РУКОВОДСТВО ПО СБОРКЕ / РУКОВОДСТВО ВЛАДЕЛЬЦА РУКОВОДСТВО ПО СБОРКЕ / РУКОВОДСТВО ВЛАДЕЛЬЦА
TM
700IC
2
Важные инструкции по технике безопасности 3
Предупреждающие наклейки по технике
безопасности / серийный номер 5
Технические характеристики 6
Подготовка к сборке 6
Детали 7
Крепежные изделия 8
Инструменты 8
Сборка 8
Установка зажимов для обуви (подпорок) 14
Регулировка уровня тренажера 16
Перемещение и хранение тренажера 16
Компоненты 17
Аварийная остановка 18
Функции консоли 18
Дистанционное устройство контроля
частоты сердечных сокращений 19
Зажимы для обуви (подпорки) 20
Эксплуатация 21
Регулировки 21
Блокировка махового колеса / хранение 23
Подача электропитания 23
Режим редактирования 23
Изменение единиц измерения (британская
имперская система / метрическая система) 23
Техническое обслуживание 24
Замена батарей питания консоли 25
Проверка натяжения полотна 25
Детали для технического обслуживания 26
Поиск и устранение неисправностей 27
Nautilus, Inc., 5415 Centerpoint Parkway, Groveport, OH 43125 USA (США), www.NautilusInc.com — служба поддержки клиентов:
Северная Америка (800) 605-3369, [email protected] | Nautilus (Shanghai) Fitness Equipments Co, Ltd, Room 1701 & 1702,
1018 Changning Road, Changning District, Shanghai, China (Китай) 200042, www.nautilus.cn — 86 21 6115 9668 | За пределами
США: www.nautilusinternational.com| © Nautilus, Inc., 2017. | Schwinn, логотип Schwinn Quality, Nautilus, JRNY и Bowex
являются товарными знаками, которыми или лицензиями на которые владеет Nautilus, Inc. Перечисленные товарные
знаки зарегистрированы или иным способом защищены общим правом в США и других государствах. Polar® и OwnCode®
являются товарными знаками соответствующих владельцев.
ОРИГИНАЛОМ РУКОВОДСТВА СЧИТАЕТСЯ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ЕГО АНГЛИЙСКАЯ ВЕРСИЯ
ОГЛАВЛЕНИЕ
Для подтверждения гарантии храните оригинальное доказательство покупки и запишите
следующую информацию.
Серийный номер __________________________
Дата покупки ____________________
Для регистрации гарантии на изделие обратитесь к региональному торговому представителю.
Если у вас возникли вопросы относительно изделия или проблемы с ним, свяжитесь с
региональным торговым представителем Schwinn™.
Контактные данные регионального торгового представителя см. на веб-сайте
www.nautilusinternational.com
3
ВАЖНЫЕ ИНСТРУКЦИИ ПО
ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ
При эксплуатации электробытовых приборов необходимо всегда соблюдать следующие основные меры
предосторожности.
Этот значок указывает на потенциально опасную ситуацию, которая в случае несоблюдения правил
техники безопасности может привести к смерти или серьезной травме.
Выполняйте указания, приведенные в предупреждениях ниже.
Изучите все предупреждающие надписи на тренажере.
Внимательно и полностью ознакомьтесь с инструкциями по сборке. Полностью изучите руководство.
Сохраните руководство для будущего использования в качестве справочника.
• Не разрешайте посторонним лицам и детям подходить к изделию, которое вы собираете.
• Не устанавливайте батареи питания в тренажер до момента, указанного в руководстве по сборке.
• Не собирайте тренажер за пределами помещения, а также в сыром или влажном месте.
• Для сборки необходимо выделить подходящее место на достаточном расстоянии от проходов, чтобы не
создавать опасные ситуации для посторонних лиц.
• Некоторые компоненты тренажера могут быть тяжелыми или громоздкими. На этапах сборки с применением
таких деталей воспользуйтесь помощью второго человека. Не поднимайте тяжелые детали и не перемещайте
громоздкие компоненты самостоятельно.
• Установите тренажер на ровной и твердой горизонтальной поверхности.
• Не пытайтесь изменить конструкцию или функциональные возможности данного тренажера. Это может
повлиять на безопасность тренажера, а также приведет к аннулированию гарантии.
• При необходимости замены деталей используйте только оригинальные запасные части и крепежные изделия,
поставляемые компанией Nautilus. Использование неоригинальных запасных частей может подвергнуть
пользователей опасности, привести к неправильному функционированию тренажера и аннулированию
гарантии.
• Не используйте и не вводите тренажер в эксплуатацию до полной сборки и проверки правильности работы в
соответствии с руководством.
• Перед первым использованием внимательно и полностью ознакомьтесь с руководством, поставляемым вместе
с данным тренажером. Сохраните руководство для будущего использования в качестве справочника.
• Выполните все этапы сборки в указанном порядке. Неправильная сборка может привести к травме или
некорректному функционированию.
• СОХРАНИТЕ ЭТУ ИНСТРУКЦИЮ.
Перед использованием оборудования выполняйте указания, приведенные в предупреждениях
ниже.
Полностью изучите руководство. Сохраните руководство для будущего использования в качестве
справочника.
Изучите все предупреждающие надписи на тренажере. Если предупреждающие наклейки отклеятся,
станут неразборчивыми или сместятся, свяжитесь с региональным торговым представителем для их
замены.
• Не разрешайте детям пользоваться тренажером или приближаться к нему. Движущиеся детали и другие
составные части тренажера могут представлять опасность для детей.
• Изделие не предназначено для использования лицами младше 14 лет.
• Перед тем как приступить к программе тренировок, проконсультируйтесь с врачом. Прекратите тренировку,
если чувствуете боль или сдавливание в груди, если у вас одышка или предобморочное состояние.
Перед повторным использованием тренажера проконсультируйтесь с врачом. Пользуйтесь значениями,
подсчитанными или измеренными компьютером тренажера, исключительно для справки.
4
• Перед каждым использованием проверяйте тренажер на предмет ослабления затяжки деталей или признаков
износа. Не используйте тренажер при обнаружении подобных дефектов. Тщательно контролируйте состояние
сиденья, педалей и шатунов. Для получения информации о ремонте обратитесь к региональному торговому
представителю.
• Максимальный вес пользователя: 136 кг (300 фунтов). Не следует использовать тренажер, если ваш вес
превышает указанный.
• Данный тренажер предназначен исключительно для домашнего использования. Не размещайте и не
эксплуатируйте данный тренажер в коммерческих или общественных учреждениях. Это распространяется
на спортивные залы, компании, рабочие места, клубы, фитнес-центры и любые общественные или частные
организации, предоставляющие тренажер для пользования своим членам, клиентам, работникам или иным
лицам.
• Не надевайте на тренировку свободную одежду и ювелирные украшения. Данный тренажер содержит
движущиеся детали. Не вставляйте пальцы или предметы внутрь движущихся деталей тренажера.
• Установите и используйте данный тренажер на ровной и твердой горизонтальной поверхности.
• Ставьте ноги только на неподвижные педали. Соблюдайте осторожность, когда становитесь на тренажер и
сходите с него.
• Полностью отключите электропитание перед обслуживанием данного тренажера.
• Не пользуйтесь тренажером за пределами помещения, а также в сыром или влажном месте. Поддерживайте
чистоту и сухость педалей.
• Свободное пространство со стороны, с которой осуществляется посадка на тренажер, и позади него должно
составлять не менее 0,6 м (24 дюйма). Это расстояние рекомендовано для обеспечения безопасного доступа
к тренажеру и прохода рядом с ним; оно также позволяет безопасно покинуть его в аварийной ситуации. Во
время использования тренажера не допускайте в эту зону посторонних.
• Не перенапрягайтесь во время тренировки. Пользуйтесь тренажером так, как описано в настоящем
руководстве.
• Выполняйте все регулярные и периодические процедуры по техническому обслуживанию, рекомендованные
настоящим руководством пользователя.
• Не бросайте и не помещайте посторонние предметы в отверстия тренажера.
• Правильно отрегулируйте и надежно закрепите все устройства регулировки положения. Проверьте, чтобы
устройства регулировки не задевали пользователя.
• Занятия на данном тренажере требуют координации и равновесия. Обязательно учитывайте возможность
изменений скорости и уровня сопротивления во время тренировок и будьте внимательны, чтобы избежать
потери равновесия и возможной травмы.
• Держите батареи питания тренажера на безопасном расстоянии от источников тепла и горячих поверхностей.
• Не устанавливайте одновременно старые и новые батареи. Извлеките использованные батареи питания и
утилизируйте их безопасным способом.
• Не устанавливайте одновременно щелочные, стандартные (угольно-цинковые) батареи или перезаряжаемые
(кадмиево-никелевые, никель-металлогидридные и т. п.) аккумуляторы.
• Не закорачивайте клеммы питания на батареях.
• Это изделие не предназначено для использования лицами с ограниченными физическими, сенсорными или
умственными способностями, а также лицами без необходимых знаний. Исключение составляют случаи, когда
указанные лица находятся под постоянным присмотром и получают указания относительно использования
устройства от лица, которое отвечает за их безопасность. Не подпускайте детей младше 14 лет к этому
тренажеру.
• Поскольку эта машина работает с фиксированной передачей, не пытайтесь вращать педали в обратном
направлении. Это может привести к ослаблению крепления педалей, что может повлечь за собой повреждение
тренажера и/или травмирование пользователя. Ни в коем случае не эксплуатируйте тренажер с незатянутым
креплением педалей.
• Снизьте темп для замедления педалей до их остановки. Не сходите с велотренажера до полной остановки
педалей. Помните о том, что движущаяся педаль может ударить вас по ноге сзади.
• Следите за тем, чтобы дети не играли с данным устройством.
• СОХРАНИТЕ ЭТУ ИНСТРУКЦИЮ.
5
ПРЕДУПРЕЖДАЮЩИЕ ЭТИКЕТКИ ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ
И СЕРИЙНЫЙ НОМЕР
Технические характеристики
изделия
Серийный номер
Настоящее изделие соответствует Директиве ЕС касательно радиооборудования 2014/53/EU.
6
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Подготовка к сборке
Выберите место, где будет стоять и использоваться тренажер. Для безопасной эксплуатации тренажер должен
стоять на твердой и ровной поверхности. Размер зоны тренировки должен составлять не менее 2 x 1,35 м
(79 x 53 дюймов).
Основные рекомендации по сборке
При сборке тренажера следуйте основным указаниям, изложен-
ным ниже.
• Перед сборкой изучите раздел «Важные инструкции по техни-
ке безопасности».
• Подготовьте все детали, необходимые для каждого этапа
сборки.
• Используйте рекомендованные гаечные ключи. Если не ука-
зано иное, для затягивания закручивайте болты и гайки впра-
во (по часовой стрелке), а для ослабления — влево (против
часовой стрелки).
• При соединении 2 деталей осторожно поднимите их и смотри-
те через отверстия для болта, чтобы облегчить его продева-
ние через эти отверстия.
• Сборка предполагает участие 2 человек.
Максимальный вес пользователя: 136 кг (300 фунтов)
Общая площадь, занимаемая оборудованием (площадь основания): 10 797 см2
Вес тренажера: 46,7 кг (103 фунт)
Размеры: 138,6 x 77,9 x 126,6 см (54,6 x 30,7 x 49,8 дюйма)
Требования к электропитанию: 2 батареи питания AA (SUM3)
Рабочее напряжение: 3 В постоянного тока
Технические характеристики
ЗАПРЕЩАЕТСЯ утилизировать настоящее изделие вместе с обычным мусором. Данное изделие подлежит
переработке. Чтобы правильно утилизировать это изделие, используйте предписанные методы в утверж-
денном центре утилизации.
0.6 m
(24 in)
1.35 m (53 in)
2 m
(79 in)
0.6 m
(24 in)
138.6 cm
(54.6 in)
77.9 cm
(30.7 in)
7
Поз. Кол-во Описание Поз. Кол-во Описание
1 1 Основная рама 7 1 Правая педаль
2 1 Передний стабилизатор 8 1 Левая педаль
3 1 Задний стабилизатор 9 1 Держатель для бутылки с водой
4 1 Стойка сиденья 10 1 Консоль
5 1 Сиденье 11 2 Батареи питания AA (SUM3)
6 1 Рукоятка 12 2 Зажимы для обуви (подпорки)
ДЕТАЛИ
1
2
3
7
8
5
4
10 69
12
11
8
Инструменты
в комплекте
КРЕПЕЖНЫЕ ИЗДЕЛИЯ / ИНСТРУМЕНТЫ / СБОРКА
1. Прикрепите стабилизаторы к основной раме
Примечание. Крепежные изделия (*) предустановлены, они отсутствуют в пакете с крепежными изделиями. Если
на кронштейне стабилизатора предустановлена трубка, снимите ее и положите отдельно с соблюдением мер
безопасности.
Обязательно поднимите задний стабилизатор, чтобы он оказался заподлицо с монтажным
кронштейном, прежде чем монтировать оборудование, иначе оно может быть установлено
неправильно. Неправильно установленное оборудование может привести к отсоединению заднего
стабилизатора.
Поз. Кол-во Описание
A 2 Ручка регулировки (рукоятка/сиденье)
B 2 Плоская шайба M10, широкая
C 1 Ручка регулировки, стойка рукоятки
15 мм
17 мм
2 шт.
6 мм
1
2
3
*
*
*
X6
A B C
9
2. Прикрепите сиденье к стойке сиденья и раме
ЗАМЕЧАНИЕ. Убедитесь, что регулировочная ручка (4a) входит в зацепление с отверстиями в стойке сиденья.
5
4
A
B4a
10
3. Установите сборку рукоятки на раму
ЗАМЕЧАНИЕ. Убедитесь, что регулировочная ручка (C) входит в зацепление с отверстиями в стойке рукоятки.
6
B
A
C
11
4. Прикрепите педали к раме в сборе
Если резьба оборвется из-за неправильной установки, педали могут отсоединиться от велосипеда и
/ или сломаться во время использования, что может привести к серьезным травмам пользователя.
Примечание. Левая педаль имеет обратную резьбу. Обязательно прикрепите педали к соответствующим
сторонам велотренажера. Ориентация определяется из положения сидя на велотренажере. Левая педаль имеет
маркировку «L», правая — «R».
ВНИМАНИЕ: Педали ДОЛЖНЫ быть установлены прямо
в шатуны вручную, иначе резьба, фиксирующая педали,
может сорваться. Запустите педаль вручную. Если вы
чувствуете сопротивление и педаль не поворачивается
плавно в шатун, убедитесь, что резьба выровнена
правильно. Убедитесь, что педаль входит прямо в шатун.
Если педаль не находится на одной линии с отверстием,
снимите педаль и начните снова.
Когда педаль повернута несколькими руками в кривошипно-шатунный рычаг, полностью затяните его гаечным
ключом на 15 мм.
Убедитесь, что педаль полностью затянута гаечным ключом.
Повторите то же самое с другой педалью.
8
7
12
6. Вставьте батареи питания в консоль
Примечание. В консоли используются батареи питания типоразмера АА (SUM3). Убедитесь, что обозначения на
батареях (+/–) совпадают с аналогичными обозначениями в батарейном отсеке.
!Не устанавливайте одновременно старые и новые батареи.
Не устанавливайте одновременно щелочные, стандартные (угольно-цинковые) батареи или
перезаряжаемые (кадмиево-никелевые, никель-металлогидридные и т. п.) аккумуляторы.
+
-
X2
10
11
5. Прикрепите держатель для бутылки с водой к рукоятке
Примечание. Крепежные изделия (*) предустановлены, они отсутствуют в пакете с крепежными изделиями.
9
*
X3
13
7. Подсоедините и прикрепите консоль
ЗАМЕЧАНИЕ. Извлеките предварительно вкрученные винты (*) из задней части консоли, прежде чем подсоединять
кабель. Не сгибайте кабель.
10
X4
#2
*
8. Окончательная проверка
Проверьте тренажер и убедитесь, что все крепежные изделия плотно затянуты и компоненты собраны надлежа-
щим образом.
Обязательно запишите серийный номер в поле, предусмотренном в начале этого руководства.
Не используйте и не вводите установку в эксплуатацию до полной сборки и проверки правильности
работы в соответствии с руководством владельца.
14
Установка зажимов для обуви (подпорок) на велотуфли (дополнительный
аксессуар)
Зажимы для обуви (подпорки) – более поздняя версия
Примечание. Подпорки для обуви одинаково подходят для правой и левой педалей.
Необходимые инструменты: пассатижи, шестигранный ключ
на 4 мм
1. С помощью пассатижей оттяните резиновое
покрытие, чтобы получить доступ к крепежным
отверстиям подпорки в нижней части велотуфли.
Примечание. В зависимости от типа велотуфель
указанная операция может не потребоваться.
2. Перевернув туфлю подошвой вверх, установите
противоскользящую пластину над отверстиями
подпорки, а затем вставьте переходник подпорки.
При этом одинарная стрелка на подпорке должна
указывать в сторону носка туфли. Затяните
крепежные болты шипа (с усилием 2,5 Н·м).
3. Подпорка может регулироваться в диапазоне 20 мм
вперед-назад и 5 мм влево-вправо. Испытайте
зацепление с педалью и освобождение туфли
(по одной туфле за раз). Выполните повторную
регулировку, чтобы настроить оптимальное
положение подпорки.
4. С помощью шестигранного ключа на 4 мм затяните
до конца крепежные болты подпорки (с усилием
5-6 Н·м).
4 mm
15
Зажимы для обуви (подпорки) – более ранняя версия
Примечание. Подпорки для обуви одинаково подходят для правой и левой педалей.
Необходимые инструменты: пассатижи, шестигранный ключ
на 4 мм
1. С помощью пассатижей оттяните резиновое
покрытие, чтобы получить доступ к крепежным
отверстиям подпорки в нижней части велотуфли.
Примечание. В зависимости от типа велотуфель
указанная операция может не потребоваться.
2. Достаньте стельку и вставьте гайку подпорки так,
чтобы она находилась над овальными отверстиями
внутри туфли.
Примечание. В зависимости от типа велотуфель
указанная операция может не потребоваться.
3. Перевернув туфлю подошвой вверх, установите
подпорку так, чтобы она находилась над
отверстиями подпорки, а затем вставьте переходник
подпорки. При этом одинарная стрелка на подпорке
должна указывать в сторону носка туфли. Затяните
крепежные болты подпорки (с усилием 2,5 Н·м).
4. Подпорка может регулироваться в диапазоне 20 мм
вперед-назад и 5 мм влево-вправо. Испытайте
зацепление с педалью и освобождение туфли
(по одной туфле за раз). Выполните повторную
регулировку, чтобы настроить оптимальное
положение подпорки.
5. С помощью шестигранного ключа на 4 мм затяните
до конца крепежные болты подпорки (с усилием
5-6 Н·м).
4 mm
SR-168
16
ПЕРЕД НАЧАЛОМ ТРЕНИРОВКИ
Регулировка уровня тренажера
Если поверхность в зоне проведения тренировки неровная, тренажер нужно выставить по уровню. Регуляторы
уровня размещены с каждой стороны стабилизаторов. Слегка приподнимите стабилизатор, чтобы убрать вес с
регулятора, а затем поверните ручку для регулировки ножки стабилизатора.
Не перемещайте регуляторы уровня до
высоты, на которой они могут отделиться
или отвинтиться от тренажера. Возможно
получение травмы или повреждение тренаже-
ра.
Перед тренировкой убедитесь в горизонтальном и
устойчивом положении тренажера.
Перемещение и хранение тренажера
Для перемещения велотренажера осторожно потяните за рукоятки на себя, нажимая на переднюю часть
велотренажера вниз. Переместите велотренажер в требуемое место.
ЗАМЕЧАНИЕ. Будьте осторожны при перемещении тренажера. Резкие движения могут отрицательно повлиять на
работу компьютера.
На время хранения тренажера извлеките из него батареи питания.
Поместите тренажер в безопасное место вне досягаемости детей и
домашних животных.
17
A Консоль L Педаль с ограничителем для ноги
B Сборка рукоятки M Маховое колесо
C Ручка регулировки, ползунок рукоятки NТормоз в сборе
D Ручка регулировки, стойка рукоятки O Крышка, приводной ремень
E Ручка регулировки сопротивления/тормоза P Передний стабилизатор
F Сиденье Q Транспортировочное колесо
G Ползунок сиденья R Батарейный отсек
H Ручка регулировки, ползунок сиденья S Телеметрический датчик частоты сердечных
сокращений (ЧСС)
I Ручка регулировки, стойка сиденья TДержатель для бутылки с водой
J Задний стабилизатор U Зажимы для обуви (подпорки)
KРегулятор уровня
КОМПОНЕНТЫ
ОСТОРОЖНО! Пользуйтесь значениями, подсчитанными или измеренными компьютером тренажера,
исключительно для справки. Отображаемые значения частоты сердечных сокращений являются
приблизительными и должны использоваться только в качестве справочной информации.
Перенапряжение при тренировках может привести к серьезной травме или смерти. Если у вас возникнет
предобморочное состояние, немедленно прекратите тренировку.
M
AB
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
N
O
P
Q
K
T
U
R
S
18
Функции консоли
На экранах консоли отображается информация о
вашей тренировке.
Функции клавишной панели
Кнопка MODE (РЕЖИМ) — выбор функций
для редактирования значений (задания цели
тренировки).
Кнопка RESET (СБРОСИТЬ) — нажмите для
обнуления значений TIME (ВРЕМЯ), DISTANCE
(ДИСТАНЦИЯ) и CALORIES (КАЛОРИИ).
Нажмите и удерживайте в течение 3 секунд,
чтобы перезапустить консоль.
— нажмите для увеличения значения.
— нажмите для уменьшения значения.
При нажатии кнопки консоль подает звуковой
сигнал.
Программный дисплей данных
Диапазон средней скорости (в об/мин)
В поле дисплея диапазона скорости (в об/мин) отображается текущее среднее число оборотов педалей в минуту
(RPM). По мере повышения значения RPM загорится больший индикатор, сообщая о достижении более высокого
диапазона числа оборотов педалей в минуту. На дисплее отображаются следующие диапазоны: 1—29, 30—59 и
60—120.
TIME (ВРЕМЯ)
Отображаемое на дисплее поле TIME (ВРЕМЯ) показывает время с момента начала тренировки до ее заверше-
ния. Чтобы установить целевое значение для времени тренировки, нажимайте кнопку MODE (РЕЖИМ), пока поле
TIME (ВРЕМЯ) не начнет мигать. С помощью клавиш со стрелками отрегулируйте целевое значение для времени
(в минутах). Во время тренировки на дисплее отображается оставшееся время. По достижении нулевого значения
консоль подает предупреждающий звуковой сигнал.
Максимальное значение времени: 99 минут и 59 секунд.
CALORIES (КАЛОРИИ)
Отображаемое на дисплее поле CALORIES (КАЛОРИИ) показывает оценочное суммарное количество
затраченных калорий с момента начала тренировки до ее завершения. Чтобы установить целевое значение
затраченных калорий для тренировки, нажимайте кнопку MODE (РЕЖИМ), пока поле CALORIES (КАЛОРИИ)
не начнет мигать. С помощью клавиш со стрелками отрегулируйте значение калорий. Во время тренировки на
дисплее отображается оставшееся количество калорий, которые требуется затратить. По достижении нулевого
значения консоль подает предупреждающий звуковой сигнал.
Максимальное количество калорий: 999,9 ккал.
Аварийная остановка
Чтобы немедленно остановить вращение педалей, с усилием надавите на ручку регулировки сопротивления/тор-
моза.
TIME SCAN
SPEED RPMCALORIES
DISTANCE PULSE
RESET
(СБРОСИТЬ)
MODE
(РЕЖИМ)
Дисплей
данных
Средняя
скорость (в
об/мин)
< 120
< 60
< 30
19
SPEED / RPM (СКОРОСТЬ / ОБ/МИН)
В поле дисплея SPEED / RPM (СКОРОСТЬ / ОБ/МИН) отображается текущая скорость вращения педалей в минуту
(RPM) либо же рассчитанная скорость для пользователя. В режиме SCAN (СКАНИРОВАНИЕ) значения RPM (ОБ/
МИН) и SPEED (СКОРОСТЬ) отображаются попеременно.
Максимальное значение параметра SPEED (СКОРОСТЬ) составляет 99,9 км/ч.
DISTANCE (ДИСТАНЦИЯ)
Отображаемое на дисплее поле DISTANCE (ДИСТАНЦИЯ) показывает дистанцию с момента начала тренировки
до ее завершения. Чтобы установить целевую дистанцию для тренировки, нажимайте кнопку MODE (РЕЖИМ),
пока поле DISTANCE (ДИСТАНЦИЯ) не начнет мигать. С помощью клавиш со стрелками отрегулируйте дистанцию
с шагом в 0,5 км (или мили). Во время тренировки на дисплее отображается оставшаяся дистанция, которую
требуется преодолеть. По достижении нулевого значения консоль подает предупреждающий звуковой сигнал.
Максимальное значение дистанции — 99,99.
По умолчанию для измерения дистанции выбраны километры (K). Чтобы перед началом тренировки переключить
единицы измерения с километров на мили, зажмите вместе клавиши со стрелками вверх и вниз и удерживайте их
в течение 3 секунд. Нажмите произвольную клавишу для сохранения значения.
HEART RATE (СЕРДЕЧНЫЙ РИТМ) или PULSE (ПУЛЬС)
Отображаемое на дисплее поле PULSE (ПУЛЬС) показывает значение сердечного ритма в ударах в минуту (BPM),
измеряемое телеметрическим датчиком сердечного ритма. Нажмите кнопку MODE (РЕЖИМ), чтобы активировать
измерение сердечного ритма. Данное значение не отображается на дисплее, если сигнал сердечного ритма не
обнаружен. Диапазон значений PULSE (ПУЛЬС) составляет 40—240 ударов в минуту.
Перед тем как приступить к программе тренировок, проконсультируйтесь с врачом. Прекратите
тренировку, если чувствуете боль или сдавливание в груди, если у вас одышка или предобморочное
состояние. Перед повторным использованием тренажера проконсультируйтесь с врачом.
Пользуйтесь значениями, подсчитанными или измеренными компьютером тренажера,
исключительно для справки. Отображаемые на консоли значения частоты сердечных сокращений
являются приблизительными и должны использоваться только в качестве справочной информации.
Дистанционное устройство контроля частоты сердечных сокращений
Контроль частоты сердечных сокращений — один из лучших способов контроля интенсивности тренировки.
Консоль считывает телеметрические сигналы сердечного ритма с нагрудной передающей ленты для измерения
сердечного ритма, функционирующей в диапазоне 4,5—5,5 кГц.
Примечание. Нагрудная лента для измерения частоты сердечных сокращений должна представлять собой
некодированную нагрудную ленту для измерения ЧСС Polar Electro, или это должна быть модель, совместимая с
некодированной лентой POLAR®. (Кодированные ленты для измерения частоты сердечных сокращений POLAR®,
такие как POLAR® OwnCode®, не будут работать с этим оборудованием.)
Если вам имплантирован кардиостимулятор или другой электронный прибор, перед использованием
беспроводной нагрудной ленты или другого телеметрического устройства контроля частоты
сердечных сокращений проконсультируйтесь с врачом.
Расчеты значений частоты сердечных сокращений
Максимальная частота сердечных сокращений в детстве составляет 220 ударов в минуту, а к возрасту 60 лет
снижается примерно до 160 ударов. Обычно частота сердечных сокращений снижается линейно, приблизительно
на один удар в минуту каждый год. Нет сведений о том, что тренировка влияет на снижение максимальной
частоты сердечных сокращений. Максимальные значения частоты сердечных сокращений у лиц одного возраста
могут различаться. Более точным способом определения этого значения является электрокардиограмма, снятая
во время физических упражнений с нагрузкой, а не использование формулы, основанной на возрасте.
20
Физические упражнения на выносливость влияют на частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.
Сердечный ритм в состоянии покоя у обычного взрослого человека составляет около 72 ударов в минуту, в то
время как у хорошо подготовленных бегунов показания сердечного ритма могут составлять 40 ударов в минуту и
ниже.
Таблица значений частоты сердечных сокращений представляет собой оценочный расчет зоны ЧСС (HRZ), эф-
фективной для сжигания жира и улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Физическое состояние разных
людей может различаться, поэтому ваша индивидуальная зона HRZ может находиться на несколько ударов выше
или ниже представленных значений.
Самой эффективной процедурой сжигания жира в ходе тренировки является начало с низким темпом и постепен-
ное повышение интенсивности до тех пор, пока частота сердечных сокращений не достигнет значений, равных
60—85% от вашего максимального. Продолжайте заниматься в этом темпе, поддерживая частоту сердечных
сокращений в пределах целевой зоны более 20 минут. Чем дольше вы поддерживаете целевую частоту сердечных
сокращений, тем больше жира сжигает ваш организм.
Настоящий график является кратким
руководством, описывающим общие
предлагаемые целевые значения
частоты сердечных сокращений в
зависимости от возраста. Как отме-
чалось ранее, ваша оптимальная
целевая частота сердечных сокраще-
ний может быть выше или ниже. Про-
консультируйтесь со своим врачом
относительно индивидуальной зоны
частоты сердечных сокращений.
Примечание. Как и в случае с любы-
ми режимами тренировок или заня-
тий фитнесом, всегда проявляйте
благоразумие при увеличении про-
должительности или интенсивности
тренировки.
Зажимы для обуви (подпорки)
Ножные педали, оснащенные велотуфлями с подпорками, обеспечивают надежную и безопасную фиксацию ног на
велотренажере. Подпорки для обуви одинаково подходят для правой и левой педалей.
Прежде чем приступать к эксплуатации велотуфель на велотренажере, тщательно изучите принцип
работы механизма зацепления/освобождения педалей и подпорок.
Для обеспечения надежного зацепления и освобождения туфель следите за тем, чтобы на подпорках
и скреплениях не было грязи и посторонних частиц.
Время от времени проверяйте подпорки на наличие износа. При износе подпорок их следует заме-
нить. Также заменяйте подпорки в следующих случаях: подпорки стало трудно высвобождать, либо
они освобождаются значительно легче, чем в самом начале их эксплуатации.
Педали и подпорки совместимы с системой SPD. Они подойдут для обуви всех размеров с соответствующими
креплениями для подпорок, то есть с креплениями для стандартных подпорок MTB SPD с двумя отверстиями
(MTB SPD — система Shimano Pedaling Dynamics для горных велосипедов).
20-24
КОТОРОМ ПРОИСХОДИТ СЖИГАНИЕ ЖИРА
Сердечный ритм BPM (удары в минуту)
ВОЗРАС Т
25-29
0
50
100
150
200
250
30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-64 65-69 70+
196 191 186 181 176 171 166 161 156 151 146
167 162 158 154 150 145 141 137 133 128 126
Максимальный сердечный ритм
Зона целевого сердечного ритма
(для оптимального сжигания жира
держитесь в пределах данного диапазона)
118 115 112 109 106 103 100 97 94 91 88
ЦЕЛЕВОЙ СЕРДЕЧНЫЙ РИТМ, ПРИ
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
Страница загружается...
/