Schwinn IC7 Assembly & Owner's Manual

Бренд: Schwinn

Модель: IC7

Тип: Assembly & Owner's Manual

РУКОВОДСТВО ПО СБОРКЕ / РУКОВОДСТВО ВЛАДЕЛЬЦА

Важные инструкции по технике безопасности 3

Предупреждающие наклейки по технике

безопасности / серийный номер 5

Технические характеристики 6

Подготовка к сборке 6

Детали 7

Крепежные изделия 8

Инструменты 8

Сборка 9

Установка зажимов для обуви (подпорок) 13

Регулировка уровня тренажера 14

Перемещение и хранение тренажера 14

Компоненты 15

Аварийная остановка 16

Функции консоли 16

Дистанционное устройство контроля

частоты сердечных сокращений 17

Зажимы для обуви (подпорки) 18

Эксплуатация 19

Регулировки 19

Подача электропитания 21

Режим редактирования 21

Изменение единиц измерения (британская

имперская система / метрическая система) 21

Техническое обслуживание 22

Замена батарей питания консоли 23

Проверка натяжения полотна 23

Детали для технического обслуживания 24

Поиск и устранение неисправностей 25

Nautilus, Inc., www.nautilusinternational.com | Nautilus, Inc., 18225 NE Riverside Parkway, Portland, OR 97230 USA (США) |

зарегистрированы в других странах или могут быть иным образом защищены общим правом. Schwinn, логотип Schwinn

Quality, IC7, Nautilus, Bowex и Universal являются товарными знаками, которыми или лицензиями на которые владеет

Nautilus; Inc. Polar® и OwnCode® являются товарными знаками соответствующих владельцев.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Для подтверждения гарантии храните оригинальное доказательство покупки и запишите

следующую информацию.

Серийный номер __________________________

Дата покупки ____________________

Для регистрации гарантии на изделие обратитесь к региональному торговому представителю.

Если у вас возникли вопросы относительно изделия или проблемы с ним, свяжитесь с

региональным торговым представителем Schwinn

Контактные данные регионального торгового представителя см. на веб-сайте

www.nautilusinternational.com

ВАЖНЫЕ ИНСТРУКЦИИ ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ

При эксплуатации электробытовых приборов необходимо всегда соблюдать следующие основные меры

предосторожности.

Этот значок указывает на потенциально опасную ситуацию, которая в случае несоблюдения правил

техники безопасности может привести к смерти или серьезной травме.

Выполняйте указания, приведенные в предупреждениях ниже.

Изучите все предупреждающие надписи на тренажере.

Внимательно и полностью ознакомьтесь с инструкциями по сборке. Полностью изучите руководство.

Сохраните руководство для будущего использования в качестве справочника.

• Не разрешайте посторонним лицам и детям подходить к изделию, которое вы собираете.

• Не устанавливайте батареи питания в тренажер до момента, указанного в руководстве по сборке.

• Не собирайте тренажер за пределами помещения, а также в сыром или влажном месте.

• Для сборки необходимо выделить подходящее место на достаточном расстоянии от проходов, чтобы не

создавать опасные ситуации для посторонних лиц.

• Некоторые компоненты тренажера могут быть тяжелыми или громоздкими. На этапах сборки с применением

таких деталей воспользуйтесь помощью второго человека. Не поднимайте тяжелые детали и не перемещайте

громоздкие компоненты самостоятельно.

• Установите тренажер на ровной и твердой горизонтальной поверхности.

• Не пытайтесь изменить конструкцию или функциональные возможности данного тренажера. Это может

повлиять на безопасность тренажера, а также приведет к аннулированию гарантии.

• При необходимости замены деталей используйте только оригинальные запасные части и крепежные изделия,

поставляемые компанией Nautilus. Использование неоригинальных запасных частей может подвергнуть

пользователей опасности, привести к неправильному функционированию тренажера и аннулированию

гарантии.

• Не используйте и не вводите тренажер в эксплуатацию до полной сборки и проверки правильности работы в

соответствии с руководством.

• Перед первым использованием внимательно и полностью ознакомьтесь с руководством, поставляемым вместе

с данным тренажером. Сохраните руководство для будущего использования в качестве справочника.

• Выполните все этапы сборки в указанном порядке. Неправильная сборка может привести к травме или

некорректному функционированию.

Перед использованием оборудования выполняйте указания, приведенные в предупреждениях

ниже.

Полностью изучите руководство. Сохраните руководство для будущего использования в качестве

справочника.

Изучите все предупреждающие надписи на тренажере. Если предупреждающие наклейки отклеятся,

станут неразборчивыми или сместятся, свяжитесь с региональным торговым представителем для их

замены.

• Не разрешайте детям пользоваться тренажером или приближаться к нему. Движущиеся детали и другие

составные части тренажера могут представлять опасность для детей.

• Изделие не предназначено для использования лицами младше 14 лет.

• Перед тем как приступить к программе тренировок, проконсультируйтесь с врачом. Прекратите тренировку,

если чувствуете боль или сдавливание в груди, если у вас одышка или предобморочное состояние.

Перед повторным использованием тренажера проконсультируйтесь с врачом. Пользуйтесь значениями,

подсчитанными или измеренными компьютером тренажера, исключительно для справки.

• Перед каждым использованием проверяйте тренажер на предмет ослабления затяжки деталей или признаков

износа. Не используйте тренажер при обнаружении подобных дефектов. Тщательно контролируйте состояние

сиденья, педалей и шатунов. Для получения информации о ремонте обратитесь к региональному торговому

представителю.

• Максимальный вес пользователя: 136 кг (300 фунтов). Не следует использовать тренажер, если ваш вес

превышает указанный.

• Данный тренажер предназначен исключительно для домашнего использования.

• Не надевайте на тренировку свободную одежду и ювелирные украшения. Данный тренажер содержит

движущиеся детали. Не вставляйте пальцы или предметы внутрь движущихся деталей тренажера.

• Установите и используйте данный тренажер на ровной и твердой горизонтальной поверхности.

• Ставьте ноги только на неподвижные педали. Соблюдайте осторожность, когда становитесь на тренажер и

сходите с него.

• Полностью отключите электропитание перед обслуживанием данного тренажера.

• Не пользуйтесь тренажером за пределами помещения, а также в сыром или влажном месте. Поддерживайте

чистоту и сухость педалей.

• Свободное пространство должно составлять не менее 0,6 м (24 дюйма) с каждой стороны тренажера. Это

рекомендованное безопасное расстояние для обеспечения доступа к тренажеру и прохода рядом с ним, а

также для его покидания в аварийной ситуации. Во время использования тренажера не допускайте в эту зону

посторонних.

• Не перенапрягайтесь во время тренировки. Пользуйтесь тренажером так, как описано в настоящем

руководстве.

• Выполняйте все регулярные и периодические процедуры по техническому обслуживанию, рекомендованные

настоящим руководством пользователя.

• Не бросайте и не помещайте посторонние предметы в отверстия тренажера.

• Правильно отрегулируйте и надежно закрепите все устройства регулировки положения. Проверьте, чтобы

устройства регулировки не задевали пользователя.

• Занятия на данном тренажере требуют координации и равновесия. Обязательно учитывайте возможность

изменений скорости и уровня сопротивления во время тренировок и будьте внимательны, чтобы избежать

потери равновесия и возможной травмы.

• Держите батареи питания тренажера на безопасном расстоянии от источников тепла и горячих поверхностей.

• Не устанавливайте одновременно старые и новые батареи. Извлеките использованные батареи питания и

утилизируйте их безопасным способом.

• Не устанавливайте одновременно щелочные, стандартные (угольно-цинковые) батареи или перезаряжаемые

(кадмиево-никелевые, никель-металлогидридные и т. п.) аккумуляторы.

• Не закорачивайте клеммы питания на батареях.

• Данное оборудование не предназначено для использования лицами с ограниченными физическими,

сенсорными или умственными способностями, а также лицами без необходимого опыта и знаний (в т. ч.

детьми). Исключение составляют случаи, когда указанные лица находятся под постоянным присмотром и

получают указания по использованию оборудования от лица, которое отвечает за их безопасность.

• Снизьте темп для замедления педалей до их остановки. Не сходите с велотренажера до полной остановки

педалей. Помните о том, что движущаяся педаль может ударить вас по ноге сзади.

ПРЕДУПРЕЖДАЮЩИЕ ЭТИКЕТКИ ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ

И СЕРИЙНЫЙ НОМЕР

Технические характеристики

изделия

Серийный номер

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

Подготовка к сборке

Выберите место, где будет стоять и использоваться тренажер. Для безопасной эксплуатации тренажер должен

стоять на твердой и ровной поверхности. Размер зоны тренировки должен составлять не менее 2,5 x 1,8 м

(97 x 69 дюймов).

Основные рекомендации по сборке

При сборке тренажера следуйте основным указаниям,

изложенным ниже.

• Перед сборкой изучите раздел «Важные инструкции по

технике безопасности».

• Подготовьте все детали, необходимые для каждого

этапа сборки.

• Используйте рекомендованные гаечные ключи. Если

не указано иное, для затягивания закручивайте болты

и гайки вправо (по часовой стрелке), а для ослабле-

ния — влево (против часовой стрелки).

• При соединении 2 деталей осторожно поднимите их и

смотрите через отверстия для болта, чтобы облегчить

его продевание через эти отверстия.

• Сборка предполагает участие 2 человек.

Максимальный вес пользователя: 136 кг (300 фунтов)

Общая площадь, занимаемая оборудованием (площадь основания): 2622 см

Вес тренажера: 46 кг (101 фунт)

Размеры: 123,7 x 53,9 x 126,6 см (48,7 x 21,2 x 49,8 дюйма)

Требования к электропитанию: 2 батареи питания AA (SUM3)

Рабочее напряжение: 3 В постоянного тока

Технические характеристики

ЗАПРЕЩАЕТСЯ утилизировать настоящее изделие вместе с обычным мусором. Данное изделие подлежит

переработке. Чтобы правильно утилизировать это изделие, используйте предписанные методы в утверж-

денном центре утилизации.

0.6m

24”

1.8m

69”

2.5m

97”

0.6m

24”

0.6m

24”

0.6m

24”

Поз. Кол-во Описание Поз. Кол-во Описание

1 1 Основная рама 7 1 Правая педаль

2 1 Передний стабилизатор 8 1 Левая педаль

3 1 Задний стабилизатор 9 1 Держатель для бутылки с водой

4 1 Стойка сиденья 10 1 Консоль

5 1 Сиденье 11 2 Батареи питания AA (SUM3)

6 1 Рукоятка 12 2 Зажимы для обуви (подпорки)

ДЕТАЛИ

Инструменты

в комплекте

КРЕПЕЖНЫЕ ИЗДЕЛИЯ / ИНСТРУМЕНТЫ

2 шт.

13 мм

14 мм

15 мм

6 мм

Поз. Кол-во Описание

A 2 Ручка регулировки (рукоятка/сиденье)

B 2 Плоская шайба M10, широкая

C 1 Ручка регулировки, стойка рукоятки

A B C

1. Прикрепите стабилизаторы к основной раме

Примечание. Крепежные изделия (*) предустановлены, они отсутствуют в пакете с крепежными изделиями. Если

на кронштейне стабилизатора предустановлена трубка, снимите ее и положите отдельно с соблюдением мер

безопасности.

СБОРКА

2. Прикрепите сиденье к стойке сиденья и раме

ЗАМЕЧАНИЕ. Убедитесь, что регулировочная ручка (4a) входит в зацепление с отверстиями в стойке сиденья.

3. Установите сборку рукоятки на раму

ЗАМЕЧАНИЕ. Убедитесь, что регулировочная ручка (C) входит в зацепление с отверстиями в стойке рукоятки.

4. Прикрепите педали к раме в сборе

Примечание. Левая педаль имеет обратную резьбу. Обязательно прикрепите педали к соответствующим

сторонам велотренажера. Ориентация определяется из положения сидя на велотренажере. Левая педаль имеет

маркировку «L», правая педаль — маркировку «R».

5. Прикрепите держатель для бутылки с водой к рукоятке

Примечание. Крепежные изделия (*) предустановлены, они отсутствуют в пакете с крепежными изделиями.

6. Вставьте батареи питания в консоль

Примечание. В консоли используются батареи питания типоразмера АА (SUM3). Убедитесь, что обозначения на

батареях (+/–) совпадают с аналогичными обозначениями в батарейном отсеке.

Не устанавливайте одновременно старые и новые батареи.

Не устанавливайте одновременно щелочные, стандартные (угольно-цинковые) батареи или

перезаряжаемые (кадмиево-никелевые, никель-металлогидридные и т. п.) аккумуляторы.

7. Подсоедините и прикрепите консоль

ЗАМЕЧАНИЕ. Извлеките предварительно вкрученные винты (*) из задней части консоли, прежде чем подсоединять

кабель. Не сгибайте кабель.

8. Окончательная проверка

Проверьте тренажер и убедитесь, что все крепежные изделия плотно затянуты и компоненты собраны надлежа-

щим образом.

Обязательно запишите серийный номер в поле, предусмотренном в начале этого руководства.

Не используйте и не вводите установку в эксплуатацию до полной сборки и проверки правильности

работы в соответствии с руководством владельца.

Установка зажимов для обуви (подпорок) на велотуфли (дополнительный

аксессуар)

Примечание. Подпорки для обуви одинаково подходят для правой и левой педалей.

Необходимые инструменты: пассатижи, шестигранный ключ

на 4 мм

1. С помощью пассатижей оттяните резиновое

покрытие, чтобы получить доступ к крепежным

отверстиям подпорки в нижней части велотуфли.

Примечание. В зависимости от типа велотуфель

указанная операция может не потребоваться.

2. Достаньте стельку и вставьте гайку подпорки так,

чтобы она находилась над овальными отверстиями

внутри туфли.

Примечание. В зависимости от типа велотуфель

указанная операция может не потребоваться.

3. Перевернув туфлю подошвой вверх, установите

подпорку так, чтобы она находилась над

отверстиями подпорки, а затем вставьте переходник

подпорки. При этом одинарная стрелка на подпорке

должна указывать в сторону носка туфли. Затяните

крепежные болты подпорки (с усилием 2,5 Н·м).

4. Подпорка может регулироваться в диапазоне 20 мм

вперед-назад и 5 мм влево-вправо. Испытайте

зацепление с педалью и освобождение туфли

(по одной туфле за раз). Выполните повторную

регулировку, чтобы настроить оптимальное

положение подпорки.

5. С помощью шестигранного ключа на 4 мм затяните

до конца крепежные болты подпорки (с усилием

5-6 Н·м).

4 mm

SR-168

ПЕРЕД НАЧАЛОМ ТРЕНИРОВКИ

Регулировка уровня тренажера

Если поверхность в зоне проведения тренировки неровная, тренажер нужно выставить по уровню. Регуляторы

уровня размещены с каждой стороны стабилизаторов. Слегка приподнимите стабилизатор, чтобы убрать вес с

регулятора, а затем поверните ручку для регулировки ножки стабилизатора.

Не перемещайте регуляторы уровня

до высоты, на которой они могут

отделиться или отвинтиться от трена-

жера. Возможно получение травмы

или повреждение тренажера.

Перед тренировкой убедитесь в горизонталь-

ном и устойчивом положении тренажера.

Перемещение и хранение тренажера

Для перемещения велотренажера осторожно потяните за рукоятки на себя, нажимая на переднюю часть

велотренажера вниз. Переместите велотренажер в требуемое место.

ЗАМЕЧАНИЕ. Будьте осторожны при перемещении тренажера. Резкие движения могут отрицательно повлиять на

работу компьютера.

На время хранения тренажера извлеките из него батареи питания.

Поместите тренажер в безопасное место вне досягаемости детей и

домашних животных.

A Консоль L Педаль с ограничителем для ноги

B Сборка рукоятки M Маховое колесо

C Ручка регулировки, ползунок рукоятки N Тормоз в сборе

D Ручка регулировки, стойка рукоятки O Крышка, приводной ремень

E Ручка регулировки сопротивления/тормоза P Передний стабилизатор

F Сиденье Q Транспортировочное колесо

G Ползунок сиденья R Батарейный отсек

H Ручка регулировки, ползунок сиденья S Телеметрический датчик частоты сердечных

сокращений (ЧСС)

I Ручка регулировки, стойка сиденья T Держатель для бутылки с водой

J Задний стабилизатор U Зажимы для обуви (подпорки)

K Регулятор уровня

КОМПОНЕНТЫ

ОСТОРОЖНО! Пользуйтесь значениями, подсчитанными или измеренными компьютером тренажера,

исключительно для справки. Отображаемые значения частоты сердечных сокращений являются

приблизительными и должны использоваться только в качестве справочной информации.

Перенапряжение при тренировках может привести к серьезной травме или смерти. Если у вас возникнет

предобморочное состояние, немедленно прекратите тренировку.

Функции консоли

На экранах консоли отображается информация о

вашей тренировке.

Функции клавишной панели

Кнопка MODE (РЕЖИМ) — выбор функций

для редактирования значений (задания цели

тренировки).

Кнопка RESET (СБРОСИТЬ) — нажмите для

обнуления значений TIME (ВРЕМЯ), DISTANCE

(ДИСТАНЦИЯ) и CALORIES (КАЛОРИИ).

Нажмите и удерживайте в течение 3 секунд,

чтобы перезапустить консоль.

 — нажмите для увеличения значения.

 — нажмите для уменьшения значения.

При нажатии кнопки консоль подает звуковой

сигнал.

Программный дисплей данных

Диапазон средней скорости (в об/мин)

В поле дисплея диапазона скорости (в об/мин) отображается текущее среднее число оборотов педалей в минуту

(RPM). По мере повышения значения RPM загорится больший индикатор, сообщая о достижении более высокого

диапазона числа оборотов педалей в минуту. На дисплее отображаются следующие диапазоны: 1—29, 30—59 и

60—120.

TIME (ВРЕМЯ)

Отображаемое на дисплее поле TIME (ВРЕМЯ) показывает время с момента начала тренировки до ее заверше-

ния. Чтобы установить целевое значение для времени тренировки, нажимайте кнопку MODE (РЕЖИМ), пока поле

TIME (ВРЕМЯ) не начнет мигать. С помощью клавиш со стрелками отрегулируйте целевое значение для времени

(в минутах). Во время тренировки на дисплее отображается оставшееся время. По достижении нулевого значения

консоль подает предупреждающий звуковой сигнал.

Максимальное значение времени: 99 минут и 59 секунд.

CALORIES (КАЛОРИИ)

Отображаемое на дисплее поле CALORIES (КАЛОРИИ) показывает оценочное суммарное количество

затраченных калорий с момента начала тренировки до ее завершения. Чтобы установить целевое значение

затраченных калорий для тренировки, нажимайте кнопку MODE (РЕЖИМ), пока поле CALORIES (КАЛОРИИ)

не начнет мигать. С помощью клавиш со стрелками отрегулируйте значение калорий. Во время тренировки на

дисплее отображается оставшееся количество калорий, которые требуется затратить. По достижении нулевого

значения консоль подает предупреждающий звуковой сигнал.

Максимальное количество калорий: 999,9 ккал.

Аварийная остановка

Чтобы немедленно остановить вращение педалей, с усилием надавите на ручку регулировки сопротивления/тор-

моза.

TIME SCAN

SPEED RPMCALORIES

DISTANCE PULSE

RESET

(СБРОСИТЬ)

MODE

(РЕЖИМ)

Дисплей

данных

Средняя

скорость (в

об/мин)

< 120

< 60

< 30

SPEED / RPM (СКОРОСТЬ / ОБ/МИН)

В поле дисплея SPEED / RPM (СКОРОСТЬ / ОБ/МИН) отображается текущая скорость вращения педалей в минуту

(RPM) либо же рассчитанная скорость для пользователя. В режиме SCAN (СКАНИРОВАНИЕ) значения RPM (ОБ/

МИН) и SPEED (СКОРОСТЬ) отображаются попеременно.

Максимальное значение параметра SPEED (СКОРОСТЬ) составляет 99,9 км/ч.

DISTANCE (ДИСТАНЦИЯ)

Отображаемое на дисплее поле DISTANCE (ДИСТАНЦИЯ) показывает дистанцию с момента начала тренировки

до ее завершения. Чтобы установить целевую дистанцию для тренировки, нажимайте кнопку MODE (РЕЖИМ),

пока поле DISTANCE (ДИСТАНЦИЯ) не начнет мигать. С помощью клавиш со стрелками отрегулируйте дистанцию

с шагом в 0,5 км (или мили). Во время тренировки на дисплее отображается оставшаяся дистанция, которую

требуется преодолеть. По достижении нулевого значения консоль подает предупреждающий звуковой сигнал.

Максимальное значение дистанции — 99,99.

По умолчанию для измерения дистанции выбраны километры (K). Чтобы перед началом тренировки переключить

единицы измерения с километров на мили, зажмите вместе клавиши со стрелками вверх и вниз и удерживайте их

в течение 3 секунд. Нажмите произвольную клавишу для сохранения значения.

HEART RATE (СЕРДЕЧНЫЙ РИТМ) или PULSE (ПУЛЬС)

Отображаемое на дисплее поле PULSE (ПУЛЬС) показывает значение сердечного ритма в ударах в минуту (BPM),

измеряемое телеметрическим датчиком сердечного ритма. Нажмите кнопку MODE (РЕЖИМ), чтобы активировать

измерение сердечного ритма. Данное значение не отображается на дисплее, если сигнал сердечного ритма не

обнаружен. Диапазон значений PULSE (ПУЛЬС) составляет 40—240 ударов в минуту.

Перед тем как приступить к программе тренировок, проконсультируйтесь с врачом. Прекратите

тренировку, если чувствуете боль или сдавливание в груди, если у вас одышка или предобморочное

состояние. Перед повторным использованием тренажера проконсультируйтесь с врачом.

Пользуйтесь значениями, подсчитанными или измеренными компьютером тренажера,

исключительно для справки. Отображаемые на консоли значения частоты сердечных сокращений

являются приблизительными и должны использоваться только в качестве справочной информации.

Дистанционное устройство контроля частоты сердечных сокращений

Контроль частоты сердечных сокращений — один из лучших способов контроля интенсивности тренировки.

Консоль считывает телеметрические сигналы сердечного ритма с нагрудной передающей ленты для измерения

сердечного ритма, функционирующей в диапазоне 4,5—5,5 кГц.

Примечание. Нагрудная лента для измерения частоты сердечных сокращений должна представлять собой

некодированную нагрудную ленту для измерения ЧСС Polar Electro, или это должна быть модель, совместимая с

некодированной лентой POLAR

. (Кодированные ленты для измерения частоты сердечных сокращений POLAR

такие как POLAR

OwnCode

, не будут работать с этим оборудованием.)

Если вам имплантирован кардиостимулятор или другой электронный прибор, перед использованием

беспроводной нагрудной ленты или другого телеметрического устройства контроля частоты

сердечных сокращений проконсультируйтесь с врачом.

Расчеты значений частоты сердечных сокращений

Максимальная частота сердечных сокращений в детстве составляет 220 ударов в минуту, а к возрасту 60 лет

снижается примерно до 160 ударов. Обычно частота сердечных сокращений снижается линейно, приблизительно

на один удар в минуту каждый год. Нет сведений о том, что тренировка влияет на снижение максимальной

частоты сердечных сокращений. Максимальные значения частоты сердечных сокращений у лиц одного возраста

могут различаться. Более точным способом определения этого значения является электрокардиограмма, снятая

во время физических упражнений с нагрузкой, а не использование формулы, основанной на возрасте.

Физические упражнения на выносливость влияют на частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.

Сердечный ритм в состоянии покоя у обычного взрослого человека составляет около 72 ударов в минуту, в то

время как у хорошо подготовленных бегунов показания сердечного ритма могут составлять 40 ударов в минуту и

ниже.

Таблица значений частоты сердечных сокращений представляет собой оценочный расчет зоны ЧСС (HRZ), эф-

фективной для сжигания жира и улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Физическое состояние разных

людей может различаться, поэтому ваша индивидуальная зона HRZ может находиться на несколько ударов выше

или ниже представленных значений.

Самой эффективной процедурой сжигания жира в ходе тренировки является начало с низким темпом и постепен-

ное повышение интенсивности до тех пор, пока частота сердечных сокращений не достигнет значений, равных

60—85% от вашего максимального. Продолжайте заниматься в этом темпе, поддерживая частоту сердечных

сокращений в пределах целевой зоны более 20 минут. Чем дольше вы поддерживаете целевую частоту сердечных

сокращений, тем больше жира сжигает ваш организм.

Настоящий график является кратким

руководством, описывающим общие

предлагаемые целевые значения

частоты сердечных сокращений в

зависимости от возраста. Как отме-

чалось ранее, ваша оптимальная

целевая частота сердечных сокраще-

ний может быть выше или ниже. Про-

консультируйтесь со своим врачом

относительно индивидуальной зоны

частоты сердечных сокращений.

Примечание. Как и в случае с любы-

ми режимами тренировок или заня-

тий фитнесом, всегда проявляйте

благоразумие при увеличении про-

должительности или интенсивности

тренировки.

Зажимы для обуви (подпорки)

Ножные педали, оснащенные велотуфлями с подпорками, обеспечивают надежную и безопасную фиксацию ног на

велотренажере. Подпорки для обуви одинаково подходят для правой и левой педалей.

Прежде чем приступать к эксплуатации велотуфель на велотренажере, тщательно изучите принцип

работы механизма зацепления/освобождения педалей и подпорок.

Для обеспечения надежного зацепления и освобождения туфель следите за тем, чтобы на подпорках

и скреплениях не было грязи и посторонних частиц.

Время от времени проверяйте подпорки на наличие износа. При износе подпорок их следует заме-

нить. Также заменяйте подпорки в следующих случаях: подпорки стало трудно высвобождать, либо

они освобождаются значительно легче, чем в самом начале их эксплуатации.

Педали и подпорки совместимы с системой SPD. Они подойдут для обуви всех размеров с соответствующими

креплениями для подпорок, то есть с креплениями для стандартных подпорок MTB SPD с двумя отверстиями

(MTB SPD — система Shimano Pedaling Dynamics для горных велосипедов).

20-24

КОТОРОМ ПРОИСХОДИТ СЖИГАНИЕ ЖИРА

Сердечный ритм BPM

(удары в минуту)

ВОЗРАСТ

25-29

100

150

200

250

30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-64 65-69 70+

196

191

186

181

176

171

166

161

156

151

146

167

162

158

154

150

145

141

137

133

128

126

Максимальный сердечный ритм

Зона целевого сердечного ритма

(для оптимального сжигания жира

держитесь в пределах данного диапазона)

118

115

112

109

106

103

100

ЦЕЛЕВОЙ СЕРДЕЧНЫЙ РИТМ, ПРИ

ЭКСПЛУАТАЦИЯ

Что надевать

Надевайте спортивную обувь на резиновой подошве. Для выполнения упражнений вам потребуется соответствую-

щая одежда, не стесняющая движений.

Как часто следует тренироваться

Перед тем как приступить к программе тренировок, проконсультируйтесь с врачом. Прекратите

тренировку, если чувствуете боль или сдавливание в груди, если у вас одышка или предобморочное

состояние. Перед повторным использованием тренажера проконсультируйтесь с врачом.

Пользуйтесь значениями, подсчитанными или измеренными компьютером тренажера,

исключительно для справки. Отображенные значения сердечного ритма являются

приблизительными и используются только в качестве справочной информации.

• 3 раза в неделю в течение 20 минут каждый день.

• Планируйте тренировки заранее и старайтесь следовать графику.

Регулировка сиденья

Правильное положение сиденья способствует эффективной и комфортной трени-

ровке, снижая риск травмы.

1. Установив педаль в переднее положение, поместите пятку в самой низкой

точке. Нога должна быть слегка согнута в колене.

2. Если нога слишком прямая или ступня не прикасается к педали, опустите

сиденье. Если нога согнута слишком сильно, поднимите сиденье.

Перед регулировкой сиденья сойдите с тренажера.

3. Ослабьте и потяните регулировочную ручку стойки сиденья на стойке

сиденья. Отрегулируйте необходимую высоту сиденья.

Не поднимайте стойку сиденья выше отметки STOP.

4. Отпустите регулировочную ручку стойки сидения, чтобы ввести в зацепление

стопорный штифт. Убедитесь в полном зацеплении штифта и затяните

регулировочную ручку до отказа.

5. Для перемещения сиденья ближе к консоли или дальше от нее ослабьте регулировочную ручку сиденья.

Переместите сиденье в требуемое положение и надежно затяните ручку.

Примечание. Когда сиденье находится в максимально низком положении, рама может препятствовать повороту

ручки. Потяните за ручку и поверните ее, чтобы освободить ее и включить блокировочный механизм в макси-

мально низком положении.

Регулировка положения ступни / ремня педали

Ножные педали с ремнями обеспечивают устойчивое положение ног на велотренажере.

1. Поставьте подушечки стоп в ограничители для ног на педалях.

2. Закрепите ремень поверх обуви.

3. Повторите то же действие для другой стопы.

Для обеспечения максимальной эффективности педалей пальцы ног и колени должны

быть направлены прямо вперед. Можно оставить ремни педалей в отрегулированном

положении для последующих тренировок.

Использование зажимов для обуви (подпорок)

Ножные педали, оснащенные велотуфлями с подпорками, обеспечивают надежную

и безопасную фиксацию ног на велотренажере. Вращайте педали таким образом,

чтобы ограничитель для ноги находился под педалью.

Прежде чем приступать к эксплуатации велотуфель на велотренажере,

тщательно изучите принцип работы механизма зацепления/освобожде-

ния педалей и подпорок.

1. Убедитесь, что стрелка сверху педали указывает вперед.

2. Двигайте подпоркой вниз и вперед, чтобы зацепиться за педаль.

3. Повторите то же действие для другой стопы.

4. Попрактикуйтесь в зацеплении и освобождении

педалей перед началом тренировки.

Чтобы отцепить (освободить) подпорки от педалей,

двигайте пятками наружу и поднимите их.

Пользователи с малым весом могут испытывать некоторые трудности с

использованием механизма зацепления/освобождения на педалях. В таком случае

может потребоваться снизить удерживающую силу механизма. Для регулировки

удерживающей силы выполняйте следующие действия.

1. Определите местоположения отверстия в задней части педали для доступа к

регулировочному болту. Оно находится между двумя болтами, удерживающими

ограничитель для ног на педали.

2. Для поворота регулировочного болта воспользуйтесь шестигранным ключом на

3 мм. Для снижения удерживающей силы поверните болт влево (против часо-

вой стрелки). Для повышения удерживающей силы поверните болт вправо (по

часовой стрелке).

Регулировка рукоятки

Для регулировки положения рукоятки выполняйте следующие действия.

1. Ослабьте и потяните регулировочную ручку стойки рукоятки на стойке рукоятки.

Отрегулируйте необходимую высоту рукоятки.

Не поднимайте стойку рукоятки выше отметки STOP.

2. Отпустите регулировочную ручку стойки рукоятки, чтобы ввести в зацепление

стопорный штифт. Убедитесь в полном зацеплении штифта и затяните

регулировочную ручку до отказа.

ЗАМЕЧАНИЕ. Не сгибайте кабели.

3. Для перемещения рукоятки ближе к консоли или дальше от нее ослабьте

регулировочную ручку рукоятки. Переместите рукоятку в требуемое положение и

надежно затяните ручку.

Примечание. Когда рукоятка находится максимально близко к задней части, рама мо-

жет препятствовать повороту ручки. Потяните за рукоятку и поверните ее назад, а

затем подтолкните ее для зацепления и снова поверните рукоятку.

Правая педаль (ограничитель

для ноги не показан для

удобства обзора)

Зацепление Расцепление (освобождение)

Страница загружается ...

Schwinn IC7 Assembly & Owner's Manual

Бренд: Schwinn

Модель: IC7

Тип: Assembly & Owner's Manual

Скачать PDF

сообщить о нарушении

Schwinn IC7 Assembly & Owner's Manual

Schwinn IC7 Assembly & Owner's Manual

Похожие модели бренда

Модели других брендов