
способами, представленными ниже.
• Переориентируйте или переместите приемную антенну.
• Увеличьте расстояние между оборудованием и приемником.
• Подключите оборудование к розетке сети, отличной от той, к которой подключен приемник.
• Обратитесь за помощью к дилеру или квалифицированному техническому специалисту, работающему с
радиоаппаратурой и телевизионной техникой.
6
Инструкции по заземлению (для систем с питанием 120 В переменного тока)
Для этого изделия требуется электрическое заземление. В случае неисправности или выхода из строя
заземление — путь наименьшего сопротивления для электрического тока. Это позволяет снизить опасность
поражения электрическим током. Это изделие оснащено шнуром с проводником заземления тренажера и вилкой
с контактом заземления. Вилку необходимо вставлять в соответствующую розетку, которая надлежащим образом
установлена и заземлена согласно местным нормам и предписаниям.
!
Неправильное подключение проводника заземления тренажера может привести к опасности
поражения электрическим током. Если вы сомневаетесь в правильности заземления
изделия, проконсультируйтесь с квалифицированным электриком или специалистом по
техническому обслуживанию. Не меняйте электрическую вилку из комплекта поставки
изделия. Если она не соответствует типу розетки, вызовите квалифицированного электрика
для установки электрической розетки необходимого типа.
Если вы подключаете тренажер к розетке, снабженной автоматическим выключателем с реле утечки на землю или
короткого замыкания, тренажер во время эксплуатации может вызвать его срабатывание.
Этот тренажер предназначен для использования с номинальным напряжением сети 120 В и оснащен
вилкой с контактом заземления (см. ниже). Временный адаптер, который похож на изображенный
адаптер, может использоваться для подсоединения этой вилки к двухполюсной розетке, как
показано, при отсутствии розетки с надлежащим заземлением.
Временный адаптер должен использоваться только до тех пор, пока розетка с надлежащим заземлением не
будет установлена квалифицированным электриком. Вывод для винта заземления должен быть подсоединен
к постоянному заземлению, например к крышке подрозетника с надлежащим заземлением. При каждом
использовании адаптера его положение должно быть зафиксировано с помощью металлического винта.
Инструкции по заземлению (для систем с питанием 220—240 В переменного тока)
Данное изделие должно быть электрически заземлено. В случае неисправности правильное заземление снижает
опасность поражения электрическим током. Электрический шнур тренажера снабжен проводником заземления и
должен быть подключен к розетке, установленной и заземленной надлежащим образом.
!
Электрическая проводка должна быть проложена в соответствии с государственными и
региональными стандартами и постановлениями. Неправильное подключение проводника
заземления тренажера может привести к опасности поражения электрическим током. Если вы
не уверены, что тренажер заземлен надлежащим образом, проконсультируйтесь с
квалифицированным электриком. Не следует заменять электрическую вилку тренажера.
Если она не соответствует типу розетки, пригласите квалифицированного электрика для
установки электрической розетки необходимого типа.
Если вы подключаете тренажер к розетке, снабженной дифференциальным автоматическим выключателем
со встроенной защитой от сверхтоков, во время эксплуатации тренажера может произойти срабатывание
выключателя. Для защиты тренажера рекомендуется использовать сетевой фильтр.
При использовании с этим тренажером сетевого фильтра убедитесь, что он отвечает требованиям к
номинальной нагрузке этого оборудования. Не подключайте к сетевому фильтру совместно с
тренажером какое-либо другое оборудование или аппаратуру.
Убедитесь, что тренажер подключен к электрической розетке того же типа, что и вилка тренажера. Использовать с
данным изделием какие-либо сетевые адаптеры недопустимо.
Металлический
винт
Вывод
для винта
заземления
Адаптер
Подрозетник с
заземлением
Розетка с
заземлением
Контакт
заземления
7
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Подготовка к сборке
Выберите место, где будет стоять и использоваться тренажер. Для безопасной эксплуатации тренажер должен
стоять на твердой и ровной поверхности. Размер зоны тренировки должен составлять не менее 2,4 x 1,8 м
(93,1 x 69,3 дюйма).
Основные рекомендации по сборке
При сборке тренажера следуйте основным указаниям, изложенным ниже.
1. Перед сборкой изучите раздел
«Важные инструкции по технике
безопасности».
2. Подготовьте все детали, необхо-
димые для каждого этапа сборки.
3. Используйте рекомендованные
гаечные ключи. Если не указано
иное, для затягивания закручи-
вайте болты и гайки вправо (по
часовой стрелке), а для осла-
бления — влево (против часовой
стрелки).
4. При соединении двух деталей
осторожно поднимите их и посмо-
трите через отверстия для болта,
чтобы облегчить его продевание.
5. Для сборки может потребоваться
участие двух человек.
Максимальный вес пользователя: 150 кг (330 фунтов)
Общая площадь, занимаемая оборудованием
(площадь основания): 6.524 см
2
Вес тренажера (приблизительно): 34 кг (75 фунтов)
Требования по питанию: 120 В 220 В
Рабочее напряжение: 110—127 В 220—240 В
переменного тока, переменного
60 Гц тока, 50/60 Гц
Рабочий ток: 4 А 2 А
ЗАПРЕЩАЕТСЯ утилизировать данное изделие
вместе с обычным мусором. Данное изделие
подлежит переработке. Чтобы правильно утилизи-
ровать это изделие, используйте предписанные
методы в утвержденном центре утилизации.
0.6m
24”
1.7m
69.3”
2.4m
93.1”
0.6m
24”
0.6m
24”
0.6m
24”
116.5cm + 120cm = 236.5cm (93.1”)
56cm + 120cm = 176cm (69.3”)
56 cm (22”)
116.5 cm (45.9”)
140 cm
(55.1”)
8
ДЕТАЛИ / КРЕПЕЖНЫЕ ИЗДЕЛИЯ / ИНСТРУМЕНТЫ
Поз. Кол-во Описание Поз. Кол-во Описание
1 1 Консоль 10 1 Основная рама
2 1 Рукоятки 11 1 Задний стабилизатор
3 1 Кожух шкворня консоли 12 1 Левая педаль (L)
4 1 Стойка консоли (с кронштейном рукоятки) 13 1 Башмак стойки
5 1 Крышка кронштейна рукоятки 14 1 Передний стабилизатор
6 1 Держатель для бутылки с водой 15 1 Шнур питания
7 1 Стойка сиденья 16 1 Регулировочная ручка рукоятки
8 1 Сиденье 17 1 Комплект крепежных изделий
9 1 Правая педаль (R)
Крепежные изделия
1
5
6
4
2
3
10
9
7
14
17
8
12
11
13
15
16
8026026 REV
A
1 OF 1
A
x4
B
x4
D
x1
C
x1
F
x
2
G
x4
™
E
x1
Поз. Кол-во Описание
A 4 Крестообразный винт с шестигранным
углублением, M8 x 72
B 4 Плоская шайба, M8
C 1 Плоская шайба, узкая, M8
D 1 Гровер M8
E 1 Вкладыш
F 4 Саморез, 2,9 x 13
Инструменты (входящие в комплект)
A B C D E F
9
СБОРКА
1. Прикрепите стабилизаторы к основной раме
Примечание. Убедитесь, что транспортировочные колеса на переднем стабилизаторе направлены
вперед.
2. Прикрепите стойку консоли и башмак стойки к раме в сборе
ПРИМЕЧАНИЕ. Не сгибайте кабель консоли. Крепежные изделия (*) предварительно установлены на стойке
консоли и не включены в комплект крепежных изделий.
X4
10
14
11
B
A
*
*
*
X4
4
13
10
3. Прикрепите рукоятки к стойке консоли
ПРИМЕЧАНИЕ. Проложите кабели контактных датчиков частоты сердечных сокращений через отверстие в
стойке консоли. Не сгибайте кабели. Вставьте рукоятки в кронштейн на стойке консоли, от-
регулируйте угол рукояток до желаемого, поместите крышку кронштейна рукоятки на своем
месте и установите крепежные изделия. Полностью затяните регулировочную ручку рукоят-
ки для сохранения положения рукоятки.
5
2
16
X1
C
D
E
X1
4. Прикрепите консоль и кожух шкворня консоли к стойке консоли
ПРИМЕЧАНИЕ. Не сгибайте кабели. Протолкните оставшуюся часть провода в стойку консоли для создания
зазора шарнира. Крепежные изделия (*) предустановлены и не указаны в перечне крепеж-
ных изделий.
3
1
F
F
F
F
*
X4
*
*
11
5. Прикрепите стойку сиденья к раме в сборе
ПРИМЕЧАНИЕ. Убедитесь, что регулировочная ручка входит в зацепление со стойкой сиденья.
Не располагайте стойку сиденья выше отметки «стоп» (STOP) на трубе.
7
6. Прикрепите сиденье к стойке сиденья
ПРИМЕЧАНИЕ. Убедитесь, что сиденье расположено прямо. Затяните обе гайки на кронштейне сиденья
для сохранения положения сиденья.
8
12
7. Прикрепите педали к раме в сборе
Примечание. Левая педаль имеет обратную резьбу. Обязательно прикрепите педали к соответствую-
щим сторонам велотренажера. Ориентация определяется из положения сидя на велотрена-
жере. Левая педаль имеет маркировку «L», правая — «R».
12
9
8. Прикрепите держатель для бутылки с водой к раме
Примечание. Крепежные изделия (*) предварительно установлены на стойке консоли и не включены в
комплект крепежных изделий.
6
*
13
9. Подсоедините шнур питания к раме в сборе
Подключайте этот тренажер только к розетке с надлежащим заземлением (см. «Инструкции по зазем-
лению»).
10. Окончательная проверка
Проверьте тренажер, чтобы убедиться, что все крепежные изделия плотно затянуты, а компоненты собраны над-
лежащим образом.
Обязательно запишите серийный номер в поле, предусмотренном в начале этого руководства.
!
Не начинайте использование тренажера до полной сборки и проверки правильности работы в
соответствии с руководством владельца.
15
14
Регулировка уровня велотренажера
Регуляторы уровня размещены с каждой стороны заднего стабилизатора. Отрегулируйте положение ножки
стабилизатора, поворачивая ее.
Не перемещайте регуляторы уровня до высоты,
на которой они могут отделиться или отвинтить-
ся от тренажера. Возможно получение травмы
или повреждение тренажера.
Перед тренировкой убедитесь, что велотренажер стоит
ровно и устойчиво.
Перемещение велотренажера
Снимите шнур питания. Осторожно наклоните велотренажер за рукоятки на себя,
нажимая на переднюю часть велотренажера вниз. Переместите велотренажер в тре-
буемое место.
ПРИМЕЧАНИЕ. Будьте осторожны при перемещении велотренажера. Резкие
движения могут отрицательно повлиять на работу компьютера.
ПЕРЕД НАЧАЛОМ ТРЕНИРОВКИ
15
КОМПОНЕНТЫ
A Консоль P Передний стабилизатор
B Рукоятка Q Шнур питания
C Контактные датчики частоты сердечных
сокращений (CHR)
R Дисплей консоли
D Регулировочная ручка рукоятки S Зажим для крепления медиаустройств
E Держатель для бутылки с водой T Порт USB
F Регулировочная ручка стойки сиденья U Подставка для медиаустройств
G Сиденье V Кнопка RESET (Сброс)
H Регулировочная ручка ползунка сиденья W Кнопка USER (Пользователь)
I Полностью закрытое кожухом маховое колесо X Кнопка QUICK START (Быстрый старт)
J Выключатель питания Y Колесико выбора режима (MODE)
K Вход питания Z Кнопка PROGRAM (Программа)
L Регулятор уровня AA Кнопка RECOVERY (Восстановление)
M Задний стабилизатор BB Кнопка PAUSE (Приостановить)
N Педаль CC Телеметрический приемник частоты сердечных
сокращений включен (не показан)
O Транспортный ролик
A
U
S
B
C
D
E
H
G
F
K
J
L
L
O
M
N
I
P
Q
A
Y
X
W
V
Z
AA
BB
R
T
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Пользуйтесь значениями, подсчитанными или измеренными компьютером
тренажера, исключительно для справки. Отображаемые значения частоты сердечных
сокращений являются приблизительными и должны использоваться только в
качестве справочной информации. Перенапряжение при тренировках может привести
к серьезной травме или смерти. Если у вас возникнет предобморочное состояние,
немедленно прекратите тренировку.
16
Функции консоли
Консоль обеспечивает широкий выбор программ тренировок, на ней также отображается важная информация о
вашей тренировке во время упражнений.
Функции клавишной панели
Кнопка PAUSE (Приостановить): приостанавливает активную тренировку, завершает приостановленную
тренировку.
Кнопка RECOVERY (Восстановление): выбирает программу восстановления.
Кнопка PROGRAM (Программа): переводит консоль в режим программ.
Колесико выбора режима (MODE): изменяет выбранный параметр или значение (пользователь, возраст, пол, вес,
размер (рост), время, расстояние, частоту сердечных сокращений, мощность в ваттах, энергию в килоджоулях,
уровень сопротивления) или подтверждает выбранную опцию при нажатии.
Кнопка QUICK START (Быстрый старт) — выбирает программу тренировки «Быстрый старт».
Кнопка USER (Пользователь): выбирает тренировку по пользовательской программе.
Кнопка RESET (Сброс): сбрасывает дисплей консоли и переводит консоль в режим включения питания / холостой
режим.
Дисплей консоли
Дисплей программы
На дисплее программы отображаются значения и профиль выполнения (если доступно). В каждом столбце
профиля выполнения отображается сегмент тренировки. Чем выше столбец, тем выше уровень сопротивления.
Мигающий столбец отображает текущий интервал. Дисплей программы имеет 10 столбцов.
Time (Время)
Поле дисплея времени отображает отсчет времени для тренировки. В зависимости от программы, значение вре-
мени (Time) будет либо возрастать (например, во время тренировки «Быстрый старт»), либо отсчитываться назад
до конца тренировки.
Примечание. Если тренировка «Быстрый старт» продлится более 99 минут (99:00), единицы измерения времени
изменятся и запустится обратный отсчет времени до 00:00.
Pulse (Пульс)
В поле пульса (частоты сердечных сокращений) отображается частота сердечных сокращений в ударах в минуту
(BPM), определяемая с контактных датчиков частоты сердечных сокращений или с телеметрического устройства
для измерения частоты сердечных сокращений. При получении консолью сигнала частоты сердечных сокращений
будет мигать значок.
Перед тем как приступить к программе тренировок, проконсультируйтесь с врачом. Прекратите
тренировку, если чувствуете боль или сдавливание в груди, если у вас одышка или предобморочное
состояние. Перед повторным использованием тренажера проконсультируйтесь с врачом.
Отображаемые значения частоты сердечных сокращений являются приблизительными и должны
использоваться только в качестве справочной информации.
17
Скорость
В поле дисплея Speed (Скорость) отображается скорость тренажера в километрах в час (km/h).
Distance (Расстояние)
На дисплее расстояния отображается значение расстояния (в км), пройденного во время тренировки.
Watts (Мощность в ваттах)
В поле дисплея Watts (Мощность) отображается оценочный выход мощности в ваттах при текущих уровнях скоро-
сти вращения педалей и сопротивления (746 Вт = 1 л. с.).
Примечание. Система измерения мощности данного велотренажера откалибрована в заводских условиях. От
пользователя не требуются никакие действия по калибровке.
Kilojoules (Энергия в килоджоулях)
В поле дисплея энергии в килоджоулях (kJ) показана оценка общего количества килоджоулей, выработанных во
время тренировки.
Зарядка через USB
Если устройство USB подсоединено через порт USB, последний попытается выполнить зарядку устройства.
Примечание. В зависимости от амперной нагрузки на устройство мощность тока, подаваемого через порт
USB, может оказаться недостаточной для работы и зарядки устройства одновременно.
Телеметрическое устройство для измерения частоты сердечных сокращений
Контроль частоты сердечных сокращений — один из лучших способов контроля интенсивности тренировки.
Контактные датчики частоты сердечных сокращений установлены для передачи сигналов ЧСС на консоль.
Консоль также считывает сигналы телеметрического датчика частоты сердечных сокращений от передатчика
телеметрического устройства для измерения частоты сердечных сокращений, функционирующего в диапазоне
4,5—5,5 кГц.
Примечание. Телеметрическое устройство для измерения частоты сердечных сокращений должно представлять
собой некодированное устройство для измерения сердечного ритма Polar Electro, или это
должна быть модель, совместимая с некодированной лентой POLAR
®
. (Кодированные ленты
для измерения частоты сердечных сокращений POLAR
®
, такие как POLAR
®
OwnCode
®
, не будут
работать с этим оборудованием.)
Если вам имплантирован кардиостимулятор или другой электронный прибор, перед использованием
беспроводной нагрудной ленты или другого телеметрического устройства контроля частоты
сердечных сокращений проконсультируйтесь с врачом.
Контактные датчики частоты сердечных сокращений
Контактные датчики частоты сердечных сокращений (CHR) передают сигналы частоты сердечных сокращений
на консоль. Датчики CHR представляют собой части рукояток, выполненные из нержавеющей стали. Для
использования датчиков удобно возьмитесь за них руками. Убедитесь, что руки касаются как верхних, так и нижних
частей датчиков. Сжимайте руки крепко, но не слишком сильно или слабо. Обе руки должны соприкасаться с
датчиками, чтобы консоль обнаружила пульс. После того как консоль обнаружит четыре стабильных сигнала
пульса, отобразится исходная частота пульса.
После того как консоль получит исходное значение частоты сердечных сокращений, не перемещайте и не
передвигайте руки в течение 10—15 секунд. Консоль подтвердит частоту сердечных сокращений. На возможность
обнаружения датчиками частоты сердечных сокращений влияют многие факторы.
18
• Движение мышц верхней части тела (в том числе рук) производит электрический сигнал (мускульный артефакт),
который может препятствовать обнаружению пульса. Незначительное движение кистей рук при контакте с дат-
чиками тоже может создавать помехи.
• Мозоли и лосьон для рук могут действовать как изолирующий слой, снижая мощность сигнала.
• Датчики не обнаруживают некоторые недостаточно мощные сигналы электрокардиограммы (ЭКГ), производи-
мые пользователями.
• Близость других электронных тренажеров может создавать помехи.
Если подтвержденный сигнал частоты сердечных сокращений кажется вам ошибочным, вытрите руки и датчики и
повторите попытку.
Расчет частоты сердечных сокращений
Максимальная частота сердечных сокращений в детстве составляет 220 ударов в минуту, а к возрасту 60 лет
снижается примерно до 160 ударов. Обычно частота сердечных сокращений снижается линейно, приблизительно
на один удар в минуту каждый год. Нет сведений о том, что тренировка влияет на снижение максимальной
частоты сердечных сокращений. Максимальные значения частоты сердечных сокращений у лиц одного возраста
могут различаться. Более точным способом определения этого значения является электрокардиограмма, снятая
во время физических упражнений с нагрузкой, а не использование формулы, основанной на возрасте.
Физические упражнения на выносливость влияют на частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Частота
сердечных сокращений в состоянии покоя обычного взрослого человека составляет около 72 ударов в минуту, в то
время как у хорошо подготовленных бегунов может составлять 40 ударов в минуту и ниже.
Таблица значений частоты сердечных сокращений представляет собой оценочный расчет зоны ЧСС (HRZ), эф-
фективной для сжигания жира и улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Физическое состояние разных
людей может отличаться, поэтому ваша индивидуальная зона ЧСС может находиться на несколько ударов выше
или ниже представленных значений.
Самой эффективной процедурой сжигания жира в ходе тренировки является начало с низким темпом и постепен-
ное повышение интенсивности до тех пор, пока частота сердечных сокращений не достигнет значений, равных
50—70% от вашей максимальной. Продолжайте заниматься в этом темпе, поддерживая частоту сердечных со-
кращений в пределах целевой зоны более 20 минут. Чем дольше вы поддерживаете целевую частоту сердечных
сокращений, тем больше жира сжигает ваш организм.
Настоящий график является кратким
руководством, описывающим общие
предлагаемые целевые значения частоты
сердечных сокращений в зависимости от
возраста. Как отмечалось ранее, ваша
оптимальная целевая частота сердечных
сокращений может быть выше или ниже.
Проконсультируйтесь со своим врачом от-
носительно индивидуальной зоны частоты
сердечных сокращений.
Примечание. Как и в случае с любыми
режимами тренировок или
занятий фитнесом, всегда
проявляйте благоразумие
при увеличении продолжи-
тельности или интенсивно-
сти тренировки.
20-24
КОТОРОМ ПРОИСХОДИТ СЖИГАНИЕ ЖИРА
Сердечный ритм BPM
(удары в минуту)
ВОЗРАСТ
25-29
0
50
100
150
200
250
30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-64 65-69 70+
196
191
186
181
176
171
166
161
156
151
146
167
162
158
154
150
145
141
137
133
128
126
Максимальный сердечный ритм
Зона целевого сердечного ритма
(для оптимального сжигания жира
держитесь в пределах данного диапазона)
118
115
112
109
106
103
100
97
94
91
88
ЦЕЛЕВОЙ СЕРДЕЧНЫЙ РИТМ, ПРИ
19
РАБОТА
Что надевать
Обязательно надевайте спортивную обувь на резиновой подошве. Для выполнения упражнений вам потребуется
соответствующая одежда, не стесняющая движений.
Как часто следует тренироваться
Перед тем как приступить к программе тренировок, проконсультируйтесь с врачом. Прекратите
тренировку, если чувствуете боль или сдавливание в груди, если у вас одышка или предобморочное
состояние. Перед повторным использованием тренажера проконсультируйтесь с врачом. Пользуй-
тесь значениями, подсчитанными или измеренными компьютером тренажера, исключительно для
справки. Отображенные на консоли значения частоты сердечных сокращений
являются приблизительными и должны использоваться только в качестве спра-
вочной информации.
• 3 раза в неделю в течение 30 минут каждый день.
• Планируйте тренировки заранее и старайтесь следовать графику.
Регулировка сиденья
Правильное положение сиденья способствует эффективной и комфортной тренировке, сни-
жая риск травмы.
1. Установив педаль в переднее положение, поместите подъем свода стопы над ее цен-
тральной частью. Нога должна быть слегка согнута в колене.
2. Если нога слишком прямая или ступня не касается педали, переместите сиденье вниз на
вертикальном велотренажере. Если нога согнута слишком сильно, переместите сиденье
вверх.
Перед регулировкой сиденья сойдите с велотренажера.
Ослабьте и потяните регулировочную ручку на трубе сиденья. Отрегулируйте необходимую
высоту сиденья. Отпустите регулировочную ручку, чтобы ввести в зацепление стопорный
штифт. Убедитесь в полном зацеплении штифта и затяните ручку до отказа.
Не располагайте стойку сиденья выше отметки «стоп» (STOP) на трубе.
Для перемещения сиденья ближе к консоли или дальше от нее ослабьте регулировочную
ручку ползунка сиденья и потяните вниз. Переместите сиденье вперед или назад в требу-
емое положение. Отпустите регулировочную ручку, чтобы ввести в зацепление стопорный
штифт. Убедитесь в полном зацеплении штифта и затяните ручку до отказа.
Регулировка рукояток
Угол расположения рукояток может регулироваться под каждого пользователя.
1. Ослабьте регулировочную ручку рукоятки так, чтобы можно было регулировать положе-
ние рукояток. Не вынимайте регулировочную ручку полностью из тренажера.
2. Отрегулируйте рукоятки в требуемое положение и надежно затяните ручку рукоятки.
Регулировка положения ступни / ремня педали
Ножные педали с ремнями обеспечивают устойчивое положение ног на велотренажере.
1. Поставьте стопы на педали.
2. Вращайте педали, чтобы дотянуться до одной из них.
3. Закрепите ремень поверх обуви.
4. Повторите то же действие для другой стопы.
20
Для обеспечения максимальной эффективности педалей пальцы ног и колени должны быть направлены прямо
вперед. Можно оставить ремни педалей в отрегулированном положении для последующих тренировок.
Фиксация мультимедийного устройства с помощью зажима
для крепления медиаустройств
Этот тренажер оснащен зажимом для крепления
медиаустройств, с помощью которого на подставке для
медиаустройств можно закреплять мультимедийные устройства,
немного превосходящие подставку по размерам. Зажим
для крепления медиаустройств может фиксировать любые
устройства с высотой менее 14 см (5,5 дюйма).
Для фиксации мультимедийного устройства расположите его
в подставке для медиаустройств. Слегка оттяните зажим для
крепления медиаустройств так, чтобы он выступал над верхним
краем устройства. Осторожно подведите зажим для крепления
медиаустройств к краю мультимедийного устройства и отпустите
зажим. Зажим зафиксирует мультимедийное устройство увеличенного размера на подставке для медиаустройств.
Включение питания / холостой режим
При включенном состоянии выключателя консоль перейдет в состояние включения питания / в холостой режим
при нажатии любой кнопки или получении сигнала от датчика оборотов в минуту в результате вращения педалей
тренажера.
Калибровка питания
Система измерения мощности данного велотренажера откалибрована в заводских условиях. От пользователя не
требуются никакие действия по калибровке.
Автоматическое отключение (режим сна)
Если консоль не принимает входные сигналы в течение приблизительно 4 минут, она автоматически отключается.
Нажмите произвольную кнопку, чтобы запустить консоль (вывести из режима сна).
Для отсоединения консоли переведите выключатель питания в выключенное состояние, а затем
достаньте вилку из розетки.
Программа быстрого старта
Программа быстрого старта обеспечивает запуск тренировки без ввода какой-либо информации.
1. Сядьте на тренажер.
2. Поворачивайте колесико выбора режима (MODE), чтобы выбрать правильный профиль пользователя (U0—
U3).
3. Выберите программу тренировки «Быстрый старт» нажатием кнопки QUICK START (Быстрый старт).
4. Когда будете готовы к тренировке, начните вращать педали.
Для изменения уровня сопротивления поворачивайте колесико выбора режима (MODE) в необходимую сто-
рону увеличения/уменьшения сопротивления. Для текущего и будущих интервалов устанавливается новый
уровень. Отсчет времени начнется с 00:00.
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
/