Schwinn Rower Assembly & Owner's Manual

РУКОВОДСТВО ПО СБОРКЕ /

РУКОВОДСТВО ВЛАДЕЛЬЦА

Rower

™

Важные инструкции по технике безопасности 3

Предупреждающие наклейки по технике

безопасности / серийный номер 5

Технические характеристики 6

Перед сборкой 6

Детали 7

Крепежные изделия 8

Инструменты 8

Сборка 9

Выравнивание тренажера в горизонтальной

плоскости 13

Перемещение и хранение тренажера 14

Компоненты 15

Функции консоли 16

Дистанционное устройство контроля

сердечного ритма 17

Эксплуатация 19

Регулировки 19

Подача электропитания 19

Техническое обслуживание 21

Замена батарей питания консоли 22

Запчасти для технического обслуживания 23

Поиск и устранение неисправностей 24

Nautilus, Inc., www.nautilusinternational.com | Nautilus, Inc., 5415 Centerpoint Parkway, Groveport, OH 43125 USA (США)

| Напечатано в Китае | © Nautilus, Inc., 2017 | Schwinn, логотип Schwinn Quality, Nautilus, Bowex и Universal являются

товарными знаками, которыми или лицензиями на которые владеет Nautilus, Inc. Перечисленные товарные знаки

зарегистрированы или иным способом защищены общим правом в США и других государствах. Polar® и OwnCode®

являются товарными знаками соответствующих владельцев.

ОРИГИНАЛОМ РУКОВОДСТВА СЧИТАЕТСЯ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ЕГО АНГЛИЙСКАЯ ВЕРСИЯ

ОГЛАВЛЕНИЕ

Для подтверждения гарантии храните оригинальное доказательство покупки и запишите следующую информацию.

Серийный номер __________________________

Дата покупки ____________________

Для регистрации гарантии на изделие свяжитесь с региональным торговым представителем.

Если у вас возникли вопросы относительно изделия или проблемы с ним, свяжитесь с региональным торговым

представителем Schwinn

™

Найти адрес регионального торгового представителя можно на веб-сайте: www.nautilusinternational.com

ВАЖНЫЕ ИНСТРУКЦИИ ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ

При эксплуатации электробытовых приборов необходимо всегда соблюдать следующие основные меры

предосторожности.

Этот значок указывает на потенциально опасную ситуацию, которая в случае несоблюдения правил

техники безопасности может привести к смерти или серьезной травме.

Выполняйте приведенные ниже предупреждения.

Прочитайте и уясните все предупреждения, нанесенные на тренажер.

Внимательно прочитайте и уясните инструкции по сборке. Прочитайте и полностью уясните

содержание руководства. Сохраните руководство для будущего использования в качестве

справочника.

• Требуйте от присутствующих рядом взрослых и детей, чтобы они находились на безопасном расстоянии от

изделия на протяжении всего времени выполнения сборки.

• Не устанавливайте батареи питания в тренажер до момента, указанного в руководстве по сборке.

• Перед каждым использованием проверяйте тренажер на предмет ослабления затяжки деталей или появления

признаков износа. Не используйте тренажер при обнаружении подобных дефектов. Для получения информации

о ремонте обратитесь к региональному торговому представителю.

• Устройство не предназначено для использования лицами, состояние здоровья которых может повлиять на безо-

пасную эксплуатацию тренажера либо создать риск травмирования пользователя.

• Не допускайте самопроизвольного втягивания вытяжного ремня. Контролируйте его перемещение, удерживая

руками вставленные в ремень рукоятки. Если не контролировать возврат на место вытяжного ремня после его

резкого отпускания, это может стать причиной повреждения гребного механизма или нанесения травмы пользо-

вателю либо находящимся рядом людям.

• Не бросайте и не помещайте посторонние предметы в отверстия тренажера.

• Не собирайте тренажер за пределами помещения, а также в сыром или влажном месте.

• Убедитесь в том, что сборка осуществляется в надлежащем рабочем пространстве на достаточном расстоянии

от прохожих и не подвергает опасности посторонних лиц.

• Некоторые компоненты тренажера могут быть тяжелыми или громоздкими. На этапах сборки с применением

таких деталей воспользуйтесь помощью второго человека. Не поднимайте тяжелые детали и не перемещайте

громоздкие компоненты самостоятельно.

• Установите тренажер на ровной и твердой горизонтальной поверхности.

• Не пытайтесь изменить конструкцию или функциональные возможности данного тренажера. Это может

повлиять на безопасность тренажера, а также приведет к аннулированию гарантии.

• При необходимости замены деталей используйте только оригинальные запасные части и крепежные изделия,

поставляемые компанией Nautilus. Использование неоригинальных запасных частей может подвергнуть

пользователей опасности, привести к неправильному функционированию тренажера и аннулированию

гарантии.

• Не используйте и не вводите тренажер в эксплуатацию до полной сборки и проверки правильности работы в

соответствии с руководством.

• Используйте тренажер только по назначению, как описано в данном руководстве. Не используйте

дополнительные приспособления, не рекомендованные производителем.

• Выполните все этапы сборки в приведенном порядке. Неправильная сборка может привести к травме или

неправильному функционированию.

• СОХРАНИТЕ ЭТУ ИНСТРУКЦИЮ.

До начала использования оборудования должны быть соблюдены приведенные ниже меры

предосторожности.

Прочитайте и полностью уясните содержание руководства. Сохраните руководство для будущего

использования в качестве справочника.

Прочитайте и уясните все предупреждения, нанесенные на тренажер. Если предупреждающие

наклейки отклеятся, станут неразборчивыми или сместятся, свяжитесь с региональным торговым

представителем для их замены.

• Не разрешайте детям пользоваться тренажером или приближаться к нему. Движущиеся детали и некоторые

составные части тренажера могут представлять опасность для детей.

• Изделие не предназначено для использования лицами младше 14 лет.

• Перед тем как приступить к выполнению программы тренировок, проконсультируйтесь с врачом. Прекратите

тренировку, если чувствуете боль или сдавливание в груди, если у вас развивается одышка или слабость.

Перед повторным использованием тренажера проконсультируйтесь с врачом. Пользуйтесь значениями,

подсчитанными или измеренными компьютером тренажера, исключительно для справки.

• Перед каждым использованием проверяйте тренажер на предмет повреждений, ослабления затяжки

деталей или признаков износа. Не используйте тренажер при обнаружении подобных дефектов. Тщательно

контролируйте состояние опорных пластин для ног, сиденья и вытяжного ремня. Для получения информации о

ремонте обратитесь к региональному торговому представителю.

• Максимальный предельный вес пользователя: 136 кг (300 фунтов). Не следует использовать тренажер, если

ваш вес превышает указанный.

• Данный тренажер предназначен исключительно для домашнего использования. Не размещайте и не

эксплуатируйте данный тренажер в коммерческих или общественных учреждениях. Это распространяется

на спортивные залы, компании, рабочие места, клубы, фитнес-центры и любые общественные или частные

организации, предоставляющие тренажер для пользования своим членам, клиентам, работникам или иным

лицам.

• Не надевайте свободную одежду или ювелирные изделия. Данный тренажер содержит движущиеся детали. Не

вставляйте пальцы или предметы внутрь движущихся деталей тренажера.

• При использовании данного тренажера всегда носите спортивную обувь на резиновой подошве. Не

занимайтесь на тренажере босиком или в одних носках.

• Установите и используйте данный тренажер на ровной и твердой горизонтальной поверхности.

• Не сходите с тренажера до полной остановки сиденья.

• Прежде чем занять сиденье, убедитесь, что оно установлено надежно и ровно. Соблюдайте осторожность,

когда садитесь на тренажер и сходите с него.

• Полностью отключите электропитание перед обслуживанием данного тренажера.

• Не пользуйтесь тренажером за пределами помещения, а также в сыром или влажном месте.

• Свободное пространство должно составлять не менее 0,6 м (24 дюймов) с каждой стороны тренажера. Это

рекомендованное безопасное расстояние для обеспечения доступа к тренажеру и прохода рядом с ним, а

также для его покидания в аварийной ситуации. Во время использования тренажера не допускайте в эту зону

посторонних.

• Не перенапрягайтесь во время тренировки. Пользуйтесь тренажером так, как описано в настоящем

руководстве.

• Выполняйте все регулярные и периодические процедуры по техническому обслуживанию, рекомендованные

настоящим руководством пользователя.

• Не извлекайте ручку вытяжного ремня после ее установки.

• Не пытайтесь разбирать гребной механизм. Изделие не предназначено для обслуживания покупателем. Для

получения информации о ремонте обратитесь к региональному торговому представителю.

• Не бросайте и не помещайте посторонние предметы в отверстия тренажера.

• Правильно отрегулируйте и надежно закрепите все устройства регулировки положения. Проверьте, чтобы

устройства регулировки не задевали пользователя.

• Поддерживайте чистоту и сухость опорных пластин для ног.

ПРЕДУПРЕЖДАЮЩИЕ НАКЛЕЙКИ ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ

И СЕРИЙНЫЙ НОМЕР

Технические характеристики

изделия

Серийный номер

• Занятия на данном тренажере требуют координации и равновесия. Обязательно учитывайте возможность

изменений скорости и уровня сопротивления во время тренировок и будьте внимательны, чтобы избежать

потери равновесия и возможной травмы.

• Данное изделие не предназначено для использования лицами с ограниченными физическими, сенсорными или умственными

способностями, а также лицами без необходимых знаний. Исключение составляют случаи, когда указанные лица находятся под

постоянным присмотром и получают указания относительно использования устройства от лица, которое отвечает за их безопасность.

Следите за тем, чтобы дети младше 14 лет не подходили к этому тренажеру.

• Держите батареи питания тренажера на безопасном расстоянии от источников тепла и горячих поверхностей.

• Не устанавливайте одновременно старые и новые батареи. Извлеките использованные батареи питания и

утилизируйте их безопасным способом.

• Не устанавливайте одновременно щелочные, стандартные (угольно-цинковые) батареи или перезаряжаемые

(кадмиево-никелевые, никель-металлогидридные и т. п.) аккумуляторы.

• Не закорачивайте клеммы питания на батареях.

• Для безопасного хранения тренажера достаньте батареи питания и установите стопорный палец, чтобы

зафиксировать направляющую. Поместите тренажер в безопасное место вне досягаемости детей и домашних

животных.

• Следите за тем, чтобы дети не играли с данным устройством.

Предупреждающие этикетки по технике безопасности и серийный номер

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

Перед сборкой

Выберите зону, в которой вы собираетесь установить и

использовать тренажер. Для безопасной эксплуатации тренажер

должен располагаться на твердой и ровной поверхности. Размер

зоны тренировки должен составлять не менее 3,5 x 1,8 м

(138 x 69 дюймов).

Основные рекомендации по сборке

При сборке тренажера следуйте этим основным указаниям:

• Перед сборкой прочитайте и уясните содержание раздела

«Важные инструкции по технике безопасности».

• Соберите все детали, необходимые для каждого этапа сборки.

• Используйте рекомендованные гаечные ключи. Если не указано

иное, при затягивании поворачивайте болты и гайки вправо (по

часовой стрелке), а при ослаблении — влево (против часовой

стрелки).

• При соединении 2 деталей осторожно поднимите их и смотрите

через отверстия для болта, чтобы облегчить его продевание

через эти отверстия.

• Сборка предполагает участие 2 человек.

Максимальный вес пользователя: 136 кг (300 фунтов)

Вес тренажера: 40,8 кг (90 фунтов)

Размеры (в разложенном состоянии): 226,3 x 53,5 x 80,5 см (89,1 x 21,1 x 31,7 дюйма)

Общая площадь, занимаемая оборудованием (площадь основания): 12 107 см

Размеры (в сложенном состоянии): 129,5 x 53,5 x 144,8 см (51 x 21,1 x 57 дюйм)

Требования к электропитанию: 2 щелочные батареи AA (UN-3)

Рабочее напряжение: 3 В постоянного тока

Технические характеристики

НЕ утилизируйте настоящее изделие вместе с обычным мусором. Данное изделие подлежит переработке.

Чтобы правильно утилизировать это изделие, используйте предписанные методы в утвержденном центре

утилизации.

0.6m

24”

0.6m

24”

0.6m

24”

0.6m

24”

3.5m

138”

1.8m

69”

Поз. Кол-во Описание Поз. Кол-во Описание

1 1 Основная рама 6 1 Консоль

2 1 Передний стабилизатор 7 1 Кронштейн консоли

3 1 Опорные пластины для ног 8 1 Рукоятка

4 1 Направляющая в сборе 9 2 Щелочные батареи питания размера

AA (не показаны)

5 1 Сиденье

ДЕТАЛИ

Инструменты

В комплекте

5 мм

Поз. Кол-во Описание Поз. Кол-во Описание

A 1 Винт с колпачковой головкой с углу-

блением под ключ M8 x 57

E 8 Пружинная шайба M8

B 8 Винт с колпачковой головкой с углу-

блением под ключ M8 x 20

F 2 Зажимная гайка, M8

C 1 Узкая плоская шайба M8 G 1 Винт с головкой и углублением под

шестигранный ключ M8 x 90

D 9 Стандартная плоская шайба M8

КРЕПЕЖНЫЕ ИЗДЕЛИЯ / ИНСТРУМЕНТЫ

2 шт.

13 мм

14 мм

15 мм

A B C D

6 мм

ПРИМЕЧАНИЕ. Не удаляйте картонную стопорную втулку с вытяжного ремня до тех пор, пока не придет время

выполнения соответствующих этапов сборки.

Не удаляйте с кабелей резиновые ленты до тех пор, пока не придет время выполнения соответ-

ствующих этапов сборки.

1. Прикрепите передний стабилизатор к основной раме.

Примечание. Удалите упаковочный материал с кронштейна и отложите его в сторону.

СБОРКА

2. Прикрепите опорную пластину для ног к основной раме

Примечание. Возможно, проще будет сначала установить боковые винты и шайбы, а затем винты и шайбы, пред-

назначенные для донной части.

6mm

3. Сдвиньте сиденье вдоль направляющей в сборе и установите втулки.

Примечание. Втулки и крепежные изделия (*) предустановлены и не указаны в перечне крепежных изделий. Сни-

мите стяжной хомут с направляющей.

4. Соедините провода, выходящие из направляющей в сборе, с рамой в сборе

Примечание. Снимите резиновые ленты с кабелей направляющей в сборе. Не сгибайте кабели.

6mm

5mm

5. Прикрепите направляющую в сборе к раме в сборе

Примечание. Сначала установите верхние винты и шайбы, а затем проденьте длинный винт (A) сквозь кронштейн.

Выполнение операции можно облегчить за счет извлечения стопорного пальца направляющей.

ПРИМЕЧАНИЕ. Не сгибайте кабели.

6mm

6. Прикрепите кронштейн консоли к консоли

Примечание. Снимите предустановленные крепежные изделия (*) с тыльной стороны консоли, после чего про-

ложите кабели через кронштейн консоли. Убедитесь в том, что 2 ребра (7a) кронштейна консоли

находятся справа и, таким образом, отверстие направлено вниз.

ПРИМЕЧАНИЕ. Не сгибайте кабели.

7. Установите консоль на стойку

ПРИМЕЧАНИЕ. Снимите резиновые ленты с кабелей и соедините кабели, выходящие из стойки, с кабелями кон-

соли. Не сгибайте кабели. Вставьте болт в отверстие между ребрами (7a) на стороне кронштейна

консоли.

8. Вставьте рукоятку в вытяжной ремень

ПРИМЕЧАНИЕ. Вставьте рукоятку в петлю на вытяжном ремне (1a). Снимите стяжной хомут и картонную втулку с

вытяжного ремня. Не допускайте самопроизвольного втягивания вытяжного ремня.

D F

9. Вставьте батареи питания в консоль

Примечание. В консоли используются щелочные батареи размера АА (UN-3). Убедитесь, что обозначения на

батареях (+/-) совпадают с аналогичными обозначениями в батарейном отсеке.

Не устанавливайте одновременно старые и новые батареи.

Не устанавливайте одновременно щелочные, стандартные (угольно-цинковые) батареи или

перезаряжаемые (кадмиево-никелевые, никель-металлогидридные и т. п.) аккумуляторы.

10. Окончательная проверка

Проверьте тренажер, чтобы убедиться в том, что все крепежные изделия плотно затянуты и компоненты собраны

надлежащим образом.

ПРИМЕЧАНИЕ. Для обеспечения правильного выполнения операции убедитесь в том, что стопорный палец на-

правляющей вставлен. Если ручка выравнивания по уровню в узле соединения направляющей в

сборе и основного устройства находится в слишком низком положении, стопорный палец направ-

ляющей не войдет в предназначенное для него отверстие. Поверните ручку выравнивания таким

образом, чтобы увеличить высоту.

Обязательно запишите серийный номер в поле, предусмотренное в начале данного руководства.

Не используйте и не вводите установку в эксплуатацию до полной сборки и проверки правильности

работы в соответствии с руководством владельца.

Выравнивание тренажера в горизонтальной плоскости

Если поверхность в зоне проведения тренировки неровная, тренажер нужно выставить по уровню. Ручка

выравнивания по уровню находится ниже узла соединения направляющей в сборе и основного устройства. Для

регулировки:

1. Поместите тренажер в зоне проведения тренировки.

2. Поворачивайте ручку выравнивания по уровню (I) таким образом, чтобы

выполнять регулировку до того момента, пока стопорный палец

направляющей (M) не зафиксируется надежно в его посадочном месте.

Не допускайте установки ручки на такую высоту, что положение

станет неустойчивым. Возможно получение травмы или

повреждение тренажера.

Перед тренировкой убедитесь в горизонтальном

и устойчивом положении тренажера.

ПЕРЕД НАЧАЛОМ ТРЕНИРОВКИ

Перемещение и хранение тренажера

В тот период, когда тренажер не используется, его следует хранить в соответствующем помещении на

надлежащем расстоянии от маршрутов движения людей. Чтобы сэкономить место, сложите направляющую в

сборе и закрепите ее с помощью стопорного пальца направляющей.

На время хранения тренажера извлеките из него батареи питания. Поместите тренажер в безопас-

ное место вне досягаемости детей и домашних животных.

1. Переместите сиденье

в переднюю часть

направляющей.

2. Извлеките стопорный палец

направляющей (M), чтобы

освободить и поднять

направляющую в сборе в

собранное положение. При

поднятии направляющей в

сборе всегда надежно ее

удерживайте.

Не стойте на пути

возможного перемещения

направляющей в сборе.

3. Освободите стопорный палец направляющей, чтобы вставить опорную втулку.

Убедитесь в том, что стопорный палец направляющей полностью вошел в

посадочное место. Когда стопорный палец направляющей переместится в

положение блокировки, раздастся щелчок. При отсутствии полного зацепления

пользователь может получить травму.

Тренажер могут перемещать один или несколько человек в зависимости

от их физических способностей и возможностей. Убедитесь в том, что вы

и другие люди находитесь в хорошей физической форме и способны

безопасно перемещать тренажер. Соблюдайте соответствующие меры

предосторожности и следуйте методикам выполнения грузоподъемных

операций.

4. Захват можно осуществлять за одну из криволинейных опорных

пластин (J) и за подъемную рукоятку (N). Аккуратно наклоните

тренажер на транспортировочных роликах (L).

5. Удерживая за подъемную рукоятку (N), установите тренажер

в требуемое положение.

ПРИМЕЧАНИЕ. Будьте осторожны при перемещении тренажера.

Резкие движения могут отрицательно повлиять на работу

компьютера.

6. Осторожно опустите машину на пол, не допускайте ее падения

с какой-либо высоты.

A Консоль G Направляющая в сборе M Стопорный палец

направляющей

B Стойка H Гребной механизм N Подъемная рукоятка

C Рукоятка I Ручка выравнивания по

уровню

O Сиденье в сборе

D Вытяжной ремень J Опорные пластины P Батарейный отсек

E Ручка регулировки

сопротивления

K Передний стабилизатор Q Телеметрический датчик

сердечного ритма (СР)

F Опорные пластины для ног L Транспортировочный ролик

КОМПОНЕНТЫ

ВНИМАНИЕ! Пользуйтесь значениями, подсчитанными или измеренными компьютером тренажера,

исключительно для справки. Отображенные значения сердечного ритма являются

приблизительными и используются только в качестве справочной информации.

Перенапряжение при тренировках может привести к серьезной травме или смерти. Если вы

чувствуете слабость, немедленно прекратите тренировку.

Функции консоли

В окнах экрана консоли отображается информация о вашей тренировке.

Функции клавишной панели

Кнопка MODE (РЕЖИМ) — выбор функций. Нажмите и удерживайте кнопку в течение 3 секунд, чтобы перейти

в режим SCAN (СКАНИРОВАНИЕ) и автоматически переключаться в цикле между различными функциями —

TIME (ВРЕМЯ), CNT (СЧЕТ), DIST (ДИСТАНЦИЯ), TOTAL (ИТОГ), CAL (КАЛОРИИ), RPM (ГРЕБКИ/МИН), PULSE

(ПУЛЬС). Каждая функция отображается в течение 6 секунд. Для выхода из режима SCAN (СКАНИРОВАНИЕ)

нажмите кнопку MODE (РЕЖИМ).

Кнопка SET (УСТАНОВИТЬ) — установка значений TIME (ВРЕМЯ), COUNT (СЧЕТ), DISTANCE (ДИСТАНЦИЯ),

CALORIES (КАЛОРИИ).

Кнопка RESET (СБРОСИТЬ) — сброс значений TIME (ВРЕМЯ), COUNT (СЧЕТ), DISTANCE (ДИСТАНЦИЯ),

CALORIES (КАЛОРИИ).

При нажатии кнопки консоль подает звуковой сигнал.

Программный дисплей данных

TIME (ВРЕМЯ)

Отображаемое на дисплее поле TIME (ВРЕМЯ) показывает время гребли с момента начала тренировки до ее

завершения. Чтобы установить целевое значение для времени тренировки, нажимайте кнопку MODE (РЕЖИМ),

пока не отобразится значение TIME (ВРЕМЯ). Нажмите кнопку SET (УСТАНОВИТЬ), чтобы установить целевое

значение времени (в минутах). Во время тренировки на дисплее отображается оставшееся время. По достижении

нулевого значения консоль подает предупреждающий звуковой сигнал.

Максимальное значение времени: 99 минут и 59 секунд.

COUNT, CNT (СЧЕТ)

Отображаемое на дисплее поле CNT (СЧЕТ) показывает количество гребков с момента начала тренировки до ее

завершения. Чтобы установить целевое значение для тренировки, нажимайте кнопку MODE (РЕЖИМ), пока не

отобразится значение CNT (СЧЕТ). Нажмите кнопку SET (УСТАНОВИТЬ), чтобы установить целевое значение ко-

личества гребков с шагом 10. Во время тренировки на дисплее отображается оставшееся количество гребков. По

достижении нулевого значения консоль подает предупреждающий звуковой сигнал.

Максимальное значение счета: 9999.

RESET (СБРОСИТЬ)

MODE (РЕЖИМ)

Дисплей данных

SET (УСТАНОВИТЬ)

DISTANCE, DIST (ДИСТАНЦИЯ)

Отображаемое на дисплее поле DIST (ДИСТАНЦИЯ) показывает дистанцию гребли с момента начала тренировки

до ее завершения. Чтобы установить целевое значение для дистанции гребли, нажимайте кнопку MODE (РЕЖИМ),

пока не отобразится значение DIST (ДИСТАНЦИЯ). Нажмите кнопку SET (УСТАНОВИТЬ), чтобы установить

значение дистанции с шагом 0,10 км. В ходе тренировки на дисплее отображается оставшаяся часть дистанции.

По достижении нулевого значения консоль подает предупреждающий звуковой сигнал.

Максимальное значение расстояния: 99,99 км.

TOTAL COUNT (ИТОГОВЫЙ СЧЕТ), TOTAL (ИТОГ)

Отображаемое на дисплее поле TOTAL (ИТОГ) показывает итоговое количество гребков, выполненных на трена-

жере. Максимальное значение счета: 9999.

CALORIES, CAL (КАЛОРИИ)

Отображаемое на дисплее поле CAL (КАЛОРИИ) показывает оценочное суммарное количество затраченных

калорий с момента начала тренировки до ее завершения. Чтобы установить целевое значение для затраченных

калорий, нажимайте кнопку MODE (РЕЖИМ), пока не отобразится значение CAL (КАЛОРИИ). Нажмите кнопку

SET (УСТАНОВИТЬ), чтобы установить значение калорий. Во время тренировки на дисплее отображается

оставшееся количество калорий, которые требуется затратить. По достижении нулевого значения консоль подает

предупреждающий звуковой сигнал.

Максимальное количество калорий: 999,9 ккал.

RPM (ГРЕБКИ/МИН)

Отображаемое на дисплее поле RPM (ГРЕБКИ/МИН) показывает текущее количество гребков в минуту. Макси-

мальное значение: 999.

HEART RATE (СЕРДЕЧНЫЙ РИТМ) или PULSE (ПУЛЬС)

Отображаемое на дисплее поле PULSE (ПУЛЬС) показывает значение сердечного ритма в ударах в минуту (BPM),

измеряемое телеметрическим датчиком сердечного ритма. Нажмите кнопку SET, чтобы активировать измерение

сердечного ритма. Данное значение не отображается на дисплее, если сигнал сердечного ритма не обнаружен.

Диапазон значений PULSE (ПУЛЬС) составляет 40—240 ударов в минуту.

Перед тем как приступить к выполнению программы тренировок, проконсультируйтесь с врачом.

Прекратите тренировку, если чувствуете боль или сдавливание в груди, если у вас развивается

одышка или слабость. Перед повторным использованием тренажера проконсультируйтесь с врачом.

Пользуйтесь значениями, подсчитанными или измеренными компьютером тренажера,

исключительно для справки. Отображенные на консоли значения сердечного ритма являются

приблизительными и используются только в качестве справочной информации.

Дистанционное устройство контроля сердечного ритма

Контроль сердечного ритма — один из лучших способов контроля интенсивности тренировки. Консоль считывает

телеметрические сигналы сердечного ритма с нагрудной передающей ленты для измерения сердечного ритма,

функционирующей в диапазоне 4,5—5,5 кГц.

Примечание. Нагрудная лента для измерения сердечного ритма должна представлять собой некодированную на-

грудную ленту для измерения сердечного ритма Polar Electro, или это должна быть модель, совме-

стимая с некодированной лентой POLAR

. (Кодированные ленты для измерения сердечного ритма

POLAR

, такие как POLAR

OwnCode

, не будут работать с этим оборудованием.)

Если вам имплантирован кардиостимулятор или другой электронный прибор, перед использованием

беспроводной нагрудной ленты или другого телеметрического устройства контроля сердечного

ритма проконсультируйтесь с врачом.

Расчеты значений сердечного ритма

Максимальный сердечный ритм обычно снижается от 220 ударов в минуту в детстве до около 160 ударов в

минуту в возрасте 60 лет. Обычно сердечный ритм снижается линейно, уменьшаясь приблизительно на один

удар в минуту каждый год. Нет сведений о том, что тренировка влияет на снижение максимального сердечного

ритма. Максимальные значения сердечного ритма у лиц одного возраста могут отличаться. Более точным

способом определения этого значения является электрокардиограмма, снятая во время физических упражнений с

нагрузкой, а не использование формулы, основанной на возрасте.

Физические упражнения на выносливость влияют на сердечный ритм в состоянии покоя. Сердечный ритм в

состоянии покоя у обычного взрослого человека составляет около 72 ударов в минуту, в то время как у хорошо

подготовленных бегунов показания сердечного ритма могут составлять 40 ударов в минуту и ниже.

Таблица значений сердечного ритма представляет собой оценочный расчет зоны сердечного ритма (HRZ), эф-

фективной для сжигания жира и улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Физическое состояние разных

людей может отличаться, поэтому ваша индивидуальная зона сердечного ритма может находиться на несколько

ударов выше или ниже значений, представленных в таблице.

Самой эффективной процедурой сжигания жира в ходе тренировки является начало с низким темпом и посте-

пенное повышение интенсивности до тех пор, пока сердечный ритм не достигнет значений, равных 60—85% от

вашего максимального сердечного ритма. Продолжайте заниматься в этом темпе, поддерживая сердечный ритм

в пределах целевой зоны более 20 минут. Чем дольше вы поддерживаете целевой сердечный ритм, тем больше

жира сжигает ваш организм.

Настоящий график является кратким руководством, описывающим общие предлагаемые целевые значения

сердечного ритма в зависимости от возраста. Как отмечалось ранее, ваш оптимальный целевой сердечный ритм

может быть выше или ниже. Проконсультируйтесь со своим врачом относительно индивидуальной зоны сердечно-

го ритма.

Примечание. Как и в случае с любыми режимами тренировок или занятий фитнесом, всегда проявляйте благо-

разумие при увеличении продолжительности или интенсивности тренировки.

20-24

КОТОРОМ ПРОИСХОДИТ СЖИГАНИЕ ЖИРА

Сердечный ритм BPM

(удары в минуту)

ВОЗРАСТ

25-29

100

150

200

250

30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-64 65-69 70+

196

191

186

181

176

171

166

161

156

151

146

167

162

158

154

150

145

141

137

133

128

126

Максимальный сердечный ритм

Зона целевого сердечного ритма

(для оптимального сжигания жира

держитесь в пределах данного диапазона)

118

115

112

109

106

103

100

ЦЕЛЕВОЙ СЕРДЕЧНЫЙ РИТМ, ПРИ

ЭКСПЛУАТАЦИЯ

Что надевать

Носите спортивную обувь на резиновой подошве. Для выполнения упражнений вам потребуется соответствующая

одежда, не стесняющая движений.

Как часто следует тренироваться

Перед тем как приступить к выполнению программы тренировок, проконсультируйтесь с врачом.

Прекратите тренировку, если чувствуете боль или сдавливание в груди, если у вас развивается

одышка или слабость. Перед повторным использованием тренажера проконсультируйтесь с врачом.

Пользуйтесь значениями, подсчитанными или измеренными компьютером тренажера,

исключительно для справки. Отображенные значения сердечного ритма являются

приблизительными и используются только в качестве справочной информации.

• 3 раза в неделю в течение 20 минут каждый день.

• Планируйте тренировки заранее и старайтесь следовать графику.

Использование гребного механизма

Правильное положение ног и устойчивость положения корпуса являются залогом максимальной эффективности

тренировок и комфортных ощущений. Гребок состоит из исходного положения и двух смешанных движений — за-

хват воды, подтягивание и отталкивание от воды. Включайте в работу ноги, руки и плечи, чтобы максимизировать

тренировочный эффект и снизить риск получения травмы.

1. Сядьте на сиденье лицом к гребному механизму. Поместите ноги на опорные пластины, пятками упритесь в

тыльные части валиков и надежно пристегните стопы в этом положении.

Захват воды:

2. Наклонитесь в направлении гребного механизма и переместитесь вперед в направлении гребного механизма,

прижимая колени к груди.

3. Захватите рукоятку обеими руками, ладонями вниз. Удерживайте руки прямыми, голову поднимите вверх.

Подтягивание:

4. Уприте ноги в опорные пластины и выпрямите. В процессе движения выполните выдох.

5. Оставляя ноги распрямленными, слегка наклонитесь назад. Будьте осторожны, чтобы не растянуть мышцы.

Потяните рукоятку к животу, используя усилие рук и плеч, но не спины.

Отталкивание от воды:

6. Распрямите руки и оттолкнитесь вперед ладонями и запястьями. После этого подайтесь вперед бедрами и

вернитесь в положение захвата воды. Таким образом, руки и колени не будут мешать друг другу при выполне-

нии движения вперед.

Примечание. Во время выполнения гребка корпус не должен находиться в состоянии полной остановки. Все

движения должны быть плавными и связанными между собой. НЕ задерживайте дыхание. Дыхание

должно происходить естественно. Не форсируйте его.

Регулировка сопротивления

Чтобы отрегулировать сопротивление и рабочую нагрузку, поворачивайте ручку регулировки сопротивления. Что-

бы задействовать все группы мышц на руках, смените захват на время выполнения части тренировки и выполните

его ладонями кверху.

Режим подачи питания

При нажатии любой кнопки или получении сигнала от датчика RPM (ГРЕБКИ/МИН) в результате натяжения рукоят-

ки ремня консоль перейдет в режим подачи питания.

Примечание. Если уровень заряда батареи питания снизится до 25% или ниже, экран консоли перейдет в режим

затенения.

Автоматическое отключение (режим сна)

Если консоль не принимает входные сигналы в течение приблизительно 4 минут, она автоматически отключается.

ЖК-дисплей в режиме сна отключен.

Примечание. Консоль не оборудована выключателем питания.

Результаты

Нажмите и удерживайте кнопку MODE (РЕЖИМ) в течение 3 секунд, чтобы перейти в режим SCAN

(СКАНИРОВАНИЕ) и автоматически в цикле переключаться между различными функциями — TIME (ВРЕМЯ),

CNT (СЧЕТ), DIST (ДИСТАНЦИЯ), TOTAL (ИТОГ), CAL (КАЛОРИИ), RPM (ГРЕБКИ/МИН), PULSE (ПУЛЬС). Каждая

функция отображается в течение 6 секунд.

Страница загружается...

Schwinn Rower Assembly & Owner's Manual

Похожие модели бренда

Модели других брендов